Где скрывается наша нежность и как ее в себе развить?
Часто мы слышим такую мысль, о том, что мужчины выбирают женственных женщин. Женственность очень тесно переплетается с нежностью. Представьте пианино, на котором есть клавиши. И каждая клавиша дает свою вибрацию, соседние клавиши хоть и рядом, но выдают разные звуки. Нежность и женственность — это разные вещи.
Давайте спросим себя: “Зачем мне нужна эта нежность? Для чего?”. Нежными не всегда нам нужно быть, но есть моменты, когда это нужно проявлять. Если вы будете всегда нежной, тогда в каких-то моментах вы не сможете проявлять храбрость, настойчивость, силу воли. Когда мы общаемся с мужчинами, нам иногда действительно нужно показать, что вы себя дорого цените, что вы дорогая женщина, которую нужно любить и дорого к ней относиться.
Но кроме этого, нам нужно проявлять свою нежность: в отношениях с мужчиной, когда нам тепло и уютно, в отношениях с детьми, с людьми. В нежности не нужно находиться постоянно.
То есть, быть постоянно нежной это тоже неверно. Но в какие-то моменты нужно действительно проявить эту нежность — нежность в словах, нежность в поступках или гибкости тела.
Сейчас мы будем с вами это развивать. Прочитайте практику и сделайте ее с закрытыми глазами. Представьте меня, что я ваша подруга, вы оказались у меня дома и представьте, что мы с вами сейчас будем делать практику. Будто перейдите в мое пространство. Настройтесь на меня.
Зачем это нужно сделать? Для того, чтобы вы проработали сейчас себя, проработали вашу грубость. Грубость — это боль. В каких случаях женщина не может быть нежной? Когда в ней живет боль, когда в ней что-то болит, болит в душе или в теле. И когда в нас живет боль, мы становимся грубыми. Мы как будто хотим ее замаскировать, хотим показать свою силу и в этот момент наш голос становиться грубым, жестким, поведение острое. Когда люди болеют, они отталкивают других людей, они могут проявлять никакой нежности, они проявляют то, что у них есть: если в человеке живет боль, он и проявляет боль.
Просто допустите эту мысль, что мы две подруги, мы находимся у меня дома, вы смотрите на меня, я смотрю на вас. Мы отпускаем все мысли, чувства и вызываем желание: “Я хочу сейчас быть нежной”. Почувствуйте сейчас свое тело, если внутри у вас что-то болит, вы обижаетесь на что-то или на кого-то.
- Если обижаетесь на человека, прямо сейчас берем внутреннюю, духовную губку и стираем. Не бойтесь стереть человека, вы просто стираете эту боль.
- Если вы переживаете, это тоже боль за будущее. Сотрите!
- Если вы переживаете за деньги или испытываете боль в деньгах, осознайте это и сотрите.
- Если вы переживаете за отношения, за детей, за мужа, может вам не нравится как люди поступают, сотрите это в себе!
- Подумайте о своем развитии, о своем успехе.
Если вы испытываете боль, что этого нет, сотрите это в себе! Одновременно вы стираете сейчас в себе болезни, потому что все болезни в нашей голове, в наших мыслях. Стирайте мысли — стираются и болезни, и боли.
Если вы испытываете боль, что этого нет, сотрите это в себе! Одновременно вы стираете сейчас в себе болезни, потому что все болезни в нашей голове, в наших мыслях. Стирайте мысли — стираются и болезни, и боли.
И просто вымойте себя изнутри прямой сейчас. Мойте, смывайте.. увидьте, что вы чистые и свежие. Теперь почувствуйте и увидьте молоко, и в этом молоке давайте разведем красную краску — вашу красную энергию. Она стала такая молочная, пастельная и теперь этой энергией заполняйте внутреннее пространство. Теперь понаблюдайте, как ваша аура становиться очень мягкая. Голубые цвета превращаются в нежно-голубые, зеленые в нежно-зеленые, фиолетовые в нежно-фиолетовый.
