Эффективные витамины для женщин после 30: ТОП-8 Лучших Витаминов Для Женщин После 30 Лет – 10 лучших витаминов для женщин после 30 лет. Рейтинг 2020

Поливитамины для женщин после 30: суточная норма, комплексы

К 30 годам работоспособность репродуктивной системы женщины достигает пика, начинается постепенное угасание функций. Это обусловлено перестройкой гормонального фона в организме. В результате появляются первые морщины, меняется состояние ногтей и волос. Нередко снижается иммунитет. Для решения поставленных проблем существует множество рецептов. Одним из таких являются витамины для женщин после 30 лет.

Для поддержания здоровья принимайте витамины.

Самые важные витамины

Возрастные изменения необратимы. Однако их развитие можно замедлить, если придерживаться здорового образа жизни и обеспечивать достаточное поступление витаминов.

Среди последних самыми важными для женщин после 30 лет считаются следующие:

1. Витамин А (ретинол). Необходим для роста и развития всех клеточных структур. Улучшает состояние волос и зубов, участвует в синтезе стероидных гормонов.
2. Витамин В2 (рибофлавин). Благоприятно влияет на работу ЦНС, пищеварительного тракта и зрения. Обеспечивает эластичность кожи. При его дефиците появляются фурункулы и другие высыпания на кожном покрове.
3. Витамин В12 (цианокобаламин). Важен для полноценной работы кроветворной и иммунной систем. Снимает раздражительность, улучшает концентрацию внимания и память. Необходим для функционирования репродуктивной системы.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота). Отвечает за эластичность стенок сосудов и капилляров. Витамин С требуется для синтеза гормонов и коллагена. Поэтому его часто используют в составе косметических средств.
5. Витамин Е (токоферол). Он обеспечивает степень увлажненности кожи на должном уровне. Активно используется в борьбе против старения, сокращает возрастную пигментацию.
6. Витамин D (кальциферол). Этот витамин важен для роста костной системы. После 30 лет количественные показатели кальциферола в организме сокращаются. Его дефицит влечет за собой возникновение остеопороза и рахита.

Чтобы перечисленные витамины в достаточном объеме поступали в организм, рацион должен быть сбалансированным. Ежедневное меню женщины после 30 лет обязательно включает мясные и молочные изделия, фрукты и овощи, отрубной хлеб.

Продукты, которые необходимо употреблять для сбалансированного питания.

Последствия нехватки витаминов для женщины

При ухудшении состояния волос витамины вам помогут.

После 30 лет метаболизм, обновление клеток, физиологические процессы и гормональная система женщины начинают перестраиваться. Показатели гормона эстрогена, который ответственен за работу репродуктивной системы, снижаются. Содержание пролактина увеличивается. Происходит это из-за дефицита отдельных витаминов и неминуемого старения организма.

Подобные преобразования приводят к следующим последствиям:

1. Наблюдается увеличение массы тела. Изменения затрагиваются зону талии, груди и шеи.
2. Ухудшается состояние зубов и кожи. Волосы становятся тусклыми и ломкими, появляются прыщи и угри на лице.
3. Ослабевает иммунитет.
4. Увеличивается вероятность заболеваний щитовидной железы, яичников, иных эндокринных желез.

В результате дефицита микроэлементов и витаминов женщина быстро утомляется. У нее может наблюдаться снижение интеллектуальных способностей, либидо.

Витамины и минералы для женщин после 30 лет

При условии сбалансированного и качественного питания необходимые для организма витамины поступают вместе с пищей. Аптечные препараты назначаются в составе комплексной терапии заболеваний или для коррекции гиповитаминоза. Назначить их может только врач после изучения анализов крови женщины и результатов иных исследований.

Потребность в поливитаминных комплексах возрастает в случае следующих проблем со здоровьем:

• восстановление после тяжелого заболевания;
• неполноценное питание;
• дефицит белка в рационе;
• высокие умственные, физические нагрузки;
• алкогольная и табачная зависимость.

Существуют препараты для укрепления костной ткани, повышения иммунитета. Разработаны поливитамины для улучшения памяти, снятия нервного напряжения. Отдельной категорией выступают комплексы для женской красоты, которые укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи.

Поливитаминный комплекс
для укрепления и роста ваших волос.

Для волос, ногтей и кожи

Для здоровья ногтей и роста волос женщинам после 30 рекомендуется принимать специально разработанные поливитамины. Состав большей части препаратов подобран таким образом, что их применение положительно влияет и на состояние кожи.

Следует обращать внимание на дозировку препарата. Превышение нормы способствует появлению нежелательных последствий. Например, чрезмерное количество ретинола в организме влечет за собой избыточную пигментацию. Превышение дозировки витаминов группы В сопровождается обезвоживанием кожи.

Дефицит аскорбиновой кислоты является главной причиной появления секущихся кончиков, а нехватка витамина Н вызывает выпадение волос. Для устранения перечисленных проблем в состав аптечного препарата должны входить витамины А, С, В и Н.

Сияние и блеск Вашей кожи.

Для продления молодости

Женщины после 30 лет уже наблюдают появление первых морщин. Особенно они выражены в уголках глаз и области носогубного треугольника. Для продления молодости лица витаминный комплекс обязательно должен содержать токоферол и ретинол. Не следует забывать о рибофлавине, который возвращает упругость коже.

Для укрепления иммунитета

В зимний период для поддержания защитных сил организма врачи рекомендуют дополнительно принимать поливитамины. Упор следует сделать на аскорбиновую кислоту, ретинол, кальциферол.

Для улучшения процесса выработки иммунных клеток и обеспечения его непрерывности, в составе выбранного препарата должен присутствовать токоферол. Это вещество положительно воздействует на защитные силы организма, одновременно с этим выполняет роль антиоксиданта.

Для восстановления организма после интенсивных
физических занятий рекомендовано принимать витамины.

Витамины для спортивных женщин

Занятия спортом — неотъемлемая часть жизни большинства женщин. С целью восстановления организма после интенсивных занятия, ускорения процесса похудения и поддержания упругости кожи во время тренировки можно принимать витаминные комплексы. Для решения перечисленных задач в составе препарата должны присутствовать витамины группы В, Е, фолиевая кислота.

Особое внимание следует уделить кальциферолу. Это вещество укрепляет кости и усиливает работу мышц.

