Как начать учиться и не лениться: Как заставить себя учиться — советы как заставить себя учиться если все лень

Как заставить себя учиться — советы как заставить себя учиться если все лень

2491

Процесс получения новых знаний требует от человека огромных усилий, терпения и усидчивости. Особенно непросто приходится детям, которые не всегда способны настроиться на учебу.

Данная проблема знакома многим родителям, которых интересует один вопрос – как помочь ребенку захотеть учиться и в школе, и как заставить его работать дома, избавившись от лени? Помогут в этом советы психолога.

Как заставить себя учиться в школе советы по мотивации

Чтобы хотелось получать новое знание, необходим постоянный настрой, или мотивация. Если ребенок не понимает, для чего ему необходимо каждый день посещать школу, упорно трудиться и учить огромное количество нового материала, у него никогда не появится стремление и желание к учебе.

Необходимо понимать, что детей сложно заинтересовать вещами, которые кажутся им скучными и ненужными.

Поинтересуйтесь у ребенка, кем он видит себя в будущем. Заставить себя учиться невозможно, поэтому попытайтесь объяснить ребенку, что он не сможет добиться цели без получения соответствующего образования.

Чаще помогайте ему с уроками, если в этом есть необходимость, и не наказывайте за плохие оценки. Через некоторое время он станет больше внимания уделять учебе и потихоньку начнет избавляться от лени.

Как заставить себя учиться если все лень

Каждый взрослый человек, как и ребенок, может иногда лениться, это вполне нормальное состояние. Проблема возникает, когда данное состояние становится постоянным.

Сталкиваться с подобным явлением приходилось многим учащимся. Как побороть апатию и заставить себя учиться, когда все лень и нет желания что любо делать?

• Самое первое – создайте соответствующие условия для того, чтобы вам хотелось трудиться и работать за учебниками.
  Ваше рабочее место должно быть достаточно комфортным, удобным и приятным.

• Купите себе хороший письменный стол, удобное кресло, настольную лампу. Уберите все предметы, которые могут мешать и отвлекать вас от занятий.

• Выделите время, в течение которого вы будете только учиться, и не заниматься другими делами.

• Попросите друзей и близких не беспокоить вас в эти часы, не звонить и не приходить в гости. Как только выполните все задания, вознаградите себя за старания и отдохните.

Способы как заставить себя учиться на отлично

Не знаете, как заставить себя учиться и делать уроки дома? Есть несколько проверенных способов:

• Выключите телевизор, компьютер и телефон в своей комнате.

• Закройте дверь и сделайте так, чтобы в комнате было тихо.

• Уберите от себя все предметы, которые могут отвлекать от уроков – развлекательные журналы, мобильный телефон, планшет.

• Перед тем, как садиться за уроки, отдохните и перекусите, чтобы не было повода прерывать занятия.
• Поставьте для себя конкретную цель – например, перестать списывать и начать полагаться только на собственные знания, хорошо закончить четверть, стать отличником и так далее.

• Найдите что-то увлекательное в каждом уроке, интересуйтесь новыми фактами, станьте любопытным.

• Поспорьте с одноклассниками или одногруппниками, что получите высокие баллы по всем предметам.

• Если учить уроки слишком скучно, делайте это вместе с другом.

• Не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам требуется.

Как заставить себя учиться в университете

Наверное, каждый студент, даже отличник, иногда просто не может себя заставить сесть за учебники. Ведь жизнь так коротка, а молодые годы пролетают особенно быстро, разве можно тратить их только на учебу в университете?

И никакая сила воли не помогает избавиться от этой мысли, взять учебники и перестать думать о посторонних вещах. А в ситуации, когда веселая компания друзей зовет погулять, не устоит ни один студент. Как поступить в подобном случае, прогнать лень и заставить себя учиться?

Возможно, стоит вспомнить о том, зачем вы поступали в ВУЗ. Преодолевать соблазны очень сложно, однако, это обязательный этап взросления. Первый год учебы самый тяжелый, именно от него зависит, как будут к вам относиться преподаватели до конца обучения.

Чтобы сессия была сдана на отлично, придется много работать, поэтому найдите мотивацию, которая будет побуждать к конкретным действиям. Отлично стимулирует к учебе жажда конкуренции, а некоторых студентов подгоняет осознание того, что их могут просто отчислить из университета за неуспеваемость.

Попробуйте промотивировать и заставить себя учиться на высшем уровне, не забывайте, что главное для успешной карьеры — это самообразование, упорство и труд.

Список способов как заставить себя учиться на отлично

Не знаете, как создать должный настрой для учебы? Вам помогут такие способы:

• Позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда были хорошие канцелярские принадлежности – красивые тетрадки, цветные маркеры, хорошие ручки и карандаши.

• Осознайте, что после каждого выученного урока вы становитесь более образованным, умным, вы совершенствуетесь и развиваетесь – такое программирование помогает добиваться поставленных целей.

• Придумайте для себя поощрение за каждый выученный урок.

• Не бойтесь делать сложные задания, обращайтесь за помощью к своим товарищам или преподавателям.

• Не бойтесь ошибаться, главное, не стоять на месте и действительно хотеть получать новые знания.

Советы как заставить себя учиться и перестать лениться

Чтобы перестать лениться, заставить себя работать и стать более трудоспособным человеком, необходимо всерьез заниматься учебой.

Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

• Хорошо высыпайтесь каждый день.
• Больше гуляйте на свежем воздухе.
• Отдыхайте умственно.
• Ведите здоровый образ жизни.
• Следите за рационом питания.
• Следуйте распорядку дня.
• Планируйте все дела заблаговременно.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Что делать, когда лень учиться?

Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Постепенно ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации». Адукар поможет изгнать внутреннего тюленя!

«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли бороться с ленью, нежели признать свою слабость? Разберёмся со всем по порядку.

Лень или прокрастинация?

На самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них не обеспокоены ничегонеделанием. Другие наоборот встревожены, но всё равно ищут себе оправдания.

Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — прокрастинация, т. е. склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела.

Можно без раздумий причислить себя к первому виду, даже не разобравшись, почему легче найти силы на сёрфинг в интернете, а не учебники. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.

9 причин прокрастинации

Боязнь трудностей

Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Это часто заставляет нас прокрастинировать.

Страх неудачи

Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно. Любопытно, что останавливать может и обратная ситуация: страх успеха, а вернее его последствий. Подобное происходит в тех случаях, когда ты чего-то добился, и кажется, что в следующий раз окружающие будут ждать от тебя результат ещё выше или поручать более сложные дела. Зачем лезть на рожон, верно?

Отсутствие самого необходимого

Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, т. е. неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина. В таких случаях советуем выбрать одно из девяти мест, где приятно учиться.

Проблемы в школе

Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?

Многозадачность

Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента помогут доводить начатые дела до конца.

Стресс

Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. То же касается и счастья, которое способно выбивать из головы любые мысли.

Проблемы со здоровьем

Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться.

А чтобы предостеречь такие моменты, важно не забывать о 100 продуктах для ума и правильно составлять свой рацион.

Непорядок в окружающем мире

Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов: мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями как в стране, так и в мире.

Как бороться с прокрастинацией

Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?

Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.

А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все восемь пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит, можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как побороть лень и начать учиться, если не хочется делать уроки

Я хочу учиться, но мне лень — довольно распространенное высказывание. Одна из проблем, которую одинаково испытывают ученик 5 класса или студент университета — это борьба с преодолением лени в учёбе. По этой причине semyadeti.ru решил выяснить, как побороть лень и начать учиться? Что делать если ребёнку или подростку лень учиться в школе или делать уроки? Нужно ли родителям его заставлять их делать?

По правде говоря, любой ученик может стать ленивым, когда дело касается учёбы. А чем ближе выпускные экзамены или сдача ЕГЭ, тем труднее ему собрать себя. Ходить на занятия, вовремя выполнять домашние задания или заставить себя учиться — лень.

Поэтому из статьи вы узнаете советы психолога, которые помогут ребёнку и его родителям выйти победителем в борьбе с ленью и начать учиться. Но прежде, чем начать бороться нужно понять почему это надо делать.

Почему лень учиться

Что именно провоцирует тебя быть ленивым к учебе, а приоритет отдавать досугу? Почему ты быстрее станешь играть в видеоигры или смотреть фильмы, но простая мысль о любой форме изучения вызывает жалость к себе и чувство отчаяния? Исследования показывают, что виной тому несколько факторов.

Отсутствие мотивации, отсутствие срочности и страх выйти за пределы собственных зон комфорта представляют собой некоторые из этих факторов, способные пробудить лень и убаюкивать твой потенциал в обучении.

Но в чем же секрет разблокировки упомянутого потенциала? Какова окончательная тайна борьбы с ленью к учебе? Нужно выйти из собственной зоны комфорта, приложить значительные усилия и внести изменения в свой образ жизни, чтобы побороть ленивые привычки.

Многочисленные исследования подтверждают, что привычки успешных студентов преодолевших лень включают в себя правильную мотивацию, планирование обучения и выполнение заданий, отсутствие промедления и устранение отвлекающих факторов. Именно это нужно предпринять, чтобы отрубить гидре лености ее головы. Теперь рассмотрим все это подробней.

Практические советы как побороть лень и начать учиться

Борьба с застоем мышления

Одним из первых шагов в борьбе с ленью и нежеланием учиться является выход из колеи застоя. Вспомни, сколько раз негативные мысли обескураживали тебя и провоцировали лень? Простое неверие, что ты способен сделать то, что нужно, когда тебе этого не хочется, может привести именно к тому, что ты не в состоянии будешь это выполнить.

Поэтому старайся быть оптимистичным, обладай высокой самооценкой и верь в себя, следуя по пути к своим целям. А также помни, желание — это сила!

(Прочитай о том, как ты можешь повысить свою самооценку?)

Для этого раскрой свою скрытую энергию, радуясь будущим возможностям. Представь свои цели и запиши их. Сосредоточься на том, кем тебе хочется стать после учебы. Перестань ныть о том, что «должно было быть», сосредоточившись на том, что «может стать». Чтобы запустить свой двигатель, посмотри мотивирующие видеоролики, займись саморазвитием, читая познавательные книги об исторических событиях или истории о привычках успешных людей.

Думай над тем, что сегодня перед тобой открывается начало безграничных возможностей благодаря твоей молодости. И если этим не воспользоваться правильно, то это значит поступать преступно по отношению к себе.

Найди мотивацию или вдохновение

Одна из следующих причин, по которым многие студенты не знают, как начать учиться, если лень, связана с отсутствием мотивации. Потому что предстоящее выполнение заданий или присутствие на уроках кажется скучным, не мотивирующим и не вдохновляет тебя.

А значит нужно ко всему этому развить позитивное отношение и найти мотивирующую роль, подумав о преимуществах затраченного времени на учебу: сданные экзамены, высокие оценки или признание учителей.

