Как парня подтолкнуть к первому шагу: Как подтолкнуть его к первому шагу?

Содержание

Как сделать первый шаг к мужчине

Девушки нередко спрашивают себя, как сделать первый шаг к мужчине. В этой статье вы услышите рекомендации психологов, а также особенности тактики в разных обстоятельствах. Но прежде чем узнать, как сделать первый шаг к мужчине, попробуйте спровоцировать самого кавалера на действия.

Как подтолкнуть мужчину к первому шагу

Даже в наше время встречаются застенчивые мужчины. Как бы им девушка ни нравилась, преодолеть робость они не в силах. К сожалению, это часто становится препятствием для развития отношений.

Причин долгих раздумий может быть несколько:

Парень привык взвешивать каждый свой шаг.
Неудачный любовных опыт нанес ему серьезную травму.
Просто он не готов двигаться дальше.

Однако бывает, что кавалер действительно очень робкий.

Хотите стройную фигуру? Решение здесь

Что делать если парень стеснительный

Помогите любимому преодолеть робость, следуя некоторым рекомендациям:

Окружите его вниманием и не спешите. Слушайте его, улыбайтесь, не прячьте взгляд, смотрите в его глаза с нежностью.
Скажите ему, что вы рады знакомству. Слегка обнимите за плечи. Если ответит, значит готов идти дальше.
Хотите знать, как сделать первый шаг к мужчине? Касайтесь его как бы невзначай. При этом держитесь поближе. Не жалейте приятных слов и комплиментов (только не перестарайтесь, а то смутите его еще больше!).
Попросите в чем-то помочь. За оказанную поддержку поблагодарите и поцелуйте в щечку. Ваш избранник почувствует себя настоящим героем.
Если вы встречаетесь довольно давно, приготовьте для него романтический ужин со свечами и шампанским. Мужчина поймет, что вы в нем заинтересованы, и откроется перед вами.

В случае, когда все старания ни к чему не приводят, имеет смысл задуматься, есть ли в этих отношениях взаимность или парень воспринимает вас просто по-дружески.

Читайте также: Психология: как влюбить в себя мужчину на всю жизнь и стать для него лучшей

Признаки интереса мужчины к женщине

Психология называет следующие признаки наличия чувств:

Долгий взгляд в глаза любимой.
Ладони повернуты к вам, никаких сцеплений рук и ног.
Если он на вас смотрит, у него расширяются зрачки, выступает пот, розовеет кожа.
Мужчина прихорашивается, поправляет одежду, прическу.
Слегка вскинутые брови, немного приоткрытый рот и подрагивающие губы говорят об интересе.
Суетливость при разговоре с вами.
Бессознательно касается окружающих предметов.
Перебирает, например, ключи, пытаясь снять напряжение.
Если желаете понять, как сделать первый шаг к мужчине, запомните, что подсознательно парень все время стремится оказаться к девушке физически ближе.
Предлагает вам свою одежду.
Увидев любимую, он подтягивается, расправляет спину.
Он заботится о вашем здоровье и безопасности, пытается помочь в решении бытовых моментов.

Данный список является довольно обобщенным. У каждого человека свои жесты и мимика, особенно если он намного старше вас. Просто будьте внимательны к деталям.

Читайте также: Как понять, твой ли это человек

Как сделать первый шаг к мужчине

Иногда женщине стоит взять инициативу на себя, например, когда ей встречается стеснительный парень. Чтобы все сделать правильно и не переусердствовать, учтите некоторые рекомендации:

Задействуйте язык тела (улыбнитесь, откиньте волосы, обнажив шею).
Побольше общайтесь с ним, чтобы показать свой интерес. Внимательно слушайте.
Будьте веселой и оптимистичной в его компании.
Немного спонтанности не повредит.

Читайте также: Как стать роковой женщиной. Пошаговая инструкция

Как соблазнить мужчину по знаку зодиака

Есть мнение, что прежде чем решить, с какой стороны подойти к мужчине, который стесняется, следует принять во внимание его знак зодиака.

Мужчина-рак

Поскольку рак сострадательный, достаточно попросить у него совета в отношении чего-либо. Он непременно поможет разобраться в ситуации.

Раки любят говорить о доме, детях, благотворительности и кулинарии. Пригласите его на ужин, сказав, что приготовите нечто оригинальное. Попробуйте поговорить за ужином, например, о политике. Но не обсуждайте свои прежние романы.

Пригласите рака на безлюдный пляж. Он с радостью искупается с вами обнаженным, ведь ему необходимо восхищение его телом.

Большинство раков любят своих матерей. Подружитесь с ней.

И помните, раки очень чувствительны, так что обидеть их легко.

Мужчина-козерог

Интересуетесь, как сделать первый шаг к мужчине, если он козерог? Тогда запомните, что козероги любят учить и покровительствовать, так что вам достаточно продемонстрировать ему свою неопытность, и он с радостью приступит к вашему обучению.

Не играйте с ним. Если хотите близости, честно об этом скажите, если не хотите – аргументируйте отказ.

Козероги домоседы. Они очень верные, так что ожидать от них измен не стоит. Все свои силы они готовы направлять на то, чтобы радовать любимую.

Вам предстоит превратиться для козерога не только в любовницу, но и в собеседницу, друга, единомышленницу.

Мужчина-близнецы

С близнецом вам скучно не будет. Поддерживайте его в новых идеях. Посещайте вместе с ним оригинальные места.

Близнецы не выносят критику, иронию и нотации. Не ставьте под сомнение его ум и мужественность.

«Влейтесь» в его круг знакомых вместо того, чтобы перетягивать все внимание на свою персону. Будьте веселой, не «грузите» его проблемами. Вы должны уметь заинтересовать его на интеллектуальном уровне.

Не следует подталкивать близнеца к браку. Дождитесь, когда он сам захочет серьезных отношений. Чрезмерная напористость в этом направлении только оттолкнет его.

Как сделать первый шаг к женатому мужчине

Прежде чем проявлять инициативу, узнайте мнение мужчины о ситуации, убедитесь, что у него к вам есть чувства. При наличии кольца к стеснительности прибавляется страх молодого человека перед переменами и крахом семьи.

Как понять нравишься ли ты женатому

Самый простой способ – подойти и спросить. Однако большинство женщин боится быть отвергнутыми, что вполне понятно. Тогда идите путем наблюдения и анализа.

Вы ему интересны, если заметили следующие признаки:

Стремиться как бы невзначай прикоснуться к вам.
Постоянно смотрит на вас.
Улыбается, стоит вам появиться.

Если вы понравились женатому коллеге по работе, он:

Прячет глаза, боясь, что сослуживцы заметят.
Ищет повод «случайно» столкнуться.
Особенно относится к вам, например, придумал милое прозвище.
Ненавязчиво интересуется, что вы любите, чем увлекаетесь.
При встрече с вами нервничает.
В компании пытается проявить чувство юмора, удивить.

Важно помнить, что женатый мужчина, имеющий к вам серьезные намерения, никогда не станет спешить, ведь ему предстоит принять судьбоносное решение.

Как сделать первый шаг к мужчине, который нравится на работе

Есть мнение, что вызвать интерес у женатого коллеги даже проще, чем у холостяка. Дело в том, что семьянин мечтает о страсти и впечатлениях, которые уже давно не получает в браке.