Суточная норма для женского организма

Врачи совместно с учеными определи суточную норму витаминов для каждой категории граждан. Эти показатели варьируются в зависимости от возраста человека, спортивных предпочтений, наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Суточная норма витаминов для взрослой женщины

Название витамина	Количество (мг)
А	2
В3	от 15 до 20
В6	2
С	от 75 до 100
Е	15

Если женщина занимается спортом, дозировка отдельных компонентов препарата может быть увеличена для полноценного восстановления организма. Также нормативные значения меняются в случае стойкого дефицита одного или нескольких витаминов.

Список витаминных комплексов

Каждая женщина после 30-35 лет начинает задумываться о состоянии своего здоровья и внешнего вида. С целью коррекции первых возрастных изменений многие принимают решение о необходимости использования поливитаминов и обращаются за помощью к врачу.

Натуральная биологическая добавка Lady’s formula укрепляет и улучшает состояние женского организма.

Ледис формула 30 Плюс

Данный витаминный препарат выпускает американская фармацевтическая компания PharmaMed. Он популярен и имеет преимущественно положительные отзывы. Входящие в его состав витамины и минералы отличаются легкой усвояемостью. Одна упаковка включает 30 капсул.

Действие препарата направлено на устранение следующих проблем:

• устранение отечности;
• нормализация циркуляции лимфы и крови;
• улучшение работы основных систем и органов;
• предупреждение развития эндометриоза, мастопатии и иных заболеваний репродуктивной сферы;
• нормализация синтеза половых гормонов;
• стимуляция выработки коллагена;
• восстановление упругости кожи.

В состав комплекса входят растительные экстракты. Поэтому высока вероятность появления аллергической реакции.

Комплекс содержит 11 витаминов и 8 минералов.

Компливит витамины

Врачи часто рекомендуют данный комплекс для женщин после тридцати лет. Он представлен 11 витаминами и 8 минералами. Его активные компоненты способствуют ускорению метаболизма, купируют синдром хронической усталости, помогают легче переносить психоэмоциональные переживания. В одной упаковке 60 капсул. По причине высокого содержания ретинола и токоферола важно соблюдать рекомендованную врачом дозировку и продолжительность приема.

Витрум Бьюти Элит

Данный препарат отличается присутствием в составе компонентов на растительной основе и аминокислот. Витрум Бьюти Элит обладает общеукрепляющим и выраженным антиоксидантным действием. Его назначают при повышенных умственных и физических нагрузках, при отсутствии сбалансированного питания. Комплекс помогает бороться с усталостью и последствиями стресса.

Доппельгерц актив

Немецкий комплекс имеет в своем составе все витамины, важные для здоровья женщин после 30 лет. Его действие направлено на повышение иммунитета, улучшение состояния волос. Доппельгерц актив предупреждает варикоз и нормализует работу эндокринных желез.

Лора от Эвалар

Это отечественный препарат. Его основу составляет гиалуроновая кислота. Также в составе присутствуют и другие, но не менее важные для сохранения молодости и красоты кожи компоненты. Показанием к назначению выступает профилактика возрастных изменений.

Витаминный комплекс Лора от Эвалар для сохранения молодости и здоровья кожи.

Среди достоинств комплекса следует выделить натуральный состав. Применение его в подобранной врачом дозировке способствует улучшению цвета лица, структуры кожных покровов. Главным недостатком выступает большое количество противопоказаний. Поэтому перед началом приема требуется консультация специалиста.

Витаминный комплекс Алфавит

Все полезные вещества распределены 
в оптимальном сочетании по трем капсулам.

Данный комплекс представлен несколькими сериями: Классик, Мамино здоровье, Косметик. При разработке его формулы были учтены особенности взаимодействия отдельных витаминов. Это помогло избежать присутствия в одной капсуле компонентов-антагонистов, которые препятствуют естественному усвоению друг друга.

Для женщин после 30 лет врачи чаще всего рекомендуют Алфавит Косметик. Упаковка содержит 3 вида таблеток, которые следует принимать раздельно с каждым приемом пищи. Все они отличаются по цветам (к примеру, зеленый, желтый и оранжевый).

Первая таблетка содержит кальций и витамин D. Они необходимы для роста костей. Вторая таблетка имеет следующие компоненты: пиридоксин, витамин С, токоферол, коэнзим Q10. Эти вещества способствуют улучшению состояния ногтей и волос, замедляют преждевременное старение. В третьей таблетке присутствуют медь, железо, витамин А, фолиевая кислота и большое количество йода. Эти вещества поддерживают репродуктивную функцию женщины, способствуют нормализации гормонального фона и избавляют от весеннего авитаминоза.

Препарат Салгар

Американская компания Салгар выпускает целую линейку натуральных БАДов. Они не из дешевых, но разработанных специально для женского здоровья. Это и однокомпонентные средства, призванные восполнить дефицит отдельного витамина, и минеральные комплексы, травяные сборы.

Витрум поддерживает Ваше здоровье и укрепляет иммунитет.

Витрум Пренатал

В рейтинге фармацевтических компаний это средство занимает лидирующие позиции. Его используют для поддержания здоровья женщины во время беременности и после нее. Витрум Пренатал характеризуется следующим составом: витамины группы В, А и Е, фолиевая кислота, полезные минералы. Его можно назвать лидером по содержанию железа. Оно хорошо усваивается, поскольку дополнено большим количеством витамина С.

Специально разработанная формула поднимает настроение мамы, улучшает общее состояние здоровья. Средство хорошо восстанавливает организм после родов и восполняет запасы минералов.

Какой формы выбрать витамины для женщин после 30

В ходе выбора поливитаминов учитывать надо не только назначения врача, но форму выпуска, состав средства. Что касается последнего вопроса, предпочтение необходимо отдавать препаратам с компонентами натурального происхождения. Это поможет избежать негативного воздействия на системы органов, например, на печень и почки.

У комплекса должна быть удобная форма выпуска — небольшой размер капсул или таблетки, которые удобно разделить на несколько частей. Некоторые препараты (например, Алфавит) имеют разные по цвету таблетки, что необходимо для правильного приема в течение суток. Это помогает корректно распределить на организм витаминную нагрузку.

Отзывы и рекомендации

Запас полезных веществ в организме быстро истощается в зимой и весной. Это время, когда особенно явно ощущается нехватка ультрафиолетовых лучей, качественных фруктов и овощей. Справиться с возникшим дефицитом помогают витаминные комплексы.