Визуализируй себя после учебы, подумав о ее положительном результате. Таким образом, ты сможешь более эффективно учиться, поскольку уже не похож на ленивца и у тебя есть воля к достижению успеха.

Держи свои эмоции под контролем

Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только потому, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Проконсультируйся с успешными учениками, студентами, которые добиваются хороших оценок, спрашивая, как у них это получается. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Что делать если лень делать уроки

Выбери подходящий для себя метод выполнения уроков

Первый вариант — делать уроки по принципу: «самое невкусное — на завтрак». То есть самое сложное, нелюбимое задание нужно всегда выполнять первым.

Другая выигрышная тактика заключается в том, чтобы первыми сделать более легкие предметы. Ведь всегда труднее начать учиться, чем продолжить изучение. Приступить к выполнению трудного задания, а затем вовремя его закончить. Из-за этого появляется чувство, когда хочется отказаться от него, даже не приступив к его началу.

Преодолеть это чувство можно, если начать с более простых задач. Например, начав изучать темы по предмету, который вам дается легче всего. После выполнения задания будет больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.

Найди альтернативные методы изучения

Если ты не знаешь, как заставить себя учиться, если все лень, попробуй использовать альтернативный метод изучения. Например, тебе задали прочитать какую-то книгу, рассказ или повесть, тогда попробуй найти это в формате аудиокниги и прослушай ее. Если изучаешь известное историческое событие, то наверняка есть документальный фильм о нем, который можно просмотреть и почерпнуть для себя много ценного.

Планирование

Рассеянность отбивает любую мотивацию учиться. Поэтому важно для себя научиться планированию, заведя «ежедневник», куда следует записывать список всех запланированных на сегодня внеклассных дел, а также выполнение заданий, уроков.

Наличие учебного плана поможет упростить выполнение заданий. Установи последовательность выполнения определенного предмета и других задач. Перечисли свои домашние задания и держи их перед собой на виду словно календарь. Таким образом, это поможет определить приоритеты и выполнить задания вовремя

Также помни, что выполнение заданий требует определенной временной шкалы и измеримых результатов. Начни с детских шагов. Ведь Москва также не была построена за один день, поэтому и тебе стоит избегать торопливости, не относясь к учебе абы как. В этом поможет следующий шаг, как заставить себя учиться.

Время от времени отвлекайся

Иногда ключом к повышению производительности в учебе является то, что нужно делать всё наоборот — отвлекаться. Доказано, что невозможно сконцентрировать полное внимание на чем-то одном, конкретном более чем 20-40 минут. Значит, удлинение этого времени концентрации будет контрпродуктивным. Поэтому стоит отвлечься во время выполнения учебных заданий дома: прими душ, сделай упражнения, посвяти немного времени своему любимому хобби и т. п.

Можно использовать метод 20/10, где 20 минут посвящается максимальной концентрации на выполнение задачи, а 10 минут отдыху. Возможный вариант — метод 45/15. Также можно начать с 10/5, если первоначальные варианты тебе кажутся слишком трудными для сохранения внимания. Даже если это кажется «пустой тратой времени», но на самом деле ты будешь более продуктивным. Потому что это позволит тебе удержать свое внимание на выполняемых задачах на протяжении всего планируемого времени.

Отведи себе время для отдыха

Не путай лень с усталостью. Если из-за учебы твой организм перегружен, тогда ему нужно дать отдохнуть. Но только не перед ноутбуком и, конечно же, не в соцсетях. Такой отдых не даст тебе абсолютно никаких сил. Лучше всего выделить себе день в неделю, когда ты ляжешь раньше спать, а не будешь играть в игры за полночь.

Подумай о расписании

Важно написать и сохранять постоянный график, так как тело привыкает к нему, тогда как непоследовательность может генерировать лень. Прежде всего, полезно поддерживать регулярный график сна. Попытайся ложиться и вставать в одни и те же часы, даже если у тебя нет надобности идти на учебу. Рано вставай и принимай здоровый завтрак. Обозначь свое расписание и по возможности до минуты придерживайся его.

Также установи расписание для других подпрограмм дня, которые есть желание  осуществить, например, зарядка, занятие спортом. Стабильный график, спустя несколько дней, заставит твое тело привыкнуть к нему. Лишив тем самым лень возможности поселиться в твоей жизни.

Дисциплинируй себя, чтобы развить желание учиться

Наведение порядка

Следующее что может способствовать твоей лени в учебе — хаос и беспорядок, царящий вокруг, особенно в твоей комнате. А значит что делать, если лень учиться? Правильно  срочно нужно устранить хаос и беспорядок. Ведь порядок в комнате равняется порядку в голове. В виду этого создай себе безопасное пространство для роста и достижения намеченных результатов.

Затем перейди к очистке беспорядков во всех аспектах жизни. Будь то собственные привычки, компьютер или, что самое главное, твой ум. Избавься от беспорядка, который может препятствовать твоему прогрессу в обучении.

Борись с отвлечениями

Как только беспорядки будут устранены, пришло время нажать полный дроссель. Время взяться за себя! Это важный шаг, так как он взаимосвязан с дисциплиной.

Начни с того, что скажешь, НЕТ временным удовольствиям: соцсетям, видеоиграм, просмотру кинофильмов в то время когда тебе нужно учиться или делать домашние задания, курсовые работы или готовиться к экзаменам. Да кстати, не забудь о телефонных звонках. Ведь ты все равно будешь отвлекаться на них, даже если давал себе слово поступать иначе.

Поэтому будет правильным — отключить на время выполнения заданий  все гаджеты или перевести их в авиарежим, чтобы «улететь в науку». Запрети себе мгновенное наслаждение для будущего успеха. Сказав «нет» временным удовольствиям, стремись также прививать себе хорошие привычки.

Предупреждение: применение этого совета иногда неудобно, утомительно, а бывает и больно. Но в конечном итоге дисциплина — это то, что принесет тебе успех.

Что поможет тебе развивать тягу к обучению

Награждай себя за учебу

Итак, что делать если лень учиться? Для поднятия большего заряда и настроения к учебе нужно периодически вознаграждать  себя. К примеру, всякий раз, когда завершаешь выполнение какого-то задания. Вознаграждения не должны быть сложными. Что-то столь же простое, как позволить себе любимый шоколад или любимое мороженое. Это поможет тебе сформировать образ мышления, что затраченные усилия приводят к чему-то положительному, вкусному.

Держи свои эмоции под контролем

Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только из-за того, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Кстати, проконсультируйся с учителем или успешными учениками, студентами, у которых получается учиться хорошо, и даже на отлично, спрашивая, что им в этом помогает. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Не забудь иногда оглядываться

Двигаясь вперед, всегда хорошо взглянуть на прошлое. С каждым маленьким шагом, предпринятым тобой в борьбе с ленью, чтобы начать учиться, оглянись назад и посмотри, как далеко ты уже прошел.

Посмотри, на все чего ты достиг, благодаря тому, что преодолел свою лень и по-хорошему гордись собой. Ведь тебе нужно сформировать положительный образ в собственном мозгу о своих успехах. Это не только повысит твою уверенность, но и поможет тебе стать успешным учеником. Появится желание продолжать в том же духе.

Кстати не забудь вознаграждать себя за достигнутые успехи.

Разница между леностью и промедлением

Лень обычно встречается как очень пассивное поведение, тогда как промедление не является пассивным, скорее оно связано с отсутствием решимости. Промедление — это неохотное поведение, используемое человеком, чтобы чего-то не делать.

Это защитный механизм против препятствий, трудностей, потенциальной неудачи и критики. При этом из-за промедления человек испытывает чувство вины. Так как он желает сделать задуманное, но медлит из-за чего и чувствует себя виноватым и несчастным.

С другой стороны, леность не связана с виной. Скорее это беззаботное поведение, при котором лентяй находит комфорт в праздности. Его не беспокоит мысль, что предстоит выполнять трудную задачу исчерпывающую его умственную энергию. Для него лучше сиюминутные удовольствия, нежели напрягаться ради чего-то возможного.

Заключение

Лень в учебе — это негативная, почти паразитическая черта, с которой тебе нужно бороться, чтобы ее победить. И хотя для того чтобы действительно выиграть битву нужно время, но поверь, ты сможешь это делать! Следуй этим простым шагам и скоро твоя леность будет всего лишь делом прошлого. Лень может захватить тебя в любой момент, мешая быть продуктивным и выполнять поставленные перед тобой задачи. Иногда, это сложный противник, поэтому сосредоточься на том, как ее побороть.

Кстати, знаете ли вы какие-либо другие советы, как побороть лень и начать учиться? Мы с удовольствием ознакомимся с ними в ваших комментариях ниже.

Рекомендуем посмотреть короткие видеосоветы как можно заставить себя заняться учебой.

Как побороть лень, апатию и начать эффективно учиться и работать

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

В этой статье Вы узнаете:

1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

• я умею распределять свои силы и набираться энергии;
• я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
• я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
• я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
• если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

Мотивируйте себя

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь

Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.

2. Находите что‑то интересное во всём

Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.

Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.

3. Ставьте таймер

Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.

Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.

4. Регулярно поощряйте себя

После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.

5. Учитесь вместе с кем‑то

Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.

Попробуйте 📚

Составьте график занятий

1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой

Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.

2. Распланируйте подготовку к экзаменам

Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.

3. Разделите материал на части

Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.

Возьмите на заметку 📖

4. Запланируйте время на отдых и расслабление

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

Устраните отвлекающие факторы

1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды

Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.

2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности

За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Прочитайте 💪

3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать

Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.

Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.

4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы

Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.

5. Занимайтесь с музыкой

Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Читайте также 🧐

Как заставить себя учиться? Как начать учебу, если все лень? Как перестать лениться в университете и в школе?

Учиться никогда не поздно. Но если для детей младшего возраста учеба становится необходимым элементом жизни, то для взрослых этот момент может быть не таким обязательным. А стало быть, его можно и не выполнять.

Исключением здесь могут выступать те личности, которые имеют в характере высокую организованность и мотивированность на результат. И это неудивительно. Освоение новых знаний дает множество преимуществ. Поэтому учиться нужно всегда и везде как взрослым, так и детям. А следующая информация вам обязательно в этом поможет.

Причины лени

Многие психологи считают, что лень в некотором плане полезна. Да, она существенно помогает расслабиться всему организму. Однако она же ведет к упадку успешности любого человека. К тому же зачастую лень перерастает в апатичное состояние. Причин, вызывающих лень, множество. Перечислим основные из них.

• Исследования разных групп людей при помощи МРТ показали, что между всеми людьми есть существенные различия. Одни отличались тягой к действиям, другие, наоборот, никогда не стремились ничего делать. Причина этого кроется в определенном участке премоторной зоны больших полушарий. Этот участок работает у всех не одинаково. И это говорит о том, что причина лени заключается больше в биологической природе человека, нежели в социальной. Об этих факторах говорят нейробиологические механизмы лени.
• Инстинкт самосохранения срабатывает неправильно и превращается в саморазрушающийся механизм. В нем заключается прокрастинация (стремление откладывать дела в долгий ящик). Механизм действия прост: когда человек устает, то срабатывает вышеуказанный вариант. Так организм защищается от негативных последствий.
• Заставить себя сделать что-либо – это применение усилия над собой. У слабых духом людей волевые усилия на выполнение определенной работы зачастую отсутствуют. Поэтому силу воли нужно воспитывать. Это делается тогда, когда взрослый человек изначально не был приучен к работе.

