Если мерзнут ноги поднимается давление: Холодные конечности говорят о гипертонии и диабете

Холодные конечности говорят о гипертонии и диабете

При холодных пальцах нужно не согреваться, а бежать в больницу.

Не обращая внимание на первичный признак болезней можно дотянуть до точки невозврата.

Проблема холодных ног проявляется круглогодично, но заметна она становится в момент осеннего похолодания. Тогда важно понять, проявилась ли «ледяная нога» едино разово, или пора обратиться за помощью.

Если ноги мёрзнут постоянно — это верный признак того, что в организме происходят изменения, говорящие о развитии следующих болезней.

1. Сахарный диабет. При нём помимо холода в конечностях развивается сальность волос, хрупкость ногтей, понижается температура тела и пульс;
2. Болезни сосудов (варикоз). Характерны отёки и колющая боль при ходьбе, которые проходят в состоянии покоя;
3. Гипертония. Помимо холода замечают слабость, помутнения в глазах, отдышку даже при слабых нагрузках;
4. Почечная недостаточность. Характерна слабым мочевыделением и сильной отёчностью ног и других частей тела;
5. Тромбоз — незаметная, но оттого крайне опасная причина холодных ног. Выражается отёчностью, усталостью, болью в груди, внезапным кашлем, головокружениями и покраснения на венах (с характерными бугорками)

В редких случаях, в момент остывания конечности частично становятся белыми или сине-чёрными (как после гематомы). Такая аномалия может свидетельствовать о болезни Рейно, требующей скорейшего обращения в поликлинику.

Чтобы врач не сказал «подводи итоги жизни» стоит регулярно следить за температурой ног и другими изменениями в теле, обращаясь в поликлинику при первых подозрениях болезней.

Результат на лицо! Настойка на шалфее лечит чёрные круги под глазами

Особый рецепт поможет даже с врождённым дефектом глаз.

При холодных ногах есть ряд универсальных рекомендаций, помогающих даже при гипертонии и диабете. Обладателю «ледышек» стоит отказаться от приёма алкоголя, сигарет и жирной пищи. Для нормализации стоит принимать контрастный душ, делать разминку ног и ставить деревянные массажные подставки под ступни во время сидячей работы.

В результате оперативной реакции на холод можно предотвратить неприятные ощущения и возможные опасные болезни. 

Мерзнут ноги: что это может означать и как с этим бороться?

Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному.

Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген — женские, андроген — мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги.

— Гормоны.

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин — это норма.

Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.

— Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мерзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

— Давление.

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.

Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии — холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин — сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.

— Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай.

— Что делать?

Холод, стрессы и переутомление — это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис — отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.

В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

1.Витамин С (аскорбиновая кислота) — содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.

2. Витамин Р (биофлавоноиды) — в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.

3. Витамин РР (никотиновая кислота) — им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

— Перец чили или жгучий красный перец — отлично стимулирует кровоток.

— Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.

— Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

— Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.

Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Три способа согреться

— Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.

— Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем.

Перед этим можно принять теплую ванночку.

— Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

Резкое Повышение давления, мерзнут ноги и руки и т. д — Вопрос гастроэнтерологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 67 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.85% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Мерзнут руки и ноги? Виноват не только холод.

Многие относятся к этому легкомысленно. И напрасно. Ведь такое «охлаждение» конечностей часто является сигналом различных проблем со здоровьем. Их может быть как минимум пять.

Проблема №1 – железодефицитная анемия.

Причиной такой патологии является снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме. Важно знать, что железодефицитная анемия может быть легкой, средней и тяжелой степени. Для точного определения наличия такого отклонения от нормы необходимо просто сдать клинический анализ крови, взяв на него направление у терапевта обычной районной поликлиники. Если результат исследования показывает уровень концентрации гемоглобина в границах 90–110 г/л (граммов гемоглобина на 1 литр крови), значит налицо легкая степень железодефицитной анемии. А вот показатель в 70–90 г/л говорит о наличии у пациента средней степени недуга.

Но при значении показателя уровня гемоглобина на уровне менее 70 г/л нужно просто бить тревогу! Это состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни.

Кстати, легкая степень железодефицитной анемии в большинстве случаев протекает без каких-либо дополнительных (кроме холодных конечностей) клинических проявлений. При средней степени заболевания пациенты часто жалуются на быструю утомляемость, слабость, а врачи к тому же отмечают бледность слизистых оболочек век. Те, кто страдает тяжелой степенью анемии, буквально страдают от одышки даже от незначительной нагрузки, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения (тахикардии), шума в ушах, снижения аппетита и повышенной чувствительности к холоду (пациент чувствует озноб даже в теплом помещении).

Почему возникает анемия? Причина может быть поведенческой, временной и клинической. К поведенческой анемии часто приводит очень жесткая и продолжительная диета, в т.ч. вегетарианская. Временное отклонение от нормы нередко возникает после операции или травмы и даже в результате обильной менструации, если она сопровождается существенной потерей крови. А вот клиническая причина кроется в системном заболевании крови.

Нормализовать ситуацию можно только с помощью рекомендаций врача. Они могут включать и корректировку рациона питания, и медикаментозную терапию (сегодня в аптеках продается широкие набор препаратов для повышения уровня гемоглобина), и направление на госпитализацию. В этом случае после ряда дополнительных исследований может быть назначено комплексное лечение, в т.ч. с использованием методов переливания крови или ее компонентов.

Проблема №2 – вегетососудистая дистония (ВСД).

Наряду с зябкостью конечностей, пациенты, страдающие ВСД, ощущают как бы нехватку воздуха, а порой и удушье. Нередко вегетососудистая дистония сопровождается скачками артериального давления, подавленным настроением, необоснованной раздражительностью, беспричинным волнением, бессонницей, чувством неадекватной работе усталости.

Часто «пусковой кнопкой» для возникновения ВСД становятся психологические стрессы, гормональные нарушения или перестройки (период беременности, наступление менопаузы), черепно-мозговые травмы, переутомление, малоподвижный образ жизни.

Диагностирует заболевание невролог. Он, на основе расспросов пациента о его состоянии и визуальном осмотре, либо назначает ряд дополнительных анализов и исследований, либо сразу приступает к лечению. Одним пациентам рекомендуется скорректировать образ жизни, другим – принимать определенные лекарственные средства. Еще сравнительно недавно кроме успокоительных фитопрепаратов (валериана, пустырник, боярышник, мелиса, мята и т.п.) больным предложить было нечего. Но сегодня на фармацевтическом рынке появились препараты, специально предназначенные не только для купирования неприятных ощущений, связанных с ВСД, но и для ее лечения.

Проблема №3 – заболевания щитовидной железы.

Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют работу практически всего организма. И, как только в щитовидке начинает происходить сбой, на него сразу же реагируют и другие органы человека. Отклонения от нормального функционирования в щитовидной железе случаются либо по причине индивидуальных физиологических факторов, либо за счет дефицита йода. Кстати йододефицитом в той или иной степени страдает большинство наших граждан. Это объясняется и природно-экологическими факторами, и несбалансированным питанием. Например, недостаточным содержанием в рационе морепродуктов.

Тревожными симптомами, часто указывающими именно на неполадки в работе щитовидной железы, могут быть избыточная или недостаточная масса тела, замедленный пульс, рассеянность, сухость кожи, зоб в области щитовидки, чувство «комка в горле», холодные руки и ноги. Для постановки диагноза терапевт направляет пациента на анализ крови, определяющий количество гормонов щитовидной железы. Оно при патологических процессах может быть как повышенным, так и пониженным. А вот назначить в случае необходимости лекарственную терапию должен только специалист-эндокринолог. Для уточнения диагноза он нередко отправляет пациента еще и на УЗИ щитовидки.