Советы:

Носите что-нибудь сексуальное и женственное.
Восхищайтесь им, почаще разговаривайте на любые темы.
Легкий флирт покажет, что вы заинтересованы в нем.
Дайте понять, что вы не осуждаете измены, так как ничего не происходит просто так.
При определенных обстоятельствах не повредит немного вина.

Теперь вы знаете, как сделать первый шаг к мужчине в различных ситуациях. Дожидаясь, пока молодой человек сам подойдет, вы можете потерять шанс стать счастливой. Не ждите. Действуйте!

Возможно, вас заинтересует видео «Как сделать первый шаг к мужчине?»

Как показать мужчине свою заинтересованность, чтобы он сделал первый шаг

Научиться обаянию никогда не поздно. Существует семь секретов того, как любой даме стать желанной для всех мужчин. Это станет основой привлекательности и докажет вам, что внешность во флирте и обольщении не играет первостепенную роль. И все же, флирт тоже не помешает. Есть несколько способов показать мужчине свою заинтересованность.

Посмотреть ему в глаза

Взгляд — это мощнейшее оружие соблазнения, которое позволяет оставаться ненавязчивой любой даме. В этом случае действует несколько важных правил:

не смотрите на мужчину слишком долго. Достаточно мимолетного, но чуть более долгого взгляда, чем нужно. Это должно сработать;
смотрите в один глаз. Точнее, в правый для него и левый для вас. Это усилит эффект;
очень хорошо, когда вы смотрите на мужчину, но он вас не видит, а потом обращает внимание. В этот момент нужно улыбнуться и отвернуться;
подумайте в этот момент о том, как сильно вам нравится мужчина.

Совершенно точно внешность привлекает мужчину, но она не дает ему «зеленый свет». Привлекает также то, как вы себя подаете. Взгляд отражает ваши эмоции, словно канал связи передает зашифрованное сообщение, поэтому он очень важен.

Случайные прикосновения

Это работает как с теми, кого можно видеть каждый день, так и с совершенно незнакомыми мужчинами. Главное, чтобы касание казалось действительно случайным. Тактильная близость заставляет мужчину становиться гораздо более смелым.

В коллективе можно поправить на мужчине какой-то элемент одежды либо прикоснуться в тот момент, когда вы вдвоем будете смеяться над чьей-нибудь шуткой.

Комплимент

Скажите мужчине, что он очень смешной, если он старается шутить. Сделать это лучше как можно более естественно. Для этого комплимент должен быть правдивым. Не стоит выдумывать ничего лишнего, чтобы вас не уличили в лести.

Если он делает акцент на парфюме, скажите ему, что он вкусно пахнет. Когда он пытается выглядеть как можно более презентабельно, отметьте это. Ни в коем случае не нужно стараться, чтобы это услышали окружающие.

Улыбка

Улыбка хорошо сочетается со взглядом. Можно улыбнуться сразу после того, как зрительный контакт окончен — это очень сильно заинтригует его. Улыбка — это настоящий магнит, ведь в современном мире почти все люди загружены и напряжены.

Когда мужчине улыбается женщина, это считается важным невербальным сигналом к сближению. В таком случае запомниться ему будет очень легко. С высокой вероятностью это заставит его сделать первый шаг.

«Случайно» попадайтесь ему на глаза

Это действенный метод, который помогает заставить мужчину думать, что эти встречи не случайны. Правда, придется слепо надеяться на то, что вы ему тоже нравитесь, потому что если это не так, то такие действия не помогут.

Если вы не знакомы, то можно случайно подстроить потом разговор. Можно попросить помочь с чем-то или спросить какую-то мелочь. Скорее всего, он сам продолжит разговор.

«Случайно» говорите на темы, близкие ему

Этот метод хорош в том случае, если вы видитесь на работе или на учебе, живете в одном подъезде. Ему нужно случайно услышать, как вы разговариваете о том, что он очень любит.

В век современных технологий и интернета с соцсетями сделать это не так уж и сложно. Достаточно лишь промониторить его страничку на предмет каких-то общих тем: кино, музыки, моды и так далее.

Самое главное — проверить психологическую совместимость с человеком, если это возможно. С незнакомцем этого сделать не получится. А вот если человек работает с вами в одной компании, можно попробовать оценить его характер по почерку, по цвету глаз, по мимике и жестикуляции.

Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

20.05.2019 00:21

Как подтолкнуть мужчину к первому шагу: советы девушкам

Даже в наше современное время еще встречаются очень робкие и стеснительные мужчины. Они боятся сделать первый шаг навстречу своей избраннице, и даже если девушка ему очень нравится, то его робость и стеснение становится преградой для любовных отношений. И это очень печально. Но не стоит зацикливаться на этом.

Возможно, мужчина, прежде чем делать первый шаг, привык все тщательно обдумывать и взвешивать, все за и против. Или у него перед знакомством с очередной женщиной были неудачные отношения, поэтому он присматривается к ней, прежде чем открыться. А может молодой человек просто еще не готов к серьезным отношениям.

Но есть и такие мужчины, которые в действительности слишком застенчивы. Как же вести себя в таком случае?

Если женщина уверенна в том, что действительно нравится, тогда не стоит торопить события. Мужчина, как и любая женщина, любит внимание, поэтому старайтесь старательно слушать то, что он рассказывает при встрече. Не отводите взгляд, если он замолчал, мило улыбнитесь, смотря с нежностью в его глаза, тогда мужчина поймет, что вам с ним интересно, и, немного преодолев свою робость, продолжит общение.

При встрече обязательно сообщите ему, что рады вашему знакомству, слегка обнимите его — этим движением вы сможете понять, насколько он готов двигаться дальше. Отвечая на ваши объятия, мужчина, таким образом, дает понять, что первое стеснение прошло, и дальнейшие отношения дадут положительный результат.

Также хорошим способом помочь преодолеть стеснение является техника касаний. Не душите его в своих объятиях, а лишь легонько, как бы невзначай, коснитесь его руки. Либо уберите с плеча несуществующую ворсинку, при этом постарайтесь как можно ближе подойти к нему. Не жалейте правильных комплиментов в его адрес, но не слишком восхваляйте, потому что это может привести к дополнительному смущению с его стороны. Скажите пару приятных слов о том, как он сегодня хорошо выглядит.

Без стеснения попросите его о помощи, мужчины это любят, тем самым вы вовлечете его в свои домашние дела, и тогда у вас появится возможность остаться наедине с избранником. Извлеките из этой просьбы как можно больше и не забудьте поблагодарить его за оказанную услугу. Можете в знак благодарности поцеловать в щеку, и сказать что-то приятное. Мужчина расслабится и почувствует себя вашим героем из сказки.

Если вы уже достаточное время встречаетесь и уверенны в своих чувствах, при этом заметили такое же теплое отношения к себе, приготовьте романтический ужин. Купите свечи и украсьте ими комнату, создайте романтическую атмосферу, пригласив любимого провести этот вечер с вами. Добавьте немного флирта на свидании, возьмите инициативу в свои руки и с тонким намеком поставьте своего мужчину в известность, что вы готовы на более серьезные предложения с его стороны. И если мужчина раскроет перед вами свои чувства, значит, старания не прошли даром и это действительно ваша вторая половинка.

Но нередко бывает, что все остается как прежде, никаких изменений нет, мужчина воспринимает вас лишь как хорошего друга. Не расстраивайтесь по этому поводу, а ищите себе человека, достойного вашего внимания и любви, готового к серьезным отношениям.

