Как стать сильной и уверенной в себе девушкой: 7 правил жизни любой сильной женщины

7 правил жизни любой сильной женщины

Сильной женщиной не рождаются, но стать ею по силам абсолютно любой. InStyle напоминает главные условия

«Слабый пол — это гнилые доски», — говорила Раневская, имея в виду, что женщины отнюдь не слабые существа. Эмансипация доказала это утверждение, разбив окончательно стереотип о том, что женщина зависима от мужчины и не способна без него стать успешной. Отчего же некоторые дамы продолжают в себе сомневаться? Все дело в настрое и образе мысли: разберем, по каким принципам живет сильная женщина.

Принцип №1

Пожалуй, одно из главных условий, что дает женщине ощущение внутренней свободы, — это финансовая независимость. Пусть даже она находится в браке и ее доход в разы меньше, чем у супруга. Если муж обеспечивает женщину полностью, она все равно должна иметь свое занятие. Во-первых, чтобы не быть в позиции просящего; во-вторых, чтобы иметь возможность обеспечить себя и ребенка, оставшись без мужа; в-третьих, чтобы быть интересной своему мужчине.

Современные женщины способны совмещать роль хранительницы очага и, например, ведущего менеджера. И такой женщине всегда будет легче поддерживать огонь в отношениях с мужем, чем просто домохозяйке.

Принцип №2

Из первого правила вытекает второе: секрет успеха сильной личности — в постоянном развитии. Муж хвалит ваши способности на кухне — прекрасно! Но это не все, на что вы способны. Даже в декрете можно найти время на курсы испанского, мастер-классы по мейкапу, уроки в бизнес-школе и прочие коучинги. Такой подход, при условии что дети и семья останутся в приоритете, только добавит женщине очков в глазах мужчины. Вы будете пользоваться его уважением и чувствовать себя полноценно реализованной в жизни.

Принцип №3

Выглядеть хорошо нужно при любых обстоятельствах. «Мне пришлось приложить много усилий к тому, чтобы сохранить уважение детей и мужа к себе как к женщине, а не только как к матери и жене.

Прежде всего, я стремилась всегда выглядеть на все 100: спорт, макияж, стильные наряды, — призналась однажды Виктория Бекхэм. — Это помогло мне воспитать в сыновьях понимание того, что я не просто хранительница очага, но еще и женщина, которой необходима их защита и сильное плечо».

Запускать себя нельзя ни в коем случае. Сильная женщина никогда не перестает следить за собой и чувствует себя привлекательной, и так ее воспринимают окружающие — это аксиома. Такую женщину не сломят никакие неурядицы, даже собственный недуг. Как говорят француженки, чем больше у женщины проблем, тем выше должны быть каблуки. Ну а для молодой, здоровой, энергичной девушки и вовсе нет никаких оправданий.

Принцип №4

К слову о работе над собой. В здоровом теле — здоровый дух: физические нагрузки необходимы для уверенности в себе. Эти советы мы слышали тысячи раз, но речь идет не о банальных вещах вроде упругих ягодиц. Занятия спортом — лучший способ избавиться от стресса и восстановить внутренний баланс. Все мы сделаны не из камня, и какой бы женщина ни обладала волей, время от времени она нуждается в подпитке. Каких-то полчаса в позе лотоса, бокса с грушей или на сайкле — и голова уже намного яснее, тревожные мысли уступают место спокойствию и хорошему настроению.

Принцип №5

Прокрастинация — враг сильной личности. Она отнимает много энергии. Научитесь доводить начатое до конца. Как это сделать? Представьте, что любое дело или работа — это самое важное поручение в вашей жизни, от которого зависит если не судьба человечества, то ваша судьба точно. Вы же не станете откладывать задуманное на завтра или выполнять его тяп-ляп?

Принцип №6

Сильную женщину отличает умение защищать себя даже от своего мужчины. Речь идет не об ответном несении обид — такой подход разрушителен для себя самой. Скорее, о том, что нельзя закрывать на все глаза. Мужчина сорвался и не принес извинений, вы промолчали, и он решил, что с вами можно так поступать. Уверенная женщина будет требовать к себе отношения как к равной.

Принцип №7

Из предыдущего пункта вытекает главное правило: уважение к себе самой. Многие женщины страдают от искусственных комплексов. Они постоянно себя жалеют, считают неспособными, слабохарактерными, нелюбимыми и прочее. Ожидаемо такой посыл считывают и окружающие, и ничего, кроме жалости и сочувствия, такие женщины не вызывают. В данном контексте жалеть — значит унижать собственную значимость. Сильная женщина уважает себя настолько, что не позволяет себя жалеть, то есть не верить в свои возможности. Достаточно понять, что вы нужны сами себе, как вдруг вы ощутите, что уважаемы и нужны всему вашему окружению.

Читайте также: Искусство small talk: как поддержать светскую беседу

Как стать сильной и уверенной в себе женщиной?

Рассуждения на тему для тех, кто хочет стать сильной и уверенной в себе женщиной.

Многие века считаясь слабым полом, женщины, тем не менее, никогда не прекращали борьбу за собственные права. Сегодня, пожалуй, можно сказать, что представительницы прекрасного пола добились в своей борьбе немалых успехов. Их легко можно увидеть в кресле политика, управляющего крупной фирмой, или просто за рулем автомобиля. И многие женщины, глядя на эти достойные примеры для подражания, ищут ответ на вопрос – как стать сильной. Дадим им несколько полезных советов.

Зачастую, стать сильной, пытаются женщины, жизнь которых, так сказать, потрепала. Скорее, это именно те, кто остался без сильного мужского плеча, возможно с детишками на руках, которые не имеют средств к существованию, мучаются от безответной любви или от измен любимого. Такие женщины полны решимости пройти эту суровую школу и никогда больше не опускаться на колени перед другими людьми или обстоятельствами. Что же можно посоветовать таким представительницам прекрасного пола?

1.Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими женщинами.Вокруг немало тех, кто красивее, богаче или успешнее. Нужно выбросить зависть из сердца. При этом такая позиция вовсе не означает, что вы не можете иметь образец для подражания.

2.Не нужно бояться выражать свое мнение. Сильная женщина не мыслит шаблонно, а потому очень важно иметь свое, независимое мнение по любому вопросу и не бояться открыто говорить его. Главное научиться аргументировать. Кстати, не стоит бояться просить прощения или извиняться. Сильная и уверенная в себе дама в совершенстве обладает всеми этими качествами.

3.Не нужно основывать личное счастье на отношениях с мужчиной.Безусловно, любимый человек является неотъемлемой частью жизни, однако важно также развиваться в различных сферах: иметь любимую работу, хобби, верных друзей и прочие увлечения, которые позволят получать разностороннее развитие и ощущать гармонию в жизни.

4.Обратите внимание на свою физическую форму.Сильный человек обладает не только огромным умственным потенциалом, он и физически силен. Выберите подходящий для себя спорт: фитнес, плавание, велосипед или бег. Кроме отличной фигуры спорт позволит постоянно заряжаться энергией, а значит поддерживать себя в тонусе и иметь хорошее настроение.

5.Не зацикливайтесь на неудачах. Они, безусловно, бывают у каждого, а потому не стоит опускать руки, лучше научиться извлекать урок из каждой ошибки и промаха. Только пройдя череду таких вот падений, вы сможете ощутить настоящее удовлетворение от достижения успеха и обрести уверенность в своих силах.

6.Научитесь контролировать собственные эмоции. Истеричные крики, слезы и панические настроения выдают вашу слабость, да к тому же дезориентируют в случае возникшей проблемы. Очень важно научиться справляться со своими эмоциями, не показывать вида, что вам страшно больно или обидно. Для таких случаев очень важно научиться быстро принимать решение – что делать дальше. Этот будет намного эффективнее.

7.Постоянно работайте над собой. Самосовершенствование – важная часть становления человека как личности,а если вы мечтаете стать сильной личностью, совершенствование вам просто необходимо. Важно стремиться к карьерному росту, изучать языки, читать книги, стремиться к гармонии в личной жизни, в общем ставить перед собой новые цели и достигать их.

Арина (45 лет):

Я всегда считала себя сильной женщиной. Видимо сказалось воспитание родителей – партийных работников. С детства я была главной во дворе, умницей-отличницей в школе, старостой в университете, потом появилась хорошая работа в администрации города, где я опять же, возглавляла отдел. И все вроде бы складывалось у меня отлично, если бы не одно «но». Мужчины меня просто обходили стороной. Кто-то откровенно боялся, кто-то просто не мог смириться, что рядом с ним сильная и успешная женщина, но к 35 годам я все так же оставалась одинокой. А семью и детишек хотелось просто до слез. И я, та самая волевая и уверенная в себе, ночами плакала в подушку, проклиная свой характер и так безрадостно складывающуюся жизнь. Даже мне на ум приходила известная аналогия из фильма «Москва слезам не верит». И практически как по фильму, я наконец-то повстречала своего мужчину. Он действительно полюбил меня такой какая я есть. Только по-настоящему влюбившись я смогла ощутить себя поистине сильной женщиной. Не из-за твердой воли и успехов в работе, а именно благодаря любви и поддержке со стороны любимого.

Вас интересуют ещё статьи об отношениях между мужчиной и женщиной такие как:

Как стать сильной и уверенной в себе женщиной?

Воспользуйтесь поиском на сайте, посмотрите ещё статьи, рубрики, карту сайта, задайте вопросы в комментариях, расскажите свою историю!))

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина — какая она?

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины — завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий — и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня.

Именно так мы представляем уверенную в себе женщину. На самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но уверенной в себе женщине проще во всех сферах жизни. Она умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы. Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения.

Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка — это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать более уверенной в себе.

Быть уверенной или неуверенной в себе — это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше — вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе женщиной.

7 основных правил, как стать уверенной в себе:

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала волшебным образом действует на самооценку человека, ведь с самого детства нам крайне важно, что о нас говорят. Это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя — и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

2. Делайте себе комплименты

Именно так — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча — всё сказанное себе влияет на самооценку.

Напишите новую историю о себе — о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе — пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины — это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов обрести уверенность в себе и повысить самооценку — это овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Создайте клуб уверенных в себе женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

1. Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
2. Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
3. Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
4. Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
5. Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы стать уверенной в себе женщиной. Так что за дело — вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу уверенности и высокой самооценке.

Как стать увереннее в себе?

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше — заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность — и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции — не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания. .. Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика — «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше — к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Как стать уверенной в себе девушкой?

Любая девушка мечтает обрести уверенность в собственных силах, ведь смелая и общительная дама легко покоряет мужские сердца, достигает карьерных высот. Существуют ли способы раскрытия этого качества, если оно не проявлялось ранее?

Причины нерешительности

Чаще всего неуверенность начинает формироваться в детстве, когда неокрепшая психика остро реагирует на случайно оброненное отцом или матерью слово. Критическое замечание родителей или посторонних людей может внушить маленькому человечку мысль о том, что он никогда не сможет преуспеть в учёбе и других важных делах.

Иной раз чрезмерная родительская опека сопровождается сильным контролем за действиями малыша. Ребёнку начинает казаться, что без помощи взрослых он ни на что не способен.

Нередко причиной развития комплекса неполноценности являются свойства характера. Любые преграды, появившиеся на пути слабохарактерной личности, подталкивают к отказу от намеченной цели. Такая барышня не пытается найти выход из создавшейся ситуации из-за неверия в свои силы, в возможность осуществления плана.

Иногда страх вселяется в сердце из-за отрицательной реакции на девушку мужчины, в которого она влюблена. Юная особа начинает заниматься самокопанием и самобичеванием. Комплексы могут возникнуть из-за адекватного или вымышленного восприятия своей внешности. Такой даме кажется, что она не заслуживает внимания и симпатии любимого мужчины.

Некоторые барышни зависят от мнения окружающих. Общество навязывает определённые стандарты красоты и успешности. В результате снижения самооценки юная особа начинает терзать себя грустными мыслями. Появляется неуверенность в собственных силах, растёт нелюбовь к себе. В душе происходит опустошение. Оценка постороннего человека может играть для девушки решающую роль.

Как поверить в себя?

Нужно полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Нерешительного человека часто выдают осанка и походка. Следует проявить усердие в работе над собой. Чтобы стать уверенной в себе девушкой, надо прежде всего повысить самооценку и принять собственную внешность. Некоторые барышни недовольны своими глазами, губами, щеками, подбородком. Другим не нравятся фигура и походка.

Вырабатывайте спокойные, плавные и уверенные движения. Контролируйте свою осанку до тех пор, пока не приобретёте привычку держать спину ровно. Подберите подходящую косметику, чувствуйте себя комфортно. Умело пользуйтесь природной красотой. Она представляет собой особую ценность. Не изнуряйте себя многочисленными диетами и пластическими операциями. Уверенная в себе личность не будет стремиться к искусственной красоте. Ищите в себе положительные черты, развивайте их, повышайте свою духовность.

Красивой девушкой можно стать благодаря богатому внутреннему миру. Многогранная личность притягивает внимание представителей противоположного пола.

Очень важно избавиться от знакомых, которые при любом удобном случае пытаются унизить вас. Завистливые подружки и невоспитанные мужчины точно не помогут вам повысить самоуважение. Не допускайте ненадлежащего обращения с вами ни в семье, ни в компании, ни на работе. Нужно исключить из круга общения людей, отнимающих много времени пустыми разговорами. Чаще общайтесь с личностями, которые способствуют улучшению вашего настроения, вселяют в вас уверенность и веру в собственные силы.

Отказывайтесь от предложений, которые не хотите выполнять. Не бойтесь критики и негативных высказываний окружающих в вашу сторону. Неодобрение ваших действий или имиджа не должно стать для вас трагедией. Каждый имеет право на свою точку зрения. Это вовсе не означает, что она всегда правильна и справедлива. К конструктивной критике стоит прислушиваться, потому что благодаря ей юная особа может поменять что-то в собственных действиях и обрести уверенность в своих силах.

Не бойтесь производить действия, вызывающие внутренний страх. Например, ведите важные переговоры по телефону, договоритесь о чём-то или поговорите с человеком, который вам безумно нравится. Попробуйте завести новые знакомства с приятными людьми.

Уверенной в себе женщине присущи внутренняя свобода и раскрепощённость. Независимость от чужого мнения вселяет в даму осознание собственной состоятельности и счастья. Очень важно иметь собственный доход, чтобы обеспечивать свои финансовые потребности и не зависеть ни от родителей, ни от молодого человека. Такая барышня понимает личные потребности, ищет разные творческие способы их реализации. Достижения приносят девушке полное удовлетворение.

Немаловажным фактором для того, чтобы стать в жизни смелее, является активная жизненная позиция. Чем больше увлечений и занятий, тем больше шансов стать сильной и общительной дамой. Огромное значение имеют занятия спортом, так как они помогают справиться с негативными эмоциями, повышают настроение и улучшают женское здоровье. Выделяйте время для путешествий в другие города и разные страны.

Никогда не ищите виноватых среди окружающих. Достаточно понять и принять собственные ошибки, постараться исправить их. Помните, что всё в ваших руках. С целью повышения заниженной самооценки юной даме следует предпринять некоторые действия.

Осознание проблемы

Начните с изучения собственной личности. Поразмышляйте над тем, что мешает вам найти гармонию и обрести внутреннее спокойствие. Не стоит игнорировать назревшие проблемы. Пока они не решены, проблемы будут оставаться на подсознательном уровне.

Если вам предстоит разговор с каким-то не очень приятным человеком, а вы всячески откладываете его, то переживания день ото дня только усиливаются. Наберитесь мужества, преодолейте свой страх, и проблема останется в прошлом.

Упражнения для улучшения ситуации

Повышению решительности способствует выполнение простых, но очень эффективных упражнений. Утро надо начинать с похвалы в свой адрес. Заостряйте внимание на любой мелочи, будь то удачно сделанный макияж или прекрасно подобранный комплект одежды. Вспоминайте все свои достижения. Делайте себе комплименты. Например, произносите вслух: «Какой великолепный плов у меня получился. Я отличная хозяйка!» или «Как замечательно я сегодня выгляжу. Похожа на голливудскую актрису!»

Почаще применяйте дыхательную гимнастику. Медленно вдыхайте воздух, затем в течение нескольких секунд выдыхайте его. Дышите ровно, задействовав диафрагму. При возникновении отрицательных мыслей или эмоций сосредоточьте своё внимание не на них, а на своём дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Запишите в блокнот 10 своих отрицательных черт. Рядом с каждой из них впишите положительное качество, которое бы, на ваш взгляд, подошло для замены имеющегося недостатка. Затем надо пытаться претворить это в жизнь. При обретении очередного достоинства вычёркивайте из списка негативное качество.

Оценка результата

В отдельную тетрадь ежедневно записывайте преодолённые трудности и приобретённые достижения. Периодически перечитывайте записи, напоминающие вам, через какие препятствия удалось пройти. Таким способом вы сможете оценить результат пройденного вами пути.

Советы психологов

Неуверенная в себе молодая женщина обычно убеждена в том, что не заслуживает хорошей должности, достойной зарплаты, да и вообще лучшей участи. Решиться на какие-нибудь изменения в своей жизни ей бывает очень сложно. Но корректировка взглядов, определённых действий может привести к отличному результату и кардинально поменять жизнь юной особы.

В психологии существует немало эффективных методик, помогающих робким людям побороть свои внутренние страхи и обрести смелость и твёрдость.

Специалисты дают ряд рекомендаций.

• Никогда не поддавайтесь отрицательным эмоциям. Изживайте привычку осуждать и критиковать других людей. Не раздражайтесь, говорите спокойно и открыто с субъектом, вызывающим у вас негативную реакцию. При назревании ссоры постарайтесь свернуть разговор и выйти из зоны конфликта. Сведите к минимуму ваши встречи с этим человеком.
• Почаще радуйте себя. Можно сделать себе подарок в виде удачной обновки или новой причёски. Отправьтесь в салон на приятные косметические процедуры.
• Стремитесь к получению новых знаний, к самосовершенствованию. Учитесь отстаивать свою позицию на публике. Предварительно можно присмотреться к своей мимике и движениям. Поработайте над собой перед зеркалом.
• Очень полезно периодически смотреть на себя с новой стороны и менять свой имидж. Для достижения какой-то цели иногда возникает необходимость полностью поменять свой курс или уклад жизни. Во избежание депрессии и чувства опустошённости не стоит резко менять себя и свою жизнь. Всегда ставьте перед собой конкретные задачи и чёткие цели.
• Соберитесь с мыслями и совершите поступки, на которые раньше не решались. Не бойтесь допустить промах. Ошибки дают возможность приобрести хороший опыт. Необходимо сделать соответствующие выводы и перестать концентрировать внимание на тревожных размышлениях.
• Опирайтесь на поддержку близких людей. Делитесь с ними своими проблемами. Их похвала и комплименты хорошо скажутся на вашем эмоциональном состоянии, и вы обретёте уверенность. Не бойтесь высказывать личное мнение. Не стесняйтесь произносить вслух то, чего вы хотите от окружающих. Чтобы ваша мысль прозвучала уверенно, сначала сформулируйте её в своей голове.
• Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности. У молодого человека есть право контактировать и общаться с представительницами слабого пола. Но он предпочитает именно вас, а значит, вы заслуживаете этого его решения. И перестаньте жалеть себя. Если произошла неприятность, то не следует сокрушаться и замыкаться в себе.
• Решительная девушка не будет навязывать своё мнение никому, в том числе и любимому мужчине. Самодостаточная дама никогда не устраивает скандалов, не закатывает истерик. Ведь ей не надо самоутверждаться за счёт другого человека, не нужно никому ничего доказывать. Полностью уверенную в себе барышню отличают мягкость и женственность.

