Как перестать плакать из-за парня, 10 советов
Слезы – это выражение эмоций как положительных, так и отрицательных. Но, если плакать от счастья приходится нечасто, то поводов нареветься от души по неприятным мелочам и серьезным огорчениям предостаточно в жизни каждого человека. Но как перестать плакать, особенно из-за ерунды, ежедневно портящей настроение? И как сделать настроение ровным в сочетании с позитивными эмоциями?
Плач, как и другие эмоции, можно научиться контролировать
Почему мы плачем
Если отбросить физиологические причины, то остается чистая психология. Согласно исследованиям, на утирание слез у многих людей уходит едва ли не полжизни. Бурное выражение эмоций, неумение контролировать себя, а также многочисленные душевные метания способны вызвать поток слез, особенно если человек от природы слишком чувствителен. Среди основных причин, вызывающих плач, выделяются следующие:
- ревность,
- обиды или критика,
- плач как реакция на чей-то крик в свой адрес,
- слезы по умершему человеку,
- расставание с кем-то дорогим,
- стрессы,
- страхи.
Каждый из этих случаев понятен, и вряд ли есть человек, который никогда не плакал хотя бы по одной из вышеуказанных причин. Но как перестать плакать по любому поводу? И когда поплакать не только можно, но и нужно?
Мыслим позитивно
Безусловно, решение вопроса, как перестать плакать, не имеет целью превратить человека в бездушного и расчетливого робота. Напротив, никто не запрещает прослезиться при просмотре трогательного фильма или рассказе душещипательной истории. Но эмоциональность должна иметь границы. Не стоит с головой тонуть в проблемах своих или чужих, поднимать руки к небу и сотрясать воздух с криками «почему» и «за что». Народная мудрость гласит, что слезами делу не помочь. Поэтому нужно работать над собой и настраиваться на позитивный лад.
Если не ценят на работе, то нужно для начала самому научиться ценить себя. Человек, который считает себя талантливым и грамотным сотрудником, никогда не позволит принижать и игнорировать свои способности. В противном случае, он просто сменит место работы.
Если любимый человек груб и холоден, то опять-таки не стоит плакать, а лучше посмотреть на себя со стороны. Если это не получается, то можно открыто спросить спутника о своих промахах и недостатках. И не спорить с ним и оправдываться, а принять и начать работать над собой.
Если кажется, что весь мир против вас, друзья предают, а родные не ценят, то можно допустить вариант мнительности и искаженного восприятия событий. Здесь не стоит никому и ничего доказывать, а тем более сразу рвать все связи. Лучше отпустить ситуацию. Найти увлечение по душе, например. Это снимет на время груз постоянного беспокойства и позволит понаблюдать за всем со стороны. Возможно, и не было причин для слез.
Слезы на пользу и во вред
Многие психологи придерживаются мнения, что в некоторых ситуациях поплакать очень полезно. Если накопилось слишком много негатива, то выплакаться – более правильный вариант, чем сдерживать эмоции в себе. Специалисты считают, что накапливание отрицательной энергии может плохо сказаться как на состоянии здоровья, так и на душевном равновесии.
Именно поэтому удерживать то, что необходимо выплеснуть, не стоит – плачьте, если душа того требует.
Считается, что слезы могут даже продлевать жизнь, и, возможно, именно по этой причине женщины, которые в силу особенностей нервной системы плачут чаще, чем мужчины, живут дольше.
Что касается вреда, то сам по себе плач не имеет разрушительной силы, но длительное плаксивое состояние может перерасти в депрессию, нежелание жить и уход от реальности. В таких ситуациях полезнее всего плакать не в одиночку, а рядом с человеком, который способен поддержать и помочь успокоиться.
Женщины плачут чаще мужчин
Физические методы сдерживания слез
Есть также и физические методы того, как не плакать во время ссоры. Психологи советуют двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации. Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх.
Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача.
Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят.
Общие приемы самопомощи
Одним из главных правил является правильный образ жизни, при котором нервная система укрепляется, и события не воспринимаются, как вселенская трагедия. Нужно обязательно высыпаться, рационально расходовать свои силы, избегать по возможности стрессов, а также соблюдать режим труда и отдыха. Для того чтобы слезы посещали вас как можно реже, старайтесь мыслить позитивно, вырабатывая в себе простое правило: в каждом дне находить что-то позитивное.
- Если вам страшно хочется расплакаться из-за потерянного зонтика или грубого слова в ваш адрес, постарайтесь переключить свои мысли в более приятное русло и подумайте о том, что хорошего вам удалось сделать в течение недавнего времени.
- Делайте себе маленькие подарки. Даже если вы сидите на диете, побалуйте себя небольшим пирожным или лакомством, которое принесет вам ощущение радости и расслабления. Это поможет справиться с плаксивым настроением и сделать «солнечную погоду» в душе.
- Прекрасно помогает справиться со слезливостью любимое занятие. Пусть это будет прослушивание хорошей музыки или просмотр веселого фильма. Такие простые мелочи помогут улучшить настроение, побороть стресс и справиться с желанием поплакать.
- Во многих ситуациях хорошо выручает медитация. Она не только снимает состояние напряжения, но и дает возможность прислушаться к себе и понять, что именно вас тревожит. Слезы по любому поводу перестанут вас терзать, когда вы осознаете, почему они появляются и как перестать плакать, даже если вас ранят и обижают.
Маленькие подарки отлично поднимают настроение
Как не рыдать по пустякам
Получив свою порцию расслабления после потока слез, стоит подумать над тем, как успокоиться и перестать плакать.
Для этого нужно разобраться с причиной и постараться устранить ее. Если же вы заметили, что вас сильно огорчают сущие мелочи и задумались над тем, как перестать плакать по пустякам, прислушайтесь к советам психологов, которые помогут при такой проблеме. Прежде всего стоит понимать, что неразрешимых ситуаций нет, и нужно обязательно делать шаги к решению того или иного вопроса. Не стоит:
- принимать близко к сердцу критику, будь то замечания относительно вашей внешности, или способностей, или интеллекта и пр.,
- вечно ориентироваться на мнение окружающих, которым очень сложно угодить,
- копаться в себе и выискивать недостатки,
- копить ненужные обиды,
- замечать мелочи, которые не стоят даже кратковременного огорчения,
- драматизировать пустяковые ситуации и заниматься самоедством.
Крик
Чтобы найти ответ на вопрос, как не плакать, когда на тебя кричат, сначала нужно разобраться, что же такое на самом деле крик и почему люди повышают голос.
В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым.
Он не видит другого способа донести свои мысли и мнение так, чтобы его действительно услышали. Иными словами, на крик человека провоцирует бессилие и безысходность. Также повышение голоса может быть частью внутреннего конфликта, где желания и цели оппонентов не совпадают.
Слезы в серьезных случаях
Если причины вам понятны, и они не относятся к бытовым мелочам, вызывая у вас плач, необходимо добраться до сути проблемы и постараться проработать ее.
Слезы из-за ревности
Очень часто девушке приходится плакать по причине того, что она каждый раз ревнует своего парня к другой. В этом случае помощь может прийти исключительно от себя самой. Если ревновать нет причины, то нужно поработать над своей самооценкой, а также научиться доверять близкому человеку.
Если же парень действительно не спешит демонстрировать верность, психологи рекомендуют просто прекратить такие отношения, из-за которых постоянно нервничаешь.
Плач из-за критики или крика
Основная причина подобной реакции на провокацию со стороны другого человека кроется в сильнейшей неуверенности в себе. Человек, который знает себе цену, не задается вопросом, как можно успокоиться и не плакать, если тебя критикуют или кричат. В этом случае у человека просто срабатывает своеобразный щит, которым он прикрывается от стрел, бросаемых кричащим на него критиканом.
А также важно уметь конструктивно воспринимать замечания, если они справедливы.
