Для укрепления иммунитета детям: Как укрепить иммунитет ребёнка

Содержание

Как укрепить иммунитет ребёнка

Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий организм во всех периодах его социальной адаптации. Особенно в периоды активного роста или при адаптации в детском коллективе.

Обычно при лечении ОРЗ или гриппа родители снимают симптомы заболевания, а если эти симптомы регулярно возвращаются, вздыхают и ждут, когда малыш «перерастёт» детские болезни. А ведь выход простой – нужно укреплять защитную систему ребёнка, то есть детский иммунитет. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни.

Итак, что необходимо для формирования сильного иммунитета?

Положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребёнка. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.

Режим дня. Человеческая природа любит ритмы – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Если всё это проводится в одно и то же время, организм можно сравнить с машиной, работающей в экономичном режиме – меньше изнашивается и дольше работает. А все ритмы закладываются в самом раннем возрасте и остаются на всю жизнь. Поэтому ребенка важно с раннего детства приучать к режиму и четко его соблюдать и в будни, и в праздники. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет – залог здоровья. Ребенок не должен утром долго валяться в постели, вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов.

Правильное питание. Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно надо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.

Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить очень нестойкий витамин С. А если измельчать их свежими, то делать это непосредственно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно.

Большое значение имеет не только то, что ест ребенок, но и сколько раз в день он это делает. Стандартная «взрослая» схема «завтрак-обед-ужин» категорически не подходит для детей. К этим – обязательным – приемам пищи должен прибавиться ланч, или второй завтрак и полдник. Даже если в детском саду или в школе ребенок обеспечен четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без «своего» сухого пайка (в конце концов, малышу может не понравится еда из общепита и он останется голодным). Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек шоколадки, несколько орешков и бутылку воды или сок (лучше не слишком сладкий).

Вместо воды раз в день давайте малышу отвар шиповника.

Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Давать его деткам можно с четырёхмесячного возраста.

И даже здесь есть нюанс: этот кладезь витамина С выводит калий из организма. Так что для максимальной пользы одновременно с шиповником желательно употреблять курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка.

Свежий воздух минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака. Важно умение одевать ребенка по погоде – мамы и бабушки переживают, что малыш замерзнет и одевают его как капусту, при этом ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к деятельности и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета. Одеваем ребенка «как себя», то есть столько же слоев одежды.

Закаливание. Закаливание водой – это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур – обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауны или русской бани. Но начинать нужно именно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких.

Личная и коллективная гигиена. Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку, так как в сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии – в зоне доступа к дыхательным путям. Если вы хоть раз рассмотрите немного пыли под микроскопом, вы просто ужаснётесь – споры плесени, частички человеческой кожи, останки насекомых, живые микроклещи. С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета. Для ребенка важна чистота и гигиен носа и горла, приучите ребенка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Кроме того, важно создать в доме необходимый микроклимат, прохладный (20-22 градуса) и влажный (50-60% влажности) воздух способствуют нормализации дыхания и профилактике простуд.

Основа укрепления иммунитета – это немедикаментозные средства, их обычно очень лень выполнять, но вот они-то самые эффективные. Кроме того – все эти методы, за редким исключением, не имеют противопоказаний.

Ещё один действенный метод профилактики гриппа – прививка. В настоящее время проходит прививочная кампания против гриппа. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» во главе с главным санитарным врачом Республики Алтай Л.В. Щучиновым призывают всех жителей региона привиться против гриппа..

Профилактика простудных заболеваний - многокомпонентный и продолжительный процесс, который гораздо легче и эффективнее осуществляется у людей, заботящихся о своем здоровье постоянно, а не только во время сезонных эпидемий гриппа. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите здоровье!

Как укрепить иммунитет ребенка – 5 способов — Медицинский центр «Лотос»

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства.

Все статьи

Моисеева Татьяна Николаевна

Заведующая отделением педиатрии, врач аллерголог-иммунолог

Если ваш ребёнок часто болеет, не торопитесь давать ему какие-либо витамины и лекарства. Эти препараты нужно принимать только по показаниям врача. У большинства детей иммунная система работает как часы. Просто ребенку нужно подрасти, а иммунной системе «созреть».

Как же укрепить детский иммунитет?

Для этого ребенок должен полноценно питаться, заниматься физкультурой, больше гулять и дышать свежим воздухом. Давайте ребенку небольшие передышки и отдых сразу после заболевания.

  1. Проверьте, достаточно ли витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка в меню вашего ребёнка. Из пищи организм получает строительный материал для полноценных иммунных факторов, различных антител и защитных молекул, которые выделяются на слизистых оболочках.
  2. Ребёнок должен гулять каждый день после уроков не меньше часа. В это время тренируется выносливость к переохлаждению и сквознякам. Если прогулкам мешает кружок, уйдите из него.
  3. Очень важны плавание в бассейне или другая физическая активность. В это время за счёт нагрузки на мышцы происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, и улучшается кровообращение.
  4. Если ваш ребёнок переболел ОРЗ, не отправляйте его в детский сад или школу сразу после снижения температуры. В это время иммунная система истощена. Ребёнок потратил все силы на борьбу с инфекцией. Дайте ему восстановить силы.
  5. Закаливание стимулирует обменные процессы, укрепляет нервную систему, улучшает терморегуляцию, тонизирует сердце и сосуды, даёт заряд бодрости. Но ребенка нужно закаливать, строго соблюдая все рекомендации специалиста. Просто обливание холодной водой приведет к простуде и другим проблемам.


Помните: на первых этапах закаливание – это своеобразная встряска организма. В этот период могут вылезти дремлющие болячки. Если вы решили закаливать ребёнка, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.


Как поднять иммунитет ребенку любого возраста

18 декабря 2019

Человек рождается абсолютно неадаптированным к условиям внешней среды. В первые месяцы жизни грудной ребенок находится под защитой материнских антител, переданных ему в утробе. Организм малыша до года не имеет собственного, адаптивного иммунитета и только начинает формировать его, а потому наиболее подвержен вирусным и бактериальным инфекциям. Дети в целом болеют чаще, чем взрослые, что усугубляется в период их социализации. Поэтому с первых недель жизни младенца важно начать формировать у него иммунный ответ на воздействие внешних раздражителей. При этом нужно стараться не допускать факторов, замедляющих формирование иммунитета, – дисбактериоза, аллергических реакций и простудных заболеваний.

Что же влияет на иммунитет и как помочь ребенку поднять его?

Здоровое сбалансированное питание

Одна из причин ослабления иммунитета – нарушение микрофлоры кишечника, вызванное дисбалансом полезных и болезнетворных бактерий, когда количество полезных бифидо-, лакто- и других бактерий уменьшается в организме, в то время как колонии патогенных, напротив, активно размножаются. Это может происходить из-за неправильного или несбалансированного питания, а также из-за нарушения пищевого режима, вследствие чего организм начинает испытывать нехватку определенных веществ. Все это способствует не только подавлению кишечной флоры, но и авитаминозу. У маленьких детей явление авитаминоза наиболее распространено, поскольку их ЖКТ пока не готов самостоятельно вырабатывать и накапливать многие микронутриенты. И конечно, это сильно сказывается на иммунитете, вследствие чего ребенок постоянно заболевает.

Чтобы предотвратить нарушение естественной микрофлоры кишечника и его последствия, необходимо наладить режим питания, а также сформировать правильный рацион. После года малышу, уже знакомому с большинством продуктов питания, следует обеспечить пищевое разнообразие, богатое всеми необходимыми биологическими активными веществами.

Витамины и продукты питания

Витамин А

Необходим для формирования и роста клеток всех тканей организма; укрепляет сетчатку глаза, улучшая цветовое восприятие и остроту зрения, отвечает за правильное функционирование половой системы. Усиливает защитную функцию слизистой носоглотки и способствует активизации лейкоцитов, за счет чего происходит повышение иммунитета. Данный микроэлемент является жирорастворимым и имеет свойство накапливаться в организме, а потому рекомендуется умеренно употреблять продукты с его высоким содержанием.

Продукты с витамином А
Печень, желток яичный, масло сливочное, твердые сыры, черная икра, морковь, тыква, зелень, красный перец, помидоры, абрикосы, шиповник и др.

Витамины группы В

Включают 20 элементов, каждый из которых несет свою пользу для здоровья человека. В совокупности можно выделить несколько самых разных функций, за которые отвечают витамины этой группы: обеспечение полноценной работы внутренних органов, нервной и других систем организма; синтез гемоглобина, хорошее состояние кожи, волос и ногтей, укрепление зрения, обмен веществ и т. д. Эффект достигается при комплексном применении веществ группы В.

Продукты с большим содержанием витаминов группы В
В1 Мясо, творог, гречка и овсянка, отруби, арахис, дрожжи, овощи, чеснок, бобовые, изюм и др. сухофрукты
В2 Твердые сыры, хлеб, горох, чеснок, свиные и говяжьи почки, миндаль
В3 и В5 Куриные и перепелиные яйца, рыба, печень, молоко, орехи, дрожжи, брокколи
В6 Мясо, авокадо, чеснок, кукуруза, шпинат, грецкие орехи, зерновые ростки, батат, картофель
В7 Печень, бобовые, цветная капуста, помидоры, орехи, дрожжи, пшеничная мука, рисовые отруби, дыня, земляника
В9 Рыба, мясо, яйца, зелень, овощи, тропические фрукты, бобовые, орехи, злаки, мята, крапива, подорожник, смородина, малина, белые грибы
В12 Говяжья и свиная печень, кролик, творог, кефир нежирный, сельдь, скумбрия, форель, кета

Кстати, избыток витаминов группы В не менее вреден, чем их дефицит. Поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом относительно суточной нормы полезных веществ в зависимости от возраста.

