Как исполняются мечты? 10 советов из книги «Сила подсознания»
Подсознание может делать только то, на что вы его запрограммировали.
6. Как великие люди исполняли свои желания
Если вы хотите измениться, в ваших мыслях должно присутствовать идеальное Я — образец для подражания, выгодно отличающийся от Я реального, которое существует в конкретной среде, в конкретном теле и в конкретном времени. Людей, которым удалось оставить свой след в истории, роднит и еще одна черта: все они предельно четко представляли, что именно должно произойти в их жизни. Их не беспокоило, что желаемые перемены пока не подкрепляются фактами или ощущениями. Каждый божий день они напоминали себе о той реальности, которой были заняты их мысли. Разум этих людей опережал современное им окружение, потому что их разум вышел из-под контроля внешней среды.
7. Как вселенная считывает мечты
Эксперимент доктора Рейна доказывает, что квантовое поле не реагирует на наши желания — чисто эмоциональные запросы.
Не реагирует оно и на наши цели, т. е. мысли. Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал. Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на четко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы. Квантовое поле реагирует не на наши желания, а на наше состояние бытия.
8. Как начать «жить в мечте» до ее реализации?
Чего бы вы не хотели добиться: зарабатывать много денег или эффективно воспитывать своих детей — неплохо было бы насыщать свой мозг знаниями из интересующей вас области, чтобы получить как можно больше кирпичиков, из которых вы потом построите новую модель желанной реальности. Всякий раз, когда вы усваиваете информацию, формируются новые синаптические связи, которые потом помогут вам разрушить привычный алгоритм активации нейронов. Иными словами, вы перестаете быть тем человеком, чья мечта так и не стала действительностью.
Квантовое созидание: благодарите прежде, чем получите результат
как изменить свою жизнь к лучшему
Наша жизнь напрямую зависит от наших мыслей и слов. Об этом говорят психологи и эзотерики. Специалисты уверены, что своими словами и мыслями мы задаем своеобразную программу для своего подсознания. Формулу успеха, здоровья и процветания люди ищут с древних времен. Современная наука уже дала ответ на этот вопрос.
Существует теория, согласно которой все наши мысли материальны и рано или поздно, все, о чем мы говорим, происходит в реальности. Получается, что при помощи своей речи мы можем исполнить свои желания и изменить жизнь в лучшую сторону.
И наоборот. Если человек постоянно думает о плохом, то с ними обязательно случатся неприятности. Так происходит потому, что он сам настроил свое подсознание на негатив, а оно лишь исполнило команду.
Как помочь себе силой мысли? Совет 1.
Понаблюдайте за собой со стороны, прислушайтесь к фразам, которые чаще всего произносите. Исключите из лексикона фразы типа: «Я всегда опаздываю», «Я устал», «Я не хочу, не могу», «Я не успеваю». Критика полезна только если она конструктивная, но излишняя самокритика угнетает. Чаще говорите: » у меня все получится», «я немного задержался», «я все успею» и тому подобное. Тем самым, вы запрограммируете свое подсознание на те действия и результаты, которые вам необходимы.
Не говорите себе и о себе обидных или грубых слов, не вините себя. Успокойтесь и говорите себе, что у вас всё получится. Думайте и говорите о себе только в положительном ключе. Будьте добрее и не осуждайте других. Учитесь выражать свои эмоции без грубых и обидных слов.
Результат такой работы над собой вы ощутите уже через неделю.
Совет 2. Чтобы не привлекать к себе неудачи, поменьше думайте и обсуждайте негативные происшествия и ситуации.
Особенно если вы принимаете все близко к сердцу и вас беспокоит все, что происходит в мире. Не принимайте участия в разговорах о терактах, войнах, происшествиях.
Это совсем не означает, что вам нужно стать бесчувственным и равнодушным ко всему, просто постарайтесь отгородиться от негативной информации, полученной из интернета, а также от сплетен. Оградите себя от всего, что вызывает у вас негативные эмоции.
Совет 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, важно в первую очередь определиться со своими желаниями.
Чего вам не хватает для счастья? Что бы вы хотели иметь? Кем бы хотели стать? Ответив самому себе на эти вопросы, необходимо настроить свое мышление на волну, которая поможет достичь нужных целей и осуществить желания.
Для этого проведите эксперимент со своим подсознанием и используйте силу мысли для получения нужного результата. Начните с простого. Например, вы мечтаете купить себе кольцо в драгоценным камнем, но не имеете таких финансовых возможностей.
Настраивайте свое подсознание на правильную волну, чтобы добиваться поставленных целей. И не забывайте благодарить жизнь за все, что она вам преподносит. Благодарите даже за самые маленькие приятные мелочи. Чувство благодарности будет поддерживать ваше хорошее настроение, создавая вокруг вас благоприятную и позитивную атмосферу. Это, в свою очередь, привлечет к вам еще больше положительных перемен. Мыслите позитивно!
Сила в Мысли. Как исполнить заветное желание за 30 дней
Елизавета Волкова
Как исполнить заветное желание.
Сила в МыслиВведение
Зимняя сессия третьего курса университета. Этот период моей жизни не забуду никогда. Тот день был совершенно стандартным и ничего необычного не предвещал. Я сдала очередной экзамен и с облегчением шла по коридору главного корпуса политехнического университета в небольшом зеленом городе Ульяновске.
Пробираясь через толпу взволнованных студентов, которые столпились у аудитории, я почувствовала, как мою руку кто-то схватил. Я резко обернулась. Это был наш преподаватель конфликтологии. Буквально полчаса назад я с успехом получила пятерку на его экзамене.
– Елизавета, – как-то полусмущаясь, начал он, – я тут хотел у вас спросить…
– Да? – Я посмотрела на него с интересом. Хотя втайне переживала, вдруг он передумал насчет той «пятерки».
– Я подумал… может быть, вы… – Он растягивал фразы, что было не похоже на уверенную речь преподавателя. Я уже решила, что наверняка сделала что-то не так, как он внезапно выпалил:
– Возможно, вы читали Сергея Лазарева – «Диагностика кармы»… Это такая небольшая зеленая книжица… я подумал… что возможно…
– Да, читала! – внезапно для себя ответила я.
Нет, книгу Лазарева я не читала. Но весьма нестандартное название, где фигурировало слово «карма», дало мне понять, что речь про эзотерику[1]. А нежелание заканчивать разговор вынудило меня соврать. Тема непознанного, тайных мистических знаний, доступных лишь избранным, кто способен воспринимать реальность по-особенному, волновала меня уже давно.
В то время, в 2005 году, интернет был развит плохо, литературы было крайне мало. Все, что я находила, – духовные учения Рерихов, Блаватской, буддизм, альтернативная медицина, где впервые узнала про медитацию, – были старые библиотечные издания. Читать их было скучно и муторно, а количество непонятных фраз и незнакомых слов вызывало одно желание – скорее закрыть книгу. Я мысленно ждала, что вот-вот начнет появляться более доступная и понятная информация.
– Отлично! – с облегчением выдохнул преподаватель, словно в тот момент ему удалось избежать казни. Лишь сейчас я понимаю, как было рискованно в те времена говорить про эзотерику в университете, но он как будто почувствовал меня.
– Тогда приходите в эту субботу к нам на кафедру философии. Я организовал кружок, где мы делимся разными необычными знаниями. Как раз в эту встречу обсудим книгу «Диагностика кармы».
– Хорошо, буду, – быстро ответила я и побежала к выходу.
Придя домой, я включила свой большой домашний компьютер и вбила в поисковике название книги.
– Лиза, ужинать. – Мама протиснула голову в дверь моей комнаты. Я вздрогнула и с удивлением обнаружила, что сижу, уставившись в монитор, уже более трех часов.
По дороге на кухню стало понятно, что туда иду не я, а совершенно другой человек. Все предметы, стены, краски квартиры выглядели совершенно иначе. «Вау, – думала я. – Мир-то совершенно другой. Я догадывалась, но теперь оказалось, что и другие люди тоже это чувствуют».
Тот день изменил меня навсегда: я поняла, что за пределами знакомого материального мира, за предметами и лицами кроется нечто большое и непознанное; что существует огромный тонкий мир, полностью состоящий из энергии.
И все люди, не зная этого, живут по его законам.
В тот день началось мое путешествие по ту сторону реальности. В мир, где можно предопределять будущее, излечиваться от болезней, притягивать деньги и программировать идеальные любовные отношения. Делать все это через изменение эмоций, мыслей, веры – полностью управлять своей собственной реальностью.
И сегодня вам предстоит по-новому взглянуть на себя и мир, который вас окружает. Я приглашаю вас открыть эту неведомую тайну вместе со мной.
Секрет невероятного везения
Спустя двенадцать лет с тех студенческих времен, в 2017 году, подруга поделилась со мной, что попала в сложную жизненную ситуацию.
– Вставать по утрам не хочется, – жаловалась она. – Открываю глаза – и сразу мысли: «О боже, опять все сначала». Я так больше не могу. Проблемы обрушились по всем фронтам, и разгребать нет никаких сил. Подскажи, как выбраться из этой депрессии? Ничего не хочется.
Она знала меня как сверхпозитивного человека, которому, как говорят люди, «всегда везет».
Благодаря этому запросу ко мне мгновенно пришло вдохновение, некий поток закрутил мой разум. Я точно знала, как помочь и чего не хватает моей подруге. И уже к полуночи в моем компьютере была готова короткая книжица под названием «Как выйти из депрессии и в корне изменить свою жизнь».
В ней я описала способ, благодаря которому сама когда-то давно начала свой путь практического применения силы мысли. Если коротко: нужно было придумать и написать цели и большие мечты на свою ближайшую жизнь. С этой методикой я познакомилась много лет назад, прочитав тоненькую брошюру одного американского мотиватора. Не помню, кто это был, но он совершенно точно изменил мою жизнь.
Мне было тогда лет восемнадцать, и строить далеко идущие планы, честно признаюсь, я не умела, да и попросту не видела в этом никакого смысла.
Помню, что очень смущалась, когда выводила на бумаге свои странные «хотелки». Я храбрилась, но разум все равно твердил: «Что за чушь? Откуда всему этому взяться? Как это случится? Не верь этим глупостям!»
Сидя в своей комнате родительской хрущевки в маленьком провинциальном городе, в восемнадцать лет я все-таки решилась и написала: «Хочу стать писателем. Хочу быть богатой. Хочу жить в разных странах». Написала и бросила ручку, смеясь от абсурдности того, что вывели чернила. Подсознание явно сопротивлялось.
«Бред», – бурчал разум. «Хочу… Да, это оно…» – тонко и еле слышно нашептывала душа. К теме шепота души мы с вами еще не раз вернемся в этой книге.
Ну а сейчас вы держите в руках вещественное доказательство того, что мечты сбываются.
Сейчас вы видите подтверждение, что джинн все-таки существует. С того момента прошло много лет. Но «что написано пером, не вырубишь топором», и это не просто метафора.
