Как вернуть интерес к жизни советы психолога: Как вернуть интерес к жизни: советы психолога

Содержание

Как вернуть интерес к жизни: советы психолога

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

Программу на разрушение.
Полностью закрывают какие-либо чувства.
Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У человека есть несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
Теряется интерес к интимной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение – визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух – аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия – это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Как помочь самому себе: советы психологов

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает выбросу эндорфинов.

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, – это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в своих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизни с помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

Как вернуть интерес к жизни

Многие спрашивают, как вернуть интерес к жизни, что для этого нужно делать и как заново влюбиться в свою новую жизнь. Ведь жизнь постоянно нас чему-то учит, подставляет подножки, чтобы мы хоть как-то обратили на нее внимание и начали учиться. Любой человек, который полюбит жизнь, вернет интерес к ней и снова начнет жить счастливо и целеустремленно.

В статье вы узнаете, как вернуть интерес к жизни, как это сделать, что нужно знать, уметь и какие есть секреты, способы и советы, чтобы вернуть себе интерес к своей жизни и полюбить ее. Ведь тот, кто не ценит и не любит жизнь, обречен на неудачи, жизнь будет всячески издеваться над таким человеком, пока он не переборет себя, не возьмет себя в руки и не полюбит жизнь.

Ставьте большие цели

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужно ставить большие цели и добиваться их. Человек без цели, теряет смысл жизни и интерес к ней. Поэтому если у вас нет большой и стоящей цели, создайте ее, руководствуясь своими желаниями. Просто подумайте, чего бы вы хотели добиться в жизни, что сделало бы вас счастливым и успешным человеком. У каждого свой путь и своя цель и поэтому нет смысла просто проживать жизнь без цели. Узнайте: как улучшить жизнь.

Найдите свою мотивацию или создайте ее

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужна мотивация к успеху и счастью. Это наш двигатель, когда мы опускаем руки, мотивация позволяет нам встать и двигаться дальше к поставленной цели. Если вы потерпели неудачу и потеряли интерес к жизни, подумайте, что вами движет, и используйте данную мотивацию как двигатель к успеху.

Найдите любимое дело и предназначение

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужно найти свое любимое дело и предназначение. Тот, кто занят нелюбимым делом, работой, которую ненавидит, потеряет всяческий интерес к жизни, так как работает только ради денег и общества. Но чтобы стать счастливым и не потерять интереса к жизни, вам нужно найди одно любимое дело на всю жизнь.

А для этого нет мудрых методик, вам просто нужно брать и пробовать каждое дело и выбирать самое любимое по зову сердца. Это точно также как выбрать одно блюдо из 10 предложенных блюд. Пока вы не попробуете все блюда, вы не поймете какой из них самое вкусное. Узнайте: как хорошо выспаться.

Влюбитесь

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужно влюбиться в себя, свое дело, в жизнь, в создателя и, конечно же, в тех, кто вас окружает. Без любви нет жизни, но жаль, что любовь сегодня начали всячески использовать и менять в своих эгоистических целях. Сегодня молодежь точно не понимает что такое настоящая любовь, так как нет доступной и правдивой информации. Любите жизнь и цените тех, кто рядом с вами и тогда вы никогда не потеряете интерес к жизни.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Чувствуете потерю интереса? 8 Чем заняться

У всех нас бывают дни, когда нам просто неинтересно что-либо делать, будь то выход из дома или общение с друзьями и семьей.

Хотя периодическая потеря интереса к определенным вещам является нормальным явлением, когда ваши хобби, деятельность и социальная жизнь перестают быть интересными, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, например депрессии.

Потеря интереса часто возникает вместе с другими симптомами депрессии, и важно принять меры, когда вы начинаете чувствовать, что больше нет ничего интересного, веселого или удовлетворительного.

Ниже мы объяснили, что вызывает потерю интереса, а также то, что вы можете чувствовать, если у вас больше нет интереса к участию в ваших обычных повседневных делах.

Мы также обсудили варианты лечения, которые доступны при потере интереса или удовольствия, независимо от того, происходит ли это в результате временной неудачи в жизни или серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия или тревога.

Что вызывает потерю интереса к хобби?