Специалисты рекомендуют выйти из комнаты, если на вас вдруг начинают орать. Кроме того, никогда не стоит реагировать на это криком или слезами – лучше глубоко вдохнуть и переключить себя и свои мысли на что-то другое, более позитивное.
Из-за критики плачут неуверенные в себе люди
Слезы из-за ошибок прошлого
Многие наверняка замечали, что некоторые события из прошлого обязательно давят на сердце тяжким грузом. Кажется, если в тот или иной момент поступил иначе или нашел другие слова, все было бы сейчас гораздо лучше.
От подобных мыслей непременно возникают слезы и чувство горечи.
Но как же перестать плакать в этом случае? Главное правило – перестать погружаться в прошлое и начать жить здесь и сейчас.
Ситуация может требовать проработки, но нельзя жалеть или поедать себя, размазывая по щекам слезы. Если есть возможность подкорректировать ошибки, стоит попытаться это сделать хотя бы ради собственного спокойствия, но, если это непоправимо, оптимальный вариант – перестать грустить о прошлом после пережитого. Научиться хоронить воспоминания – это лучшее, что можно сделать в сложившейся ситуации, если повлиять на события не можешь.
Слезы из-за смерти или расставания
Если ваши слезы по усопшему родственнику: матери, отцу, сыну, дочери, то здесь вряд ли пригодятся стандартные советы. Как правило, главным лекарем выступает время, но даже в этом непростом случае можно постепенно направить себя на путь восстановления душевного равновесия.
Как перестать постоянно плакать, если вы расстались с возлюбленным? Психологи рекомендуют не прокручивать в голове воспоминания о том, как вам было хорошо вместе, как приятно вы проводили время и т.
д.Ошибкой является и чувство собственной вины, которое нередко ощущает брошенный человек. Ему кажется, будто в нем слишком много недостатков и, если бы не тот или иной поступок, его бы не бросили. Не стоит также просматривать совместные фото или отслеживать в социальных сетях события, происходящие в жизни вашего бывшего партнера. Доказано, что непременно нервничаешь, если видишь, что у экс-любимого все благополучно, и тебя легко променяли на другую или другого. Вектор отношений – всегда непредсказуемая вещь, но впадать из-за этого в отчаяние не стоит.
Расставание нередко приносит необоснованное чувство вины
Слезы при стрессе
Напряженные ситуации нередко являются благодатной почвой для стресса. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности.
Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Иногда совсем избавиться от стрессовых ситуаций не удается, но тогда специалисты рекомендуют научиться отвлекаться от всего и расслабляться с помощью медитации или специальных психотренингов.
Попытка № 2.
Успокойтесь, придите в себя и повторите попытку.
-Можно подумать, что, кроме тебя, на работе совершенно некому подменить этого, как его?.. Ты думаешь обо всех, кроме меня… на меня тебе, видимо, просто наплевать! — так, пока все идет неплохо.
Голос хрипловато дрожит — отлично, слезинки в количестве трех штук, пульс нормальный, сердцебиение стабильное, нос в порядке — судя по отражению в зеркальной дверце шкафа, слегка розоватого оттенка. Платочек…
Ч-ч-черт! Тушь! Как же вы могли забыть про это?!
Черные дорожки туши «пропахивают» напудренные щеки и делают вас похожей на какого-то монстра из ужастика. Муж уже готов рвануть из дома лишь бы не видеть эту существо.
Снова провал… Боже, у вас что, как в песне группы «ВИА Гра», все получится только с попытки № 5?!
Борьба с детскими слезами
Если взрослому мужчине или женщине еще как-то удается себя держать в руках, то маленькому мальчику или девочке вряд ли придет в голову мысль о том, как быстро перестать плакать. Об этом придется позаботиться маме с папой, которые должны научиться не идти на поводу у ребенка.
Маленькие дети плачут очень часто и много и, если это не физическая боль или неудобства, которые испытывает малыш, речь может идти о банальной манипуляции.
В этом случае родителям нужно научиться отвлекать малыша и быстро переключать его внимание на интересные объекты, чтобы чадо успокоилось.
Управляем вниманием
Переключение внимания в сложных ситуациях – это самый действенный способ справиться с эмоциональностью. Быть постоянно открытым человеком и реагировать на каждый внешний раздражитель – просто вредно для здоровья. Пожалуй, это веская причина, чтобы взять себя в руки.
Есть люди, которые очень любят критиковать других, спорить, кричать… Это своего рода энергетические вампиры. Как перестать плакать в этой ситуации? Психологи советуют ставить воображаемый фильтр на такие раздражители.
Если обидчик снова сыплет колкой критикой, можно отвлечься, подумать о чем-то приятном, изучить картины на стене, полюбоваться видом из окна. Пятиминутная эмоциональная кома еще никому не повредила. Вскоре все проблемы, которые казались огромными и неразрешимыми, превратятся просто в пыль.
Нужны ли седативные препараты
Иногда обычной корректировки поведения может оказаться недостаточно, и без успокоительных препаратов не обойтись. Их использование оправданно, если человек находится на грани сильнейшего срыва, живет в стрессе, а слезы становятся ежедневными гостями. Кроме того, далеко не все могут найти в себе внутренние силы, чтобы перебороть чувство страха, тревоги или отчаяния.
В этом случае стоит начать прием гомеопатических препаратов типа мяты, валерианы, мелиссы, а также комплексных лекарственных средств, которые направлены на устранение слезливости. И даже если навсегда не удастся избавить себя от тревог и печали, можно начать жить заново и почувствовать внутри гармонию и счастье.
Как перестать плакать из-за парня, 10 советов
Вы еще не перестали горько плакать из-за парня? Обидно, ну кто бы мог с этим поспорить. Он с другой, а сердце любит и разрывается на части. Читайте 10 советов.
Меня зовут Лидия Матвеевна. 51 год, живу в Витебске.
Обожаю этот сайт за его прямолинейность и правдивость в высказываниях.
Не сочтите за рекламу, но сегодня я побуду и экспертом, и психологом.
* Ваш парень объявил, что встретил другую, и отношениям положен конец.
Слезы сами застелили глаза, он принялся Вас успокаивать, жалеть. А это самое обидное для женщины.
Когда за козлом закроется дверь, продолжайте плакать, принудительно твердя себе эти слова.
— Ты избавил меня от несчастья.
— Я бы все равно тебя бросила.
— Ты не моя вторая половинка.
Вскоре Вы перестанете плакать, вот увидите.
Я обещаю.
* Ни в коем случае не решайтесь на месть. Слезы от этого лить не перестанут.
Стиснув зубы и накрасив губы, уверьте себя, что он не последний. И это не самообман, а правда жизни, неоспоримая истина.
* Чтобы перестать плакать из-за парня, я обычно звонила подругам, и мы шли на дискотеку.
Важно себя чем-нибудь занять, находиться в обществе, а не зализывать душевные раны.
* Одна женщина мне посоветовала сжечь фотоснимок любимого парня. Но сначала его изорвать со словами: я тебя отпускаю, ни о чем не жалею и счастья желаю.
Реально помогает унять не только плач, но и побыстрее о нем позабыть.
* Вспоминайте самое худое, что было между Вами.
Иногда Вам кажется, что у него нет ни одного недостатка.
Скажите себе: верю, вот и проваливай к идеальной, а мне нужен обычный мужик.
* Сейчас хорошо то, что есть социальные сети.
Отыщите группу, где обсуждаются схожие проблемы. Вы увлечетесь перепиской, и не заметите как перестали плакать из-за парня, кого-то поддерживая и успокаивая.
* Простой способ унять скорбь от разлуки – это зажечь свечу.
Можете даже не молиться, а умиротворенно взирать на пламя. Это успокаивает и отвлекает от позывов к слезам.
* Даже не надейтесь, что он вернется обратно. А если решит, дайте под зад коленом.
Вы уже по нему не плачете, и его не любите. Это было всего лишь увлечение, а настоящее счастье замаячит впереди.
