7 советов, как относиться к жизни проще
Take it easy!
Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.
В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.
О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.
Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.
Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.
Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.
Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».
«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна.
Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.
Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?
1. Не драматизируем события
Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.
Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.
2. Не додумываем
Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.
Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.
Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.
3. Не настраиваем себя на негатив
У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза».
Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.
Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.
А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.
4.
Живем настоящим, а не прошлымМногие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».
Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.
Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.
5. Не обобщаем
Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника.
А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.
Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.
Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.
6. Избавляемся от перфекционизма
Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.
Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство.
«Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.
Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.
7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил
Все мы имеем определенные обязанности и дома, и на работе. И это нормально. Но говоря себе «надо», «должен» или «должна», потому что так велят некие правила, кажущиеся незыблемыми, мы порой не задумываемся, действительно ли мы «должны» поступать так, как они предписывают. Следуя им, мы порой переступаем через свои желания и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от собственных желаний и упускаем собственные возможности.
© Тимошенко Елена, BBF.RU
21 совет, как относиться ко всему легко и просто
Жизнь непростая штука? Отношения не складываются и вообще все сложно? А вам бы хотелось относиться ко всему легко и проще? В этой статье вы найдете 21 совет, которые помогут вам с этим.
1. Перестаньте думать, что о Вас думают другие и как Вы выглядите со стороны. Вас наконец-то должно перестать волновать мнение окружающих. Иногда стоит быть собой и не стараться всем понравиться, вполне возможно, что именно тогда окружающие сами будут стараться Вам во всем угодить и начнут ценить Ваше мнение.
2. Вы должны научиться инвестировать прежде всего в себя – тратить свое время на получение новых знаний и умений, покупать себе обновки, баловать себя путешествиями, тратить деньги на посещение спортзала. Помните, что если Вы будете хорошим интересным собеседником и при этом будете отлично выглядеть, то Вам быстрее предложат работу, у вас будет много друзей, единомышленников, поклонников.
3. Помните о том, что деньги Вам нужны прежде всего для того, чтобы оплачивать свои потребности и желания, а то, как Вы смогли их заработать – уже не совсем важно. Так Вы перестанете себе корить за то, что с дипломом психолога вынуждены делать маникюр более успешным клиентам. А также перестанете заморачиваться тем, что Ваша карьера складывается совсем не так, как у Ваших одноклассников.
4. Научитесь пользоваться моментом. Постарайтесь перестать постоянно думать на перспективу и стараться просчитать будущее. Оно настолько быстро меняется, что зачастую это просто невозможно.
5. Снизьте требования к себе и окружающим, позвольте людям быть неидеальными. Разочарование в людях происходит не от того, что они плохие, а от того, что они не оправдали ваших иллюзий на счет них. Не ожидайте и не будете разочарованы.
6. Снимите с себя часть ответственности. Поймите, не все в мире зависит от Вас. Это не значит, что нужно перестать стараться и пустить жизнь на самотек.
7. Научитесь поддерживать позитивные контакты – людям в Вашем обществе должно быть приятно и уютно. Конечно, иногда требуются и умения сглаживать конфликты и навыки манипуляции. Просто не усложняйте общение – не стоит устраивать постоянное выяснение отношений, производить работу над ошибками, акцентировать внимание на недостатках, провоцировать споры и конфликты. Помните, что у окружающих Вас людей тоже только одна жизнь и они хотят прожить ее, наслаждаясь каждым мгновением.
Люди склонны искать в общении позитив, негатива у них и так в жизни хватает.
8. Помните, что «легкая» женщина – это прежде всего открытый, добрый, общительный человек, готовый помочь, но только своему ближайшему окружению. Поэтому вряд ли она позволит собой манипулировать на работе и выполнять чужие задания, либо будет слишком альтруистичной – она никогда не будет помогать другим, забывая о собственных интересах.
9. Не копите старые обиды. Конечно, опыт дорогого стоит, но никому не нравится общаться с человеком, который при встрече всегда вспоминает о неблаговидных поступках. Несмотря на то, что в мире проживает 7 млрд. человек, круг Вашего ежедневного общения сильно ограничен. И если Вы будете смотреть на людей в черно-белом формате, скоро Вам даже не с кем будет поговорить.