Как заставить парня сделать первый шаг. Как сделать первый шаг, или признание мужчине в симпатии

Как подтолкнуть парня к отношениям? 11 советов

Возможно, ваш избранник слишком робок или его что-то постоянно отвлекает, мешая сделать первый шаг. Как подтолкнуть парня к отношениям? Выход есть — необходимо создать ответный импульс, который сделает вашего мужчину более решительным и ускорит развитие событий.

В воздухе уже витают флюиды. Вам нравится этот парень и, похоже, ваши чувства взаимны. Все, в целом, прекрасно: вы проводите много времени вместе, он провожает вас домой и звонит по телефону. Похоже, ваша компания ему нравится, однако, есть небольшая проблема, он не пытается вас поцеловать и ведет себя как просто знакомый. Что ж, вам предстоит следующий раунд: несколько дней душевных разговоров, веселых шуток, походов по кино и пиццериям, чтобы стать парой.

Итак, как же подтолкнуть парня, перейти на новую стадию отношений, сделав это легко и элегантно? Вот несколько советов от Signorina.Ru, которые помогут вам в этом преуспеть.

Советы, которые помогут подтолкнуть парня к отношениям:

1) Не торопитесь

Прежде всего, не стоит спешить, подгоняя себя и его. Любовь — это хрупкое и ранимое чувство, которое, подобно прекрасному цветку, раскрывается постепенно.

2) Заставить парня ревновать? Не самая лучшая идея

Это один из старейших трюков, который используют девушки, однако, он часто не работает в подобной ситуации. Если ваш молодой человек не уверен в себе, то этот приём его ещё более запутает.

Ревность сослужит вам хорошую службу только в том случае, если парень постоянно отвлекается на другие вещи. Таким образом он сможет сконцентрироваться на вашей персоне и перейти к более решительным действиям.

3) Внезапный холодок с вашей стороны

Небольшое охлаждение в вашем поведении может быть оправдано, поскольку часто помогает разбудить в мужчине чувства и желание сделать шаг навстречу.

4) Не бойтесь сказать ему, что вы находите его привлекательным

Нет ничего плохого в том, чтобы признаться в симпатии мужчине. Возможно, он просто стесняется или боится быть отвергнутым. Зная, как вы его оцениваете, парень будет более уверен в себе.

Если вы не решаетесь признаться в этом словами, пусть за вас говорит язык вашего тела. Заинтересованный взгляд и открытая улыбка расскажут ему о вашей заинтересованности.

5) Настройтесь на его волну

Когда вы вновь окажетесь вместе, сосредоточьтесь на его реакциях, ловите его намеки и невербальные сигналы. Возможно, ваш молодой человек нуждается в поддержке. Он говорит, что выступает его любимая музыкальная группа? Скажите, что вам тоже хотелось бы послушать их концерт. Таким образом вы заранее одобряете его приглашение.

6) Будьте уверенной в своей неотразимости

В следующий раз, когда вы окажетесь вместе, настройте себя на «максимум». Почувствуйте себя невероятно красивой и привлекательной, будьте уверены в своей неотразимости. Почему бы не попробовать сделать свое поведение чуть более «агрессивным»?

7) Используйте мнение ваших общих друзей

Спросите их, зондируя почву, чтобы убедиться, что они одобряют ваш выбор и находят вас прекрасной парой. Скажите им, что он отличный парень.

8) Восхищайтесь им

Говорите парню комплименты, восхищайтесь его умом, искренне радуйтесь его подаркам и идеям провести время вместе.

9) Обратитесь к нему за помощью

Мужчины должны ощущать свою силу и готовы сворачивать горы, если вы обратитесь к ним за помощью. Попросите своего избранника помочь вам в каком-нибудь мужском вопросе: выбрать новый компьютер, определиться с моделью mp3 или разобраться с подбором обоев. Обязательно поблагодарите своего «спасителя», выразив свою признательность и восхищение.

10) Физический контакт

Станьте с ним немного ближе на физическом уровне. Ничего особенного, поцелуй в щеку в при встрече, шёпот на ухо, «случайное» касание его руки. Такое поведение будет дразнить вашего парня, ведь физический контакт — один из самых мощных катализаторов чувств и эмоций.

11) Романтический ужин

Создайте романтическую обстановку дома. Это может быть ужин с музыкой и вином. Ощущение, что вы сейчас вдвоем и отгорожены от всего мира, должно подтолкнуть парня к развитию отношений.

Если же все ваши старания подтолкнуть парня к отношениям не приносят результата, не стоит огорчаться. Это просто не ваш мужчина. Живите дальше собственной жизнью и знайте, что самая важная встреча у вас ещё впереди и эта судьбоносная встреча заставит вас забыть о былых неудачах.

Сделай первый шаг: как заинтересовать мужчину

Старые традиции изживают себя нелегко. Можно быть трижды современной женщиной, руководить отделом в 50 человек, гонять на байке, а при необходимости, не моргнув глазом, разобраться с электрощитком… Но не находить в себе смелости первой подойти к понравившемуся мужчине. Потому что не принято. А что он подумает? А вдруг я ему не нравлюсь. Может быть, эти страхи и в самом деле имеют под собой основание? Или отчаянным и уверенным в себе амазонкам нашего времени давно пора брать инициативу в отношениях в свои руки?

Почему он не делает первый шаг?

Сильному полу традиционно отводится роль охотника. Даже если заинтересовавший вас мужчина занят исключительно мирным офисным трудом, всем видам спорта предпочитает шашки, а на досуге выращивает гладиолусы, от него ждут наступательных действий. Это он должен проявлять интерес, прилагать усилия, очаровывать, покорять и завоёвывать вас, притворно-недоступную! Когда же мужчина долгое время ничего не предпринимает, это сбивает с толку. Большинство девушек в такой ситуации решают, что рассчитывать им тут не на что и покорно ждут более предприимчивого рыцаря.

А ведь нерешительность вашего избранника далеко не всегда говорит о том, что вам тут ловить нечего. У мужчин находится множество самых разных причин не торопиться с первым шагом.

Другая женщина. Если у него уже есть девушка и менять её на новую в планы мужчины не входит, ничего не поделаешь. Сразу переключайтесь на других претендентов на ваше сердце, чтобы не тратить времени зря.
Робость. Да-да, здоровенный парень с косой саженью в плечах и брутальной щетиной на подбородке может точно так же бояться подойти к женщине, как влюблённый старшеклассник. И чем сильнее вы ему понравились, тем дольше мужчина будет ходить кругами, поджидая благоприятный момент и набираясь храбрости.
Комплексы. Принято считать, что только девушкам свойственно выискивать в себе реальные и вымышленные недостатки. Мужчина, мол, считает себя завидным призом всегда – с пивным пузиком, залысинами и последней сотней в дырявом кошельке… Ничего подобного! У сильного пола тоже вдоволь своих тараканов, от которых не спасают ни приятная внешность, ни завидное положение в обществе.