Как стать в себе уверенной женщиной и сохранить женственность

У женщин есть тысячи причин задаваться вопросом как стать в себе уверенной женщиной. Что почти означает стать самодостаточной и независимой. Но не означает жить самостоятельно без мужчины. Можно быть уверенной, самодостаточной и прекрасно жить в браке, сидя дома занимаясь детьми и хозяйством.

(Предыдущую статью читать тут – Как быть уверенным в себе? Полноценный ответ.)

Хотя название поста звучит как для женщин – мужчинам тоже будет интересно его прочитать. Сложно прожить счастливую жизнь, как мужчинам, так и женщинам, если периодически мучает тема как стать уверенной в себе. Это не означает, что нужно сперва добиться уверенности, независимости, а потом уже заводить семью. Для успешной карьеры — мужчине лучше завести семью как можно раньше.

Женщине нужно сильное плечо и это естественно.

Одно другому не мешает. Можно быть уверенной в себе и хотеть сильное плечо рядом. Не вижу никаких противоречий. И также как стать уверенной в себе – не означает, что женщине придётся превратиться в мужчину. Начать работать как бельгийская лошадь, одеваться как мужчина и выглядеть как «Дуська агрегат на 100 киловатт».

Я не знаю, как неуверенной в себе женщине притянуть к себе сильного и уверенного мужчину. Подобное притягивает подобное. Чтобы иметь рядом продвинутого мужчину – самой нужно быть довольно продвинутой. А это означает уверенность в себе. Причём не означает, что надо работать. Возможно и дома сидеть с детьми, занимаясь хозяйством.

Мужчина готов делить заработанными благами, когда чувствует психологическую поддержку от женщины. Иначе зачем ему эта женщина? И эта поддержка должна быть соответствующего уровня – психологически поддерживать мужчину, когда он «держат удар». Без крепкой женской самооценки это невозможно. И, следовательно, можете быть хоть женой олигарха – но Вас должен волновать вопрос – как стать в себе уверенной женщиной.

Выбирайте себе спутника жизни по своему уровню.

Если мужчина строит большой бизнес, завод и его со всех сторон обставили конкуренты, кредиторы, проверяющие органы, налоговая, кризис – то меньше всего ему хочется дома слушать ноющую женщину – умоляющую отказаться от всего, только бы оставили в покое, «нам ведь много не надо».

Если бы мужчина мог бы от всего этого отказаться – он бы и не влезал бы туда. Но раз сунулся – значит не может отказаться от больших проектов. И тут либо поддерживай, и не ной, либо уступи место другой, которая сможет держать этот уровень. Ну а если хочешь на такой уровень – тогда учись как стать в себе уверенной женщиной и тебя обязательно «заметят».

Также нужно учесть, что уверенные мужчины высокого уровня – быстро растут и учатся. И Вам за ним нужно поспевать, иначе он уйдёт к другой – своего уровня. Кстати, самая частая причина разводов – несоответствие уровней супругов. Ситуация, когда один развивается, а другой нет – практически гарантирует развод рано или поздно.

Как стать в себе уверенной женщиной?

Ну это как Вы уже догадались равносильно умению держать уровень. И, следовательно, нужно уметь не бояться. Т.е. отпускайте свои страхи и поднимайте общее образование. Разбираться Вам нужно не в чём-то одном, а в жизни в целом в обще человеческих ценностях и житейских ситуациях.

Учитесь распознавать враньё от правды. И учитесь не обижаться. Чем выше уровень, тем меньше существует понятие как обиды. Есть только бизнес, есть интересы. На высоком уровне ситуации могут быть очень жёсткими и тем не менее не обжаться. Обиды – это ограничитель, которые держит людей на низком уровне.

Ну и не надо мне рассказывать, что Вы станете железной и холодной если перестанете обижаться на кого-то. Обида – это манипуляция. Но на высоком уровне они не работают, там нужно тонкое чуть ситуаций, умение видеть возможности, а не манипуляции.

Меньше эмоций – означает больше чувств, ощущений и интуиции.

Женщины сильно сопротивляются изменениям по причине, что они женщины и им хочется остаться собой, хочется остаться женственными. Только не надо путать слабость и женственность, а также внутреннюю силу с отсутствием женственности.

Эмоции и эмоциональность не есть истинная женская (мужская) сущность, скорее наоборот избавившись от эмоциональности и страстей Вы станете ближе к себе, станете собой. Из-за эмоциональности – женщины путают эмоции и чувства. Избавившись от эмоций Вы получите больше чувств в широком смысле этого слова.

Отпускайте дальше ожидания, потому что никто никому ничего не должен. Нет Вы не станете машиной или роботом из-за этого. Вы станете на чуточку ближе к реальности и будете адекватнее мыслит и вести себя в ней, будете преуспевать. Чем более высокий у мужчины уровень и статус, тем лучше он это понимает и ожидает такого понимания от Вас. Считайте это руководством к действию – как стать в себе уверенной женщиной

Не обижаться, не ожидать, не ныть, не манипулировать, не выносить мозг – как при этом сохранить семью?

Избавившись от этих распространённых женских пороков, Вы начнёте резко отличаться на общем фоне среди женщин. Различие будет сильным, резким и видным за километр. Мужчины это будут чувствовать из далека. Шарм и соблазн исходящий от таких женщин на столько велик, что теперь мужчина будет бояться Вас потерять.

Это в корне меняет всю биохимию Ваших отношений. Уверенная и внутренне сильная женщина – очень возбуждает и заводит. Рядом с такой женщиной другие меркнут. И возраст тут не помеха – потому как может обнять взрослая, психологически зрелая женщина – не сможет обнять ни одна малолетка. Тоже самое можно сказать и про секс.

Помню, интервью с уверенной и успешной женщиной, не идеальных форм – но на сколько она была спокойной, что добьётся и получит всё, что ей захочется. На тему мужчин она вообще не парилась и это было видно по ней – она выразилась, что секса у неё будет столько сколько захочется и такого какого захочется качества. Вот как стать в себе уверенной женщиной.

Работать не обязательно. Обязательно уметь.

Не всем женщинам нужно работать. Да и в целом лучше до 40 лет женщине сидеть дома и растить, обучать детей. Заниматься семьёй, встречать и провожать мужа, книжки читать. Возникает вопрос – а в клушу не превратится такая мамаша? Муж, объевшись груш не сбежит от неё?

К предыдущему пункту можно добавить, что если Вы держите уровень, то целенаправленно доказывать это не надо – случаи сами подворачиваются. Нужно уметь говорить. И не на словах, а на деле уметь встать и уйти, при этом не растекаясь слезами, соплями, обидами. Как такое возможно?

Высокий уровень самооценки и уверенности в себе невозможно симулировать или играть. Если он у Вас есть, то он у Вас есть. Я знаю много бизнесменов, которые открыли магазин или офис – и пока ещё персонал не набрали жена за несколько дней делала рекорды продаж. Без обучения, без подготовки, без настройки – встала и начала продавать.

Потом, в некоторых случаях, профессионально обученные менеджеры долго не могли повторить уровень продаж. Вот что такое держать уровень, вот как стать в себе уверенной женщиной.

Пару раз себя так проявила, и муж понимает, что не нужно будить лихо пока оно тихо. Если жена уйдёт, то уж точно не пропадёт – не зачем и проверять. А вдруг не вернётся? Где потом искать вторую такую?

Разве можно достичь такого уровня?

Вы имеете тот уровень социального статуса, который вложили в Вас родители, школа, может несколько влиятельных родственников. Детям Вы передадите то, что у Вас будет, если не растеряете ну и они будут чуть-чуть круче Вас. Но нужно и самой расти развиваться.

Я уже писал, что маленькими шагами за несколько десятков лет, можно сотворить просто чудеса своего продвижения, как изнутри, так и внешне. Просто внесите некоторые практики в Вашу повседневную жизнь и всё само случится в своё время.

Я видел на западе людей, которые ведут свою родовую книгу и думают о том наследии какое они оставят своим детям. Естественно, что это довольно продвинутые круги общества. Не важно на каком уровне Вы находитесь – главное начните работать над своей самооценкой и уверенностью в себе.

Повторюсь — можете быть хоть женой олигарха, вопрос самооценки только возрастает, особенно в кризис. Необходимый минимум, который Вам нужно знать собран в тренинг – как стать уверенной в себе женщиной – за 5 занятий. Проходите и регистрируйтесь сейчас.

PS
    Мы сейчас живём в быстро меняющемся мире — будет очень сложно выжить без подобных знаний. Действуйте сейчас, пока у Вас есть еще немного времени — дальше будет только жестче.

comments powered by HyperComments

Как стать уверенной в себе и раскрыть свой потенциал

Каждая вторая моя консультация начинается с вопроса собеседницы — как стать уверенной в себе женщиной? Такой интерес к этой теме не случаен. Уверенность в себе упрощает жизнь. Она открывает возможности для самореализации, делает тебя значимой в глазах окружающих. Если думаешь, что с этим качеством нужно родиться, то очень ошибаешься. Умение верить в себя — это приобретаемый навык. Одним его с детства прививают родители. Другим, кому повезло меньше, приходится тренировать его самостоятельно. Но в любом случае каждая женщина может научиться верить в себя и достигать того, о чем мечтает.  