Прямо сейчас увидьте вашу ауру, по всем кругам, по всем цветовым спектрам в нежно-пастельных тонах. Продолжаем с вами ауру расширять. И теперь просто лицезреем свое здоровье. Просто лицезреем свою нежность, просто лицезреем как наш голос становиться нежным, наше тело становиться нежным и пластичным, ваша вибрация мягкая, в которую хочется завернуться.
А теперь представьте человека, которого вы сейчас обнимете энергией этих тонов. Когда вы обнимете своим здоровьям, в этот момент вы будете улыбаться, ваши глаза будут искриться. У вас не будет ни одного момента, чтобы напрячься, войти в состояние стресса (выгружаю). Наоборот, вы расслабились, потому что у вас все хорошо. Когда все ваши центры активированы, мы расслабляемся, потому что мы знаем, что все хорошо. И завтра все будет хорошо и послезавтра будет все хорошо. Вы уют, вы комфорт, вы спокойствие и равновесие.
А теперь откройте глаза и просто ощутите вокруг вас энергию. Силой осознания увидьте эту энергетику. Глаза открыли — и видите энергию. Оставьте ее в себе, держите ее, и когда подойдете сейчас к любимому человеку представьте, что вы обнимаете его энергией. Ваши руки имеют энергию, вы обволакиваете энергией. Вы увидите сколько у вас будет нежности!
Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам
Мир порой диктует женщинам строгие правила жизни: зарабатывать деньги, вести переговоры, отстаивать себя и нести ответственность на работе и дома, при этом успевать воспитывать детей, выгуливать собаку и готовить овощное рагу по выходным.
Как в этих обстоятельствах сохранить женскую мягкость и гибкость, научиться быть терпимее и добрее, и иногда отдавать вожжи в руки любимым мужчинам? Почему полезно болтать с подругами о маникюре, принимать обет молчания и улучшать отношения с матерью?
Я подскажу, почему важно принять в себе Женщину, как развить женственность и сексуальность, и какие упражнения для этого использовать.
Женская энергия: какая она
Какая она – женщина? Ведь явно не только Афродита с распущенными волосами и платье, развивающемуся на ветру? Быть женщиной – это значит быть с собой на «ты», любить жизнь и окружающих людей, уметь создавать уют и тепло в доме, ухаживать за своим телом и ощущениями, наслаждаться материнством.
С другой стороны, это значит быть сильной, готовой отстоять себя и нести ответственность за близких и родных, при этом не мешая мужчине проявляться.
Быть женщиной – значит, привлекать и познавать мир через желания и наслаждение.
Накопление женской энергии: шаг за шагом
Одежда
Чтобы открыть в себе заветные «женские» качества: доброту, мягкость, заботу, начните с внешнего облика: одежды из натуральных и приятных на ощупь материалов.
Так, чтобы смотря на ваш свитер, мужчине хотелось прикоснуться к нему.
На романтические свидания предпочитайте платья и юбки джинсам, натуральный макияж – яркому.
Голос
Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете. Если ловите себя на крике, грубых словах и раздражительности в голосе, остановитесь. Женственность – это тихий, спокойный и размеренный тон. Нотки обиды или агрессии всегда ощущаются окружающими.
Старайтесь разговаривать мягко не только с любимым мужчиной за ужином, но и с друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Вы женщина не только дома, но и за его пределами.
Выражение лица
Бывает трудно сдержать раздражение или усталость: они проявляются в манерах и читаются на лице. Но если тренироваться – даже мимические морщинки можно изменить! Старайтесь сохранять на лице мягкую улыбку Мона Лизы и ласковый взгляд. Вспоминайте об этом время от времени: идя по улице, заходя в шумное метро, сидя на совещании или разговаривая с детьми. Лицо скажет вам: «Спасибо!»: проявятся нежные черты, кожа станет светлее.