Витамин С (или аскорбиновая кислота)

Оказывает влияние на все системы и органы человеческого организма. Спектр действия затрагивает такие жизненно важные процессы, как обмен веществ, жизнедеятельность внутренних органов, рост клеток костных, хрящевых и эпителиальных тканей, усвоение железа. Будучи мощным антиоксидантом, выводит вредные вещества, отлично укрепляет и защищает иммунитет.

Продукты, богатые витамином С
Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, облепиха, калина, клюква, красный перец, помидоры, лук, салат, все разновидности капусты, печень, почки.

Витамины группы Д

Важнейший элемент для детского организма, жизненно необходим для роста костей и зубов и для обеспечения плотности соединительных тканей. Благодаря витамину Д организм усваивает кальций и фосфор, что препятствует развитию рахита. Он укрепляет иммунитет, уменьшает риск возникновения кожных, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, участвует в строении центральной нервной системы.

Очень важно до определенного возраста давать ребенку для профилактики дозу витамина Д3 (холекальциферола), которую назначает педиатр. Считается, что это вещество лучше усваивается в первой половине дня. Витамин Д3 синтезируется в коже организма во время пребывания на открытом солнце, вот почему желательны частые прогулки на свежем воздухе. Однако получить его в нужном объеме естественным образом практически невозможно. Для профилактики авитаминоза в летнее время, как правило, принимают раствор на водной основе, а в зимнее – на масляной, однако в каждом индивидуальном случае за рекомендацией следует обратиться к врачу.

Витамин Д2 (эргокальциферол) поступает в организм с пищей.

Большое содержание Д2
Рыбий жир, печень жирных сортов рыбы, яйца (куриные и перепелиные), люцерна, петрушка, кукурузное масло, жирные молочные продукты (сливки, сметана, молоко)

Витамин К

Участвует в процессе свертывания крови и укреплении стенок сосудов, отвечает за состояние костных тканей. Пищеварительная система малышей работает не слаженно и пока не может самостоятельно синтезировать витамин К, а потому у них часто наблюдается его дефицит.

Полезные продукты с витамином К

Брокколи, авокадо, шпинат, салат, спаржа, брюссельская капуста, салат романо, киви, виноград, растительные масла

Витамин Е

Природный антиоксидант, от которого в большой степени зависит способность и сила иммунного ответа организма на внешние раздражители. Именно он помогает усваиваться витамину А, а также отвечает за полноценное развитие ребенка в любом возрасте. Витамин Е укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы и ускоряет восстановление тканей после повреждений, повышает выносливость. Достаточное количество витамина Е в организме делает ребенка активным и здоровым.

Продукты, обогащенные витамином Е
Говядина и говяжья печень, морская рыба, картофель, репчатый лук, шпинат, бобовые, яблоки, абрикосы, черника, облепиха, молочные продукты, яйца, семечки подсолнечника, орехи

Приготовление продуктов

Готовить полезные продукты для детей нужно правильно. Так, овощи имеют наибольшую ценность в сыром виде, если же требуется их приготовить, то лучше не варить их, а приготовить на пару. Замороженные мясо и рыбу следует размораживать при температуре +1–4°C в холодильнике. Размораживать продукты в воде не рекомендуется. Соблюдая эти простые правила, вы сохраните большую часть полезного состава пищи.

Особенности детского питания

Все перечисленные микроэлементы должны обязательно присутствовать в рационе ребенка, ведь нехватка любого из них способна ослабить его иммунитет. Сформировав правильное и разнообразное меню, в дальнейшем не стоит резко изменять характер рациона, поскольку это может вызвать негативную реакцию у неокрепшего детского организма.

Также важно готовить ребенку соки, компоты, отвары и морсы, ведь они содержат минералы, которые сохраняются при варке. При этом данные напитки можно пить даже малышам, склонным к аллергии, так как большая часть аллергенов нейтрализуется. Новорожденным детям еще рано давать полезные напитки, вводить их в прикорм можно начиная с 6 месяцев, делая концентрацию слабой. Ребеночку в 1 год разрешено употреблять один стакан компота в сутки. После 6 лет этот объем можно увеличивать.

Огромную пользу для формирования и укрепления иммунитета ребенка несет кисломолочная продукция. Дети в возрасте от трех до семи лет наиболее подвержены инфекциям, и важно проследить, чтобы в их меню были творог, кефир или ряженка. Значительный эффект на укрепление иммунитета оказывают напитки, приготовленные на закваске «эвиталия» (купить ее можно в аптеке). Они содержат большое количество пробиотиков и полезных микроорганизмов, нормализующих работу кишечника.

Дети, употребляющие кисломолочные продукты дважды в день, болеют гораздо реже и легче переносят заболевания.

Режим дня

Еще одна причина, из-за которой дети часто болеют простудой, – нарушение режима дня. Недостаток сна и несвоевременные укладывания, отсутствие подвижных игр и свежего воздуха – все это негативно влияет на иммунную систему.

Правильная организация режима дня предполагает:

  1. Утреннюю зарядку.
  2. Гигиенические процедуры, закаливание и массаж (особенно важен для грудных и годовалых детей. Мама может сама выполнять его в домашних условиях ребенку).
  3. Своевременные приемы пищи.
  4. Прогулки на свежем воздухе.
  5. Желательно посещение бассейна.
  6. Дневной сон (в возрасте от 1 года до 1,5 лет он занимает 2-2,5 часа два раза в день, от 2 до 3 лет – 1,5-2 часа и от 4 до 7 лет – 1-2 часа. У новорожденных детей на сон приходится около 20 часов в сутки).
  7. Активные игры и физические нагрузки.

Родителям необходимо окружать ребенка вниманием и заботой в любом возрасте. Так, подготавливать к детскому саду или школе нужно заранее. Стресс, вызванный непривычной обстановкой и отсутствием близких людей рядом, может значительно ослабить иммунитет ребенка. К 8 годам детский организм уже достаточно крепок, однако в силу непривычных повышенных нагрузок в школе ему требуется не меньше внимания. В 12-13 лет с началом полового созревания также важно следить за режимом дня подростка, его правильным и разнообразным питанием, физическим и психологическим здоровьем.

Как восстановить иммунную систему ребенка после болезни

Для лечения следует выбирать не только эффективные, но и безопасные лекарства. Однако серьезные болезней заболевания требуют применения антибиотиков, разрушающих баланс микрофлоры кишечника. После перенесенного недуга особенного контроля требует слабый иммунитет ребенка.

  • Следуйте рекомендациям лечащего врача по тому, как повысить иммунитет ребенка. Педиатр назначит именно те лекарства и биологически активные добавки, которые требуются ребенку на период восстановления.
  • Проконсультируйтесь с врачом относительно курсов физиотерапии. Эффективны и безвредны домашние ингаляции с отварами трав, морской водой и ароматическими маслами – сосновым, эвкалиптовым, можжевеловым, кедровым, пихтовым, лимонным.
  • Залог восстановления – обильное теплое питье. Готовьте ребенку чаи и другие полезные напитки в домашних условиях, используя рецепты народных средств с натуральным составом. Шиповник, зверобой, ромашка, душица, лимон, мята, малина – незаменимые ингредиенты для восстановления ослабшего детского иммунитета. И конечно, добавляйте немного меда, если у ребенка нет на него аллергии.
  • Исключите из рациона малыша сахар, жирную пищу, специи, а также жареное. Лучше готовить еду на пару или варить. Обязательно включите в меню кисломолочные продукты, чеснок и лук, орехи, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также сухофрукты.
  • Соблюдайте режим дня. Уделяйте внимание гигиене, особенно если вашему малышу еще нет 5 лет. Дети приносят с улицы вирусы и болезнетворные бактерии, поэтому необходимо следить, чтобы они тщательно мыли руки.
  • Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте комнаты.
  • В первое время избегайте значительных физических нагрузок на ослабший организм. С течением времени можно вернуться к прежним активностям и начать закаливание.

Узнайте также:

как повысить в домашних условиях

1. Новорожденных постарайтесь кормить грудью как можно дольше. Хотя это очень личное решение, если вы в состоянии кормить своего ребенка исключительно грудью в течение как минимум 6 месяцев, это может помочь вашему ребенку снизить риск инфекций в дальнейшем. Исследования показывают, что грудное вскармливание ребенка также может уменьшить аллергию. Грудное молоко – это своего рода «прививка» от разных инфекций, порция витаминов и питательных веществ для стимуляции иммунной системы.

2. Научите детей регулярному мытью рук. На руках ребенок переносит до 80% инфекций. Научите своих детей мыть руки после чихания, кашля, прогулок на улице, общения с животными, перед едой и посещения туалета. Мытье рук теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд может удалить бактерии и вирусы и снизить вероятность легочных инфекций до 45%.

3. Не пропускайте прививки. Следуйте советам вашего педиатра, когда дело доходит до графика вакцинации детей. Прививки начинают ставить в младенчестве и продолжают до зрелого возраста. Они предотвращают корь, эпидемический паротит, ветряную оспу, коклюш и другие инфекции, которые наиболее тяжело переносятся в детстве и неблагоприятно отражаются на незрелом иммунитете, временно истощая его. Также стоит делать прививку от гриппа для вашего ребенка ежегодно. Это особенно важно для детей с астмой и другими хроническими заболеваниями. Кроме того, если ваш ребенок планирует путешествовать по всему миру, важно проконсультироваться со своим врачом по поводу любых необходимых прививок от болезней, эндемичных в других странах.