Эксперты называют потерю интереса, удовольствия и эмоций ангедонией. Это известный симптом многих психических заболеваний, в том числе некоторых тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства и некоторых форм депрессии.

Если у вас ангедония, вещи, которые раньше приносили вам удовольствие и приносили удовлетворение, такие как времяпрепровождение с друзьями и членами семьи, участие в ваших хобби или просто выход из дома на ужин и в кино, могут больше не приносить вам удовольствия.

Поскольку ангедония влияет на то, что вам нравится, она может оказать серьезное влияние на качество вашей жизни и поведение. Вы можете чувствовать, что делать определенные вещи бессмысленно, из-за чего вы отдаляетесь от своих друзей, семьи и других людей, которые заботятся о вас.

Иногда ангедония, вызванная депрессией, может повлиять на ваш интерес к сексу и привести к таким проблемам, как сексуальная дисфункция. Это называется сексуальной ангедонией.

В целом ангедонию считают симптомом определенных психических расстройств, а не самостоятельным психическим расстройством. Вы можете испытывать потерю мотивации или интереса к определенным аспектам жизни, если вы:

Страдаете большой депрессией (также называемой клинической депрессией)
У вас другая форма депрессии, например, предменструальное дисфорическое расстройство
У вас перепады настроения, которые влияют на ваш интерес к определенным вещам расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, включая злоупотребление алкоголем
страдающие болезнью Паркинсона или хронической болью (часть соматических симптомов расстройства)

Когда потеря интереса развивается в результате депрессии, она также может сопровождаться другими симптомами, такими как плохое настроение, отсутствие энергии, чувство безнадежности и трудности с концентрацией внимания, запоминанием вещей и принятием решений.

Депрессия также может вызывать физические симптомы, такие как боли, боли и дискомфорт. Когда это серьезно, вы можете даже начать испытывать суицидальные мысли.

Обязательно обращайте внимание на эти признаки депрессии, так как они могут быть сигналом того, что вам необходимо обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Важно помнить, что периодическая потеря интереса к определенным вещам не означает, что вы психически или физически нездоровы.

Например, даже самые увлекательные занятия могут через некоторое время надоесть, будь то просмотр особенно захватывающего сериала, занятия спортом или изучение определенного навыка. Чувство скуки или усталости от чего-либо — это нормальная, естественная часть жизни, а не признак того, что у вас ангедония.

Ангедония возникает, когда вам вообще трудно испытывать удовольствие или волнение, будь то общение с другими людьми, участие в ваших любимых хобби и занятиях или просто времяпрепровождение вне дома, занимаясь тем, что вам обычно нравится.

онлайн-оценка психического здоровья

здесь начинается ваше путешествие по психическому здоровью .

Потеря интереса к своим хобби, друзьям и семье не должна длиться вечно. На самом деле, при правильном сочетании изменений в ваших привычках и образе жизни, терапии и лекарств вы сможете забыть о своих чувствах и снова наслаждаться полноценной и веселой жизнью.

Попробуйте восемь техник, описанных ниже, чтобы преодолеть потерю интереса и вернуть удовольствие в повседневную жизнь.

Поговорите с лицензированным психиатром

Если вы чувствуете себя совершенно незаинтересованным в жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это пообщаться со специалистом по психическому здоровью.

Вы можете сделать это, обратившись к своему основному лечащему врачу за направлением в психиатрическую больницу, записавшись на прием к психиатру или психологу в вашем районе или из дома, воспользовавшись нашей онлайн-службой лечения депрессии.

Внезапное резкое отсутствие интереса к жизни часто является признаком того, что у вас проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога. Разговор с психиатром может помочь вам выяснить, почему вы так себя чувствуете, а также узнать, есть ли у вас конкретное психическое заболевание.

При необходимости ваш поставщик психиатрических услуг может порекомендовать вам принимать лекарства или участвовать в разговорной терапии или психотерапии. Они также могут предложить внести изменения в ваши повседневные привычки, чтобы уменьшить влияние ваших чувств на качество вашей жизни.

Если это уместно, примите лекарство, чтобы получить облегчение

Если потеря интереса к жизни вызвана депрессивным расстройством, важно следовать инструкциям вашего психиатра и, при необходимости, принимать лекарства.