Проблема №4 – атеросклероз.

Распространенной симптоматикой в данном случае являются: головокружение, повышенное артериальное давление (160/80 и более), шум в ушах и «мушки» в глазах, ухудшение памяти, холодные руки и ноги. К провоцирующим факторам атеросклероза относится нарушение липидного (жирового) обмена, в результате которого повышается уровень холестерина в крови. Чтобы узнать его значение, нужно также по направлению своего участкового врача сдать анализ крови на холестерин. Особую опасность представляют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Повышенный уровень холестерина корректируется с помощью диеты, богатой растительными компонентами с минимальным количеством мяса и жиров животного происхождения, а также подвижным образом жизни. Если этого бывает недостаточно, на помощь приходят лекарственные препараты из группы статинов. Их фармацевтическая промышленность выпускает в большом разнообразии. Но какой именно и в каком количестве нужно принимать именно вам, решает врач – терапевт или кардиолог.

Для более точной постановки диагноза доктор может назначить ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию (РВГ) для диагностирования циркуляции крови в верхних и нижних конечностях, а также сосудов головного мозга и шеи.

Во время проведения реовазографии пациенту к исследуемым участкам прикрепляют специальные датчики-электроды. Они улавливают и передают сигналы на прибор. Результаты исследования отражаются на экране монитора.

Проблема №5 – остеохондроз.

Его проявления знакомы многим. Это – головокружение, боль в спине, онемение конечностей, головная боль, холодные руки и ноги. Возникнуть заболевание может вследствие травмы или сколиоза (искривления) позвоночника, наследственного фактора, деформации стопы и ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, длительного переохлаждения. Для диагностики терапевт назначают пациенту рентген и консультацию невролога. В некоторых случаях предлагают сделать МРТ. В качестве лечения при отсутствии противопоказаний назначают лечебную физкультуру и различные физиотерапевтические процедуры.

А если пациент здоров…

Посетили врача, сдали все анализы, прошли необходимые исследования, и оказалось, что все нормально? Что ж, возможно, холодные руки и ноги – это просто индивидуальная специфика организма. Однако следует иметь в виду, что такая особенность, как правило, характерна для представительниц прекрасного пола.

Просто потому, что терморегуляция у женщин работает слабее, чем у представителей сильного пола. А еще женщины в большинстве случаев обладают существенно меньшей мышечной массой, чем мужчины. Между тем она в существенной степени защищает организм от охлаждения конечностей. Кстати, жировые «накопления» работают в этом плане значительно менее эффективно. Есть еще один немаловажный «женский» аспект проблемы охлаждения рук и ног. Это – эмоциональность. Она у женщин гораздо выше, чем у мужчин. А всплески эмоций, особенно негативных, провоцируют спазмы сосудов, что нарушает нормальное кровообращение в конечностях.

Профилактика для всех

Есть ряд профилактических мер, которые помогают справиться с проблемой холодных рук и ног. Причем эти способы хороши и для практически здоровых людей, и для тех, у кого выявлены вышеперечисленные недуги. Итак:

• следует как можно чаще совершать пешие прогулки;
• делать зарядку и приобщиться к занятиям посильным видам спорта.

Но только с разрешения врача, т.к. физическая нагрузка недопустима для тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Даже если человек практически здоров, перед тем как приступить к спортивным упражнениям любой степени сложности, нужно измерить артериальное давление (АД) и частоту пульса. Если АД больше показателя 120/80, а пульс выше, чем 80 ударов в минуту, занятия следует перенести на другое время. А вот повышение пульса после занятий спортом до 100–110 ударов в минуту – явление вполне нормальное. После 10–20 минут отдыха пульс должен прийти в норму. В противном случае надо проконсультироваться с врачом и скорректировать нагрузку.

• Отказаться от курения.
• Свести к минимуму употребление спиртных напитков.
• Избегать стрессов, чтобы защитить свои мышцы и сосуды от спазм.
• Одеваться адекватно погоде.
• Не носить тесную обувь, да еще на очень высоких каблуках, сдавливающих запястья рук браслетов и ремешков часов, чрезмерно тугих носков, чулок и колготок.
• Отказаться от привычки сидеть в позе «нога на ногу».
• Принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды и нормализует терморегуляцию рук и ног. Ведь смена температуры улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода и других полезных элементов во все системы организма. А еще контрастный душ успокаивает нервную систему, стимулирует обмен веществ в организме и помогает работе эндокринной системы. Алгоритм контрастного обливания ног рук таков: сначала проводится плавное повышение и снижение температуры воды, потом ее резкая смена от горячего состояния в холодное и наоборот. Вся процедура проводится за 5–7 мин., а завершается растиранием рук и ног жестким полотенцем.

• Посещать баню с парной. Но только с разрешения врача. Потому что для контрастного душа и бани имеются свои противопоказания. Это гипертония, доброкачественные и злокачественные новообразования, болезни крови и сосудов, воспалительные процессы, повышенная температура тела, хронические заболевания в стадии обострения, критические дни у женщин, беременность и лактация.
• Полноценно и сбалансировано питаться. Придерживаться определенной диеты можно только тогда, если она назначена врачом.
• Пить травяные согревающие чаи. Однако сахар и выпечку лучше заменить медом (при отсутствии аллергии на него).
• Помогает и массаж рук и ног.
• Перед сном хорошо делать теплые ванночки с морской солью (из расчета 1 ст. л. соли на 1 л воды) для ступней ног и кистей рук. Это улучшает кровообращение.
• В зимние и весенние месяцы, когда организм даже здорового человека ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, следует принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом.

Эти простые правила помогут купировать мышечное, психологическое и сосудистое напряжение. Что, в свою очередь, улучшит кровообращение.

Источник: Марина Масляева, журналист

 

Как распознать гипертонию: под что маскируется болезнь

Весной, особенно такой, как нынешняя, когда холода резко сменяются жарой и температура успевает прыгнуть в течение суток до 15 градусов, для многих остро встал вопрос повышения артериального давления. Ведь организм далеко не каждого человека способен быстро перестраиваться под капризы природы, потому бурно реагирует на подобные «качели», в частности, скачками давления вверх.

Именно такие «зашкаливания» и являются признаком гипертонической болезни. А она, как утверждают врачи, опаснее смертельного СПИДа, рака и туберкулеза. Поскольку долго может «молчать» о себе, проявляясь симптомами, которые списываются на что угодно, только не на саму гипертонию, при этом стремительно разрушает организм изнутри, в конце концов приводя к инсульту и инфаркту. А эти заболевания, согласно данным Минздрава, занимают лидирующие позиции среди причин смертности украинцев.

«Сама по себе гипертония — это состояние, при котором кровь от сердца по сосудам после каждого сокращения движется под очень большим давлением», — объяснил кардиолог, академик Владимир Коваленко. Болезнь «со стажем» приводит к появлению в кровеносных сосудах аневризм или расширений, делая их уязвимыми и провоцируя закупорку. Из-за этого появляется большой риск надрывов и кровоизлияний в мозг. Кроме того, высокое кровяное давление может привести к увеличению сердца, износу сердечного клапана и инфаркту.

«Норма кровяного давления у взрослого человека считается на уровне 120 мм ртутного столбика в момент сокращения сердца (систолическое) и 80 мм в момент его расслабления (диастолическое), то есть, как говорят в народе, — 120 на 80. Допустимыми отклонениями являются 10 и 5 единиц в каждом показателе соответственно. А вот повышенным оно считается, уже когда верхняя цифра превышает отметку 140, а нижняя — 90 мм», — добавила терапевт-кардиолог высшей категории Виктория Форосенко.