4. Сделайте сон приоритетом. Для максимального повышения иммунитета дети должны высыпаться. Требования к сну каждую ночь зависят от возраста:

  • Дошкольники (в возрасте 3-5 лет) должны получать от 10 до 13 часов.

  • Дети в возрасте от 6 до 13 лет должны получать от 9 до 11 часов.

  • Подросткам в возрасте 14-17 лет необходимо от 8 до 10 часов.

Недостаток сна ограничивает способность организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией и уменьшают воспаление.

5. Поощряйте здоровую диету. Разнообразное и здоровье питание также важно для иммунной системы вашего ребенка. Поощряйте вашего ребенка «есть радугу», когда речь идет о фруктах и овощах, а также обязательно включите блюда из цельного зерна. Ограничьте переработанные продукты. Правильный выбор продуктов питания гарантирует, что ваш ребенок получит достаточное количество витаминов, таких как витамин А и Е, необходимых для поддержания хорошего здоровья и крепкой иммунной системы.

Имейте в виду, что некоторые вещи, которые считаются обычными «средствами» для повышения иммунитета, не эффективны. Например, нет точных доказательств того, что большое количество витамина С или эхинацеи помогает предотвратить простуду или сократить ее.

10 средств укрепить детский иммунитет

Наступил сезон школ и детских садов, а значит пришло время вирусов и простуд. Как уберечь малыша от болезней? Правильно – укреплять иммунитет! Мы собрали в список 10 способов дать отпор частым простудам и готовы с вами им поделиться.

Чеснок

Очень эффективно такое проверенное средство народной медицины, как чеснок. Он не только отгоняет вампиров, но и выступает действенным оружием в борьбе с вирусами. А все потому, что выделяет фитонциды - вещества, смертельные для многих патогенных микроорганизмов. Одна проблема – в ребенка запихнуть чеснок практически нереально. Выхода есть два. Первый – употреблять не внутрь, а мелко измельчить зубчики, положить на блюдце и поставить рядом с ребенком. Второй – пить капсулы с чесночным маслом. Они содержат все те же вещества, что и сырой чеснок, но в более концентрированном виде. Да и выпить такую капсулу залпом легче.

Шиповник

Шиповник – самое известное средство для укрепления иммунитета. Ударное содержание в его плодах аскорбиновой кислоты помогает справиться с первыми признаками недомогания, а регулярное употребления отвара или десертов из этих ягод создадут мощный щит от многих осенне-зимних болезней. Главное - правильно его приготовить. Обязательным условием является минимальная тепловая обработка, чтобы сохранились все витамины, в том числе и витамин С. Высушенные плоды перекрутите в мясорубке, мелко нарежьте ножом или же чем-нибудь раздавите. 2 столовые ложки сырья залейте 2 стаканами горячей воды температурой от 85 до 90 градусов. Настаивайте на водяной бане в течение 15 минут. Перед употреблением охладите, процедите через марлю, чтобы волоски от плодов не раздражали пищеварительную систему, для улучшения вкуса можно добавить мёд, сахар, стевию, мяту. Пейте целебный чай 3 раза в день. И еще после употребления отвара не забудьте прополоскать рот , так как аскорбиновая кислота разрушает эмаль зубов.

Перга

Это неоднозначный продукт для укрепления иммунитета, так как любые продукты пчеловодства могут вызвать сильную аллергию. Если ребенок не склонен к аллергическим реакциям, стоит попробовать этот поистине волшебный продукт. Для тех, кто не в курсе, перга – это то, чем пчелы выкармливают своих личинок, чтобы те росли здоровыми и сильными. Перга содержит многие известные витамины и минералы в правильном сочетании. Но предмет особой гордости – это витамины С, PP и B5. Благодаря им, детский организм вырабатывает больше энергии и способен справиться с любой вирусной атакой.

Конфеты для иммунитета

Еще один отличный детский рецепт – конфеты для иммунитета. Возьмите: стакан грецких орехов, стакан изюма, стакан кураги, два лимона с кожурой. Все измельчите, добавьте 1,5 стакана меда и перемешайте. Скатайте из них шарики, обсыпьте их кунжутом или какао и поставьте в холодильник или морозилку. Дети же любят конфетки? Вот и кормите их вкусными и очень полезными иммуно-сладостями.

Рыбий жир

Рыбий жир испокон веков считался отличным иммунным средством. Только если поколение наших мам и бабушек вынуждены были принимать в жидком виде (а на вкус, надо признаться, он отвратителен), то нашим детям повезло больше, так как сегодня “омега” выпускается в капсулах. Только не забывайте четко соблюдать дозировку – избыток витамина D в организме не менее опасен, чем его дефицит.

Иммунный мармелад

Полезное не обязательно должно быть невкусным! Поэтому сегодня многие производители выпускают сбалансированные иммунные комплексы в таком виде, что никакой ребенок не сможет от них отказаться. Самый популярный на сегодня вид – это жевательный мармелад в виде медведей, червячков или рыбок. С таким иммунным средством, скорее, возникнет, другая проблема: как не дать ребенку съесть их все и сразу!

Кедровое масло

Для того, чтобы простуды обходили ребенка стороной, разнообразьте использование растительных масел в его рационе. Пожалуй, самое эффективное – кедровое. Добавляйте его в салаты и каши по 1/3 ч. л. в течение месяца. Следите за стулом ребенка. Если будет сильно слабить, то дозу лучше уменьшите. 

Элеутерококк

Профилактическое его использование рекомендовано для повышения защитных сил организма, чтобы привести все его системы в сбалансированное состояние. По словам медиков, если давать настой элеутерококка детям, то возможность развития инфекционных болезней снизится в два-три раза. Как и на любые сильнодействующие препараты, на элеутерококк может быть аллергия. Так что внимательнее. Очень интересен факт, что адаптогенные свойства растения не ослабевают круглый год, в отличие от, скажем, женьшеня, который эффективнее принимать осенью-зимой. Иммунная система после курса приема еще два месяца продолжает выработку интерферона. Можно использовать элеутерококк в виде настойки (она продается в аптеках). Давать ребенку столько капель, сколько ему лет (удобно запомнить!) 

Имбирь

Имбирь известен как чудо-средство еще со времен древней Индии. Так как этот продукт обладает сильным воздействием на организм, его не рекомендуют принимать детям до 2 лет. Да и до начала применения лучше проконсультироваться с врачом. Самый простой способ употребления имбиря – это имбирный чай. Натереть 40 гр. корня имбиря, залить 1 литром кипятка и настоять в термосе в течение 8 часов. Употреблять 3-4 раза в день, развести кипятком и добавить мед по вкусу. Регулярное употребление напитка из имбиря поможет избавиться от простудных и вирусных заболеваний, тем самым повысить иммунитет. 

Сельдерей

И стебли, и корень сельдерея богаты витамином С и бета-каротином (провитамин А), а также кальцием, фосфором и кальцием. В совокупности эти вещества обеспечивают антисептическое действие, усиливают сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям. Особенно полезен витамин С, который способен повышать количество лимфоцитов и увеличивать продукцию интерферона – вещества, обладающего противовирусным действием.

Как укрепить иммунитет детей осенью

АЛМАТЫ. КАЗИНФОРМ – Осень - важный период для укрепления иммунитета. С наступлением холодов большинство родителей задумываются о том, как уберечь детей от частых простуд и вирусных инфекций. Врач-педиатр высшей категории научного центра педиатрии и детской хирургии города Алматы Алия Амангельдиева назвала главные способы укрепления детского иммунитета, передает корреспондент МИА «Казинформ».

- Расскажите, как у человека формируется иммунитет?

- Иммунитет - это состояние защиты от инфекционного заболевания, обеспечиваемое иммунным ответом, вызванным иммунизацией или предыдущей инфекцией, или другими не иммунологическими факторам. Различают 2 вида иммунитета - врожденный и приобретённый. Врожденная иммунная система передается по наследству. Он активен с момента рождения ребенка. Он состоит из кожи, роговицы глаза и слизистой оболочки, выстилающей дыхательные, желудочно-кишечные и мочеполовые пути. Все это создает физические препятствия, помогающие защитить тело ребенка. Приобретенная иммунная система с помощью врожденной системы вырабатывает клетки (антитела) для защиты тела от конкретного захватчика. Эти антитела вырабатываются клетками, называемыми В-лимфоцитами. Приобретенная иммунная система меняется в течение жизни человека. Иммунизация тренирует иммунную систему, чтобы вырабатывать антитела, чтобы защитить человека от вредных заболеваний. Клетки обеих частей иммунной системы образуются в разных органах тела, в том числе: аденоиды, миндалины, лимфатический узел, лимфатические сосуды, пейеровы бляшки, костный мозг селезенка, тимус.

- По статистике детям приходится болеть чаще, чем взрослым, в 4 раза, особенно в осенний период. Чем поднять иммунитет ребенка?

- Это в первую очередь, грудное кормление - для детей до года, кормящей маме - продукты богатые белками, овощи и фрукты. Детей постарше надо научить правилам гигиены (мытье рук после посещения туалета и возвращения с прогулки, перед едой), обеспечивать ребёнку режим сна и прогулки на свежем воздухе. Важно соблюдать осторожность, питаясь вне дома, избегать придорожной еды и загрязненной воды, поскольку они могут быть не безопасными. И самое главное, во избежание частых заболеваний повышайте иммунитет своего ребенка.

