Как успокоить маму | Советы психолога
Мама самый важный, дорогой человек в нашей жизни. И как бы мы не любили и оберегали наших матерей их сердца всегда ранимые. Но как говорил один философ: «Нужно не избегать проблем, а искать их решение».
- Для начала уловите суть конфликта. Прокрутите у себя в голове все возможные варианты печали. Не нужно прямо спрашивать о расстройствах. К проблеме нужно подходить осторожно и издалека.
- Успокоить человека можно не только добрым словом, но и хорошим анекдотом. Если человек имеет отменное чувство юмора, это может стать Вам помощником в непростом деле.
- Переведите причину расстройства в шутку, хоть рассмешить обиженного человека не так, то и просто, но вместе с тем сможете понять, насколько сильно это задело родного человека. Узнайте: как воспитать сына.
- Успокоить маму помогут объятья. Действительно доказано, что именно обнимая человека, мы даем ему понять, что он не одинок.
- Еще стоит помнить, что нашим мамочкам важно чувствовать себя нужными. Попросите её о совете, вы можете поступать, как хотите, но родным будет приятно осознавать, что вы нуждаетесь в их участии.
- По возможности попытайтесь вспомнить все положительные эмоции, или наоборот посмейтесь вместе над неприятными ситуациями. Попытайтесь объяснить, что это не конец света, и не приговор. Любая неприятность решаема.
- Если развеселить не получается, попробуйте погрустить вместе, иногда это помогает. Если нужно, даже поплачьте. Найдите занятие, которое сможет отвлечь человека, как известно труд и любая работа, на время поможет забыть и успокоиться.
Моральной помощи иногда бывает мало, возможно нужно просто помочь сделать сложную физическую работу.
Бывают моменты, когда помощь человеку нужна срочно, без всяких раздумий и планирований.
И правда, как же быть когда незначительная депрессия перерастает в истерику? Тут уже как говорится, все средства хороши. Не стоит оставлять людей наедине со своими неприятностями.
Обсудите это все за чашечкой горячего чая или какао, провидите день вместе. Ведь для МАМЫ мы остаемся детьми, даже если уже имеем свое чадо. Не забывайте о родителях.
- Если причина расстройства в вас сумейте просить прощения за то, что сделали и то, что так и не смогли исполнить. За то, что рано повзрослели, за все тревоги, которые наши мамы переживали.
- Посмотрите вместе старые любимые фильмы, давно запылившиеся альбомы с детскими фотографиями. Вспомните, когда вы были совсем маленькими. Расскажите как она вам дорога. Наши старики не всегда хотят видеть ваши деньги и дорогие подарки, можно просто помнить любимые цветы и конфеты.
- Ненавязчиво прикоснитесь к человеку, возьмите за руку за руку, положите голову на плечо, погладьте по голове. Следите за реакцией, не отталкивают ли вас? Не навязывайтесь, но не уходите.
- И самое главное действительно успокоить маму мгновенно помогут фразы: « Я тебя люблю»; «спасибо» и «прости».
Расстроить кого-либо легко, следите за поступками и словами. Нужно признавать ошибки, не упрямиться. Те просьбы, которые мы слышим от своих мам, ничто в сравнении с тем, что они потратили на нас свою молодость и нервы. Чтоб не разочаровывать их находите пять минут в день, на общение. Узнайте: как настроить себя на работу.
Говорите, как скучали, вселяйте надежду, любовь в их души. Сумейте оказаться рядом в ответственную минуту. Цените их мудрость, опыт и морщины.
Все что мы имеем это заслуга нашей семьи. Они живут ради нас, делают все ради нашего блага, и не просят взамен отплаты. Сделаем выводы, что лучшее успокоительное лекарство это внимание и забота. Приятные слова способны исцелить любую болезнь.
Как успокоить маму, когда она плачет? Советы психологов, консультации
Маргарита
21.
07.2017
У нас была собака это любимая собака мамы). Она прожила 12 лет. Кода собаке было 11 лет, она начала заболевать. У неё болели лапы, и вообще он ели ходил. Но на тот момент у нас не было денег что бы отвести собаку к ветеринару. Мы живем на квартире, мама нас сама воспитывает нас двое. Так вот на следующий год мы нашли день и повезли собаку. Ветеринар прописал уколы, и сказал что с ним будет все хорошо. Все бы не чего но уколы не помогали собаке. 17 июля в 13:00 моя мама хотела дать собаке покушать. Когда она подошла у собаки отказали задние лапы. Мама начала плакать. Она быстро начала набирать номер ветеринара, он сказал быстро уколоть уколом. Моя сестра старшая собралась за считанные минуты и поехала в аптеку. Но она так и не успела. Когда мама хотела дать воды собака уже лежала но дышала. Собака выпела воды облизала её руку и откинула голову, закрыв глаза и перестав дышать.