В этой статье я расскажу, почему важно работать над собой, поделюсь практическими советами, как приобрести уверенность в себе девушке, и открою свои секреты поддержания высокой самооценки. Но сразу хочу предупредить: если ты всерьез решила изменить себя и свою жизнь, будь готова к сложной работе со своим самовосприятием, страхами, убеждениями. Но, обещаю, приложенные усилия обязательно оправдаются.      

В чем проявляется уверенность в себе

Чтобы ответить на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной, давай сначала определим, что такое уверенность в себе. Очень часто это понятие путают с бесцеремонностью, самоуверенностью, наглостью, но в реальности они не имеют ничего общего с чувством веры в себя, свои силы и возможности. Оно проявляется в поведении и образе мышления. Девушку, обладающую этим качеством, легко распознать даже в огромной толпе. Нет, она не «светится изнутри», над ее головой нет нимба. Осанка, походка, мимика, жесты, интонация, тембр голоса, одежда — вот что выделяет ее среди других.  

Особенности поведения уверенной в себе женщины

То, что перед тобой девушка с внутренним стержнем, понимаешь буквально с первого взгляда. Но это не интуиция. Просто ее лидерский характер очень ярко проявляется внешне. И она всегда соблюдает правила уверенной в себе женщины.    

• В ее движениях нет торопливости. Все действие выполняются без суеты. Отличный пример такого поведения ты можешь увидеть в героине Мерил Стирп Миранды Пристли в фильме «Дьявол носит Prada». Выверенные жесты, абсолютное спокойствие в каждом действии.    
• Идеальная осанка, приподнятый подбородок, прямой взгляд. Это говорит о том, что женщина готова к любому вызову. Она не кутается в собственные плечи, пытаясь закрыться от мира, не отводит взгляд при общении, боясь увидеть на лице собеседника неодобрение. 
• Манера общения. В ней скрыт еще один ответ на вопрос — как приобрести уверенность в себе. Понаблюдай за женщинами, у которых есть это качество. Они умеют придавать своей речи эмоциональную окраску — меняют скорость, играют тембром и громкостью голоса. Каждое слово четко проговаривается, сопровождается гармоничной мимикой и жестами. Их интересно слушать, к ним хочется прислушиваться. 
• Безупречный внешний вид. уверенная в себе женщина не позволяет себе выглядеть плохо. Даже простую одежду из масс маркета она выбирает и носит так, как будто это модели из последней коллекции Dior.   

А теперь о том, чего нет в уверенной в себе женщине.      

• Высокомерия. Она никогда не опускается до унижения другого человека. У нее просто нет потребности самоутверждаться за счет окружающих. 
• Наглости. Девушка с характером лидера отлично понимает, что наглость — это не «второе счастье», а самый простой способ отвернуть от себя окружающих. 
• Самоуверенности и гордыни. На консультациях девушки часто спрашивают меня — как стать гордой и уверенной? Я честно отвечаю — эти два качества не совместимы. Потому что гордыню всегда сопровождают сомнения.

Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе — как ее приобрести, как выработать в себе это качество? Поделюсь с тобой простым, но всегда работающим способом. 

Создай нужный образ

Этот способ позволяет обрести уверенность в себе через восприятие других людей. Выше я описала детальный портрет женщины, которая в глазах окружающих выглядит уверенной. Никаких магических способностей для создания такого образа не нужно. И, поверь, у тебя есть все необходимое, чтобы его создать. Попробуй искусственно имитировать все нужные черты. Конечно же, потребуется некоторое время, чтобы научиться держать ровно плечи, не отводить взгляд во время разговора, говорить не спеша, выбирать стильную одежду.  

Зачем создавать такой образ? Чтобы убедить окружающих, что ты сильная личность. Не страшно, если пока это не так. Как только другие поверят в твою уверенность, у тебя не останется выбора — ты тоже поверишь в себя. Под их влиянием изменится твое самовосприятие. 

Упражнения, которые помогут приобрести уверенность в себе

Как стать уверенной в себе женщиной, если ты сама себя такой не ощущаешь? С помощью «прокачки» нужных навыков. А еще тебе придется изменить некоторые аспекты своей жизни. 

Исключи из своего лексикона все слова сомнения 

Попробуй в течение дня выписывать в блокнот слова, которые ты обычно используешь при общении. Те, что повторяются чаще других. Их будет немного. Затем выберите все слова, которые транслируют сомнение — «я думаю», «возможно», «наверное», «может быть» и т.д. Хорошо запомни этот список и старайся полностью исключить их из своего лексикона. А лучше, во время разговора заменяй их словами, транслирующими абсолютную уверенность — «конечно», «обязательно», «точно» и т.д. Даже выполнив одно это упражнение, ты заметишь, как становишься более уверенной в себе женщиной.     

Добавь своей речи эмоций 

Это можно сделать, изменяя скорость речи, интонацию — говорить то тише, то громче, четко проговаривая каждое слово, делая акценты, вставляя паузы. Это заставит собеседника прислушиваться к тебе, ловить каждое слово, подстраиваться на твою эмоциональную волну.

Походка, осанка, жестикуляция 

Это все физические навыки, которые нужно просто выработать. Скорректировать осанку, придать походке легкость, движениям плавность отлично помогают занятия танцами или йогой. Выбери занятия, которые тебе по душе и вперед. 

Одежда

Как девушке приобрести уверенность в себе, не научившись одеваться со вкусом? Никак. Поэтому придется поработать над этим. Если не уверена, что справишься сама, воспользуйся услугами стилиста. Только не воспринимай оплату его услуг, как расходы. Это инвестиции в твою уверенность в себе. 

А теперь поговорим о более серьезных изменениях, которые тебе придется сделать, чтобы обрести веру в себя, свои возможности.

Перестань себя сравнивать. Научись оценивать окружающих только с одной целью — вдохновляться достойными примерами. Именно вдохновляться, а не подражать. Иначе рискуешь превратиться в подобие другого человека, растворить собственное «Я».

Очистить свое окружение от токсичных людей. Без всяких колебаний прекрати общение со всеми, кто тебя критикует, вызывает чувство неполноценности, заставляет сомневаться в себе, самоутверждается за твой счет. 

Это относится не только к знакомым, друзьям, коллегам. Близкие также могут быть источником негатива. Полностью прекратить общение с ними ты, конечно же, не сможешь, но постарайся максимально его минимизировать. И если при разговоре с родными затрагиваются моменты, которые негативно влияют на твою самооценку, категорично меняй тему. 

Пополняй круг общения людьми, усиливающими твою веру в себя. Старайся проводить с ними больше времени. Лояльное, поддерживающее тебя окружение — лучший источник вдохновения и сил в период построения себя как уверенной успешной женщины. 

Фиксируй все свои достижения. Даже самые маленькие — сдержала гнев, с улыбкой и без возражений приняла комплимент, не купила юбку, которую тебе сейчас не с чем носить. Все это твои победы, результат работы над собой.  

Отличный способ регулярно пополнять свой список достижений — начать заниматься спортом. Здесь ты сможешь каждый день записывать очередное «Я могу», просто увеличив количество сделанных приседаний, отжиманий, подъемов штанги или километров, пройденных на беговой дорожке.  

И обязательно поощряй себя за свои успехи. Это поможет акцентировать на них внимание, ощущать их значимость. И чувствовать, как растет твоя уверенность в себе.   

Работай со своими иррациональными убеждениями. Пока ты не искоренишь все внутренние червоточины, которые разрушают твою самооценку, уверенность в себе развить не удастся. 

Блокируй все мысли о том, что у тебя может что-то не получиться. Опровергай все возникающие в голове доводы. Научиться делать это поможет простое упражнение. Выпиши в столбик на листок бумаги все иррациональные убеждения, а напротив пропиши опровержения. Например: «Я не смогу найти хорошую работу, потому что у меня мало опыта» — «Я получу хорошую должность в компании, потому что умею быстро учиться и всегда работаю на результат».   

Чтобы выписать все иррациональные убеждения, тебе потребуется не один день и даже месяц. Но в какой-то момент ты поймешь, что сознание само отфильтровывает их и подменяет на правильные положительные суждения.  

Любовь к себе и самооценка

Эти понятия часто отождествляют с уверенностью в себе. Любишь себя, высоко себя ценишь — значит, ты уверенная в себе женщина. Но рассуждать в таком ключе не совсем верно. Уверенность в себе — это конкретный набор качеств. А вот любовь к себе и самооценка — понятия довольно абстрактные и зависят от разных факторов. 

Например, у тебя отличное настроение, ты провела время с приятными людьми, купила вещь, о которой мечтала. Если в этот момент ты спросишь «Люблю ли я себя?», ответ будет «Конечно, да!». Если ты спросишь себя об этом после ссоры с подругой, любимым мужчиной или в период ПМС, ответ будет противоположным. Любовь к себе и уровень самооценки для большинства женщин — это не статическое состояние,. Но оно очень влияет на уверенность в себе. Как попасть в число тех, у кого эти «показатели» стабильно высокие? Только развивая собственную осознанность. 

Когда накатывает волна негатива к себе, постарайся остановить поток мыслей и посмотреть со стороны на то, что сейчас с тобой происходит. Это поможет осознать, что в данный момент ты под влиянием эмоций или гормонов, но это очень скоро пройдет. Пресекай все попытки сознания начать самокопание, искать в себе недостатки. Как только ловишь себя на деструктивной мысли, говори себе — «Стоп! Это всего лишь эмоции!».   