Осанка и походка
Для того, чтобы стать женственней, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными.
Как развить женскую энергию: практические советы
Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.
Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?
Встречайтесь с ухоженными подругами
И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.
Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!
Танцуйте
Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.
Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?
Ухаживайте за собой
Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!
Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.
Выделяйте время для себя
Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.
Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.
Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!
Развить женственность с любимым мужчиной
Для мужчины женщина – олицетворение мягкости, нежности, доброты и заботы. И проявляются эти качества во всем: от жестов и голоса до поступков и взглядов. Но невозможно проявляться по-женски, если не принять мужественность своего партнера. Не пытайтесь играть его роль.
Дайте ему самому открыть консерву, выбрать ресторан для ужина, заплатить за ваше платье, решить проблемы с покупкой шкафа.
Техника: «Я – Женщина!»
На своих тренингах я предлагаю участницам сказать вслух фразу: «Я – Женщина!».
Многие испытывают трудности: дрожь в голосе, смех, неловкость и смущение. Редко девушки переживают радость или гордость, говоря о своей женской природе. Эта техника – простой способ диагностики, как вы воспринимаете себя в качестве женщины. Боитесь или не принимаете до конца? Стесняетесь или неуверены?
Техника «мама»
Первая женщина, которую вы встречаете в мире – мама. Она проявляет заботу и любовь, показывает пример отношения к мужчинам и жизни, дает ощущение уверенности в себе и доверия к миру.
Но что делать, если мама была занята: работала на двух работах, занималась домашними делами, воспитывала троих детей, не уважала мужчин?… Возможно, у нее не было времени и сил, чтобы передать дочери навыки быть мягкой, гибкой, женственной, сексуальной. Это не значит, что нужно разозлиться на свою мать за то, что оставила такую ношу и пласт для работы над собой.
Первый шаг, чтобы получить навыки женственности – принять свою маму. С ее недостатками, страхами, недоработками.
Тогда получится впустить в себя энергию любви, которая связывает вас с Родом
Тест на взаимоотношения с матерью
Отвечайте на вопросы «да» или «нет»:
- Вы полностью принимаете и любите свое тело?
- Вы получаете от жизни удовольствие и знаете чего хотите?
- Вы легко реализуете свои желания?
- Вы здоровы по женской части?
- В отношениях с мужчиной вы ощущаете себя королевой?
Если на все вопросы вы ответили «Да», то рада вас поздравить, пожелать счастья и попросить поделиться своими секретами женственности.
Если не получается ответить на все вопросы утвердительно, значит, есть над чем работать. Начните с отношений с матерью и женским родом. Как? Через медитации и упражнения. Если мама жива – улучшайте качество общения, разговаривайте на сокровенные темы, больше обнимайтесь и заботьтесь о ней. Можете расспросить о ее личном опыте, поделиться своими волнениями и страхами, спросить совет.
Если мамы уже нет в живых – попросите у нее прощение за все осознанные и неосознанные обиды и разочарования, простите ее и себя за то, что не удалось построить гармоничные отношения.
Мама подарила вам жизнь, возможность посетить этот мир, развиваться и проявлять себя. Скажите спасибо самой ценной женщине в вашей жизни!
Как развить в себе женственность: резюме
Чтобы развивать женственность, начните с внешних проявлений:
- подбирайте одежду из натуральных и приятных тканей;
- уберите суровый тон начальника, разговаривайте мягко и ласково, без грубых слов и крика;
- уставшее и грустное выражение лица старайтесь заменять на приятно-расслабленное;
- следите за осанкой;
- уберите угловатые движения из походки и жестов.
А потом переходите к практическим рекомендациям:
- проводите время с подружками: разговаривайте на легкие темы и делитесь женскими секретами;
- танцуйте: хоть дома перед зеркалом, хоть в студии с партнером;
- ухаживайте за своим телом и душой: от регулярного маникюра и массажа до чтения приятных книг и прохождения онлайн-курсов по развитию женственности;
- выделяйте время для себя: без соцсетей, деловых переговоров и распыления. Побудьте дома, примите обет молчания, сходите в спа-салон.