Нужно понимать, что лень – это проявление особенностей личности. Например, перфекционисты склонны к лени из-за того, что привыкли делать дела с идеальной точностью. Поэтому у людей с такими чертами характера всегда возникает вопрос, выполнить задачу безупречно или не выполнять ее вовсе. В результате человек ничего не делает и впадает в ленивое состояние.

Также на проявление человеческой лени влияет низкая самооценка. Если индивид утверждает, что с этим заданием ему не справиться, то он старается ничего и не делать. Он просто уходит от негативных последствий.

Еще одной причиной может стать недисциплинированность. В этом случае помогут такие методики, как управление временем. Самый негативный вид лени – это интеллектуальная лень. Активность здесь заменяется на созерцание окружающего мира. Человек говорит сам себе, что ему скучно и неинтересно что-либо делать. Например, студент зачастую бросает учебу в университете из-за разочарования в учебном процессе.

Детям именно такая леность несвойственна. Они искренне интересуются всем происходящим вокруг. И все же лень у ребенка может возникнуть по следующим причинам.

• Из-за особенностей темперамента. Порой ребенок просто не может заставить себя учиться.
• Из-за излишней опеки родителей над ребенком.
• Из-за скуки. Если подвижного ребенка заставляют сидеть и рисовать, то он может испытывать приступ лени. А если предложить ему выполнить это же задание в игровой форме, то он перестанет лениться и выполнит его с удовольствием.
• Из-за непонимания и незаинтересованности к тому или другому делу, которое предлагают в школе. Некоторые дети искренне не понимают, зачем им учиться. Поэтому их нужно заинтересовать и вовлечь в процесс обучения.
• Так же, как взрослые, дети тоже могут страдать от боязни неудачи, из-за этого и ленятся.

Вот именно поэтому нужно сказать, что лень не является каким-либо феноменом. Наоборот, лень – это симптоматика, которая говорит о неких нотках, указывающих на непорядок в поведении индивида. А причин возникновения такого негативного фактора может быть большое количество. Они носят социальный или физиологический характер.

Действенные способы

Есть люди, которые могут заниматься без особых усилий. Они понимают, что уроки – неотъемлемая часть учебного процесса. Тем не менее проблемы возникают. Происходит это тогда, когда дело касается изучения познавательного материала, как у детей младшего возраста, так и у взрослых студентов. Преодолеть лень в учебе помогут различные уловки. На самом деле их большое количество. Рассмотрим наиболее популярные.

• Нужно начать заниматься по графику и ни в коем случае не выбиваться из него.
• Тем, кто любит поспать утром, занятия рекомендуется отложить на вечернее время. Тогда вы увеличите свой потенциал.
• Узнайте расписание проверочных работ и экзаменов. Это даст возможность подготовиться к ним заранее. К тому же вы разделите весь изучаемый материал на части и постепенно выучите его.

Существуют еще множество приемов, которые помогут вам преодолеть препятствия на пути к учебе. Они заключаются в следующем.

Правильная постановка цели

Самый ответственный момент. Учеба будет всегда в радость, если вы знаете, для чего вы учитесь. В этом вопросе должен быть определенный интерес, а также ваше и только ваше желание. Во время обучения человек просто обязан знать свои будущие действия и конечную цель.

Многие старшие школьники ставят перед собой цель поступить в определенный вуз для продолжения учебы. И это правильно. Психологи и преподаватели дисциплин после некоторых наблюдений сделали вывод о том, что ученики, поставившие цель получить отличный аттестат, обычно достигают ее. Затем они поступают в престижные учебные заведения. Другие, менее заинтересованные в учебе школьники, не проявляют интереса к знаниям и, как правило, не ставят никаких целей. Они просто плывут по течению. Результат оказывается плачевным. Многие из них, получив аттестат, устраиваются на работу и больше не имеют возможности учиться.

Студенты тоже изначально должны ставить цель на отличную учебу. Она нужна для того, чтобы получать стипендию. Значит, их первая цель – это материальные поощрения.

Кроме того, отличная или хорошая учеба впоследствии дает гарантию быстрого устройства на престижную работу. Вот почему нужно видеть конечный итог учебной деятельности.

Нахождение мотивации

Во всех делах нужна мотивация. Сформулируйте причину, почему вам нужно изучить такое большое количество учебного материала. Поиграйте сами с собой и превратите скучную учебу в занимательную игру. Если вам нужно изучить деятельность исторического персонажа, то представьте себя на его месте и включите воображение. Если мотивация время от времени пропадает, то подключайте к процессу учебы силу воли. Побороть лень помогут небольшие поощрения себя любимого. За вовремя выученный материал побалуйте себя сладеньким.

Чтобы победить лень, вам нужно убрать отвлекающие факторы во время учебы. Поэтому отключите все гаджеты и разместитесь в комнате, где ничто не сможет вас отвлечь. А самая главная мотивация должна заключаться в вашем желании получить знания, которые помогут вам сориентироваться в жизни и стать успешным человеком.

Обустройство рабочего места

Этот важный момент нельзя упускать из вида. Вы должны полюбить то место, где проводите время за учебой. Это поможет перебороть лень и хандру. Итак, начнем.

• Стол, за которым вы будете заниматься, должен быть достаточно широким и большим, чтобы на нем легко можно было разместить учебники и конспекты.
• Стул, на котором вы будете сидеть во время учебы, должен быть очень комфортным. Тем, кто любит особенный комфорт, можно установить специальную массажную подставку под ноги. Это позволит периодически расслабиться во время изучения материала.
• Хорошее освещение – еще один немаловажный пункт.
• Рядом должна находиться мебель для хранения вещей, имеющих непосредственное отношение к вашей учебе.

Однако необходимо сказать, что человек, который мотивирован и стремится к учебе только потому, что очень хочет достичь определенных результатов, сможет заниматься где угодно. Лишь бы ему не мешали.

Управление временем

Отдельная наука, требующая тщательного изучения. Если говорить вкратце, то это такой метод, который помогает сосредоточиться на учебе. Данный вариант предполагает научный подход к организации времени и повышает потенциал задуманного.

Методика предполагает следующее:

• составление с самого утра списка дел;
• дела нужно расставить так, чтобы сложные были выполнены вами в первую очередь.

Состоит методика из следующих частей:

• учет времени;
• совершенствование временного потенциала;
• составление плана всего дня;
• мотивация к учебе.

Чтобы научиться эффективно управлять временем, необходимо следовать определенным правилам.

• Распланируйте все свои действия, которые касаются учебного процесса.
• Не оставляйте ничего на потом, иначе произойдут накладки. Вы начнете нервничать, и процесс запоминания материала превратится в пытку. А дальше все проблемы начнут собираться в одно целое. Этот «ком» трудно будет преодолеть.

Развитие силы воли

Очень важный момент. Без самодисциплины вы никогда не сможете добиться высоких результатов. Поэтому ее нужно развивать, и это даже не обсуждается. Представьте, что сила воли – это мышца. Если ей не пользоваться, она перестанет функционировать и атрофируется. Значит, нужно начать с небольших усилий, чтобы не потерять интерес.

Для начала заставьте себя вставать рано утром в одно и то же время и выполнять различные физические упражнения. С непривычки это трудно будет сделать, но на то и тренировки, чтобы постепенно совершенствоваться. Как уже говорилось выше, вам нужно распланировать свое время по часам и действовать строго по этому плану. Даже в воскресенье нельзя давать себе поблажек и заниматься всякими ненужными мелочами (просмотры сериалов, соцсетей). Если вы запланировали выполнить какое-либо задание, то обязательно выполните его.

Помните, что если вы дали себе обещание, то не предавайте сами себя и реализуйте задуманное. Это главное условие тренировки силы воли. Постарайтесь «не заедать» все ваши усилия разными фастфудами.

Вредную еду нельзя есть особенно тем, у кого имеется лишний вес. Лучше научитесь готовить вкусную и полезную пищу. Различные практики в виде медитаций только усилят эффект.

Поощрение за успехи

Этот пункт необходим для того, чтобы вы имели стимул к совершенствованию. Тем не менее знайте, что самодисциплинированный человек не нуждается в различных поощрениях. Он и так прекрасно знает, что ему нужно делать, и идет к цели.

Учтите, что поощрять себя можно только на начальном этапе тренировки. Однако не забывайте о том, что различные поощрения только отнимают драгоценное время и сводят все усилия по развитию воли на нет.

Если вы не можете обойтись без стимулов, то попробуйте хотя бы совместить полезное с приятным. Для этого запишитесь на фитнес. Можно попробовать выбрать другое, не менее полезное направление. Например, посетите центр по релаксации всего организма. Такие поощрительные меры помогут вам поддерживать свое эмоциональное состояние в нужном русле и выглядеть очень презентабельно.

Рекомендации

Они посодействуют вам в выполнении задуманного и не дадут остановиться на достигнутом. Итак, что нужно делать в первую очередь.

• Пройденный материал частично забывается. Поэтому старайтесь ежедневно повторять его. Например, разбейте его на определенные части и по очереди перечитывайте изучаемую тематику. Сделайте на полях заметки и укажите суть информации. Тогда, если вы хорошо помните, о чем идет речь в том или ином тексте, текст можно и не перечитывать.
• По максимуму используйте время, которое вы проводите в учебном заведении. Не отвлекайтесь на лекциях на звонки и СМС. Просто внимательно слушайте преподавателя, вникайте в новый материал и записывайте суть того, о чем говорит лектор. Поверьте, вам потом даже не придется ничего заучивать.
• Одно из главнейших условий хорошей учебы – это отдых. Он может быть разным. Однако знайте, что хороший сон – лучший рецепт. Отдохнувший таким образом человек способен усвоить информации намного больше. Совет: постарайтесь использовать для сна одно и то же время. Так вам легче будет быстро заснуть и проснуться.
• Умейте говорить «нет» как себе самому, так и своим друзьям. Когда вас зовут погулять, вспомните об учебе. Отложите поход в кино до лучших времен, а сегодня займитесь более насущными проблемами. Так вы сможете поддерживать свою самодисциплину в форме, будете хорошо учиться и получать стипендию.

Помните: в молодости есть множество возможностей. Их нельзя упускать. Веселиться и гулять хочется в любом возрасте, а вот учиться лучше тогда, когда вы еще молоды.

Как быть, если лень мешает учебе?