Лекарства, такие как антидепрессанты, могут помочь снизить тяжесть симптомов депрессии, включая ангедонию. Использование лекарств особенно ценно, если у вас есть серьезные симптомы, которые не проходят сами по себе.

Для лечения депрессии используются несколько типов лекарств, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти антидепрессанты работают за счет повышения активности серотонина в вашем мозгу — природного химического вещества, которое участвует в регулировании вашего настроения и чувств.

В некоторых случаях ваш лечащий врач может предложить использовать другой тип антидепрессанта для лечения сниженного интереса и других симптомов, например, ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО) или трициклический антидепрессант (ТЦА).

Антидепрессанты эффективны, но их действие может занять несколько недель. Вы можете заметить, что ваше настроение, сон и другие симптомы постепенно улучшаются после начала лечения этим типом лекарств.

Наш полный список антидепрессантов содержит более подробную информацию о том, как действуют эти лекарства, а также о том, какие эффекты вы можете ожидать, если вам пропишут один из них для лечения потери интереса к жизни, вызванной депрессией.

Подумайте о том, чтобы принять участие в психотерапии

Психотерапия или разговорная терапия — это тип терапии, который включает в себя беседу с лицензированным поставщиком психиатрических услуг для выявления негативных эмоций, мыслей и моделей поведения, а затем изучение новых способов эффективного преодоления их.

Разговорная терапия обычно используется для лечения депрессии, беспокойства и других психических расстройств, но она также эффективна для снижения стресса и решения межличностных проблем.

Различные формы разговорной терапии используются для лечения ангедонии и других симптомов депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию или КПТ. Это включает в себя осознание негативных способов мышления, а затем изменение саморазрушительных мыслей и моделей поведения.

Вы можете принять участие в терапии у местного поставщика психиатрических услуг или дома, воспользовавшись нашей онлайн-терапией. Ваш поставщик психиатрических услуг может порекомендовать пройти терапию, пока вы принимаете лекарства, чтобы лучше контролировать свои чувства.

Наш справочник по видам терапии более подробно описывает, как психотерапия может помочь вам улучшить свои мысли, чувства и поведение, чтобы преодолеть потерю интереса к жизни.

Старайтесь вести здоровый, активный образ жизни и диету

Когда вам не хочется выходить из дома, физическая активность может быть последним, о чем вы думаете. Тем не менее, исследования показывают, что упражнения могут помочь поднять настроение и вернуть вас к нормальной жизни.

Например, специалисты установили, что физические упражнения стимулируют выброс эндорфинов — природных химических веществ, которые улучшают настроение. Регулярные физические нагрузки также связаны с высвобождением белков, называемых нейротрофическими факторами, которые могут улучшить работу вашего мозга.

Эти эффекты могут помочь снизить тяжесть некоторых симптомов депрессии, в том числе отсутствие интереса к вашим обычным увлечениям и занятиям.

Другое научное исследование показало, что отсутствие удовольствия обратно пропорционально частоте физической активности (это означает, что люди, которые часто занимаются физическими упражнениями, менее всего страдают от потери интереса к повседневной жизни).

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество упражнений может оказать положительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Постарайтесь следовать рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) и уделяйте не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбе или велопрогулке по своему району, а также не менее двух силовых тренировок.

Вы также можете попробовать добавить в свой еженедельный список дел регулярную йогатерапию, которая связана с улучшением депрессии.

Планируйте то, что вы хотели бы сделать

Когда вы чувствуете грусть, разочарование и отсутствие интереса к жизни, легко не думать о будущем.

Один из способов избавиться от плохого настроения и восстановить интерес к жизни — это составить план на следующие несколько недель, месяцев или лет, а затем начать действовать, чтобы выполнить то, что вы хотели бы сделать.

Ваш план может включать профессиональные амбиции, такие как продвижение по службе или достижение более высокого уровня дохода. Это могут быть места, которые вы хотели бы посетить, события, которые вы хотели бы посетить, или конкретные квалификации, которые вы хотели бы получить.

Даже маленькие и простые вещи, такие как воссоединение со старыми друзьями или проведение большего количества времени с семьей, могут стать важными целями при планировании будущего.