Я рассказал тебе, как приобрести уверенность в себе. Описанные приемы и упражнения я практиковала сама и продолжаю практиковать на своих консультациях, помогая женщинам обрести веру в себя, изменить качество их жизни. И я точно знаю, что они работают. Если сомневаешься, что сможешь самостоятельно справиться с этой работой, пиши мне — мы сделаем ее вместе! 

 

Просмотров: 👁 155

12 кардинальных привычек сильной, уверенной в себе женщины

Уверенность может принимать разные формы, от высокомерия Флойда Мейвезера до тихой самоуверенности Джейн Гудолл.

Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы замаскировать свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид.

Когда дело доходит до уверенности, одно можно сказать наверняка: вы можете сказать, что женщина уверена, когда она всегда берет верх над сомнительными и пугливыми, потому что она вдохновляет других и заставляет вещи происходить.

Генри Форд сказал: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы».

Это представление о том, что ваш менталитет сильно влияет на вашу способность к успеху, проявляется в результатах исследования, проведенного в Мельбурнском университете, которое продемонстрировало, что уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и получали повышение быстрее, чем кто-либо другой.

Доказано, что уверенность делает людей физически более привлекательными. Исследование 2015 года показало, что истинная уверенность — то есть уверенность без высокомерия — является «сильным предиктором общей романтической привлекательности».»

Научиться быть уверенной в себе, несомненно, важно, но понимание плана действий о том, как быть уверенной в себе женщиной, — это то, что отличает вас от всех остальных. Их жизни

Я немного покопался, чтобы выявить 12 основных привычек по-настоящему уверенных в себе людей, чтобы вы могли включить их в свой репертуар

1. Они получают свое счастье изнутри.

Счастье — важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете, вы должны быть счастливы тем, кто вы есть.

Люди, полные уверенности, получают чувство удовольствия и удовлетворения от собственных достижений, в отличие от того, что другие люди думают об их достижениях. Они знают, что что бы ни говорили, ты никогда не был таким хорошим или таким плохим, как говорят люди.

2. Они не выносят суждений.

Уверенные люди не осуждают других, потому что знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Уверенные в себе люди не тратят время, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

3. Они не говорят «да», если не хотят.

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.

Уверенные люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства, чтобы ясно выразить свое отрицание.

Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

4. Они больше слушают, чем говорят.

Уверенные люди больше слушают, чем говорят, потому что им нечего доказывать.

Уверенные люди знают, что, активно слушая других и обращая на них внимание, они с большей вероятностью будут учиться и расти.

Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя перед другими, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.

5. Говорят уверенно.

Редко можно услышать по-настоящему уверенные произнесенные фразы, такие как «ммм», «я не уверен» и «я думаю».

Уверенные люди говорят уверенно, потому что они знают, что трудно заставить людей слушать вас, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.

СВЯЗАННЫЕ: 28 уверенных женских цитат, доказывающих, что уверенность — ключ к успеху

6. Они ищут маленьких побед.

Уверенные в себе люди любят бросать вызов самим себе и соревноваться, даже когда их усилия приводят к маленьким победам.

Маленькие победы создают новые рецепторы андрогенов в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает их уверенность и готовность решать будущие задачи.

Когда у тебя череда маленьких побед, ты чувствуешь себя уверенно месяцами.

7. Они занимаются спортом.

Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также выше оценили свой образ тела и самооценку.

Лучше всего то, что рост уверенности в себе произошел не только благодаря физическим изменениям в их телах, но и о немедленном, подпитываемом эндорфином позитиве от упражнений, который имел решающее значение.

8. Они не ищут внимания.

Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные люди знают, что быть самим собой намного эффективнее, чем пытаться доказать свою значимость.

Люди быстро улавливают ваше отношение и их больше привлекает правильное отношение, чем то, что или сколько людей вы знаете. Уверенные в себе люди всегда проявляют правильное отношение.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим трендам статей от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Уверенные люди — мастера рассеивания внимания.

И часть зная, как быть уверенным в себе женщина, означает, что, когда они получают внимание на благоустройство, они быстро перенести акцент на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь получить их там. Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они черпают самооценку изнутри.

9. Они не боятся ошибиться.

Уверенные люди не боятся оказаться неправыми.

Им нравится высказывать свое мнение, чтобы проверить, выдержат ли они, потому что они многому учатся на тех моментах, когда они ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы.Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают ошибку как личное оскорбление.

10. Высовывают шеи.

Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что меня останавливает? Почему я не могу этого сделать? » и они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что, если они никогда не попытаются, у них никогда не получится.

11. Они чествуют других людей.

Неуверенные люди постоянно сомневаются в своей значимости, и из-за этого они пытаются украсть центр внимания и критиковать других, чтобы доказать свою ценность.С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают самооценку изнутри.

Вместо того, чтобы неуверенно сосредоточиться на себе, уверенные люди сосредотачиваются на внешнем, что позволяет им видеть все прекрасные вещи, которые другие люди приносят на стол. Хвала людям за их вклад — естественный результат этого.

12. Они не боятся просить о помощи.

Уверенные люди знают, что обращение за помощью к другим людям, когда они находятся вне зоны комфорта, не заставит их казаться слабыми или неразумными.Они знают свои сильные и слабые стороны и обращаются к другим, чтобы восполнить пробелы.

Они также знают, что обучение у кого-то более опытного — отличный способ совершенствоваться.

СВЯЗАННЫЕ С: нарциссический источник: 5 причин, по которым нарциссы выбирают сильных, уверенных в себе женщин

Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера №1 «Эмоциональный интеллект 2.0». Он писал для Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и других.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Good Men Project. Печатается с разрешения автора.

Как развить привычки уверенной в себе женщины: 14 шагов

Об этой статье

Соавтор:

Лицензированный социальный работник

Соавтором этой статьи является Klare Heston, LCSW. Клар Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Клеваленда, штат Огайо.Имея опыт академического консультирования и клинического наблюдения, Клар получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Вирджинии в 1983 году. Она также имеет двухлетний сертификат последипломного образования Гештальт-института Кливленда, а также сертификат по семейной терапии Надзор, посредничество, восстановление и лечение травм (EMDR). Эту статью просмотрели 206 474 раза (а).

Соавторы: 12

Информация обновлена: 29 августа 2019 г.

Просмотры: 206,474

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь привычки уверенной в себе женщины, продемонстрируйте свою уверенность правильным языком тела и создайте здоровое отношение к жизни.Когда вы разговариваете с людьми, стойте прямо, расправьте плечи и поднимите голову, поскольку хорошая осанка свидетельствует об уверенности. Вы также должны смотреть в глаза человеку, с которым разговариваете, — это покажет, что вы сосредоточены. Когда вы делаете ошибку или заблуждаетесь, берите на себя ответственность за свои действия, а не оправдывайтесь, поскольку признание того, что вы сделали что-то не так, доказывает, что вы уверены в своих силах. Если вы не уверены, стоит ли что-то делать, например, посещать мероприятие, продолжайте и делайте это уверенно, чтобы все подумали, что вы расслабились.Например, вы можете сказать себе: «Возможно, я не знаю многих людей на вечеринке. И что? », А потом все равно пойти на вечеринку. Чтобы получить советы от нашего соавтора, как получить поддержку и стать более уверенным, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 206 474 раза.

22 вещи, которые не делают уверенные в себе женщины

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Продолжающийся гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, которые находятся рядом с нами, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

влиятельных женщин о том, как быть уверенным

В Международный женский день мы празднуем расширение прав и возможностей женщин и их силу. Но проецирование собственного чувства собственного достоинства и уверенности может стать ежедневной битвой. Иногда проще обратиться, скажем, к Бейонсе или Опре за мудрым советом, как отстаивать то, во что вы верите.Ниже приведены слова Меган Маркл, Элизабет Уоррен, Мишель Обамы и Лиззо о продвижении вперед к независимости, независимо от того, в какой день года.

Lizzo,

Essence

Стивен Фердман, Getty Images

«Я принял решение быть самим собой, потому что знал, что у меня нет выбора. Иногда ярлык« без извинений »беспокоит меня, потому что он может быть загружен, потому что это означает, что мы должны извиниться за что-то в первую очередь.Я не игнорирую тот факт, что нам пришлось вести себя так, чтобы опуститься в культурном отношении только для того, чтобы существовать. Но я пытаюсь встряхнуть повествование о том, как мы должны действовать ».

Яра Шахиди, Кампания« Всегда »#LikeAGirl

Кристофер Полк Getty Images

«Но уверенность в себе для многих приходит от способности чувствовать себя комфортно в пространстве, в котором вы существуете, от способности чувствовать себя комфортно в пространстве, которое вы занимаетесь.И часто это очень политический вопрос, независимо от того, предоставили ли люди вам место или нет, поэтому так важны внутренняя уверенность и уверенность в себе, а также сеть поддержки, которая скажет вам, что вы достойны этого места ».

Сенатор Элизабет Уоррен, церемония открытия Саффолкского университета

ДЖОШ ЭДЕЛЬСОН Getty Images

«Я имею в виду сделать приоритетом познание себя, знание того, что определяет вас, совершенно отдельно от того, что думают другие.Но вот в чем дело: если вы это разберетесь, ничего ценнее не будет. Потому что знание того, кто вы есть, — это компас, который поможет вам найти неожиданную возможность или когда неудача ударит по вашему пути. Знание того, кто вы есть, поможет вам удержаться, когда вы боитесь, что можете опрокинуться «.

Rihanna,

E! Новости

Кэролайн Маккреди, Getty Images

«Притворись. Я имею в виду, либо это, либо плачу себе спать.Кто хочет это делать? На следующий день вы просыпаетесь с опухшими глазами, это пустая трата слез ».