«Вести» решили разобраться в вопросе гипертонии и выяснить, какие признаки говорят о том, что пора заняться давлением, а также распросили специалистов какие главные мифы существуют в вопросах лечения гипертонии.

Периодический шум в ушах

Часто люди склонны думать, что причина шума в ушах в резкой смене положения, голоде или жажде. Однако наиболее верная причина — повышение давления. Симптом, сопровождающийся покраснением кожи лица, головокружением или потемнением в глазах, возникает на фоне сужения сосудов, из-за чего мозг недополучает достаточного количества крови и кислорода.

Тяжесть в ногах и отечность рук

Такие признаки многие списывают на продолжительное пребывание за рулем, работу с компьютером, соленую пищу и выпитую воду. Однако частые отеки рук и ног, а также холодные конечности — верный спутник гипертонии. Поскольку сердце является основным насосом, перекачивающим кровь, а при повышенном давлении нарушается ее нормальная циркуляция, это и приводит к неприятным и болезненным симптомам в нижних конечностях.

Головные боли и головокружение

Многие грешат на усталость, недосып, неправильное питание, капризы погоды или магнитные бури. Однако, вероятнее всего, они возникают из-за нехватки кислорода, который поставляется в мозг с кровью. Ведь избыточное артериальное давление крови приводит к нарушению кровоснабжения. Также причиной головокружения может стать раздражение рвотного центра в мозгу.

Бессонница

Ее многие списывают на стрессы, а также переутомление и просто принимают успокоительные препараты, а не ищут истинную причину. Хотя в большинстве случаев бессонницу может вызывать повышение давления. В результате этого активизируется вегетативная нервная система и происходит увеличение объема сердца, что приводит к активизации центра бодрости в мозгу. В этом случае успокоительное плохо работает и может навредить. Не усердствуйте и обратитесь к врачу. 

Правда и мифы о лечении давления

Нужно регулярно принимать аспирин — миф.

Аспирин на самом деле разжижает кровь и нормализует циркуляцию крови. Однако принимать его можно только при нормальном давлении и при повышенной свертываемости крови, а это может определить только врач по результатам анализов. Бесконтрольный прием аспирина может привести к гипертоническому кризу и инсульту.

Некоторые фрукты помогают предотвратить гипертонию и снизить давление — правда.

Здоровье сердца зависит от полезных веществ: калий, магний и витамин С. Содержатся они в яблоках, цитрусовых, авокадо, персиках, бананах и всех ягодах. Суточная доза — 300–500 г.

Кардиограммы раз в год достаточно для своевременного выявления гипертонии — миф.

Чтобы вовремя заметить неладное, нужно минимум дважды в год делать контрольные измерения давления, ежегодно делать общий анализ крови, общий анализ мочи, исследование на сахар, липидограмму, печеночную и почечную пробы.

Чтобы не беспокоило давление, нужно отказаться от кофе — миф.

Кофе в умеренных количествах (2–4 чашки в день) положительно влияет на состояние сердца и сосудов. Кофеин является мощным антиоксидантом, предотвращающим атеросклероз и укрепляющим стенки сосудов.

Регулярные кардионагрузки упреждают гипертонию — правда.

Такое название этот вид тренировок и получил, поскольку направлен в первую очередь на тренировку сердечной мышцы. Тренироваться с пользой можно до 45 минут в умеренном темпе не чаще 3–5 раз в неделю.

Поливитамины с калием и магнием спасают от давления — миф.

Синтетические поливитаминные препараты могут спровоцировать переизбыток этих веществ в организме, что чревато тяжелыми последствиями. Их прием рационален только при их действительной нехватке, о чем расскажет анализ крови.

5 болезней, которые вы путаете с высоким давлением

Когда бежать за тонометром

Определить, нормальное ли у вас артериальное давление, не так-то просто. Комфортное, или «рабочее», давление у каждого свое. Одни чувствуют себя отлично при стандартных 120/80. У других нормой будет 100/60 — и для них 120/80 будет уже повышенным. В общем же случае считается, что человек страдает от высокого давления, если оно «перешагнуло» отметку в 130/80. А цифры в 180/120 и выше — это уже повод немедленно обращаться за медицинской помощью.

Повышение давления часто протекает без симптомов или с очень смазанными симптомами. Именно поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей». До половины людей, которые ходят с высоким давлением, просто этого не замечают. Те, у кого все же есть какие-то проявления гипертонии, могут испытывать головные боли, слабость и головокружение, боль в груди, проблемы с дыханием, слышать «стук сердца» в ушах.

Пониженное давление тоже часто не дает никаких симптомов. В целом гипотония менее опасна, чем гипертония — если никакие проявления низкого давления не беспокоят, то такое состояние можно считать нормой. Однако иногда понижение давление провоцирует головокружение, слабость, тошноту, у человека бледнеет кожа, мерзнут руки и ноги.

Как вы могли заметить, некоторые признаки повышенного и пониженного давления совпадают, поэтому определить нарушение давления «на глаз» практически невозможно. И лучший способ понять, есть ли у вас проявления гипертонии или гипотонии, — просто измерить давление тонометром.

Однако и тут есть свои подводные камни. Во-первых, нужно измерять свое давление в течение определенного периода (в том числе тогда, когда вы чувствуете себя хорошо), чтобы вычислить свою «рабочую» норму. Во-вторых, желательно сделать несколько измерений и взять средний показатель. Артериальное давление очень чувствительно к разным изменениям во внутренней и внешней среде, поэтому цифры на тонометре могут колебаться — например, если вы нервничаете, резко поменяли положение, выпили горячий чай перед замером и так далее.

Когда это не давление

Допустим, вы уже выяснили, что склонны к гипертонии или гипотонии. И вот в очередной раз у вас симптомы, которые бывают при проблемах с давлением, а тонометра под рукой нет. Или, предположим, вам удалось измерить давление, но оно выглядит нормальным. Какие причины плохого самочувствия нужно исключить, прежде чем бежать пить кофе или антигипертензивные средства?

Головная боль напряжения

После долгого дня за компьютером у вас «стянуло» затылок, разболелась голова, и вы подумали, что причиной тому — давление? Не факт — возможно, это просто головная боль напряжения. Такая боль возникает от перенапряжения мышц шеи и плеч, в основном если вы долго сидите в неудобной позе. Боль двусторонняя, не пульсирует, и в принципе эта боль вполне терпима. Часто даже достаточно размяться и сменить положение тела. Если вы вышли на свежий воздух, прогулялись, сделали гимнастику и легкий массаж шеи и плеч, после чего боль прошла — скорее всего, она была связана не с давлением, а с излишним напряжением мышц.

Сниженный уровень глюкозы

Симптомы, похожие на признаки повышенного или пониженного давления, могут возникать при гипогликемии — проще говоря, снижении уровня сахара в крови. Обычно считается, что концентрация глюкозы в крови может резко упасть только у людей, которые страдают сахарным диабетом, но это не так. У здорового человека низкий уровень глюкозы может говорить о том, что с предыдущего приема пищи прошло слишком много времени. Также падение сахара могут спровоцировать алкоголь или некоторые медикаменты.

Гипогликемия проявляется слабостью и головокружением, трудностями с концентрацией, головной болью, ознобом или повышенной потливостью. Похоже на «давление»? Еще как! При гипогликемии есть один характерный симптом — сильный, возможно, невыносимый голод. К тому же, у человека с пониженным уровнем глюкозы в крови резко портится настроение. Так что попробуйте вместо обычной чашки кофе или зеленого чая, которыми вы пытаетесь поднять «давление», съесть шоколадку или бутерброд. Или хотя бы добавить в ваш напиток пару ложек сахара.