10. Ведите дневник, лучше доверить бумаге свои сомнения и переживания, чем постоянно нагружать окружающих своими проблемами.
11. Воспринимайте каждый свой день как самый лучший, каждое действие как волшебство, а тяжелые трудовые будни как квест или увлекательное путешествие.
12. Научитесь любить и ценить себя, постоянно перечисляйте в уме свои достоинства, повторяйте себе, что Вы достойны самого лучшего.
13. Не будьте безответственными и не путайте легкость с легкомысленностью, люди должны знать, что они могут положится на Вас в тяжелой ситуации.
14. Не нужно становится «энергетическим вампиром», наоборот будьте солнышком, чтобы людям нравилось с Вами находиться, поверьте тогда они с большей радостью смогут поделиться с Вами своим теплом.
15. Позвольте быть себе счастливым человеком.
16. Помните, мир – не враждебен, не бойтесь неудач, в случае чего, у Вас еще будет много возможностей исправить ошибку.
17. Перестаньте постоянно сплетничать, критиковать и осуждать других людей.
18. Хватит контролировать жизнь окружающих, иногда стоит разомкнуть даже самые крепкие объятия и позволить человеку делать ошибки и выводы из них. Поймите, Вы не сможете всегда защищать любимых людей, да и не знаете Вы ответов на все вопросы.
19.
Постарайтесь научиться любить близких людей безусловной любовью – когда они почувствуют абсолютное принятие независимо от поступков, они постараются меньше огорчать Вас.
20. Научитесь видеть возможности там, где раньше видели только одни препятствия и ограничения.
21. Помните о том, что зачастую легкость – это сознательный выбор взрослого человека и часто он вынужден прикладывать значительные усилия для ее поддержания.
Елена, www.garmoniazhizni.com
Как научиться и овладеть искусством «успокоиться»
Просто «расслабься». Это фраза, которую говорят многие, однако лишь немногие понимают ее истинную суть. В моей жизни было время, когда делать то, что я люблю делать больше всего, оказалось для меня бременем. Именно тогда я усвоил ценный урок: даже твоя страсть может оказаться бременем, если она переусердствует. Я начал работать часами, и это привело к тому, что я потерял счет времени, сделал себя нездоровым и значительно набрал вес. Конечно, ни одна из этих вещей не хороша для вас, и вы должны научиться «расслабляться».
Борясь с этими проблемами, я понял, что мне нужно что-то делать, чтобы улучшить свою жизнь. Все было терпимо, пока однажды мне не захотелось сдаться. Это было очень тяжелое время для меня, так как я никогда не думал, что следование своей мечте с такой самоотверженностью может навредить мне. Что ж, так оно и было, и я просто хотел изменить кое-что в своей жизни. Я знал, что это будет нелегкий путь, но я сделал это.
Я создал для себя правильный распорядок дня и взял за привычку заниматься не только работой, но и другими делами. Я выделил время для себя, чтобы немного повеселиться, и это сработало. Вместо того, чтобы просто уделять внимание своей работе, мне удалось найти время, чтобы позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Я сделал это, потому что ваше тело — это единственное, что останется с вами на всю оставшуюся жизнь, и ничто или никто не может заменить или изменить это.
Обращать внимание на себя очень важно, чтобы научиться и овладеть искусством «расслабляться».
Единственный человек, который может вам в этом помочь, — это вы сами. Просто помните о вещах, которые делают вас счастливыми, и выделите время из своей занятой жизни, чтобы заняться этими делами. Найдите время для своих увлечений, а если у вас их нет, развивайте такие, как просмотр телевизора, игра в видеоигры, плавание и так далее. Просто убедитесь, что у вас есть время, чтобы омолодиться и вернуться к работе со свежим и открытым умом.
Чтобы помочь вам в этом, вот некоторые вещи, которые помогли мне научиться и овладеть искусством «успокаиваться»:
Четко расставляйте приоритеты
Работа — не единственная важная вещь в жизни. Ваши друзья и семья, в основном ваша социальная жизнь — очень важная часть вашей жизни. Никогда не ставьте работу или что-то еще в этом мире выше этого. Интересная и насыщенная социальная жизнь — ключ к позитивному мышлению. Я до сих пор помню, как раньше ставил работу превыше всего, и поверьте мне, это совсем не здорово.