Если мужчина не проявляет к вам знаки симпатии — это ещё не значит, что вы ему не нравитесь

Инертность. Если мужчина – признанный красавчик, донельзя избалованный дамским вниманием, он может просто не уметь ухаживать. А зачем, если потенциальные подружки сами готовы выстраиваться в очередь?
Тяжёлый разрыв. Может быть и так: он только что со скандалом расстался с предыдущей подругой и боится повторить тот же опыт с вами.
Страх перед отношениями. Возможно, мужчина понимает, что случайная связь – это не то что вам сейчас нужно, но предложить что-то большее пока не готов.
Желание серьёзных отношений. Прямо противоположная ситуация: если человек уже «дозрел» до мысли завести семью, то к выбору спутницы жизни он подойдёт крайне осмотрительно. Дайте время приглядеться к вам и оценить ваши положительные качества.
Хитрость. Он давно вас заметил, по достоинству оценил и даже успел обратить на себя ваше внимание. А затем на время ушёл в тень, чтобы заинтриговать ещё больше. А что, действенная тактика!

Из всех указанных причин абсолютно провальной является только первая или же вариант, в котором вы действительно не понравились мужчине. Бывает, ведь о вкусах не спорят. Можно, конечно, перекраситься из блондинки в брюнетку в угоду предпочтениям капризного кавалера и развернуть настоящую кампанию по его завоеванию. Но будет ли результат стоить затраченных усилий? Ведь сердцу не прикажешь. Зато во всех остальных случаях кое-что предпринять можно и нужно.

Как сделать первый шаг самой

Покажите свою заинтересованность. Если при каждом появлении избранника вы натягиваете маску Снежной Королевы и всеми силами скрываете свои чувства, прождать активных действий с его стороны можете до седых волос. Дружеское «Привет!» вместо безличного «Добрый день», радостное «О, а я как раз о тебе вспоминала!» и искренняя улыбка – первые средства обольщения.
Следите за позами и жестами. Если вы зажаты, скованы и напоминаете гимназистку на экзамене неестественно прямой спиной и сложенными на коленях руками, общаться с вами быстро пропадёт охота. Расслабьте плечи (но не сутультесь!), небрежно отбросьте со лба прядь волос, закиньте ногу на ногу и поиграйте туфелькой… Дайте мужчине понять, что рядом с ним вам легко и спокойно.

Торчащий уголок воротничка — отличный повод лишний раз прикоснуться к его владельцу

Прикасайтесь. Смахните пылинку с его рукава. Поправьте бейджик, если дело происходит на какой-то конференции или встрече. Словно невзначай, в задумчивости, притроньтесь к руке. Если мужчина чувствует к вам хоть малейшую склонность, такие вещи не проходят для него незамеченными.
Устройте случайное свидание. Знаете, что он любит серьёзную музыку? Восторженно сообщите: в соседнем городе проходит концерт оркестра под руководством Спивакова, и вы намереваетесь его посетить! Собеседник наверняка с готовностью предложит составить вам компанию. Увлекается историей? Громко посетуйте, что третий год мечтаете посмотреть на реконструкцию Куликовской битвы, но никак не можете собрать единомышленников для поездки. Но постарайтесь, чтобы это не выглядело наигранно! Если ещё вчера вы называли реконструкторов идиотами, а сегодня воспылали страстью к их деятельности, это будет выглядеть по меньшей мере странно.
Попросите о помощи. Два правила: выбирайте ту сферу, в которой мужчина хорошо разбирается и не будьте слишком навязчивой. Разовая услуга заставит его чувствовать себя вашим защитником-спасителем, зато постоянные просьбы утомят и наведут на мысль, что вы его используете.
Умейте слушать. Рецепт Скарлетт О’Хары «вести разговор о нём самом, а потом постепенно, незаметно перевести на себя и дальше уже придерживаться этой темы» уже лет сто как не действует. Задавайте вопросы, вставляйте замечания по делу, чтобы собеседник не подумал, что вы уснули во время его монолога. Смейтесь над шутками! Но не перестарайтесь. Фальшивые восторги по поводу совершенно банальных историй из детства обязательно вызовут сомнения в вашей искренности.
Вариант для совсем недогадливых: скажите о своих чувствах напрямик. Но не в стиле «Люблю, жить без тебя не могу!» Такое признание ничего, кроме напряжения не вызовет, а вас обоих поставит в неприятное положение. Скажите что-нибудь вроде: «Ты мне нравишься» и посмотрите, как мужчина на это среагирует. Если ваше чувство не взаимно, всегда можно отыграть обратно и сделать вид, что речь шла о дружеской привязанности.
Если чувствуете, что небезразличны ему, на какое-то время дистанцируйтесь. Первый шаг вы уже сделали, теперь настал черёд мужчины.

Какой бы путь вы ни избрали, перед тем, как переходить к решительным действиям, займитесь собой. Красивая причёска, идеальный маникюр и модная, подогнанная по фигуре одежда добавят вам уверенности в себе, а, значит, и привлекательности.

В каких случаях лучше обойтись без проявления инициативы?

Иногда самое лучшее решение — это не проявлять инициативу

У него есть подруга. Слова про счастье, которое не строят на чужих слезах не на пустом месте придуманы.
Мужчина благосклонно принимает ваши знаки внимания, но не пытается сам оказывать их. Либо он искренне считает себя подарком, который вы обязаны будете всю оставшуюся жизнь трепетно обслуживать в благодарность за то, что до вас снизошли. Либо рассматривает вас, как временный вариант – раз я пока свободен и есть женщина, которая ко мне неравнодушна, почему бы не закрутить ни к чему не обязывающий романчик?
В душе вы понимаете, что не созданы для активных действий. Что ж, не всем брать штурмом города. Вместо того чтобы, сцепив зубы, ломать себя, возвращайтесь к лёгкому женскому флирту. В умелых руках это тоже страшная сила!
Ваш интерес к этому человеку возник недавно. Что если отношения завяжутся, а чувства через неделю остынут? Придётся спешно искать другую статью под названием «Как сделать первый шаг к разрыву»!
Мужчина явно испытывает к вам симпатию. Дайте ему ещё пару дней – глядишь, и сам решится на что-нибудь.

Видео: как понять, что ты нравишься парню?

Как говорится, лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, на что мы так и не решились. Не бойтесь рисковать! Даже в случае полного фиаско ничего действительно плохого с вами не произойдёт – просто слегка пострадает самолюбие. Зато вы не будете терзаться мыслью, что упустили шанс на отношения с мужчиной мечты!

Как показать мужчине свою заинтересованность, чтобы он сделал первый шаг

Мужчины нередко ждут от женщин сигналов, потому что боятся отказа. Нужно показать, что бояться нечего, но сделать это необходимо скрыто, ненавязчиво и осторожно, чтобы не отпугнуть понравившегося мужчину.

Посмотреть ему в глаза

не смотрите на мужчину слишком долго. Достаточно мимолетного, но чуть более долгого взгляда, чем нужно. Это должно сработать;
смотрите в один глаз. Точнее, в правый для него и левый для вас. Это усилит эффект;
очень хорошо, когда вы смотрите на мужчину, но он вас не видит, а потом обращает внимание. В этот момент нужно улыбнуться и отвернуться;
подумайте в этот момент о том, как сильно вам нравится мужчина.