Уже позже, открыв собственную школу исполнения желаний и работая с людьми по всему миру в качестве консультанта по достижению мечты, я задумалась о количестве написанного материала, которого набралось на целую книгу. В голове крутилось: «Я такая занятая, что на самом деле у меня совершенно нет времени писать литературное произведение. Вот бы получилось сначала договориться с издательством, а потом уже что-то делать. Так и мотивации будет больше, чтобы скорее закончить. Ну и обивать пороги со своим сочинением не придется – ведь именно это самое сложное».
Уже приоткрываю вам маленькие секретики и говорю: «Даже наши размышления сбываются». Спустя пару месяцев мне написал редактор одного из топовых издательств России: нашли мою страницу в Инстаграме и предложили сотрудничество.
Но и это еще не все. История имела продолжение.
В ходе переговоров и заключения договора я выяснила не очень приемлемые условия: мне закрывалась возможность участия в согласовании дизайна обложки и ставилось жесткое ограничение по количеству символов. Если бы я согласилась, это была бы тоненькая брошюрка, а не настоящая книга, о которой я действительно мечтала. Но и отказываться от такой удачи было страшно. Упускать возможность исполнить мечту? Ну уж нет.
Я часто встречаю в своей работе случаи, когда люди ставят себя в жесткие рамки: теряются в сомнениях и стопорятся на одном месте без возможности двигаться дальше. Они, как мухи, бьются о стекло, хотя можно просто открыть форточку. И я начала размышлять дальше.
«А что, если у меня будет выбор из нескольких издательств? Тогда я могу определять условия, подходящие мне».
Примерно через две недели я получила в Инстраграме сообщение от второго издательства, книгу которого вы сейчас держите в руках. И да, я выбирала обложку и не имела ограничений по количеству страниц.
Так что получилось написать все развернуто, сдобрить историями и не жалеть разъяснений по важным нюансам, чтобы вы точно поняли, как исполнить ваше заветное желание.
Удивляюсь ли я таким «совпадениям» или такому везению в моей жизни? Давно уже нет. Любое везение – это хорошо спланированная акция, как я люблю говорить. И эта книга будет о том, как вам получить желаемое.
Она предназначена для тех, кто давно чувствует, что в этом мире не все так однозначно. Кто замечает, что есть большее, чем тот мир, который мы видим своими глазами. У кого захватывает дух от тех невероятных возможностей, которые сулят нам эзотерики, духовные учителя и маги.
Обычно я представляюсь так: «Меня зовут Елизавета Волкова, и я являюсь автором первого в Сети блога о силе мысли. Уже несколько лет я пишу статьи о том, как влиять на свою реальность с помощью собственных мыслей, и мои статьи ежедневно читают более 7000 человек со всего мира».
Я автор популярного и самого крупного на YouTube канала об исполнении желаний, который так и называется «Сила в мысли».
Этой темой я занимаюсь более пятнадцати лет. Отсчет веду, кстати, с первого курса университета: именно тогда мне впервые попались в руки книги по позитивному мышлению. С того времени и по сей день я постоянно с огромным интересом изучаю все упоминания, как люди способны получать загаданное одними лишь только мыслями без каких-либо физических действий.
Я собираю и записываю все сообщения о том, как кто-либо когда-либо где-то на Земле получал какие-то конкретные вещи. Например, задуманную сумму денег, притягивал нужных людей в свою жизнь и вообще добивался любых целей лишь одной только силой мысли. Вы найдете на страницах этой книги удивительные истории. Уверена, они вас замотивируют на изменение собственной жизни. Прочитав ее, вы узнаете, как каждый день мыслями формируете персональную реальность, и поймете, что единственная возможность изменить жизнь и получить все, чего вы хотели бы для себя, – это изменить мысли.
Мы также обсудим, как притянуть конкретные изменения в свою реальность: изменение статуса в личной жизни, увеличение материального достатка, и как сделать все это только правильной настройкой мозга.
Я дам несколько инструментов. Самое главное – вы получите точную пошаговую инструкцию воплощения вашей мечты в реальность за 30 дней! Это те знания, за которыми охотятся все эзотерики мира. Как же подчинить себе наш сложный мир? На страницах этой книги вы получите ответ, который так долго искали.
P.S.: Подписывайтесь на мои страницы в социальных сетях, будем друзьями:
instagram – https://www.instagram.com/silavmisli/
ВК – https://vk.com/sila_v_misli
YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCK94EmyqKtEQFwrMy49Bbpw
Занятие 18 Энергетическая Вселенная. Сила мысли
Занятие 18
Энергетическая Вселенная. Сила мысли
Как легко получить желаемое?
Сегодня мы с вами будем говорить об этом.
Хочу предложить вам один эксперимент – подумайте обо всех своих сферах жизни, какие доставляют вам наибольшее огорчение, в каких сферах, вы считаете, вас преследуют неудачи?
Запишите их.
А в каких сферах вас, наоборот, все устраивает.
Теперь запишите ваши мысли о каждой сфере жизни, написанной выше. Что вы думаете о сфере денег, любви, здоровья и т. д.?
Давайте посмотрим, что получилось. Да, я уверена, вы уже и сами увидели удивительную закономерность.
В тех сферах жизни, которым вы дарите позитивные мысли, я думаю, вас все устраивает. И наоборот, если в определенной сфере преобладают негативные мысли, там, скорее всего, присутствуют неудачи.
Упражнение это простое, но очень показательное.
Почему так выходит?
Есть ли какая-нибудь закономерность между тем, какие у нас мысли, и нашей реальной жизнью?
Почему в радующих вас областях жизни мысли позитивные, и, наоборот, в тех областях, которые вас не устраивают, мысли негативные?
Случайно ли это?
Нет, просто это упражнение подтверждает великий закон, который существует во вселенной – Закон Притяжения.
Закон Притяжения гласит, что наша жизнь полностью определяется нашими мыслями.
Иначе сказать, какие у нас мысли, такая у нас жизнь.
Идеи о силе мысли и о том, что она формирует нашу жизнь, занимают значимое место во многих религиях, эзотерических учениях, философских направлениях. Также изучением энергии мысли и ее влияния на окружающую реальность занимается квантовая физика. Этот взгляд на окружающую реальность мне наиболее близок.
Давайте я поделюсь с вами тем, как я понимаю это.
Вселенная – это энергия.
Вселенная состоит из огромного океана энергии. Энергии бурлящей, меняющейся.
Если посмотреть под очень мощным микроскопом на те или иные предметы, мы увидим, что они состоят из атомов. Атомы, в свою очередь, состоят из элементарных частиц. Частицами являются сгустки энергии, которые называются нейтрон, протон, электрон и т. д.
Материя состоит из сконцентрированной энергии.
Это одно из основных открытий квантовой физики ХХ века.
Любое событие нашей жизни, любая ситуация тоже состоит из энергии, но еще более мощной, чем какой-либо один предмет, так как в ней участвуют несколько предметов и людей.
Каждый предмет, ситуация имеют свой уровень наполненности энергией и свой особенный заряд, то есть энергия в своей основе одна и та же, просто у денег она одного вида, у одежды – другая, у стола – третья. Разные ситуации также наполнены разной энергией, только сравните – свадьба или ситуация насилия.
Мысль – это энергия.
Элементарные частицы при многочисленных исследованиях ведут себя по-разному, иногда, – как частицы, иногда – как волны, современные физики стали называть их квантами. Самое удивительное, что влияние на то, как они менялись, оказывало наличие или отсутствие наблюдателя. Частицей квант становился только тогда, когда присутствовал наблюдатель, в остальное время квант являлся волнами энергии.
В науке это назвали феномен наблюдателя.
Учитывая вышеизложенное, учеными был сделан вывод, что человеческое сознание, мысль являются энергией и способны оказывать влияние на эксперимент.
В последующем проводилось много научных исследований этого феномена, и всегда вывод был один: мысль является энергией и влияет на материю.
Сама человеческая мысль состоит из более легкой, менее концентрированной энергии, чем все, что нас окружает.
В большинстве своем те вещи, которые мы видим в окружающем мире, имеют очень мощную энергетическую структуру, энергия там очень плотная. Энергия мысли легкая.
Мы с вами можем сделать следующие выводы:
1. Вселенная – это энергия. Все предметы состоят из сконцентрированной энергии.
2. Мысль – более тонкая энергия.
Какой можно сделать еще вывод?
Если мы хотим что-либо получить, нам нужно многократно сконцентрировать мысль, думая о желаемом, и она проявится в реальности.
Когда мы занимаемся многократным программированием подсознания или, иначе говоря, проговариванием—представлением желаемого, мысленная энергоформа становится все сильнее и сильнее, постепенно она достигает того же уровня наполненности энергией, как и все предметы, которые мы видим в окружающем нас мире.
Как только мысленная энергоформа, которую мы повторяем, станет сильной и мощной, она проявляется в окружающем мире.
Пожалуйста, прочитайте, еще раз. Это очень важно, в этой фразе заключена суть данной книги.
Повторяющаяся мысль становится более плотной энергией, достигает такой же энергетической силы, как и все предметы, которые мы видим, и проявляется в окружающем мире в виде исполнения наших желаний.
Утверждения и визуализация
Утверждения (проговаривание позитивных фраз) и визуализация (представление желаемых образов) – основные методы закона притяжения.
На этом занятии мы будем говорить о программировании позитивных утверждений. Работа с визуализациями начнется со следующего занятия.
Одним из мощнейших методов формирования желаемого являются позитивные утверждения, иначе их еще называют аффирмациями.
Аффирмация – фраза, содержащая позитивные установки, она отражает желания и цели человека.
При ее многократном повторении желаемое материализуется в реальности.
Чем больше позитивных мыслей с высокой эмоциональной окрас кой вы излучаете, тем быстрее получите желаемое. Сами посудите, какой результат от 2–3 мыслей, и какой от 100, а от 1000? Насколько сильной будет та или иная энергетическая мыслеформа?
Когда вы проговариваете позитивные утверждения, происходит эмоциональное воздействие на слух, то есть что-то в реальном мире (ваш голос) утверждает, что вы имеете желаемое. Многократное повторение усиливает энергетическую структуру желаемого (процесс программирования подсознания при повторении аффирмаций и визуализаций практически одинаков), и ваша цель проявляется в реальности.
Буквально за 7–10 дней тренировок начинают происходить изменения в разных сферах жизни.
Если я или мои клиенты повторяем позитивные утверждения около 10 дней, то всегда отмечается резкий скачок во всем в сторону удачи, изобилия, и успеха.
Здесь самое главное – практика.
Также приятный бонус – помимо желаемого в вашей жизни появляются дополнительные маленькие чудеса, которые косвенно связаны с вашим проговариваемым утверждением, будь то прилив энергии, восстановление сна, сюрприз, получение того, что вы искали давно, веселый отдых, премия, чудесная прогулка и т. д.
Вселенная начинает отражать ваш внутренний мир, и если в нем царят гармония и успех, то вокруг вас тоже проявятся гармония, успех и изобилие.
Конечно, я понимаю, что сам механизм проявления желаемого из мысли в ситуацию, предмет, еще не достаточно изучен, здесь еще очень много вопросов.