Вопрос читателя:

Здравствуйте. Я хотела с Вами посоветоваться, как со специалистом. Я очень ленивая во всём. С одной стороны, я понимаю, что это плохо, стараюсь не лениться, но всё равно время уходит, и я опять ленюсь. Из-за этого я страдаю, злюсь, не люблю себя. Но я учусь ради родителей и близких. Они меня любят и верят в меня. Я не могу их разочаровать. Я могу заставить себя это сделать, но тогда либо я делаю и плачу, либо через некоторое время я опять отвлекаюсь. Я не могу собраться. Я хочу учиться, и учеба — это то, что делает меня счастливой, но я не могу взять себя в руки и заниматься (именно усердно). Я медленная. Время всегда проходит быстро. Я не успеваю. Я бы многого достигла, если бы не лень и уныние. Я читала молитвы утром и вечером. Сейчас продолжила читать. Я ненавижу себя из-за лени. Настал тот период, в котором я должна очень многого достичь. Я встречаюсь с людьми, которые не просто заставляют учиться, а еще усложняют задачи, их характер очень строгий и жесткий (преподаватели). С одной стороны, я всегда ною и расстраиваюсь, но, с другой стороны, я рада, что эти люди со мной, так как я учусь из-за них. Я была отличницей, но сейчас четверки, бывают тройки, но редко, есть пятерки. Я сломалась. Я не знаю, как мне вернуться в себя прежнюю. Я страдаю, что я несильная, слабая, нет силы воли. Я не хочу расстраивать близких, родителей. Они уже начали расстраиваться, что я так учусь. Я плачу часто. Я злюсь. Я отвлекаюсь. Я хочу меняться, но не знаю, как. Я должна стать отличницей снова. Я хочу этого, так как это единственное, что меня радует и поддерживает. Я хочу избавиться от лени. Мне нужно Ваше мнение и совет, скоро пойду учиться, родители и я поставили цели, но я и сейчас понимаю, что моя лень опять всё разрушит. Я всегда чего-то боюсь. Я люблю быть одна, так как друзья используют меня (хотя я люблю помочь с уроками, но всё в меру). Есть близкие мне люди, которых я люблю. Я хочу быть сильной. Есть цели, планы, причины, но я не могу взять себя в руки и начать учиться. Я устала плакать. Я хочу радоваться учебе, но пока я страдаю.

Аня

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов: 

Дорогая Аня, Божие на Вас благословите! Очень правильно, что накануне учебного года Вы задумались о том, как выстраивать свои образовательные стратегии, отношения с самой собой в пространстве учебы и отношения с окружающим миром — близкими, соучениками, учителями и материалами, которые Вам предстоит освоить.

Мне кажется, что основная Ваша задача — понять, для чего Вы учитесь и вообще для чего делаете то или иное дело в жизни. Внешняя мотивация тут — это не самый хороший вариант. Вы живете свою жизнь, Вы получаете новые знания, и тот человек, для которого Вы делаете все это — читаете, пишете, готовите проекты и рефераты, не спите ночами за книгами и так далее — это не мама с папой, не учительница, а Вы сама. Прекратите делать что-либо по учебе только ради того, чтобы порадовать маму с папой и получить поощрение в виде пятерки, и посмотрите трезво, спокойно, честно на то, для чего учеба лично Вам. И любое дело, которое Вы будете планировать или начинать, оценивайте от себя — почему я это делаю и что мне это даст, что мною движет. Когда Вы поймете, зачем учеба лично Вам, будет проще.
Если хотите порадовать папу и маму — сделайте что-то для них, но учебу оценивайте именно с точки зрения себя. Я немного дам направление: те знания, которые Вы получаете сейчас, расширяют Ваш кругозор и в будущем позволят Вам выбрать то дело, которое по-настоящему нравится, и заниматься им. Только так, узнавая одно, другое. третье, пробуя разное, Вы сможете выбрать профессию — не для мамы и папы, а для себя. И учиться нужно не ради очередных «пятерок», а ради знаний и результатов. Например, по математике должно быть интересно и захватывающе научиться применять формулы и алгоритмы, решать задачи, а не получать очередную цифру в дневник и журнал. Я боюсь, что Вы очень сильно ориентированы на внешнее и гонитесь за внешним — оценками, признанием. Но папа и мама любят Вас уже просто потому что Вы их дочка! И бабушки-дедушки любят за это, и те, с кем Вы будете дружить, будут дружить с Вами именно как с человеком. И когда Вы будете подрастать и взрослеть, то, что с Вами останется — это не набор цифр в журнале, а те знания, которые Вы получили, и тот опыт, который Вы получили.

Опыт — это не только научиться делать то, чему учат в школе и в вузе, это еще и умение правильно оценивать, что важно, а что нет, умение вовремя остановиться или, наоборот, не отвлечься от той задачи, над решением которой Вы сейчас трудитесь, это умение понимать себя и отвечать за свои поступки. Вы сейчас живете как бы через родителей: мама и папа хвалят — значит, все хорошо. Не надо! Надо понимать, что вот это вот вы объективно выучили, потрудились, и это правильно, а вот тут вот огорчительно не то, что «тройку» поставили а то, что не хватило усердия доделать все до конца, дочитать, доучить.

Понимаете? Больше внимания к сути, к содержанию надо, и меньше внимания ко всякому внешнему. Тогда Вы точно будете понимать, что и зачем делаете, и появится радость от реальных результатов трудов — знаний и опыта, а не от эфемерных оценок и похвалы.

А чисто практически, когда Вы учитесь, нужно стремиться в каждой теме разобраться максимально подробно и полно, не просто сделать задание, а действительно понять суть темы и понять для себя, как встроить новую тему в общую мозаику того, что Вы уже знаете и что узнаете. Когда садитесь за учебу — отключайте телефон, соцсети и все, что Вас отвлекает. Читайте только то, что поможет сделать задание и разобраться в материале. Сперва будет трудно, потому что, возможно, так качественно Вы уже какое-то время не учились, но со временем появятся реальные плоды и придет вкус не к похвалам и оценкам, а к самим знаниям. Вы и на себя по-другому смотреть станете, потому что обретете определенную самостоятельность и внутри Вас будет накапливаться не стремление к одобрению, а очень надежный капитал в виде полученных знаний и опыта.

Кроме всего выше сказанного, я бы посоветовал задуматься, нет ли у вас проблем со здоровьем. Хроническая усталость, рассеянное внимание – все это может быть следствие того или иного заболевания, нехватки витаминов. Вероятно, стоит сходить к врачу, чтобы исключить такую ситуацию.

Вы умный человек, вдумчивый, уверен, что все у Вас получится! Тот кризис, который Вы описали — временное явление. Ваш организм дал Вам знать, что Вы идете не по той дороге, не из той точки пытаетесь выстроить свою мотивацию к учебе. И Вы очень вовремя задумались о том, что нужно изменить. Начинается учебный год — и в него Вы можете вступить с новыми стратегиями и новым отношением к учебе. Если сперва не все будет получиться — не расстраивайтесь, продолжайте идти верной дорогой, делайте то, что в Ваших силах, не забывайте заниматься спортом и отдыхать — и все, с Божией помощью, сумеете выстроите. Вы ведь обращаетесь к Богу в молитвах ежедневно, что очень правильно. Действуйте и будьте уверены, что есть все шансы для успеха.

Храни Вас Господь!

|Читайте также:

Одна причина встать с дивана

Ленивые вопросы: можно ли просто не трудиться?

Как бороться с детской ленью?

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

3 шага для преодоления студенческой лени

«Сегодня я ничего не хочу делать. Я просто хочу лечь в кровать »- Бруно Марс (Ленивая песня)

А, классический синдром лени … давайте не будем лгать, это то, что мы все время от времени чувствуем. Для некоторых из нас это на самом деле то, что мы чувствуем КАЖДЫЙ РАЗ, когда ставится задача — Это может подождать. Netflix и расслабься ненадолго . Но, к сожалению, лень может стать настоящим убийцей. Это лишает нас удовольствия от учебы и заставляет нас работать сверхурочно.Не говоря уже о том, что это вызывает ненужный стресс, а в крайних случаях может даже разрушить наши отношения с окружающими. Идя рука об руку с прокрастинацией, лень наполняет любую задачу страхом и ограничивает наш потенциал как успешных личностей.

Так в чем же тогда дело?

Что именно побуждает нас лениться и отдавать предпочтение отдыху перед работой? Почему мы рады играть в видеоигры или смотреть фильмы, но простая мысль о любой форме обучения вызывает мысли жалости к себе и отчаяния? Исследования показывают, что существует множество факторов, которые мешают нам расслабиться и завершить текущие дела, но среди немногих наиболее часто встречаются те, которые нам наиболее знакомы.

Отсутствие мотивации, отсутствие ощущения срочности и страх выйти за пределы зоны комфорта — факторы, которые убаюкивают нас ленью. При этом ответом на преодоление нашей лености может быть то, что мы слышали слишком много раз …

Секрет преодоления лени

«Я всегда найду ленивого человека, который сделает эту работу. Потому что ленивый человек найдет простой способ сделать это ». — Билл Гейтс

Даже Билл Гейтс, считающийся одним из самых успешных людей на планете, признает истинный потенциал ленивого человека.

Так в чем же секрет раскрытия указанного потенциала? В чем главный секрет преодоления лени и не просто достижения, а сбивания наших целей? На самом деле…

ТАМ НЕТ СЕКРЕТА !!

Верно! Мы сказали это! У вас есть , чтобы выйти из зоны комфорта, приложить значительные усилия и изменить свой образ жизни, чтобы избавиться от ленивых привычек. Исследования показывают, что к основным привычкам успешных студентов относятся планирование учебы и заданий, отказ от откладывания на потом и устранение отвлекающих факторов.После того, как были сброшены эти огромные бомбы правды, у нас действительно есть некоторая степень свободы, чтобы преодолеть лень в своем путешествии. Вот три шага, которые студенты могут предпринять, чтобы (на самом деле) преодолеть лень.

1. Выпустите зверя!

Дайте волю своей скрытой энергии, воодушевившись будущими возможностями. Первый шаг к преодолению лени — ВЫБРАТЬСЯ из своей колеи. Представьте себе свои цели и запишите их. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь через год. Перестаньте ныть о том, что «должно было быть», и сосредоточьтесь на том, что «могло бы быть».Чтобы запустить двигатель, посмотрите мотивационные видео и послушайте истории успеха, такие как Илон Маск и Ричард Брэнсон.

Считайте сегодняшний день новым началом неограниченных возможностей. Если ваш успех измеряется получением пятерки на всех курсах, визуализируйте и начинайте планирование. Планирование ваших целей также требует определенных сроков и измеримых результатов. Начните с маленьких шагов. Рим был построен не за один день , поэтому вам не нужно торопиться с поставленными задачами. Создайте безопасное пространство для вашего роста и достижения желаемых результатов.Как только вы будете в напряжении, переходите к , убирая беспорядок во всех сферах жизни. Будь то ваша комната, ваш компьютер или, самое главное, ваш разум. Выбросьте неиспользуемый и ненужный беспорядок, который может мешать вашему прогрессу. Плохая привычка, такая как переедание, отвлечение внимания, например, ваша любимая видеоигра, или даже негатив в виде плохой компании — все это должно исчезнуть!