* Влюбитесь в другого парня. Без обязательств. Просто так. Не отталкивайте его попытки ухаживать, приходите на свидания.
Вам не обязательно ему доверять. Надо просто жить, улыбаться, а не плакать.
* Да, и купите себе какую-нибудь элегантную вещь. Смените аромат и стиль. Сделайте новую прическу.
С Вами была Лидия Матвеевна.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Читайте похожие статьи
Читайте предыдущие темы
Понравилась статья? Поделитесь!
Как перестать плакать из-за прошлых отношений? Просто крик души, и надежда на советы.
Просто крик души, и надежда на советы.
Я подросток, мне 14, и я живу прошлым. Слушая любую песню нахожу строчки и связываю их с прошлыми отношениями или друзьями с которыми поссорился. Мало того, борюсь с прокрастинацией и не уверен в себе. Общаюсь больше в интернете, чем в живую. Точнее раньше общался… В жизни у меня не особо много настоящих друзей. Их всего двое и я с ними редко вижусь.
Мои бывшие друзья в интернете в 2019 году были прекрасными людьми. Мы познакомились в сообществе по интересам и общались больше половины года. Всю эту половину года я встречался с девушкой из нашей интернет-компании. Она старше меня на 2 года была. А потом у нас начали возникать очень частые конфликты. В итоге я расстался с девушкой. Потом снова сошелся и снова расстался. Начал встречаться с другой, но к ней интерес быстро пропал почему-то, я ее бросил и потом снова попытался с ней встречаться и снова потерял интерес. Как я понимаю, так же мной пытались манипулировать. Часто выводили меня на ревность или на жалость. Утверждали, что я слабак, потому что не умею скрывать свои слезы.
А потом спрашивают: «Почему ты так от нас закрылся?» Действительно!
Так же у меня была очень близкая подруга. Для меня она как сестра и все было хорошо, до того момента, как у меня началась истерика из-за усталости и предыдущих отношений. Естественно я начал ей выговариваться, ибо она сама сказала: «Если будет плохо, пиши. Я тебя обязательно выслушаю» Это были пустые слова. Во время происходящего я просто лил слезы и писал ей. Честно не помню уже давно, что я ей вообще там писал. Но по ее словам я оказался эгоистом, прикиньте? Я рыдал мне было ужасно паршиво, и я оказался эгоистом. Она сговорилась с моей другой, на тот момент подругой, и они решили устроить мне «пранк». Типа, моя близкая подруга в больнице с раком, и все из-за меня. Ну а я что? Не станет же она мне лгать о болезни, и такой серьезной? Потом еще другая подруга давила мне на жалость: «А вот тебя совесть не мучает?» В итоге они просто развели меня на жалость. Под конец пранка слова близкой мне подруги были таковы:
«Твоя малышка умеет наказывать плохих парней, и я тебя сейчас наказала. Мы тебя пранканули, братан! И ты так легко повелся!….. Ты действительно тупой? Или, ты наивный? Ты думал я действительно буду рассказывать (имя той подруги) о своих проблемах? Знай, что ты идиот, и конченая мразь. Но я тебя люблю»
Помню это как вчера… После услышанного я впал в ступор. Я долго смотрел в стену и не понимал, что и как вообще. Далее нервный смех, а затем нервный срыв, разочарование в себе и временный уход из всех соц сетей. (Моего ухода потом никто не заметил).
Вообщем эти интернет друзья, миллионы раз меня оскорбляли, унижали, возможно манипулировали и выводили на жалость но…..порой я продолжаю им писать. Я помню тот август 2019. Когда все было прекрасно. И не могу отпустить прошлое с ними. Из-за того, что в прошлом они были такие хорошие, я не могу удалить их номера и перестать писать им. Просто не могу даже заблокировать или удалить чат. Мои чувства варьируются между любовью и ненавистью. И я не знаю что предпринять.
Новые знакомства с тех пор я так и не завел, и не собираюсь. Мне трудно писать людям первым, особенно незнакомым. Боюсь навязаться. Они будут лгать мне, что я им не мешаю. Возможно тайно возненавидят меня. Я так не хочу. Поэтому избегаю новых знакомств.
Прошу, помогите советом. Буду очень благодарен.
Как перестать плакать – психологические рекомендации как унять истерики и слезы | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология
Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Вызвать у меня слезы может что угодно: от драматического сюжета в кино до бездомного котенка в соседней подворотне. А когда еще и реальный повод есть (например, от обиды или ревности) – вообще подолгу успокоиться не могу. Порой слезы переходят в истерику, я начинаю орать и перестаю уже вообще управлять своим состоянием. Как перестать плакать и постоянно накручивать себя?
О причинах слезливости: плакать можно по-разному
Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели зрительного вектора, для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно такие люди обладают «повышенной слезливостью». Но плакать можно по-разному: с благотворным или разрушительным воздействием на психику.
Как перестать плакать по любому поводу
От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.
Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.
Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.
Когда плакать полезно
Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.
Развитых и реализованных обладателей зрительного вектора мы можем видеть среди волонтеров, в работе с тяжелобольными или инвалидами. Они помогают детским домам или заняты поставкой гуманитарных грузов в страны, где идет война. Они всегда именно там, где максимально востребованы их сострадание и деятельная помощь слабым слоям населения.
Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь. К сожалению, в условиях, когда свойства зрительного вектора реализованы недостаточно, ситуация складывается иначе.
Когда слезы действуют разрушительно
При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.
В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.
Как перестать плакать в каждом конкретном случае
Итак, никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает следующую рекомендацию всем носителям зрительного вектора: чувственно сосредоточиться на переживаниях другого человека. Не каждый станет работать с тяжелобольными, но тех, кто жаждет вашего сопереживания, вокруг вполне достаточно. Это может быть одинокая соседка, страдающая подруга и т. д. Вынесение эмоций наружу помогает зрительнику снять внутренние эмоциональные раскачки и истерики.
Эти рекомендации касаются именно зрительного вектора. Но обычно, уже сам повод, который вызвал у вас бурю эмоций, показывает, что нехватки и недостаток реализации могут дополнительно быть еще и в других векторах.
Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды
Чувство обиды знакомо только обладателям анального вектора. Не важно, возникли у вас обиды из-за любимого парня, или рыдать довелось от обиды на злодейку-судьбу в целом. Главное, что нарушен ваш природный внутренний баланс: желание чтобы все было честно, поровну. Вы так старались для людей, а они в ответ недодали вам любви, внимания, уважения. Успокоиться никак не выходит.
Противоположностью чувству обиды является благодарность. Попытайтесь сосредоточиться на тех событиях, людях и их действиях, за которые вы по-настоящему можете быть благодарны судьбе. Наверняка их окажется не так мало.
Но обида – повод задуматься о том, насколько вообще реализованы свойства анального вектора в вашем случае? Это усидчивость, внимательность к деталям, аналитический склад ума, потребность в чистоте и устремление к семье, домашнему уюту, рождению детей.
Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности
Ревность – это свойства кожного вектора. Его обладатели амбициозны и стремятся быть первыми. Нацелены на имущественное и социальное превосходство. Как такому человеку допустить мысль, что другой отнимет у него любимого? Однако, богатое воображение нереализованного зрительного вектора все продолжает рисовать картины воображаемой измены. Ну как тут успокоиться и не рыдать?
Если причина ваших рыданий именно ревность, стоит задуматься, насколько реализованы в вашем случае свойства кожного вектора. Это предприимчивость и логика, конструкторский и инженерный талант. Гибкость ума делает из таких людей прекрасных предпринимателей и дельцов, а гибкость тела – спортсменов или танцоров.
Реализация природных свойств каждого вектора позволяет снять любые негативные состояния.