Taylor Swift,

ELLE

Джон Ширер / TAS18Getty Images

«Я научился перестать ненавидеть каждую унцию жира на своем теле. Я много работал, чтобы переучить свой мозг, что небольшой лишний вес означает изгибы, более блестящие волосы и больше энергии. Я думаю, многие из нас раздвигают границы диеты , но зайти слишком далеко может быть действительно опасно.Быстрого решения нет. Я работаю над принятием своего тела каждый день. «

Представитель Александрии Окасио-Кортез, NowThis News

Джим Беннетт Getty Images

«Я знаю, что когда я рос, я не видел таких женщин, как я, на руководящих должностях. И поэтому, когда вы видите только белых парней, управляющих миром, вы думаете, что вам нужно вести себя как белый чувак, чтобы править миром. Проблема в том, что плесень была сделана не для вас.И поэтому, даже если вы изо всех сил стараетесь быть таким, вы не будете так хороши, как тот, кто уже является им. Вот почему я очень старался быть самим собой, пока я нахожусь здесь, в этот момент и в этом положении, потому что я хочу показать другим людям, что есть другие способы быть могущественными в этом мире ».

Megan Thee Stallion,

Рекламный щит

Кэссиди ВоробейGetty Images

«Уверенность начинается буквально с себя.Вы должны пойти посмотреть на себя в зеркало. Если вам не нравится то, что вы видите, вы испустите эту энергию. Я чувствую, что люди могут сказать, что вы не уверены в себе, поэтому они будут обращаться с вами так, как будто вы не уверены в себе. Вам просто нужно проснуться и подумать: «Хорошо, может быть, у меня сегодня не все пойдет хорошо, но это не значит, что в следующем месяце все не пойдет хорошо» ».

Минди Калинг, BuzzFeed

Богатая ярость Getty Images

«Когда люди теряют уверенность в себе, я чувствую, что это, вероятно, была ложная уверенность, потому что вы не можете, я не думаю, выбить ее из себя, когда вы действительно уверены в себе.Я думаю, вы должны уметь отобрать у себя все, сидеть в канаве и знать, что можно построить все с нуля. Это то, что я чувствую, и вот откуда я знаю, что это настоящая уверенность ».

Нора Эфрон, выступление на церемонии вручения дипломов колледжа Уэллсли

США СетьGetty Изображений

«Прежде всего, будь героиней своей жизни, а не жертвой».

Бейонсе Ноулз, Комплекс

Getty Images

«Когда я чувствую себя не лучшим образом, я спрашиваю себя: ‘Что ты собираешься с этим делать?’ Я использую негатив, чтобы стать лучше.»

Меган Маркл,

ELLE UK

Бассейн / Самир ХусейнGetty Images

«Сделайте выбор: продолжайте жить своей жизнью, запутавшись в этой бездне непонимания самих себя, или вы обнаружите, что ваша личность не зависит от нее».

Селена Гомес,

Bliss Magazine

Аллен БерезовскийGetty Images

«Для меня красота — это уверенность.Я думаю, что я довольно уверен в решениях и выборе, который я делаю в своей личной жизни и карьере, но в то же время я также позволяю своим поклонникам знать, что, как и они, я не уверен в себе. У меня бывают моменты, когда я не чувствую себя хорошо. Я думаю, что люди могут забыть, что в конце концов я просто нормальная девушка, которая занимается множеством тех же проблем, что и они ».

Марта Стюарт, MSNBC

Джейми МаккартиGetty Images

«Я думаю, что уверенность в своих действиях чрезвычайно важна, потому что вы можете чувствовать себя подавленным в течение долгого времени, но как только вы обретете уверенность в том, что то, что вы делаете, ценно, полезно, практично, помогает другим — и это может быть любой работой — я думаю, что когда у вас есть хорошее предчувствие по поводу того, что вы делаете, жизнь будет хорошей.”

Эмма Стоун,

Люди

Майк Марсленд, Getty Images

« Уверенность — единственный ключ. Я знаю много людей, которые традиционно не« красивы »- не симметричны, не имеют идеального тела или идеальной кожи. Но все это не имеет значения, потому что все, что просвечивает, — это их уверенность, юмор и комфорт с собой Я не могу придумать лучшего представления красоты, чем кто-то, кто не боится быть собой.»

Габури Сидибе, Gloria Awards и Гала через

Vulture

Рэйчел Мюррей Getty Images

«Я живу своей жизнью, потому что я смею. Я смею появляться, когда все остальные могут скрывать свои лица и прятать свои тела от стыда».

Лена Данэм,

Marie Claire UK

Стефани Кинан, Getty Images

«Я помню, как в детстве смотрелся в зеркало, и это длилось час за раз, и я говорил:« Я такая красивая.Всем так повезло, что они могут взглянуть на меня ». И, конечно, это меняется по мере того, как ты становишься старше, но я, возможно, сохранил то чувство маленького ребенка, которое было только мной в моей ванной ».

Джен Синсеро, Forbes

« Что касается уверенности в себе, так много социальных сетей — это одобрение, получение лайков, сравнение нашей жизни с жизнью других, а уверенность — это внутренняя работа: это то, как вы относитесь к себе, независимо от того, что кто-то делает или думает. Это осознание того, что вы человек, что вы ущербны и по-своему хороши.»

Troian Bellisario,

Seventeen

Синди Орд, Getty Images

«Я верю в то, чтобы просыпаться каждый день и делать хороший шаг к здоровью и уважать свое тело. Помните, что вы молоды, красивы, индивидуальны и уникальны — это стоит всего в этом мире».

Опра Уинфри, Business Insider

Фред Уоткинс, Getty Images

«Думай как королева.Королева не боится неудач. Неудача — еще одна ступенька к величию ».

Victoria Justice,

Seventeen

Брайан Ах, Getty Images

«Недавно я начал понимать, что не все в моем теле, лице или волосах должно быть безупречным. Я должен просто просыпаться и каждый божий день быть благодарным за то, что у меня две руки и две ноги, что я здоровы, и что моя семья здорова. Это то, о чем вам действительно нужно думать и за что быть благодарным.»

Хиллари Клинтон, Политико

Getty Images

«Когда вы смотрите на проблемы, связанные с тем, чтобы быть инициатором перемен и быть готовым противостоять истеблишменту, важно научиться воспринимать критику серьезно, но не лично, и для этого вы должны быть готовы слышать то, что другие ваши критики говорят и оценивают, откуда они исходят «.

Тина Фей,

Дневники Vogue

Раймонд Холл, Getty Images

«Уверенность — это 10 процентов тяжелого труда и 90 процентов заблуждения — просто глупое мышление о том, что вы сможете делать то, что хотите.”

Индра Нуйи, основной адрес BlogHer

CNBCGetty Images

«Выскажитесь. Создайте свою базу знаний и будьте уверены в ней как лидер».

Винус Уильямс, ABC News

Getty Images

«Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что вы это делаете, и в какой-то момент вы это сделаете».

Сент-Винсент, Подкаст для новичков

Тим Мозенфельдер Getty Images

«Я думаю, что« притворяться, пока не получится »вполне реальна.Если у вас нет уверенности, притворись человеком, у которого есть уверенность, и в конечном итоге вы обретете уверенность, потому что увидите плоды своего обращения к людям ».

Aparna Nancherla, Vulture

Анна УэбберGetty Images

«Независимо от того, сколько уверенности я приобрел как исполнитель и как человек, у меня есть сверхактивное самосознание, из-за которого иногда трудно находиться рядом с другими людьми, не чувствуя себя эмоционально сверхчувствительным.Вы учитесь быть индивидуальными, чтобы быть рядом с незнакомцами и даже с семьей и друзьями, но я определенно нахожу время для себя, где я чувствую себя наиболее комфортно, даже если в этот день мой разум взволнован. Интернет и цифровая коммуникация дали мне мазь, так как я могу общаться с другими более точным и индивидуальным образом, хотя это может быть опасно, если вы полностью замените все личное общение ».

Марисса Майер, CNN.com

Мэтт Винкельмейер, Getty Images

«Я всегда делал то, к чему был немного не готов.Я думаю, так ты растешь. Когда наступает момент «Вау, я не совсем уверен, что смогу это сделать», и вы переживаете эти моменты, тогда вы совершаете прорыв. Иногда это знак того, что скоро произойдет что-то действительно хорошее. Вы собираетесь расти и узнавать много нового о себе ».

Эмма Робертс,

Seventeen

Гилберт Карраскильо Getty Images

«Я одеваюсь для себя, потому что, когда мне хорошо, не имеет значения, что говорят другие.Я думаю, что все дело в уверенности и в том, как вы ведете себя, что привлекает к вам людей ».

Мишель Обама,

Women’s Health

Getty Images

«Иногда я даю себе передышку. Так что я на мгновение отступлю от драки, просто чтобы вздохнуть. Потому что я понял, что моя немедленная реакция не может быть решающей реакцией. Так что иногда я просто как бы отступаю на секунду. , и пока я отступаю, я говорю.Я обращаюсь к своим друзьям, маме, подругам; Я выдыхаю, я отпускаю, у меня есть деки, я получаю бодрые речи от коллег и сотрудников, а затем возвращаюсь. . Каждый из нас должен найти свои собственные механизмы преодоления — и это касается не только нерешительности при поиске голоса, но и того, как мы справляемся со своим собственным стрессом. Это почти как спорт. Вы должны научиться проигрывать поражение, преодолевать боль, принимать неловкое решение на поле. Может быть, у вас будет тайм-аут, вы уйдете в сторонку, но вы вернетесь обратно.»