Случайные прикосновения

Комплимент

«Случайно» попадайтесь ему на глаза

«Случайно» говорите на темы, близкие ему

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источники:

http://signorina.ru/1771-kak-podtolknut-parnya-k-otnosheniyam.html
http://light-of-love.ru/soveti-bivalich/sdelay-pervyiy-shag-kak-zainteresovat-muzhchinu.html
http://gurutest.ru/publication/kak-pokazat-muzhchine-svoyu-zainteresovannost-chtobyi-on-sdelal-pervyij-shag/

Как сделать первый шаг навстречу счастью? 3 секрета флирта, которые сведут мужчину с ума

Каждый день одинокие мужчины и женщины проходят мимо друг друга на улицах, в магазинах, в общественном транспорте.

Иногда между ними возникает притяжение и симпатия, но никто не делает первый шаг.

Дома каждый из них читает статьи о психологии отношений, но почему-то теоретические советы не работают.

Мы расскажем о трех простых стратегиях, как флиртовать с мужчиной правильно. Вы можете применить их уже сегодня, чтобы пококетничать на улице!

Многие бояться случайных знакомств в реальной жизни: в очереди за продуктами, в банке, на лавочке в осеннем парке.

Но стоит переступить через страх, взглянуть в глаза другому человеку, научиться флиртовать – и жизнь уже никогда не будет казаться одинокой

Как флиртовать с мужчиной: три стратегии

Правильный взгляд – страшная сила

Если вы оторвали взгляд от телефона лишь на несколько секунд, взглянули на мужчину, а потом снова уткнулись в гаджет – шансов на внимание с его стороны крайне мало.

Мужчины не обращают внимания на такие короткие взгляды, они интерпретируют этот знак как случайность, или думают, что это был не интерес, а насмешка.

Возьмите себе за правило устанавливать зрительный контакт в четыре раза длительнее, чем вы считаете приемлемым. Только тогда объект обожания вас заметит и начнет предпринимать активные действия.

Все гениальное – просто

Где бы вы ни были и чем бы не занимались в этот момент, когда видите симпатичного парня, не стесняйтесь сказать обычное: «Привет!».

Особенно, если заметили интерес с его стороны. Не обязательно говорить это томным голосом или покусывать губы – пусть ваше кокетство не будет напускным.

Простое приветствие дает мужчине понять: эта девушка доброжелательна и открыта к диалогу.

Будьте приветливы

Если вы уже отправились с мужчиной на первое свидание, дайте ему знать: вы рады его видеть, вам приятно общаться и проводить время вместе. Напишите перед встречей: «Не могу дождаться, чтобы увидеть тебя!».

Если это второе или третье свидание, когда между вами уже установилась некая связь, напишите собщение: «Не буду врать, мечтаю о нашей встрече уже три дня!».

Эти сообщения не только о флирте, но и о расположении к себе – приветливость и тепло, которое вы излучаете, важнее высоких каблуков или идеальных стрелок на веках.

В такой момент мужчина осознает – он идет на свидание с самодостаточным человеком.

Не с женщиной, которая играет в игру «завоюй меня», не с ребенком, неспособным сделать комплимент, не с девушкой, которая принципиально не делает первые шаги.

Не внешность, а настроение

По тому, как женщина флиртует с мужчиной, можно судить о ее характере, последних отношениях, планах на будущее в личной жизни.

Не спасут длинные волосы, красная помада и глубокое декольте, если девушка не ощущает себя уверенной и сексуальной.

Сконцентрируйтесь на том, что вам в себе нравится, и приумножайте эти качества.

Начните улыбаться – самой себе, женским проявлениями, настроению, переживаниям.

Не перекладывайте ответственность на мужчину

Вам понравился мужчина, вы обменялись номерами, и вы уже неделю ждете звонка и охапку алых роз? Почему бы самой не сделать первый шаг, забыв о стереотипах?

Отношения – это взаимодействия двух равных людей, у каждого из которых есть чувства и желания. Тот, у кого их количественно или качественно больше – делает первый шаг.

Резюме

Язык флирта – не о том, как эротично поправить платье или коснуться локонов. Располагает другое:

зрительный контакт. Поднимите глаза на мужчину минимум пять раз – тогда он поймет намек!;
приветствие. Поздоровайтесь – и тем самым предоставьте мужчине шанс поддержать разговор.

И напоследок:

стремитесь не к красивой внешней форме, а к ощущениям – уверенности, сексуальности, притягательности;
не перекладывайте ответственность за происходящее на мужчину. Здоровые отношения – даже флирт – это искреннее выражение чувств от обоих людей.

А как вы флиртуете с мужчинами?

10 ненавязчивых способов :: Инфониак

Как спровоцировать мужчину на активные действия: 10 ненавязчивых способов

Невероятные факты Если вам нравится мужчина, но он не предпринимает никаких действий, эти советы помогут его подтолкнуть в нужном направлении.
Зачастую девушки пытаются всячески намекнуть на свою симпатию, но мужчины не умеют читать мысли, а порой им мешает банальное смущение.
Для начала нужно понять, заинтересован ли в вас мужчина.
Читайте также: 11 психологических хитростей, как влюбить в себя мужчину

Возможно, вы пока не находитесь в его поле зрения, но это можно легко исправить.
Почему мужчина не действует
Существует несколько причин, почему мужчина еще не предпринял никаких действий.

© Getty Images

Он выжидает. Некоторые мужчины любят выжидать удобный момент и не хотят торопить события. Возможно, ваш избранник считает, что если это что-то стоящее, то это стоит ожиданий.

Он боится отказа. Если мужчина на 100 процентов не уверен в том, что вы примете его предложение, он вероятно, не захочет рисковать.

Он не знает, как сделать первый шаг. Некоторые мужчины испытывают желание, но не уверены в том, как лучше это сделать. Что лучше сказать, должен ли он позвать вас на свидание или взять за руку? Возможно, тут понадобится ваша помощь.

Он хочет, чтобы вы проявили инициативу. Возможно ему нравятся женщины, которые знают, чего хотят и добиваются этого, либо он не хочет рисковать.

У него кто-то есть. Возможно, он находится в отношениях, и вы о них просто не знаете.

Он не хочет портить дружбу. Если вы друзья, коллеги, или у вас есть общие друзья, то возможно он не хочет создавать себе проблемы.

Он не знает, что он вам нравится. Некоторые мужчины не обращают внимание на то, что творится у них под носом.

Итак, мы разобрали основные причины, по которым мужчина может не предпринимать активных действий, и теперь вы можете решить, как ненавязчиво подтолкнуть мужчину к нужному поведению.
Некоторые мужчины быстро понимают намеки и язык тела, другие пребывают в неведении. Попробуйте разные методы, чтобы понять, что подходит именно вам.
Как спровоцировать мужчину на действия
1. Намекните