Этот тип техники управления стрессом называется упреждающим преодолением стресса и может работать как ценный инструмент для личного роста. Попробуйте поставить от пяти до десяти личных целей, как малых, так и больших, а затем используйте их как источник вдохновения, чтобы действовать и восстановить интерес к жизни.

Проводите время с друзьями и семьей

Когда вы чувствуете, что меньше интересуетесь своей жизнью, легко отказаться от отношений и проводить больше времени в одиночестве.

Если у вас клиническая депрессия, самоизоляция может усугубить ваши симптомы. Например, исследования показывают связь между социальной изоляцией и проблемами со сном, депрессией, нарушением исполнительной функции и даже снижением когнитивных функций.

Даже если вы не чувствуете мотивации к общению, старайтесь регулярно проводить время со своими близкими друзьями и членами семьи. Даже короткая встреча за чашечкой кофе или семейным ужином может дать вам возможность пообщаться с другими и стимулировать свой ум.

Время, проведенное с другими, не только поможет вам почувствовать себя лучше, но и даст вам возможность поделиться своими чувствами с людьми, которым вы доверяете.

Если потеря интереса окажется симптомом клинической депрессии, беспокойства или другой формы психического заболевания, эта сеть поддержки может помочь вам получить доступ к профессиональной помощи и добиться реального прогресса на пути к выздоровлению.

Попробуйте освоить новый навык или заняться новым хобби

Иногда отсутствие интереса к чему-либо возникает не только из-за депрессии или беспокойства, а из-за скуки.

Если вы чувствуете, что у вас выгорело какое-то хобби, спорт или другой аспект вашей жизни, попробуйте заменить его чем-то новым. Это может означать попробовать новый вид спорта, выучить новый язык, приобрести новый навык или просто переключиться на другое хобби, чтобы ваш ум был занят и активен.

Определенные увлечения могут не только сделать жизнь интереснее, но и снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Например, медитация осознанности — это приятное занятие, которое может помочь в лечении депрессии и беспокойства.

Разнообразие жизни, а иногда и неделя или две чего-то нового — все, что требуется, чтобы возродить интерес к другим вещам.

Сосредоточьтесь на небольших последовательных улучшениях

Ангедония может быть серьезной проблемой, и даже при упреждающих усилиях и осторожности редко происходит переход от потери интереса ко всему к внезапному наслаждению жизнью за одну ночь.

Если в последнее время вы стали меньше интересоваться хобби, отношениями и другими аспектами своей жизни, чем обычно, сосредоточьтесь на небольших шагах. Это может означать выделение нескольких минут в день на то, чтобы вернуться к старому хобби, или встречи с друзьями и семьей раз в неделю.

Если вы принимаете участие в терапии, это может означать, что вы думаете об одном сеансе за раз и ежедневно используете свои новые навыки решения проблем.

Прогресс в улучшении самочувствия редко бывает быстрым, но он случается. Сосредоточьтесь на ежедневных небольших, реальных улучшениях, и в долгосрочной перспективе вы, надеюсь, заметите, что ваша жизнь снова станет богаче и приятнее.

психиатрические лекарства онлайн

психиатрическая помощь, не вставая с дивана

Узнайте больше об улучшении своего психического здоровья

Это нормально переживать взлеты и падения, как умственные, так и физические. У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя незаинтересованными в жизни, и нет ничего постыдного в том, чтобы провести день или два в постели с хорошим сериалом и свободным от обязанностей разумом, когда это то, что вам нужно.

Однако, когда вы чувствуете, что теряете интерес к своим увлечениям, занятиям и отношениям в течение длительного периода времени, важно принять меры и внести изменения.

Начните с описанных выше подходов, будь то составление планов на следующие несколько месяцев вашей жизни, проведение большего количества времени с друзьями и семьей или использование скуки и ангедонии в качестве источника вдохновения, чтобы больше тренироваться, улучшить свое питание или изучить новый навык.

Если ваши симптомы не проходят, не стесняйтесь обратиться за помощью к своему основному поставщику медицинских услуг или поговорите со специалистом, используя наши онлайн-службы психического здоровья.