- Если ограничивать ребенка от контактов с окружающей средой в надежде, что он не заболеет, как это повлияет на иммунитет?

- Многие факторы окружающей среды могут влиять на иммунитет человека в раннем возрасте. Они варьируются от воздействия абиотических химических веществ и статуса питания до биотического поражения в результате инфекционных заболеваний и колонизации микробов или паразитов. Ранняя жизнь представляет собой окна уязвимости и возможностей, которые влияют на развивающуюся иммунную систему. Вышеупомянутые случаи демонстрируют, что могут иметь место краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья на протяжении всей жизни в зависимости от перинатального воздействия окружающей среды.

Даже при всех этих профилактических мерах вполне вероятно, что некоторые инфекции будут распространяться среди детей, например в детских учреждениях. Когда дети находятся вместе, существует вероятность распространения инфекции. Это особенно верно в отношении младенцев и детей ясельного возраста, которые, вероятно, будут протирать носы руками или тереть глаза, а затем брать игрушки или трогать других детей. Затем эти дети прикасаются к носу и протирают глаза, чтобы вирус попал из носа или глаз одного ребенка через руки или игрушки к следующему ребенку, который затем трет свои глаза или нос. А дети в первые несколько лет жизни часто болеют, поскольку их организм вырабатывает иммунитет к инфекциям.

Для многих из этих инфекций ребенок заразен за день или больше до появления симптомов. Обязательно часто мойте свои руки и руки ребенка. Вы никогда не знаете, когда ваш или другой ребенок передает вирус или бактерии.

К счастью, не все болезни заразны, например, ушные инфекции. В этих случаях нет необходимости отделять вашего больного ребенка от других детей. Большинство лекарств можно назначать только дома.

- Как же поступать родителям часто болеющего ребенка?

- Поддержание чистоты вокруг, ежедневное купание и регулярное мытье рук могут контролировать развитие вирусов и бактерий, готовить свежие продукты, охлаждать остатки пищи и разогревать их перед едой. Пейте чистую воду, избегайте употребление холодных напитков, используйте дезинфицирующий спрей, который впитывает пот и уменьшает кожные грибковые инфекции.

- Правда ли, что ребенку до трех лет антибиотики лучше не давать, так как они снижают иммунитет?

- Антибиотики являются одним из важнейших медицинских достижений и спасают жизни при правильном применении. Однако антибиотики также могут иметь вредные побочные эффекты, повышать устойчивость бактерий, а иногда даже работать против вашей иммунной системы.

Антибиотики назначаются для лечения бактериальных инфекций и наиболее эффективны в этих случаях. Но они неэффективны против вирусов.

- Какие витамины нужно принимать в осеннее и зимнее время?

- Многие знают, что во многих продуктах содержатся витамины, минералы и микроэлементы, поэтому не обязательно приминать витамины в виде лекарственных средств. Если речь идет о профилактике, достаточно знать ряд продуктов, с которыми наш организм получает достаточно полезных веществ.

Например, ягоды богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и аминокислотами. Они особенно полезны для детей, поскольку помогают насыщать кровь кислородом и укрепляют иммунную систему. Жирная рыба содержит масла омега-3, противовоспалительные средства номер один для всего тела. Они также содержат селен и витамин Е, которые важны для укрепления иммунной системы. Яйца - отличный источник белка, и это один из немногих продуктов, которые содержат витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Яйца также содержат железо, витамин А и богатый запас витаминов группы В.

Все ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как апельсины, киви, красный и желтый перец, свекла и все ягоды, богаты витамином С и антиоксидантами, которые борются с микробами.

Витамины - это лекарственные средства, у которых есть свои показания и противопоказания. Они могут вызвать множество побочных эффектов, поэтому их следуют применять строго по назначению врача.

- Говорят, что грипп может вызвать синдром Кавасаки, а также вызвать осложнения у детей с коронавирусной инфекцией? Расскажите об этом.

- Болезнь Кавасаки - редкое воспалительное заболевание, при котором кровеносные сосуды воспаляются или опухают по всему телу. Мы не знаем, что вызывает болезнь Кавасаки, она встречается у детей в 80% случаев до 5лет.

Отличительным признаком болезни Кавасаки является стойкая высокая температура (выше 101 ° F) в течение как минимум 4 дней, а также сыпь, покраснение глаз, губ и языка, отек и покраснение рук, ног и отек шеи. Болезнь Кавасаки шоковый синдром - редкая форма этого заболевания, характеризующаяся тяжелым воспалением, в результате которого ребенок становится тяжелым.

Кроме того, болезнь Кавасаки и COVID-19 вызывают заболевание из-за чрезмерного воспаления, особенно кровеносных сосудов. И оба заболевания могут прогрессировать до состояния подавляющего воспаления всего тела, которое иногда называют цитокиновым штормом. Таким образом, может быть трудно отличить одно заболевание от другого в их наиболее тяжелых формах. Другое возможное объяснение может заключаться в том, что инфекция COVID-19 привела к бактериальной инфекции, которая затем вызвала симптомы, похожие на симптомы болезни Кавасаки или синдрома токсического шока. (Бактериальные инфекции могут возникнуть, если вирусная инфекция ослабляет защитные силы организма против других инфекций).

Как бы ни было заманчиво сделать вывод, что COVID-19 может вызвать болезнь Кавасаки, нам следует проявлять осторожность. В настоящее время это остается интригующей, но недоказанной ассоциацией.

- Спасибо за интервью!


9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

Школа — это серьёзная нагрузка как в физическом, так и в психологическом плане. Если начистоту, это стресс. Каждодневный стресс, в котором живёт большинство ребят те важные 11 лет жизни, когда происходит основной рост и развитие человека. Как не позволить этому стрессу разрушить здоровье, и что мы, взрослые можем сделать, чтобы помочь детям избежать школьной психосоматики.

Вдумайтесь: маленькому человечку приходится встать ни свет, ни заря и отправиться в место, где его ждут сплошные испытания — речь не только о контрольных. Испытания на прочность его личности, прежде всего. Сможет ли он найти контакт со сверстниками и взрослыми? Будут ли ему даваться косинусы и суффиксы? Ответит ли ему взаимностью первая любовь? Поймут ли и поддержат его родители, когда он принесёт домой первый провал? Такое состояние постоянной боевой готовности не может не снижать иммунитет. А если сюда ещё добавить недосып и качество школьного питания, неудивительно, что дети, стоит только прийти дождливым и вирусным сезонам, «не вылезают» из бесконечных ОРВИ, аллергий и других напастей. Решение есть, но оно требует изменения подхода и ряда привычек всей семьи. Поначалу перестроиться будет непросто, но когда вы увидите результат, уговаривать никого не придётся!

Правильно питаться

Попробуйте скорректировать режим питания. Минимизируйте хотя бы в домашнем рационе белый сахар, консервы, дрожжи, фастфуды и старую пищу (приготовленную более суток назад). Наполните рацион растительными продуктами: цельнозерновыми крупами, овощами, фруктами, орехами, семечками, ягодами, сухофруктами, мёдом, бобовыми, зеленью, специями, растительными маслами. Не жарьте пищу, лучше варите, тушите или запекайте её при невысокой температуре длительное время. Не кормите ребёнка позднее 7 часов вечера.

Соблюдать питьевой режим

Приучите ребёнка пить воду — нехолодную, фильтрованную, несладкую и негазированную. Сок, чай или морс — это не вода. Человеку необходимо получать именно воду в достаточном количестве, а не жидкость. Начинаем день со стакана воды натощак, затем порцию можно увеличить до 2−3 стаканов. Пьём воду перед едой, в течение дня, на ночь. В школу можно взять с собой термос или бутылочку. Учёными доказано: переутомление, стресс, множество «неизлечимых» заболеваний имеют в качестве первопричины обезвоживание — недостаток чистой воды и вымывание её из клеток чаем и сладкими газированными напитками.

Много гулять

Прогулки на свежем воздухе даже в мороз необходимы для развития ребёнка больше, чем кружки. Не жертвуйте «пустой» беготнёй на улице в угоду очередным компьютерным курсам или шахматам. Эти знания малыш наверстает, а вот здоровье нет. Проветривайте комнату как можно чаще, особенно на ночь. Поощряйте любые увлечения вне помещения — ролики, коньки, лыжи, скейтборды, самокаты, велосипеды — всё это в копилку повышения иммунитета.

Спать достаточно

Обеспечьте ребёнку необходимый режим сна, то есть не менее 8 часов. Введите мораторий на гаджеты за два часа до укладывания в кровать. Не кормите ребёнка на ночь. Снижайте сенсорную нагрузку: яркость света, громкость звуков. Не ставьте кроватку рядом с батареями, спать лучше в слегка прохладном помещении. Приучите малыша к чтению на ночь, хорошо, если получится вместе подумать или помечтать о чём-то хорошем, интересном. Программируйте ребёнка в состоянии перехода ко сну: так называемое альфа-состояние позволяет «записывать» в подсознание необходимые установки. Если вы будете говорить малышу в момент, когда он вот-вот провалится в глубокий сон, слова поддержки, ласки, настраивать его на то, что всё получится, он со всем справится, вы рядом и очень любите его, поверьте — вы сделаете для него в разы больше, чем если прочтёте лекцию о необходимости хорошо написать контрольную или ещё хуже «попробуй-только-прийти-домой-с-двойкой».