Перестать плакать и жить с радостью – реально
Мучаетесь вопросом, как перестать переживать и плакать? Множеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, уже удалось перестать:
Плакать от ревности
Обладатели кожно-зрительной связки векторов навсегда избавились от необходимости оплакивать воображаемую измену партнера:
Плакать от обиды
Обладатели анального вектора сняли с себя груз обид и больше не рыдают от того что жизнь «недодала»:
Плакать от страхов
Все обладатели зрительного вектора навсегда забыли о страхах и истериках:
Начните жить в радость уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, регистрируйтесь по ссылке.
Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
почему так происходит и что с этим делать
Роуз Армитаж из Лас-Вегаса, как многие, не может сдержать слезы во время споров. Неважно, насколько логичны ее аргументы и насколько она права с моральной точки зрения — как только она начинает спорить с парнем, в глазах появляются слезы.
«Не могу вспомнить ни одной ссоры, когда я бы не плакала, хотя я вообще плакса. Сегодня утром разрыдалась из-за уравнения, которое не могла решить. Я считаю, что если рыдаю во время спора, это потому что мне не все равно или потому, что мне кажется, он меня не слушает», — рассказывает она.
Чарльз Дарвин когда-то назвал слезы, вызванные эмоциями, «бесполезными». Но ее пример показывает, что они не просто приносят катарсис, но служат определенной цели — это способ общения другими средствами, когда слова не помогают. Мы плачем, сочувствуя партнеру, услышав шокирующую новость или от гнева, когда кажется, что нас обвиняют. Мэнди Оаклэндер, научный корреспондент журнала Time, называет слезы «сигналом, который виден окружающим». Это естественная реакция в момент сильного стресса, но посреди ссоры они могут оказаться весьма некстати, особенно если партнер может посчитать это признаком слабости.
«Многих раздражают партнеры-плаксы, им кажется, что это сознательная манипуляция с целью одержать верх в споре. Вас также могут посчитать эмоционально нестабильными: «Ну почему ты все время плачешь? Возьми себя в руки!» — говорит психотерапевт Кардер Стаут.
Почему мы плачем?
Кардер Стаут, работающий с парами, считает, что в большинстве случаев слезы искренни: «Возможно, конфронтация пугает человека, причиняет душевную травму, и он плачет из страха. Или ему кажется, что из-за ссоры его могут бросить, и мысль об этом невыносима». Некоторые испытывают стыд из-за бурного проявления эмоций, им кажется, что они обнажили свою слабость. Но для других слезы становятся источником исцеления, если человек получает необходимую поддержку.
Психотерапевт из Флориды Стэйси Розенфельд говорит, что плаксивость может быть связана с так называемым стилем привязанности, от которого зависит отношение к близким людям. Если для вас характерен тревожный тип привязанности, вы можете замечать мелкие и незначительные изменения в настроении и поведении партнера. Они могут показаться личным оскорблением или приговором для отношений.
Вы склонны поддаваться нахлынувшим эмоциям и делать поспешные выводы в разгар важного разговора об отношениях, особенно если он начался без повода. «Тревожные люди нередко опасаются, что конфликт может закончится разрывом отношений. Вместо того, чтобы отстаивать свою точку зрения и говорить правду, они беспокоятся, как бы партнер их не бросил. Отсюда и слезы», — говорит Стэйси Розенфельд.
Как перестать плакать из за парня?
Полное собрание материалов по теме: как перестать плакать из за парня? от специалистов своего дела.
А знаешь, всё ещё будет,
Южный ветер ещё подует,
И весну ещё наколдует!
Иногда приходится подчиняться обстоятельствам, переживать боль, тоску, обиду. Сердце рвётся на части, кажется, что жизнь рушится. И всё таки, человек обязан жить ни смотря не на что, хотя бы из любопытства.
Улыбнись, а ещё поразмышляй вот об этом:
Ни кто ни чем ни кому не обязан, а ещё говорят ни кто ни кому ни чего не должен. Мне же ближе строки Веры Павловой.
Да здравствует высокопарность,
Серьёзность, пафос, благородство!
Свобода есть неблагодарность,
Если не круглое сиротство.
Забудь былую нелюдимость,
Душа и честно отработай
Свободу как необходимость
Пожертвовать своей свободой.
С уважением, Ольга
- Кристина Сундукова
Психолог, Очно и скайп. Специалист с сайта b17.ru
- Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
- Дарья Иванова
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
- Скидан Илона Петровна
Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru
- Анна Дашевская
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
- Макарова Инна Юрьевна
Психолог, Эмоционально-образная психотерапия. Специалист с сайта b17.ru
- Кирилл Будкевич
Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене. Специалист с сайта b17.ru
- Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
- Слободяник Марина Валериевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
- Дулепина Ольга Александровна
Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень! Знакомства и отношения с мужчинами иногда могут создавать напряженные ситуации наряду со стрессами текущей жизни. Особенно тяжело женщины переносят ситуации неопределенности, когда не понятно будут ли развиваться отношения дальше, когда мужчина стал уделять меньше внимания и охладел или перестал давать о себе знать.
Большинство женщин очень нервничают и начинают искать поддержку в общении, обращаются за советами к подругам или на женские форумы, атакуют мужчину, пытаясь выяснить причины возникшей неопределенности, чувствуют внутреннее напряжение и тревогу. В итоге, если женщины слишком концентрируются на «сложном моменте отношений», то в большинстве случаев теряют способность адекватно воспринимать происходящее, становятся зависимыми от мнения окружающих и легкодоступными постороннему влиянию, делают то, о чем впоследствии жалеют.
Так как же перестать нервничать? Напряжение и тревога, связанные с важной эмоциональной частью нашей жизни, вызывают реакцию стресса. Согласно открытию Г. Бенса реакция релаксации является антидотом по отношению к реакции на стресс.
| Реакция на стресс | Реакция на релаксацию |
| повышается кровяное давление | снижается кровяное давление |
| усиливается воздухообмен | ослабевает воздухообмен |
| растет частота сердцебиения | становится более редким пульс |
| увеличивается потребление кислорода | снижается потребление кислорода |
| больше крови поступает к скелетным мышцам | уменьшается приток крови к скелетным мышцам |
| усиливается потоотделение | ослабевает потение |
| нарастает мышечный тонус | расслабляются мышцы |
Все женщины, постоянно практикующие релаксацию, признавали, что она оказывала благотворное влияние не только на гармонизацию отношений с мужчинами, но являлась действенным методом по преодолению стресса в каждодневной жизни.
Метод самопомощи
Простым и приятным методом релаксации является ароматерапия. Врачами-физиологами установлено, что реакции релаксации способствуют эфирные масла. Эфирные масла – концентрированные душистые летучие вещества, образующиеся в растениях. Ароматерапевтическими свойствами обладают только натуральные масла.
При этом необходимо учитывать, что помимо эфирных масел есть еще ароматические масла. Это синтетические или полусинтетические композиции, которые добавляют в косметические препараты для придания приятного запаха. Терапевтического воздействия они не оказывают и имеют лишь эстетическое значение.
Запахи могут усиливать или ослаблять возбудимость нервной системы, изменять амплитуду пульсации мозга, управлять нашим настроением и работоспособностью. Молекулы ароматических веществ через обонятельные рецепторы попадают в мозг, а их действие проявляется практически мгновенно.
Обоняние — это самый древний рецептор живых организмов. Обонятельный участок мозга находится в его самой древней части рядом с лимбической системой, отвечающей за наши эмоции и делая восприятие запахов эмоционально окрашенным.
Эфирное масло выбирается по ощущениям, которые оно у вас вызывает. Выбор масел индивидуален. Наиболее популярными и действенными мои клиентки признали лавандовое масло, мятное масло, масло грейпфрута и сладкого апельсина. Так, по отзывам моих клиенток, хорошее расслабляющее действие оказывало добавление в разовую порцию геля для душа 2-3 капель лавандового масла. Хорошее качество эфирных масел производства Германии. Эфирные масла лучше всего использовать с нейтральным детским гелем для душа. Часто клиентки жаловались мне, что неурядицы в отношениях мешали им выполнять рабочие обязанности. Вдыхание аромата масла мяты и сладкого апельсина помогало снять внутреннее напряжение и сконцентрироваться на работе.