2. Поднимите носки!

После того, как беспорядок устранен, самое время нажать на полную мощность.Пора подтянуть носки! На этом решающем этапе вступает в дело самодисциплина . Предупреждение: это неудобно, утомительно, а иногда даже болезненно. Но в конечном итоге именно дисциплина приносит успех.

Начните с , сказав НЕТ временным удовольствиям; Facebook, когда вам нужно учиться, играть в баскетбол, когда вы должны выполнить задание, которое нужно выполнить в понедельник, или смотреть другой выпуск The Walking Dead , когда вам следует готовиться к завтрашней викторине.Ради будущего успеха откажите себе в мгновенном удовольствии.

Наряду с отказом от временных удовольствий, мы также стремимся к прививать хорошие привычки . Прочтите обширную литературу о привычках успешных людей. Читайте биографии известных людей и исторических событий. Придерживайтесь своего графика. Хорошо отдохните ночью и начните утро с полезного завтрака. Составьте план своего расписания, будьте подробны и обдуманы. Любыми способами придерживайтесь расписания с точностью до минуты.

Держите эмоции под контролем . Чем вы моложе, тем более непостоянны ваши эмоции. Поскольку лень и эмоции взаимосвязаны, мы должны убедиться, что эмоции не являются решающими факторами наших действий. Не откладывайте выполнение повседневных дел только потому, что вам «не хочется их выполнять». Помните, что , когда дела идут тяжело, начинается самое трудное . Также очень помогает умная работа. Умная работа означает творческое мышление о том, как управлять своим временем в учебе.Проконсультируйтесь с однокурсниками, получившими хорошие оценки, и спросите их, как они это делают. Подберите ценные советы и попробуйте их. Будьте уверены, вы получите гораздо больше, чем просто силу, чтобы победить демона, которым является ваша лень.

3. Не забудьте самостоятельно просмотреть

Двигаясь вперед, всегда полезно оглянуться назад в прошлое. С каждым маленьким шагом, который вы делаете для борьбы с ленью, оглядывайтесь назад и смотрите, как далеко вы продвинулись. Со временем вы будете оглядываться на все, чего достигли, бороться с этой ленью и добиваться приятных успехов.Это не только укрепит уверенность в себе, но и приведет вас к успеху в качестве достойного ученика. После самопроверки важно соответствующим образом вознаградить себя.

Лень — негативная, почти паразитическая черта, с которой мы все должны бороться. Некоторым из нас требуется время, чтобы по-настоящему выиграть битву. Но верьте, что вы справитесь! Выполните эти 3 шага, и вскоре ваша лень превратится в плод прошлого.

Эту статью написал Джоэл Виджей из iPrice Group

Понравилось? Тогда вам понравятся эти…

10 бесплатных способов подготовиться к экзамену IELTS

4 способа побороть тоску по дому во время учебы за границей

Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

«Как скоро« не сейчас »превратится в« никогда ».”
Мартин Лютер

Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, я часто был ленив.

На самом деле, слишком часто.

И я не сделал этого:

• Хорошо выполняю школьную работу , и за несколько дней до экзамена пришлось напрячься и напрячься.
• Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как мой уровень физической подготовки снизился.
• Позаботьтесь о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволяйте всему этому соскользнуть «когда-нибудь», поскольку эти вещи оставались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.

Но я также научился сохранять это время лени умеренным и здоровым, вместо того, чтобы позволять ему сдерживать меня и застревать в одном и том же месте отговорок на долгие годы, как это было раньше.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели.

На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне это изменить.

Чтобы перестать быть таким ленивым и добиться того, что действительно важно, работая умнее. При этом у меня еще есть место для ленивого времени без чувства вины, которое я могу проводить так, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда вы чувствуете, что, возможно, в последнее время были слишком ленивы, часто возникает соблазн ругать себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

Иногда бывает.Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего приводит лишь к еще большему чувству вины и ощущению неудач.

Итак, вы чувствуете меньшую мотивацию к работе и откладываете на потом, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застревать в этом отстойном месте, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите избить себя.

2. Начните с небольшого шага вперед.

Часто самое сложное — это просто начать.

Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

• Выйти на пробежку всего на 3 минуты.
• Мыть посуду 5 минут.
• Напишите отчет, над которым вы откладывали в течение 10 минут.

Я как-то использую эту привычку почти каждый день.

Я, например, создаю новый курс, и в последние месяцы моей ежедневной целью обычно было писать по одной странице в день.И теперь, когда я пишу, моя цель в начале дня — отредактировать 1 страницу.

Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не останавливался на одной странице, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

3. Делайте небольшую часть того, что важнее всего в течение дня.

Чтобы чувствовать, что вы можете полностью и без чувства вины наслаждаться своим ленивым временем / отдыхом, важно каждую неделю делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.

Итак, начните свой день с этого.Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сосредоточьтесь только на первом.

Начните действовать прямо сейчас, чтобы выработать эффективное и целенаправленное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Первым делом вы быстро добиваетесь 5-10-минутной победы, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.

Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — для некоторых это может быть жизненно важно, но для многих это, вероятно, нет — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами на отдых / безделье.

Чтобы облегчить повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными занятиями.

Скажите себе: я поработаю над этой задачей по 20 минут, а потом я могу потратить 5 или 10 минут на ленивое время.

Если так разбить часы, работа кажется менее сложной.

И вы будете чувствовать себя более энергичным и мотивированным, а также будете выполнять работу более качественно, если позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы бездельничать в Facebook, поиграть или просто расслабиться в траве или во время короткой прогулки в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте осторожны с собой.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением установленных временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или простым таймером для яиц на кухне.

5. Временно перекрыть пути эвакуации.

Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

Нет, если вы не удалите те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю, вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и просмотр Reddit, Twitter или случайный просмотр Интернета.

Итак, я перевожу телефон в беззвучный режим и кладу его на другой конец дома, когда работаю. Устанавливая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

• У вас возникнет такая же проблема с играми , затем поместите контроллер подальше от дома во время работы.
• Перейдите на Facebook или другие веб-сайты на своем компьютере, а затем заблокируйте его на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
• Посмотрите телевизор и отсоедините от него шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и положите его на другой конец дома.

6. Перечислите недостатки и достоинства новой мотивации.

Чем лучше задать себе вопросы, тем лучше будут ответы.

Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я останусь на том же пути, что и сейчас?
• Каким образом жизнь станет хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

Это не похоже на самоубийство, а скорее трезвое рассмотрение того, в каком направлении вы реально собираетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия как можно отчетливее в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации к этим позитивным изменениям.

Тогда спросите себя:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, буду придерживаться этого и продолжу это изменение?
• Как улучшится жизнь не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду ее придерживаться?

7. Уберите беспорядок в своей жизни.

Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или свой смартфон.

В таком случае начните не загромождать как рабочее, так и личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

• Над чем бы я работал, если бы у меня сегодня было всего 2 часа на работу?
• Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, как бы я его потратил?

Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного поинтересоваться своим обычным днем ​​и определить свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.

8. Не бойтесь спотыкаться время от времени.

Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более простые дела и в том, что вы считаете ленивым.

Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).

Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрее к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как наткнулись:

• Что я могу извлечь из этой ситуации?
• Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с самим собой и сделайте то же, что и он или она).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впускаете в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы чаще всего проводите время, обычно немного ленивы в работе или учебе, то легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и следовать им.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни, с помощью книг, Интернета, подкастов и аудиокниг, то это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

Так что подумайте о том, что вы впускаете в голову ежедневно и еженедельно, и, если вы хотите, внесите в это несколько изменений.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.

Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

Но если я буду делать это слишком много, то это станет для меня менее полезным.Это:

• Начинает меня расстраивать, потому что я не двигаюсь вперед к тому, чего хочу.
• Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не делаю важные дела, и это может вскоре иметь негативные последствия.

Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на лень действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — — и используйте это время на том, что вам действительно нравится, например, на чтение любимой книги вместо того, чтобы бесцельно смотреть телешоу, с вами нормально, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что когда я провожу свое лени более осознанным образом, у меня появляется больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Так что я ценю и в полной мере наслаждаюсь своим ленивым временем, которое я провожу и создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу в нескольких важных отношениях.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как перестать лениться

23 января 2020 г. 14:11

Узнайте, как перестать чувствовать себя виноватым, не бояться неудач, оставаться подотчетным + еще несколько советов, как перестать лениться и начать делать дела.

Рамит Сетхи

За последние 12 лет я разработал несколько моделей, которые повышают продуктивность и навсегда меняют поведение.

Вот 6 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже пытаться перестать лениться.

Как перестать лениться: 6 важных правил поведения

1. Когда вы говорите «должен» — «Да, я действительно должен сделать X» или «Они должны просто сделать Y» — вы уже проиграли.
2. Вина — непродуктивное чувство. Особенно во время глобальной пандемии, когда каждый изо всех сил пытается приспособиться к новым распорядкам и рабочим процессам.
3. Быстрые победы создают мощный импульс для изменения поведения. (Подсказка: вот почему финансовые книги, начинающиеся со слов «создать бюджет», почти никогда не эффективны.Это очень важный и часто упускаемый момент.)
4. Автоматизация мощнее, чем любой может представить.
5. Простое «усердие» почти никогда не сработает, но большинство американцев постоянно следуют этой политике на протяжении всей своей жизни.
6. Тактики мало. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и невидимые сценарии, которые «заслоняют» даже самые изощренные тактики. (Например, я мог бы дать вам лучшие советы, как заработать больше из когда-либо созданных, но если вы не верите, что заслуживаете денег, ничего не имеет значения — вы даже не будете обрабатывать эти советы.)

Я могу подробнее рассказать об этом позже, но сначала я хотел бы поделиться чрезвычайно проницательным комментарием о лени, на который я натолкнулся.

Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

Как перестать лениться: ответ одного Redditor

Ответ одного комментатора был настолько проницательным, что я повторно публикую его здесь для своих читателей:

ВОПРОС: Как мне перестать быть чертовски ленивым?

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ: «Послушай, чувак, есть буквально сотни хороших способов справиться с поставленными перед тобой задачами.

Я считаю, что сочетание хорошей постановки целей и использования таких вещей, как Техника Помидора, творит чудеса, помогая мне добиваться результатов и двигаться вперед.

Но дело не столько в продуктивности. Речь идет о том, чтобы сдержать свое слово.

Полагаю, вы творческий, умный человек. Вы перфекционист? Это кажется вероятным. Часто люди с такими характеристиками действительно увязли в масштабе стоящих перед ними задач. Делать что-то — значит рисковать потерпеть неудачу.Иногда кажется, что этот риск настолько велик, а стремление к перфекционизму настолько велико, что любая значимая и продуктивная задача кажется нецелесообразной. Зачем рисковать, если вместо этого можно заняться чем-нибудь другим?