Однако, если гипогликемия возникает у вас слишком часто, стоит все-таки сдать анализ крови на сахар, чтобы исключить диабет. А лучше еще и проверить уровень гликированного гемоглобина — этот показатель отражает среднюю концентрацию сахара в крови за последние несколько месяцев и поможет «поймать» преддиабетическое состояние.

Тревожное расстройство

Неприятное состояние, похожее на «давление», может возникать при тревожных расстройствах — особенно при генерализованной тревожности и панических атаках. Общие симптомы всех тревожных расстройств включают головокружение, учащенное сердцебиение, тошноту. Человек ощущает одышку и трудности с дыханием, у него немеют, потеют или мерзнут конечности. При панических атаках также может возникнуть боль в груди, серьезная слабость на грани обморока и чувство, будто сердце стучит в висках и сейчас остановится.

Повышенная тревога связана с тем, что организм слишком сильно реагирует на стресс, выбрасывая в кровь избыточное количество адреналина. Он, в свою очередь, может вызывать и ускоренное сердцебиение, и повышение давления. Однако проблемы в данном случае не с сердцем и с давлением, а с нервной системой. В случае тревожного расстройства симптомы нужно снимать не препаратами от давления, а успокоительными: когда удастся взять под контроль стрессовую реакцию, высокое давление и другие симптомы пройдут сами собой.

Инфекции

Некоторые инфекционные заболевания протекают практически без симптомов, и их проявления можно легко списать на плохое самочувствие, связанное с давлением. Например, при заражении вирусом простого герпеса, цитомегаловирусом или вирусом Эпштейна-Барр может возникнуть слабость, озноб (из-за слегка повышенной температуры), боль в голове и мышцах.

Если это правда был вирус простого герпеса, то через день-другой вы обнаружите высыпания на губах (или на половых органах, в случае генитального герпеса). При других инфекциях никаких внешних симптомов может не быть вовсе, поэтому причина вялого состояния будет долгое время оставаться загадкой.

Так что тем, кого долго мучают симптомы «давления», но пустырник и кофе не помогают, стоит сдать анализы на скрытые инфекции.

Гипотиреоз

Проявления гипотериоза — снижения функции щитовидной железы — во многом схожи с симптомами гипер- и гипотонии. И в основном речь идет о вялом самочувствии и постоянной слабости. Также у людей с гипотиреозом, как и у тех, кто страдает от пониженного давления, бледнеет кожа, мерзнут руки и ноги.

Но у тех, чья щитовидная железа плохо работает, есть и дополнительные симптомы. Например, они набирают лишний вес и никак не могут его сбросить. Их кожа сохнет, они теряют волосы. Многие сталкиваются с запорами, у женщин нарушается менструальный цикл, и месячные становятся более болезненными. Также у больных гипотиреозом может появиться сильная раздражительность, развиться депрессия. Если вялость и слабость присутствуют у вас долгое время, возможно, дело не в давлении, а в уровне гормонов. Стоит сдать анализы, с помощью которых оценивают функцию щитовидной железы, и при необходимости начать гормональную терапию.

Врач сообщила об опасности холодных рук и ног :: Общество :: РБК

Холодные руки и ноги — это один из первых признаков ослабления иммунитета. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор Светлана Трофимова в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

«Такое ухудшение кровообращения возникает в начале различных инфекционных заболеваний. Почему? Потому что происходит перераспределение тока крови, и кровь начинает поступать к жизненно важным органам», — объяснила Трофимова.

Среди других признаков начала вирусных или бактериальных инфекций врач назвала возникновение конъюнктивита, а также покраснение или сухость глаз.

Биолог объяснила процесс формирования иммунитета против коронавируса

Член-корреспондент РАН, профессор Владимир Хавинсон в эфире передачи добавил, что апатия и сопутствующая ей слабость также являются признаком снижения функций иммунной системы.

Ранее врач, телеведущий и руководитель информационного центра по мониторингу ситуации с коронавирусом Александр Мясников заявил, что стресс, в том числе от страха заражения COVID-19, может снизить иммунитет и стать катализатором заболевания. Свое утверждение он объяснил экспериментом на лабораторных крысах. По словам Мясникова, запуганные грызуны болели чаще и дольше по сравнению со спокойными животными.

Как исправить холодные ноги и руки

Естественная реакция каждого человека на изменение температуры разная. Например, то, что кажется приятным прохладным для одного человека, может показаться неприятно холодным для другого просто из-за того, как организм интерпретирует температуру и вносит в нее физиологические изменения. Когда кто-то жалуется на то, что у него постоянно холодные руки и ноги, это может быть признаком основного заболевания. Причинами холодных рук и ног может быть болезнь, перенесенная ранее болезнь или естественная реакция организма человека.

Возможные причины холода рук и ног

Болезнь Рейно

Это обычно безвредное состояние, также известное как феномен или синдром Рейно, вызывает так называемый спазм сосудов, при котором сужаются мелкие артерии, кровоснабжающие кожу. Это может произойти в результате воздействия холода или повышенного стресса. Уменьшение кровообращения в пораженных участках может вызвать изменение цвета кожи, ощущение сильного холода и покалывания в коже при нагревании или уменьшении стресса.Феномен Рейно может существовать независимо или быть симптомом другого состояния здоровья.

Анемия

При анемии в организме не хватает эритроцитов для снабжения тканей и органов кислородом. Анемия может быть вызвана широким спектром заболеваний, она может быть незначительной или тяжелой, временной или постоянной. Ваш врач может провести тест на анемию и, если она присутствует, работать с вами, чтобы устранить основную причину.

Низкое артериальное давление

Гипотония или низкое кровяное давление может быть результатом ряда заболеваний.Если ваше кровяное давление становится слишком низким, ваше тело направляет кровь от конечностей к важнейшим органам вашего ядра. Это может вызвать ощущение холода в руках и ногах.

Предыдущее обморожение

Обморожение — это травма, вызванная замерзанием кожи и тканей под ней. Чаще всего встречается на пальцах рук, ног, ушах, носу, щеках и подбородке. В случае обморожения следует немедленно обратиться к врачу. Однако даже после успешного лечения он может оставить у вас постоянно повышенную чувствительность к холоду.

Аутоиммунные болезни

Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и склеродермия, могут влиять на чувствительность к холоду. Волчанка заставляет иммунную систему организма атаковать собственные ткани и органы. Одним из его многочисленных симптомов является феномен Рейно. Склеродермия — редкое заболевание, при котором происходит уплотнение и стягивание кожи и соединительной ткани. Он вызывает ряд симптомов, одним из которых является повышенная чувствительность к холоду.

Примите меры против холодных рук и ног

Первый шаг к решению проблемы постоянного холода рук и ног — это поговорить со своим врачом, чтобы определить и устранить первопричину.Кроме того, вы можете уменьшить дискомфорт с помощью:

• Ношение носков и рукавиц / перчаток по мере необходимости
• Употребление острой пищи, улучшающей кровообращение и расширение сосудов
• Как избежать обезвоживания
• Сохраняйте сердечник в тепле с помощью рыхлых слоев, которые не ограничивают кровоток и могут быть удалены при необходимости.
• Пить теплый напиток без кофеина
• Избегайте вазоконстрикторов, таких как никотин и кофеин
• Использование химических грелок для рук / ног в соответствии с указаниями производителя
• Поддержание активности с помощью упражнений и действий, которые увеличивают кровоток

Холодные руки и ноги, даже если они не являются результатом серьезного заболевания, могут повлиять на качество вашей жизни.Итак, примите меры, чтобы они оставались теплыми и поджаренными!

Итак, примите меры, чтобы помочь им согреться и поджарить, и найдите баптистского поставщика медицинских услуг, чтобы обсудить первопричину.

Что вызывает плохое кровообращение стопы?