Запивать витамины необходимо водой.

Для усиления положительного эффекта от их использования врачи дают следующие рекомендации:

1. Принимать средство лучше во время или сразу после завтрака, если инструкция не содержит иных указаний.
2. Запивать таблетки необходимо негазированной водой. Соки, молоки и газированные напитки могут негативно сказаться на всасываемости и эффективности употребляемых препаратов.
3. О возможности одновременного приема с антибиотиками и другими лекарственными средствами следует проконсультироваться с врачом.

Выбрать витаминный комплекс по причине их многообразия трудно. Данный факт вызывает разную реакцию у женщин. Отзывы встречаются как с положительной, так и с негативной окраской.

Алиса, 35 лет, Вологда: «После родов стала замечать шелушение кожи и отсутствие блеска волос. Обратилась к врачу, который назначил поливитамины. Выбор пал на Витрум Пренатал. Эффект я заметила уже через 2 недели: улучшилось общее самочувствие и цвет лица, пропал депрессивный настрой, волосы стали намного гуще».

Евгения, 31 год, Москва: «Я много времени провожу на работе. Часто не успевают пообедать, а домой возвращаюсь поздно. Врач посоветовал начать принимать Витрум Бьюти Элит. Это недорогие витамины. После курса терапии нервное напряжение пропало, а внешний вид улучшился».

Елизавета, 34 года, Новосибирск: «С возрастом я стала замечать первые морщинки. Меня часто преследует чувство усталости, да и иммунитет ослабел. По совету терапевта стала пить Алфавит Косметик по 3 таблетки разного цвета в день. Спустя месяц были видны первые положительные изменения: появилась бодрость, я стала реже болеть, а морщинки сократились».

Лучшие витамины для женщин 30 лет в 2019-2020 году

Женщинам, которые разменяли четвертый десяток, пора задумываться о том, как поддерживать красоту и здоровье при помощи витаминных комплексов. Витамины помогают предотвратить старение организма, нормализуют самочувствие, приводят в порядок волосы, кожу и состояние ногтевой пластины.

Чтобы помочь организму справиться с возрастными проблемами, специалисты рекомендуют покупать только качественные препараты. Витамины для женщин 30 лет: какие лучше? Ответ на этот вопрос дан ниже, в рейтинге лучших витаминных комплексов. Подборка основана на рекомендациях специалистов и на комментариях, взятых с женских форумов.

Витамины какой фирмы лучше приобретать дамам за 30

Так уж сложилось, что во время обзоров лучших витаминных комплексов для представительниц прекрасного пола, перешагнувших рубеж 30 лет, на глаза попадаются исключительно заграничные производители. Лидерами стали такие фирмы:

1. Optimum Nutrition – компания, выпускающая серию спортпита элитной серии. Хоть цена на такую продукцию и кажется завышенной, она соответствует ее качеству.
2. Amway – фирма, которая получила широкую известность среди людей, придерживающихся принципов здорового образа жизни. Она выпускает биологически активные добавки растительного происхождения.
3. VP Lab Nutrition – производитель спортивного питания и пищевых добавок из Англии. Линейка продукции представлена порошками, таблетками и напитками.
4. Unipharm – эта фирма из Америки имеет право выпускать витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой сети аптек.
5. КРКА, д.д. – компания, выпускающая витаминно – минеральные комплексы для представительниц прекрасного пола. Продукция отличается наличием в составе всех полезных микроэлементов.
6. АртЛайф – фирма, заслуженно признанная лидером в среде изготовления добавок в пищу, которые улучшают здоровье и внешний вид женщины.
7. Queisser Pharma – производитель витаминных комплексов для разных групп людей: диабетики, вегетарианцы, беременные женщины и пары, планирующие зачатие.
8. ФармаМед – молодая компания, которая совсем недавно появилась на европейском рынке. Но это не делает ее менее популярной, ибо витамины и добавки имеются во всех аптеках.

Перед непосредственным приобретением комплексных витаминов, следует проконсультироваться со специалистом.

Список лучших витаминов для женщин за 30

Для того, чтобы составить этот перечень, пришлось изучить и проанализировать большое количество комментариев дам после 30 лет. Во время анализа были учтены такие моменты:

1. Сколько таблеток в упаковке витаминов.
2. Натуральны ли они и безопасны.
3. Как быстро действуют.
4. Каковы эффекты от их приема.
5. Полностью ли сбалансирован состав.
6. Количество полезных микроэлементов.
7. Как долго пить препараты.
8. Удобно ли их принимать.
9. Имеются ли у них противопоказания.

Кроме того, было взято во внимание соотношение цены и качества, ибо стоимость распространенных препаратов часто бывает завышенной.

Лучшие комплексные витамины для женщин после 30 лет

В данном сегменте будут представлены витаминно – минеральные комплексы, которые особенно востребованы и часто назначаются медицинскими работниками.

Opti-Women, система оптимизации питательных веществ

Эти витамины заслуженно занимают почетное место в рейтинге лучших препаратов. По отзывам женщин, достигших возраста 30 лет, комплекс реально работает, помогает добиться желаемого результата, он полностью натурален и его качество соответствует стоимости. Кроме того, востребованным его делает тот факт, что в нем содержатся все существующие минералы и витамины, которые сложно подсчитать.

Практически у всех женщин на рубеже 30 лет еще довольно много сил и энергии, но рассматриваемые витамины делают их еще более бодрыми. Положительный эффект становится быстро заметен в том случае, если принимать препарат каждое утро, чтобы он мог влиять на дам как энергетик.

Многие дамы указывают на то, что биологически активная добавка снижает потребность в сладостях, поэтому идеально подходит для дам, следящих за своей фигурой. Это подтверждается тем, что тренера часто назначают этот комплекс витаминов своим клиентам.

Плюсы:

• много таблеток в одной упаковке;
• небольшая ежедневная дозировка;
• нет побочных действий;
• увеличение суточной нормы не приводит к негативным последствиям;
• хорошая фирма – производитель.

Минусы:

• при употреблении до еды могут негативно отразиться на организме.

Компливит

Состав из 8 минералов и 11 витаминов восстанавливает обменные процессы в организме девушки. Его следует принимать круглый год, ежедневно. Он улучшает состояние организма в целом, повышает его защитную функцию, делает женщину здоровой и привлекательной.