Двигаться

Физическая активность должна занимать в режиме ребёнка не менее 30 минут в день. Если он не ходит в спортивную секцию, на йогу или в бассейн, приучите его к быстрой ходьбе или пробежкам. Не замыкайтесь на традиционных танцах для девочек и хоккее для мальчиков. Сегодня можно выбирать из невероятного разнообразия занятий — не мучайте ребёнка тем, что ему не по душе. Боулинг, фехтование, кунг-фу, скалодромы, верховая езда — ваша задача показать ему варианты, дать попробовать и найти, что подходит именно ему.

Правильно дышать

Дыхание играет невероятно важную роль как в физических процессах, так и психологическом состоянии человека. Следите за осанкой — приучите ребёнка не пережимать диафрагму, помнить о дыхании, особенно в сложных стрессовых ситуациях, в которых большинство людей склонно задерживать дыхание, лишая тем самым мозг, сосуды и мышцы обогащения кислородом. Наблюдайте за его дыхательным паттерном. Просто напоминайте ему: «Дыши!» Чем медленнее и ровнее будет дыхание ребёнка, тем здоровее и счастливее он будет.

Закаляться

Обязательно закаливайте ребёнка. Контрастные души мобилизуют иммунитет, прочищают сознание и дают энергию.

Принимать витамины

Витамины необходимы детям для полноценного развития, особенно, если семья живёт в городе. Но ведь не обязательно употреблять их в виде пилюль! Практически все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу, есть и в натуральном виде. Перга, имбирь, куркума и другие суперфуды должны быть в ежедневном рационе не только ребёнка, но и всей семьи. Помните, что самая важная «аскорбинка» — это смех и положительные эмоции. Находите больше поводов посмеяться вместе.

Изучать потребности ребёнка

Многим семьям это знакомо: как маме в командировку, так у ребёнка температура. Как писать контрольную — так у него рвота или понос. Дети очень чётко телесно транслируют перегрузки психики, буквально требуя от нас пристального внимания к той или иной проблеме. Не поленитесь разобраться, почему так происходит. Возможно, вам имеет смысл сменить школу или попробовать перевести ребёнка на дистанционное обучение — да, ходить каждый день в школу подходит не всем детям. Так же, как многие взрослые предпочитают сегодня работать удалённо, в век цифровых технологий дети могут прекрасно обучаться и не сидя за партой. Просто умейте услышать потребности именно вашего ребёнка.

Читайте также:

Я никогда не порекомендую вашим детям диету, и вот почему

Нужно ли делать с ребенком уроки?

5 важных причин спать днем

Фото: Pressmaster/BestPhotoStudio/Maridav/gpointstudio/Shutterstock.com

10 лучших продуктов для укрепления иммунной системы для детей (с идеями и рецептами!)

Используйте эти продукты, укрепляющие иммунную систему, чтобы ваши дети оставались здоровыми в течение всего года!

У вашего ребенка простуда? Ознакомьтесь с нашими 10 натуральными средствами от простуды для вашего ребенка

Это время года. Куда бы вы ни пошли, вы увидите больных людей. Вы наблюдаете за своими детьми, участвующими в их занятиях, вместе с другими детьми, у которых насморк и кашель.Вы беспомощно смотрите, как ваш ребенок засовывает пальцы в рот или трет глаза, и вы задаетесь вопросом, не является ли заболевание неизбежным исходом сезона.

Не могу обещать, что вы полностью защитите своих детей от болезней. Это не значит, что вам нужно скрещивать пальцы и надеяться на лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью богатой питательными веществами пищи. Определенные продукты содержат именно те питательные вещества, которые могут помочь иммунной системе ваших детей быть максимально сильной, поэтому, когда они подвергаются неизбежному воздействию микробов, они готовы к борьбе.

Это продукты и рецепты, которые вы хотите давать своим детям в течение всего года, чтобы они постоянно укрепляли свою иммунную систему.

1) Миндаль

Почему они помогают:

Миндаль богат витамином Е и марганцем, сильным иммуностимулирующим дуэтом, которые повышают активность естественных клеток-киллеров.

Идеи поесть:

Мои дети оба любят есть миндаль в качестве закуски, но есть много разных способов включить его в рацион ваших детей.Обратите внимание на этот смузи для завтрака с кленом и миндалем (на фото выше) или ягодную овсянку.

2) Ягоды

Почему они помогают:

Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Это помогает нашей иммунной системе бороться! Есть много разных ягод, которые вы должны попытаться включить в рацион своих детей: клубнику, чернику, малину, клюкву и ежевику, и это лишь некоторые из них.Не волнуйтесь; когда ягоды не в сезон, замороженные ягоды не менее питательны.

Идеи поесть:

Вашим детям обязательно понравится эта запеченная овсяная каша с тройными ягодами (на фото выше). Еще один замечательный способ есть ягоды - это пудинг с чиа со сливками и чиа или замороженный йогурт с малиной.

3) Йогурт

Почему это помогает:

Пробиотики в йогурте стимулируют вашу иммунную систему. Просто убедитесь, что вы используете йогурт с низким содержанием сахара или без добавления сахара, поскольку сахар оказывает противоположное влияние на нашу иммунную систему!

Идеи для еды:

Для йогурта с низким содержанием сахара попробуйте смешать простой йогурт с небольшим количеством кленового сиропа и ванильного экстракта.Моим детям это нравится, и в нем намного меньше сахара, чем в ванильном йогурте, который вы покупаете в магазинах. В качестве забавного удовольствия попробуйте этот полезный растворимый замороженный йогурт с клубникой и бананом (на фото выше). Если ваши дети любят макать овощи, попробуйте этот соус с ранчо из йогурта!

4) Лосось

Почему это помогает:

Лосось богат жирами омега-3. Эти жиры необходимы не только для развития мозга, они также уменьшают воспаление, что увеличивает поток воздуха и защищает легкие от простуды и респираторных инфекций.Последние исследования также показывают, что эти жирные кислоты могут укрепить вашу иммунную систему, усиливая функцию иммунных клеток.

Идеи для еды:

Моя дочь любит лосося - это пирожные или наггетсы с лососем (на фото выше). Дети, кажется, любят лосось со сладким привкусом, как этот карамелизированный лосось с кленовым яблоком. Эти плавки с лососем великолепны еще и тем, что из них можно быстро и легко приготовить обед.

5) Яйца

Почему они помогают:

Исследования показали, что когда у человека мало витамина D, он более подвержен болезням.Яйца - один из немногих продуктов, содержащих натуральный витамин D. Они также содержат ряд других питательных веществ, повышающих иммунитет, таких как витамины группы B и селен.

Идеи для еды:

Вареные вкрутую яйца - это легкий и быстрый обед или перекус, который нравится обоим моим детям. Яичные чашки для завтрака (на фото выше) - отличный завтрак, который можно приготовить заранее. Если хотите чего-то особенного, попробуйте этот завтрак с макаронами и сыром с яйцами!

6) Брокколи

Почему это помогает:

Не секрет, что брокколи - источник питания.В нем есть ряд бустеров иммунной системы, в том числе витамины C, A и E, а также ряд антиоксидантов.

Идеи для еды:

Брокколи наиболее питательна в сыром виде, поэтому, если ваши дети не едят ее в одиночку, предложите им попробовать ее с их любимым соусом. Эти сырные кусочки брокколи (на фото выше) обязательно понравятся вам, или попробуйте эти попперы с брокколи.

7) Шпинат

Почему это помогает:

Шпинат полон многих витаминов и минералов, которые укрепляют нашу иммунную систему.Он содержит витамины A, E, C и K, фолиевую кислоту, марганец, цинк, селен и железо. Все эти питательные вещества по-разному работают на усиление функции иммунной системы. Шпинат дает отличную отдачу от затраченных средств!

Идеи для еды:

Шпинат - это мягкий зеленый цвет, который хорошо сочетается с коктейлями. Посмотрите этот шаблон для получения идеального зеленого смузи. Эти наггетсы из шпината (на фото выше) - еще один способ заставить ваших детей есть зелень!

8) Сладкий картофель

Почему они помогают:

Сладкий картофель богат бета-каротином, который, как показали исследования, увеличивает количество лейкоцитов и увеличивает активность клеток-киллеров.Сладкий картофель также является отличным источником витамина С, который является еще одним усилителем иммунной системы.

Идеи для еды:

Нам нравятся эти двухкомпонентные оладьи из сладкого картофеля как отличный способ регулярно включать в свой рацион яйца и сладкий картофель. Попробуйте батончик из сладкого картофеля, чтобы позволить вашим детям добавить свою любимую начинку к питательному сладкому картофелю! Среди других отличных идей - кексы из блендера из сладкого картофеля без муки или суп из сладкого картофеля и яблок.

9) Семена

Почему они помогают:

Подавайте детям различные семена, такие как семена тыквы, подсолнечника и льна, чтобы укрепить их иммунную систему.Употребляя в пищу самые разные семена, вы будете получать витамин Е, цинк и жирные кислоты омега-3, которые помогают вашей иммунной системе.

Идеи для еды: Trail mix - это всегда отличная закуска, в которую входят семена. Ознакомьтесь с этими 7 рецептами Trail Mix и найдите новый фаворит! Вы также можете посыпать семенами салаты, использовать молотую льняную муку в смузи или попробовать эти сладкие и соленые укусы из тыквенных семечек.

10) Овес

Почему они помогают:

Овес содержит бета-глюканы, компонент клетчатки, активирующий клетки-киллеры.Это клетки, которые борются с бактериями, вирусами и другими злоумышленниками в нашем организме.

Идеи для еды:

Добавьте овес в рацион ваших детей, подав им овсянку на ночь с яблочным и миндальным маслом (на фото выше). Вы также можете попробовать эти овсяные батончики с черникой, овсяные хлопья с ягодно-кокосовой стальной мукой или чашки из запеченной овсянки с яблоком и корицей.