© Pexels

Прежде всего, определите, чего именно вы хотите. Вам нужен номер его телефона. Как бы между прочем упомяните о том, что хотели напомнить ему о концерте или другом мероприятии, но вы не знали, как с ним связаться.
Если он заинтересован, то он поймет намек и даст вам номер своего телефона.
Если вы хотите пойти на свидание, можете сказать, что у вас нет никаких планов на субботу, и вам будет очень скучно. Вы даже можете пойти немного дальше и упомянуть, что давно хотели посмотреть какой-то фильм, но никто из ваших друзей не хочет идти в кино.
Если вы ему нравитесь, ему не нужно будет ничего планировать и он просто пригласит вас.
2. Дайте знать, что вы свободны
Возможно, он даже не уверен в том, что вы свободны и готовы к новым отношениям. Он может считать, что вы общаетесь со своим бывшим и не ищите новых знакомств.
Если в социальных сетях у вас не установлен статус отношений, но вы публикуете фотографии с вашим друзьями мужского пола, он может прийти к выводу, что вы заняты.
Вы можете как бы невзначай упомянуть, что давно не были на свидании и немного скучаете по этим волнующим ощущениям.
Если ему неочевиден статус ваших отношений, рассейте его сомнения.
3. Пошутите
Не нужно все время делать серьезный вид каждый раз, когда вы его видите. Будьте игривы и легки на подъем, шутите и дразните.
Чем комфортнее ему будет рядом с вами, тем меньше он будет смущаться и бояться к вам подойти. Так у вас будет больше шансов, что он позовет вас на свидание.
4. Следите за своими жестами и мимикой
Стеснительность и неуверенность в себе порой мешает нам правильно вести себя с понравившимся человеком.
Если ваши руки скрещены, голова опущена вниз, возможно он не захочет к вам подойти.
Когда объект вашего внимания находится рядом, будьте открыты для общения. Держите спину прямо, голову приподнятой, посмотрите ему в глаза, держите руки и ноги в открытой позе.
Дайте ему стимул подойти и заговорить.
5. Прикоснитесь к нему
Не стоит его хватать у всех на виду или быть слишком прямолинейной.
Достаточно слегка коснуться его руки, когда вы проходите мимо или невзначай положить свою руку на его.
Даже такие легкие и простые прикосновения могут дать сигнал мужчине о том, что он вам нравится.
6. Задержите взгляд