Просто убедитесь, что ваша социальная жизнь и люди, которые вам небезразличны, стоят на первом месте в вашем списке приоритетов.
Научитесь прощать себя
Если вы читаете это, значит, у вас уже есть насыщенная и напряженная жизнь. Стресс сам по себе очень вреден как для вашего психического, так и для физического здоровья, и если вы будете продолжать чувствовать вину за совершенные ошибки, вы в конечном итоге будете испытывать еще больший стресс. Итак, прежде чем идти дальше, вы должны научиться осознавать свои ошибки и размышлять над ними. Затем вы должны простить себя, прежде чем искать прощения у других или даже у Бога.
Принятие — это ключ
Вы совершенны. Конечно, улучшение важно, однако переутомление — это не способ улучшить себя в чем-то. В большинстве случаев (включая мой) переутомление вредит вашей общей производительности, поскольку вы не даете себе времени восстановиться, отдохнуть и повеселиться. Одним из наиболее важных аспектов жизни с позитивным мышлением является осознание и принятие человека, которым вы являетесь.
Никогда не сомневайтесь в своих способностях, и вы сможете жить той жизнью, которой хотите. Ничто и никто не может помешать вам добиться чего-либо в жизни.
Делайте перерывы
Поверьте мне, ваша работа останется с вами после перерыва. Просто дайте себе время восстановиться, отправившись в отпуск или что-то в этом роде. Не нагружайте себя огромным объемом работы. Всегда лучше идти вперед шаг за шагом. Самое главное в вашей жизни – это ваше здоровье. Итак, вы должны хорошо заботиться о себе, чтобы жить с позитивным настроем.
Тратьте деньги на себя
У каждого из нас с детства есть мечта что-то купить. На протяжении всей нашей школьной и студенческой жизни мы продолжаем мечтать о многих вещах, которые мы хотим купить, когда станем старше и у нас появятся собственные деньги. И когда мы действительно зарабатываем достаточно для этой вещи, мы заканчиваем тем, что экономим эти деньги, думая, что потратим их на что-то лучшее.
Я думаю, что это неправильно, потому что это заставляет вас чувствовать, что вы живете не в соответствии со своими потребностями, и, наконец, это приводит к стрессу.
Повторяю, что стресс вреден для вашего психического и физического здоровья. Итак, что бы вы ни хотели купить за свои деньги, просто идите и покупайте, если у вас достаточно денег для этого. Ничего не ждите. Делайте то, что вам нравится, и живите той жизнью, которой вы всегда хотели жить.
Это твоя жизнь… никто, кроме тебя, не может запретить тебе что-либо делать. Вы всегда должны помнить об этом. И да, успокойтесь… жизнь слишком коротка, чтобы нервничать.
13 способов успокоить себя | Художественное вдохновение | Вдохновение | Техники искусства | Поощрение
Изображение ~ ~ keetons
Николь Тинкхэм
Художники находятся под таким давлением.
Не все это поймут, но мы знаем, что это правда. Как? Мы слушали ВАС и то, что вы хотели сказать. Общаясь с нашими друзьями-художниками на Facebook, мы обнаружили, что стресс и тревога сопровождают творчество. Что делать, если ваша работа недостаточно хороша? Что делать, если вы не можете заставить кого-либо купить его? Страх перед тем, как показать свои работы другим людям, может быть просто ужасающим. Если это звучит как-то похоже на вас, вам нужно перестать быть таким строгим к себе! Вот как обрести уверенность и 13 способов облегчить себе жизнь.
1. Ошибки НЕ = неудача!
Вы знаете, что происходит, когда вы делаете ошибку? Ты учишь! На самом деле это лучший способ расти и совершенствоваться как художнику, так что начните принимать эти ошибки.
2. Смени тон
Нет, ты не сумасшедший, раз разговариваешь сам с собой! Мы все это делаем. У всех нас есть этот маленький голос в наших головах. Этот голос может напомнить нам обо всех вещах, которые мы делаем неправильно, или он может сказать нам, насколько мы замечательны.