Разнообразие играет ключевую роль в поддержании силы нашей иммунной системы, поскольку многие различные питательные вещества работают на укрепление нашего иммунитета.Это лучшие продукты для укрепления иммунной системы ваших детей. Я надеюсь, что эти идеи помогут вам найти способы как можно больше включить в свой рацион эти продукты, повышающие иммунную систему, для детей!

Мария - мама, стоящая за блогом о здоровом образе жизни Happy Healthy Mama , где она делится простыми, настоящими рецептами еды и вдохновением для воспитания здоровых детей в естественном доме. Вы можете следить за ней, подписавшись на ее информационный бюллетень здесь.

Дети и иммунная система

ИММУННАЯ СИСТЕМА

«Наша иммунная система - это набор клеток, тканей и органов, которые на протяжении всей нашей жизни защищают нас от различных вторгающихся патогенов, сохраняют наше здоровье и способность противостоять множеству повторяющихся инфекций», - говорит доктор.Ашури, специалист по детским инфекционным заболеваниям в CHOC. «Когда младенцы являются младенцами, они получают иммунные клетки от мамы через плаценту и грудное молоко, если они кормят грудью. Со временем организм ребенка становится зрелым и может бороться с инфекциями. Здоровый образ жизни, включающий достаточный отдых, низкий уровень стресса, сбалансированное питание и упражнения, помогает укрепить иммунную систему у людей всех возрастов ».

ПОДДЕРЖКА ИММУННОЙ СИСТЕМЫ РЕБЕНКА

«Грудное вскармливание, вероятно, является одним из лучших способов помочь поддержать иммунную систему ребенка, когда она развивается», - объясняет д-р.Ашури. «Получение младенцам рекомендованных вакцин в запланированное время также помогает защитить их от различных инфекций, которым они подвержены в этом возрасте. Мы рекомендуем родителям и детям также делать прививку от гриппа каждый год и иметь последнюю вакцину Tdap, чтобы защитить детей от коклюша (коклюша). Чем больше вакцинировано в сообществе на
человек, тем лучше для всех. В районах, где снизились показатели вакцинации, наблюдались вспышки кори, коклюша и других заболеваний, которые можно предотвратить.”

ДЕТСКИЕ И ДЕТСКИЕ

«Правильное мытье рук важно для предотвращения распространения простуды, вируса гриппа и других инфекций. Когда дети не могут мыть руки, им следует использовать дезинфицирующее средство для рук, чтобы убить микробы. Прививка детей от гриппа также предотвращает заражение детей гриппом », - говорит д-р Ашури. Она добавляет: «Со временем, когда иммунная система распознает определенные вирусы, она станет лучше предотвращать инфекции, особенно если человек ведет сбалансированное питание и ведет хороший образ жизни.Прием витаминов тоже не повредит, но они не заменят хорошо сбалансированную диету ».

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ

  • Число младенцев, умерших во время вспышки коклюша (коклюша) в Калифорнии в 2010 году. Это была самая страшная вспышка за 60 лет.
  • Зарегистрировано более 9000 случаев: 10
  • Процент населения США, ежегодно болеющего сезонным гриппом (гриппом): от 5 до 20
  • Количество детей, ежегодно госпитализированных в США с респираторными инфекциями: 500000

Могут ли упражнения повысить иммунную функцию у детей?

Фото: Getty Images

Во время нынешнего кризиса COVID-19 родители ищут способы обезопасить своих детей.Могут помочь основные привычки, связанные со здоровьем. Следите за тем, чтобы ваши дети были сыты, высыпались и занимались спортом - это меры здравого смысла. Но могут ли упражнения действительно повысить иммунную функцию у детей? Иммунная система состоит из определенных клеток и молекул крови, таких как иммуноглобулины и цитокины, которые помогают организму бороться с инфекцией. Чтобы быть ясным, в настоящее время нет научных доказательств того, что регулярные упражнения могут помочь детям или взрослым противостоять COVID-19. Несомненно, во время этого кризиса будет проведено множество исследований, чтобы выяснить, какие привычки в отношении здоровья защищают людей от болезней.Мы не узнаем наверняка, пока эта пандемия не закончится.

Между тем, есть некоторые свидетельства того, что упражнения могут повысить иммунную функцию у детей. Как и во многих других областях спортивной медицины, было проведено очень мало исследований, посвященных влиянию физических упражнений на иммунную систему у детей, но есть некоторые многообещающие данные. Например, у детей с ВИЧ улучшается иммунная функция после нескольких недель регулярных физических упражнений, состоящих из бега и занятий йогой четыре раза в неделю.Исследования у детей с другими серьезными заболеваниями, такими как рак, хронические заболевания легких, диабет и заболевание почек, показали улучшения в различных частях иммунной функции. Несколько исследований с участием здоровых детей также показали улучшение иммунной функции.

Возможно, лучшая новость из этих ограниченных исследований заключается в том, что было показано, что различные виды упражнений, такие как бег, езда на велосипеде, тренировки с отягощениями, различные виды танцев и йога, тем или иным образом улучшают иммунную функцию у детей.Главный посыл: не позволяйте детям двигаться.

  • Предоставьте им множество вариантов (при условии, что они не ломают мебель) для занятий спортом в доме и рядом с ним, и убедитесь, что они занимаются регулярно.
  • Выделите определенное время в течение дня для игр в помещении или на заднем дворе.
  • Как родитель, будьте готовы мириться с баскетбольным мячом или громкой танцевальной музыкой в ​​доме во время упражнений.

Кроме того, в Интернете есть множество отличных видеороликов о физических упражнениях в помещении, начиная от тренировки с собственным весом, баскетбольного дриблинга, боевых искусств, танцев, йоги и аэробных упражнений.

Последняя мысль. Большинство экспертов по психическому здоровью детей скажут вам, что одна из самых важных вещей, которые вы можете дать ребенку в стрессовое время, - это структура. Структура, распорядок и последовательность дают детям чувство защищенности, особенно в страшные времена, что может уменьшить их стресс. Снижение стресса также может помочь в борьбе с инфекцией. Следите за распорядком дня своих детей и делайте регулярные физические упражнения частью этого распорядка.

Здоровый рост иммунитета

02 сентября 2020 г., Габби Кинг, РД

Здоровый рост иммунитета

Во время сезона обострения болезней и гриппа люди часто ищут специальные продукты или добавки, которые, по их мнению, помогут «бороться с болезнью» и «повысить иммунитет».«С момента начала пандемии COVID-19 все больше и больше продуктов продается и продается через социальные сети и магазины товаров для здоровья, обещая повысить иммунную функцию. Но существует ли на самом деле одна еда или диета, повышающие иммунитет?

Наша иммунная система сложна и определяется многими факторами. Это не просто диета, а точнее не какой-то один продукт или нутриент.

Хотя у нас может не быть данных о конкретных диетических факторах, снижающих риск COVID-19, мы знаем, что хорошо сбалансированная диета, включающая множество витаминов и минералов, в сочетании с факторами здорового образа жизни, такими как упражнения, управление стрессом и достаточный сон , имеют решающее значение для поддержания нашей иммунной системы.

Рассмотрите следующие рекомендации, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, от диеты и физических упражнений до сна и управления стрессом:

  • Стресс : Найдите способы справиться со стрессом, которые работают на вас и вписываются в ваш распорядок дня. Рассмотрите возможность медитации, упражнений, йоги или беседы с другом или консультантом.
  • Диета: Сосредоточьтесь на разнообразной и сбалансированной диете, включающей фрукты, овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты и много воды.
  • Сон: Достаточный сон необходим для иммунной функции. Сделайте приоритетным 7-9 часов сна каждую ночь, установив расписание и следя за признаками вашего тела, что вам нужно больше сна.
  • Вещества : Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Ограничьте курить или попытайтесь вообще бросить курить. Эти вещества нарушают нормальную работу иммунной системы.
  • Набор веса / ожирение: Избыточный жир может вызвать воспалительную реакцию, которая может подавить иммунную систему. Поработайте с зарегистрированным диетологом и вашим лечащим врачом, чтобы реализовать план и установить цели, которые помогут вам контролировать свой вес.

Более пристальный взгляд на разнообразную сбалансированную диету

Хотя нет конкретных данных, связывающих питание с серьезностью и риском COVID-19, потребление достаточного количества питательных веществ - и в частности витаминов и минералов - необходимо для функционирования всех клеток нашего тела (включая иммунные клетки)!

Микронутриенты: витамины и минералы

  1. Увеличьте потребление фруктов и овощей: Включите свежие фрукты и овощи в качестве закусок, добавьте замороженные или консервированные фрукты в коктейли / коктейли и добавляйте овощи в соусы или соусы.Попробуйте добавить жареную кукурузу в гуакамоле или посыпьте бургер ломтиком из кабачков.
  2. Ограничение обработанных продуктов: Пропустите поездку по дороге домой и сосредоточьтесь на свежих домашних блюдах. Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, как правило, имеют ограниченное разнообразие и не содержат витаминов и минералов.
  3. Покажите свое тело: Сейчас (как никогда) не время для диетических ограничений или модных диет. Исследования показывают, что диета, в которой отсутствует одно или несколько питательных веществ, может ослабить иммунные клетки, что подвергает плохо питающихся людей большему риску бактериальных и вирусных инфекций.
  • Мультивитамины: Если доступ к разнообразным продуктам затруднен, принимайте поливитамины ежедневно.