© Pressmaster

Если вы оказываетесь в компании понравившегося мужчины, посмотрите ему в глаза и задержите взгляд на несколько секунд. Глубокий взгляд — одно из мощных средств флирта.
Можете улыбнуться, а затем опустить взгляд и быстро посмотреть опять. Это должно выглядеть естественно, поэтому если вы смущаетесь, попробуйте потренироваться перед зеркалом.
7. Будьте терпеливы.
Не стоит торопить события. Не нужно заваливать его сообщениями, посылать свою фотографию, лайкать его фото — и все это в один день. Создайте небольшое напряжение.
Если вы создадите впечатление, будто вы помешались на нем, это может отпугнуть мужчину и заставить его вас избегать.
8. Дайте знать, что вы скажете “да”.
Мужчины также боятся отказа, и возможно он не предпринимает активные действия только потому, что считает, что вы его отвергнете.
Вы можете упомянуть, что вас недавно звали на свидание, но вы были не заинтересованы, но были бы не против сделать это с ним.
9. Будьте собой
Вам не нужны никакие ухищрения и манипуляции, чтобы заставить мужчину сделать первый шаг.
Во многих случаях, если вы ему нравитесь, он даст об этом знать и предпримет какие-то действия.
Читайте также: Как заставить мужчину безумно вас хотеть: следуйте этой инструкции
Просто будьте собой и когда придет время, все случится. А если нет, просто двигайтесь дальше.
10. Сделайте сами первый шаг
Иногда нетерпение бывает на пользу, и в некоторых случаях возможно стоить сделать первый шаг самой. Если он обнимает вас на прощание, скажите ему “Подожди” или сами обнимите его. Можете предложить ему куда-нибудь пойти.
Возможно, это требует большой решимости, но мы живем в современном мире, и вряд ли мужчина воспримет это в негативном ключе.
Как подтолкнуть мужчину к решительным действиям?
Каждая женщина мечтает в своей жизни встретить мужчину своей мечты и построить с ним крепкие отношения. Но не всегда мужчина готов ответить взаимностью. Бывают случаи, когда представители мужского пола не торопятся завязывать серьезные отношения и долго оттягивают этот момент. Что же в таком случае делать женщинам и как подтолкнуть мужчину к решительным поступкам? Важно проявить немного хитрости, терпения и мудрости.
Почему мужчины избегают серьезных отношений
Изначально стоит понять, почему возлюбленный не желает официально признавать вас парой и в дальнейшем идти к семье. На это есть несколько причин:
Неудачный опыт прошлых отношений. Если у мужчины была безответная любовь или вторая половинка предала его, то он может вести себя настороженно, даже если его чувства искренние. Мужчина подсознательно не хочет вновь испытывать разочарование, поэтому долгое время будет оттягивать совместную жизнь. Женщине в таком случае важно проявить терпение, не давить на партнера и быть искренней, чтобы возлюбленный убедился, что ее чувства настоящие.
Неопытность и незрелость. Далеко не каждый мужчина готов становиться ответственным за семью. И это не всегда зависит от возраста. Даже в 30 лет, когда, казалось бы, мужчина уже состоялся в жизни, он может продолжать жить в одиночку. Не все имеют хорошее материальное положение, а это для представителей мужского пола особенно важно. Не каждый захочет заводить семью, если не сможет ее обеспечить.
Нежелание расставаться с холостяцкой жизнью. Семья –серьезный шаг. К ее созданию нужно подходить обдуманно и взвешенно. Вступая в брак с женщиной, мужчина понимает, что ему придется во многом себя ограничивать. Кто-то просто не терпит, когда в личное пространство начинают вмешиваться. Особенно тяжело придется, если это уже взрослый и состоявшийся мужчина, взгляды и привычки которого уже изменишь.
Неправильное поведение женщины. Нередко причина может крыться и в самой девушке. Она может не соответствовать ожиданиям, плохо готовить, не нравиться его родителям и друзьям, не следит за внешним видом, не хочет развиваться. Стоит поговорить со своим партнером напрямую и узнать, какую женщину он хочет видеть рядом с собой и что его не устраивает.
Определившись с истинной причиной, женщине будет проще разобраться, какие меры ей стоит предпринять.
Советы девушкам, как заставить мужчину задуматься о серьезных отношениях
Очень часто, женщины, запутавшись в своих отношениях, идут за советами к своим родственникам или друзьям. И это одна из основных ошибок. Не каждый их совет может быть верным или подходящим. Но есть рекомендации, которые обязательно помогут сдвинуть отношения с мертвой точки.
Не нужно торопиться
Нередко женщины отпугивают мужчин именно своим ярым стремлением выйти замуж, которое они демонстрируют при первой же возможности. Такое поведение чаще всего отталкивает мужчину и совсем скоро он может вовсе бесследно исчезнуть. Как советуют психологи, лучше позволить всему идти своим чередом и дать отношениям возможность самостоятельно развиваться. Только так вы сможете увидеть серьезность намерений своего возлюбленного. Проявив нетерпимость, вы можете подтолкнуть на необдуманный шаг, о котором в дальнейшем будете жалеть оба. Обоим партнерам нужно время, что притереться друг к другу, узнать достоинства и недостатки характера и понять, сможете ли ужиться со своей половинкой всю жизнь. Лучше потратить время на обычные отношения, чем потом страдать от несчастливого брака.
Будьте независимой и разносторонней личностью
Никому не будет интересна женщина, у которой нет в жизни целей, стремлений, увлечений. Девушка не должна посвящать всю себя мужчине и жить мыслями только о нем, когда же он наконец-то позвонит, напишет или предложит встретиться. Женщина также должна строить свою карьеру, иметь время на себя, отдыхать с друзьями и заниматься любимым делом. Не стоит ради незапланированной встречи с возлюбленным откладывать важные дела. Он должен понимать, что у вас есть своя жизнь, которая не стоит на месте и что вы являетесь разносторонней и интересной личностью. Довольно часто можно встретить супружеские пары, в которых у мужа пропадает интерес к жене. Это связано с тем, что она перестала уделять время себе. Общие взгляды и интересы безусловно важны, но важно при этом оставаться самим под собой, не подстраиваясь под своего партнера. Но с независимостью также стоит чувствовать рамки. При каждой встрече делитесь с мужчиной историями и событиями, которые с вами случились в течение дня, больше шутите и не становитесь грузом на плечах.
Чувствовать себя уверенно
Не нужно вести себя растерянно и постоянно показывать свое недовольство действиями или бездействием партнера. Чрезмерная напористость со стороны женщины может только оттолкнуть мужчину, и он даже не захочет продолжать с вами какое-либо общение. Не каждый представитель мужского пола способен определить причину вашего недовольства. На его взгляд в отношениях может быть все хорошо и даже идеально. Если вы постоянно будете демонстрировать что для полной гармонии нужен штамп в паспорте, то можете получить обратный эффект. Боясь потерять мужчину, девушки стараются быстрее его окольцевать. Но если вы действительно уверены в себе и чувствах партнера, то бояться нечего. Настоящие чувства не могут пройти за один день, также, как и появиться. Мужчина сам почувствует в себе желание и готовность сделать более серьезный шаг в любовных отношениях. Не стоит волноваться, если парень практически не приглашает вас в компанию своих друзей. Мужчинам также есть о чем посекретничать между собой и хочется обсудить мужские темы.
Ухаживать за собой
Женщина по-настоящему расцветает, когда просыпается любовь. По началу отношений девушка готова часами простоять у зеркала, чтобы выглядеть сногсшибательно, и чтобы ее возлюбленный был от нее без ума. Но со временем некоторые представительницы прекрасного пола, добившись своей цели, все чаще перестают уделять внимание своему внешнему виду. Мужчины в первую очередь любят глазами. Если женщина перестанет делать маникюр, все чаще начнет появляться перед мужчиной с грязной головой, не накрашенной и спортивном костюме, то в скором времени, она перестанет казаться своему партнеру привлекательной. Если рядом с ними идет красивая и эффектная женщина, это льстит мужскому самолюбию, и он начнет гордиться своей избранницей.
Не теряйте свою загадочность и индивидуальность
Каждый человек – личность, у которой есть свои представления о прекрасном, взгляды на жизнь и мнение на сложившиеся ситуации. Большинство женщин начинают рыться в прошлом своих возлюбленных и пытаться выяснить, что же им нравилось в своих бывших девушках и стараются стать такими же. Не нужно повторять чьи-то привычки и действия. Это может выглядеть никчемно и смешно. Женщина должна до последнего оставаться немного загадкой, вызывать у мужчины ощущение, что ему еще не все известно о своей партнерше. Каждый жест, мимика, фразы должны быть индивидуальны. Найдите в себе свою «изюминку», которой не будет ни в ком другом.
Не становиться истеричкой
Мужчины крайне не любят, когда им выносят мозги, особенно без повода. Не нужно закатывать не обоснованные сцены ревности, тайком рыться в его телефоне или вещах. Так вы нарушаете пространство своего партнера. У мужчин также могут быть знакомые, коллеги и друзья женского пола. И это вполне нормально. Это также может касаться обычных повседневных дел: мужчина может забыть выполнить вашу мелкую просьбу, немного опоздать на встречу, не угадать ваших желаний или попросту не сделать то, чего бы вам так хотелось. Это не должно становиться серьезным поводом для ссор и скандалов. Не нужно постоянно рассказывать ему о своих друзьях, их счастливой жизни, детях, намекая, что и вам пора задуматься. Таким поведением можно пробудить в мужчине только раздражение.
Типичные женские ошибки
Как бы хороша не была женщина, есть ошибки, которые не стоит допускать с мужчиной:
становиться навязчивой;
пытаться шантажировать его;
строить планы на будущее;
загонять в тупик прямыми вопросами о семье.
Как мотивировать мужчину на поступки?
Рассмотренные советы помогут женщинам правильно выстроить взаимоотношения со своим избранником.
Статья обновлена: 11.05.2020
Как делать отжимания, если вы не можете сделать полностью
Вы боретесь с отжиманиями? Кажется, ты никогда не сможешь этого сделать? Не позволяйте отжиманиям пугать вас. Отжимания действительно сложны, когда вы только начинаете пытаться их делать .
Следующая процедура поможет вам добиться успеха в первом отжимании. Его можно сочетать с планом тренировки или проводить отдельно.
Перед тем, как начать
Убедитесь, что вы знаете, как выглядит правильное отжимание — проверьте и избегайте этих ошибок.
В этом видео показана правильная форма отжимания (локти прижаты, а не расширены; тело прямо от головы до пяток):
Правильное положение рук для отжиманий
Положите руки под плечи указательными пальцами вперед. Для большей устойчивости попробуйте ввинтить ладони в пол, создавая внешнюю вращающую силу или крутящий момент — это стабилизирует ваши руки и плечи.
Шаг 1: Подготовка с помощью доски
Можете ли вы удерживать 60-секундную планку в хорошей форме?
Отлично! Если нет, сначала постарайтесь достичь этого, прежде чем начинать выполнение упражнений отжиманий, описанных ниже.Вы можете заниматься доской каждый день.
Шаг 2: Практика отжиманий
Самый простой способ добиться полного отжимания — это последовательно тренировать свое тело с помощью отжиманий на наклонной скамье.
Разве отжиманий на коленях недостаточно, чтобы сделать отжимания полностью?
Отжимания на коленях развивают силу верхней части тела, но их положение сильно отличается от фактической установки отжиманий (вы поддерживаете себя на коленях, а не на пальцах ног, что изменяет нагрузку на верхнюю часть тела). Если вы хотите иметь возможность сделать полное отжимание, вам также следует практиковать отжимания на наклонной скамье (как описано ниже).
Отжимания на наклонной скамье
Отжимания на наклонной скамье — это разновидность отжиманий, при которой верхняя часть тела опирается на более высокую поверхность, чем пальцы ног. Он прорабатывает мышцы верхней части тела (грудь, плечи, трицепсы и мышцы спины), а также требует устойчивости корпуса. Вот несколько примеров:
Как делать отжимания
Найдите высоту наклона — это может быть лестница (очень удобно изменить), стол или даже стена (Wall Push Off — это разновидность отжиманий на наклонной поверхности), на которой вы можете выполнить более одного прямого отжимания на наклонной поверхности. -до.
Начните с того, что сделайте как можно больше повторений в хорошей форме, отдохните 2 минуты, повторите еще 2 раунда. Выполняйте эту тренировку 3 раза в неделю.
Работайте на этой высоте, пока не сможете сделать 3 x 10 (3 подхода по 10 повторений) с хорошей техникой — без обвисания живота или груди, без выпячивания ягодиц, без расклешенных локтей.
Перейдите на меньшую высоту и повторите тот же процесс еще раз.
Продолжайте уменьшать высоту, пока не дойдете до пола 🙂
Этого упражнения достаточно, чтобы вы сделали первое отжимание.Если вы хотите узнать больше, вы можете добавить следующее упражнение в конце упражнения.
Для тех, кто хочет большего (по желанию): Упражнение «Поворотный момент»
Сверху вниз: Примите позу высокой планки и начните медленно опускать тело. Ваша цель — найти самую низкую точку, в которой вы все еще можете подтолкнуть себя вверх. Это ваш поворотный момент. Удерживайте это положение 3-5 секунд.
Снизу вверх: Лягте и попытайтесь оттолкнуться от земли (как будто вы собираетесь сделать отжимание).Поднимитесь как можно выше, даже если он находится всего в 3 см от земли. Удерживайте это положение 3-5 секунд.
Выберите вариант, который вам больше нравится, и повторите его 5-10 раз в конце упражнения.