Но мне кажется, главное в том, что это РАБОТАЕТ.
Работает у огромного количества людей.
Множество людей методом проговаривания и представления желаемого решили очень сложные вопросы, нашли работу, встретились с любимым человеком, получили многочисленные денежные вознаграждения, вышли из сильнейших кризисных ситуаций, полностью преобразили свою жизнь.
Всего 10–15 минут занятий в день, и то, о чем вы мечтаете, у вас будет.
Составление утверждений:
При составлении утверждений можете руководствоваться некоторыми правилами, которые мы использовали для составления целей (в 16-м занятии). Все правила, возможно, и не стоит использовать, так как в некоторых случаях это не будет получаться, и аффирмация станет тяжелой к восприятию подсознанием.
Несколько моих самых сильных аффирмаций, тех, которые дают наиболее сильный эффект, составлены, учитывая не все правила.
Вот они:
1. Наиболее заметно мне помогает аффирмация
Моя жизнь прекрасна во всем! Во имя блага для всех.
Данная аффирмация творит чудеса в моей жизни, она многократно мне помогла в сложнейших жизненных ситуациях. Она притягивала большие суммы денег, улучшала здоровье, отношения с окружающими людьми, повышала настроение, прекращала кризисные ситуации. И дарила мне очень много маленьких чудес, о которых я говорила выше.
2. Вселенная всегда заботится обо мне! Во имя блага для всех.
3. С каждым днем я получаю все больше денег! Во имя блага для всех.
4. Я легко получаю большие деньги! Во имя блага для всех.
5. В моей жизни происходит много приятных чудес! Во имя блага для всех.
При составлении аффирмаций слушайте свое сердце.
Правила составления аффирмаций очень похожи на правила составления целей (мы говорили об этом в 16-м шаге). Давайте их вспомним.
1. Цели, аффирмации обязательно формулировать в настоящем времени.
2. Не следует использовать частицу «не».
3. Откажитесь от использования негативных, отрицательных слов.
4. При составлении целей, аффирмаций описывайте желаемую ситуацию относительно только себя. Если вы хотите, чтобы это касалось какого-то другого человека и вас, пускай это будет абстрактный человек, не конкретное лицо. Это очень важно, так мы соблюдаем этику составления утверждений.
Также помните про следующие факторы: конкретность, измеримость, срок, эмоционально окрашенные слова.
Самое главное – это то, что аффирмация должна вам нравиться, она должна находить отклик в вашем сердце, только тогда вы сможете произносить ее эмоционально и с радостью, что увеличивает эффективность программирования, а не бурчать под нос.
Обязательно в конце утверждения проговаривайте: «Во имя блага для всех!»
Так мы очищаем энергетику желаемого, и Вселенная, если нужно, немного корректирует наше желание, чтобы оно никому не навредило. Данная фраза всегда приводит к наилучшему результату программирования. Это утверждение как бы дает благословение Вселенной нашему желанию, ведь мы – просто люди, мы не можем точно знать, что нам нужно именно это, и какое влияние наше желание окажет на жизнь окружающих людей. С помощью утверждения, что мы согласны с реализацией своего желания только во имя блага для всех, происходит его коррекция, учитываются желания окружающих людей, и оно реализуется наилучшим образом.
История из жизни
Одна моя клиентка (Кристина, 36 лет) долгое время увлекалась самыми различными практиками, и, на мой взгляд, ей просто стало скучно. С ее слов, ей не хватало какой-то искры – вот, вроде, все есть, а что-то не так, или, может, это и не мое, может, мне нужно что-то другое… Такое состояние длилось уже около 3 лет. При этом с родными у нее были очень плохие отношения, работа, с ее слов, была высокооплачиваемая, но сильно изматывала, любимого мужчины не было, а вот друзей и приятелей очень много.
Она прыгала с парашютом, ныряла с аквалангом, устроила себе автобусный тур по Европе, меняла машины и ходила в салоны, покупала все, что хотела, и при этом все жаловалась на скуку.
Во время консультации мы с ней рассмотрели основные моменты, изложенные в этой книге: любить себя, быть собой, также она составила несколько утверждений, решив проговаривать их в течение дня. Потом, подумав, Кристина оставила себе всего одно (также мое из самых любимых).
В моей жизни происходит много приятных чудес! Во имя блага для всех.
Данное утверждение Кристина повторяла, как мантру, я ей говорила, что, возможно, стоит дать себе небольшую передышку, но девушка решила довести дело до конца. Вот как развивались события дальше.
Сначала почему-то стали отменяться все развлечения, которые были запланированы: нельзя было дозвониться, кто-то приходил не вовремя, не звонил будильник, и т. д. Какого-то разрушительного эффекта данные события на жизнь Кристины вовсе не оказали, только у нее получился «вакуум» на три дня. Она жила одна и во время этого периода вынужденного одиночества, по ее словам, осознала, что, в принципе, никому и не нужна: «Когда я была дома эти три дня, я вдруг услышала тишину, и мне вдруг стало страшно, я задумалась, а не бегу ли я от себя, пытаясь наполнить свою жизнь иной раз рискованными действиями? Я чувствовала тишину, было так тихо. И мне казалось, вся я распадаюсь на маленькие кусочки…»
Это было глубокое экзистенциальное переживание – экзистенциальный вакуум.
Такое состояние осознания очень полезно для человеческой души. Чудо данной аффирмации заключалось в том, чтобы дать человеку, у которого все есть, то, что ему нужно по-настоящему.
Кристина после этого трехдневного одиночества (первого за последние 5 лет) сильно изменила свою жизнь. Она стала больше времени проводить с родными, уволилась с прежней работы (она работала менеджером) и стала учиться на дизайнера одежды. Сейчас у нее есть маленький магазин, который она очень любит. Зарабатывает она на порядок больше. Она продолжает путешествовать.
Полгода назад у нее было 2-месячное путешествие по Индии. Личная жизнь, с ее слов, у нее сейчас налаживается. Сначала она не захотела привлекать любимого мужчину, так как поняла, что хочет просто побыть одна, найти себя. На протяжении всего этого пути (около 2,5 лет) Кристина проговаривала свою любимую аффирмацию, очень много чудес случалось с ней, она везде успевала вовремя, ей подарили много подарков, и было много приятных случайностей, когда все складывалось очень удачно.
Мои комментарии: Аффирмация была про чудеса, именно они и пришли в жизнь Кристины, и главное чудо – это было обретение себя настоящей и изменение своей жизни по новому образу.
В практической части я попрошу вас написать ваши цели и к ним аффирмации. Примерно, это может выглядеть так:
Цель: Мои доходы к сентябрю 2014 составляют 700 000 в месяц.
Какие здесь возможно использовать аффирмации, например:
• С каждым днем я становлюсь все богаче и удачливее.
• Удача сопутствует мне во всем.
• В мою жизнь легко приходят большие деньги.
• Я люблю и ценю деньги, я получаю их легко и из разных источников.
Цель: У меня прекрасные отношения с любимым и любящим меня мужчиной.
Аффирмации:
• Я достойна отношений с любимым и любящим мужчиной и легко получаю их.
• Я ценю и люблю себя.
• Меня окружает любовь во всем.
• Я наполнена любовью.
• Я люблю и любима.
Цель: К весне 2015 года у меня много друзей.
Аффирмации:
• Я ценю и люблю себя.
• Я общительная, я привлекаю добрых, творческих людей.
• Я часто увлекательно провожу время с друзьями.
• Я душа компании.
Вы понимаете, что это, конечно, только примеры. У каждого человека со временем подбираются именно его аффирмации, которые будут помогать ему долгое время. Помните, что нужно добавлять «Во имя блага для всех».
И еще, мне хочется вам рассказать об удивительной фразе, которая помогла очень-очень многим людям. Эту фразу предложил Эмиль Куэ, французский психолог и фармацевт, звучит она так:
С каждым днем мне становится все лучше и лучше!
Вы можете переделать ее по-своему, в зависимости от того, какая у вас цель:
С каждым днем я становлюсь все сексуальнее и сексуальнее… все общительнее и общительнее… все богаче и богаче… и т.
д.
Пробуйте!
Практическая часть
1. Упражнение «Аффирмации – мы привлекаем желаемое».
Какой оказывает эффект:
• исполнение желаемого;
• повышается сила мысли;
• увеличивается умение концентрироваться.
ЗАДАНИЕ
Найдите спокойное место. Расслабьтесь, насколько это возможно. Упражнение мы будем проводить сидя.
Подсознание намного лучше воспринимает поступающую информацию, когда сознание и тело человека расслабленно и он находится в состоянии легкой медитации.
Также хочется заметить, что проговаривать утверждения вы можете и в бодрствующем состоянии, если вам так удобно. При повторении не в расслабленном состоянии, возможно, придется повысить количество повторений, но результат безусловно будет, как и при повторении в расслабленном состоянии.
В 16-м задании мы с вами сформулировали ваши цели.
Запишите, пожалуйста, их ниже, на левой половине страницы.
Если вы не успели пока их проверить по правилам составления целей (я о них писала в 16-м занятии), то проверите чуть позже. Запишите, как есть. Мы сейчас учимся составлять аффирмации.
Потом попробуйте составить свои аффирмации, учитывая те правила, о которых мы говорили выше. Запишите их на правой стороне листа.
Дорогие читатели, не нужно сразу стараться составить самую прекрасную в мире аффирмацию. Цените себя за то, что вы делаете, за каждое усилие. Мы только учимся. Одобряйте себя за каждую составленную аффирмацию. Любите себя безусловно. Нам не нужно лишнее напряжение, которое может тормозить нашу работу. В последующем вы придумаете еще какие-нибудь другие утверждения.
Затем, в расслабленном состоянии, проговорите ваши новые позитивные установки. Проговаривать аффирмации можно и лежа. Каждую аффирмацию повторяйте примерно по 10 раз. Попробуйте делать это задание не более 10–15 минут.
Вы можете проговаривать какую-то одну аффирмацию или несколько, здесь самое главное практика, и еще раз практика.
И еще одна рекомендация:
Четки могут помочь вам погружаться в медитативное состояние быстрее. Сделайте сами четки из бусин, наиболее вам понравившихся, или купите. Затем, проговаривайте нужную вам аффирмацию всякий раз, как перекладываете бусину из одной стороны в другую. Вы сами заметите, как погружаетесь в легкое медитативное состояние, и информация ваших установок сразу направляется в подсознание.
Упражнения по программированию подсознания желательно проводить каждый день, тогда образ желаемого достаточно быстро обретет силу и проявится в реальности!
Однако сейчас мы еще не закончили заниматься по программе, изложенной в этой книге, поэтому план занятий будет немного другой, чтобы я успела вам показать побольше эффективных упражнений. В дальнейшем вы сами составите наилучший для себя план занятий. При этом постарайтесь, чтобы упражнения по программированию были ежедневно, не считая обязательных дней отдыха.
Я желаю вам скорейшего исполнения ваших желаний!
2.