Начать увлекательное путешествие в мир ароматерапии вам поможет
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
- Разлука с любимым и боль расставания: как перестать переживать
- Отношения мужчины и женщины и влияние стресса
- На душе плохо, что делать? Всегда ищи позитивные стороны проблемы!
- Если мужчина не хочет общаться или встречаться это еще не конец света
- Не складываются отношения и вы в унынии?
Мужчины рассказывают, почему они плачут
«Афиша Daily» поговорила с мужчинами, которые не стесняются выражать эмоции, о принятии чувствительности и реакции общества на их слезы.
Сергей Касьян, 39 лет
Специалист по допечатной подготовке
Я эмоциональный человек. Допускаю, что мне не очень хватало родительского тепла, поэтому стараюсь дать его своим детям: постоянно обнимаю их, целую, невзирая на то, что это не принято в нашем обществе со стороны отцов. Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали. К тому, что папа плачет, сын отнесся абсолютно нормально. Я сознательно стараюсь не муштровать его в плане «не веди себя как девчонка». Со мной у сына полная свобода в выражении эмоций: он нежный и ласковый человек — и мне кажется, что не нужно запирать это внутри.
Я могу заплакать в любой момент. У меня был очень тяжелый период в конце 2012 года, когда одновременно накопилось много проблем и потрясений, случился возрастной кризис. Меня накрывало так, что я прямо не мог остановиться. Обычно я стараюсь не плакать на людях, но тогда я уже не мог сдерживаться даже вне дома. Я плакал буквально неделю почти нон-стоп каждые 10–15 минут с небольшими передышками. Мне кажется, мне это здорово помогло.
Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали
Слезы — это освобождение организма от остатков печали, совершенно естественная вещь, как и общение людей между собой. Я недавно вернулся из Израиля и понял, что там, как и в Западной Европе, люди не прячут глаз: когда ты смотришь на человека на улице, ты взглядом обмениваешься с ним какой-то информацией. Мне жутко не хватает этого в России. Мы все здесь очень заперты в своих саркофагах: каждый ходит в каменном мешке, старается за ним спрятаться и ничего не слышать. А ведь люди созданы для общения друг с другом, и это касается не только слез, но они — одна из вещей, которая может сопутствовать единению общества и построению доверия между людьми.
Я не сталкивался с осуждением. Во всяком случае вслух этого никто никогда не говорил. Дома тоже особо никто не реагирует. Я взрослый человек, поэтому сам решаю, что мне делать. С возрастом я становлюсь только сентиментальнее — допустим, над мультиком точно так же лет 15 назад я бы не плакал. Трудно сказать, с чем связаны изменения. Возможно, просто пришло понимание, что плакать — нормально. И что не нужно скрывать эмоции.
Гоша Бергал, 27 лет
Фотограф, модель, актер
На вид я грубый, но внешность обманчива: я достаточно сентиментальный человек — и если эмоции меня переполняют, я их не сдерживаю. Периодически хочется плакать по разным причинам, слезы — это крайняя точка как в негативных эмоциях, так и в позитивных. То есть когда я счастлив, тоже могу поплакать. Такая амбивалентность бытия.
Может, мужчины и женщины по-разному испытывают эмоции, но они присущи всем. Лично я очень эмоциональный. Если мне по-настоящему нравится девушка, то я превращаюсь в идиота: сильно сковываюсь, стесняюсь. Если весело мне и никому не весело вокруг, то все узнают, что мне весело.
Несколько раз я сталкивался с осуждением из-за того, что я слишком ранимый. Друзья относятся с пониманием, но девушкам обычно это не нравится. У них в голове есть определенный образ, и если я его не оправдываю, они меня осуждают. Однажды я очень расстроился из-за того, что понял, как много времени провел с человеком, который, как я думал, понимал меня, а оказалось, нет.
Когда я счастлив, тоже могу поплакать
На публике я стараюсь сдерживать эмоции, но иногда не получается. Последний раз я плакал на людях в декабре 2017 года, когда хоронили друга. Все это, конечно, очень печально.
Самое главное — честно проявлять эмоции, без лицемерия. Был момент, когда на съемках меня попросили заплакать. Что мы только не делали: мазали глаза специальной помадой, резали лук, но у меня все равно не получилось выжать слезы. Плакать нужно искренне, когда организм этого требует.
Подробности по теме
«Мужики так себя не ведут»: мужчины в платьях о том, чем плох патриархат
«Мужики так себя не ведут»: мужчины в платьях о том, чем плох патриархатИван Глобин, 32 года
Музыкант, моушен-дизайнер
Последний раз я плакал, кажется, позавчера. Я был один, мне было грустно, но я не мог сформулировать, почему, — такое бывает. Если ты понимаешь, что накопилось очень много печали, ты плачешь — и становится легче. Даже не разбираясь в самой проблеме, таким образом можно немного облегчить себе жизнь.
Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня. Не так, чтобы прямо совсем разреветься и уткнуться кому-то в плечо, но вполне нормально, как говорится, «всплакнуть». В такие моменты я отключаюсь от окружающего мира: понимаю, что рядом есть люди, но чьи-то косые взгляды мне неинтересны.
Слезы считаются признаком слабости. Существует стереотип: «Мужик не должен плакать, это ему не свойственно». И если мужчина демонстрирует свою слабость, другие мужчины могут его загасить. По мне так наоборот, если ты боишься таких проявлений, это признак того, что ты постоянно ощущаешь себя в опасности, и на самом деле ты слабее, чем хочешь казаться.
Но я никогда не плачу в ситуациях, где это неуместно — например, когда унижают меня или кого-то из близких. Можно потом где-то одному поплакать, выплеснуть этот стресс, но при самозащите, конечно же, нужны адекватные действия.
Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня
Когда мы с друзьями смотрим фильм, а там играет трогательная песня или кто-то умирает, я не стесняюсь плакать, если мне хочется. Среди моих друзей уже давно нет людей, которые пытаются использовать мою ранимость против меня или как-то меня уколоть. Таких людей нужно держать от себя подальше.
Слезы — это признание своей грусти. Только приняв ее, ты можешь двигаться дальше. Слезы — реакция твоего тела, часть тебя. Есть руки и ноги, я их использую, для того чтобы жить. Слезы тоже физическое выражение определенного спектра эмоций — вот и все. Ни более и ни менее.
Алексей Потапов, 27 лет
SMM-менеджер
Последний раз я плакал в кинотеатре на фильме «О чем говорят мужчины. Продолжение». Я прямо терпеть не могу русский кинематограф, но друзья заставили сходить. В одной из сцен герой говорит: «Тише, тише, слышите? Это счастье». Они вспоминали свое детство, молодость и то, как дружили все это время. В этот момент у меня полились слезы. Была еще одна фраза: «Блин, ребят, давайте быть счастливыми».
Когда я плачу, я точно не испытываю стеснения — при ком бы это ни происходило. Но с другой стороны, если бы я ехал в троллейбусе и услышал песню «Старый клен» из фильма «Весна на Заречной улице», заплакать бы я постеснялся. Ведь вокруг меня были бы незнакомые люди, к тому же часто негативно настроенные. Слезы — это эмоциональный высер, от которого тебе становится кайфовее и легче.