Побудьте дома, примите обет молчания, сходите в спа-салон.Техники:
- проговорите себе вслух: «Я – Женщина!» и проанализируйте свои эмоции. Так вы воспринимаете свою природу;
- наладьте отношения с мамой: попросите прощения и простите.
Читайте также:
7 упражнений для развития истинной женственности
Вся правда о тренингах для женщин
«Мы просто друзья»: есть ли дружба между мужчиной и женщиной?
Алла Демиденко, Фаза Роста
Сила нежности и сострадания к себе
«Этот революционный акт нежного обращения с собой может начать уничтожать неприятные сообщения всей жизни».
~ Тара Брач
За последний месяц я усвоила самый революционный урок, который меняет мою жизнь – способность относиться к себе с нежностью и состраданием.
Больше месяца назад я подвез свою младшую дочь в колледж в Санта-Круз.
Я горевал в течение нескольких недель, прежде чем она ушла, признав, что я должен был испытать глубокую перемену. Когда мы с мужем ехали домой в Сан-Диего, устроив Зои в своей комнате в общежитии, мы говорили о том, что мы сделали хорошо как родители, и как мы благодарны за то, что она была нашей дочерью. Мы знали, что наш дом будет казаться пустым на этом новом этапе нашей жизни, и мы будем ужасно скучать по ней.
В начале сентября у меня на руках появилась крапивница. После сброса Зои крапивница усилилась и распространилась по моему телу. В итоге я поцарапал их во сне, что вызвало более серьезную аллергическую реакцию с сильной болью, жаром и отеком. Мало того, что я не очень много спала по ночам, так еще и зуд меня полностью отвлекал, был очень болезненным, и мне было совершенно некомфортно в моей коже.
Не сталкиваясь с подобной крапивницей раньше, я задался вопросом, нуждаются ли мое горе и боль в физическом выражении и не аллергия ли у меня на отъезд дочери.
Я был настолько измучен болью, дискомфортом и невозможностью заснуть, что мне было трудно заниматься своей жизнью. И случилось удивительное… Я не осуждал и не критиковал себя. Вместо этого я относился к себе с нежностью и состраданием.
Если мне нужно было отдохнуть после возвращения с работы, я позволял себе отдохнуть. Если я не заканчивал все в своем списке «необходимых дел», я относился к этому с пониманием и добрым отношением к себе. Я даже разрешил себе взять несколько недель перерыва в написании своего блога и не рассылать свой информационный бюллетень «Искусство заботы о себе» одну неделю, впервые за более чем пять лет. И все это время я относился к себе с состраданием и добротой. Мой вопрос «что самое сострадательное к себе, что я могу сделать прямо сейчас» стал моей мантрой, и, хотя я страдал, я не чувствовал себя беспомощным.
Мне вспоминается цитата Джона Кабат-Зинна: : «Подружившись со своим разумом, телом и сердцем, вы сможете разыграть роман с возможным».
Кабат-Зинн говорит, что процесс дружбы с самим собой таит в себе огромный потенциал исцеления. Я считаю, что выбор отвечать самим себе с состраданием — это преобразующий акт принятия и любви. Когда мы способны принять себя, трудности и все такое, у нас появляется возможность жить более честно и искренне.
Этот акт сострадания к себе позволяет нам открыться своим чувствам, подтверждая свой опыт и признавая, что мы делаем все, что в наших силах. Само по себе это признание может быть самоподдерживающим.
Теперь представьте, что вы решили относиться к себе как к лучшему другу, вместо того чтобы осуждать и критиковать себя. Как этот выбор может повлиять на ваше отношение к себе, на ваши отношения с самим собой и на вашу самооценку? Представьте, как этот выбор может изменить то, как вы договариваетесь о крупных переходах и переменах в своей жизни.