Плюсы:

• восстанавливает ногти и кожу;
• стоит относительно недорого;
• действует комплексно;
• удобен в приеме.

Минусы:

• есть риск появления аллергической реакции на коже;
• имеет некоторые противопоказания;
• может усиливать проявление токсикоза у беременных.

NUTRILITE Женская гармония

Женщины, которые принимают указанный препарат, отмечают положительные результаты уже после первых приемов. Они становятся более спокойными, меньше нервничают и избавляются от бессонницы. Хоть стандартный курс лечения составляет около 30 дней, уже на второй неделе дамы замечают прилив сил, подъем настроения и психоэмоциональную стабильность. Кроме того, эффект заметен и на ногтях и волосах, которые становятся намного крепче, чего добиться осенью и зимой довольно проблематично.

Препарат не самый универсальный, но, одновременно с этим, он полностью безопасен и надежен. В его составе отсутствуют красители или какие-либо ненатуральные компоненты. Фирма – производитель использует исключительно природные компоненты, поэтому бояться темного цвета таблеток не стоит.

Плюсы:

• мгновенная эффективность;
• приятное послевкусие;
• нормализация менструального цикла;
• длительное действие;
• натуральный состав.

Минусы:

• мало капсул;
• частый прием;
• некоторые противопоказания;
• запрет приема для беременных и кормящих девушек;
• наличие в составе животных компонентов, что недопустимо для вегетарианцев.

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ

В состав рассматриваемого витаминного комплекса входит много натуральных компонентов и витаминов, которые борются с преждевременным старением организма женщины. Таблетки отличаются антиоксидантным эффектом, повышают иммунитет и устраняют симптомы стресса.

Плюсы:

• регенерирует клетки кожи;
• нормализует работу ЖКТ;
• отличается удобной упаковкой;
• отвечает за рост ногтей и волос.

Минусы:

• завышенная стоимость;
• неприятный аромат;
• длительный курс приема.

Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Эти витамины считаются самыми сбалансированными, поэтому идеально подходят для женщин после 30 лет и занимают почетное место в данном рейтинге. Они сочетают в себе весь комплекс микро – и макроэлементов с добавлением ниацина, тиамина, фолиевой кислоты и прочих полезных веществ. Именно о таком составе с восторгом говорят и медики, и сами женщины.

Рассматриваемый комплекс положительно влияет как на здоровье, так и на ногти и волосы женщины. После прохождения полноценного курса, волосы становятся более живыми, с лица исчезает усталость, повышается настроение и появляются дополнительные силы.

Препарат довольно экономичен в приеме: дневная норма составляет 1 таблетку в сутки на протяжении 30 дней. В связи с тем, что противопоказаний и приему витаминов нет и цена на них демократична, принимать их должна каждая женщина после 30 лет.

Плюсы:

• нет запаха;
• приятный вкус;
• положительное воздействие на суставы;
• уничтожение свободных радикалов;
• появление бодрости;
• быстрый эффект.

Минусы:

• неудобная крышка у упаковки.

Витрум Пренатал

Лучшие витамины для женщин после 30 лет от известного американского производителя всегда отличались хорошим качеством и собирали исключительно положительные отзывы от женщин. Во время их приема организм насыщается всеми необходимыми минералами и полезными веществами всего лишь от одной капсулы в день.

Стоит уточнить, что это один из немногих препаратов, которые оказывают комплексное воздействие на организм, ибо не только улучшают внешность дамы, а и поддерживают ее иммунную, пищеварительную и репродуктивную систему.

В Витруме Пренетал содержится много железа, которое идеально усваивается организмом женщины, ибо идет в комплексе с аскорбиновой кислотой. Препарат отличается приемлемой формой расфасовки, приятными вкусовыми качествами и ароматом. Пить его разрешено всем женщинам, в том числе и беременным.

Плюсы:

• наличие во всех аптеках;
• комплексное действие;
• безопасность;
• длительная эффективность;
• удобная тара.

Минусы:

• мало витамина В12.

Витаминные комплексы для ногтей, волос и кожи

Рассматриваемая группа витаминов изготавливается со специальной пометкой на упаковке. Она предназначена для оздоровления ногтей, волос и кожи.

Doppel herz Aktiv для здоровья волос и ногтей

Рассматриваемые витамины отличаются идеальным соотношением цены и качества. На их упаковке указан коэффициент содержания в капсуле хлебной единицы, что очень важно для людей, страдающих от сахарного диабета. В связи с тем, что такие витамины имеют натуральный состав, они ценятся любителями БАДов, которые употребляют исключительно безопасные и эффективные препараты.

Витаминный комплекс разработан с учетом всех потребностей организма девушки. В нем содержится цинк, витамин В5 и В6, биотин. Такое решение помогает поддерживать естественную красоту женщины, ускорять рост волос уже на первых этапах применения. Такие витамины востребованы и благодаря тому, что эффективно борются с проблемными ногтями и сухой кожей.

Плюсы:

• легко проглатываются даже ребенком;
• небольшая суточная дозировка;
• приятный вкус;
• удобная упаковка;
• не имеют синдрома отмены, как некоторые другие аналоги.

Минусы:

• комплекс предназначен исключительно для восстановления волос, кожи и ногтей, поэтому общее состояние здоровья он не укрепляет.

Формула женщины от АртЛайф

Это лучшие витамины для женщин до 30 лет, которые отличаются комплексным воздействием на организм. Они способны влиять и на внешность женщины, и на состояние ее организма. Витаминный комплекс помогает справиться с предменструальными проблемами, ускоряет выработку полового гормона и максимально сокращает риск возникновения патологий в области гинекологии. После его применения дамы отмечают исчезновение ломкости ногтей, восстановление структуры кожного покрова и усиленный рост волос без чрезмерной их потери.

Витамины содержат в себе практически все полезные вещества: от аскорбинки до биотина. Но, несмотря на это, суточную потребность женщины они не восполняют, поэтому принимаются только назначенным курсом. Примечательно, что изготовитель проводит акцию и продает двойное количество таблеток по стоимости одной упаковки, что довольно выгодно и заманчиво.

Плюсы:

• комплексное воздействие на организм;
• большое количество микро – и макроэлементов;
• эргономичная упаковка;
• отсутствие риска передозировки;
• минимум побочных действий и противопоказаний.