Подруга называет меня слезливой тварью
В декабре 2016 года у меня случилась слезная терапия. Сначала была долгая командировка: я работал с Дедом Морозом, мы исполняли желания из писем людей. Когда приехал в Москву, меня дважды ограбили за 10 дней, а между грабежами чуть не умерла знакомая. У меня украли рюкзак, где лежали документы, чужие деньги, ключи от квартиры, карточка, на которую должна была прийти зарплата, и прочее. Я не понимал, какого хрена: мне через три дня вылетать в Армению, у меня вообще ничего нет, а впереди Новый год, поэтому восстановить все можно только после праздников. В канун праздника я приехал домой и понял: я один, вокруг тишина — стало прямо больно. Я налил себе водки, вышел на балкон с красивым видом — и начал плакать прямо навзрыд. Сосед по квартире услышал это и стал задавать мне вопросы, а я заорал так, что, наверное, весь дом проснулся. Это был самый эмоциональный момент в моей жизни. С другой стороны, это все мелочи — я же жив и здоров. Сейчас я думаю, а какого хрена ревел? Наверное, нужна была эмоциональная разгрузка — мне это помогло.
Одна подруга называет меня слезливой тварью. Все знают, что я сентиментальный, что могу заплакать, например, от счастья, произнося тост. Знакомые скорее удивляются тому, что из-за работы я стал немного циничным и уже не так воспринимаю чью-то боль. Если раньше я пропускал все через себя, то сейчас фильтрую.
Наверное, меня настоящего символизируют слезы. Я живу не притворяясь и могу быть прозрачным в плане эмоций — это осознание себя как личности. Я говорю не о том, что нужно плакать, просто нужно не стесняться показывать свои эмоции.
Подробности по теме
«Феминизм меняет мир в лучшую сторону»: мужчины о важности гендерного равенства
«Феминизм меняет мир в лучшую сторону»: мужчины о важности гендерного равенстваНикита Понарин, 20 лет
Студент
Раньше я стеснялся того, что могу поплакать, но недавно пришел к мысли, что слезы — это нормально. В детстве я много рыдал — прямо рыдал в истерике во время ссор с родителями. Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик» — хотя сама доводила до этого. В четвертом классе у нас случился какой-то конфликт: она прибежала в кабинет и начала на глазах у всех потрошить мой рюкзак, в который было навалено много разных вещей. Потом она сказала моей классной руководительнице: «Можете врезать ему ремнем». Я ощущал полную несправедливость, но чтобы не заплакать при всех, убежал. Мне было страшно, что меня осудят.
Сейчас с этим проще. Во-первых, я окружил себя людьми, которые меня поддерживают (также Никита ведет тематический телеграм-канал. — Прим. ред.). Они могут сказать: «Ну че ты плачешь, перестань». Для них слезы — это что-то не очень хорошее, но в целом не страшное. Агрессивных моментов вроде: «Ты, че, баба?» — нет. Поэтому сейчас мне совсем не так стыдно по сравнению с тем, что было в школе.
Последний раз я плакал пару дней назад, когда сестра подарила мне рисунок. Ей исполнилось пять лет, и я как-то не особо верил в ее способности к рисованию, но она сделала потрясающую картину с очень красивым оленем — я растрогался. Она старалась. Собиралась подарить его маме, но подарила мне.
Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик»
Недавно я плакал из-за сообщения. Общался с моей потенциальной любовью о развитии отношений: до этого я не мог найти отклик в человеке, а тут увидел надежду. И эта надежда меня сильно растрогала, обрадовала. Я посмотрел на текст, где было написано: «Может быть» — и расплакался. Я не люблю плакать, но это получается непроизвольно.
Раньше плакать было очень тяжело: каждый раз я чувствовал огромный комок, а когда ты долго носишь в себе этот комок, он становится еще больше — и в итоге ты просто плачешь навзрыд, прямо боль получается. Сейчас мне намного проще пустить пару слезинок, посидеть 10 минут в своих раздумьях, выплеснуть эмоции наружу, переосмыслить свое отношение к человеку или ситуации. Слезы у меня в этот момент выходят просто как небольшой поток, а потом я успокаиваюсь.
Георгий Полищук, 30 лет
Фотограф
Мой отец — весьма чувствительный человек, но он все держит в себе. Единственный раз его прорвало на эмоции, когда умер его отец, — тогда меня просто шокировала его реакция. Меня не воспитывали так, что мужику нельзя плакать, но среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе. Могут быть высмеяны не только слезы, но и любые эмоции. Хочется, чтобы другие люди как-то бережно к этому отнеслись, но не получается.
Последний раз я плакал пару недель назад, когда смотрел мультфильм «Тайна Коко». Я лежал в кровати с ноутбуком и по привычке пытался сдержать слезы, но потом подумал, что я один — так почему бы не поплакать. На самом деле ничего прямо вызывающего слезу там нет, но чуваки из Pixar умеют растрогать. В «Истории игрушек», например, я плачу, когда Вуди говорит Базу, что он летит, а Баз отвечает: «Нет, Вуди, я просто красиво падаю». У меня в этот момент слезы просто ручьем текут.
Когда умерла бабушка, с которой мы были очень близки, я почему-то не мог заплакать, и это сдавленное чувство в груди не проходило в течение нескольких дней. А если ты сразу поплачешь, ты разряжаешься, становится гораздо легче. Поэтому мне бы хотелось чаще плакать.
Среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе
Если говорить о мужественности, то недавно мы с лучшим другом обсуждали, что сами превратились в тех, кого боялись в детстве, — мы оба росли очень нежными детьми, а потом полысели, отрастили бороды. Это какой-то защитный механизм, который работает не только на уровне психологии, но и физиологии. Ты приобретаешь определенные внешние черты, чтобы оградиться от неприятностей и опасностей.
Для меня важнее разговоры не о том, чего не должен делать мужик, а, наоборот, о том, что он должен делать: в первую очередь, брать на себя ответственность, заботиться о близких. Но здесь уже совсем размываются гендерные границы, потому что все это должен делать любой нормальный человек.
Я не скажу, что я чувствительный, но меня может задеть ситуация, которая касается моих родных, потому что мне не все равно, что они думают и что с ними происходит. Бывает, могу заплакать после долгих и серьезных разговоров с женой — например, когда мы обсуждаем нашу семью, будущее, родителей и то, что они уже в возрасте. Однажды жена начала плакать вместе со мной. У нее нет никаких предрассудков, а я в моменты своей чувствительности показываю, что не робот.
9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять. Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто бывает огромным облегчением.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать это и предотвращать его.
Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.
Поделиться на PinterestСлезы из носа на 98% состоят из воды, а слезы эмоций содержат белки и гормоны.Есть три вида слез, которые могут производить люди, каждый из которых имеет свое предназначение.
Базальные слезы
Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз.Если дым или пыль попадают в глаза или они раздражаются, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.
Из чего сделаны слезы?Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы.Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.Не существует правила о том, сколько плача — это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плач — это нормально, как и многие другие причины для слез. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:
- разочарование
- страх
- получение плохих новостей
- отсутствие кого-то
- сочувствие
- грустные воспоминания
- гнев
- шок
- чувство подавленности
- разрыв отношений
- счастья
Мысленные подходы
1. Уйти
Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться.Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Если вы научитесь ясно выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, это поможет сдержать слезы.
3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы
Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно взглянуть визуально, может оказаться полезным, когда вы окажетесь в ситуации, которая может вызвать плач.Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.
4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном.
Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом. Увидеть более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации может облегчить задачу и удержать кого-то от слез.
Физические подходы
5.Сосредоточьтесь на дыхании
Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на медленном и спокойном дыхании, чтобы восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещая глаза и моргая назад, слезы могут не вытечь.
7. Расслабление лицевых мышц
Когда человек плачет, его лицо напрягается. Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.
8.Избавьтесь от комка в горле
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов реакции — раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.
9. Выполняйте упражнения.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.
Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать.Это помогает им управлять своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.
Некоторые стратегии включают:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям трудно понять, что они чувствуют.
Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.
Изменение поведения
Поведенческая модификация — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать.Это позволяет им придумать механизмы выживания, которые могут им помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записывать
Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и выяснить, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.
Хотя плач — это нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые общие расстройства настроения:
- депрессия
- тревожное расстройство
- Псевдобульбарный аффект (PBA) — сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач
Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому вы доверяете, — лучший способ действий.
Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.
9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять.Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто бывает огромным облегчением.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать это и предотвращать его.
Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.
Поделиться на PinterestСлезы из носа на 98% состоят из воды, а слезы эмоций содержат белки и гормоны.Есть три вида слез, которые могут производить люди, каждый из которых имеет свое предназначение.
Базальные слезы
Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза или они раздражаются, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.
Из чего сделаны слезы?Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.Не существует правила о том, сколько плача — это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плач — это нормально, как и многие другие причины для слез. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:
- разочарование
- страх
- получение плохих новостей
- отсутствие кого-то
- сочувствие
- грустные воспоминания
- гнев
- шок
- чувство подавленности
- разрыв отношений
- счастья
Мысленные подходы
1.Уйти
Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться. Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Если вы научитесь ясно выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, это поможет сдержать слезы.
3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы
Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно взглянуть визуально, может оказаться полезным, когда вы окажетесь в ситуации, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.
4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном.
Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом.Увидеть более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации может облегчить задачу и удержать кого-то от слез.
Физические подходы
5. Сконцентрируйтесь на дыхании
Глубокий вдох и сосредоточение внимания на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещая глаза и моргая назад, слезы могут не вытечь.
7. Расслабление лицевых мышц
Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.
8. Избавьтесь от комка в горле
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов реакции — раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.
9. Выполняйте упражнения.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.
Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это помогает им управлять своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.
Некоторые стратегии включают:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям трудно понять, что они чувствуют.
Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.
Изменение поведения
Поведенческая модификация — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы выживания, которые могут им помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записывать
Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и выяснить, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.
Хотя плач — это нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые общие расстройства настроения:
- депрессия
- тревожное расстройство
- Псевдобульбарный аффект (PBA) — сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач
Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому вы доверяете, — лучший способ действий.
Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.
9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять.Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто бывает огромным облегчением.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать это и предотвращать его.
Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.
Поделиться на PinterestСлезы из носа на 98% состоят из воды, а слезы эмоций содержат белки и гормоны.Есть три вида слез, которые могут производить люди, каждый из которых имеет свое предназначение.
Базальные слезы
Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза или они раздражаются, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.
Из чего сделаны слезы?Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.Не существует правила о том, сколько плача — это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плач — это нормально, как и многие другие причины для слез. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:
- разочарование
- страх
- получение плохих новостей
- отсутствие кого-то
- сочувствие
- грустные воспоминания
- гнев
- шок
- чувство подавленности
- разрыв отношений
- счастья
Мысленные подходы
1.Уйти
Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться. Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Если вы научитесь ясно выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, это поможет сдержать слезы.
3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы
Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно взглянуть визуально, может оказаться полезным, когда вы окажетесь в ситуации, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.
4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном.
Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом.Увидеть более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации может облегчить задачу и удержать кого-то от слез.
Физические подходы
5. Сконцентрируйтесь на дыхании
Глубокий вдох и сосредоточение внимания на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещая глаза и моргая назад, слезы могут не вытечь.
7. Расслабление лицевых мышц
Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.
8. Избавьтесь от комка в горле
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов реакции — раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.
9. Выполняйте упражнения.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.
Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это помогает им управлять своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.
Некоторые стратегии включают:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям трудно понять, что они чувствуют.
Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.
Изменение поведения
Поведенческая модификация — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы выживания, которые могут им помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записывать
Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и выяснить, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.
Хотя плач — это нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые общие расстройства настроения:
- депрессия
- тревожное расстройство
- Псевдобульбарный аффект (PBA) — сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач
Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому вы доверяете, — лучший способ действий.
Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.
9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять.Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто бывает огромным облегчением.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать это и предотвращать его.
Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.
Поделиться на PinterestСлезы из носа на 98% состоят из воды, а слезы эмоций содержат белки и гормоны.Есть три вида слез, которые могут производить люди, каждый из которых имеет свое предназначение.
Базальные слезы
Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза или они раздражаются, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.
Из чего сделаны слезы?Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.Не существует правила о том, сколько плача — это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плач — это нормально, как и многие другие причины для слез. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:
- разочарование
- страх
- получение плохих новостей
- отсутствие кого-то
- сочувствие
- грустные воспоминания
- гнев
- шок
- чувство подавленности
- разрыв отношений
- счастья
Мысленные подходы
1.Уйти
Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться. Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Если вы научитесь ясно выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, это поможет сдержать слезы.
3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы
Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно взглянуть визуально, может оказаться полезным, когда вы окажетесь в ситуации, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.
4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном.
Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом.Увидеть более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации может облегчить задачу и удержать кого-то от слез.
Физические подходы
5. Сконцентрируйтесь на дыхании
Глубокий вдох и сосредоточение внимания на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещая глаза и моргая назад, слезы могут не вытечь.
7. Расслабление лицевых мышц
Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.
8. Избавьтесь от комка в горле
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов реакции — раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.
9. Выполняйте упражнения.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.
Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это помогает им управлять своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.
Некоторые стратегии включают:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям трудно понять, что они чувствуют.
Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.
Изменение поведения
Поведенческая модификация — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы выживания, которые могут им помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записывать
Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и выяснить, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.
Хотя плач — это нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые общие расстройства настроения:
- депрессия
- тревожное расстройство
- Псевдобульбарный аффект (PBA) — сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач
Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому вы доверяете, — лучший способ действий.
Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.
9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять.Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто бывает огромным облегчением.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать это и предотвращать его.
Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.
Поделиться на PinterestСлезы из носа на 98% состоят из воды, а слезы эмоций содержат белки и гормоны.Есть три вида слез, которые могут производить люди, каждый из которых имеет свое предназначение.
Базальные слезы
Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза или они раздражаются, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.
Из чего сделаны слезы?Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.Не существует правила о том, сколько плача — это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плач — это нормально, как и многие другие причины для слез. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:
- разочарование
- страх
- получение плохих новостей
- отсутствие кого-то
- сочувствие
- грустные воспоминания
- гнев
- шок
- чувство подавленности
- разрыв отношений
- счастья
Мысленные подходы
1.Уйти
Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться. Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Если вы научитесь ясно выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, это поможет сдержать слезы.
3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы
Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно взглянуть визуально, может оказаться полезным, когда вы окажетесь в ситуации, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.
4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном.
Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом.Увидеть более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации может облегчить задачу и удержать кого-то от слез.
Физические подходы
5. Сконцентрируйтесь на дыхании
Глубокий вдох и сосредоточение внимания на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещая глаза и моргая назад, слезы могут не вытечь.
7. Расслабление лицевых мышц
Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.
8. Избавьтесь от комка в горле
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов реакции — раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.
9. Выполняйте упражнения.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.
Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это помогает им управлять своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.
Некоторые стратегии включают:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям трудно понять, что они чувствуют.
Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.
Изменение поведения
Поведенческая модификация — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы выживания, которые могут им помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записывать
Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и выяснить, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.
Хотя плач — это нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые общие расстройства настроения:
- депрессия
- тревожное расстройство
- Псевдобульбарный аффект (PBA) — сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач
Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому вы доверяете, — лучший способ действий.
Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.
Если вы склонны плакать во время споров, вот почему (и как с этим справиться)
Как и многие из нас, Роуз Армитидж, 20-летняя девушка из Лас-Вегаса, кричит во время споров.
Неважно, насколько аргументированы ее аргументы или насколько у нее высокий моральный авторитет, когда она и ее парень начинают спорить, начинаются гидротехнические работы.
«Я не могу вспомнить аргумент, в котором я не плакала , но тогда я обычно плачущая», — сказала она HuffPost. «Я плакал сегодня утром из-за сложного математического уравнения. Что касается меня, я обнаружил, что в ссоре со своим партнером я плачу, потому что мне не все равно. А иногда потому, что меня не слышат.