Конечно, в глубине души вы знаете, что эти выборы в любом случае приводят к вашей неудаче. Вот почему ты несчастный.

Значит, вам нужно переосмыслить вещи по-другому. Во-первых, вы должны дать себе разрешение на неудачу, разрешение иногда быть не идеальным. Неудача, ошибки — это прекрасная возможность узнать что-то новое.

Во-вторых, вы должны признать, что лень и промедление разрушают ваше слово. Когда вы беретесь за задание, вы даете обещание кому-то (возможно, только себе, но кому-то), что вы его выполните. Откладывая это, вы теряете верность своему слову в этом вопросе. Это не плохо или неправильно, просто ситуация такова.

Но честность — это то, что заставляет жизнь работать.Это структура, которая скрепляет наши взаимодействия. Когда целостность нарушается, конструкция рушится. Соблюдение своего слова — это способ сохранить целостность ситуации.

Лучший способ сдержать свое слово — это воплотить его в жизнь. Начните составлять и вести расписание и список дел, если вы еще этого не сделали. Начните планировать свои действия, разбивая их на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Эти вещи служат реальным напоминанием о том, что вы дали обещание, которое нужно сдержать.Ваше слово должно быть тем, что заставляет вас двигаться вперед. Уважение к этому слову должно стать вашей основной мотивацией.

Вам также необходимо привлечь других, чтобы держать вас в курсе. Попроси друга проверить тебя и надрать тебе задницу. Когда вам нужно побудить к действию, кто-то привлечет вас к ответственности за это действие. Одна только эта работа помогла мне наконец закончить колледж, который ждал завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом, сделали все возможное, чтобы помочь, и взяли на себя ответственность за то, чтобы я сделал это.

Но, самое главное, вы должны признать, что выполнение своего слова перед собой абсолютно необходимо. Легко сдержать обещания, данные другим, мы не любим разочаровывать. Но сдержать слово при себе гораздо сложнее. Вы заслуживаете такого же уважения, как и любой другой, кто может быть вовлечен.

Измените свою перспективу. Это изменит твою жизнь.

Красиво сказано. Давайте разберемся — чтобы перестать лениться, начнем с:

• Позвольте себе потерпеть неудачу — помните, вина — непродуктивная эмоция.
• С уважением к своему слову — когда вы обязуетесь что-то сделать, выполняйте его.
• Начните планировать свои действия и разбивать их на управляемые части.
• Заставьте других держать вас в курсе — друга или ответственного партнера, который позвонит вам, если вы начнете отступать.

См. Полное обсуждение того, как перестать лениться здесь.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные причины лени?

Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени.Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

Как мне перестать быть немотивированным?

Есть три способа мотивировать себя:
1.) План на случай неудачи
2.) Поместите это в свой календарь
3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)

Как мне перестать лениться, работая с дом?

Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам нужно
1.) Примите реальность
2.) Разработайте новые процедуры
3.) Убедитесь, что вы правильно сбалансировали работу и личную жизнь
4.) Будьте осторожны, чтобы не увлечься приложениями для повышения продуктивности

Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию. Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы рассказать о некоторых моделях убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.

Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.

Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.

В этом руководстве я делюсь несколькими самородками:

• Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.
• Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
• Как даже шоколад может быть мощным мотиватором для положительного изменения поведения.
• Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
• Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
  Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

Получите полное руководство по привычкам и фактически достигните каждой поставленной цели.

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Большинство из нас ленивы, по крайней мере, иногда.Это естественно.

Лень просто означает, что вы хотите тратить как можно меньше усилий — а кто в здравом уме захочет тратить дополнительное время или энергию там, где это неоправданно?

Конечно, лениться тоже проблематично. Если вы чувствуете себя ленивым и немотивированным, вы не предпримете активных действий для достижения своих целей и можете столкнуться с трудностями как в личной, так и в профессиональной жизни.

К счастью, несколько стратегий могут помочь вам победить эту темную сторону вашего разума.

Если вы хотите перестать лениться, с вашей стороны потребуются сосредоточенные усилия. Но не волнуйтесь — как только сработают несколько из этих тактик, вам будет намного легче поддерживать свой импульс.

1. Научитесь принимать свою собственную лень

По большей части эта статья предназначена для того, чтобы помочь вам бороться с ленью, как если бы это подлый злодей, намеренно пытающийся саботировать ваш успех. Однако это может привести к обратным результатам. Если вы ненавидите лень, скорее всего, вы в конечном итоге обидитесь на себя.

Это приводит к циклу негативного разговора с самим собой, который, как научно доказано, оказывает негативное влияние на настроение, увеличивая стресс. Плохое настроение и высокий стресс приводят к еще более низкой продуктивности, что ведет к заниженной самооценке, и цикл продолжается.

Чтобы вырваться из этого состояния, нужно научиться принимать собственную лень. Лень — это нормально. Лень — это естественно. Вы можете работать, чтобы избавиться от лени, не чувствуя себя виноватым и не чувствуя себя виноватым.

2. Определите источник своей лени или отсутствия мотивации

Затем найдите время, чтобы понять корни своей лени и / или отсутствия мотивации.Это один из самых сложных шагов, но также и один из самых важных.

Чтобы выяснить причину отсутствия мотивации, вы должны сначала понять свой собственный стиль мотивации. Для этого пройдите бесплатный тест Каков ваш стиль мотивации? , чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать сильные стороны своего стиля мотивации. Пройдите оценку прямо сейчас!

Если вы можете понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным, вы можете найти способ предотвратить или смягчить эффект.

Например, вы всегда чувствуете себя немотивированным в определенное время дня? Закрадывается ли чувство лени, когда у вас нет работы, которая вам мешает?

Стресс — частый источник отсутствия мотивации. 57% сотрудников с высоким уровнем стресса чувствуют себя непродуктивными по сравнению с 10% сотрудников с низким уровнем стресса.

Обращайте внимание на свое окружение, время суток, людей вокруг вас и тип работы, которую вы выполняете. Скорее всего, закономерность есть.

3.Прервите свои личные циклы

Во многих случаях лень является побочным продуктом привычки, прямо или косвенно, и это особенно верно, если вы чувствуете себя ленивым примерно в одно и то же время дня или при одних и тех же обстоятельствах.

Соответственно, вы можете уменьшить чувство лени, просто нарушив свои привычки и циклы. Это особенно важно, если вы работаете из дома или сидите в одном офисе каждый день.

Подумайте о том, чтобы поработать в новой среде, изменив рабочее время или даже одевшись по-другому.Любое серьезное изменение может положительно повлиять на вас.

4. Ставьте более разумные цели

Иногда люди ленивы, потому что цели, которые они ставят перед собой, слишком пугающие.

Например, предположим, что сегодня жаркий день, и вы поставили цель пробежать 10 миль на улице. Это непростая задача даже для опытного бегуна. Поэтому, естественно, вы будете откладывать на потом и бояться начать упражнение.

Но что, если вы уменьшите свою цель до бега на 2 мили? Было бы намного легче вызвать мотивацию ехать, и 2 мили определенно лучше, чем 0 миль.

Используйте критерии целей SMART, чтобы ставить перед собой подходящие цели, и не бойтесь снижать интенсивность своих целей, если вы чувствуете себя немотивированным.

5. Достигай чего-нибудь малого

Чувство выполненного долга — огромный мотиватор. Если вы можете чего-то достичь и чувствовать себя хорошо, эта позитивная энергия будет продолжаться в ваших следующих усилиях, даже если вы этого боитесь делать.

Вы можете оптимизировать свою рабочую нагрузку или даже свой день для этого. Выберите небольшую, легко выполнимую задачу в начале дня, чтобы начать набирать обороты.Один из моих любимых советов по продуктивности: если что-то занимает менее 2 минут, делайте это прямо сейчас.

Правило 5 секунд аналогично. Если у вас есть импульс сделать что-то продуктивное, у вас есть 5 секунд, чтобы действовать в соответствии с этим импульсом. Воспользуйтесь этим мимолетным чувством продуктивности и не бойтесь действовать в соответствии с ними!

Если вы застряли посреди дня, найдите занятие, которое доставит вам удовольствие, даже если это означает отклонение от вашего обычного плана.

6.Используйте технику помидора, чтобы изолировать свою лень

Техника помидора — это хорошо известная стратегия тайм-менеджмента, призванная помочь людям оставаться продуктивными. Основная идея — разбить вашу работу на целенаправленную работу и небольшие перерывы; Первоначальная идея заключалась в том, чтобы работать в течение 25 минут, затем сделать перерыв на 3-5 минут и сделать более длительный перерыв после 4 циклов.

Однако вы можете использовать любой метод синхронизации, который вам больше подходит. Используйте этот метод, чтобы эффективно «изолировать» свою лень.Позвольте себе быть совершенно ленивым во время коротких перерывов, а затем будьте готовы возобновить сосредоточение, когда таймер закончится.

7. Распознавайте и перекрывайте пути эвакуации

Большинство форм лени зависит от «пути к бегству». Легко быть ленивым, если вас соблазняет бесконечная прокрутка контента в вашей любимой социальной сети или если у вас есть только одна серия в сезоне любимого телешоу.

Научитесь распознавать эти пути эвакуации и делать все возможное, чтобы перекрыть их.Например, можно ли отключить уведомления на мобильном устройстве? Можете ли вы работать в комнате, отличной от телевизора? Можете ли вы временно отключить доступ в Интернет?

Нужны еще советы? Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Вы научитесь практическому методу, как перестать откладывать дела на потом и начать делать дела. Присоединяйтесь к этой 30-минутной бесплатной сессии прямо сейчас!

8. Максимально используйте свою лень

Быть ленивым — это прекрасно и даже хорошо.Когда вы решите лениться и расслабиться после работы, извлеките из этого максимум удовольствия.

Например, вы можете взять несколько дней отпуска, если обнаружите, что у вас нет мотивации к работе, и в течение этих дней вы можете снять с себя все обязанности. Доказано, что перерывы и отпуска имеют чистое положительное влияние на производительность и благополучие.

Например, частые путешественники, как правило, имеют 68,4 балла по Индексу благополучия Gallup-Heathway, показателю здоровья и благополучия, в то время как нечастые путешественники получают только 51 балл.4.

9. Сведите к минимуму чувство перфекционизма

Перфекционизм — враг продуктивности, и он может заставить вас чувствовать себя менее мотивированным и ленивым. Более того, научные исследования показали, что перфекционизм вреден для здоровья. У людей с высокими показателями перфекционизма риск смерти повышен на 51 процент.

Дайте отпор, уменьшив свое стремление к перфекционизму. Поймите и примите, что вся работа ошибочна, и вы тоже, и это совершенно нормально.

10. Назначьте себе награду

Большинство из нас гораздо более мотивированы, когда в конце сложного пути есть награда. В следующий раз, когда вы почувствуете себя ленивым или немотивированным перед лицом сложной задачи, запланируйте вознаграждение.