Зендая,

НЕЙЛОН

Пол Циммерман, Getty Images

«Для меня главное, что [уверенность] не возникает просто так. Вы не должны расстраиваться, если не просыпаетесь и не чувствуете себя прекрасно. Это не обязательно так. Чтобы придать вам такой уверенности, не требуется одного похода по магазинам. Это развивающийся процесс. Каждый идет со своей скоростью. Для меня это просто то, над чем нужно продолжать работать.Это рост и процесс. Если вы пользуетесь каждой возможностью, чтобы узнавать больше о себе и влюбляться в себя каждый день, у вас все хорошо «.

Solange,

Teen Vogue

Кевин МазурGetty Images

« В подростковом возрасте у меня не было той уверенности, которую я испытываю сейчас. У меня были все эти дикие идеи, которые я потратил много времени, пытаясь донести до себя и убедить себя в них. действительно комфортно с тем, кто ты есть.Не извиняйся за это! Стойте твердо и оставайтесь последовательными. Это нормально — проявлять универсальность и экспериментировать, но убедитесь, что вы действительно понимаете, в чем вы хороши. Если у вас есть что-то, в чем вы сильны, держитесь за это крепче.

Кара Делевинь, Гламур

Димитриос КамбурисGetty Images

«Я думаю, каждый из нас должен посмотреть в корень проблемы: почему мы не можем чувствовать себя хорошо, достаточно часто, чтобы праздновать себя.Это больше, чем то, что происходит в момент комплимента. Каждый должен понять, почему он не согласен с тем, что говорится. Это чувство уверенности в себе «.

Шерил Сандберг, Форбс

Пол Маротта, Getty Images

«Уверенность и лидерство — это мускулы. Вы научитесь использовать их или научитесь не использовать. Если вы боитесь высказаться на собрании, каждый раз, когда вы заставляете себя это делать, у вас это получается лучше.Если вы боитесь занять свое место за столом, каждый раз, когда вы садитесь за стол и понимаете, что никто не говорит вам возвращаться в задний ряд, вы учитесь это делать ».

Даниэль Брукс,

Персонал

Тейлор Хилл, Getty Images

«Иногда мне не нравится то, что я вижу, но у меня есть сила изменить то, как я отношусь к своему телу как физически, так и ментально».

Искра Лоуренс, в Instagram

Дэвид М.BenettGetty Изображений

«Я надеюсь, что когда вы увидите то, что выглядит как идеальные безупречные изображения [людей] в Интернете, вы никогда не почувствуете себя неуверенно или менее красиво, потому что это нереально. Что реально, так это вы, и вы достаточно хороши из-за этих« недостатков » сделать вас совершенно уникальным «.

Fearne Cotton, SugarScape

Нил Мокфорд, Getty Images

«Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным, и если ты помнишь это, плохих вещей станет намного меньше.Я бы сказал, что это, вероятно, лучший способ почувствовать себя уверенно — быть благодарным и счастливым за свою судьбу ».

Дженнифер Лопес, InStyle

Адриан Эдвардс, Getty Images

«Моя мама и бабушка внушили мне:« Вот такие мы есть, и вот что прекрасно », — сказала она. «Фигуристая форма или рост ниже шести футов никогда не были плохими вещами; это было действительно то, что праздновали.И поэтому позже, когда я представил это миру, я действительно не пытался послать сообщение. Я просто был собой ».

Рути Фридлендер Заместитель редактора Как заместитель редактора ELLE.com, Рути поддерживает весь контент ELLE.com, уделяя особое внимание всем вопросам, связанным с технологиями, а также спонсируемому контенту. Саванна Уолш Редакционный сотрудник Саванна Уолш — научный сотрудник ELLE.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

19 способов стать уверенной в себе женщиной

Мне всегда нравится видеть уверенную в себе женщину. Не только потому, что сила во мне признает силу внутри нее, но и потому, что, вероятно, ей пришлось много работать, чтобы добиться своей уверенности.

К сожалению, в нашем обществе до сих пор очень распространено, когда женщин учат быть пассивными и ничего не давать, не давать и не просить взамен. Чтобы дать другим лучшее печенье на тарелке, чтобы она осталась с крошками.

Это особенно верно, когда мы подвергаемся жестокому обращению. Нам говорят, что мы ничто, мы сомневаемся в собственной интуиции, в принятии решений, но, прежде всего, мы сомневаемся в себе и сводимся к тому, что наша самооценка, стандарты и цели в жизни зависят от мнения других .Мы забываем, что, чтобы позаботиться о других, мы должны сначала позаботиться о себе. Уверенная в себе женщина не боится высказывать свое мнение, потому что знает, что у нее есть послание, которым она хочет поделиться с миром. Она никогда не будет говорить о себе негативно, потому что знает, что она единственная, кто остается с ней в хорошие и плохие времена до конца своих дней. Она узнает, как стать своим лучшим другом.

Так как же люди становятся уверенными? Какие у них черты? Что они делают?

Ниже я расскажу вам, что, по моему мнению, является чертами уверенных в себе женщин, во что я верил, что придало мне уверенности, и что вы можете сделать, чтобы самому стать уверенной в себе женщиной.

• Уверенная в себе женщина мудро выбирает свой внутренний разговор. Такие слова, как «глупый», «уродливый» и «тупой» не подходят для ее словарного запаса, потому что она знает, что эти слова не продвинут ее дальше. Если вы замечаете эти слова в своих мыслях, понимаете, что эти слова подобны рыхлому песку, вы не можете опираться на них, и они не представляют никакой объективной реальности, они просто истощают мысли. У вас есть сила позволить своим мыслям сломать или заставить вас. Однако позитивные утверждения подобны кирпичам; из них можно строить башни.Так что, если вы заметили песок в своем доме мыслей, купите пылесос.
• Уверенные в себе женщины понимают, что уверенность — это не новогоднее решение, от которого вы отказываетесь через некоторое время, когда что-то мешает. Напротив, это цель, над чем нужно работать каждый день. У вас могут быть выходные, но вы взяли себя в руки и двигались дальше.
• Уверенные в себе женщины не ошибаются. Конечно, возможно, что-то пошло не так, как планировалось, и иногда они лажают, но не ругают себя за это. Они не скулят: «Почему мииее.«Нет, они просто осознают, что они человек, которому нужно научиться чему-то новому. Вместо того, чтобы бить себя, они задают вопросы. Как я могу улучшить эту часть своей жизни, в каком направлении я хочу двигаться? Как туда попасть? Маленькие шаги; каждое решение приведет вас туда, где вы хотите быть. Маленькие шаги, детка. Маленькие шаги.
• Уверенные в себе женщины не у всех идеальное тело по сегодняшним стандартам. Тем не менее, они не беспокоятся, не чувствуют себя несчастными или неуверенными в этом. Они знают, что красота и привлекательность в глазах смотрящего.Она знает, что сумоист, который не хочет опускаться ниже определенного веса, и спортсмен, который не хочет набирать вес выше определенного, имеют разные представления о том, что является идеальным. Это не значит, что она не заботится о себе. О нет, она отлично заботится о себе, потому что ей это нравится. Она ведет себя определенным образом и знает, что это важнее веснушки на носу. Она супер сексуальная, потому что так решила. Вы можете видеть, что она владеет собой, управляет своей вселенной, заботится о себе и своей уверенности, и это делает ее привлекательной для других.20 килограммов макияжа не придают уверенности. Размер 1 не дает вам уверенности. Уверенность приходит изнутри.

Посмотри на меня. У меня нет размера 2 (Дай пять, Меган!), Но он не мешает мне чувствовать себя уверенно. Чтобы быть уверенным, вам просто не нужны супервизуальные вещи. Но чтобы быть привлекательным, вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужна уверенность.

• Уверенным женщинам не нужно одобрение других людей. Им не нужно одобрение других людей.Они утверждают себя, потому что знают свои собственные принципы и знают, что они отстаивают в жизни, и ценности, которыми они хотят жить. Уверенность — это цель в жизни и знание того, что вы приносите в мир. Когда вы появляетесь с этим, вам не нужно подтверждение со стороны других людей, потому что вы подтвердили себя изнутри, а не извне. И это ГОРЯЧЕ!

• Уверенные в себе женщины не позволяют страху остановить их.

• Они берут на себя ответственность.Вы и только вы можете формировать свою жизнь. Ни твоей матери, ни твоему брату, ни твоему супругу. Вы несете ответственность за свои достижения на протяжении всей жизни. Уверенные в себе женщины никогда не идут на компромиссы. Если вы ждете величия других или других сил, или лотереи, чтобы получить жизнь своей мечты, тогда вы даете другим ответственность и контроль над своей жизнью … и дорогая, это удовлетворяет? Всегда ли это будет та мечта, которую никогда не «исполнили»? Вы хотите быть человеком, сидящим на крыше? (если вы не знаете эту историю, нажмите ЗДЕСЬ).

• Вы, вероятно, живете в эпоху и в стране, где у вас больше нет оправдания. Опра использовала свое прошлое как предлог? Не думаю. Она взяла на себя ответственность и не удовлетворилась мечтой своей бабушки о том, чтобы она работала в хорошей белой семье. Она знала, что это не будет ее жизнью, и следовала своим мечтам. И посмотрите, что это принесло ей!

• Научитесь получать удовольствие от собственной компании. Отправляйся в новый город один. Побалуйте себя вкусными блинами. Пройдите курс, заведите новых друзей … Познайте себя получше … Экспериментируйте со своей жизнью!