Упражнение «Пять радостей».
3. Упражнение «Одобрение себя».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесКак воплотить мечту в реальность силой мысли
У каждого человека есть заветная мечта, на исполнение которой он тратит много времени сил. На самом деле обрести желаемое несложно, но для этого необходимо полностью сконцентрироваться на своей мечте. Сейчас вы сможете узнать о том, как исполнить желание при помощи силы мысли.
В настоящее время фраза «Мечтать не вредно» знакома каждому человеку.
Но в большинстве случаев она лишает нас веры в то, что мы действительно можем получить желаемое. Многие люди не опускают руки и верят, что воплотить свою мечту в реальность вполне возможно. Кто-загадывает желание на падающую звезду, некоторые делают это под бой курантов, но лишь немногие научились исполнять свои мечты силой мысли. О данном способе вам расскажут эксперты сайта dailyhoro.ru.
Наши мысли являются сильным инструментом, при помощи которого мы можем притянуть в свою жизнь все, что захотим. В этом вам помогут несколько способов.
Сформулируйте мечту
Многие люди совершают ошибку уже при формулировке желания. В этом случае оно становится непонятным для мозга, а значит, его исполнения придется ждать очень долго. Неважно, произносите ли вы желание вслух или просто записываете его на бумаге, в момент формулировки ваши мысли должны быть сконцентрированы на мечте.
Не стоит описывать желаемое короткой фразой. Например, если вы желаете разбогатеть, напишите сумму, которую хотите обрести, и каким образом вы планируете ее получить. В это случае вы дадите себе установку и тем самым направите свои мысли в нужное русло.
Загадывайте только исполнимые желания
Если вы мечтаете жить на необитаемом острове, подумайте, а действительно ли ваше желание исполнимо и верите ли вы в то, что это возможно. Наша фантазия безгранична, но подсознание все равно будет напоминать о том, что воплотить фантастическую мечту почти невозможно. Если в исполнении мечты вы полаетесь на силу мысли, важно, чтобы ваше желание было реальным. В противном случае реализовать его у вас вряд ли получится.
Загадывайте заветные желания
Если вы хотите притянуть желаемое силой мысли, ваша мечта должна исходить из вашего сердца.
В этом случае каждый раз, когда вы думаете о своем желании, вы должны ощущать приятное чувство, испытывать радость, а сама мысль о том, что ваше желание может исполниться, должна поднимать вам настроение. Если этого не происходит, значит, ваша мечта не является такой уж важной. Тогда стоит несколько раз подумать, стоит ли тратить время и энергию мыслей на то, чтобы она исполнилась.
Установите временные рамки
Чтобы направить силу мысли на исполнение мечты, необходимо придерживаться одного из самых главных критериев — конкретизации. Об этом уже было сказано выше, когда мы рассказали вам о правильной и точной формулировке желания. Но теперь вам необходимо установить временные рамки. Например, если вы хотите похудеть, не забудьте упомянуть, за какое время вы хотите добиться желаемого веса. Важно — временные рамки должны быть реальными.
Если вы хотите избавиться от 10 килограмм за час, то, как вы сами понимаете, сделать это вам не удастся.
Визуализируйте желаемое
Чтобы визулизировать желаемое, вы можете мысленно представлять образы либо составить карту желаний. Как в том, так и в другом случае это поможет ускорить процесс исполнения мечты. Однако оба способа можно сочетать. Вы можете смотреть на доску визуализации и одновременно представлять свою мечту. В данном случае вам не нужно ограничивать свое воображение. Чем ярче и насыщеннее будут представляемые образы, тем скорее исполнится ваша заветная мечта.
Верьте, что ваше желание исполнится
Если вы хотите воплотить мечту силой мысли, но не верите, что это возможно, то не стоит ждать положительного результата.
Довольно часто люди жалуются на то, что они неоднократно загадывали желание, но оно до сих пор не исполнилось. В большинстве случаев это происходит именно из-за того, что человек не верит в исполнение мечты. Поэтому прежде чем притянуть желаемое силой мыли, вы должны искренне поверить, что это возможно.
Никому не рассказывайте о своем желании
С одной стороны, желание — это цель, и когда мы рассказываем о нем другим людям, то сами стимулируем себя на то, чтобы поскорее исполнить его и не оказаться посмешищем в глазах окружающих. С другой стороны, когда мы озвучиваем свою мечту другим, мы отправляем мозгу сигнал о том, что она уже исполнилось, и тем самым сбиваем мысли с правильного пути. Поэтому психологи и биоэнергетики считают, что лучше не делиться планами и мечтами с окружающими.
Загадывая желание, человек должен верить, что оно воплотится в реальность.
Но что делать, если спустя долгое время получить желаемое так и не удалось? В этом случае не нужно терять веру в чудо и опускать руки: лучше всего обратиться за помощью к сильному заговору на исполнение желания. Пусть ваши мечты исполняются,
Исполнение желаний силой мысли
Сила человеческой мысли – это самая великая сила во вселенной. Используя ее правильно, вы можете достичь абсолютно любых высот. Конечно, за мыслями всегда должны следовать действия, но ведь именно идея – это начальная точка, которая может изменить все. Мы рассмотрим разные способы того, как получить желаемое силой мысли.
ВизуализацияСила позитивной мысли позволяет не только улучшить качество жизни, но и добиться того, чего у вас не было раньше. Визуализация – одна из довольно сильных методик. Известно, что ее использовал Арнольд Шварценеггер, который достиг небывалых успехов в спорте, кино и политике.
В интервью он неоднократно говорил о том, что когда у него появляется цель, он предоставляет, будто бы уже добился ее, ощущает себя так, будто все произошло.
Он представляет это так часто, что когда подходит время ответственного момента, он исполняет все ровно так, как и думал. И у него нет ни секунды сомнений, он на все 100% уверен в своем успехе – и он обретает его.
Визуализацию можно проводить при помощи одной лишь силы мысли, но можно использовать и дополнительные средства: например, картинки, которые изображают желаемое. Если вы хотите иметь большой красивый дом, найдите подходящее фото и любуйтесь им постоянно, установив его на стол или другое видное место. Оглядывая его, представляйте, будто он у вас уже есть, вы живете в нем и очень счастливы.
Как исполнить желание силой мысли?
Еще одна методика исполнения мечты силой мысли – это более приземленное, но довольно верное и надежное действие. В данном случае мечта рассматривается как цель, а проблемы, которые возникают на пути к ней – как задачи, которые требуют решения. В таком случае, вам поможет такой порядок действий:
- Перед тем, как достичь желаемого силой мысли, подумайте, реально ли вы этого хотите.
Не всегда человек способен осознать ложность тех или иных желаний, но лучше сделать это на начальном этапе. - Детально представьте свою мечту. Убедитесь, что она действительно вам нужна, что представляя себя со сбывшейся мечтой, вы ощущаете себя в зоне комфорта. Если вы мечтаете о чем-то, и не знаете, что делать, если это у вас будет, переформулируйте мечту. Вы должны безоговорочно желать исполнения мечты.
- Подумайте, какие препятствия и страхи встают у вас на пути. Пронумеруйте их, чтобы знать, в какой последовательности нужно бороться с ними. После того, как вы определитесь с этим, каждый из страхов и препятствий переформулируйте в виде задач. Например, если вы боитесь, что вас не примут на престижную работу, переформулируйте это в качестве задачи «я сделаю все, чтобы меня приняли на престижную работу». Эта задача раскрывается в несколько мелких задач: пройти курсы переподготовки, найти несколько подходящих вакансий, подобрать подходящий гардероб, чтобы создать нужное впечатление.
- Теперь исполнение желаний силой мысли почти завершено. Вы должны обдумать свой план и решить, что именно сейчас пора начать действовать. Не откладывайте, иначе вы можете забыть и вновь отложить свой успех. Многие люди годами мечтают о том, что можно осуществить до конца текущего месяца. Не позволяйте себе такого. Делайте все, что вы наметили сделать на пути к своей цели. Вас ничто не должно останавливать.
Не всегда человек способен осознать ложность тех или иных желаний, но лучше сделать это на начальном этапе.
Когда вы точно знаете, чего хотите, и определились с тем, что нужно сделать, чтобы этого достичь, осталось лишь одно – действовать. В сочетании с описанной выше визуализацией эта методика работает отлично, ведь без реальных действий изменить свою жизнь зачастую невозможно. Верьте в свою мечту и не забывайте делать шаг ей навстречу!
Исполнение желаний силой мысли
На этом сайте вы можете найти множество информации о визуализации для исполнения желаний, о том, как правильно ставить цели и достигать их. Тем, кому и этого мало, мы предлагаем ознакомиться с материалом об исполнении желаний силой мысли.
Как известно, возможности человека безграничны, но многие негативные установки и шаблоны поведения, а также влияние общества не дают ему полностью раскрыться и использовать свои ресурсы в полной мере. Если вы хотите осознать свой потенциал и убедиться, что для вас нет ничего невозможного, попробуйте подойти к исполнению своих желаний по-новому, используя силу мысли.
Проживайте свои желания с помощью силы мысли
Многие из нас любят пофантазировать о неожиданно свалившемся богатстве или появлении второй половинки. Разница между мечтой/фантазией и желанием, которое вы намерены осуществить, заключается в том, что во втором случае вы должны быть непосредственным участником событий. Если раньше вы видели себя, получающего повышение и прибавку к зарплате, со стороны, то теперь вы должны прочувствовать все: будьте на месте этого счастливого себя, получайте поздравления, концентрируйтесь на чувствах, которые испытываете в момент осуществления желания. Положительные эмоции – двигатель, который очень быстро доставит вас к желаемому.
По мере работы с желанием, идите дальше – добавьте к своему триумфу музыкальное сопровождение, представьте, какая будет погода, когда вы достигнете цели, что будут говорить окружающие, с какими интонациями. Чем большим количеством деталей обрастет ваше исполнившееся желание, тем лучше.
Важно. Чем регулярнее вы работаете с желанием, тем быстрее оно осуществится. Так же очень важно не делать это спустя рукава, отдавайтесь процессу визуализации с таким же пылом, с каким вы жаждете достигнуть желаемого.
Обращайте внимание на проблемы
Очень многие люди в процессе работы над исполнением желания силой мысли сталкиваются с такой проблемой: в какой-то момент события в визуализации выходят из-под контроля, и вместо триумфатора вы становитесь неудачником. Или, представляя, как получили все, чего хотели, чувствуете себя опустошенным и недовольным. Или вообще не можете почувствовать и представить, что желание исполнилось. Корень таких ситуаций в распространенных психологических проблемах, особенно неспособности человека поверить в свои силы («я не смогу это сделать»), а также неумении признать, что вы достойны получить желаемое. Достойны этого и гораздо большего, а если не верите – наши материалы о самооценке и самоуважении к вашим услугам. Не нужно игнорировать сложности, их нужно решать, иначе вы сами себе не позволите добиться желаемого, как бы парадоксально это ни звучало. Полюбите себя, тогда для вас станет очевидным, что вы заслуживаете всего самого лучшего.