Многие люди связывают холодные ноги с плохим кровообращением. Хотя это неприятный симптом нарушения кровотока, существуют также гораздо более серьезные симптомы и осложнения, которые могут возникнуть при плохом кровообращении в ногах, такие как сгустки крови, хроническая боль, отек и неподвижность.Старение и холодная погода усиливают эти симптомы, поэтому особенно важно помочь пожилым людям улучшить кровообращение в ногах зимой. При надлежащем уходе и лечении ваши близкие могут избежать этих предотвратимых последствий. Давайте рассмотрим причины и симптомы плохого кровообращения, а также советы по улучшению кровообращения стопы.

Симптомы плохого кровообращения в ногах

Хотя зимой ноги становятся немного холоднее или болят после долгого стояния, обращайте внимание на сохраняющиеся или повторяющиеся симптомы, особенно у пожилых людей с такими факторами риска, как диабет, ожирение и курение.Вот несколько симптомов плохого кровообращения, которые вы или ваши близкие могут заметить, если оно нарушено.

• Холодные ноги
• Покалывание или «иголки»
• Набухание
• Ножки синего или фиолетового цвета
• Боль
• Тяжесть в ногах
• Развитие варикозного расширения вен
• Изменение цвета
• Повреждение кожи с выделением жидкости
• Чешуйчатая или зудящая сыпь
• Прекращение роста волос на щиколотках или стопах
• Онемение
• Набухшие вены
• Повышенное артериальное давление
• Усталость

Важно обратиться за медицинской помощью, если симптомы плохого кровообращения появляются и сохраняются.Проблемы с кровообращением могут создать что угодно, от незначительных неудобств до опасных для жизни состояний, если их не лечить. Даже крошечная закупорка может поставить под угрозу главный орган, включая сердце, мозг или легкие. Прерванный кровоток также ухудшает заживление и вызывает усталость и боль, поэтому пожилым людям с такими признаками плохого кровообращения следует обратиться за диагностикой и лечением к медицинскому работнику.

Причины плохого кровообращения в стопе

Но что вызывает плохое кровообращение? Некоторые пожилые люди испытывают недостаточный кровоток в ногах из-за образа жизни, в то время как другие страдают от болезней, поэтому лечение плохого кровообращения в ногах зависит от причины.Вот некоторые из наиболее частых причин.

1. Возраст: К сожалению, есть некоторая степень нарушения кровообращения, которая неизбежна с возрастом из-за того, что барорецепторы становятся менее чувствительными, а аорта становится толще и менее подвижной, что влияет на кровяное давление.
2. Сидячий образ жизни: Для правильного кровотока необходимо движение, чтобы сердце оставалось здоровым и работало гладко. Таким образом, пожилые люди, которые не могут много двигаться, подвержены риску нарушения кровообращения.
3. Ожирение : Избыточный вес заставляет сердце работать тяжелее, чтобы перекачивать кровь, а также увеличивает нагрузку на ноги, что может привести к нарушению кровообращения.
4. Диабет : диабет может вызывать отек, гипертонию и нарушение кровообращения в ногах. Это также может вызвать невропатию, отдельное состояние с симптомами, похожими на проблемы с кровообращением в ногах.
5. Тромбоз глубоких вен (ТГВ): ТГВ — это сгусток крови, образующийся глубоко в теле, часто в ноге, который препятствует или блокирует кровоток к ступням.Если ТГВ вырвется, это может вызвать опасную для жизни тромбоэмболию легочной артерии.
6. Атеросклероз: Атеросклероз или затвердение артерий — частая причина плохого кровообращения. Многие другие причины плохого кровообращения, такие как ожирение, курение, малоподвижный образ жизни и диабет, увеличивают риск атеросклероза, что делает это состояние особенно важным.
7. Заболевание периферических артерий (PAD): PAD — это заболевание, которое поражает вены и артерии за пределами сердца и головного мозга.Это вызвано атеросклерозом, который ограничивает кровоток ко всем конечностям, но особенно к ногам и ступням. Это заболевание может вызвать серьезные проблемы с кровообращением.
8. Курение : Курение не только увеличивает риск других заболеваний, таких как ТГВ и ЗПА, но и затрудняет приток крови к артериям и адекватный доступ к ступням.
9. Венозная недостаточность: Венозная недостаточность может возникнуть в любом возрасте, но она часто встречается с возрастом из-за повреждения или ослабления вен.Это приводит к появлению жидкости в ногах, набуханию вен, отеку и, возможно, ТГВ, что приводит к проблемам с кровообращением.

5 лучших советов по улучшению обращения

Некоторые люди не обращают внимания на здоровье кровообращения, но оно влияет на наши самые жизненно важные органы и возможности, и его значение возрастает с возрастом. Не ждите, пока проявятся более серьезные симптомы, вместо этого позаботьтесь о достаточном кровообращении.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы исключить заболевание и обсудить план лечения плохого кровообращения.Принимайте лекарства и следите за кровяным давлением, чтобы решить проблемы кровообращения, связанные с заболеванием. С одобрения врача существуют простые домашние средства для улучшения и даже предотвращения плохого кровообращения в ногах. Вот всего несколько идей!

1. Здоровое питание и вес

Здоровое питание может снизить кровяное давление вкусными способами благодаря таким ингредиентам, как корица, ягоды и темный шоколад. Высокое кровяное давление называют «тихим убийцей», потому что оно часто протекает бессимптомно и приводит к снижению кровообращения и ЗПА.Помогите своим близким отведать натуральные деликатесы, такие как гранаты, сладкий картофель, лосось и оливковое масло, чтобы улучшить функцию кровообращения. Здоровое питание также помогает пожилым людям поддерживать здоровый вес, что улучшает работу сердца и снижает нагрузку на ноги.

2. Упражнение

Движение необходимо для здоровья сердца. Легкие упражнения, такие как ходьба, йога и плавание, отлично подходят для подвижных пожилых людей. Хотя боль от плохого кровообращения в ногах может заставить их опасаться физических упражнений, на самом деле она положительно повлияет на их симптомы.Другим может потребоваться домашний уход, чтобы получить адекватную физическую нагрузку с помощью физиотерапии или помощи при ходьбе. Лица, осуществляющие уход на дому, также могут аккуратно двигать конечностями ваших близких, если они не могут сделать это сами.

3. Высота

При отеке и ограничении кровотока поднимите ступни и ноги. Откидное кресло идеально, если оно у вас есть, но вы также можете подложить под икры клин или свернутое одеяло, чтобы поднять ноги во время отдыха. Стул полезен для близких, чьи ноги не касаются земли во время сидения, поскольку скрещивание ног ограничивает кровоток, и этого следует избегать.

4. Тепло и сжатие

Давление способствует увеличению кровотока; так что попробуйте компрессионные чулки или пневматические компрессионные устройства, если посоветует ваш врач. Давление во время массажа стоп также может улучшить кровообращение и уменьшить боль и отек. Попробуйте использовать более толстые носки, дополнительное одеяло или грелку, чтобы противодействовать ограничению кровотока, возникающему в холодную погоду.

5. Бросить курить

Курение — тройная угроза здоровью системы кровообращения.Он не только напрямую препятствует кровообращению, но и способствует возникновению риска плохого кровообращения как в результате образа жизни, так и в результате болезней. Отказ от этой привычки позволит вам или близкому человеку значительно улучшить кровообращение стопы.

Циркуляция стопы может не возглавлять ваш список проблем со здоровьем, но здоровье сердца и кровообращение имеют первостепенное значение и могут вызвать внезапные серьезные проблемы. Плохое кровообращение в стопе — это признак основного заболевания, и к нему всегда следует относиться серьезно.Помогите любимому человеку предотвратить и исправить проблемы с кровообращением с помощью простых домашних средств, продлевающих его жизнь. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы стать партнером надежного помощника по уходу, который знает, как определить симптомы, и может помочь в лечении плохого кровообращения, чтобы вы успокоились.