Чарльз Дарвин однажды назвал эмоциональные слезы «бессмысленными», но, как показывает пример Армитиджа, слезы не просто очищают, они служат определенной цели, сообщая нам, когда наши слова терпят неудачу.Мы можем плакать из-за сочувствия к партнеру, шокируемся, услышав о чем-то, о чем мы не замечали, или злимся, если другой аргумент воспринимается как обвинительный.
Как написала научный обозреватель журнала Time Мэнди Оклендер: «Слезы — это сигнал, который видят другие».
Это естественная реакция на моменты сильного стресса, но слезы могут быть неприятной вещью, когда они появляются во время ссоры, особенно если ваш партнер видит в них признак слабости.
«Многие партнеры начинают возмущаться крикуном и чувствуют, что это условная манипуляция, направленная на получение контроля над разногласиями», — сказал HuffPost Кардер Стаут, психотерапевт из Лос-Анджелеса.«Глашатай также может быть оценен как эмоционально неустойчивый:« Почему ты всегда плачешь? Соберитесь вместе! »
« Мы можем опасаться, что конфликт может привести к разделению или потере. Вместо того, чтобы стоять на своем или говорить правду, мы можем больше беспокоиться о том, что наши партнеры уйдут перед лицом интенсивного конфликта ».
— Стейси Розенфельд, психолог из Корал-Гейблс, Флорида
Почему
или мы плачем?Судя по опыту Стаута, работающего с парами, глашатай обычно отвечает из аутентичного места.
«Возможно, они травмированы, даже напуганы конфронтацией, а слезы — продукт их страха», — сказал он. «Возможно, они чувствуют, что аргументы приводят к отказу, и они не могут вынести даже мысли о таких последствиях, и поэтому выражают свою хрупкость».
В то время как некоторые глашатаи могут чувствовать стыд и слабость из-за своего эмоционального проявления, «другие исцеляются через слезы, если их правильно поддерживают», — сказал Стаут.
Наша склонность плакать также может быть связана с нашим стилем привязанности или тем, как мы относимся к другим в интимных отношениях, — сказала Стейси Розенфельд, психолог из Корал-Гейблс, Флорида.
Если вы тревожный тип, вы гипер-осведомлены даже о малейших колебаниях настроения или поведения вашего партнера. Вы можете даже считать эти изменения личным пренебрежением или обвинением в ваших отношениях. И вы можете стать очень эмоциональным и поспешным к выводам в разгар очень важного разговора об отношениях, особенно такого, который, казалось бы, возникает из ниоткуда.
«Если мы беспокоимся, мы можем опасаться, что конфликт может привести к разлуке или потере», — сказал Розенфельд.«Вместо того, чтобы стоять на своем или говорить правду, мы можем больше беспокоиться о том, что наши партнеры уйдут перед лицом интенсивного конфликта». Следовательно, гидротехнические сооружения.
Ваши слезы могут встретить сочувствие тревожным товарищем или надежно привязанным партнером, но они не пройдут хорошо с избегающим партнером, сказал Стаут. Избегающий не хочет ничего, кроме как уйти от того, что они воспринимают как спектакль. По самой своей природе избегающий тип чувствует нервозность из-за слишком большой близости в отношениях; плач — это высшее навязчивое оскорбление.
Это токсичный цикл, который продолжится, если пара не научится с ним справляться.
Здесь тоже играет роль гендерная динамика. В культурном отношении мы склонны думать о женщинах как о крикунах, а о мужчинах как о каменщиках. Но, как отмечает Розенфельд, это, вероятно, только потому, что женщины стараются избегать выражения гнева.
«Таким образом, мы часто выражаем гнев разбавленным способом, и плач — это один из способов разбавить наш гнев», — сказала она. «Мы можем справедливо опасаться того, как другие отреагируют на наш гнев, поскольку это может привести к отвержению, потере или даже насилию.
Хорошо, так как же преодолеть эмоциональный разрыв между глашатаем и не-глашатаем?
«В пылу сенсации, не бойтесь объявить тайм-аут, если придут слезы», — сказал Стаут. Вы знаете, как у некоторых пар есть безопасные слова, которые они используют, когда секс становится слишком грубым? Придумайте такой вариант, когда ваши аргументы тоже станут слишком тяжелыми.
Затем выйдите из комнаты ненадолго. Сходи отдышаться в ванную или прогуляйся.
«Я часто советую своим пациентам найти клочок земли и ступить босиком на землю, чтобы избавиться от тревожной энергии», — сказал Стаут.«10-минутный перерыв, как бы вы его ни выбрали, отлично работает».
Вы также должны придумать план игры, как вести себя в будущих боях. Если вы кричите, копайте, чтобы понять, какую функцию выполняют ваши слезы: какие эмоции лежат в основе реакции? Какие заботы или опасения вы пытаетесь передать партнеру?
«Поговорите со своим S.O. когда вы не спорите о вашей склонности к слезам и о том, что эти слезы значат », — сказал Розенфельд. «Это может помочь им понять, почему это происходит и что это означает в контексте ваших отношений.
Решение — это не бесслезные споры на всю оставшуюся жизнь вместе, а, скорее, знание, как справиться со своими эмоциями, когда слезы неизбежно приходят.
Для Армитиджа, когда драка достигает апогея, она и ее парень пытаются напомнить друг другу, что они не дерутся друг с другом, они борются с самой проблемой.
«И в этот момент мой партнер уже привык, что я плачу», — сказала она. «На самом деле, я не думаю, что нам следует бояться плакать, особенно когда вы чувствуете, что конфликт порождает негодование.Как я уже сказал, мы плачем, потому что нам не все равно ».
Как перестать плакать
● Расслабьте мышцы лица . Мисс Драйвер сказала, что ваши внутренние брови сгибаются и поднимаются, когда вам искренне грустно, и что расслабление этих мышц «скрепит» ваши слезы.
● Дышите глубоко . Тереза Нгуен, тренер по осознанности и успеху, основавшая лайф-коучинг More Time More You в Далласе, сказала, что сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам уйти от эмоций и не дать вам сказать то, о чем вы потом пожалеете.«Сделайте глубокий вдох через нос в течение четырех секунд и задержите дыхание на две секунды», — сказала г-жа Нгуен. «Затем через сжатые губы выдохни еще восемь секунд».
● Ущипните себя . Если вы можете спрятать руки, г-жа Драйвер предложила: «Просто ущипните кожу между большим и указательным пальцами, и вуаля, вы мгновенно перестанете плакать».
Заставь слезы исчезнуть
После того, как гидротехнические работы закончатся, вы можете оказаться с покрасневшим лицом и красными опухшими глазами.Доктор Динн Мраз Робинсон, сертифицированный дерматолог и партнер-основатель Modern Dermatology, дерматологической клиники в Вестпорте, штат Коннектикут, сказала, что мы задерживаем дыхание, когда плачем. Из-за этого уровень кислорода в нашей крови падает, она приобретает более темный красный оттенок и вызывает то характерное пятно, которое сопровождает хороший плач. Чтобы избавиться от приливов, начните с глубоких вдохов.
«Чтобы избавиться от опухших глаз, прикладывайте холод к области под глазами, чтобы сузить кровеносные сосуды», — говорит доктор.Сказал Мраз Робинсон. «Если вы дома, умойтесь холодной водой или нанесите маску для глаз или пакет замороженного горошка из морозильной камеры. Если вы на улице, попробуйте смочить пальцы холодной водой из раковины, а затем осторожно промокните под глазами ».
Доктор Ронда Кляйн, соучредитель Modern Dermatology, сказала, что увлажняющий крем, содержащий ниацинамид, форму витамина B3, обладающую противовоспалительными свойствами, может помочь успокоить раздраженную, пост-плачущую кожу. Она также рекомендует нанести консилер для макияжа зеленого цвета, чтобы нейтрализовать покраснение, и использовать уменьшающие покраснение глазные капли, такие как Visine.