Реалити-шоу
Если вы действительно хотите исполнить свои желания силой мысли, не останавливайтесь на визуализации, идите дальше. Всем известно, что бедные беднеют оттого, что видят вокруг нищету, а богатые богатеют, наблюдая вокруг себя роскошь. Если ваша цель – богатство, ощущайте себя так, как будто «стоите» несколько миллионов долларов. Заходите в фешенебельные бутики, пусть вы ничего не купите, но сможете напитаться атмосферой богатства и благополучия. Водите свой автомобиль так, как будто это «Порше», заботьтесь о нем также, как стали бы заботиться о спортивном чуде автомобилестроения. Закройте вход в свой разум мыслям о нехватке денег, повторяйте как мантру «Я становлюсь богаче с каждым днем», и избегайте говорить о недовольстве своим материальным положением, подобные разговоры могут свести на нет всю работу, которую вы проделали. Вышесказанное актуально и для других желаний – обретения гармонии в личной жизни, покупке машины или квартиры, путешествию вашей мечты и т.д. Ведите и чувствуйте себя так, как будто уже имеете желаемое, и Вселенная не замедлит сделать ваши желания реальностью. Помните, мы получаем то, о чем больше всего думаем – думайте о желаемом, и только в позитивном ключе.
Как привлечь в жизнь то, что вы хотите
Вы застряли на работе, которая вам не нравится, зарабатываете не так много денег, как хотелось бы, не выглядите так, как вам хотелось бы, и не побывал почти в таком количестве мест, сколько вы надеялись быть в этом возрасте, черт возьми.
Позитивное мышление о своей жизни похоже на постоянную игру в «бей крота», поскольку негативные мысли продолжают появляться.
Временами ЭТО ПОЧТИ НЕВОЗМОЖНО.
Например, когда ваш босс радостно объявляет о новом командном проекте.« Ура!»
Вы пытаетесь заставить себя придать более позитивный оттенок событиям в вашей жизни, чтобы мысленно выжить.
Итак, вы начинаете сосредотачиваться на своем проявлении 101.
Вы запускаете дневник благодарности и перечисляете все благословения, которые у вас есть:
- Безопасность работы, , хотя я ненавижу это.
- Друзья. Спасибо $ # @ * за друзей.
- Мой кот, мистер Дудлз.
- Вино. И счастливых часов!
Но иногда пытаться заставить себя чувствовать себя хорошо, когда вы чувствуете, что ваша жизнь превратилась в свалку, все равно что пытаться краской из баллончика по ржавой патине.
Бессмысленный, импровизированный и немного безвкусный !
Так как же работает манифестация? Действительно ли этот онлайн-манифест 101 работает? И как мгновенно проявлять вещи?
Ну, краткий ответ — да, манифестация действительно работает! Но этого не происходит с применением пластырей позитивного мышления!
Есть способ практиковать проявление, которое может вызывать то, что вы желаете и что вам нужно. В этом блоге я расскажу вам о 3 простых практиках , которые я использую, чтобы проявлять то, чего я хочу в жизни.
Если вы ищете способы практиковать манифестацию без необходимости вести фальшивые позитивные дневники аплодисментов и благодарности, продолжайте читать!
Действительно ли Manifesting 101
работает?Проявление 101 ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, но это больше, чем просто позитивное мышление. Теоретически позитивное мышление — хорошая идея, но на самом деле это мазохистский урок психической гимнастики, который никогда не заканчивается.
Те, кто считает, что проявление — это все о позитивном мышлении, имеют очень грубое понимание Закона Притяжения, которое, кстати, на 99% даже не метафизическое .
Легион нью-эйджеров, которые не могут сформулировать практику с помощью какого-либо полезного руководства, кроме как предложить доски видения, дневники благодарности и позитивное мышление, должны благодарить всех людей, которые путают силу проявления.
Проявление 101 работы.
Хотя наука еще не объяснила всех из них — дайте ей еще несколько десятилетий, чтобы разобраться с этой сумасшедшей 1% -ной штукой на уровне совпадений — есть достаточно из нас, кто активно использует и испытывает преимущества манифестации, чтобы создать вокруг него масштабное духовное движение.
Каковы шаги к проявлению? 101
В то время как упражнения с визуальной доской и сеансы благодарности веселые и полезные, реальная сила проявления того, что вы хотите в жизни, должна начинаться с ясности, намерения и сосредоточенности — Намного легче достичь, чем навязать наш мозг пластырями для мыслей.
Шаг 1: Взгляд внутрь
Для начала нужно посмотреть внутрь себя, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Вы должны копать на глубину и продолжать копать.
В шумном мире, в котором мы живем, может быть трудно заглянуть внутрь. Мы прикованы к своим телефонам и ноутбукам, просматривая социальные сети весь день. Мы слушаем подкасты, пока едем за рулем, и смотрим Netflix, пока вы бездумно глотаете нашу еду. Мы поглощены миром, в котором стараемся считать каждую секунду — до полного выгорания.
Принятие решения замедлиться и прислушаться к себе может показаться пугающим, непродуктивным и бессмысленным. Но это первый шаг к воссоединению с нашей интуицией и правильному проявлению!
Как только вы узнаете, чего хотите, вы должны сосредоточиться на этой вещи интенсивно и жить каждый день с намерением получить эту вещь.
Прикрепить!
Шаг 2: Создайте возможности
Вы должны создать возможности для того, чтобы это вошло в вашу жизнь, ожидать этого, позволять это и искать признаки того, что это не за горами.
Вы должны быть последовательны в своем поиске.
БУДЬТЕ ЖЕСТКО в своих желаниях! Больше никто этого не сделает. Только ВЫ можете сделать это.
Вам нужно изучить цифровой маркетинг, чтобы создать успешный творческий бизнес? Или вам нужно настроиться и больше прислушиваться к своему организму, чтобы понять, какая диета вам подходит?
Может быть, вы жаждете жизни на свободе или альтернативного образа жизни.Что ж, есть шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь обоих этих целей. Вы не можете просто записывать это в свой дневник каждое утро и жить в статус-кво, надеясь, что что-то произойдет!
«Безумие по определению повторяет одно и то же снова и снова, но ожидает разных результатов». — Альберт Эйнштейн
Шаг 3: Сфокусируйтесь и найдите ясность!
Все это преднамеренное мышление, конечно же, требует сосредоточенности, поэтому вы должны работать, чтобы сохранять сосредоточенность своего ума.
ФОКУС — это то, что поможет вам достичь желаемых изменений, как только вы поймете, что именно вы хотите воплотить.
И ключ к развитию умственной сосредоточенности — это медитация .
Сидите не менее 20 минут в день, чтобы научиться успокаивать шум в своей голове, и прислушивайтесь к тому, о чем вы на самом деле думаете. Практикуйте глубокое дыхание и расслабление. Это должно ощущаться как горячая ванна для вашего разума.
Когда вы ежедневно медитируете, постоянно думаете о том, чего хотите, и начинайте каждый день с намерением достичь этого, ваши шансы на успех стремительно возрастают!
И вы станете более открытыми для того, что вам не нравится в вашей жизни, потому что ваш ум одержим желанием лучшего.
Вы станете более креативным, менее тревожным, вы будете лучше спать, и вы даже обнаружите удовольствие в том, что должен делать , потому что вы живете намеренно, как женщина на миссия !
Между прочим, вы тоже начнете чувствовать…. больше позитива!
Позитивное мышление следует за осознанной жизнью, но сначала вы должны получить ясность.
Проявление — это практика, а не результат
Для тех, кто все еще задается вопросом, как мгновенно проявить то, что вы хотите, ответ прост: вы не можете.
Проявление — это не то, что вы просто записываете в свой дневник утром и находите на пороге после обеда. Проявление работает не так, и любая книга, наставник или видео, которые говорят вам об обратном, скорее всего, вас обидят. Но с этими советами вы можете проявить быстрее .
Вместо этого наслаждайтесь практикой проявления, добейтесь в ней успеха. Как только вы найдете свою идеальную практику проявления, результаты позаботятся сами о себе. Вы начинаете видеть небольшие изменения, и, в конце концов, вы начинаете видеть и чувствовать, как меняются и более важные вещи!
Итак, чего вы хотите в своей жизни и что вы делаете, чтобы это проявить?
Поделитесь своими практиками в комментариях ниже!
15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь
«Измените свои мысли, и вы измените свой мир.”~ Норман Винсент Пил
Природа наших мыслей определяет качество нашей жизни, будь она грустной, счастливой и удовлетворенной. Счастливые, оптимистичные, позитивные мысли, эмоции и чувства вызывают в нашей системе шум, заставляющий кровь течь свободно и радостно биться сердцебиение.
Они создают пружину в наших ногах и побуждают к действию. Давайте вспомним старинную поговорку о том, что разум — мысли — может двигать горы. С другой стороны, пессимистические, грустные и мрачные мысли создают инерцию и заставляют оставаться прикованными к постели.
Измени свои мысли, измени свою жизньНаши действия — это практические проявления наших мыслей, так что же происходит, когда вы меняете свои мысли?
Поэтому совершенно очевидно, что мы должны изменить образ мышления, чтобы создать счастье и чувство удовлетворения в нашей жизни. Наш мозг хорош тем, что он охотно принимает любые изменения, которые мы вносим в наши модели мышления.
15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизньВот список из 15 способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
1. Измените свои мысли, создавая положительные утверждения.Утверждения не всегда бывают положительными. Они также могут быть отрицательными. Проклятия, созданные ведьмами, являются отрицательными утверждениями.
На самом деле большинство людей склонны делать отрицательные утверждения. Когда вы постоянно думаете, что не добьетесь успеха в конкретном проекте, это отрицательное утверждение. Утверждения, как отрицательные, так и положительные, влияют на неврологическое функционирование мозга.
Положительные утверждения подобны мантрам. В них есть священная и духовная сила. Давайте проясним, как создавать положительные утверждения. Они не должны быть нормативными или слабыми.
Такие мысли, как «должен», «должен» или «воздерживаться», являются нормативными.
Примеры отрицательных утверждений: «Я не могу». Это «довольно сложно». Утверждения на руке должны быть убедительными и решительными, например «Я могу», «Я буду» или «Я собираюсь». Как упоминалось выше, ваш мозг всегда приспосабливается к вашим образцам мышления и заставляет ваши органы действовать соответственно.
2. Научитесь применять точкуМы продолжаем размышлять о наших несчастьях, о предполагаемых ошибках, совершенных по отношению к нам теми, кого мы так искренне любили и поддерживали. Мы никогда не перестаем проклинать себя за ошибки, которые, как нам кажется, мы совершили. Что бы случилось, если бы я сделал то или это? Что будет, если я сделаю то или это в будущем?
Это не означает, что мы не должны учиться на своих прошлых ошибках или разумно планировать свое будущее. Единственное, что мы должны перестать думать снова и снова, как только мы извлекли уроки из своего прошлого и приняли решение о своем будущем.