Минусы:

• у рассматриваемых витаминов недостатков не выявлено.

Дуовит для женщин

Качественный препарат из Словении, относящийся к группе БАДов и отличающийся демократичной ценой, как для европейского продукта.  Хоть в упаковке и имеется всего 30 капсул, их вполне хватает на единоразовый курс. Фирма – изготовитель смогла соединить в Дуовите большое количество витаминов и некоторые минералы: цинк, кальций и магний.

Такой комплекс витаминов идеально подходит для дам, перешагнувших рубеж 30 лет.  Об этом говорят множественные отзывы женщин, проверивших на себе эффективность рассматриваемого препарата и быстро избавившихся от авитаминоза и других проблем со здоровьем. Кроме того, витамины устраняют анемию, обновляют клетки кожных покровов, делают волосы более крепкими.

На сегодняшний момент именно Дуовит является идеальным витаминным комплексом, в котором сочетается цена и качество. Кроме того, востребованным его делает наличие в каждой аптеке.

Плюсы:

• прием один раз в сутки;
• полное избавление от стресса и негативных эмоций;
• устранение симптомов усталости и бессонницы;
• подъем сил;
• поддержание женской красоты.

Минусы:

• для борьбы с выпадением волос мало одного лечебного курса.

Леди-С формула для волос, кожи и ногтей, усиленная формула

Рассматриваемые витамины заслуженно считаются лучшими в своей группе. У них конкретная задача – борьба с женским облысением. Исходя из комментариев большого количества дам, они хорошо справляются с поставленной целью, помогают устранить выпадение волос, которое объясняется разными факторами, например, стрессом или нехваткой витаминов. Новый волосяной покров заметен при первом же курсе приема препарата.

Не стоит забывать о том, что таблетки борются не только с проблемами волос, но и назначаются при лечении различного рода дерматологических патологий, что делает их еще более востребованными среди представительниц прекрасного пола.

Витаминный комплекс не провоцирует рост волос на теле, не вызываю появлением лишнего веса и отличаются наличием в своем составе многих минеральных веществ, витаминов и микро – и макроэлементов. Стоит упомянуть и об абсолютной натуральности препарата, что делает его безвредным для здоровья женщины.

Плюсы:

• натуральный оттенок таблеток;
• быстрое разделение на несколько частей;
• сокращение перхоти, борьба с сухостью кожного покрова;
• придание волосам большего блеска и жизненных сил;
• волосяной покров становится менее жирным.

Минусы:

• курс лечения может затянуться более чем на 30 дней;
• большая суточная дозировка, что не очень удобно при современном режиме жизни.

Какие витамины приобрести женщине за 30

Стоит взять во внимание тот факт, что приобретаемые витамины должны быть полностью натуральными, чтобы не вредить организму, а конкретно – почкам и печени. Кроме того, лучше отдавать предпочтение таблеткам небольшого размера, которые можно быстро глотнуть. В составе непременно должна быть фолиевая, аскорбиновая кислота и железо – вещества, благодаря которым женщина сохраняет здоровье и привлекательность.

Квалифицированные специалисты с большим опытом работы рекомендуют изучить некоторые особенности подбора комплекса витаминов. Следует рассмотреть их более подробно:

1. Для избавления от излишней нервозности, последствий стресса, борьбы с бессонницей и перепадами настроения идеально подходят средства, в которых много витамина С. Это БАД Ultra Women’s Multivitamin Formula.
2. Женщинам, страдающим от нарушений зрения и дамам, которые много смотрят в монитор, медики советуют пить витамины с бета – каротином и селеном. Сюда относят Opti-Women от фирмы Optimum Nutrition.
3. В период вынашивания ребенка поддержать здоровье будущей мамы сможет комплекс «Витрум Пренатал».
4. Для восстановления энергии и жизненного тонуса, борьбы со стрессом и тревожностью можно использовать витамины NUTRILITE Женская гармония.
5. В холодное время года, когда наблюдается усиленное выпадение волос, специалисты рекомендуют пропить курсами Дуовит.
6. Дамам с ломкостью ногтей поможет Doppel herz Aktiv и Леди-С Формула.
7. Паре, которая планирует зачатие, рекомендовано принимать комплекс «Формула женщины» от АртЛайф.

Все рассмотренные выше добавки и витаминно – минеральные составы заслуженно считаются лучшими в своих категориях. После изучения данного рейтинга, вопроса, относительно того, какие витамины лучше пить женщине 30 лет, возникать не должно.

Для того чтобы сохранить здоровье и привлекательный внешний вид надолго, дамы должны начинать следить за собой уже на рубеже 30 лет. В этом случае именно прием витаминов поможет справиться со многими проблемами как внутри организма, так и снаружи – на теле. При выпадении волос, ломкости ногтевой пластины или повышенной сухости кожи, стоит не запускать проблему, а начинать сразу же с нею бороться.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Какие витамины лучше пить для женщин в возрасте 30

[adrotate banner=»18″]

Женщина в 30 лет – это молодая, полная сил и энергии девушка, которая уже полностью сформировалась, избавилась от юношеской неловкости, комплексов. Этот период считается расцветом в жизни девушки, и в плане красоты, и в плане здоровья. Продлить это состояние, не дать в ускоренном темпе начаться процессам увядания, помогают витамины для женщин после 30 лет. Их употребление помогает организму противостоять стрессам повседневности и другим негативным факторам внешней среды. Чтобы действие препаратов оказывало желаемое влияние, перед приемом нужно узнать, какие лучше принимать, от каких стоит воздержаться, как часто пить и нужно ли делать перерывы.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Зачем витамины после 30

Регулярный прием витаминов для женщин после 30 рекомендуется для поддержки метаболизма, гормонального фона, физиологических процессов организма, обновления клеток кожи. Обычно с этими задачами организм может справляться самостоятельно. Но к тридцати годам, после рождения детей, их вскармливания, может начинаться гормональная перестройка женского организма, патологический сбой работы желез. В это время более слабо работает яичник, наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы.

Начинаются изменения такие не только из-за внутренних перемен, но и из-за влияния внешних факторов. Учитывая то, что сегодняшние экологические условия желают лучшего, то влияние грязного воздуха, шумов, пыли, плохой воды ускоряет увядание всего тела. Поэтому принимать после определенного возраста витаминные и минеральные комплексы становится требованием повседневности, а не прихотью человека.