Являются ли ваши холодные ноги признаком заболевания периферических артерий (ЗПА)

23.02.2016

От:

Надеваешь уютные носки, сидишь у камина, принимаешь горячую ванну — но тебе все равно не удается согреть ноги.Эти холодные ноги могут быть признаком часто упускаемой из виду медицинской проблемы, известной как заболевание периферических артерий (ЗПА).

PAD — серьезное нарушение кровообращения, вызванное теми же жировыми отложениями и бляшками, которые забивают некоторые сердца. Эти отложения также могут накапливаться на стенках артерий, ведущих к конечностям, вызывая боль, онемение и озноб в стопах и руках.

По словам доктора Сувира Татинени, интервенционного радиолога из медицинского центра AMITA Health Mercy Medical Center Aurora, PAD влияет на способность вашего организма бороться с инфекциями в пораженных конечностях.В тяжелых случаях, по его словам, может произойти отмирание тканей, что приведет к ампутации.

«К сожалению, многие пациенты считают ранние симптомы ЗПА нормальным признаком старения и не обращаются за своевременной медицинской помощью», — говорит д-р Татинени.

Симптомы PAD

Холодные ноги — это лишь один из признаков ЗПА. Другие симптомы могут включать:

• Судороги в ногах при ходьбе, часто прекращающиеся с отдыхом
• Холодные ноги и ступни, особенно если одна нога холоднее другой
• Раны на стопах и пальцах ног, которые заживают очень медленно
• Изменение цвета ног
• Выпадение или замедление роста волос на ступнях и ногах
• Более медленный рост ногтей на ногах

Лечение PAD

При раннем выявлении ЗПА часто можно вылечить простыми изменениями образа жизни и приемом лекарств.- говорит Татинени. В некоторых случаях для восстановления кровотока в конечностях может потребоваться операция шунтирования или минимально инвазивная катетеризация.

«Благодаря новым методам мы теперь можем безопасно и регулярно пересекать узкие и даже полностью заблокированные артерии», — говорит он. «Новая технология настолько передовая, что мы буквально визуализируем артерию изнутри. Разрез почти невидимый, и в тот же день ты выписываешься из больницы ».

Снизьте риск

Чтобы снизить риск ЗПА, Dr.Татинени рекомендует предпринимать те же действия, что и вы, для поддержания здоровья сердца:

• Бросить курить
• Контролируйте свой вес
• Оставайтесь активными
• Поддержание здорового уровня холестерина
• Контролируйте артериальное давление

«Люди с ЗПА имеют повышенный риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта», — говорит д-р Татинени. «Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, чтобы обсудить свои симптомы».

Холодные ноги после травмы спинного мозга: причины и лечение

Травма спинного мозга может вызвать серьезные проблемы с кровообращением.В результате холодные ноги являются одним из наиболее распространенных симптомов плохого кровообращения, которые испытывают пациенты с травмой спинного мозга.

Вы собираетесь узнать, почему у вас могут быть холодные ноги после травмы спинного мозга. Затем мы обсудим, какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить кровообращение.

Почему проблемы с кровообращением вызывают холодные ноги после травмы спинного мозга

Вегетативная нервная система отвечает за контроль непроизвольных функций, таких как артериальное давление, частота сердечных сокращений и другие функции кровообращения.Эта система регулируется сигналами, посылаемыми из головного мозга через спинной мозг.

При травме спинного мозга мозг больше не может общаются с сердечными нервами. Это заставляет сердце биться медленно или беспорядочно. Рефлексы, вызывающие сужение или расширение кровеносных сосудов. также могут быть потеряны.

Все это меняет способ циркуляции крови по телу. Если сердце не может перекачивать кровь с достаточной силой, насыщенной кислородом крови будет труднее достичь конечностей тела, включая ступни.При плохом кровообращении ноги становятся холодными и опухшими.

Другие причины холодных ног

Помимо проблем с циркуляцией, могут быть и другие причины, по которым у вас всегда холодные ноги после травмы спинного мозга.

Нарушение регулирования температуры

© iStock / LSOphoto

Проблемы с терморегуляцией возникают у пациентов с травмами шейного и высокогрудного отделов спинного мозга.

Это потому, что тело регулирует температуру частично через сигналы, которые проходят через спинной мозг.Например, в холодной среде, сенсорные нервы на вашей коже посылают в мозг сообщения о том, что тело становится холодно. Затем мозг сужает кровеносные сосуды, чтобы предотвратить переохлаждение.

Однако, если у вас нет чувствительности в ногах, ваше тело не может посылать эти сигналы должным образом, и ваш мозг ничего не может сделать, чтобы помочь держите ноги в тепле.

Отсутствие движения

Отсутствие движения также может стать причиной холода ног после травмы спинного мозга.

Когда человек ходит, мышцы ног давят на него. кровеносные сосуды, которые помогают подталкивать кровь обратно к сердцу. Это помогает повысить кровообращение, благодаря которому ноги и ступни остаются в тепле.

Кроме того, почти 85% тела тепло генерируется мышечными сокращениями. Следовательно, если мышцы ног не может двигаться, ваше тело не может самостоятельно производить достаточно тепла, а ваши ноги быстро станет холодным.

Ограниченная подвижность также может вызывать скопление жидкости в нижних конечностях, что вызывает отек (опухоль).Отек и похолодание в ногах обычно возникают одновременно.

Лечение холодных ног после травмы спинного мозга

К счастью, есть несколько эффективных способов увеличить кровообращение в ногах, даже если вы не можете пошевелить ими самостоятельно.

Ниже приведены несколько методов, которые можно использовать для борьбы с простудой. стопы после травмы спинного мозга.

1. Пассивное или активное упражнение

Если ваши ноги полностью парализованы или сильно ослаблены, пассивные упражнения на диапазон движений — отличный способ улучшить кровообращение в ногах.

Если у вас все еще достаточно функции верхней части тела, вы можете двигать ногами руками. Если вам трудно дотянуться до ног, вы можете использовать эспандер, чтобы поднять их.

Даже если у вас парализована верхняя часть тела, попросите опекуна или терапевта переставить вам ноги. Чем больше вы сделаете движений, тем больше будет кровообращение, которое согреет ваши холодные ноги.

Для пациентов с неполной травмой спинного мозга, у которых еще есть некоторая подвижность в нижней части тела, выполнение активных упражнений поможет стимулировать мышцы и кровеносные сосуды, чтобы подтолкнуть кровь обратно к сердцу.Это могут быть такие простые, как насосы для лодыжек (пальцы ног опускаются, а затем вверх), перекатывание / круговые движения по лодыжке или подъемы колен (попытка согнуть колени вверх и вниз в максимально возможной степени), все это можно делать в постели.

2. Компрессионные чулки

Компрессионные чулки мягко сжимают ноги, чтобы помочь повышают артериальное давление. Это также может помочь улучшить кровообращение.

Однако иногда компрессионные чулки становятся слишком тугими и могут полностью перекрыть кровообращение, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы проверить, безопасны ли они для вас.

Не забывайте регулярно проверять кожу на предмет покраснений и повреждений, поскольку это признаки того, что ваши чулки слишком тесны.

3. Одеяло с подогревом и теплые носки

© iStock / yacobchuk

Одеяла с подогревом и теплые носки незаменимы при травмах спинного мозга, особенно если вы находитесь в более холодном климате.

Из-за снижения чувствительности пациенты с ТСМ гораздо более уязвимы для переохлаждения ног. Последствия переохлаждения могут быть опасными, а в тяжелых случаях могут вызвать гангрену.