3. Отпустите потребность быть мазохистомДовольно часто мы любим валяться в своих страданиях. Нам нравится создавать самонаказательные мысли или быть мрачными и пессимистичными. Вот пример:
«Если я начну продавать свечи, солнце перестанет садиться,
Если я начну продавать саваны, люди перестанут умирать».
Я родился невезучим. Ничего хорошего мне в голову не придет.
Такие мысли не только вредно воздействуют на разум, но и отрицательно сказываются на вашем физическом здоровье.
4. Измените свои мысли, считая свои радости и благословенияБольшинство людей воспринимают свои радости и благословения как должное и начинают ворчать из-за того, чего у них нет; или, когда они сталкиваются с проблемами и неприятностями. Подумайте только о тех, кому повезло меньше, чем вам. Или подумайте о ситуации, которая могла быть хуже, чем сейчас. Вы плачете, потому что в аварии повредили колено. Что, если сломалась сама нога? Наблюдайте за наполненной половиной стакана, чтобы получить удовлетворение, а на пустую — с решимостью наполнить его.
«Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца — в друга ». ~ Melody Beattie
5. Цени и наслаждайся тем, что у тебя уже естьОтличный способ изменить свои мысли — это ценить и наслаждаться тем, что у тебя уже есть. Это не означает, что вы не должны стремиться к еще лучшей жизни.Наслаждайтесь успехом, которого вы достигли, вместо того, чтобы грустить из-за того, чего вы не смогли достичь. Нет ничего плохого в том, чтобы всегда ставить более высокие ориентиры или цели, но неспособность их достичь не должна мешать вам получать удовольствие от того, что у вас уже есть.
6. Измените свои мысли, наслаждаясь радостью своих достижений«Если вы понимаете, что у вас достаточно, вы действительно богаты». ~ Лао-цзы
Добиться своей цели — это одно; другое — наслаждаться этим после того, как вы его достигли.Например, вы женитесь на женщине своей мечты, но вскоре после этого она вам наскучит, и вы начнете искать новую. Это одна из самых частых причин супружеских разногласий и распадов.
7. В тяжелых обстоятельствах стойте прямо и высоко держите голову«В жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить желаемое; а после этого наслаждаться. Второго достигают только самые мудрые из людей ». ~ Логан Пирсолл Смит
Мы часто склонны чувствовать себя деморализованными в неблагоприятных условиях.Мы останавливаемся и чувствуем себя низко, как будто сгибаемся под их весом. Это происходит как в прямом, так и в переносном смысле. Однако вы наверняка почувствуете себя лучше, если попытаетесь поднять себе настроение, а также голову, как человек, решивший принять вызов. Это лучший способ выйти из депрессии. Попытайся.
8. Позвольте себе играть по-детскиДети известны невинностью и простотой ума. Вскоре они забывают ссоры с друзьями и снова начинают играть вместе.Это причина того, что обычно они всегда счастливы и улыбаются. В переводе на язык взрослых мы должны научиться забывать и прощать.
9. Ищите счастья и удовлетворения в настоящем моменте«Великий человек тот, кто не теряет детского сердца». ~ Менций, Книга IV
Не связывайте счастье с будущими событиями. Я буду счастлив, когда все будет так. Это похоже на откладывание счастья на неуверенное будущее.Лучшая альтернатива — попытаться отложить горе на какой-то момент в будущем, насколько это возможно. Время быть счастливым — сегодня, потому что вчера уже прошло, и нельзя быть уверенным, что завтра принесет счастье.
10. Измените свои мысли, будучи хозяином своего настроения«Как просто видеть, что мы можем быть счастливы только сейчас, и никогда не будет времени, когда это не сейчас». ~ Джеральд Джампольски
Будьте хозяином, а не слугой собственного настроения.Вы правитель царства счастья. Не позволяйте другим людям или обстоятельствам делать вас счастливыми или грустными. Не полагайтесь на материальные блага, чтобы создать для вас счастье. Вам решать, быть счастливым в любой ситуации. Не позволяйте своему сердцу разбиться, если вас бросил любимый человек. Если он / она может быть счастлив без вас, то сможете и вы.
11. Просыпайтесь с решимостью оставаться счастливыми в течение дняРешите первое, когда вы просыпаетесь утром, чтобы оставаться счастливыми в течение дня.Проведите некоторое время с цветами и растениями в своем саду. Слушайте пение птиц на деревьях или наблюдайте, как они летают высоко в небе.
Или прогуляться в парк неподалеку. Помните о своей решимости сохранять спокойствие, как только почувствуете приближение неприятностей. Вы несете этический долг, чтобы оставаться счастливыми.
12. Ваше тело — это ваш храм, уважайте егоДержите храм своего тела в чистоте, чистоте и хорошей вентиляции. Не выбрасывайте в него мусор грязных, негативных мыслей и токсичной вредной пищи.Действительно трудно оставаться счастливым, когда ты болен физически или морально.
Между разумом и телом существует тесная связь. Регулярно выполняйте физические упражнения в соответствии с вашими конституционными потребностями. Подпишитесь на услугу, которая вдохновляет на ежедневные размышления, которая мотивирует вас оставаться счастливыми в течение дня.
13. Измените свои мысли, медитируя ежедневноБольшинство гуру йоги и медитации усложняют процесс медитации, используя непонятный жаргон о ее практике и целях.Следовательно, большинство людей, как правило, засыпают во время сеансов медитации и вообще прекращают заниматься медитацией.
Также подведите итоги своего дня вечером. Вспомните маленькие хорошие вещи, которые произошли. Тебя не задержали в уличных пробках. Ваша машина ехала ровно.
Не было проблем с вашим начальником и коллегами. У вас был вкусный обед или кофе. Поблагодарите своих звезд за хороший и счастливый день. Это наполнит вас благодарностью и сделает вас более счастливым человеком.
14. Сосредоточьтесь на изменении себя, а не на изменении мира вокруг вас«Во время медитации ваш метаболизм и частота дыхания снижаются до уровня покоя, вдвое превышающего уровень глубокого сна.~ Майк Лав
Невозможно изменить мир вокруг вас. Так что перестаньте беспокоиться, когда люди не оправдывают ваших ожиданий. Лучший способ — изменить себя или, по крайней мере, приспособиться к людям или ситуациям, которые вам не нравятся.
15.Измените свои мысли, используя лучшее из того, что у вас есть«Никогда не недооценивайте свою способность изменить себя; никогда не переоценивайте свою способность изменять других ». ~ Уэйн Дайер
Всегда лучше использовать лучшее из того, что у вас есть, чем тосковать по тому, что вы считаете лучшим. Идеальное состояние бывает только в Утопии, а мир, в котором вы живете, не является таким идеальным местом.
Не беспокойтесь о недостатках. Слово «несовершенство» происходит от слова «совершенство». Даже в самой несовершенной ситуации есть небольшой элемент совершенства.
Вы меняете свою жизнь, меняя свои мысли.Если мысли, которые вы думаете, чисты, ваша жизнь будет чистой.
Верите ли вы, что, изменив свои мысли, вы сможете изменить свою жизнь? Что, по вашему мнению, стоит между вами и полным счастьем? Это твои мысли, что-то или еще кто-то? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу. Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже
сообщить об этом объявленииКомментарии
Радж Риши любит вносить свою скромную лепту для улучшения жизни людей.
подробнееВам также может понравиться
То, что я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Это называется «Приглашение и оно» […]
Радж Риши Личностный рост«Так как вы считали, что я способен вести себя прилично, я так и сделал». ~ Пауло Коэльо Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]
Радж Риши Личностный ростСколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]
Радж Риши Личностный ростКогда вы попытаетесь добиться результата, Вселенная будет сопротивляться | by Brianna Wiest
Следуйте «закону наименьших усилий», чтобы делать больше того, что работает.
Фото: Pete Ark / Getty ImagesИспользование того, что дается легко, помогает успешным людям продвигаться вперед.Это также часть истории успеха, которую часто упускают из виду, потому что почти невозможно говорить о ней, не допуская ее неправильного толкования.
Успешные люди не работают много (слово «упорный» имеет неправильное значение). Успешные люди не бросают усилия в тупик. Они также не навязывают то, что нежизнеспособно, неэффективно или просто не работает. Они работают последовательно там, где видят наибольшие результаты, и причина, по которой они могут работать так часто — обычно намного больше, чем их коллеги, — заключается в том, что работа дается им в некоторой степени естественным образом.В противном случае они были бы измотаны, выгорели и ушли с минимальными результатами.
Обычная мудрость говорит вам не сдаваться — никогда , , несмотря ни на что. Но люди все время говорят вам, что хорошие вещи, как правило, случаются, когда вы перестаете так стараться, чтобы они произошли. Самый популярный совет в отношении взаимоотношений — наши партнеры появятся, когда мы перестанем их искать. Для многих пар момент, когда они перестают пытаться забеременеть, является моментом зачатия.
Когда вы пытаетесь заставить счастье, оно ускользает от вас.Если вы этого не сделаете, это будет происходить само по себе. Работа, которую вы в конечном итоге делаете в своей жизни, почти никогда не бывает Планом А; это план Б, который вы начали делать, когда отказались от того, что не было естественным. Когда вы пытаетесь не думать о чем-то — например, о белом слоне — это все, на чем вы можете сосредоточиться. Чем больше вы пытаетесь чего-то избегать, тем чаще вы видите это повсюду. Чем больше вы пытаетесь сжать кулак, полный сухого песка, тем быстрее он проскальзывает сквозь пальцы.
Есть вещи, которые находятся вне нашего контроля, которые как бы перенаправляют нас к результатам более значительным, чем мы изначально выбрали для себя.
Люди обычно не хотят ошибочно приписывать свои жизненные успехи случаю, судьбе или ранее существовавшим условиям, потому что, конечно, это не единственные факторы. Но совсем не признавать их — значит лишать других жизненно важного понимания. Успех — это больше, чем просто то, насколько «усердно» кто-то работает, потому что многие люди много работают. Вы можете возразить, что люди в сфере услуг работают намного усерднее, чем люди, владеющие заведением, в котором они работают. Они видят разные результаты, потому что их энергия направлена на разные вещи.Работа становится тяжелой, когда мы должны заставлять себя делать это, и мы должны заставлять себя, когда это по своей сути неинтересно или непривлекательно.
Когда мы берем на себя обязательство делать что-то, в чем мы склонны преуспевать или к чему у нас есть естественный интерес, мы немедленно запускаем цикл обратной связи, который быстро укрепляется. Когда мы прилагаем усилия к чему-либо и сразу же получаем положительные результаты, наша энергия усиливается. Мы становимся дисциплинированными, когда видим результаты и когда им доверяем. Именно по этой причине некоторые люди предполагают, что то, что нам нравится больше всего, часто бывает именно тем, в чем мы хороши.
«Поток» — это состояние максимальной производительности, когда вы теряете счет времени и полностью погружаетесь в свою задачу. Это часто бывает, когда мы создаем лучшую работу в своей жизни, и те, кто может делать это каждый день, часто стремятся к невероятному долгосрочному успеху. Но практически невозможно достичь состояния потока, делая что-то, к чему нужно себя заставлять.