[adrotate banner=»20″]

Можно не начинать пить в тридцать дополнительные микроэлементы, но тогда чувство слабости, потеря энергии, нарушение сна, склонность к депрессиям станут постоянными спутниками молодой красавицы. Такое отношение к себе непозволительно, ведь это собственноручно подписанное согласие на быстрое старение, а это трагедия для каждой женщины.

Узнать какие лучше препараты принимать, чтобы поддержать свой организм можно у своего терапевта. Помогут определиться и женские форумы, блоги, тематические информационные ресурсы, где часто оставляют отзывы и советы.

✔ Витаминные комплексы после 30

В идеале, женскому организму в 30 лет требуется около 20 витаминов, и в разы больше минералов. В частности, к наиболее востребованным относятся:

• Группы А, В, С, Д, Е
• Калий,
• Кальций,
• Фосфор,
• Магний,
• Сера,
• Йод и др.

Зачастую эти микроэлементы попадают в организм с едой, но витамины в современных продуктах питания содержатся в небольших процентах.

Обычно нельзя точно утверждать, какого элемента не хватает женщине после 35, их может быть несколько, или целые комплексы. Поэтому обычно рекомендуется витамины пить комплексно.

[adrotate banner=»21″]

✔ Рейтинг витаминов после 30

Когда принято решение поддерживать свое здоровье, то возникает нормальное желание узнать лучшие витамины для женщин после тридцати, употребление которых даст максимальный эффект. Формируется такой список на основе лабораторных исследований и отзывов людей, которые имели опыт их употребления. Возглавляют рейтинг витаминов для женщин после 30 лет такие комплексы:

• Алфавит,
• Vitrum,
• Мультитабс,
• Эвалар,
• Дуовит,
• Компливит,
• Центрум.

Эти названия на слуху у многих, но о специфике каждого знает не каждая девушка. Некоторые из перечисленных препаратов рассмотрены ниже – все преимущества и воздействие на состояние организма.

✔ Витрум женщинам после 30

Наиболее популярные витамины для женщин после 30 лет – это комбинированный мультипрепарат, который содержит аминокислоты, витамины, микроэлементы, минералы и растительные экстракты. Главная функция – поддержка женского здоровья и сохранение ее красоты. После употребления комплекса наблюдается заметное укрепление иммунитета, улучшается общее самочувствие, исчезает ломкость ногтей, волосы становятся более здоровыми, разглаживаются мелкие морщины.

✔ Алфавит женщинам в 30

Эти витамины для женщин после 35 лет считаются комплексом номер один из наиболее эффективных и не имеющих аллергических реакций, противопоказаний. Их отличительная черта в том, что производители выпустили в виде набора из трех видов таблеток, разного цвета. В каждой таблетке определенные витамины или минералы. Главное правило – пилюлю определенного цвета нужно принимать в одно и то же время каждый день. Таким образом, удалось избежать конфликтов в усвоении несочетаемых групп витаминов и достичь большего результата их положительного влияния на организм.

✔ Эвалар после 30

Это биологически активные добавки (БАД) российского производства, которые направлены на антивозрастную борьбу. Состоят из фитоэстрогена, витамина Е, д-пантенола, гиалуроновой и аскорбиновой кислот.

Преимущественно способствуют выработке в организме коллагена и эластина. Но прежде чем покупать этот препарат следует изучить инструкцию. Имеет как положительные, так и негативные отзывы.

[adrotate banner=»22″]

✔ Комплекс Элевит после 30

Элевит – это самые лучшие витамины для женщин, которые находятся в положении. Особенно когда возраст уже не очень юный, этот комплекс поддерживает организм, укрепляет его и обогащает 12 необходимыми витаминами. В частности, А, Е, Д, С и другие. Препятствует выпадению волос и ломкости ногтей, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет.

✔ Дуовит против старения

Этот препарат поддерживает женскую красоту и препятствует преждевременному старению. Благоприятно воздействует на внешность:

• Улучшается цвет кожи, повышается ее упругость,
• Укрепляются волосы, исчезают посеченные концы,
• Ногтевая пластинка становится крепкой, не слоится.

Кроме этого, Дуовит препятствует развитию остеопороза, снижает вероятность развития анемии.

✔ Lady’s Formula 30+

Комплексный препарат, который оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное воздействие на организм. Способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и эластичность. Может назначаться врачами для противодействия стрессам и постоянной усталости серых будней.

✔ Направит для сердца

После 30 витамины нужны не только для красоты, но и для здоровья. В частности, этот комплекс содержит витамины группы В, магний и калий, растительные экстракты боярышника и шиповника, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном прохождении курса, можно предупредить развитие серьезных сердечных заболеваний.

✔ Компливит для дам

Препарат российского производства, который рекомендуется для укрепления организма и его восстановления после заболеваний. Обновляет силы организма при постоянных умственных и физических нагрузках.

✔ Opti-Women от Optimum Nutrition

Это популярная БАД, которая содержит разные группы витаминов и минералов. Употребляется в качестве восполнения нехватки полезных веществ, как дополнение к обычному питанию. Не является лекарственным препаратом.

✔ Правила приема витаминов

Решать какие витамины нужно пить предстоит каждой девушке самостоятельно, или с помощью своего врача. Но для того чтобы выбранный препарат дал ожидаемые результат, витамины принимать нужно правильно. Преимущественно витамины после 30 лет пьют после еды, строго по инструкции, курсами. Одиночные глотания таблеток раз в полгода абсолютно бесполезны.

[adrotate banner=»23″]

Витамины для женщин до 30 лет: какие лучше

Внешняя и внутренняя красота женщин напрямую зависит от витаминов и минералов. При этом не важно, в каком возрастном промежутке она находится. Если полезных веществ в организме будет не хватать, кожа начнет увядать, ногти ломаться, а волосы тускнеть. Чтобы сохранить красоту и запастись энергией, врачи советуют начать принимать специальные витамины для женщин до 30 лет.

Какие витамины нужны девушкам до 30 лет

Женский организм регулярно подвергается воздействию внешних факторов. Это неблагоприятно сказывается не только на работе организма, но и на внешнем состоянии. Кости у девушек довольно хрупкие, зубная эмаль быстрее изнашивается.