Следовательно, даже если температура на улице не ниже замерзание, пациенты со спинным мозгом должны связать ноги и принять меры предосторожности.

4. Массаж ног

Наконец, массаж ног несколько раз в день может улучшить кровообращение. Повышенный кровоток повышает температуру окружающих мышц, в том числе мышц холодных ног.

Давление от массажа также увеличивает кровяное давление и уменьшает отеки.

Всегда массируйте ноги восходящим движением, чтобы приток крови к твоему сердцу.

Лечение холодных ног после травмы спинного мозга: ключевые моменты

Холодные и опухшие стопы — частые проблемы после травмы спинного мозга. Эти проблемы вызваны сочетанием плохого кровообращения и отсутствия физической активности.

К счастью, упражнения на пассивный диапазон движений и ног массаж может улучшить кровообращение, что поможет согреть ноги. Когда вы не выполняя эти действия, вы можете использовать компрессионные носки и одеяла с подогревом, чтобы не позволяйте ногам снова становиться слишком холодными.

Мы надеемся, что эта статья дала вам лучшее понимание причин, по которым ваши ноги могут замерзнуть после травмы спинного мозга. Удачи!

Рекомендуемое изображение: © iStock.com / Lemon_tm

Winter Chills? Холодные руки и ноги? Попробуйте эти простые советы по улучшению обращения

Профилактика заболеваний и альтернативная медицина / Автор Католен Ярдли, MNIMH, травник

Проблемы с кровообращением могут быть признаком скрытых и недиагностированных проблем со здоровьем, таких как варикозное расширение вен, тромбоз и образование бляшек в артериях.Проблемы с кровообращением могут быть вызваны высоким или низким артериальным давлением, обморожением, синдромом Рейно или диабетом. Покалывание, жжение или ощущение «иголок» в руках и ногах также являются распространенными признаками проблем с кровообращением, и к ним следует обратиться непосредственно у вашего травника или поставщика медицинских услуг. Недостаток кислорода в тканях из-за нарушения кровообращения может привести к беловатому или синеватому оттенку пальцев рук и ног; при отсутствии лечения гангрена может возникнуть в результате хронического сокращения артерий.

Обморожения — это обычное нарушение кровообращения, которое наблюдается в зимние месяцы, когда воздействие холода вызывает локальное воспаление кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения поможет свести к минимуму состояние и предотвратить тромбоз кожи. Вот несколько простых, но эффективных советов по улучшению кровообращения и согреванию холодных рук и ног в зимние месяцы.

Советы по улучшению обращения

1. Замените шейкер для соли и перца порошком кайенского перца.Используйте кайенский перец, чтобы приправить пищу, и поставьте его на прилавок, где вы обычно держите солонку. Традиционно известно, что кайенский перец улучшает кровообращение и улучшает кровоток по всему телу, особенно к периферическим кровеносным сосудам.

2. Уменьшите потребление чая, кофе и напитков с кофеином, таких как кола и энергетические напитки на основе кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды и снижает периферическое кровообращение, что приводит к повышению кровяного давления. Высокое потребление кофеина способствует высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, вызывая реакцию организма «борись или беги».Артериальное давление повышается, что может привести к раздражительности.

3. Добавьте в рацион свежемолотый чеснок. Чеснок известен как своими свойствами, укрепляющими иммунную систему, так и пользой для здоровья сердца. Исследования показали, что чеснок может улучшить уровень холестерина в крови, уменьшая при этом вероятность скопления тромбоцитов.

4. Храните свежий имбирь в кладовой и добавляйте нарезанный, тертый или нарезанный свежий корень в супы, тушеные блюда, жареный картофель или даже травяные чаи для придания пряного вкуса.Известно, что имбирь улучшает кровообращение и кровоток в руках и ногах. Он традиционно используется для лечения обморожений и мягкого облегчения симптомов обморожения.

5. Используйте травяные чаи для поддержания здорового кровообращения. Травяные чаи, такие как корень имбиря, ягоды боярышника, цветы тысячелистника, листья липы, листья розмарина и листья гинкго, богаты флавоноидами и укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. При длительном применении они могут помочь снизить артериальную гипертензию.

6. Не скрещивайте ноги. Частое скрещивание ног выглядит приятным для глаз, но может затруднять кровообращение, что еще больше способствует повреждению вен и сосудистых звездочек.

7. Выберите движение! Вместо того, чтобы сидеть подолгу, найдите момент, чтобы оторвать обе ноги от пола, согнуть их и вытянуть пальцы ног или взять паузу и пройтись. Сидение в течение длительного времени может уменьшить приток крови к периферии и повысить риск тромбоза или образования сгустков в венах глубоко внутри тела.

8. Попробуйте домашние средства от проблем с кровообращением. Обморожение может вызвать поверхностное воспаление, зуд и покраснение рук и ног. Традиционные домашние средства включают растирание пораженных рук и ног сырым луком или купание в картофельной воде (горячая вода, содержащая тертый свежий картофель). Яблочный уксус также используется для местного замачивания для улучшения кровообращения.

9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Увеличение насосного механизма сердца чрезвычайно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.Упражнения усиливают кровоток, улучшают кровообращение от сердца к периферии, помогают снизить ожирение и регулируют кровяное давление.

10. Уменьшите потребление трансжирных кислот (плохие жиры, содержащиеся в маргарине, шортенинге и многих обработанных пищевых продуктах) и избегайте жареной и жирной пищи. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот из льняного масла, рыбьего жира, оливкового масла первого холодного отжима и глубоководной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, лосось и палтус.

11.Попробуйте почистить сухую кожу щеткой, чтобы улучшить кровообращение. Используя щетку с растительной щетиной, начните чистить щеткой со ступней и двигайтесь вверх к сердцу, чистя щеткой круговыми движениями по часовой стрелке. Не чистите щеткой участки с варикозным расширением вен, тонкую кожу или открытые раны.

12. Держите руки и ноги в тепле в холодную погоду и по возможности надевайте перчатки.

13. Добавки с витамином С и биофлавоноидами. Многие не знают, что биофлавоноиды усиливают абсорбцию витамина С, усиливая его действие в организме.Типы биофлавоноидов включают кверцетин, рутин и гесперетин. Не поступая из организма, мы должны получать пользу от этих питательных веществ из продуктов, которые мы едим, и из пищевых добавок. Биофлавоноиды содержатся в перце, гречке, абрикосах, белой цедре внутри кожуры цитрусовых, ягодах, плодах шиповника, чернике, грейпфрутах, кресс-салате, капусте, бузине, паприке, чесноке и луке. Убедитесь, что ваш выбор витамина C содержит биофлавоноид, или примите дополнительную добавку смешанного биофлавоноида с вашим витамином C.Биофлавоноиды работают вместе с витамином С, укрепляя стенки кровеносных сосудов и капилляров и улучшая кровообращение.

Католен Ярдли, MNIMH, травник, ведет частную практику в Ванкувере, Британская Колумбия. Она является владелицей Alchemy & Elixir Health Group www.katolenyardley.com и www.alchemyelixir.com

.

Причины и решения холодных ног в постели

Когда кто-то говорит, что у него мерзнут ноги, это не всегда означает нервничать из-за события.У некоторых людей могут быть буквально холодные ноги: ноги, которые кажутся им холодными, холодными на ощупь, или и то, и другое. Холодные ноги иногда могут быть временными и безвредными. Это могло произойти даже после долгого и утомительного дня на работе или в школе. Но если вы испытываете это каждый день, это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Симптомы холодных ног могут включать боль в икрах при ходьбе или болезненность пальцев ног, онемение, изменение цвета кожи (ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы находитесь в сидячем положении, и бледными или белыми, когда вы находитесь. лежа), булавками и иглами (это ощущение покалывания, которое вы чувствуете в ступнях или ногах).В зависимости от причины холодные ноги могут сопровождаться другими симптомами, такими как усталость, жар, изменение веса и боли в суставах.