Часто, когда мы не заботимся о себе на регулярной основе, мы можем заметить, что нам труднее относиться к себе с нежностью и состраданием. Когда мы развиваем практику заботы о себе, мы подпитываем нашу способность реагировать на самих себя с состраданием к себе. Забота о себе сама становится актом сострадания к себе.
Если вам трудно представить, что вы добры и сострадательны к себе, попробуйте следующее:
- Начните с наблюдения за тем, когда говорит ваш внутренний критик.
- Спросите себя, справедливо ли то, что говорит ваш критик?
- Переформулируйте сообщение, сделав его более добрым и нежным, например: «Я делаю все, что в моих силах» или «Чему я могу научиться из этой ситуации?»
- Возьмите на себя обязательство не осуждать себя, когда замечаете, что критикуете. Вместо этого используйте это как еще одну возможность быть добрым к себе.
- Разработайте мантру, которая будет поддерживать вас в течение дня, заявляя о своем намерении быть добрым и нежным по отношению к себе.
- Знай, что всегда можно начать все сначала – вдохни и начни снова!
Отношение к себе с нежностью и состраданием откроет перед вами безграничные возможности в жизни, особенно во времена перемен и перемен. Подружившись с самим собой, вы сможете принять участие в жизни с широко открытым сердцем и распространить в мире больше любви и сострадания. Развитие сострадания к себе наполнит вашу практику заботы о себе свежестью и намерением и создаст новые шаблоны в вашем мозгу!
Пообещайте себе сегодня подружиться с силой нежности и сострадания к себе. Этот преображающий акт поможет вам взрастить мир во всем мире изнутри!
10 советов для T.E.N.D.E.R.N.E.S.S. | Psychology Today
Источник: Sinart Creative/Shutterstock
ТЕНДЕРНЭСС.
Когда из отношений уходит нежность, вместе с ней уходит чувство безопасности. Его место занимает напоминание о том, что наша человечность каким-то образом испарится в его отсутствие.
Вот десять советов по нежности, которые помогут вам сохранить ее.
T – Нежные действия означают нежность с теми, кого ты любишь. Многие люди прибегают к «жестокой честности», и это может сделать невозможным для того, кто находится в чувствительном месте, услышать то, что говорится.
E – Эмоциональное общение действительно исходит из сердца, без мыслей о победе или захвате власти. Если у вас было тяжелое время, будьте терпеливы и постоянны. Дайте все, что можете, и верьте, что ваши инициативы будут возвращены.
N – Обратите внимание на то, как себя чувствует ваш партнер. Иногда мы настолько поглощены нашими собственными мини-драмами, что даже не замечаем, когда человек, которого мы любим, чувствует боль или подавленность. Доброе слово в нужное время может превратить хороший день в плохой.
D — Разработайте код, который есть только у вас двоих: тайный способ прикосновения, особое слово, означающее «Я люблю тебя», или взгляд, который говорит все.
Это вещи, которые создают отношения.
E – Это легко. Любой, у кого когда-либо был синяк, знает, что какое-то время он остается чувствительным. Если вы причинили друг другу боль, идите медленно и проявляйте заботу, пока вы ищете способ встретиться посередине и залечить свои раны.
R – Отвечайте с пониманием, а не с осуждением. Легко сделать другого человека неправым, но когда это тот, кого вы любите, вы на самом деле разрушаете основу ваших отношений.
N – Никогда не обижайся на свою вторую половинку. Если бы пары воздерживались от нанесения ущерба самооценке друг друга, количество разводов значительно сократилось бы. Я не хотел бы ничего лучше, чем быть уволенным с должности консультанта по вопросам брака, потому что счастливых пар слишком много.
E – соблазните своего партнера на романтику. Задайте настроение как можно раньше. Если вы хотите устроить романтический вечер, лучше всего начать его еще до того, как вы встанете с постели утром.