Жизнь делится на несколько периодов, каждый из которых требует поступления определенных полезных веществ.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет должны иметь в своем составе:

1. Ретинол. Делает кожу, волосы и ногти здоровыми, улучшает остроту зрения, нормализует метаболизм, ускоряет регенерацию тканевых структур.
2. Токоферол. Поддерживает молодость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует давление, предотвращает развитие заболеваний онкологического характера.
3. Аскорбиновую кислоту. Обладает мощнейшим антиоксидантным действием. Улучшает свертываемость крови. Нормализует окислительно-восстановительные функции. Благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
4. Витамины группы В. Нужны для полноценной работы нервной системы. Являются профилактикой сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость.
5. Витамин Н. Выводит лишние жиры, доставляет кислород к тканям и клеткам, помогает переваривать и усваивать протеины, расщепляет глюкозу.
6. Кальциферол. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора. Снижает проявление болевого синдрома во время менструации.

Необходимые вещества для женщин

Важно! Женскому организму нужны микроэлементы в разном сочетании. Есть универсальные препараты, которые отвечают за метаболизм, состояние иммунной системы и здоровье сосудов.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сказывается не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии. Девушка часто отмечает резкое изменение настроения, становится более подверженной стрессу. Такое состояние наблюдается после длительного нахождения на диете или перенесенного заболевания. Гиповитаминоз зачастую проявляется при нарушении пищеварительного процесса.

При любых изменениях в организме пациентка должна обращать внимание на симптомы.

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сопровождается:

• сухостью и шелушением в области локтей и стоп;
• слезоточивостью, образованием трещинок в области губ;
• отсутствием аппетита, низким артериальным давлением;
• периодическим ознобом;
• онемением конечностей, одышкой;
• слабостью и болями в голове;
• выпадением волос, ломкостью ногтей;
• снижением зрения;
• стоматитом;
• конъюнктивитом;
• высыпаниями на кожном покрове;
• замедленным заживлением ран;
• шумом в ушах, головокружением;
• изжогой, запорами хронического характера или поносом;
• кровоточивостью десен, неприятным запахом из полости рта;
• повышенным потоотделением, подавленным состоянием, болями в мышечных тканях.

Симптомы, которые проявляются при недостатке определенных микроэлементов

Внимание! Появление одного или нескольких симптомов недостатка витаминов у женщин до 30 лет сигнализируют о нехватке полезных веществ в организме.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

• почечной недостаточности;
• гиперкальциемии;
• гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

 

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Как выбрать хорошие витамины

Многие задаются вопросом, как выбрать хорошие витамины для женщин до 30 лет. Врачи при выборе предлагают опираться на несколько критериев:

1. Нужно изучить, сколько таблеток находится в упаковке. Обычно курс длится 3-4 недели, поэтому необходимо заранее позаботиться о наличии препарата. Есть пищевые добавки, в упаковке которых содержится 20, 30, 36 или 60 таблеток. Лучше сразу покупать большую упаковку. Это будет выгоднее по цене.
2. Состав должен быть натуральным и безопасным. В БАДе не должно быть пальмового масла, ароматизаторов и красителей.
3. Хорошие витамины для женщин до 30 лет начинают действовать быстро. Положительный эффект обычно наступает через 2 недели.
4. Посчитать количество микроэлементов. В составе должно находиться не менее 10 важных витаминов, а также минералы в виде кальция, магния, калия, селена и других.
5. При выборе учитывают удобство применения. Лучший вариант — это употреблять препарат 1 раз в сутки. Это удобно тем женщинам, которые работают с утра до вечера.
6. Хороший препарат должен иметь минимум противопоказаний.

Нужно научиться правильно выбирать витамины, опираясь на симптоматическую картину

Отдельно стоит выделить соотношение цены и качества витаминов. Эффективные добавки обычно стоят недешево. Но завышение стоимости происходит и за счет бренда. Перед тем как приобрести добавку, стоит ознакомиться с инструкцией. Есть и недорогие поливитамины для женщин до 30 лет отечественного производства. Но зачастую они вызывают побочные реакции.

Особенности приема витаминов

Чтобы витамины для женщин до 30 лет оказали положительный эффект, необходимо их правильно принимать. Для устранения симптомов гиповитаминоза необходимо нормализовать питание и включить в рацион полезные продукты. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, ведь она нарушает всасывание полезных веществ.

Зачастую БАДы выпускают в таблетках, драже и капсулах. Но также можно найти препараты в каплях, порошке для приготовления суспензии. Это удобно для тех девушек, которые не любят глотать лекарства. Порошки и капли растворяют в воде. Они не имеют специфических запахов и вкусов. Но лучше всего ставить витамины в уколах. Положительный результат заметен уже через 3-5 дней.

Витамины следует принимать в утренние часы во время или после приема пищи, запивая большим количеством воды

Нельзя перемешивать витамины с газированными напитками, кофе и молочными продуктами.

Важно! Курс приема витаминов длится от 3 до 6 недель в зависимости от общего состояния.

Заключение

Витамины для женщин до 30 лет позволяют сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Их необходимо принимать каждой девушке осенью и весной. Рациональное употребление БАДов предотвращает развитие депрессии на фоне длительных стрессов. Женщина станет красивой и ухоженной не только снаружи, но и изнутри.

Отзывы о витаминах для девушек до 30 лет

Валентина, 28 лет, г. Сосновоборск.

Я работаю фитнес-тренером. Поэтому мне всегда нужно выглядеть ухоженной и здоровой. Это невозможно без витаминов, поэтому 3-4 раза в год по месяцу пью витамины Витрум.

Анна, 27 лет, г. Калининград.

Работаю в офисе. Осенью и весной всегда ощущаю упадок сил. Это плохо сказывается и на внешнем состоянии. Предотвратить появление неприятных симптомов помогает Супрадин. Выпускается в шипучих таблетках, что очень удобно.

Инга, 24 года, г. Новороссийск.

Сколько не пробовала витаминов, всегда вылезает сыпь. Поэтому я стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины и минералы для женщин после 30 лет

Изменения в организме после 30 лет

Многие женщины после 30 лет уже родили одного или двух детей, прошли гормональную перестройку организма, которая уже начала истощать многие из его функций. Из-за этого женщина после 30 лет может иметь слабость, усталость, мигрени, особенно если она много работает.