Вы также можете использовать наши бесплатные онлайн-ресурсы по психическому здоровью, чтобы узнать о новых стратегиях развития устойчивости, заботы о себе и улучшения своего психического состояния, в том числе способами, которые могут помочь уменьшить ангедонию и позволить вам восстановить страсть, которая приносит счастливую, полноценную жизнь. жизнь.

14 источников

Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

Хо, Н. и Соммерс, М. (2013, июнь). Ангедония: анализ концепции. Архив психиатрического ухода. 27 (3), 121.129. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664836/9.0195
Хиндмарч, И. (1998, июль). Поведенческая токсичность антидепрессантов: влияние на познание и сексуальную функцию. Международная клиническая психофармакология. 13 Приложение 6, S5-S8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9728668/
Winer, E.S., et al. (2017, 15 октября). Отображение взаимосвязи между тревогой, ангедонией и депрессией. Журнал аффективных расстройств. 221, 289-296. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28668590/
Trøstheim, M., et al. (2020, 3 августа). Оценка ангедонии у взрослых с психическими заболеваниями и без них: систематический обзор и метаанализ. Сеть JAMA открыта. 3 (8), e2013233. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32789515/
Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
Chu, A. & Wadhwa, R. (2022, 11 января). Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554406/9.0195
Психотерапия. (2021, июнь). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
Упражнения — это полностью естественное лечение депрессии. (2021, 2 февраля). Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
Левенталь, А.М. (2012, ноябрь). Отношения между ангедонией и физической активностью. Американский журнал поведения в отношении здоровья. 36 (6), 860-872. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748813/9.0195
Какая физическая активность необходима взрослым? (2022, 17 марта). Получено с https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
Brinsley, J., et al. (2021). Влияние йоги на симптомы депрессии у людей с психическими расстройствами: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал спортивной медицины. 55, 992-1000. Получено с https://bjsm.bmj.com/content/55/17/992
Проактивное преодоление трудностей. (н.д.). Получено с https://dictionary.apa.org/proactive-coping
Новотней А. (2019, май). Риски социальной изоляции. Монитор по психологии. 50 (5), 32. Получено с https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation
Медитация осознанности: проверенный исследованиями способ снижения стресса. (2019, 30 октября). Получено с https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения. Узнайте больше о наших редакционных стандартах здесь.

Потеря интереса | healthdirect

Потеря интереса или удовольствия от деятельности или людей, которые когда-то доставляли вам удовольствие, может быть вызвана переутомлением, проблемами в отношениях или временной рутиной. Однако продолжающаяся потеря интереса ко многим вещам или людям иногда может быть признаком психического расстройства.

Какие симптомы связаны с потерей интереса?

Если вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие, вы также можете потерять мотивацию что-то делать. Вы можете почувствовать, что не хотите выходить на улицу, что может оставить вас в изоляции. Возможно, вы не сможете сосредоточиться.

Другими симптомами, которые могут сопровождать потерю интереса, являются чувство несчастья, чувство вялости или онемения, проблемы со сном, усталость, потеря аппетита и проблемы с желудком.

Симптомом каких состояний может быть потеря интереса?

Если потеря интереса продолжается в течение 2 недель или более, это может быть признаком психического расстройства или другого состояния, включая:

депрессию — потеря интереса является ключевым симптомом депрессии
биполярное расстройство — потеря интереса может быть признаком надвигающегося эпизода депрессии
тревога — потеря интереса, а также избегание ситуаций, вызывающих тревогу, могут быть симптомами
шизофрения — симптомы включают низкую мотивацию, неспособность чувствовать счастье, отказ от деятельности и друзей
стресс и выгорание — длительный стресс может привести к выгоранию, при котором вы теряете мотивацию и интерес и уходите от людей
злоупотребление психоактивными веществами — может привести к потере интереса и отказу от деятельности, потере друзей и конфликтам
горе — некоторые люди испытывают временную потерю интереса к занятиям, которые раньше доставляли им удовольствие

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы испытываете постоянные симптомы (более 2 недель), такие как потеря интереса к деятельности или людям, большую часть времени чувство грусти, плохой сон, изменения аппетита, отсутствие мотивации, беспокойство или трудности с концентрацией внимания, вам следует обратиться к врачу. доктор.