Например, вы можете побаловать себя закусками, потратиться на новый продукт или просто сделать длительный перерыв.

11. Найдите партнера

Получить мотивацию легче, когда рядом есть кто-то.Они не только помогут вам напрямую взяться за проект, но и станут источником положительной энергии и, возможно, некоторых вдохновляющих слов.

В зависимости от того, что вы пытаетесь сделать, найти партнера может быть сложно. Если вы не можете найти кого-то, кто бы помог вам выполнить работу напрямую, подумайте о том, чтобы позвонить другу или члену семьи, чтобы обсудить вашу проблему и оказать поддержку.

Иногда добрых слов близкого вам человека бывает достаточно, чтобы побудить вас к действию.

12.Окружите себя мотивированными людьми

Отношения и энергия, как правило, заразительны. Если вас окружают ленивые люди, которые часто жалуются и обычно имеют пессимистический взгляд на вещи, будет невозможно не разделять таких же негативных чувств.

И наоборот, если вас окружают энергичные, оптимистичные, высокомотивированные люди, вы сами почувствуете себя более мотивированными. Ищите этих людей, но вы можете выборочно нанимать их, взаимодействовать с ними в группе или даже пассивно потреблять контент, который они создают.

13. Установка сигналов тревоги

Если вы, как и большинство людей, по крайней мере, время от времени попадаете в ленивую колею, не из-за сознательного решения, а из-за бессознательного отказа.

Например, вы можете импульсивно проверять Твиттер, просматривая 100 твитов, даже не осознавая, что телефон у вас в руке, или вы можете просто смотреть в космос.

Вы можете бороться с этим, установив «предупредительную сигнализацию». Эти будильники срабатывают через определенные промежутки времени, в любое время по вашему выбору, но предпочтительно беспорядочно.Когда они погаснут, подумайте о том, что вы делаете.

Это продуктивно? Что вы должны делать вместо этого?

14. Геймифицируйте свои самые утомительные задачи

Более 50 процентов организаций, управляющих инновационными процессами, используют геймификацию по крайней мере часть своей работы. С некоторыми оговорками показано, что геймификация делает людей более мотивированными и заинтересованными.

Как правило, людям нравятся игры, поэтому превращение самых утомительных задач в игру может заставить вас почувствовать себя гораздо более мотивированным для их выполнения.

Например, мыть посуду — это не весело, но что, если вы создадите систему баллов, которая вознаграждает вас за то, что вы вымыли посуду как можно быстрее? Что, если вы придумываете для себя уникальные задачи, выполняя утомительное задание?

15. Направьте свою лень на что-то продуктивное

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле лень может помочь вам стать более продуктивным.

Как? Поощряя вас находить простые решения, которые все же решают ваши проблемы.

Помните, продуктивность заключается не в том, сколько усилий вы затрачиваете, а в том, сколько вы можете сделать.Лень может побудить вас разработать алгоритм или купить приложение, автоматизирующее задачу, которая отнимает у вас слишком много времени. В конечном итоге это позволяет достичь большего за меньшее время, требуя меньше усилий.

То же самое верно и для найма дополнительного персонала или делегирования задач людям, которые могут выполнять их более эффективно.

Заключение

«Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет для нее легкий способ». — Билл Гейтс

Вполне разумно чувствовать себя ленивым некоторое время или даже большую часть времени.И даже самым продуктивным из нас бросает вызов наша внутренняя лень.

Однако ваша лень и отсутствие мотивации не должны удерживать вас от достижения результатов или достижения желаемых целей. Найдите подходящую для вас стратегию или комбинацию стратегий и придерживайтесь их.

Дополнительные советы по преодолению лени

Кредит на избранную фотографию: Кэти Барретт через unsplash.com

Как не лениться учиться? 14 гениальных стратегий

Давайте честно согласимся, что большинство из нас склонны лениться, когда начинаем учиться.Иногда мы обвиняем окружающих в том, что они шумные, или просто делаем вид, что чувствуем себя плохо. Иногда мы чувствуем сонливость или легко отвлекаемся. Однако мы не хотим идти на компромисс в отношении наших тестов или производительности. Итак, как не полениться учиться? Вот несколько проверенных на практике советов и приемов по борьбе с летаргией во время учебы.

1. Выйди из зоны комфорта

Подождите, прежде чем вы задумаетесь, как не лениться учиться, сначала посмотрите на свое текущее состояние и активность. Находиться в своей зоне комфорта и ожидать результатов — бесполезная мечта.Нельзя ожидать высоких оценок, сидя на диване, наблюдая за выпивкой или постоянно играя. Чтобы хорошо работать в своих статьях, нужно учиться! Другого пути просто нет. Итак, вставайте с кровати и направляйтесь прямо к своим книгам. Ведь только упорный труд принесет вам успех. Возможно, вы захотите посмотреть последний выпуск любимого шоу, но откажитесь от него. Чтобы подняться, нужно оставить позади все развлечения и роскошь.

2. Выберите время и место

Действительно важно выбрать подходящее место для учебы.Как будто нельзя учиться в клубе с рок-музыкой. Таким образом, расположение важно. Также помните о времени. Некоторые студенты любят учиться на рассвете и советуют поступать так же другим. Однако этот срок может подойти не всем. Некоторым также нравится заниматься после обеда или поздно вечером, в то время как многие могут чувствовать сонливость в то же время. Время обучения варьируется для каждого студента. Поэтому, чтобы не лениться учиться, выбирайте то время дня, когда вы чувствуете себя бодрым и бодрым. Вкладывайте этот энтузиазм в учебу.

3. Составьте учебный план

Что ж, лучший способ сосредоточиться на учебе — это составить учебный план. А теперь давайте признаем, что хотя бы один раз мы пытались составить расписание и старались работать соответственно. Однако мы не склонны постоянно его придерживаться. Почему это так? Не то чтобы мы несерьезно. Скорее, из-за нашей недисциплинированности. Чтобы достичь поставленных целей, нам нужно быть искренними.

Итак, вставайте сейчас, составляйте учебный план, составляйте свое расписание и действуйте в соответствии с ним.Каждый раз, когда вам хочется пропустить часть или откладывать на потом, подумайте о наказании себя. Ставьте цели поменьше и ставьте краткосрочные задачи, и, несмотря ни на что, вы должны придерживаться своего учебного плана. И вскоре вы познакомитесь с этим распорядком и больше не будете лениться во время учебы.

4. Убрать отвлекающие факторы

Вы не поверите, но пытаться учиться в хаотической обстановке непросто. Поэтому рекомендуется удалить все отвлекающие элементы. Основная жалоба многих студентов заключается в том, что они чувствуют себя так, будто разговаривают по телефону, но не хотят учиться.Итак, как не полениться учиться? Для этого вы можете попробовать оставить телефон в другой комнате или выключить его. Также следите за любыми другими отвлекающими факторами, такими как голод, уведомления, сообщения и т. Д., Чтобы убедиться, что они вас не беспокоят.

5. Найдите свою мотивацию

Найдите вдохновение для учебы. Вы единственный человек, который проявляет искренность к учебе. Чтобы не лениться учиться, найдите свой источник мотивации. Читайте истории успеха и мечтайте о большом будущем.

Ваша самая большая сила находится внутри вас. Следовательно, никогда не стоит недооценивать свой потенциал. Вы можете посмотреть видео о том, как с энтузиазмом относиться к обучению. Есть много мотивирующих спикеров, которые могут помочь вам повысить ваши интересы в интересующей вас области обучения. Однако самое важное — это самомотивация. Чтобы не лениться учиться, также важно окружать себя хорошим настроением.

Чтобы узнать, как мотивировать себя учиться, щелкните здесь.

6. Легкий старт

Если вы долго откладывали свои книги, то, возможно, будет сложно начать в быстром темпе.Поэтому начните легко. Выберите те предметы или главы, которые кажутся вам простыми и потребуют меньше времени и усилий. Сосредоточьтесь на этой конкретной теме. Просто начните с основных вещей, это также поможет развеять любые основные сомнения, которые у вас могут возникнуть. Затем вы можете увеличить время и предметы по своему желанию. Так вам не будет скучно или лениться.

7. Промедление — ваш враг!

Промедление — самый большой враг студента.Когда вы откладываете важную часть на потом или часто пропускаете что-то, со временем это становится привычкой. А потом студенты ищут способы, как не лениться учиться. Много незавершенной работы или учебы накапливается, если вы откладываете на потом, и вам будет трудно их закончить. Таким образом, будьте совместимы со своими задачами. Будь то понемногу каждый день, но не отставай от своей учебной рутины. Важно, чтобы вы искренне относились к учебе и амбициям.

8. Как насчет наград?

Среди множества техник обучения лучший — вознаградить себя, как только вы достигнете поставленной цели.Когда отмечаются каждое ваше маленькое достижение, это вселяет в вас огромный энтузиазм, чтобы больше работать и усерднее учиться. Точно так же, как матери дают своим детям конфеты, когда они правильно произносят рифму, подарите себе небольшую награду, например, хороший перерыв в кино или телефонный звонок своим близким, когда вы закончите свои порции.

9. Знайте, зачем вы учитесь

Если вы спрашиваете, как не лениться учиться, крайне важно знать, зачем вы учитесь. Будь то экзамены, соревнования или даже исследовательские или развлекательные цели, причина вашего исследования всегда должна вращаться вокруг вашей головы.Достижение поставленной цели должно быть вашей главной мыслью во время учебы.

10. Избегайте обезвоживания

Действительно, очень важно быть полностью сосредоточенным во время учебы, однако не менее важно заботиться о себе. Многие из нас забывают пить воду, хотя это очень важно для поддержания водного баланса.

Исследователи говорят, что питьевая вода улучшает концентрацию внимания и улучшает познавательные способности. Как не полениться учиться? Увлажняйте себя! Он также может разбудить вас, если вы чувствуете сонливость.Питьевая вода помогает освежить вашу систему и помогает активному функционированию мозга. В нее можно добавить не только воду, но и мяту, огурец и лимон. Это также помогает запоминать вещи. Поэтому всегда держите при себе бутылку воды и время от времени пейте ее.

11. Делайте перерывы

Внимательное изучение важно. Многие студенты, как правило, долго учатся, чтобы закончить свою порцию. Однако это сильно напрягает их разум и тело. Таким образом, перерывы помогают освежить ум.

Становится труднее сосредоточиться после долгих часов, потому что исследования показывают, что человеческий мозг имеет тенденцию терять концентрацию, когда сосредоточен на одной конкретной вещи от 45 минут до часа. Действительно, в учебу нужно вкладывать душу, но не забывайте, не менее важен отдых. Таким образом, не изнуряйте себя. Уставшие тело и ум не позволят вам заниматься на следующий день, и вы будете ленивы.