• Посмотри на свою осанку! Как выглядит уверенный в себе человек? Как выглядит неуверенный в себе человек? Небольшой эксперимент: выйди на улицу, сделай себя как можно крошечным; опустите плечи, опустите руку, представьте, что вы худший человек в мире.Вернись. Как вы себя чувствуете? Хорошо, мы снова здесь. Выйдите на улицу, распрямите плечи, улыбнитесь, глубоко вдохните и представьте, что вы самый уверенный в себе человек в своей жизни, ваш собственный лучший друг. Ищите все, за что вы можете быть благодарны. Вернись. Вы чувствовали себя иначе? Что было лучше? Теперь сделайте это в будущем. Изменив свое поведение, мы можем изменить свои чувства. Так что, если вы лучше ходите (наружу), внутреннее движение будет догонять.

• Принимайте комплименты с изяществом.Не обесценивайте похвалы других людей. Прикрепите это к своей уверенности и подкрепите полученный комплимент.

• Избегайте людей, которые высасывают из вас жизнь и сдерживают вас. Общайтесь с людьми, которые заряжают вас энергией и вдохновляют на создание лучшей жизни. Вы — среднее из пяти человек, с которыми общаетесь больше всего. Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которые поднимают вас, чтобы стать лучшим человеком, который побуждает вас реализовывать свои мечты.

• Дополнительно: найти наставника.Независимо от того, чего вы хотите достичь или к чему стремитесь, есть другие, которые делали подобные вещи и могут служить вам образцом для подражания или даже лучше; дать вам совет. Будь то лично, через книги или видео. Окружите себя их энергией, узнайте то, чему они научились … Вы увидите, что это сотворит чудеса в вашей жизни.

• Уверенность повышается с практикой. Спросите себя, что бы сделал уверенный в себе человек. Наблюдайте за своим внутренним монологом, изменяйте его, когда он не поднимает настроение. Тщательно подбирайте слова.Проверьте свою осанку. Замедлять. Говори четче. Принимайте собственные решения.

• Практикуйте благодарность. Старайтесь видеть и находить хорошее в самых разных местах. Будь то еда у вас дома, благодарность за то, что вы живы, цветы, ваша машина или вовремя успеваете на автобус.

• Отпустите то, что вы не можете изменить. Это звучит очень просто, но в большинстве случаев это не так. Однако пора принять сознательное решение, что нет смысла пытаться изменить то, что изменить нельзя.Приняв это, вы научитесь отпускать вещи. Возможно, придется повторить этот процесс несколько раз, но со временем вы поймете, что это станет легче.

• Берегите себя! Делайте упражнения, отдыхайте и ешьте живую пищу — это то, что вам нужно. Если вы (не заботитесь) о своем теле, как оно может заботиться о вас? Или почему это должно быть, если на то пошло! Вы удивлены, что если не залить топливо в машину, однажды она выйдет из строя? Вы не можете просить свое тело делать больше, чем вы в него вкладываете.Так что делайте упражнения, чтобы сделать свое тело сильным, отдыхайте, чтобы оно могло выполнять все повседневные дела и заряжаться одновременно, и ешьте живую пищу, чтобы поддерживать ваше здоровье.

• Имейте план. Знайте, чего вы хотите достичь в жизни. Знайте, что делает вас счастливым. Теперь составьте план и сделайте это. Делать каждый день маленькими шагами для достижения своей цели?

И последнее, но не менее важное:

• Станьте устойчивым. Встаньте с достоинством и изяществом, если упадете.Если вы встанете, перед повторной попыткой вы лучше увидите, что можно улучшить. Томас Эдисон предпринял 1000 неудачных попыток изобрести лампочку. Однако он не видел в этом ничего плохого. Когда репортер спросил: «Каково было 1000 раз потерпеть неудачу?» Эдисон сказал: «Я не терпел неудач 1000 раз. Лампочка была изобретением с 1000 ступенями ». Нужно еще вдохновение? Загляните на этот сайт, чтобы узнать больше о людях, добившихся успеха только благодаря настойчивости. http://www.uky.edu/~eushe2/Pajares/OnFailingG.html

Как воспитать уверенную в себе девушку, которая чувствует, что ей достаточно | by HarperKids

Лето в самом разгаре, и самое время спланировать, что делать с вашей принцессой (воином, феей или кем угодно еще). Веселые дни также могут быть наполнены возможностями укрепить уверенность вашей дочери. Все, что нам, как родителям, нужно сделать, это взять A.C.T.I.O.N. Вот несколько способов помочь вырастить уверенных в себе девочек.

Позвольте ей быть самой собой.

Плащи и бутсы — ее модный выбор недели? Позвольте ей пойти на это! Поощряйте свою дочь к самовыражению. Будь то мода, спорт, учеба или что-то еще, о чем мечтает ее воображение, помогите ей понять, что ей нравится, а что нет. Ваша поддержка сейчас заложит прочный фундамент в ее последующие годы, на котором вы двое сможете опираться.

Центрируйте свой дом как безопасное пространство.

Мир может быть большим и страшным.Сделайте свой дом зоной, свободной от суждений, где ваша девушка сможет свободно смеяться, плакать и исследовать все аспекты себя. Приветствуйте темы, которые она хочет обсудить, и помогайте ей чувствовать себя комфортно, приходя к вам по сложным темам. Будьте ее безопасным человеком в ее безопасном месте.

Научите ее постоять за себя.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим и застенчивым. Также нет ничего плохого в том, чтобы быть шумным и буйным. Девушки любого характера должны знать, что они имеют право постоять за себя.Девочки должны знать, что их голоса имеют значение, будь то исправление ошибок или провозглашение своего личного пространства. Научите свою дочь быть напористой. Научите ее, как правильно справляться с конфронтацией.

Приобщить ее к любви к себе.

Провести день в спа, расслабиться с книгой, потренироваться и весело провести время с друзьями — все это отличные способы научить свою дочь любить себя. Научите ее ценить ее время, идеи и самость в целом. Создайте стену утверждения как видимое напоминание.

Организуйте поездки, чтобы познакомить ее с новыми вещами.

Покажи ей мир! Совершите поездку в другую страну или в местный музей, чтобы раскрыть ее разум. Посещайте фестивали и мероприятия, организованные представителями других культур, чтобы открыть ей глаза на удивительное разнообразие, которое можно найти по всему миру. Вы также можете познакомить ее с другими культурами с помощью другой еды, музыки, танцев, кино и многого другого.

Никогда не позволяйте ей плохо говорить о своем теле.

Помогите ей стать самой большой поклонницей.Продемонстрируйте и практикуйте бодипозитив. Это означает, что вам следует избегать негативных высказываний о собственном теле. Если ей что-то не нравится в своем теле, обсудите ее чувства в позитивной форме и подумайте о способах их решения. Если ей комфортно в собственной шкуре, это достойно праздника.

Формула уверенности в себе для женщин

Мы не выходим в мир с ней. Ни у кого не бывает этого все время. Разговор об этом не поможет вам обрести это.Я имею в виду уверенность в себе. Нам, женщинам, особенно трудно развить уверенность в себе. Мы инстинктивно сосредотачиваемся на всех, кроме самих себя. Поэтому время для саморазвития не дается нам естественным образом. Девочек часто поощряют быть пассивными, но не слишком смелыми или уверенными в себе. В конце концов, мы не хотим угрожать всем этим парням!

Мы включаем телевизор или читаем газеты, и нас засыпают примерами женщин с большой самоуверенностью. У них есть своего рода наглость, на которую мы, похоже, не способны.Джеки Джойнер-Керси, Сандра Дэй О’Коннор и мадам Кюри — лишь несколько примеров.

Итак, как эти женщины создают веру в себя, необходимую для того, чтобы раздвинуть пределы своих способностей? Как они продолжают попытки, даже рискуя публичным провалом и унижением? Если бы вы спросили их, их формула уверенности в себе, вероятно, будет включать следующие компоненты:

• Возьмите на себя ответственность. Это первый и самый важный ингредиент формулы уверенности в себе.Вы и только вы можете делать что-то новое в своей жизни. Если вы будете ждать, пока интуиция принесет вам удачу или повысит уверенность в себе, вы будете ждать долго. Поймите, что путь к уверенности в себе — это тот путь, который вам придется пройти — никто другой не сможет сделать это за вас.
• Начни экспериментировать с жизнью. Попробуйте что-нибудь новенькое. Сходи поужинать в одиночестве. Пройдите курс по незнакомой предметной области. Научитесь ремонтировать тостер. Проверка своих способностей в новых начинаниях — прекрасный способ научиться полагаться на себя.
• Разработайте план действий и реализуйте его. Выберите одну область для личного или профессионального развития. Определите шаги, которые вы предпримете, чтобы этого добиться. Поместите эти шаги на временную шкалу. Теперь выполняйте каждый шаг по плану — никаких оправданий. Каждый маленький шаг, который вы сделаете, будет большим зарядом вашей уверенности!
• Придерживайтесь этого. Когда вы беретесь за новую задачу, не отступайте от нее. Уверенность в себе приходит не из каждой вашей попытки. Если бы это было так, одна неудачная попытка вернула бы вас к нулю по шкале достоверности.Истинная уверенность возникает из растущей веры в то, что вы можете положиться на себя, чтобы действовать и доводить дело до конца, независимо от результата.
• Действуйте «как будто». Если вы откладываете действие до тех пор, пока не обретете уверенность, вы никогда этого не сделаете. В области психологии мы пришли к пониманию того, что, изменяя свое поведение, мы можем изменить свои чувства. Поэтому, если вы начнете действовать, и сделаете это с видимостью внешней уверенности, внутреннее, истинное чувство уверенности последует за вами.
• Найдите наставника. Знаете ли вы кого-нибудь, кто уверен в себе и продолжает идти на один новый риск за другим? Посмотрите, как они это делают. Наберитесь смелости и попросите их встретиться с вами за чашкой кофе.