Одними из наиболее частых причин холодных ног могут быть отсутствие тепла в теле, нарушение кровообращения в конечностях, а также проблемы с нервами или их повреждение. Другие заболевания, которые могут вызывать симптомы простуды, включают диабет, артериосклероз, заболевание периферических сосудов и невропатию по любой причине.

Вашему организму требуется достаточное количество крови, чтобы поддерживать сердцебиение, движения ног и работу мозга.Длительное сидение в тесноте и неподвижности может увеличить ваши шансы на проблемы с кровообращением. Плохое кровообращение может означать, что сердце изо всех сил пытается перекачивать кровь по телу в достаточно быстром темпе, что затрудняет регулярное поднятие ног.

Плохое кровообращение часто является признаком других проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление или холестерин, диабет и гипертиреоз. Заболевание периферических сосудов (ПВС), частая причина плохого кровообращения, — это состояние, которое ограничивает нормальный кровоток к сердцу и от него.Связанное с этим заболевание, венозная недостаточность, возникает, когда ваши вены не могут эффективно отправлять кровь от ваших ног обратно к сердцу. Это состояние может привести к сильному отеку ног, варикозному расширению вен и изменению цвета кожи.

Если вы заметили все эти признаки и симптомы, это может означать только то, что ваши холодные ноги нуждаются в немедленном лечении. Лучше сразу же проконсультироваться с врачом и следовать некоторым из приведенных ниже эффективных способов согреть ноги.

1. Теплая вода помогает!

Вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух.Перед сном опустите ноги в теплую воду с температурой от 38 до 46 градусов по Цельсию. Как только ваши ноги станут комфортно теплыми, вытрите их мягким полотенцем и немедленно наденьте носки.

2. Массаж

Позвольте приятелю теплыми руками растереть вам ступни, чтобы стимулировать замедленное кровообращение. Вы можете попросить его / ее толкать кончики пальцев и большие пальцы рук круговыми движениями, чтобы массировать каждую ступню по очереди, начиная с пальцев ног и двигаясь к пятке. Нанесите бальзам для ног, содержащий масло имбиря или эвкалипта, для дальнейшего согревающего эффекта.

3. Оставайтесь гидратированными

Употребление большого количества воды может быть самым простым способом улучшить кровообращение в организме и тем самым предотвратить холодные ноги. Это помогает увеличить объем крови, притекающей к вашим пальцам. Хотя рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, лучше пить больше, в зависимости от того, сколько воды нужно вашему организму. Гидратация гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо выздоравливать и правильно функционировать во время повседневной деятельности.

4. Не курить

Курение может способствовать холодным ногам и ухудшению кровообращения в организме. Отказ от курения табака может помочь держать ваше кровяное давление под контролем, а уровень холестерина в пределах нормы.

5. Регулярно выполняйте упражнения

На работе старайтесь избегать длительных периодов неподвижности, выполняя за рабочим столом несколько простых упражнений на растяжку. Постарайтесь встать и немного прогуляться.Сидение в кресле с поднятыми ногами также может быть простым, но эффективным средством от плохого кровообращения.

Если в ночное время ваши ноги становятся неприятно холодными, вы можете проснуться, а затем с трудом снова заснуть. Эффективные упражнения на разминку, требующие минимальной подготовки, помогут быстро снова заснуть. Поднимите ноги, положив их на подушки в удобном положении на высоте 15–30 сантиметров над сердцем.

6. Используйте специальное оборудование

Есть специальное оборудование, которое может помочь улучшить кровообращение в вашем теле и согреть ноги на ночь, например, носки, массажеры для ног и тренажеры, а также электрические одеяла .

Выбирайте носки для кровати из натуральных волокон, таких как шерсть и хлопок, поскольку они содержат воздушные карманы, задерживающие теплый воздух. Не забудьте также выбрать электрические одеяла, которые имеют отдельную температуру нагрева для вашего тела и ног. Наконец, возьмите одеяла из флиса и поищите то, у которого есть дополнительный обогреватель для ног, чтобы ваши ноги могли оставаться в тепле всю ночь.

Сохраняйте тепло с WellCare

От грелок до электрических одеял — Wellcare предлагает широкий спектр решений, которые помогут вам лучше спать и всегда держать ноги в тепле.Для вашего полного тепла, комфорта и безопасности они сделаны с использованием только лучших доступных материалов.

Наши продукты также оснащены системой 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Инновация в технологии электрического обогрева, 4D DWF имитирует дыхание человеческого тела, обеспечивая равномерное распределение тепла по всей поверхности изделия.

Хотите, чтобы лучше выспались ночью? Мы создали для вас электронную книгу «Как создать идеальную среду для сна?» Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать сейчас!

Холодная правда о плохом кровообращении, ведущем к диабету

Если ваши руки и ноги остаются холодными или даже немеющими, это почти верный признак плохого кровообращения.Хотя снижение кровотока может быть признаком нескольких заболеваний, одной из наиболее распространенных является диабет.

Симптом может показаться легким, но если его не остановить, плохое кровообращение подвергает вас риску повреждения конечностей, сердца, почек, мозга и глаз.

Следовательно, важно знать, как развилось ваше плохое кровообращение и как вы можете улучшить это состояние.

Как происходит плохое кровообращение, связанное с диабетом?

1. Диабет может привести к нарушению кровообращения по нескольким причинам.Во многих случаях причиной может быть высокий уровень глюкозы. Со временем высокий уровень глюкозы в крови может вызвать повреждение слизистой оболочки мелких кровеносных сосудов, затрудняя кровообращение.

2. Диабет также увеличивает риск заболевания периферических артерий (ЗПА). По данным Американской диабетической ассоциации, каждый третий человек старше 50 лет с диабетом страдает ЗПА. Жировые отложения, характерные для этого состояния, сужают кровеносные сосуды, в основном в ногах и ступнях. По мере того, как это происходит, ваши шансы на инсульт или сердечный приступ значительно возрастают.

Выявление плохого обращения

Диабетическая невропатия — холодные или онемевшие руки или ноги — частый признак плохого кровообращения при диабете. Однако, согласно Глобальному диабетическому сообществу Великобритании, вы должны сообщить своему врачу, если у вас также появятся эти симптомы:

• Боль при ходьбе, особенно в икрах, бедрах и ягодицах
• Боль в груди при физической нагрузке
• Высокое кровяное давление
• Инфекции стоп
• Проблемы с просмотром
• Выпадение волос на ногах или ступнях
• Сухая потрескавшаяся кожа на ступнях
• Медленно заживающие раны на стопах
• Хрупкие ногти на ногах
• Эректильная дисфункция

Можете ли вы улучшить кровообращение?

Да, можно.По данным Совета по диабету, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить кровоток.

• Упражнения — один из лучших способов улучшить приток крови к рукам, ступням, ногам и другим частям тела. По крайней мере пять дней в неделю старайтесь кататься на велосипеде, бегать, ходить, плавать или заниматься аэробикой в ​​течение 30 минут. Фактически, по данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, регулярные физические упражнения в течение 6 месяцев могут привести к 20-процентному повышению артериального давления в лодыжках.Это уменьшение указывает на улучшение ЗПА, а также на усиление кровообращения.
• Держите уровень сахара в крови под контролем. Стремитесь поддерживать уровень сахара в крови на уровне, рекомендованном Американской диабетической ассоциацией как до, так и после еды.
• Контролируйте свое кровяное давление и уровень холестерина, стараясь поддерживать уровни, рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией. При необходимости примите лекарства.