Можно ли комбинировать отжимания с планом тренировки?
Да, у вас есть 2 варианта:
Программа как дополнительная тренировка: Если ваш план тренировки не предусматривает много отжиманий, добавляйте эту программу к тренировке 2–4 раза в неделю.Выполняйте этот распорядок в те дни, когда вы в целом мало работали с верхней частью тела, и позволяйте отдыхать между двумя занятиями.
Внесение распорядка в план тренировки: , если в план тренировки входят отжимания / отжимания на коленях, вместо этого делайте отжимания на наклонной скамье. Всякий раз, когда в вашем плане появляется набор отжиманий на коленях или отжиманий — сначала сделайте вариацию на наклонной плоскости как можно больше твердых повторений (на как можно более низком наклоне), а затем завершите подход на более высоком наклоне ( проще) на столько повторений, сколько указано в плане.

Последние советы, которые помогут вам сделать первое отжимание
Готовы начать? Вот несколько полезных советов:
Будьте дисциплинированными: Вы знаете, что не можете выполнять распорядок дня хотя бы 3 раза в неделю? Установите цель, которую вы можете достичь, чтобы не расстраиваться. Просто придерживайтесь плана. Помните, что для бегунов также важна сила верхней части тела.
Не сдавайтесь: По мере того, как вы будете выполнять упражнения, вы будете чувствовать себя сильнее и ближе к успеху в первом отжимании.Попробуйте делать это на каждой тренировке, если хотите, или раз в неделю, если это будет до, а не после тренировки.
Начните с одного: Как только вы сможете сделать одно полное отжимание, начните свой подход с полного отжимания (одно или несколько), а затем завершите подход более легким вариантом (отжимание на наклонной скамье или отжимание на коленях) ,
Когда вы сможете легко выполнять полное отжимание, самое время проверить другие варианты отжиманий и поставить себе новую цель, к которой нужно стремиться!
***
,
Насколько сильно вы должны подталкивать себя в тренажерном зале?
Когда дело доходит до фитнеса и бодибилдинга, существует множество различных школ.
У вас есть тренажерные залы CrossFit, которые подталкивают вас, как будто вы новичок, проходящий через BUD / S, пытающийся стать морским котиком. Кроме того, у вас есть спокойные посетители тренажерного зала, которые предпочли бы поболтать и пролистать свои смартфоны, чем на самом деле испачкать руки и сделать сет.
Так что же такое золотая середина? Насколько сильно вы должны тренироваться в тренажерном зале?
Давайте углубимся и исследуем эту загадку немного дальше…
Для чего ВЫ тренируетесь?
Прежде чем мы сможем найти здесь какие-либо значимые ответы, вы должны знать, для чего ВЫ тренируетесь.
Если вы похожи на большинство парней, то, вероятно, вы просто хотите нарастить мышцы и сжечь жир. И это совершенно нормально.
Но, возможно, вы готовитесь к определенному мероприятию. Возможно, вы баскетболист, которому нужно уметь прыгать выше, улучшать ловкость и увеличивать объем легких. Может быть, вы готовитесь перейти в BUD / S и стать морским котиком, и вам нужно уметь делать много отжиманий и подтягиваний, задерживать дыхание под водой на длительные периоды времени и укреплять доверие к себе, что вы можете продолжать идти и идти, даже когда вам хочется бросить курить.
Кто вы и для чего тренируетесь, напрямую определяет тип тренировки, которую вам следует делать. Среднестатистическому парню, который просто пытается выглядеть лучше голым, не нужно прилагать столько усилий, как начинающему спортсмену или морскому котику. По крайней мере, в отношении его физической формы и объема легких.
Конечно, ему нужно много работать с отягощениями, чтобы увидеть результаты, но он не достигнет своих целей быстрее, доводя себя до изнеможения и тошноты на каждой тренировке.
Но действуйте осторожно: это НЕ оправдание для того, чтобы расслабиться…
Вы, наверное, можете быть усерднее
Большинство людей никуда не доводят себя, даже отдаленно приближаясь к своим пределам. И это обычно из-за чистой лени.
Перед тем, как занять оборонительную позицию и поставить себя выше этой ошибки, осознайте, что то, что вы постоянно ходите в спортзал и тренируетесь в поту, не означает, что вы заставляете себя напрягаться.
По своему многолетнему опыту тренера я могу сказать вам, что люди, как правило, не заставляют себя напрягаться, когда тренируются в одиночку. Почти все мои частные клиенты говорили мне, что им не удается соответствовать интенсивности наших тренировок, когда они ходят в спортзал без меня.Обычно они заявляют, что считают это невозможным!
Если вы играли в школьный футбол или баскетбол, то вы, вероятно, можете вспомнить целую кучу случаев, когда ваш бак был пуст, и вам хотелось уйти, но ваш тренер поддерживал вас в течение часов дольше, бросая вам вызов и крича, как сумасшедший…
Что касается меня, я обычно нахожусь в спортзале, когда я с приятелем, который подталкивает меня, чтобы я поправился. Его ожидания увеличивают мою силу. И когда я тренируюсь в зале для тайского бокса, тренеры постоянно подталкивают меня и напоминают, насколько больше у меня на самом деле в баке, даже когда я чувствую, что вот-вот рухну.
Я не исключение из этого правила. Вы тоже.
У самовыражения есть много преимуществ
Эта способность справляться с дискомфортом — или чувствовать себя комфортно, испытывая дискомфорт, — сделает для вас гораздо больше, чем просто поможет вам нарастить мышцы и работать лучше.
Это повышает психологическую стойкость… и это бесценно.
Когда вы можете попасть в ситуацию, в которой вам некомфортно, и оставаться сосредоточенным и присутствовать вместо того, чтобы жалеть себя и бросить курить, вы становитесь сильнее и увереннее. Вы укрепляете доверие к себе и своей способности выполнять сложные задачи, которые большинство людей не смогли бы выполнить.
Это может означать что угодно: от выживания в гипотетической опасной для жизни ситуации, такой как потеря в дикой природе или пленение, до сосредоточения внимания в деловой или социальной обстановке, требующей повышенного давления, например, на собеседовании по поводу новой работы или приближении к симпатичной девушке. ,
Помните об этих менее очевидных преимуществах, когда вам хочется пошутить и выбрать легкий путь в тренажерном зале.Сдаваться и сдаваться только тренирует ваш ум, чтобы он был слабым и в других сферах вашей жизни.
Итак, насколько сильно вы должны идти?
Просто: изо всех сил … а потом немного.
Нет недостатков в усердии. Только рост и прирост — как физический, так и умственный. Просто убедитесь, что выбранный режим тренировки соответствует вашим целям.
Лучший способ убедиться, что вы действительно выкладываете все на 100%, — это работать с тренером, тренером или мотивированным напарником.Если вы посещаете спортзал в одиночку, то лучше всего увеличить свой
.