12. Обсуди учебу с другом

Это надежный трюк для запоминания.Когда вы обсуждаете учебу со своим другом, вы узнаете, как ваш друг подготовился, и это может также напомнить вам о некоторых моментах, которые вы могли упустить. Кроме того, это будет большим подспорьем и для вашего друга. Тогда вам не придется спрашивать друга, как не лениться учиться, поскольку вы оба будете усердно работать и учиться вместе.

Групповые занятия тоже отличный вариант. Вы можете просто пойти в библиотеку с близкими друзьями и вместе заниматься. Вы даже можете обсудить свою учебу с соседями по комнате.Однако убедитесь, что вы и ваши друзья серьезно изучите этот вопрос.

13. Медитировать и расслабляться

После того, как вы закончите учебу, очень важно расслабиться. Поэтому сходите на прогулку или прогуляйтесь и займитесь какой-нибудь физической активностью. Не рекомендуется ложиться спать, потому что вашему телу нужно немного согреться после долгого сидения и занятий. Если вы не в месте или время неподходящее, то желательно расслабить свой ум. Вы можете просто заниматься своим хобби или медитировать.С расслабленным телом и умом вы сможете лучше сконцентрироваться.

14. Стремитесь к хорошему результату

Как не полениться учиться? Что ж, флюиды имеют значение. Окружение себя позитивными эмоциями и хорошими мыслями может послужить отличной мотивацией. У человека всегда должна быть цель, которая не должна заключаться в том, чтобы быть лидером или забивать лучше других. Лучше работать хорошо и достигать поставленной цели. Сохранять свою цель живым и активным важно для всех, кто борется с учебой.

Кроме всего этого, никогда не забывайте ценить себя. Даже если вы занимались один час, похлопайте себя по плечу, потому что вы смогли преодолеть летаргию и хоть немного выступить. Признавайте все свои усилия и знайте, что вы можете бороться со всеми отвлекающими факторами и сосредоточить все свое внимание на том, что важно. Даже если вы где-то потерпите неудачу, не расстраивайтесь, работайте усерднее, потому что всегда вас ждет новая возможность

Погрузитесь в культуру обучения и стремитесь к отличным результатам прямо сейчас.Мы надеемся, что эти советы и рекомендации вам помогут. Всего наилучшего!

Как перестать быть ленивым и непродуктивным

У всех нас бывают периоды времени, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию. Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому. Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы.Мы можем даже начать называть себя ленивыми.

Найдите свое идеальное Я

У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которые мы хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире. Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы храним в нашем сознании, того, как наше лучшее Я выглядело бы, действовало и чувствовало себя.

Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.

К сожалению, наша занятая жизнь не часто позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятавшись где-то в наших детских ответах на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Ты не одинок

Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки. Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднее решение, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает им удержаться на достигнутом, оставаться продуктивным и работать для достижения желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми».«Иногда препятствия являются ситуативными или связаны со сроками и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.

Ditch Old Habits

Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам необходимо осознать, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем нам хотелось бы. Итак, то, что вы считаете «ленивым», может заключаться в изменении вашего подхода и избавлении от старых бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и добиваться поставленных целей.

Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей. Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:

• Ставить перед собой слишком большие или сложные цели . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени требуется, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что просчитались. количество времени и усилий.
• Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.
• Слушая своего внутреннего критика . Если термин «ленивый» является частью вашего внутреннего разговора, скорее всего, ваш внутренний критик регулярно делает более негативные и критические высказывания. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя.Что происходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых существующих сильных сторонах и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.
• Слушать критику других . По мере того, как мы узнаем о себе и о мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас человек в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни.Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.
• Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана. Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.

Что начать делать

К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию или не сбиться с пути к своим целям:

• Создавайте небольшие достижимые цели .Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения. Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.
• Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного с самим собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь.Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, связанных с достижением этой цели. Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам то, к чему можно вернуться, когда вы чувствуете разочарование или терпите неудачу.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет очень полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Трудно ли вам вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, через которую вы прошли, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пройти через этот опыт.Если вам все еще трудно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.
• Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед по мере достижения небольших целей или даже по мере преодоления неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может помочь укрепить более позитивный разговор с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.
• Поддержка набора . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.

В центре внимания — здоровье

На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам постановки целей и работать, чтобы бросить вызов своим негативным образцам мышления, но нам также необходимо учитывать, что мы делаем для своего тела.

Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь другие положительные изменения.

Выбирайте хорошую еду

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление еды, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать достаточный уровень энергии.

Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких подъемов и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:

• Миндаль
• Лосось
• Бананы
• Йогурт
• Овес
• Темно-лиственная зелень
• Цыпленок
• Вода

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:

• Картофель фри
• Конфеты
• Хлеб
• Сладкие напитки
• Пончики
• Десерты
• Спирт

Хотя сладкая пища может дать нам временный прилив энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас ощущение, будто наш энергетический уровень иссяк.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.

Еда небольшими порциями в течение дня может помочь нам поддерживать стабильный уровень энергии по сравнению с более плотной и тяжелой едой, которая часто вызывает у нас чувство усталости.

Упражнение включения

Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего мы хотим заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.

Исследования показали, что даже низкие или умеренные физические нагрузки могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:

• На прогулке с собакой
• Пробежка с другом
• Поход с группой
• Посещение группового фитнес-класса
• Попробовать новый класс йоги

Приоритет сна

Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вам приходится долго спать днем.

Составление режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более уравновешенным и энергичным, чтобы выполнять задачи и чувствовать себя более продуктивным.

Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:

• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• Стремитесь спать 7-9 часов в сутки
• Ограничьте время перед сном хотя бы за час до сна
• Ограничьте потребление кофеина после обеда

Практика управления стрессом

Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.

Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.

По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:

• Включите упражнения и движения в свой день
• В поисках причин для улыбки или смеха
• Повышение социальной поддержки
• Практика медитации или ежедневной молитвы

Установить границы

Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все то, что вы взяли на себя.

Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы вы могли использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.

Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.

Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, повысить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установка небольших границ вашего времени поможет вам в этом.

Избегайте сравнений

Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.

Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к производительности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.

Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ помогут вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым. Расстановка приоритетов и принятие последовательных шагов является ключом к долгосрочным изменениям, и сейчас самое лучшее время, чтобы сделать эти первые шаги.

советов по подготовке к экзамену для ленивого студента

Давайте будем честными, мы все можем стать ленивыми, когда дело касается учебы в колледже. Чем ближе вы подходите к выпуску, тем меньше вы хотите ходить на занятия, заранее выполнять домашнее задание и уделять себе достаточно времени для учебы. Поверьте, мне знакомо чувство, когда вы жертвуете ночью изготовления карточек для бесплатных напитков во время Ladies Night в баре. Будут приняты плохие решения, и промедление станет нормальным явлением. Тем не менее, у ленивых учеников все еще есть привычки готовиться к тестам.Вот несколько…

Правило трех дней

Вы знаете, что до экзамена осталась неделя, и вам следует начать учиться как можно скорее. Но поскольку мы социальные и сонные существа, легко отложить наши обязанности. Несмотря на то, что происходит в вашей жизни перед экзаменом, всегда уделяйте учебе хотя бы три дня. Используйте первый день, чтобы просто начать работу — прочитайте свои заметки, пролистайте несколько глав в книге или, возможно, начните делать карточки. На второй день вы должны почувствовать себя подготовленными, чтобы просмотреть все и по-настоящему вбить информацию в свой мозг.Третий позволяет с небольшими дополнительными усилиями пройти по наиболее запутанным понятиям. Сила тройки всегда работала на меня, и я знаю, что это сработает и для вас.

Не убивай себя

Делайте перерывы! Никто не может смотреть на учебник в течение семи часов, не перекусив, не потянувшись или не очистив свой разум. Вы всего лишь человек, и через какое-то время информация просто превращается в кашу в вашем мозгу. Каждые от 45 минут до часа выходите на прогулку, перекусывайте или ложитесь спать на 20 минут.Чрезмерное выполнение этого вызовет еще большее беспокойство и стресс, что уменьшит задержку вашего мозга.

Не запоминай

Вы много слышали об этом от своих профессоров, но это правда — не просто запоминайте информацию, ПОНИМАЙТЕ ее. Не тратьте свое учебное время на запоминание определений, процессов, фактов и т. Д. (Что на самом деле намного сложнее). Вместо этого перечитайте тему вслух, объясните процесс другу, добавьте движения рук / глупые звуки, чтобы улучшить память, или просто перепишите концепции на отдельном листе бумаги.Медленное прохождение терминов и понимание того, почему, как и когда, гораздо эффективнее, чем просто запоминание слов.

Поспи

Худшее, что вы можете сделать, — это провести всю ночь. Когда вы истощены, вы не можете ясно мыслить, и исследования показали, что сон помогает запоминать новую информацию. Если вы чувствуете усталость, вздремните! Ложитесь спать в разумное время, даже если вы не уверены в экзамене. Сначала положите спать и просыпайтесь пораньше, чтобы подумать о некоторых вещах, если накануне вечером вы слишком устали.Вашему мозгу нужен отдых, чтобы функционировать, так что ловите Z!

Есть еда

Еще одна глупая ошибка — пропускать приемы пищи из-за чрезмерного стресса из-за учебы. В колледже у меня были друзья из « Sorority Suzy », которые в день финала говорили: « OMG, я всю ночь учился. И все, что мне нужно было сегодня съесть, это чай латте лолололол. ”Нет. Вы обречены на провал натощак. Ваш мозг — это орган, для функционирования которого требуются калории.И да, вы сжигаете калории, когда учитесь, потому что вы действительно используете свой мозг. Так что заправляй его! (Подсказка: выпейте апельсиновый сок или съешьте что-нибудь, содержащее витамин С перед экзаменом. Это увеличивает умственные способности и функции!)

Хорошо выглядеть

Я знаю, что эти советы для ленивых учеников, но не ленитесь надевать пижаму на экзамен и засыпать. Подруга однажды сказала мне, что перед экзаменом она наряжается, потому что это повышает ее уверенность и, следовательно, уверенность на экзамене.Тем не менее, я не считаю, что вам обязательно нужно надевать платье для выпускного вечера до финала, но я действительно думаю, что носить то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, помогает. Очень важно чувствовать себя комфортно, но наденьте новую блузку, свою любимую обувь или завейте волосы. Зная, что вы хорошо выглядите, вы расслабитесь и будете уверены в своих ответах на экзамене.

Чат с одноклассниками

Прямо перед экзаменом сядьте рядом с одноклассником, у которого, кажется, есть всякое дерьмо. Спросите их, как они учились; то, что, по их мнению, наиболее важно знать, и чтобы помочь объяснить концепции, которых вы не поняли.Вы можете найти ответы в коротком разговоре перед тестом.

Отдохнуть после экзамена

Не переживайте, если тест был действительно сложным и вам кажется, что вы его плохо сдали. Что сделано, то сделано, и вы ничего не можете сделать, кроме как продолжать. Подарите себе долгий сон, счастливый час с друзьями, вкусную еду или приключение на свежем воздухе.