Любой успешный человек скажет вам, что — хотя он определенно много работал — почти всегда присутствует элемент легкости.Работа состоит в том, чтобы научиться появляться, выходить из своей головы и позволять этому происходить, чтобы ваши сомнения и тревоги не останавливали вас.
7 способов взять под контроль свой разум — ADD Resource Center
Автор: June Silny
21 июля 2015 г.
В прошлом блоге я говорил о преимуществах контроля над разумом и о том, как мы отвлекаемся, когда негативный голос становится слишком громким. Надеюсь, к настоящему времени вы готовы получить инструкции, как заставить замолчать этот голос и вернуть себе контроль над своим разумом.
Тем из вас, у кого СДВГ или вы любите кого-то, у кого он есть, пожалуйста, поймите, что мысли о СДВГ длиннее, сильнее и их сложнее контролировать. Мозг с СДВГ настроен на повторение. Начинается руминация. Когда это происходит, остановить еще труднее. Но не сдавайтесь; можно контролировать.
Я не знаю никого, у кого в голове не было бы отрицательного голоса. Это часть жизни. Это называется свободой воли. Это дает вам возможность делать разумный выбор, улучшать себя и расти, чтобы стать лучшей версией себя.
(мы поговорим об этом в следующем блоге … СТАНОВИТЕСЬ ДРУЗЬЯМИ С ВАШИМ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ ГОЛОСОМ)
Но до тех пор, пока не появятся эти преимущества, вам придется иметь дело с негативными мыслями, которые преследуют вас из засады днем и ночью. Иногда они прячутся в глубине вашего подсознания, а иногда прямо перед вашим лицом. В течение дня с негативным мышлением легче справиться. Вы отвлекаетесь на работу, семью и ответственность. Затем наступает ночь, и вы думаете, что с вами все в порядке. Вы засыпаете, но через четыре часа вы просыпаетесь, глядя в темноту.Вы когда-нибудь замечали, что ваши отрицательные голоса громче в темноте?
Вот когда вы теряете контроль. Ваши извращенные мысли искажают реальность. Не зная, что делать, вы сидите и смотрите в уме фильм ужасов. Беспомощный и выходящий из-под контроля, вы очень стараетесь, но не можете остановить пугающие образы, созданные вашим воображением.
Поскольку негативные мысли скрытны и появляются замаскированными, они проявляются как страх, сомнение или беспокойство. Всего одна небольшая мысль, и ваше воображение срабатывает, падая в дикий кружащийся циклон, который сбивает вас с ног.Так не должно быть. Вы можете изменить свой мыслительный процесс.
ВОЗВРАЩЕНИЕ В КОНТРОЛЬ
Контроль над разумом — это сила характера, которая улучшает качество вашей жизни. Возможно, вам не удастся остановить первоначальную мысль о триггере, но вы можете вернуть элементы управления и не поддаваться им. Тебя не нужно уносить.
Вот как это сделать:
1. Имейте в виду. Будь готов.
Когда вы осознанны, вы достаточно сильны психически, чтобы отбиваться от мыслей, которые вам не нужны.Негативное мышление случается со всеми. Никто (кого я знаю) не может избежать первоначальной триггерной мысли. Главное, что происходит после этой мысли. Я не говорю, что вы должны беспокоиться, ожидая прихода негатива, это просто означает, что, когда вы осознаете, вы узнаете, когда возникает эта триггерная мысль, и немедленно выбиваете ее. Чем больше вы осознанны, тем быстрее вы схватите свой разум и вернете себе контроль.
2. Назовите его.
Когда вы застряли в негативе и чувствуете, что погружаетесь в мрачные мысли, остановите цикл, назвав его.Шепнете вы это или произнесете вслух, наименование вызывает разделение в вашем подсознании. Этого достаточно, чтобы разорвать круговорот. Когда я страдал от приступов паники, меня спасло то, что произошло. Отрицательная сила сильна, но вы можете быть сильнее. Назовите его, чтобы остановить цикл.
3. Страх нелогичен.
Я помню, как ураган ставил ставни в моей квартире на 14-м этаже. Рабочие висели на веревках сбоку от здания. Под ними не было ни балкона, ни чего-либо, на что можно было бы упасть, кроме земли внизу.Когда они закончили, они вошли в квартиру. Я стоял там со своим милым нежным 85-фунтовым лабрадором на поводке, когда один из высокопоставленных рабочих испугался. Он так боялся моей собаки; он не ступил бы в квартиру. Он предпочел бы остаться на балконе, ограждающем 14 этажей (где он прыгнул), чем подойти к моей собаке. Мне пришлось отвести собаку в другую комнату, чтобы он мог войти. Это преподало мне важный урок; человек может быть невероятно храбрым в одном аспекте жизни и нелогично боязливым в другом.Страх не имеет смысла.
4. Стереть и заменить.
Иногда достаточно просто сказать «стереть и заменить». Это позитивная мантра, изгоняющая негатив и оставляющая место для позитивных мыслей. Также полезно иметь готовый к использованию оператор «replace», когда он вам понадобится. Одно слово — это все, что вам нужно. Вы можете выбрать «стоп», «нет» или «идти». Пойте это. Повторяйте это снова и снова. Кричите, пойте или проявите творческий подход. Найдите заменяющее слово или фразу, которые остановят отрицательный циклон.Другие простые и полезные фразы: , отпустите или , все в порядке . Найдите замену, которая остановит негатив. Не поэтому ли так популярна песня из Frozen ? Даже маленькие дети подсознательно осознают важность отпускания.
5. Проверь реальность.
Много раз я нежно гладил себя по лицу, просто чтобы вернуться к реальности. Воображение становится сильной силой, когда им овладевает циклон негативных мыслей.Вы верите в то, что думаете. На самом деле это просто фильм, который вы создали в уме. А если вы творческий человек; ваши творения насыщены, что делает их более реалистичными. Если вы интересуетесь статистикой, это несложно. Каковы шансы, что ваши видения станут реальностью? К сожалению, наши близкие попадают в ситуации, которые преследуют нас днем и ночью. Так что вам нужно избавиться от этих мыслей и вернуться к реальности.
6. Внимательность в настоящий момент
Если вы собираетесь контролировать свои мысли, вам нужна система психологической поддержки.Осознанность в настоящий момент действует мгновенно. Когда вы попадаете в ловушку негативного вихря, распознайте его, сотрите, замените и обратите внимание на то, что вы делаете. Если вы моете посуду и чувствуете, что ваш разум блуждает по темной дорожке, обратите внимание на то, что вы делаете, и прошепчите это: «Я мою посуду». Я чувствую, как на моих руках пузырится мыло. Вода кажется теплой, и позвольте себе уйти с ней. Сначала это звучит глупо, но это действительно работает. Моя любимая фраза из медитации, которую я использовал, это… вдыхать я чувствую себя спокойно, выдыхая я чувствую легкость.Спокойствие, легкость, спокойствие, непринужденность.
7. Выбор за вами.
Помните, это ваша свобода выбора; ваш шанс определить, какой путь вы хотите избрать — с кем вы хотите быть, какую карьеру вы хотите сделать и что вы хотите съесть на ужин. Тебе решать. Вы сами выбираете, как долго негатив остается в вашей голове.
Дайте мне знать, сможете ли вы это сделать! Это непросто, но возможно.
— См. Больше в блоге Джун Сильны: junesilny.com
Печатается с разрешения.Все права защищены.
Чтобы просмотреть СОТНИ статей и видео о СДВ / СДВГ, перейдите по адресу addrc.org
[email protected] 646 / 205.8080
Да, ты можешь перестать думать об этом
Источник: Wavebreakmedia / Shutterstock
Каждый из нас знает, каково это — страдать от неприятной или нежелательной мысли. Это может быть навязчивая неуверенность в себе, тревожная история из вечерних новостей, унижение из-за недавнего отказа из-за потенциального любовного интереса.Как бы вы ни старались заблокировать это, образ или чувство всплывают снова и снова. Это делает вас несчастным и заставляет чувствовать себя виртуальным пленником собственного жестокого разума.
Большинство людей считают, что с этим мало что можно сделать — что на каком-то уровне эти мысли должны понадобиться, чтобы произошло, и что попытки заблокировать их бессмысленны. Хорошая новость в том, что большинство людей ошибаются . Вы абсолютно можете заблокировать болезненные, нежелательные или контрпродуктивные мысли, если вооружитесь правильными стратегиями.И у меня была возможность снова испытать их на практике только на прошлой неделе, когда я закрыл дверь ванной на указательном пальце моей 4-летней дочери Анники.
Это было очень и очень плохо. Ее палец находился рядом с шарниром, где сила была наибольшей, поэтому его кончик был сломан и, как позже рассказал мне хирург, почти отрублен. Сразу после этого я схватил свою босую дочь и ее годовалого брата, все еще в пижаме, и в отчаянии выбежал на улицы Нью-Йорка в поисках такси.Следующие четыре часа мы провели в приемной.
К тому времени, как мы вернулись в нашу квартиру, Анника снова была вся в улыбке и солнечном свете. Ее хирург заверил нас, что она быстро выздоровеет и что серьезных повреждений не будет. Примечательно, что ей даже не было больно. Как только она устроилась на диване с отцом и братом и большой миской мороженого, я взял собаку на долгую прогулку по парку и выкрикнул мне глаза. (Слава богу, жители Нью-Йорка избегают зрительного контакта. Может, никто этого не заметил.)
Как бы ужасно ни было родителям справиться с любой травмой, нанесенной вашему ребенку, есть особая боль в осознании того, что вы были тем, кто ее причинил.
Так вот, я прекрасно знала, что это был несчастный случай, и что несчастные случаи случаются со всеми (даже с невротически помешанными на безопасности мамами вроде меня). Я знал, что размышления о том, что произошло, на самом деле ничего не дадут. Но на следующий день, хотя Анника была игривой и безболезненной, я все равно чувствовал себя ужасно. Время от времени я проходил через хит-парад отрицательных эмоций: вину, тревогу, депрессию, ненависть к себе.Мне не нравилось играть с детьми, я не мог ни на чем сосредоточиться. Я даже не чувствовал радости и облегчения, которые, как вы думали, я почувствую, зная, что моя дочь счастлива и выздоравливает.
Проблема заключалась в том, что в моей голове постоянно возникали воспоминания о том, что произошло. Я бы увидел ужас в ее глазах, вспомнил свою собственную панику и борьбу за то, чтобы оставаться спокойным, заново пережить момент, когда я начал закрывать дверь, и пожалел бы, что просто посмотрел вниз и увидел, что она стоит там. Я знал, что буду продолжать чувствовать себя ужасно, если не смогу избавиться от этих нежелательных болезненных мыслей.К счастью, я знал, что делать.