Изменения проходят на внешнем уровне. Ногти могут начать ломаться, кончики волос расщепляются, кожа истончается и становится сухой.С этим нужно бороться с помощью витаминно-минеральных комплексов, в том числе витамина А. Он значительно улучшает состояние кожи.

[1], [2], [3], [4], [5]

Причины мигрени

У них могут быть гормональные изменения, ухудшение репродуктивной системы, а также щитовидной железы. Поэтому проверять состояние щитовидной железы — святая обязанность каждой женщины после 30 лет.

Мигрень может появиться во время менструального цикла — затем сначала нужно обезболивающее, а затем витамины для улучшения самочувствия.Заболевания щитовидной железы у женщин после 30 лет встречаются в 10 раз чаще, чем у мужчин того же возраста. Чтобы убедиться, что с щитовидной железой все в порядке, проведите УЗИ. Если щитовидная железа увеличена, женщине необходимы лекарства с йодом.

Для того чтобы определить картину общего состояния организма, женщина после 30 лет должна хотя бы раз в год проверять работу репродуктивной системы (поможет гинеколог), пройти УЗИ гениталий и молочных желез, и также посетите специалиста по груди.Если женщина курит, то витамин А нельзя переборщить, так как в больших количествах он может вызвать риск развития рака.

Витамин С необходим для улучшения иммунной системы, повышения сопротивляемости организма к инфекциям и простудным заболеваниям. Витамин С отлично усваивает железо, особенно при анемии. Витамин С необходим в повышенных дозах, когда женщина курит — тогда его нужно принимать до 200 мг в день.

Хром спасет курильщика, если нарушится его углеводный обмен. Он хорош с группой препаратов магния, цинка, селена и кремния.

Цинк хорошо усваивается, если принимать с ним витамин А. Железо также содержится в цинке, поскольку эти витамины в комплексе борются с плохой памятью, невнимательностью, плохой концентрацией, низким уровнем восприятия информации. Это особенно полезно для тех женщин, которые работают с большим количеством информации. Цинк очень полезен, когда вам нужно улучшить функционирование репродуктивной системы, нервной системы и всех видов обмена веществ.

Витамины

B в сочетании с медью, марганцем, селеном помогут справиться с нервным истощением, укрепят нервную систему.Селен принимается в сочетании с витамином Е для лучшего эффекта. Окислители особенно важны для женщин, которые водят автомобиль, потому что они находятся в состоянии стресса и не в лучших условиях окружающей среды (автомобили по-прежнему обладают способностью выделять вредные выбросы). Антиоксиданты также повышают устойчивость к простудным заболеваниям и инфекциям.

Что препятствует усвоению витаминов?

Если вы принимаете витаминные комплексы, постарайтесь свести к минимуму употребление кофе. Кофе вымывает кальций из организма, а также в количестве более 300 мл в день, может полностью снизить эффект от приема витаминов группы В, цинка и калия.Питание должно быть дробным, до 5 раз в день, а витамины — от 2 до 3 раз в день.

EОсобенно витамины нужны женщинам, чье меню не богатое и которые перекусывают на ходу в ресторанах быстрого питания или в кафе.

Чтобы женщины лучше усваивали витамины, пейте до 2 литров воды в день (очищенной), а если у вас есть почки, по крайней мере, до 1 литра в день. Таким образом, питательные вещества — витамины и минералы — будут лучше усваиваться организмом.

Витамины для женщин, улучшающие репродуктивную систему

Если женщина после 30 лет планирует забеременеть, ей необходимо поддержать работу репродуктивной системы.Функции половых органов в этом возрасте угасают, а выработка половых гормонов значительно снижается. Поэтому для полноценного зачатия и ношения женщине необходимы витамины.

фолиевая кислота

Это также витамин В9, который помогает клеткам организма работать и развиваться в полной мере. Если во время беременности у женщины дефицит витамина В9, это может повлиять на здоровье малыша. Ребенок может расти с дефектами развития. Для мамы недостаток фолиевой кислоты во время беременности может отражаться в нарушении свертываемости крови и нарушении функционирования внутренних органов, анемии.

Доза витамина В9 в день для женщины после 30 лет составляет 400 мг, а если женщина берменка, то доза значительно увеличивается — до 600 мг. Если мать кормит ребенка грудью, потребность в фолиевой кислоте также превышает норму — 500 мг. Поскольку B9 является водорастворимым витамином, он не накапливается в организме, а избыток удаляется. Поэтому запасы фолиевой кислоты необходимо накапливать каждый день.

Если вы принимаете фолиевую кислоту из продуктов, лучше всего использовать гороховый нут — в 100 г горохового нута 560 мг фолиевой кислоты

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Витамин E

Другими словами — токоферол.

Витамин Е является жирорастворимым, поэтому он накапливается в печени. Это означает, что передозировка токоферола недопустима.

Витамин Е можно принимать из таких продуктов, как яйца, растительное масло, печень, молоко, сыр, мясо.

Токоферола в день нужно 10 МЕ, но после того, как женщина забеременеет, токоферолу нужно гораздо больше — до 15 МЕ.

Витамин A

Хорошо для кожи, волос и ногтей. Но если вы передозируете витамин А во время беременности, это плохо отразится на плоде — ребенок может родиться с деформациями — физиологическими и нарушенными функциями мозга.Суточная норма ретинола для небеременной женщины после 30 лет составляет 3000 МЕ, а когда она забеременела — более 3300 МЕ.

Витамин B1

Витамины

B очень хороши для улучшения кроветворения, и витамин B1 не является исключением. B1 (тиамин) прекрасно помогает справиться со стрессом, поэтому его называют анти-невротическим.

Если витамина В1 не хватает, нервные клетки деформированы, женщина становится восприимчивой к депрессивным состояниям, ухудшаются ее внимательность, память, концентрация внимания, возможен плохой сон и общая слабость.

Витамин B2

Витамин В2 (рибофлавин) помогает восстановить состояние кожи, волос, ногтей, особенно это необходимо, если женщине назначена дерматотерапия.

Витамин B6

Другими словами — пиридоксин. Если витамина В6 (пиридоксина) не хватает, волосы могут начать выпадать, а ногти отшелушиваться, ногтевая пластина может изменить цвет и форму, стать более мягкой и ломкой. Пиридоксин женщине необходимо до 1,5 мг в день, а если женщина ожидает ребенка, до 2,2 мг.

Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?

• с бледным лицом — недостаток фолиевой кислоты, железа, витамина В12.