8 способов повысить иммунитет вашего ребенка в этом сезоне возвращения в школу

На прошлой неделе школы по всей Турции, которые были закрыты с марта, когда вспышка коронавируса была объявлена ​​пандемией, официально открыли свои двери - хотя и с новыми правилами и гораздо более ограниченными возможностями. Хотя возвращение к личному общению - это шаг, который оспаривается многими должностными лицами здравоохранения, как студенты, так и учителя упустили взаимодействие и возможности, предлагаемые очным обучением.

В рамках новой сменной системы, введенной с целью минимизировать переполненность школ, но при этом сохранить ощущение нормальной жизни, дошкольники и первоклассники посещают школы два раза в неделю с сокращенным учебным временем. Страна продвинется вперед с запланированным возвращением к другим классам после оценки ситуации с детьми.

В сочетании с экономической и организационной нестабильностью и опасениями по поводу роста числа случаев заболевания родители отчаянно искали способы сохранить здоровье своих детей, насколько это возможно, на случай, если они снова начнут общаться в школе.Самая распространенная ошибка родителей, которая обычно приносит больше вреда, чем пользы, - это кормить своих детей всеми видами витаминов и добавок в надежде, что это укрепит их иммунную систему против простуды, гриппа и печально известного коронавируса.

Специалист по детскому здоровью и болезням доктор Чигдем Явруку считает, что это опасно, особенно без медицинского наблюдения. Использование витаминов у здоровых людей и, в частности, у детей, которые не нуждаются в добавках, может вызвать жизненно важные проблемы в функционировании органов.

«Когда принимается избыточное количество жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E, K, они могут накапливаться в некоторых органах и отрицательно влиять на их функционирование. Некоторые продукты, которые, как известно, укрепляют иммунную систему, такие как бузина, бета-глюкан, имбирь и куркума, особенно при неконтролируемом потреблении в виде добавок, могут даже чрезмерно активировать иммунную систему и привести к серьезным проблемам со здоровьем », - сказал он. Этой осенью она поделилась восемью советами о том, как естественным образом укрепить иммунную систему детей.

Ешьте витамины, естественно

Очень важно иметь диету, богатую белком, который является строительным материалом для наших тканей и организма в целом.

«Чтобы ваши дети получали достаточное количество белка, старайтесь есть рыбу не реже двух раз в неделю, красное мясо два или три раза в неделю и бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица, два-три раза в неделю. страдающих аллергией, пусть они каждое утро едят яйца, сыр и масло », - сказал Явруку.

Также очень важно побуждать их есть сезонные фрукты и овощи, чтобы естественным образом получать витамины. Апельсины, мандарины или гранаты - отличные источники витамина С и отлично подходят для укрепления иммунной системы перед суровой зимой.

По ее словам, пробиотики

также могут укреплять иммунную систему, обеспечивая бесперебойную работу всего организма, которые следует употреблять в виде домашнего йогурта, айрана или кефира. Пребиотики, такие как бананы и спаржа, также являются хорошими продуктами для добавления в детский рацион.В отличие от пробиотиков, которые представляют собой живые бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, пребиотики - это типы пищевых волокон, которые питают полезные для кишечника бактерии, поэтому вы получите максимальную пользу от их обоих в своем рационе.

Орехи также должны быть частью здорового питания. Благодаря содержащимся в них витамину Е, цинку и омега-3 жирным кислотам грецкие орехи, миндаль и фундук могут помочь укрепить иммунную систему. Явруку рекомендует детям есть горсть орехов, примерно равную двум-трем грецким орехам, пяти-десяти миндальным орехам, примерно пяти-восьми кешью или фисташкам или восьми-десяти фундукам каждый день.

Соблюдайте гигиену, носите маски

Все микробы, включая коронавирус, легко передаются в результате плохой гигиены и контакта с другими людьми или предметами, а также через ротовые и носовые выделения. Дети также с большей вероятностью заразятся вирусами от постоянного прикосновения ко рту или носу. По этой причине до и после еды родители должны учить своих детей мыть руки большим количеством воды с мылом не менее 15-30 секунд и принимать ванну или душ каждый день после выхода на улицу, если это возможно.

Родители должны подавать хороший пример, надевая маску в многолюдной и закрытой среде, и учить своих детей делать то же самое. Единственное исключение - дети младше 2 лет, что может быть опасно, поскольку может вызвать респираторный дистресс.

Не объединяйте их

В холодную погоду мы склонны носить самую толстую, пушистую и самую теплую одежду, которая у нас есть, но это может создавать проблемы. Вместо того, чтобы одевать их в один кусок толстой одежды, постарайтесь позволить им покрыть один или два тонких предмета одежды, которые обеспечат лучшую изоляцию и адаптируются к температуре окружающей среды, в которой они находятся.Что касается ног, предпочтение следует отдавать носкам из хлопка, а не из синтетических тканей, вызывающих потоотделение. Носить шарфы и шапочки на морозе тоже неплохо.

Пусть они выпьют много воды

Дети часто забывают пить воду, поэтому следите за их потреблением и делайте частые напоминания. Употребление достаточного количества воды помогает регулировать кровообращение, поддерживает обмен веществ и способствует выведению вредных веществ и токсинов из организма. В то же время, нахождение в помещении с центральным отоплением снижает влажность в помещении, вызывая сухость и раздражение дыхательных путей, что увеличивает риск инфекций верхних дыхательных путей.Явруку говорит, что вы можете снизить этот риск, если будете пить много воды и оставаться гидратированным.

Составьте график сна

«Когда дети устают и не спят, сопротивление их тела снижается, и они очень легко заболевают. Убедитесь, что ваши дети высыпаются, чтобы повысить их способность бороться с любыми заболеваниями, которые могут им встретиться. Убедитесь, что они ложатся спать в одно и то же время каждую ночь », - сказал Явруку.

Не расслабляйся

Домашнее обучение может привести к тому, что дети станут вести малоподвижный образ жизни, поэтому важно побудить их двигаться.Физические упражнения и поддержание активности также укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма болезням. Явруку говорит, что лучший способ побудить детей двигаться - это выбрать спорт, который им понравится и который поможет им развиваться. Плавание и гимнастику лучше всего начинать рано в возрасте 4-5 лет, тогда как теннис или футбол больше подходят для детей 7-8 лет и старше, а водное поло или популярные турецкие игры, такие как баскетбол или волейбол, - после 9-10 лет.

Обеспечивать хорошую вентиляцию помещений

Не только закрытые и плохо вентилируемые помещения означают, что микробы остаются в ловушке в течение длительного времени, но они также представляют собой риск респираторных инфекций и могут вызывать у людей головокружение или слабость, если в помещении не циркулирует достаточное количество кислорода.Исследования коронавируса показали, что выход на свежий воздух и использование вентиляторов снижает вероятность заражения.

Сделайте прививку

Вакцины обеспечивают защитный иммунитет как для отдельных людей, так и для населения в целом. От туберкулеза (ТБ) и вакцины против кори, краснухи, эпидемического паротита (MMR) до ветряной оспы и т. Д. Дети школьного возраста в Турции должны и поощряются к вакцинации против этих предотвратимых болезней. Эксперты говорят, что впереди непростая зима, пандемия коронавируса и сезон гриппа, поэтому вакцинация становится еще более важной.

10 проверенных продуктов питания для повышения иммунитета вашего ребенка - Flintobox

Ничто так не причиняет родителям боль, как то, что их ребенок становится легкой добычей инфекционных болезней. Это правда! Все мы осознаем важность сбалансированного питания для детей.

В то время как мы делаем все возможное, чтобы заботиться о потребностях нашего ребенка в питании, мы должны обязательно включать в свой рацион энергетические продукты, содержащие питательные вещества, для повышения его иммунитета и борьбы с болезнями.

На самом деле, у нас есть эксклюзивный набор сверхмощных продуктов, которые вы можете включить в ежедневный рацион своей семьи.В конце концов, семья, которая ест вместе, остается вместе! Дать согласие?

Энергетическая пища, необходимая иммунной системе вашего ребенка:

1) Овощи - да, они могут быть вкусными!

Зеленые листовые овощи необходимы вашему растущему ребенку. Зелень - это продукты, повышающие иммунитет, которые также помогают в восстановлении ДНК.

Они содержат важные антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему у детей.

Шпинат и пажитник - богатые источники железа, фолиевой кислоты и цинка. Они также содержат следы витаминов.

Детей нужно убедить есть все овощи, поскольку они работают вместе, чтобы укрепить иммунную систему. Вы можете давать ребенку овощи в различных формах: от сырых до запеченных, отварных или жареных.

Овощная лазанья кому-нибудь?
СВЯЗАННЫЕ: 20 советов по повышению аппетита вашего ребенка

2) Яйца, постное мясо, бобовые и все, что связано с белками!

«Чтобы укрепить иммунитет у детей, давайте им макроэлементы, такие как белки, в том числе молочный белок, ово-белок, такой как яйца, и животный белок», - советует д-р.С. Ямуна, педиатр-консультант из Ченнаи.

Вареные, вареные, вареные, омлет или омлет - это суперпродукты - богатый источник белков.

Яичный желток - кладезь жизненно важных витаминов, минералов и антиоксидантов.

Нежирное мясо и птица также содержат большое количество цинка и важных минералов, которые приводят к увеличению количества лейкоцитов для борьбы с инфекцией.

Как насчет вареных яиц и куриного супа, которые добавят удовольствия завтраку и ужину вашего ребенка?

Для вегетарианцев зернобобовые - отличный источник белка.«Если чапати - это ваш основной продукт из этих белковых продуктов, попробуйте приготовить чапати на железной таве», - советует она.