Блокировка (или «подавление») мысли — сложная задача, потому что заблокированная мысль имеет тенденцию к отскоку . Другими словами, он может вернуться позже с удвоенной силой, как только вы ослабите бдительность. Наиболее известное объяснение того, почему происходит отскок, исходит из иронической теории мониторинга . Идея состоит в том, что пока вы блокируете мысль (например, пытаетесь избавиться от мыслей о «белых медведях»), часть вашего мозга активно ищет любые мысли о белых медведях, чтобы немедленно их отключить.
Этот активный поиск создает иронический эффект: он делает мысли белого медведя более доступными, так что, как только вы ослабляете бдительность и перестаете блокировать, мысли возвращаются. Теперь вы можете думать только о белых медведях.
В течение долгого времени психологи считали, что позволить себе думать о белых медведях — это единственное решение. В конце концов, поскольку ваш мозг не будет следить за этими мыслями и больше не будет активно их блокировать, они исчезнут.Но мысли можно заблокировать без отскока . Для этого вам нужно знать две вещи.
1. Во-первых, помните, что блокировать мысль всегда немного сложно, независимо от того, что это за мысль.
Но только потому, что это сложно, , а не означает, что на каком-то уровне вам нужно , чтобы обдумать эту конкретную мысль. Ваш мозг не обязательно имеет скрытые намерения. Настоящая ирония заключается в том, что , полагая, что он делает , на самом деле создает отскок.Другими словами, вас по-прежнему будут преследовать мысли, если вы придадите затруднениям, которые у вас есть, и придадите им больше значения и важности, чем они того заслуживают.
Фактически, в серии исследований психологи Йенс Ферстер и Нира Либерман обнаружили, что если они объяснили людям заранее, прежде чем они заблокировали мысль, что всегда трудно заблокировать любую мысль, не было никакого отскока . Заблокированные мысли фактически оставались заблокированными. Белые медведи больше не вернулись.
Итак, первый шаг к блокировке нежелательной мысли — это принять идею о том, что вам на самом деле не нужно об этом думать.
2. Во-вторых, вам нужна стратегия обращения с мыслью, когда она действительно приходит.
Хороший план if-then — это именно то, что доктор прописал для того, чтобы справиться с нежелательными мыслями и деструктивными чувствами (подробнее о планировании см. Мой предыдущий пост «Будьте осторожны в своих планах»).
Главное — заранее спланировать, что вы будете делать, когда эта мысль возникнет у вас в голове.Это может быть так же просто, как сказать себе: «Если придет мысль, я проигнорирую ее». Некоторые могут предпочесть заменить нежелательные мысли или чувства более позитивными. В одном исследовании теннисисты, которые мучились предматчевой тревогой и неуверенностью в себе, победили эти мысли с помощью плана: «Если я сомневаюсь в себе, то я буду помнить все моменты, когда я выигрывал в прошлом».
Для меня план «Если я подумаю об аварии, я представлю улыбающееся лицо Анники, когда все закончится», был потрясающе эффективным.Когда я практиковал это снова и снова в течение дня, всякий раз, когда навещали эти ужасные видения, я чувствовал, как их власть надо мной тает. Их посещения становились все реже и реже. Я снова смог почувствовать себя счастливым и увидеть, что моя маленькая девочка уже давно простила меня за то, что случилось. Наконец-то я почувствовал себя нормальным начать прощать и себя.
Я не говорю, что мы должны блокировать все неприятных мыслей, которые приходят нам на пути. Бывают моменты, когда нам действительно нужно задуматься о плохих вещах, которые случаются с нами, понять их значение, примириться со своими чувствами, а также учиться и расти на своем опыте.Но когда размышления действительно не дают ничего, — когда мысль просто продлевает боль, — хорошо знать, что действительно есть способ избавиться от нее и двигаться дальше.
Facebook / LinkedIn изображение: serdjophoto / Shutterstock
Как перестать думать о том, что вас беспокоит
Существует сильная связь между тем, как вы думаете, и тем, как вы чувствуете. И это идет в обоих направлениях. То, как вы думаете, влияет на ваше эмоциональное состояние, а ваше эмоциональное состояние влияет на то, как вы думаете.
Когда вам грустно, например, вы смотрите на мир через мрачную линзу. Вы с большей вероятностью будете зацикливаться на негативе, жестко критиковать себя и предсказывать, что все закончится плохо.
С другой стороны, ваши мысли также влияют на то, как вы себя чувствуете. Когда вы начинаете думать о чем-то мрачном — например, о ком-то, по которому вы скучаете, или о человеке, который плохо с вами обращался, вы начинаете грустить.
Чем больше вы думаете о грустном, тем хуже вы себя чувствуете. И по мере того, как ваше настроение падает, вы с большей вероятностью будете думать о грустных вещах.Это порочный круг, который сложно разорвать.
Вы должны активно менять канал в своем мозгу, чтобы не застрять в темном месте.
1. Различайте размышления и решение проблем.
Чувствовать себя или думать о неприятных вещах не всегда плохо. Иногда это часть процесса исцеления. А иногда вы можете превратить эти мысли и чувства во что-то более продуктивное.
Но важно различать размышления и решение проблем.
Если вы опаздываете по счетам, подумайте, как вас наверстать. Но воображать себя бездомным или думать о том, насколько несправедливо, что вы отстали, — это не продуктивно.
Итак, спросите себя: «Я размышляю или решаю проблемы?»
Если вы зацикливаетесь на проблеме, вы размышляете. Если вы активно ищете решения, вы решаете проблемы.
Решение проблем может помочь вам двигаться вперед. Но размышления будут сдерживать вас. Если вы размышляете, вам нужно сменить канал.
2. Измените канал в своем мозгу.
Сказать себе: «Не думай об этом» вряд ли будет эффективным. Ваш мозг вернется к этим неприятным мыслям примерно через две секунды.
Вы должны проявлять инициативу при смене канала в своем мозгу (вроде того, как вы меняете канал на своем телевизоре).
Лучший способ сделать это — заняться чем-то, что вас отвлекает. Найдите что-нибудь, что требует серьезной умственной энергии хотя бы на несколько минут.
Вот несколько примеров того, как вы можете изменить канал в своем мозгу:
- Позвоните другу и поговорите о совершенно другой теме
- Попробуйте переставить книжный шкаф за 10 минут
- Сядьте и спланируйте свой следующий отпуск
- Потратьте несколько минут, убирая беспорядок в определенной комнате
- Включите музыку и потанцуйте
- Активно потренируйтесь (медленная прогулка даст вам больше времени на размышления, но быстрая тренировка требует концентрации)
- Займитесь спортом. хобби
Главное — найти то, что вам подходит.Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока вы не найдете действие, которое лучше всего поможет вам изменить канал в своем мозгу.
3. При необходимости обратитесь за помощью.
Определенные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство, увеличивают вероятность того, что вы подумаете о неприятных вещах. Верно и обратное — размышления о неприятных вещах увеличивают шансы на то, что у вас разовьется проблема с психическим здоровьем.
Если вам сложно выбросить из головы тревожные образы или вы постоянно зацикливаетесь на негативе, обратитесь за профессиональной помощью.Разговор с терапевтом может помочь вам думать и чувствовать по-другому.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Как использовать силу подсознания для достижения успеха
Бренда Берг
Ваше подсознание — мощная сила, с которой нужно считаться. Он составляет около 95% мощности вашего мозга и обрабатывает все, что нужно вашему телу для правильного функционирования, от еды и дыхания до переваривания пищи и создания воспоминаний.
Это очень странное существо, если задуматься. Подсознание не творческое, оно не понимает шуток и может вспомнить все, что вы когда-либо делали, говорили или видели. Оставшиеся 5% вашего мозга, сознательный разум, как единственная цель взаимодействия с физическим миром.
Однако, взяв под контроль свое подсознание, осознав его и синхронизируя с ним, вы можете быть уверены, что вернете себе контроль над своей жизнью и в основном достигнете всего, чего захотите.Это потому, что, когда ваше подсознание и ваш сознательный разум работают вместе для достижения общей цели, вы можете верить, что это произойдет. Это видео показывает этот процесс.
Сегодня мы собираемся взглянуть на то, как вы можете вернуть себе контроль и синхронизировать состояния своего ума друг с другом. Это приведет вас к новому уровню успеха, когда неизвестно, чего вы сможете достичь.
Визуализируйте свой успех Первый и самый важный фактор, который вам нужно учитывать, когда дело касается подключения к своему подсознанию, чтобы вы могли преуспеть во всем, что вам нравится, — это визуализировать то, что вы хотите или какова ваша цель.Согласно исследованию, проведенному в 1996 году в Университете штата Мичиган, 46% пациентов, получивших инструкции в изображениях, с большей вероятностью следовали своему плану ухода на дому.
Джеффри Харпер, тренер по стилю жизни, объясняет: «Это может быть что угодно, независимо от того, насколько они большие или маленькие, будь то хорошее воспитание или повышение по службе, комфортная жизнь с деньгами или переезд в новую страну. Все зависит от вас. Без определения того, чего вы хотите, вы никак не сможете этого добиться ».
Практикуйтесь в контакте со своим разумом Медитация давно известна как отличный способ связаться со своим подсознанием, чтобы увидеть, как оно работает на самом деле. Даже простая практика по десять минут в день может иметь огромные преимущества для работы вашего ума и для здоровья вашего самочувствия.
Дженнифер Олсон, писательница о стиле жизни, делится: «Упражнения также очень важны не только для вашего физического тела, но и для состояния вашего ума.Обычно я начинаю свой день с 20-минутного сеанса йоги, за которым следует 10-минутный сеанс медитации, как только я встаю с постели, просто для того, чтобы выходной день начался наилучшим образом ».
Начните развивать свои письменные навыки На первый взгляд письмо из подсознания может показаться абстрактным понятием. Планируете ли вы завести ежедневный дневник или даже написать рассказ, вы будете удивлены, узнав, что подсознание играет огромную роль в том, что мы пишем, и, следовательно, является отличным способом связаться с ним.
Наше подсознание поглощает так много информации и идей, большая часть которых даже не проходит через наш сознательный разум, что делает его отличным ресурсом, когда дело доходит до записи идей на бумаге или на экране. Кроме того, письмо позволяет вам достичь своих подсознательных эмоций и мыслей. На таких сайтах, как State of Writing и Academadvisor, есть отличные ресурсы, которые вы можете использовать, когда дело доходит до формирования привычки писать. Это мощная техника.
Задачи Возможно, у вас уже есть цели, о которых вы время от времени думаете, но это не значит, что это цели, к которым вы стремитесь.Согласно исследованию, проведенному доктором Гейл Мэтьюз, 43% людей, которые регулярно записывают свои цели и мечты, имеют больше шансов их достичь.
Мишель Паркер, коуч по жизни и основатель Cite It In, восклицает: «Если вы записываете свои цели и ставите их, даже если вы записываете одно и то же каждый божий день, то написание и чтение их самому себе — это испытание. отличный способ заставить ваше подсознание соприкоснуться с тем, чего хочет ваш сознательный разум, и начать предпринимать шаги, чтобы это произошло ».
Берегите себяЭто обширная тема, но она настолько важна, чтобы вы следовали ей, если хотите добиться успеха.