Похожий вопрос
Как успокоить маму, если она кричит? (1 ответ)
Здравствуйте, Маргарита!
Мне очень жаль, что Вы потеряли собаку и Ваша мама по этому поводу очень сильно переживает))
Я хочу Вам сказать, что это совершенно нормально испытывать страдания по умершему близкому существу. Я думаю, что маме нужно еще немного времени, чтобы выгоревать боль утраты.
У каждого человека это происходит по-разному, все зависит от его чувствительности.
Мама сама придет в норму, как только справиться со своими чувствами.
С уважением,
Чубар Валентина Васильевна, психолог в Киеве
Похожий вопрос
Как вести диалог с моей мамой, когда она не слушает? (3 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Почему я злая мама? 5 триггеров гнева и как ими управлять!
Что в этом посте.
..
Если вы задавались вопросом «Почему я злая мама?» , тогда продолжайте читать. Мамы часто расстраиваются, кричат, выходят из-под контроля и чувствуют себя одинокими, но надежда есть!
Этот день был похож на любой другой.
Громко. Стимулирующий. Требовательный.
Мой дошкольник не хотел ложиться спать и ныл с пронзительным стоном. Мой малыш заявлял, что хочет еще сока в 90 децибел.
И мой ребенок нуждался в кормлении, и он плакал таким скрежетающим криком, на который способен только ребенок.
Все это вылилось в какофонию звенящих символов в моей голове, когда я почувствовал, как мой мозг расширяется до предела.
Затем громким громовым голосом я закричал…
«Всем просто ЗАТКНИСЬ, ради бога!»
О боже…
Затем, в полном шоке, я уставился на детей.
Они смотрели на меня, а потом – через долю секунды – все начали плакать.
Громкие слезы боли.
Я села на пол рядом с ними, и мы все вместе заплакали.
Ох… быть мухой на стене в этот момент.
Никогда не считал себя злым человеком.
Я тоже никогда не считала себя «малышом», а тут у меня 5 детей.
Итак… вот оно.
Став мамой, я столкнулась лицом к лицу со своим характером. Я бы хотела обвинить в этом свои рыжие волосы, но здесь я должна быть честной с собой.
Рабочий лист решения проблем мамы
- определить проблему
- вытянуть как это влияет на вас
- маркируйте то, что вам не нравится об этом
- определить зоны ответственности
- выяснить, как это появляется
- скажи что хочешь скорее сбудется
- мозговой штурм решения
Есть определенные действия и обстоятельства, которые вызывают у меня гнев, и это то, что я постоянно должен охранять в нашем доме.
Почему?
A) потому что я не хочу, чтобы мои дети запомнили меня злой и злой
2) потому что плохая и злая мама вызовет у ваших детей проблемы.
D) и потому, что быть в плохом настроении просто и неинтересно.
А, 2, Д… знаете, что это за фильм? В любом случае…
Вот 5 распространенных причин, по которым вы злитесь на маму.
Это не исчерпывающий список, но касается самых важных.
Чтение : Мамин утренний распорядок, который приносит здравомыслие и порядок в ваши дни
1. Вы принимаете вещи близко к сердцу
По какой-то иррациональной причине мы, мамы, склонны воспринимать непослушание как личное оскорбление. Я говорю делай то, они делают то, и мне хочется обидеться на их наглость.
Тогда я напоминаю себе, что они дети.
Они интуитивно хотят угодить своим родителям, но интуитивно не знают, как .
Если вы не хотите сходить с ума днем и ночью, вы не можете принимать их поведение и выбор на свой счет.
Когда ваш гнев поднимается после определенной ситуации, и прежде чем вы наброситесь, найдите минутку, чтобы подумать о корне вашего гнева.
Ты злишься только потому, что они не сделали того, что ты сказал?
Успокойтесь и помните, именно последовательность, дисциплина и тренировки приносят желаемые результаты, а не их страх ваших вспышек гнева.
Прочтите : Как не принимать поведение вашего ребенка на свой счет
2. Ваши ожидания нуждаются в корректировке
Трудно понять, чего по праву ожидать от матери.
Вы же не хотите занижать или занижать детей, ожидая того, что они не могут сделать, или не ожидая того, что они должны.
Это незавершенная работа, которая требует регулярной настройки , но если вы ожидаете, что ваш 3-летний ребенок будет вести себя как 6-летний, вы разозлитесь.
Вчера я чувствовал себя совершенно разбитым. Я ложился кормить своего 5-недельного ребенка (, что я люблю делать, когда пытаюсь немного отдохнуть ), и он перестал сосать грудь, потому что ему нужно было срыгнуть.
Даже не думая, я сел и сказал…
« Эти дети ничего не могут сделать сами!»
Га. Затем я посмеялась над собой, обняла, потискала и отрыгнула своего ребенка и поняла, что мне нужно взять себя в руки и немного подкорректировать ожидания со всеми моими детьми.
Прочитано: Мой «Ежедневный побег» в тихое место и зачем он нужен
Если мама недовольна
Пренебрежение собственными физическими, духовными, умственными и эмоциональными потребностями в течение столь долгого времени — в попытке быть бескорыстной матерью — оставляет вас истощенным. Быть здоровым благословляет вашу семью! Изучите стратегии WIN WIN в моей новой книге!
Узнать больше
Ожидания имеют значение…
Я должен ожидать послушания, но не стопроцентного послушания.
Я могу рассчитывать на хорошее отношение, но только не в том случае, если я целый день ворчу.
Читать : Это официально… Слишком много правил делают родителей уставшими и злыми
Angry Mom КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Готовы попробовать разобраться со своим темпераментом? Пусть этот контрольный список поможет вам справиться с этим.
3. Вы опустошены и нуждаетесь в подзарядке
Материнство требует больших жертв, но я не думаю, что здравомыслие — это то, чем мы должны жертвовать. Есть определенные вещи , которые мы должны делать просто потому, что должны.
Тем не менее, мы должны стараться уделять время себе, когда это возможно.
Если вы пусты и вам нечего дать – но продолжайте отдавать – то, что ты даришь, это не подарок.
Если вы чувствуете себя вечно сердитой мамой, вам, вероятно, нужно провести некоторое время в одиночестве. Попросите мужа присмотреть за детьми или другим членом семьи. Уложите их всех спать пораньше и сделайте что-нибудь, что поможет вам расслабиться или восстановить силы. Если вы можете справиться, поезжайте в отпуск к маме на выходные.
Если нет, сядьте с карандашом и подумайте, как получить то, что вам нужно, чтобы оставаться в здравом уме.
Начать или продолжить хобби.
4. Вы позволили ситуации выйти из-под контроля и вам нужна перезагрузка
Мне больно это печатать, но большая часть поведения наших детей является результатом наших собственных стратегий воспитания.
Не все, очевидно, , потому что у них есть собственная воля.
Однако, если мы небрежны, слишком строги или непоследовательны, их свободная воля заставляет их делать нежелательные вещи.
Совершенно нормально, что мы находим хорошую систему, работаем на автопилоте, а затем понимаем, что наша система нуждается в настройке .
Если вам кажется, что ваша домашняя атмосфера выходит из-под контроля, я бы посоветовал нажать кнопку сброса.
Как нажать кнопку перезагрузки
- Затянуть поводья на недельку.
- Будьте предельно последовательны.
- Оцените свои ожидания (#2), а затем снова и снова объясните, чего вы от них ожидаете.
- Снова и снова объясняйте, что произойдет, если они не сделают то, что вы ожидаете.
В течение недели это будет утомительно, но вы должны ожидать возвращения к нормальному и приятному поведению в течение короткого периода времени.
Все дело в масштабном мышлении.
Прочитать : Выгорание мамы — суровая, но освобождающая правда
5. Вы испытываете стресс и нуждаетесь в выходе
Когда я испытываю стресс и не могу с этим справиться, я становлюсь вспыльчивым человеком.
Меня бесит любая мелочь.
Независимо от того, является ли ваша отдушина чем-то вроде хобби (хитрым или нехитрым) или спортом, найдите способ выплеснуть свое разочарование другими способами, а не взрывом со своими детьми.
Кроме того, если вы постоянно испытываете стресс, возможно, пришло время принять более экстремальные меры, такие как консультирование или мероприятия по управлению гневом.
Вы соблюдаете свои границы?
Или даже установить четкие границы в отношениях, на работе или в областях, которые находятся вне вашего контроля.
Возможно, вы не в состоянии контролировать обстоятельства, вызывающие у вас стресс, но ваши дети не должны от этого страдать.
Возможно, вам нужно сократить обязательства, замедлиться и пересмотреть свои приоритеты.
Даже если нужно сделать что-то радикальное, вы будете рады, что сделали что-то, если сможете закончить день, не потеряв его!
Прочитать : Как быть спокойной мамой, когда ты чувствуешь что угодно, кроме
Но вернемся к тому крику…
Мы все сидели на полу и плакали, а потом, немного погодя, я начала смеяться. Удивительно, но они тоже начали смеяться. « Мне очень жаль, дети, », — сказал я.
«Мы тоже помирились, мама !» — сказали они, обнимая и целуя меня.
….
Итак… злиться нормально, но мы должны уметь с этим справляться.
Хотя нашим детям нужно понимать, что их действия имеют последствия, нам не нужно на них ругаться.
И вместо того, чтобы просто пытаться не кричать, помните: проблема не в гневе, проблема в более глубокой проблеме.
Трекер привычек к уходу за собой
Вы забываете спать, купаться, есть, отдыхать и т. д.? БОЛЬШЕ НЕ НАДО. Этот трекер поможет вам постоянно жить в рамках своих возможностей, чтобы у вас было больше любви к своей семье.
Часто задаваемые вопросы о сердитой маме и криках
«Я пойду в магазин со своим спящим ребенком и попрошу своего трехлетнего ребенка помочь с тележкой для покупок. Это трудно для него, потому что ему всего 3 года, но это меня так злит, что он не делает это правильно и я говорю ему неприятные вещи. Спасибо за ваши советы, потому что чувство вины, которое я чувствую за то, что гневом разрушила жизнь моего сына, убивает меня».
Правда в том, что у всех нас есть разные триггеры, которые усложняют мамину жизнь.
Вы хотите, чтобы он все делал правильно, а вы, вероятно, *должны* делать все правильно, иначе у вас возникнут проблемы. Или произойдет что-то нежелательное.
Наш гнев обычно меньше вызван тем, что происходит в нашем окружении, а больше тем, что мы думаем об этом.
Чувство вины мамы так распространено наряду с гневом и воплем. Вы всего лишь человек, и если вы поработаете над тем, чтобы повторить ущерб, нанесенный во время крика, и поработаете над своими триггерами, вы увидите, как крепнут отношения.
«Эти дети ничего не могут сделать сами!» ха. На самом деле я сказал своему годовалому ребенку: «Почему ты ведешь себя как ребенок?»
Год спустя мне все еще стыдно.
Это огромный вклад в то, чтобы оставаться в цикле разгневанной мамы. Мы все были там.
Когда мы выходим из себя и кричим или говорим то, о чем сожалеем, возникает чувство вины. Нам не нравится, что мы это сказали, и мы не хотим повторять это снова.
Вместо того, чтобы просто попросить прощения и восстановить отношения, мы варимся в собственном разочаровании.
Мы говорим себе, что мы безнадежны и это никогда не изменится, и это только еще больше злит нас.
Сострадание к себе и работа над своими триггерами — вот как мы станем мамами, которыми хотим быть.
Еще один хороший…
«Что мне делать, если я только что накричал на своего ребенка?»
Если вы только что накричали на ребенка и сожалеете об этом, лучшее, что вы можете сделать, это немного успокоиться, тогда поговорим.
Объясните ребенку, почему вы кричали. Это не оправдания, это обучение вашего ребенка тому, как люди реагируют в реальном мире. Вы можете сказать: : «Я просил тебя сделать что-то 12 раз, и ты этого не сделал. Я злюсь, когда правила нарушаются».
Это честно и прямо.
Лист высвобождения мозга перед сном
Не заканчивайте день с тревогой, стрессом и полным сознанием .
Этот лист журнала вечернего сброса мозгов поможет вам успокоиться, чтобы вы тоже могли спокойно спать всю ночь.
Извинитесь, что не смогли сдержать гнев, и скажите, что в следующий раз постараетесь лучше. Вы всего лишь человек. Моделирование восстановления — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для детей.
Источники:
- Факторы, влияющие на счастье матери
- Как время в одиночестве приводит к счастью
- Факторы риска послеродовой депрессии
Ключ к тому, чтобы быть спокойной мамой, независимо от того, как вы себя чувствуете
Что в этом посте…
Материнство способно вызвать весь спектр эмоций. Вот несколько советов, как быть спокойной мамой, когда вы чувствуете что-то не так. Кроме того, вот несколько поощрений для эмоционально истощенной мамы.
Представьте, что вы любите походы.
У вас есть привычка находить новые тропы и леса, потому что вы получаете удовольствие от напряжения и исследования новых местностей.
Рано утром в субботу вы упаковываете сумку с водой, куртку, обед и камеру.
Вы надеваете толстые носки со своими лучшими книгами о походах и едете к месту назначения.
Паркуя машину и отправляясь в путь, вы задаетесь вопросом, нужен ли вам компас или карта. Вы быстро решаете, что они не нужны.
В конце концов, у тебя хорошее чутье.
Через час похода подходишь к развилке, потом еще, потом еще немало. К обеду вы чувствуете, что хорошо устали. Удовлетворенный физический вид. Вы садитесь за вкусный обед, быстро вздремнете и решите вернуться.
Вскоре вы понимаете, что обратный путь не так уж и ясен.
Инстинкт подсказывает…
Инстинкт подсказывает направо, потом налево, потом снова направо. Но быстро забредешь на незнакомую территорию и теперь задаешься вопросом… на первой развилке я ошибся или на второй?
Должен ли я пройти весь путь обратно туда, где я обедал, или попробовать другое направление на последней развилке?
Слишком часто мы делаем это в жизни.
Рабочий лист решения проблем мамы
- определить проблему
- вытянуть как это на тебя влияет
- маркируйте то, что вам не нравится об этом
- определить зоны ответственности
- выяснить, как это появляется
- скажи что хочешь скорее сбудется
- мозговой штурм решения
Мы полагаемся на наши чувства и инстинкты , чтобы они направляли нас, а не просто давали нам советы.
Если чувства — ваш компас, вы будете ходить кругами.
То же самое относится и к воспитанию детей .
Поскольку любовь к нашим детям возникает инстинктивно, мы чувствуем, что остальные родители, скорее всего, поступят так же. Чувства заботы, защиты и любви легко переполняют нас, и часто кажется, что это все, что нам нужно.
Хотя лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, это любовь, но вы не можете полагаться только на свои чувства при принятии родительских решений.
Почему?
Если мама недовольна
Пренебрежение собственными физическими, духовными, умственными и эмоциональными потребностями в течение столь долгого времени — в попытке быть бескорыстной матерью — оставляет вас истощенным. Быть здоровым благословляет вашу семью! Изучите стратегии WIN WIN в моей новой книге!
Потому что из чувств получаются отличные слуги, но ужасные хозяева.
Если наш выбор зависит от нашего настроения, а наше настроение зависит от действий наших детей, не будет прочного мира, будет только смятение.
Мы не можем идти в родительский лес, полагаясь на наши предположения.
Мы должны позволить нашим ценностям и принципам вести нас, особенно в те моменты, когда мы склонны их потерять. Это единственный способ оставаться спокойной мамой под давлением.
Прочитать : Полное руководство по обретению помощника матери, которого вы полюбите
Можем ли мы управлять своими реакциями и не принимать это на свой счет?Основным триггером гнева для мам является личное отношение к действиям наших детей. Конечно, воспитание является личным делом, но поведением наших детей будет очень трудно управлять, если мы чувствуем личную обиду на их плохое поведение или проступки.
Никто не говорит, чтобы вы подавляли свои эмоции или делали вид, что ничего не произошло, но мы не можем принимать решения о дисциплине, наказании или долгосрочных родительских решениях, находясь на волне сильных эмоций.
Знай это. Маленький ребенок проверит границы. Они будут делать то, что делать нехорошо. Они будут кричать, кричать, будить вас посреди ночи, отказываться спать и есть.
Иногда все сразу. Это нормально. Вот что происходит. Мы не можем принимать это на свой счет.
Прочтите : Почему вы не можете принимать их поведение на свой счет
Уменьшить масштабОдин из самых быстрых способов рассеять свой гнев, разочарование или почти поверхностную вспышку — «уменьшить масштаб». Да, это чрезвычайно утомительно, разочаровывает и изо дня в день пытается заботиться о нескольких маленьких детях.
Их физические потребности поглощают все. Вы должны быть предельно бдительными и не выпускать их из виду. Они будут ломать вещи, причинять друг другу боль и бросать вызов вам, и это тяжело. Но они учатся и растут, и это скоро пройдет.
В других странах мира семьи выселяются, убиваются и ложатся спать голодными.
Матери во всем мире умирают от болезней, которые не лечатся или не поддаются лечению.
Выкидыши, аборты и жестокое обращение с детьми изобилуют. Эти трагедии не преуменьшают ваши тяжелые эмоции, нет. Но они могут помочь вам взглянуть на вещи в перспективе.
Прочтите : Расписание для мамы «Оставайтесь дома», которое поможет вам оставаться в здравом уме
Карточки-аффирмации для мам
Пытаетесь справиться с установками, которые вас сдерживают? Эти карты помогут вам сосредоточиться на правильных вещах.
Подробнее
Разработайте план, чтобы не потерять хладнокровие Хорошо иметь определенные базовые последствия для различных видов поведения. Если вы знаете, что вы будете делать, когда ваши дети не сделают домашнее задание, не согласятся с вашими инструкциями или будут лгать, брыкаться и кричать, вам не придется полагаться на свои эмоции или чувства, чтобы определить курс действий.
Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, найдите курс действий из воздуха, автопилот к выбранному вами последствию или потере привилегий, не оседлав волну ярости.
Это также работает, когда вы чувствуете себя подавленным и злым, даже если дети не делают ничего плохого. Если у вас есть определенные триггеры стресса, выберите преднамеренные привычки, которым вы можете следовать по умолчанию.
Так вы не поддадитесь эмоциям, которые заставят вас чувствовать себя все более и более неконтролируемым.
Трекер привычек к самообслуживанию
Вы забываете спать, купаться, есть, отдыхать и т. д.? БОЛЬШЕ НЕ НАДО. Этот трекер поможет вам постоянно жить в рамках своих возможностей, чтобы у вас было больше любви к своей семье.
Избежать наказания в гневе « Я в таком бешенстве, я не буду молиться за тебя два года! » Это то, что я сказал своей маме в детстве после того, как она сделала что-то, что мне не понравилось.
Не прилипло, конечно, но это было лучшее, что у меня было.
Даже с юных лет мой темперамент «Уверенный + Взять на себя ответственность» склонялся к выходу из строя. Мой темперамент нужно контролировать для стабильности окружающих.
Теперь у меня есть правило. Если я схожу с ума, и мои глаза слезятся, и горе тому, кто встретится мне на пути… Я выхожу из комнаты, прежде чем что-то сказать или сделать.
После того, как я успокоюсь, я подумаю о надлежащих последствиях, если они в порядке. Немедленный уход помогает мне успокоиться. Обычно это успокаивает и детей, потому что дает им время подумать о том, что произошло. 9 : 32+ последствия для детей . Запомните несколько и сделайте привычкой использовать их, когда собираетесь «открыть крышку», чтобы выработать практику успокоения.
Прочитайте это, пока вы в этом
- Скажите своим детям, что вам «нужна минутка» и идите в другую комнату
- Прекратите делать то, что вы делаете, повернитесь и сделайте глубокий вдох
- Помолитесь
- Лягте и расслабьте мышцы
- Положите вашего ребенка (или детей) в их комнаты или кровати, чтобы вы могли немного отдохнуть
- Гулять/бегать, даже если вам нужно посадить детей в коляску
- Кричать в подушку
- Прыгать вверх-вниз или бегать на месте
- Маниакально убираться
- Позвонить другу
- Покататься
- Оставайтесь хорошо отдохнувшими (вздремните или высыпайтесь в целом)
Прочитать : 5 мгновенных способов заставить гипердетей успокоиться
Не бойтесь дать себе пространство Если вы такая же домашняя мама, как я, у вас может возникнуть соблазн почувствовать каждая минута дня должна быть сосредоточена на ваших детях.
Если вы находитесь на грани и потеряли все свое спокойствие, вам нужно немного времени для себя.
Позвольте своим детям играть самостоятельно, уложите их всех спать одновременно или просто отправьте их играть на заднем дворе.
Если вы знаете, что чувствуете усталость, спланируйте свой день так, чтобы проводить больше времени в одиночестве. Вы можете найти время наедине даже с маленькими детьми под ногами.
Что бы вы ни делалиЧто бы вы ни помнили, чувства покажут, что происходит под поверхностью, но им нельзя доверять, когда они находятся в состоянии повышенной готовности и необходимо принимать решения.
Вопли, крики, удары и молчаливое обращение — все это плохая реакция на подавляющие эмоции. И я говорю о матерях здесь.
У вас есть способность сохранять спокойствие, даже если вы страстный и эмоциональный человек. Высокие эмоции являются сигналами накопившихся разочарований и стресса, поэтому работа над управлением триггерами и своими реакциями поможет вам стать спокойным родителем, которым вы хотите быть.