Такие состояния, как депрессия, могут со временем ухудшиться, если их не лечить, поэтому обратитесь за помощью как можно раньше.

Ваш врач расскажет вам о ваших симптомах, осмотрит вас и может предложить некоторые анализы (например, анализы крови), чтобы исключить какие-либо физические заболевания. Они могут диагностировать проблемы с психическим здоровьем, а также направить вас к специалисту по психическому здоровью, если он вам нужен. Врачи могут составить для вас план лечения психических заболеваний, если это уместно. Это может предоставить вам скидки Medicare на встречи с определенными специалистами в области психического здоровья, такими как психологи и консультанты.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

СПРОСИТЕ У ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте форму Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

Существуют ли способы лечения потери интереса?

Если ваши симптомы связаны с психическим заболеванием, ваш врач сможет порекомендовать соответствующее лечение.

Например, если у вас депрессия или беспокойство, лечение может включать психологическую терапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), или лекарства.

Есть также вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы почувствовать себя лучше.

Самопомощь при потере интереса

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы мотивировать себя и вернуться в нужное русло, когда вы испытываете отсутствие интереса.

Вставайте и двигайтесь

Физическая активность может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить вялость и усталость.

Прогуляйтесь, поплавайте или попробуйте другие упражнения, чтобы разогнать кровь. Даже пятиминутная активность может помочь с настроением и поощрять вас наращивать, чтобы сделать больше. Проведение времени на свежем воздухе также помогает улучшить сон и настроение.

Здоровое питание

Здоровое питание связано с лучшим психическим здоровьем, чем нездоровое питание. Было доказано, что средиземноморская диета с высоким потреблением фруктов, овощей, орехов и бобовых, умеренным потреблением птицы, яиц и молочных продуктов, а также редким потреблением красного мяса снижает риск депрессии и является хорошей диетой, помогающей душевное здоровье.

Выспаться

Постараться выспаться. Плохой сон может усугубить депрессию и другие психические расстройства, поэтому соблюдайте правила гигиены сна, чтобы попытаться улучшить качество своего сна.

Найди себе небольшую работу

Это может быть работа по дому или в саду. Например, устройте генеральную уборку и отдайте ненужные вещи на благотворительность. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.

Делайте то, что вам обычно нравится

Возможно, вы потеряли энтузиазм и энергию для некоторых вещей, которые вам раньше нравились, но попробуйте заняться чем-то меньшим, чем ваше хобби или друзья. Домашние животные могут быть источником общения и снятия стресса, поэтому старайтесь проводить время со своим питомцем.

Стройте планы на будущее

Прогулка или приятное занятие, которых вы с нетерпением ждете, — хороший способ развеять плохое настроение. Даже если вам не хочется этого сейчас, это может дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Будьте открыты со своей семьей и друзьями

Убедитесь, что ваш партнер и друзья знают, через что вы проходите. Проведение времени с другими людьми может помочь улучшить настроение человека.

Шаг за шагом. Будьте готовы к тому, что у вас могут быть некоторые неудачи, но верьте, что в конце концов вы их добьетесь.

Если вы обнаружите, что потеряли интерес к сексу, постарайтесь найти какие-нибудь несексуальные занятия, которыми вы могли бы заниматься со своим партнером и которые доставляли бы удовольствие вам обоим. Убедитесь, что вы сказали своему партнеру, что ваше отсутствие интереса к сексу или физической привязанности является симптомом того, как вы себя чувствуете, а не неприятием их.

Потеря полового влечения может быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов, поэтому, если вы считаете, что это так, сообщите об этом своему врачу. Возможно, есть другое лекарство, которое вы можете принять.

Ресурсы и поддержка

Если вам нужна помощь, лучше всего начать с обращения к врачу. Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-то еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

Клиника MindSpot (для всех, кто страдает тревогой или депрессией) — звоните по телефону 1800 61 44 34.
Beyond Blue (для тех, кто чувствует депрессию или тревогу) — звоните по телефону 1300 22 4636 или общайтесь в онлайн-чате.
Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-помощь.
Lifeline (все, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — звоните по номеру 13 11 14 или общайтесь в онлайн-чате.
Suicide Call Back Service (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните по телефону 1300 659 467.