Выбор за вами, поэтому говорите с собой в позитивном тоне!
3. Используйте критику, чтобы подтолкнуть вас вперед
Когда другие люди говорят вам, что вы не можете этого сделать, используйте это, чтобы подтолкнуть вас еще дальше. Не позволяйте никому встать у вас на пути. Добейтесь успеха, и вы даже можете доказать их неправоту в процессе!
4. Сосредоточьтесь на собственном прогрессе
Приятно искать вдохновение у других, но не сравнивайте себя с ними. Все находятся на разных этапах своего путешествия, и вы несете ответственность за свою собственную жизнь. Сосредоточьтесь на своем собственном путешествии, на том, как далеко вы продвинулись, и даже на том, где вы хотите оказаться в один прекрасный день.
5. Вы не будете безупречны во всем
У всех нас есть сильные и слабые стороны. Когда вы чувствуете себя подавленным из-за одной из своих слабостей, напомните себе обо всех сильных сторонах, которые у вас есть.
Вы лучший художник, чем вы иногда думаете.
6. Нарушайте правила
Нестандартное мышление — это то, что у вас получается лучше всего. Поэтому, когда вы просто не можете что-то понять, не сдавайтесь. Вместо этого мыслите нестандартно и найдите способ сделать это по-другому.
7. Будьте разборчивы со своими друзьями
Люди, с которыми вы проводите больше всего времени, определяют вашу жизнь. Если ваши друзья настроены негативно и постоянно тянут вас за собой, возможно, пришло время завести новых позитивных друзей, которые поднимут вас и помогут достичь самых больших целей.
8. С первого раза не получится
Любой навык в жизни требует времени и практики, но это особенно верно в мире искусства. Изучение новой техники может вызвать серьезное разочарование, но продолжайте в том же духе постоянно, и вы увидите улучшение.
9. Отдохните
Мы знаем, что жизнь артиста — это долгие часы и поздние ночи, но помните, что вам также нужен отдых, чтобы проявить себя наилучшим образом! Нет ничего постыдного в том, чтобы делать перерывы, когда это необходимо.
10. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас
Не позволяйте прошлым ошибкам или страху перед будущим мешать вам быть лучшим прямо сейчас. Вы можете достичь удивительных вещей, если отдадите все, что у вас есть, прямо сейчас, в данный момент.
11. Поймите, что вы не можете все контролировать
НО вы можете контролировать свои действия в возникающих ситуациях. Будете ли вы напрягаться из-за этого в течение нескольких месяцев и терять форму, или вы примете это и будете двигаться дальше с позитивным настроем?
12. Празднуйте каждую победу, большую или маленькую
Не зацикливайтесь на том, что вам еще предстоит сделать, чтобы достичь своих целей. Наслаждайтесь путешествием и празднуйте каждую победу на этом пути.
13. Держитесь изо дня в день
Переживите этот день и сделайте все возможное во всем, к чему стремитесь. Если вы сделаете все возможное, вам не придется сомневаться в себе, задаваясь вопросом, достаточно ли вы старались.
Быть строгим к себе может показаться правильным. Великие дела в жизни приходят благодаря упорному труду, верно? Хотя это может быть правдой, излишняя строгость по отношению к себе приводит к стрессу и снижению продуктивности. И то, и другое не приблизит вас к успеху! Вместо этого помните об этом списке, когда будете работать над своим следующим проектом. Вам нужно немного расслабиться? Всегда помните, что жизнь должна быть веселой, поэтому, если вы не находите радости в том, что делаете, пришло время что-то изменить.
Нравится:
Нравится Загрузка…
искусствохудожникпраздноватьизменениесоздаватьтворческийпоощрениефокусположительныйпрогрессуспех Ищи: Следуйте художественному вдохновению | Вдохновение | Техники искусства | Поощрение | Товары для творчества на WordPress.com Архивы Выбрать месяц Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Ноябрь 2016 15 Январь 2016 2 Март 2016 Февраль 2016 Октябрь 2015 г.