3) Йогурт в помощь!

Энергетическая еда может быть вкусной! Йогурт или творог, как мы знаем лучше, укрепляют кишечник у детей, предотвращая желудочно-кишечные заболевания.

Если ваш ребенок не любит простой творог, попробуйте вкусные ароматные блюда.

Йогурт полон пробиотиков, полезных бактерий, которые борются с вредными бактериями и останавливают их колонизацию в желудке, а также являются отличным усилителем иммунитета для детей.

Так что постарайтесь включить творог в любой форме в рацион вашего ребенка - простой творог, ароматизированный йогурт, раита или ласси - и уберегите ребенка от инфекций желудка!

Совет: выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты, чтобы получить преимущества без дополнительных насыщенных жиров.

4) Стимуляция чеснока!

Чеснок обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Он также стимулирует выработку лейкоцитов в организме и является антиоксидантом. Чеснок помогает предотвратить симптомы простуды и гриппа.Нужно ли говорить больше?

5) Сохраняйте здоровье с овсом и ячменем

Цельнозерновые продукты - полезный выбор. Они богаты бета-глюканом, разновидностью клетчатки, обладающей антимикробными и антиоксидантными свойствами. Клетчатка также помогает очистить кишечник и избежать запоров.

6) Морковь за око!


Морковь для острого зрения и морковь для борьбы с инфекциями! Морковь - отличный источник бета-каротина, поэтому такой яркий цвет.

Этот компонент поддерживает слизистую оболочку организма, выстилающую дыхательные и кишечные тракты, затрудняя попадание бактерий в кровоток и вызывающее заболевания.

Для здорового питания включите в рацион ребенка морковь. Ярко-красный цвет моркови обязательно облегчит вашу работу!

7) Грибы для борьбы с инфекциями!


Говорят, что грибы - лучшее блюдо после курицы по вкусу и питательным веществам. Они являются основным источником полезного для иммунной системы минерала - цинка.

К настоящему времени вы знаете, что цинк способствует выработке белых кровяных телец для борьбы с инфекциями и повышает иммунитет у детей.

Грибы помогают бороться с простудой, гриппом и другими инфекциями.Различные виды грибов обладают разным антибактериальным, противовирусным и противоопухолевым действием.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите предложить своему ребенку полноценный обед, попробуйте грибно-гороховый соус или бутерброд с грибами. Вы можете добавлять грибы в супы, салаты, пулав и овощной микс!

8) Давай орешки!


Орехи должны стать вашим любимым блюдом, если вы хотите дать ребенку пригоршню чего-нибудь перекусить в неурочные часы.

Орехи содержат много белков, минералов и витаминов, а также богаты антиоксидантами, такими как омега-жирные кислоты, цинк и витамин Е.

Заставьте детей попробовать все варианты - миндаль, фисташки, грецкие орехи, изюм, финики, сушеный инжир и т. Д. Вы можете добавить сухие фрукты в гарнир домашних сладостей, шоколадных конфет или батончиков (чикки). Это отличный способ укрепить иммунитет вашего ребенка!

9) Рыбалка на иммунитет!


Рыба помогает укрепить иммунную систему, а также является пищей для работающего мозга.

Он содержит жирные кислоты Омега-3, а также другие полезные жиры, необходимые для повышения уровня активности клеток организма.

Жирная рыба, такая как лосось и тунец, - отличные варианты для детей.

10) Добавьте сюда фрукты!


Вы покупаете только яблоки, бананы и манго? Пора добавить ягоды, дыни, гранат, персики и многое другое.

Помните, чем глубже и темнее цвет плода, тем лучше. Фрукты содержат антиоксиданты, грубые корма и много скрытых преимуществ.

Заставляйте вашего ребенка есть хотя бы одну порцию каждый день, чтобы он / она был здоровее и счастливее!

Знаете другие энергетические продукты, которые помогают детям развить сильную иммунную систему, и как включить их в рацион вашего ребенка? Оставляйте свои комментарии!

Статья изначально опубликована - 7 сентября 2015 г., обновлена ​​- 13 февраля 2020 г.

Повысьте иммунную систему вашего ребенка как можно раньше

19.11. 2017

Первый контакт с антигенами происходит во время родов

Иммунитет начинает свое развитие во время самого рождения. Вот почему акушеры по возможности предпочитают роды через естественные родовые пути. Ребенок проходит через родовые пути и во время этого процесса контактирует с антигенами. В течение первых нескольких месяцев у ребенка появляются антитела, полученные от матери. У детей образуются антитела к антигенам после того, как они вступили с ними в тесный контакт .Еще один аспект на раннем этапе жизни - грудное вскармливание. Дети, рожденные через кесарево сечение, более подвержены аллергии, поскольку их пищеварительный тракт заселяется лактобациллами с задержкой. Их бифидогенная флора также имеет другой состав, чем у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Иммунная система вырабатывает антитела ко многим вирусным заболеваниям

Важной вехой в развитии иммунной системы ребенка является поступление в школу.В это время дети сталкиваются с новыми болезнями, с которыми они иначе не столкнулись бы дома. Часто дети более подвержены заболеванию, но не всегда. Организм может вырабатывать антитела к болезням вирусной природы, таким как оспа, предотвращая их развитие в более позднем возрасте . Поэтому важно, чтобы дети болели оспой в раннем возрасте. С другой стороны, грипп - это сезонная проблема, и организм не может вырабатывать к ней антитела. Первенцы или одинокие дети более подвержены болезням, поскольку они растут в замкнутом семейном кругу.

Часто болеющий ребенок, нуждающийся в профессиональной помощи

Если ребенок болеет каждый месяц и болезнь длится неделю и более, это может быть иммунное расстройство. В таких случаях педиатр, скорее всего, порекомендует пройти иммунологическое обследование . В случаях, когда дети болеют таким образом шесть или восемь раз в год, что требует от них держаться подальше от других, может быть возможна помощь посредством иммуностимуляции. При стандартных обстоятельствах нет необходимости использовать такое лекарство, но для детей, которые часто болеют, это может быть подходящим решением.

Какие витамины необходимы организму?

Вы можете укрепить иммунитет вашего ребенка, а также свой собственный в течение всего года. В зимние месяцы рекомендуется разнообразная диета , а также достаточное количество витамина D , влияющего на рост и иммунную систему. Продукты, повышающие иммунитет, включают капусту , витамин С, облепиху, витамин B, содержащийся в пище, картофель, киви, брокколи и перец . В рацион также должны входить кисломолочные продукты с пробиотиками.Достаточное количество витаминов и минералов в организме человека играет важную роль в формировании иммунной системы.

Иммунитет дополнительно повышается за счет закаливания тела и прогулок в парке. Проведение времени на свежем воздухе укрепляет защитные силы организма как у взрослых, так и у детей . Совершая прогулки в зимние месяцы, обязательно носите подходящую одежду. Рекомендуется носить многослойную одежду и идеально функциональную одежду. Достаточное количество физической активности также укрепляет иммунную систему.Соответствующая личная гигиена - важный фактор в укреплении иммунной системы. Чрезмерно грязная или стерильная среда не способствует правильному развитию иммунной системы.

Не стоит недооценивать достаточное количество сна

Психологическое благополучие, стресс из-за школы или неизвестная среда и страх - все это влияет на иммунную систему ребенка. Дети в первом классе могут чаще болеть по указанным причинам. Однако это может быть не всегда.Детям необходимо достаточно спать, а продолжительность сна зависит от возраста. Маленькие дети, посещающие школу, могут спать до 11 часов каждый день, а подростки - около 9 часов. Родители должны обращать внимание на то, чтобы их дети ложились спать вовремя и не ложились спать слишком поздно.

Иммунитет в домашних условиях

Здоровая диета, богатая витаминами, укрепляет естественные защитные механизмы организма. Из ягод облепихи можно приготовить собственный сироп. Облепиха содержит витамины A, C, D, F, K и витамины B, что способствует устойчивости к инфекциям. .Детям понравится облепиха, и они могут пить ее ежедневно вместо стандартных фруктовых сиропов. Квашеная капуста содержит витамин C, который повышает иммунитет, а также витамин B12, который способствует повышению мозговой и нервной активности . Этот витамин не содержится ни в одном другом растительном источнике пищи. Щи или гуляш из капусты Сегедин (segedínský guláš) наполнят желудки детей, и им понравится их есть. Запеченный картофель с капустой или пельмени с капустой подойдут так же. Чеснок - это натуральный антибиотик , который помогает улучшить иммунную систему, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови . Сырой чеснок обычно не нравится детям, и на самом деле с ним нет еды, которую дети могли бы употреблять без проблем. Листья алоэ вера оказывают сильное влияние на борьбу с бактериями, дрожжами и вирусами. Сок из его листьев помогает улучшить пищеварение, а также регулирует микрофлору кишечника.

Укрепление иммунной системы в домашних условиях подходит прежде всего как профилактическое средство.Этот метод не заменяет лечение, рекомендованное врачом, и в краткосрочной перспективе не улучшает иммунную систему пациента.

Витамины и пищевые добавки для укрепления иммунной системы

Для правильного функционирования иммунной системы в организме должно быть достаточное количество витаминов A, C, цинка и селена. Основные факторы - это здоровый образ жизни и разнообразное питание. Витамины, приобретенные в аптеке, поддерживают иммунную систему. Однако без здорового образа жизни и употребления фруктов и овощей сами по себе витамины не могут значительно укрепить иммунную систему. Развивающиеся дети и матери, кормящие грудью, нуждаются в большем потреблении витаминов .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *