Диета для похудения по дикулю: рецепты меню по дням, отзывы, результаты

Результаты рефлексотерапии

При систематическом использовании рефлексотерапевтических методик в организме худеющего человека наблюдается большое количество положительных изменений, а именно:

• чувство голода становится очень слабым, легко терпимым;
• функционирование пищеварительной системы изменяется в лучшую сторону;
• процессы обмена веществ в организме положительно изменяются;
• скорость расщепления жиров значительно увеличивается (уменьшение жировой массы на 5-7 %).
• функционирование эндокринной системы становится более активным;
• психоэмоциональное состояние приходит в норму;
• улучшается работа пищеварительного тракта; улучшается общее состояние организма.

Классический метод иглоукалывания для похудения

Классический подход подразумевает, что иглы вводятся только в те точки, которые имеют непосредственное отношение к органам пищеварения и выведения. Снижение чувства голода достигается благодаря нормализации работы систем, организм требует только то количество пищи, которое необходимо для его нормального функционирования. Влияние производится еще и с целью ускорения метаболических процессов. Большая часть этих точек располагается на животе и ногах.

Время проведения одной процедуры в среднем составляет около 40 минут и может сопровождаться незначительными болезненными ощущениями во время введения игл. Для получения эффекта необходимо от 10 до 15 сеансов, и в среднем они помогают избавиться от 7-10% имеющего лишнего веса. Для улучшения результатов проводят повторные курсы, но не ранее, чем через полгода после предыдущего.

Процедура проходит следующим образом. Пациент располагается на кушетке, его кожа в зоне воздействия обрабатывается обеззараживающими составами с целью минимизации рисков. После мастер начинает вводить одноразовые иглы в определенные точки, что предварительно может сопровождаться некоторым массированием участка пальцами. Обычно, если за дело берется профессионал, и у пациента нет повышенной чувствительности, боль минимальная, и больше походит на легкий электрический импульс, приникающий в кожу. Постановка иглы на определённую глубину может сопровождаться ее прокручиванием по или против часовой стрелки (это определяет характер дополнительного эффекта – успокаивающий или тонизирующий). В отдельных методиках игла может предварительно разогреваться. Когда все иглы установлены, пациента оставляют отдыхать примерно на полчаса, после чего все извлекается.

Аурикулотерапия для похудения

Помимо классического иглоукалывания, активно применяются и другие подходы, имеющие свои оригинальные особенности.

Это элемент воздействия исключительно на ушные раковины человека. Считается, что немного выше мочки уха располагается точка насыщения и голода, при влиянии на которую можно регулировать данные явления. Эта процедура интересна тем, что одним сорокаминутным сеансом здесь не обойтись, ведь иголка вводится в одну точку и на длительное время – до одного месяца. Инструмент отличается от классического – это не длинная, а очень короткая иголочка, напоминающая небольшую канцелярскую кнопку. Вводится она очень медленно и до того момента, как при надавливании пациент начнет чувствовать первые болезненные ощущения. В течение всего периода ношения от человека требуется перед каждым приемом пищи в течение 60-ти секунд воздействовать на центр голода, немного надавливая на иглу в такт сердцебиению. Такой подход дает действительно хорошие результаты, и это подтверждено многими пациентами.

примерное меню на неделю для белковой диеты дикуля для похудения

Если вы решили худеть по системе Дикуля, нужно ознакомиться с некоторыми нюансами диеты.

• Похудение по Дикулю требует обязательного выполнения всех требований.
• Не стоит ждать по окончании курса колоссальных результатов.

Суть белковой диеты Дикуля состоит в замещении жировых клеток мышечной тканью. Подобная система питания идеально подойдёт для людей, ежедневно занимающихся спортом. В короткие сроки при помощи сбалансированного питания и максимальных нагрузок можно сформировать мышечный корсет.

Плюсы и минусы белкового похудения

Плюсы белкового похудения:

• Избавление от жировых складок;
• Наращивание мышц;
• Отсутствие постоянного желания поесть;
• Несложные блюда.

Недостатки похудения по методу Дикуля:

• Заболевания желудка и поджелудочной железы;
• Максимальная нагрузка на выделительные процессы организма;
• Повышенная свёртываемость крови.

Белковая диета связана с некоторыми рисками для здоровья, поэтому соблюдать её требования необходимо под пристальным контролем специалиста, чтобы в нужный момент поддержать слаженную работу внутренних органов.

Уникальный коктейль

Главной составляющей диеты Дикуля является белковый коктейль, который употребляется в пищу до и после тренировки, а также им можно заменять завтрак. Главными ингредиентами энергетической смеси является полкило нежирного творога, 100 мл. сметаны и парочка сырых яиц. Для насыщенного вкуса можно добавить немного мёда и варенья.

Для спортсменов и людей, страдающих мышечной дистрофией, очень эффективна диета Дикуля, меню по дням которой состоит из 70% белковых продуктов и только из 30% овощей и фруктов.

Диета Дикуля меню по дням: пПервая неделя

Примерное меню на неделю:

• На завтрак съесть пару штук вареных яиц и кусочек твёрдого сыра. Запить свежим молоком. Либо приготовить салатик из помидоров и омлет на пару. Выпить стаканчик кефира с зеленью.
• На второй завтрак можно выпить ряженку с орешками.
• На обед капуста: либо тушёная, либо в салатике с огурцом. Говядина, курица или рыба, приготовленная на пару. На десерт – молочный коктейль с бананом.
• В середине дня следует выпить энергетический коктейль Дикуля.
• На ужин можно сварить любое мясо или рыбу, посыпать зеленью и запить молочком или йогуртом.
• Перед сном, если захочется, можно выпить стаканчик любого молочного напитка.

Диета Дикуля меню по дням: вторая неделя

Примерное меню на неделю:

• На завтрак съесть салат из отварных яиц и белых сухариков, приправленный сметаной, а также молоко и любой овощной салатик.
• Через несколько часов можно полакомиться яблочным соком или пюре.
• На обед сварить куриную грудку и съесть вместе с бульоном и порезать свежие огурчики.
• На полдник выпить белковый коктейль.
• На ужин можно приготовить рыбку на пару или сделать котлетки и отварить немного фасоли. Выпить любой цитрусовый сок.
• На ночь скушать любимый фрукт.

Для разнообразия можно приготовить ещё парочку полезных и вкусных коктейлей.

1. Взять пару капустных листьев, корень сельдерея, зелёное яблоко, свежий огурчик и половину лимона, всё смешать в блендере. В полученную смесь добавить 100 гр. кефира.
2. Можно приготовить тонизирующий напиток из зелёных яблок, моркови, шпината и яичного белка.

Заключение

Следует запомнить, что белковая диета не нацелена на сброс многочисленных жировых килограммов, а способствует формированию здорового тела.

За счёт минимальных ограничений в пище, диета переносится очень легко. Но всё же необходимо правильно выходить из белковой диеты, чтобы не навредить организму. Необходимо медленно вводить в меню привычные продукты и, желательно, пару раз в неделю выпивать энергетический коктейль.

Интересные видео по теме

Как похудеть диета дикуля — financewords.ru

Содержание. Немного истории. Система питания от Дикуля для похудения. Что есть, чтобы стать стройной. Главный «конек» диеты Дикуля. Основные принципы. Правила. Описание фаз. Третий этап диеты Дикуля. Рекомендуемые продукты питания. Результат. Важно! Периодичность. «Коктейль Дикуля». Достоинства и недостатки. Особенности диеты Дикуля. Рекомендации Валентина Дикуля. Коктейль Дикуля. Поэтапное описание диеты Дикуля: меню и рецепты. Преимущества диеты Дикуля.

Диета Дикуля для похудения белковая: отзывы и советы. Изменить фигуру до неузнаваемости за 5 дней. Видео с меню для белковой диеты. Второй э. Эффективная диета дикуля. Лучшее сочетание – тренировки и диета Дикуля. Белковая диета Дикуля: меню на каждый день для похудения. Принцип питания Дикуля основан на преимущественном употреблении в пищу белков и жиров и практически полном исключении из рациона углеводов. Продукты с содержанием углеводов постепенно добавляются в меню в небольших количествах для поддержания баланса питательных веществ в организме.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>. Особенности питания, преимущества и недостатки диеты Валентина Дикуля.

Разрешенные и запрещенные продукты при похудении. Примерное меню и рецепт приготовления коктейля.  Краткосрочные варианты программ для похудения пользуются особенным спросом среди тех, кто стремится прийти к желаемым объемам до определенного торжественного дня. Одним из наиболее известных помощников для этого считается диета Дикуля.

Ее особенности базируются на укреплении мышечной составляющей человека. Так как разработчик системы не примыкал к лагерю приверженцев голодания или истощения организма, он проповедует более сытную версию поведения для похудения.

Эффективная белковая диета Валенитина Дикуля. Методика похудения Валенитина Дикуля – это путь к красивому здоровому телу. Диета Дикуля – не просто диета для похудения, но и ежедневные физические тренировки. Благодаря такому подходу, жир быстро сгорает, но при этом растет мышечная масса, организм становится крепким и сильным.

Кто такой Валентин Дикуль и почему его диете доверяют? Валентин Дикуль работал воздушным гимнастом. Однажды во время представления произошла трагедия – он упал на цирковую арену с высоты более 10 метров и получил множество травм, включая переломы позвоночника. Под во. Диета Дикуля основана на преимущественном включении белков в рацион питания, благодаря чему происходит постепенное сжигание жира и увеличение мышечной массы.  Принцип питания Дикуля основан на преимущественном употреблении в пищу белков и жиров и практически полном исключении из рациона углеводов.

Продукты с содержанием углеводов постепенно добавляются в меню в небольших количествах для поддержания баланса питательных веществ в организме. Продолжительность режима питания зависит от первоначального веса человека, поскольку чем больше масса, тем больше времени потребуется на то, чтобы тело начало сжигать жиры.

Диета Дикуля преследует цель преобразовать жир в мышечную массу. Это возможно только при условии постоянных тренировок и соблюдения рекомендаций, которые Валентин дает на счет питания.   Имя Валентина Дикуля стало символом победы над тяжким недугом.

Когда-то этот человек самостоятельно восстановился и встал на ноги после тяжелой травмы позвоночника. Его программу реабилитации опробовали на себе миллионы больных по всему миру и большинство из них вернулись к полноценной жизни. Диета Дикуля является неотъемлемой составляющей этой программы, потому как для выполнения ежедневных упражнений требуется много сил и энергии. Содержание. Суть диеты Дикуля. Первый этап. Диета доктора Дикуля подойдет для вас, если одновременно выполняются следующие условия: избыточный вес составляет не более 10 кг; вы регулярно занимаетесь спортом – плаванием, пробежками, упражнениями на тренажерах  Для начала нужно решить, зачем вообще вы хотите похудеть.

Это поможет выработать мотивацию, которая не даст завершить методику до достижения поставленных целей.  В меню диеты Дикуля на каждый день нужно включить не менее 2 л чистой воды без газа.

Она поможет восстановить водно-солевой обмен и предотвратить обезвоживание организма, которое может наступить из-за непомерных физических нагрузок. Методика похудения Валенитина Дикуля это путь к красивому здоровому телу.

Диета Дикуля не просто диета для похудения, но и ежедневные физические тренировки. Благодаря такому подходу, жир быстро сгорает, но при этом растет мышечная масса, организм становится крепким и сильным. Содержимое. 1 Кто такой Валентин Дикуль и почему его диете доверяют?

2 Особенности диеты Дикуля для похудения. 3 Меню на каждый день. 4 Пример меню для одного дня в первый период. 5 Протеиновый коктейль. 6 Что обязательно делать каждый день. 7 Противопоказания. 8 Минусы и плюсы диеты Дикуля. 9 Советы Дикуля. 10 Физические.

Похожее:

Диета Дикуля

Навигация по статье:

О диете

Белковая диета Дикуля – это эффективная система питания, которая помогла тысячам женщин и мужчин избавиться от жировых отложений и увеличить мышечную массу. Основная идея диеты — это высокое содержание белковой пищи, отказ от простых углеводов и жирной пищи. Она предназначена для тех людей, которые регулярно тренируются.

Диета Дикуля не предполагает быстрого результата и рекомендована лицам с незначительным избыточным весом, до 10 кг. Данная диета больше подходит людям, которые ведут активный образ жизни, или хотя бы регулярно занимаются физической нагрузкой. При большом избыточном весе, более 10 кг, рекомендуется сначала скорректировать вес с помощью другой диеты, а затем, когда до желаемого результата останется лишних 5-8 кг, то Диета Дикуля как раз окажется очень эффективной.

Благодаря специально разработанному меню, подкожный жир сжигаться для компенсации недостатка в меню углеводов, а мышечная масса — увеличиваться, за счет большого употребления белковой пищи в сочетании с физическими нагрузками (фитнесс, танцы, аэробика). Не пугайтесь — это не означает, что у вас будут огромные мышцы, их не будет. В результате вы получите стройную, подтянутую фигуру без обвисшей кожи и целлюлита.

Рекомендаций относительно количества потребляемых калорий нет, что сильно упрощает диету. Масса тела снижается за счет ограничения жиров и углеводов. Мышцы сохраняются, так как потребление белков не уменьшается, и даже возрастает.

Диета Дикуля предполагает ограничение жиров. Автор диеты считает, что в рационе современного человека жира стало слишком много. Но полного отказа от жиров диета не предполагает, так как полезные для организма жиры, человек получает при употреблении рекомендуемых диетой продуктов: рыба, орехи, льняное или конопляное масло. Под полезными жирами Дикуль подразумевает комплекс веществ, называемый омега-3, это полиненасыщенные жирные кислоты. Они действительно содержатся в вышеперечисленных продуктах, их действительно не хватает человеческому организму в современных условиях жизни. Омега-3 кислоты способствуют похудению и наращиванию мышц. Они полезны для суставов и позвоночника.

Рекомендуемые продукты питания

• В качестве основного источника белка рекомендуется употреблять: гречка, кукуруза, фасоль, орехи, семечки, рыба, мясо, яйца, молоко.
• Для обеспечения организма кальцием, подходят: сыр, орехи, творог, яйца, капусту, печень.
• Чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами, в том числе крайне важными магнием, марганцем и фосфором, диетой Дикуля рекомендуется употреблять: морские водоросли, бананы, шпинат, семечки подсолнечника, сыр, горох, рыба, лук, картофель, огурцы.
• Полиненасыщенные жирные кислоты «Омега 3»: рыба, орехи, льняное или конопляное масло.

Правила

• В основе рациона – мясо, яйца, молочные продукты. Потребление белков не ограничивается
• Жиры по возможности исключаются из рациона. Запрещается готовить пищу с использованием жира, в том числе растительного масла
• Овощи и фрукты – без ограничений
• Запрещен сахар и сладости
• Ограничены углеводсодержащие продукты – крупы, картофель, хлеб
• Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды без газа
• Рекомендуется употреблять овсяные отруби по 2 ложки в день, так как белковая диета может провоцировать запоры.
• Во время первого и второго этапов пейте витамины
• Ешьте отруби – две ложки в сутки
• Два часа ежедневно гуляйте на свежем воздухе
• Пейте отвары трав, например, шиповника или просто зеленый чай без сахара
• Питаться нужно малыми порциями, но часто – 6 раз в день

Первый этап диеты Дикуля

Первый этап диеты будет длиться от 3 до 10 дней, в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить. На первом этапе основой ежедневного рациона должны быть продукты с высоким содержанием белка. Необходимо исключить жиры и сложные углеводы.

Основу рациона должны составлять продукты:

• почки и печень
• мясо птицы
• нежирное мясо
• рыба
• морепродукты
• гречка, кукуруза, фасоль

На первом этапе происходит снижение жировой ткани от 2 до 4 килограмм.

Второй этап диеты Дикуля

На этом этапе продукты, богатые белком, нужно разбавить овощами. Необходимо чередовать чисто белковые дни с днями, когда, вместе с белковой пищей активно употребляются овощи. То есть день белковый сменяется днем белково-овощным, затем опять идет день белковый и так далее.

Продолжительность данного этапа может достигать 3 месяцем, пока вы не достигните желаемого результата.

Основу рациона должны составлять продукты:

• продукты с высоким содержанием белка (продукты первого этапа диеты Дикуля)
• спаржа, редис, шпинат, фасоль, сельдерей, капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, болгарский перец и другие овощи
• картофель в ограниченном количестве и то только отварной или запеченный
• любые фрукты

Третий этап диеты Дикуля

Основная задача третьего этапа, это закрепление полученных результатов. На третьем этапе разрешаются любые продукты, но следует придерживаться правил:

• Каждый день употреблять 2 ложки отрубей
• Один раз в неделю есть только белки в течении всего дня
• Два раза в неделю можно позволить себе высококалорийное блюдо
• Ежедневный рацион должен содержать овощи и фрукты

Несмотря на то, что нет особых ограничений по продуктам, и их количеству, это не значит, что ваш рацион теперь может состоять из жирным и высококалорийных продуктов или в сутки превышать 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин. Рекомендуется постоянно придерживаться принципов здорового питания, включая в рацион больше овощей и фруктов и исключая сложные углеводы и жиры.

«Коктейль Дикуля»

Валентин придумал не только диету, но и специальные рецепты коктейлей, которые, по его утверждениям, должны способствовать приданию энергии и росту мышц. Принимать коктейли нужно только людям занимающимся интенсивными тренировками, до и после тренировки.

Для приготовления коктейля необходимо смешать в глубокой ёмкости:

• 2 пачки творога обезжиренного
• 100 г сметаны
• 2 яйца
• 2 ложки мёда и варенья.

Такой коктейль содержит около 50 грамм белка, что соответствует половине дневной нормы для человека, набирающего мышечную массу, весом 60 килограмм.

Периодичность

Придерживаться постоянно.

Результат

Снижение веса жировой ткани за время диеты до 10 кг, при этом жировая ткань замещается более плотной мышечной тканью, происходит уменьшение в объемах.

Важно!

Из-за высокого содержания белка в употребляемых продуктах, диета не рекомендуется при:

• Заболеваниях почек, протекающих на фоне их недостаточности
• Сахарном диабете любого типа
• Тяжёлых онкологических патологиях
• Болезнях печени, протекающих на фоне печёночной недостаточности

Примерное меню

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

План питания «Дикая диета» аналогичен палеодиете, но позволяет использовать более широкий выбор продуктов и большую гибкость в вашем стиле питания.Создатель Абель Джеймс говорит, что вместо того, чтобы есть, как наши палеолитические предки, вы должны есть, как ваши бабушка и дедушка, сосредоточившись на настоящих, цельных продуктах, а не на обработанных.

Джеймс также известен как «Жиросжигающий». Чтобы быть ясным, он не позиционирует себя как сертифицированный специалист по диетам. Он говорит, что провел собственное исследование, чтобы опровергнуть традиционное представление о диетах. Джеймс участвовал в реалити-шоу «Моя диета лучше, чем твоя», в котором разные диетологи соревновались друг с другом, чтобы увидеть, чей план питания приведет к наибольшей потере веса.Хотя он и не выиграл в финальном поединке, программа Джеймса заняла второе место со своим соперником Куртом Морганом, потерявшим 87 фунтов.

С момента выхода шоу в 2016 году книга Джеймса «Дикая диета, » , его подкаст и его веб-сайт стали чрезвычайно популярными, особенно среди тех, кто ищет альтернативу палеодиете. PDF-файл Wild Diet также стал одним из лучших в поиске Google, хотя загружаемая версия книги не выглядит (и не претендует на то, чтобы быть) авторизованным воспроизведением его работы.Узнайте о том, что вы можете есть на диете, чтобы решить, подходит ли она вам.

Что говорят эксперты

«Дикая диета — это план питания с низким содержанием углеводов с несколькими полезными выводами, такими как сосредоточение внимания на необработанных продуктах и ​​интуитивное питание. Однако эксперты сходятся во мнении, что это подходит не всем. Исключение зерновых может быть слишком ограничительным для некоторых. долгосрочный «.
— Крисси Кэрролл, Родина, MPH

Что можно съесть?

Дикая диета делает упор на органические цельные продукты, выращенные на местных фермах, за исключением цельнозерновых.Люди, соблюдающие эту диету, будут есть много мяса, морепродуктов и овощей.

В книге Джеймс объясняет, как выбирать продукты, которые нужно есть, и продукты, которых следует избегать. Реклама диеты пропагандирует тот факт, что вы можете есть жирную, вкусную пищу, такую ​​как бекон, колбасы или жирные сливки. Но согласно плану, большая часть этих продуктов является «добавкой». Джеймс рекомендует съедать не более двух порций прикорма в неделю, пока не достигнете желаемого веса.

Что нужно знать

Несмотря на то, что Джеймс дает рекомендации о том, как структурировать каждый прием пищи и как рассчитывать ежедневное потребление пищи, он говорит, что ваш план питания должен быть организован так, чтобы достигать еженедельных, а не ежедневных целей.Он говорит, что это обеспечивает большую гибкость и упрощает выполнение программы.

Например, если вы не можете съесть достаточно овощей в понедельник, ешьте больше овощей во вторник или среду, чтобы в конце недели около 65% вашего рациона составляли богатые питательными веществами овощи с низким содержанием крахмала.

Ужин вне дома разрешен по плану, и рекомендуется есть с друзьями. Алкоголь (предпочтительно красное вино) допустим в умеренных количествах (две порции или меньше в день). Джеймс также рекомендует иметь при себе темный шоколад высокого качества на случай «чрезвычайных ситуаций с шоколадом».»

План «Дикая диета» сопровождается программой упражнений. План тренировки просто включает одну 7-минутную тренировку высокой интенсивности в неделю. Но учтите, что не все люди в хорошей форме или достаточно здоровы, чтобы выполнять высокоинтенсивные интервалы. Текущие рекомендации по упражнениям предлагают программу активности, которая включает 150 минут или более умеренной активности для контроля веса и общего состояния здоровья.

Питание диких животных должно быть организовано следующим образом:

• Примерно две трети вашей тарелки должны составлять некрахмалистые овощи.Ограниченное количество крахмалистых овощей (таких как сладкий картофель или свекла) разрешено людям, которые регулярно занимаются спортом.
• Одна порция белка (мяса, рыбы или яиц) размером примерно с ладонь или примерно 3 унции.
• Оставшуюся часть следует заполнить фруктами и полезными жирами.

• Овощи некрахмалистые

• Фрукты (умеренно)

• Мясо и морепродукты

• Здоровые жиры

• Масла на растительной основе

Фрукты и овощи

Продукты, разрешенные на диете дикой природы, включают в основном некрахмалистые овощи, особенно красочные (предпочтительно органические).Подумайте о зеленых листовых овощах, таких как зелень горчицы, свекла, шпинат, мангольд и капуста; и богатые клетчаткой ярко окрашенные морковь, тыква, хикама, артишоки, перец и баклажаны.

Крахмалистые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, обычно следует избегать, а фрукты ограничиваются не более чем двумя порциями в день.

Белки

Дикая диета состоит из мяса: мяса травяного откорма, пастбищ, органического, дикого или местного мяса, такого как бизон, лось, буйвол, кабан, телятина, оленина, свинина, курица или говядина.Он также включает в себя множество выловленной в дикой природе местной рыбы или моллюсков, включая креветок, треску, лосося, морского окуня, моллюсков, крабов или тунца. Яйца (куриные, утиные или перепелиные) разрешены, но должны быть от птиц, выращенных в гуманной среде.

Здоровые жиры

Эти жиры должны поступать из источников, включая орехи и семена; натуральные растительные масла холодного отжима, такие как масло авокадо, кокосовое масло, оливковое масло или масло грецкого ореха; и органические животные жиры, выращенные на пастбищах, такие как масло или топленое масло.

Углеводы

На диете углеводы будут поступать из фруктов и овощей. Зерновые, даже цельнозерновые, запрещены (так что запрещается хлеб, макароны или рис). Так же как и продукты, обработанные и / или с добавлением сахара — картофельные чипсы, выпечка, сахаросодержащие напитки и т. Д.

Молочные продукты

Молочные продукты разрешены в умеренных количествах (около двух порций в день), с упором на цельное молоко и продукты из молока животных травяного откорма.Джеймс также рекомендует кисломолочные продукты (например, йогурт и кефир) и заменители молочных продуктов, включая миндальное молоко, кокосовое молоко и молоко из кешью.

Образец списка покупок

Хотя дикая диета подчеркивает, что все продукты, потребляемые по плану, должны быть из местных и органических, это не всегда возможно в зависимости от того, где вы живете, а также от вашего бюджета.

Следующий список покупок предлагает советы по началу диеты, и вам решать, стоит ли выбирать органическую диету.Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят.

• Темно-листовая зелень (капуста, шпинат, руккола, мангольд, зелень капусты)
• Некрахмалистые овощи (брокколи, цветная капуста, кабачки, брюссельская капуста, стручковая фасоль, грибы)
• Фрукты с низким содержанием углеводов (ягоды, ананас, дыня, авокадо)
• Здоровые источники жира (авокадо, грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льняное семя, оливковое масло)
• Мясо и птица (говядина, куриная грудка, грудка индейки, бекон, колбаса)
• Рыба свежая или мороженая (палтус, лосось, треска, окунь, креветки)
• Цельное молоко и / или сливки
• Яйца
• Темный шоколад

Примерный план питания

Дикая диета делает упор на мясо, морепродукты и некрахмалистые овощи, иногда позволяет употреблять фрукты и молочные продукты, но полностью исключает зерновые.Это может затруднить планирование приема пищи, поскольку зерновые являются основным продуктом питания для многих.

Следующий трехдневный план питания предлагает рекомендации относительно того, что есть на диете. Обратите внимание, что этот план питания не является комплексным, но если вы все же решите следовать этой диете, могут быть другие блюда, которые более соответствуют вашим вкусам, предпочтениям и бюджету.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

• Отсутствующие группы продуктов питания

• Слишком много насыщенных жиров

• Трудно выдержать

• Дорого

• Неустойчивый

Несмотря на преимущества диеты для похудения, не всем удастся добиться успеха в этом плане.Просмотрите все «за» и «против», чтобы принять решение о том, чтобы попробовать этот стиль питания.

Плюсы

Высококачественные продукты

Есть много аспектов диеты, которые могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Например, многим людям, которые следуют программе, будет полезно увеличить потребление богатых питательными веществами овощей и высококачественных источников белка.

Нет счета

Если вы предпочитаете не считать калории или углеводы, вы можете предпочесть дикую диету другим планам похудания с низким содержанием углеводов.Однако вам все равно придется следить за своими порциями и потреблять определенные продукты в умеренных количествах.

Эффективность

Если вы в совершенстве соблюдаете диету, вы, вероятно, похудеете, особенно в начале программы. Если вы в настоящее время придерживаетесь типичной американской диеты (которая в значительной степени основана на мясе, обработанных пищевых продуктах, крахмалистых углеводах и сладких напитках), переход к низкоуглеводному, преимущественно растительному стилю питания, скорее всего, приведет к быстрой потере вес воды.Вы, вероятно, заметите изменение размера своего тела и даже сможете извлечь выгоду из увеличения энергии, если откажетесь от переработанных углеводов.

Минусы

Отсутствующие группы продуктов питания

Некоторые диетологи выражают обеспокоенность по поводу недостатка цельнозерновых и молочных продуктов в этом плане питания. Может быть трудно получить все необходимые питательные вещества, когда вы откажетесь от всех или большей части этих продуктов. Это может затруднить соблюдение этой диеты и (поскольку бобовые и фасоль также ограничены) трудным для вегетарианцев.

Насыщенные жиры

Это также может быть неразумным планом питания для людей, которым было рекомендовано сократить потребление насыщенных жиров. Хотя такие продукты, как масло и сливки, ограничены в плане, они могут быть слишком высокими для людей, которые пытаются следовать плану питания для поддержания здоровья сердца.

Неустойчивый

Джеймс подчеркивает важность выбора продуктов, максимально приближенных к «диким», включая органические продукты, говядину травяного откорма, яйца на свободном выгуле, выловленные в дикой природе морепродукты и так далее.Это здорово, но эти ингредиенты бывает сложно найти и они стоят дорого. Эти ингредиенты могут быть труднодоступными и дорогими.

Джеймс говорит, что на диете можно сбросить 20 фунтов за 40 дней. Хотя возможно, что некоторые люди достигли этой цели, многим людям может быть трудно придерживаться диеты достаточно долго, чтобы достичь ее. Эксперты говорят, что большинству людей будет сложно придерживаться полного запрета на зерно.

Является ли диета здоровым выбором?

Существует множество диет, строго ограничивающих потребление углеводов.Дикая диета похожа на другие низкоуглеводные диеты, но отличается своей философией и некоторыми из предлагаемых продуктов. Например, диета Аткинса имеет поэтапный подход, который начинается с чрезвычайно низкоуглеводного потребления только белков, жиров и некрахмалистых овощей.

Палео-план похож на диету в том смысле, что зерновые, бобовые, сахар и все обработанные пищевые продукты запрещены. Основную часть рациона составляют белки, в основном из мяса, рыбы и морепродуктов. Некоторые люди, соблюдающие палеодиету, могут потреблять избыток насыщенных жиров, и существует риск дефицита кальция, поскольку большинство молочных продуктов также запрещено.Те, кто придерживается кетогенной диеты, стремятся получать 75% калорий из жиров (сыр, орехи, авокадо, масла), 20% из белков (мясо, рыба, яйца) и всего 5% из углеводов ( зерновые, фрукты и овощи). Людям с другими заболеваниями следует проявлять осторожность из-за большого количества жиров в этой диете и отсутствия питательных веществ из растительных источников.

Текущие диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) рекомендуют употреблять разнообразные продукты из всех пищевых групп, включая нежирный животный белок (или источники растительного белка), молочные продукты и обогащенные соевые продукты, цельнозерновые, фрукты и овощи. .Поскольку дикая диета полностью исключает зерновые и ограничивает другие полезные продукты, она не соответствует федеральным правилам.

В дикой диете нет подсчета калорий, но эксперты по питанию рекомендуют подсчитывать калории, чтобы оставаться в пределах рекомендуемого диапазона для похудения. Министерство сельского хозяйства США рекомендует сократить на 500 калорий в день для стабильного снижения веса на 1–2 фунта в неделю. При диете в 2000 калорий это примерно 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности человека.Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий для достижения ваших целей.

Дикая диета поощряет здоровые привычки, такие как выбор цельной пищи, богатой питательными веществами, но исключает цельнозерновые. Ограничение всей группы продуктов питания не согласуется с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по хорошо сбалансированной диете, хотя этот план питания по-прежнему может быть здоровой стратегией потери веса, если следовать ему в краткосрочной перспективе.

Польза для здоровья

способствует снижению веса

Дикая диета пропагандирует здоровые привычки, такие как выбор цельной пищи и много физических упражнений.Существует множество доказательств того, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка может быть эффективной стратегией похудания.

А поскольку полуфабрикаты, сахаросодержащие напитки и простые углеводы (например, выпечка и конфеты) запрещены, некоторые из них могут улучшить свое здоровье по этому плану в результате снижения потребления сахара.

способствует интуитивному питанию

Несмотря на диетические ограничения, основная идея дикой диеты побуждает последователей питаться осознанно и следовать естественным сигналам голода своего тела.Ешьте, когда вы голодны, наслаждайтесь каждым укусом и останавливайтесь до того, как переполнитесь, — это способствует похуданию. Интуитивное питание также может помочь людям развить здоровые отношения с едой.

Риск для здоровья

Слишком много насыщенных жиров

Хотя дикая диета поощряет употребление здоровых жиров, диеты с высоким содержанием белка с упором на животный белок часто содержат много насыщенных жиров. Потребление такого количества насыщенных жиров, которое позволяет эта диета, может быть опасным для здоровья в долгосрочной перспективе.Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка, превышающая рекомендованное суточное потребление белка, может вызвать высокий уровень холестерина, сердечные заболевания и даже некоторые формы рака.

Недостаток питательных веществ

Выбор цельных продуктов вместо обработанных — это здоровый выбор, но отказ от цельного зерна и ограничение углеводов может привести к дефициту питательных веществ. Обычный дефицит ценных питательных микроэлементов, который часто наблюдается при низкоуглеводной диете, включает низкий уровень витамина B1 (тиамин), фолиевой кислоты, витамина C, магния, железа, витамина D, витамина E и кальция.

Кроме того, употребление только некрахмалистых овощей и ограничение бобовых может затруднить для некоторых людей соблюдение рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

Слово от Verywell

Дикая диета — это пример того, как разные диеты работают для разных людей. Стиль питания явно сработал для Абеля Джеймса, но у него был стимул (например, реалити-шоу), время и значительная личная мотивация, чтобы построить свою диету на основе уникального набора продуктов.Многие люди, читающие его книгу или скачивающие PDF-файл Wild Diet, могут не иметь такого же уровня интереса или инвестиций.

Если вы попробуете дикую диету и обнаружите, что не можете ее поддерживать, не нужно ругать себя за нее. Используйте программу в качестве руководства и вносите корректировки в соответствии с вашими личными потребностями в отношении здоровья, расписанием и бюджетом. Еще лучше поговорите со своим врачом или потратьте деньги на сеанс с зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что выбранный вами план питания поддерживает комплексный план хорошего самочувствия и долголетия.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Что такое дикая диета?

Можете ли вы действительно сбросить жир, наслаждаясь стейком из филе , куриным пармезаном , шоколадом и настоящим маслом ?

Если вы спросите Курта, 47-летнего дедушку, который потерял 50 фунтов на телеканале ABC за 6 недель, став диким, ответ будет громким: «ЧЕРТ ДА!»

Wild Diet предлагает вкусные блюда, подходящие для гурманов, которые помогут вам запрограммировать свое тело на сжигание жира вместо сахара.Тысячи людей во всем мире восстановили свое здоровье и потеряли 20, 50 или даже более 100 фунтов с помощью настоящей еды после The Wild Diet .

Вот как я выгляжу до и после The Wild Diet:

Готовы получать результаты с настоящей едой? Поскольку The Wild Diet # 1 в Америке , я снизил цену на нашу онлайн-программу на ПОЛОВИНУ, так что вы можете получить результаты сегодня …

>>> Получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов (время ограничено)!

Если вы просто хотите расслабиться, вот 8 советов, которые помогут вам перейти на «Дикая диета»…

Совет №1: 80% потери жира происходит за счет диеты, а не упражнений

Многие люди проводят часы на беговой дорожке, безнадежно пытаясь потерять свои любимые ручки.Но каждый достойный диетолог, бодибилдер и спортсмен знает, что «шесть упаковок готовятся на кухне». Упражнения полезны для общего самочувствия, но если вы хотите избавиться от жира, подавляющее большинство ваших результатов будет достигнуто благодаря правильному питанию.

Совет № 2: вы можете есть бекон, масло и стейк, при этом сбрасывая жир

Если вы отказались от некоторых из ваших любимых блюд — например, липкого сыра, шоколада, стейка на гриле, бекона, масла, жирных сливок, яиц, вина, чизкейка, мороженого или чего-нибудь еще вкусного — ради « здоровье », вы собираетесь по-настоящему хорошо провести время, поев Wild .Даже американское правительство признало, что мы не должны бояться употребления высококачественных жиров!

Совет № 3: сосредоточьтесь на качестве еды, а не на количестве

Дикая диета следует этому принципу: ешьте свежие, простые, цельные продукты из здоровых растений и животных и скептически относитесь к обработанным пищевым продуктам. Выбирая пищу из естественного мира, богатую клетчаткой и питательными веществами, ваше тело будет сжигать жир вместо сахара для получения энергии.

Когда вы уменьшите потребление обработанного зерна, сахара и других простых углеводов в пользу здоровых растений и животных, вы будете шокированы тем, как быстро вы сможете обратить вспять ущерб, нанесенный десятилетиями плохого питания.

Совет № 4: Выбросьте «мусор»

Когда вы следуете «дикой диете», вы избегаете «мусора» — углеводов, переработанных из сахара и злаков. Рафинированные продукты содержат ингредиенты для ожирения, такие как белая мука, белый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и промышленные масла из семян кукурузы и сои.

Эти поддельные продукты искажают аппетит и заставляют потреблять больше калорий, чем требуется. Дикая диета насыщает вас натуральными жирами, клетчаткой, белками и медленно сжигаемыми углеводами.

Совет № 5: Вам не нужно морить себя голодом или считать калории, чтобы похудеть

Тарелка настоящей еды — например, свежие овощи, фрукты, орехи и, возможно, немного мяса с пастбищ — содержит белок, клетчатку, полезные жиры и микроэлементы, необходимые вашему организму для удовлетворения аппетита. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете приступы голода, перестаньте лишать себя и вместо этого съешьте настоящую еду.

Совет № 6. Слушайте свое тело и ешьте, когда голодны

Когда вы голодны, ваше тело не обязательно хочет еды, ему нужно питание.Если вы будете кормить его продуктами с низким содержанием питательных веществ, ваш мозг и тело никогда не будут полностью удовлетворены. Главное — есть настоящие и свежие цельные продукты с высоким содержанием питательных веществ и утолять голод. На дикой диете вы просто едите, когда голодны. А если утром вы не голодны, вы можете поэкспериментировать с «Постом и пиршеством».

Совет № 7: Наслаждайтесь праздниками с друзьями и семьей

Мы не должны морить себя голодом или считать калории. Мы запрограммированы на то, чтобы есть и жить в роскоши, но при этом не толстеть.Фактически, это то, что мы без особых усилий делали в течение нескольких поколений, прежде чем начали следовать неправильному совету.

Так что, обедая вне дома, сделайте это особенным событием, не торопитесь и наслаждайтесь застольем. Закажите несколько блюд по-домашнему, чтобы каждый мог попробовать и поделиться им — это сытнее, чем есть одно блюдо в одиночестве.

Совет № 8: Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям с шоколадом

Носите с собой вкусные закуски, блюда и темный шоколад, куда бы вы ни пошли, чтобы побороть голод и тягу к еде.Знаешь, на случай, если шоколадный!

Почему диета №1 в Америке

Вот обновление финала Моя диета лучше, чем твоя на ABC!

Мой участник Курт начал с 352 фунтов и 52% жира. Он закончил с 265 фунтами и всего 30% жира!

Итак, Курт потерял поразительные 22% процента жира в организме за 14 недель с The Wild Diet , при этом ел вкусную пищу и использовал проверенные методы похудания, такие как периодическое голодание.( Дикая диета привела к потере жира почти вдвое по сравнению с любым другим планом!) Жасмин, который сосредоточился на контроле порций и кардио с помощью Superfood Swap, потерял 13% жира (с 47% до 34%), что показывает некоторые потеря мышечной массы, но все же впечатляющая. Я очень горжусь ими обоими!

Подобно самому большому проигравшему, это соревнование по снижению веса, измеряемое процентом потери веса тела. Но, как я уже упоминал ранее, когда мы говорим о здоровье, вы должны сосредоточить внимание на том, сколько жира вы теряете, а не на весе.

Многие люди, пытающиеся похудеть, теряют мышечную массу из-за перенапряжения и недоедания. Так что всегда помните: сухие мышцы — это самый важный инструмент для ускорения метаболизма и сжигания большего количества жира.

Эта книга изменит вашу жизнь !!! @fatburnman — это ЧЕЛОВЕК! pic.twitter.com/sJcjtGOVDj

— Shaun T (@shauntfitness) 3 июля 2016 г.

Курт не мог бегать регулярно из-за перенесенных в прошлом операций и травм позвоночника и колен.Он выполнял быстрые функциональные тренировки дома — например, махи гирями и подъем кувшинов с водой — чтобы поддерживать свою мышечную массу. И мы использовали подход The Wild Diet с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, чтобы снизить количество жира , насколько это возможно.

После The Wild Diet , Курт похудел на 87 фунтов, сократился на 10 дюймов от талии , и снизился с 52% до 30% жира всего за 14 недель. Курт потерял почти вдвое больше жира , чем любой другой участник шоу.Это ОГРОМНАЯ победа для сообществ Wild , людей с высоким / низким содержанием углеводов и палео!

(Хотите планы Курта по поводу диких блюд? Получите их с помощью системы похудения Wild30.)

Что еще более важно, Курт не принимает все лекарства по рецепту и чувствует себя на 20 лет моложе. Его уровень сахара в крови и артериальное давление находятся в нормальном диапазоне, он больше не страдает ожирением впервые за более чем 10 лет! Не говоря уже о том, что Курт смог добиться этих результатов с помощью ограниченных упражнений, просто прогулки на свежем воздухе и немного силовых тренировок.

Я делюсь с вами всем этим, чтобы донести до вас мысль: если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на своей диете . Если Курт, Жасмин, Латаша и Джефф могут это сделать, то сможете и вы.

Еще один важный вывод заключается в том, что Курт все еще может с удовольствием есть бекон, выращенный на пастбищах, гамбургеры, выращенные на траве, и даже наш знаменитый чизкейк, чтобы избавиться от жира, при этом поедая невероятно хорошую еду.

Это необычная диета. Вы действительно можете быть счастливым и здоровым одновременно.

Сможете ли вы сбросить 20 фунтов за 40 дней? НА ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ: получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов!

Ответ: ешьте настоящую еду

Мало кто отрицает, что наше коллективное здоровье кажется обреченным.Безудержно распространяются диабет и рак, расходы на здравоохранение все больше наносят ущерб нашей экономике, а 8-летние дети весят 300 фунтов. Ясно, что что-то не работает.

Нам не нужно возвращаться на тысячелетия назад, чтобы стать свидетелями поразительного ухудшения здоровья и роста ожирения. Мы действительно можем просто оглянуться на поколение или два назад .

Наши бабушки знали, что обработанные продукты, а именно углеводы, такие как зерна, крахмал и сахар, делают нас толстыми. А когда наши бабушки покупали еду, обычно она была местной, органической и без большинства химикатов… Не по собственному желанию, заметьте, а по умолчанию.

Давным-давно еда была пищей . Увы, те времена прошли. Как язвительно заметил Альфред Ньюман в Mad Magazine…

« Сегодня мы живем в мире, где лимонад изготавливается из искусственных ароматизаторов, а полироль для мебели — из настоящих лимонов. ”

Действительно мрачно.

Дикая диета — это «простые свежие ингредиенты… с небольшим количеством удовольствия».

Я называю свой подход к питанию « Дикая диета », который запрограммирует ваше тело на сжигание жира.Возможно, вы видели это на People, NPR или на том, как Курт Морган сбросил 50 фунтов всего за 6 недель в популярном шоу ABC My Diet Is Better Than Yours .

Сосредоточившись на простых, свежих ингредиентах и ​​сытных жирах , таких как масло и авокадо, The Wild Diet помогает вашему телу перейти из режима накопления жира на сжигать жир в качестве основного источника топлива (отсюда и каламбур: « Жиросжигающий »).

За счет повышения качества своего питания тысячи людей во всем мире сбросили 20, 60 или даже более 100 фунтов без чувства голода и часто с минимальными упражнениями.

Секрет отличного здоровья — просто вернуться к нашим диким корням и насладиться настоящими, натуральными продуктами, выращенными на ферме, а не на фабрике.

Многие другие тренеры и эксперты говорят вам, что вам нужно есть диетическую пищу со вкусом картона, если вы хотите похудеть. Я скажу вам прямо противоположное.

Wild Diet доказывает, что можно достичь лучшей формы в своей жизни, употребляя такие вкусные продукты, как куриный пармезан, чизбургеры с беконом и даже шоколадный пудинг.

Если вы хотите узнать, как сжечь больше жира, наслаждаясь невероятной едой и меньше тренируясь, самое время побаловать себя «дикой диетой».

Почему дикая диета приводит к потере жира и лучшему здоровью?

Просто, Дикая диета предлагает нам, , сделать глубокий вдох и снова начать есть настоящую пищу . Он призывает вас есть пищу самого высокого качества, которую вы можете найти и позволить себе.

По правде говоря, мой подход всегда был более гибким, чем Палео, определенно идея «популярного Палео», которая, кажется, полностью игнорирует вопрос качества еды.А «популярное палео» сегодня часто ставит мясо во главу угла каждой трапезы.

Дикая диета , однако, показывает вам, как улучшить свое здоровье, избавиться от жира и повысить энергию с помощью , делая растительную пищу более чем половиной вашей тарелки .

Когда-то у нас был доступ к огромному разнообразию сезонных продуктов из небольших местных источников . Теперь у нас есть доступ к очень немногим разновидностям очень немногих продуктов питания из крупной промышленной системы, зачастую за тысячи миль от того места, где мы живем.

Важно отметить, что несколько основных продуктов стандартной американской диеты, а именно кукуруза, пшеница и соя, не производятся в таких массовых количествах, потому что они полезны для здоровья. Они созданы, потому что они зарабатывают деньги для Big Food.

Современные производители продуктов питания завалили полки продуктовых магазинов продуктами, бедными питательными веществами, гнилыми, испорченными, мертвыми, старыми и загрязненными антибиотиками, химическими веществами и гормонами роста. По сути, мы перешли от еды только диких животных к , питаясь эквивалентом корма для собак .

Вы никогда не увидите в дикой природе толстого волка, питающегося естественной пищей. Людям пора вернуться к своим корням. ГМО отвратительны, искусственные ароматизаторы ужасны, а селекционное разведение привело к появлению некоторых причудливых продуктов питания для широкой публики.

Если селекционное разведение может сделать это с волком, представьте, что они могут сделать с помидором .

Монокультура разрушает землю, создает непристойное богатство для избранных и производит «пищу», которая делает нас толстыми и больными.

Нам нужно вернуться к системе, которая работает с землей, с природой, с нашей собственной физиологией и духом.

Конечно, в наши дни нужно потрудиться, чтобы приготовить (или найти) свежие, дикие, натуральные продукты. Но польза для здоровья нашего тела и земли, на которой мы живем, неоспорима.

Вот небольшой пример того, что вы едите, когда не обращаете внимания…

• Думаете, вам лучше есть продукты с «натуральным вкусом»? Жуйте это: выделения из анальных желез бобров производят горькое, вонючее, оранжево-коричневое вещество, известное как кастореум, которое широко используется в ароматизаторах ванили и малины.По закону он обозначен как «натуральный ароматизатор». — Дикая диета
• Вот такое положение дел, когда вы доверяете производителям продуктов питания, друзья мои. Надеюсь, тебе нравится бобровая задница.

Дикая диета — парадигма принятия здоровых решений

«Дикая диета» — это , а не учебный курс по питанию; это шаблон для принятия решений о здоровом питании и образе жизни. Но, как правило, чем ближе вы подходите к употреблению в пищу растений и животных, которые процветают в дикой и естественной среде обитания, тем лучше.

Ешьте недавно живые и здоровые растения и животных .

Фамильные и исторические растения и животные сами по себе более здоровы и питательны, чем их промышленные аналоги.

Представьте, зерно — дорогое удовольствие, необходима тяжелая физическая работа, а сладости — удовольствие. И не бойтесь запачкать ногти грязью. Это хорошо для тебя.

В последнее время многие из вас пишут, чтобы поделиться своими историями.Вот несколько из моих любимых. Эти люди похудели, сократили жировые отложения и даже улучшили свое дыхание, изменив свое тело вкусной настоящей едой.

Следующие ниже истории успеха получены от обычных людей, которые хотят рассказать всем — настоящая еда работает … и оглядываться назад нельзя!

Я весил 245 фунтов, когда начал придерживаться диеты в апреле 2015 года. Сегодня я потерял более 20% жира и 189 фунтов. https://t.co/RgDQsvtKY5

— Дэвид Захари (@ tryin2die2self) 19 ноября 2015 г.

«Это первый раз в моем путешествии, когда я начал потреблять жир , и вес все еще снижается, но я наращиваю мышцы, что очень впечатляет!» -Марал

Удивительные результаты с #wilddiet от @fatburnman за 4 недели, вес -16 фунтов, талия -1 дюйм, живот -2, и ощущение моложе! — Lamboknows (@Lambo_Knows) 9 мая 2015 г.

Просто хотел показать это @fatburnman
Видел его по телевизору и прошел полный палео / кето.82 фунта потерял, 10 дюймов на талии менее чем за 7 месяцев pic.twitter.com/Ut07fsPVP3

— Политический панк? (@DaPoliticalPunk) 29 октября 2016 г.

@fatburnman @CBSNews Я отказался от зерна, сахара и глютена, и мои легкие вернулись к норме. Никаких ингаляторов. — Бутч Уорли (@butchworley) 17 октября 2015 г.

@fatburnman ест #wild и #paleo подавляет мои симптомы Лайма и дает мне энергию и тело, в котором я могу нормально жить!

— Тони Брайант (@TonyBriant) 21 августа 2015 г.

@fatburnman Уже 2 года как «кашляет».Эксперты понятия не имеют. Ел # дикий и кашель почти прошел. — Дункан Коуи (@CowieDunks) 21 августа 2015 г.

@fatburnman начал слушать ваше шоу несколько месяцев назад, с тех пор похудел на тридцать фунтов. Книга классная. Это не стиль жизни, это просто я

— Майкл Тернер (@gyrochanger) 25 мая 2015 г.

Цитаты из дикой диеты

Вот немного веселья, которое вы получите от чтения The Wild Diet :

“ Если вы думаете, что прыжки со скакалкой для маленьких девочек, самое время пересмотреть Rocky .»- Авель Джеймс

«Ожидается, что Big Food будет контролировать себя, и она делает это примерно так же хорошо, как Уолл-стрит ». — Авель Джеймс

« Имейте в виду, единственная причина, по которой низкокалорийные искусственные подсластители не считаются калориями или углеводами, заключается в том, что они технически не являются пищей — это химические вещества ». — Авель Джеймс

“ Ваше тело — чудо биохимии. Вы можете буквально превратить Twinkies в ногти ». — Авель Джеймс

« Когда дело касается питания, незнание — не блаженство .»- Авель Джеймс

– На протяжении десятилетий «без сахара» переводилось как «известные канцерогены, которые отчасти напоминают сахар», «обезжиренные» — «на вкус как картон», «натуральные ароматизаторы» — как «могут содержать или не содержать анальный запах». выделения бобров »» — Авель Джеймс

« Чизкейк полезен для души .» — Авель Джеймс

Что говорят эксперты о диете

«Предупреждение: все, что вы думаете о диете и упражнениях, вероятно, неверно.Пришло время изменить свое отношение к жиру, цельнозерновым продуктам, сахару, доставщику пиццы и даже к беговой дорожке. «Дикая диета» бросает вызов устаревшим советам, пропагандируемым «экспертами» по здоровью и благополучию, и дает вам реальные стратегии, как избавиться от жира и как можно быстрее прийти в форму. В море маркетинговой шумихи Абель Джеймс — мощный и искренний голос, говорящий правду ».

— Джонатан Бейлор Автор бестселлера New York Times «Миф о калориях»

«Если вы сидели на диете йо-йо и выживали на расфасованной« здоровой пище »с небольшими результатами или безрезультатно, вы обязаны прочитать« Дикую диету ».Абель Джеймс покажет вам, как оптимизировать тренировки, диету и привычки, чтобы снова взять свое здоровье в свои руки. Абель раскачивает точеную упаковку из 6 штук и делает ее легкой. Как обладатель одной упаковки, я восхищаюсь его безжировой массой тела! »

— Сара Готфрид, доктор медицины Автор бестселлера New York Times «Гормональное лекарство»

«В книге« Дикая диета »Авель разрушает общепринятые представления и дает нам правду о том, что нужно, чтобы быть стройным и здоровым, не зацикливаясь на том, что мы едим.Не зря шоу Абеля «Fat Burning Man» стало №1 в 8 странах, и я не сомневаюсь, что «Дикая диета» будет также хорошо принята. Идея Абеля проста, прагматична и может дать вам устойчивые результаты за меньшее время и с меньшими усилиями, чем вы, вероятно, ожидали ».

— Юрий Элькаим Автор бестселлера New York Times «Энергетическая диета на весь день»

«Дикая диета — это гибкий, приятный подход к похуданию, который вы можете легко удовлетворить своим индивидуальным потребностям и целям, что является ключевым фактором в вашей способности вносить долгосрочные изменения.Исследования Абеля и его личный взлом здоровья привели к созданию простой комплексной программы, которая работает практически для всех ».

— Крис Крессер, магистр медицины, Лак Автор бестселлера New York Times «Палео-лекарство»

«Еда — это лекарство, а меню Wild Diet — один из самых питательных« шкафчиков с лекарствами ». Абель провел свое исследование, и его книга показывает, как очень реалистично применить его в своей жизни. Эта книга изменит ваш взгляд на еду и упражнения.Что еще более важно, эта книга может помочь вам взять свою жизнь под контроль ».

— Терри Уолс, доктор медицины автор протокола Уолса

«Авель Джеймс ведет свою речь. Он дает движению за здоровье свежий, доступный и знающий голос. В своей книге «Дикая диета» Абель рассказывает о своем собственном пути, потеряв 20 фунтов за 40 дней, и показывает, как сделать то же самое. Сосредоточившись не только на том, что вы едите, но и на том, как вы это едите, Авель дает уникальный взгляд на то, как относиться к нашей диете.”

— Алан Кристиансон, NMD автор Диеты по сбросу надпочечников

«Это необычная книга о диетах. Абель не говорит вам перестать любить еду, отказаться от шоколада или полностью сократить целые группы продуктов. Вместо этого «Дикая диета» показывает, как похудеть, утолив при этом ваши личные пристрастия. (Да, там есть несколько вкусных рецептов — даже десертов!) Это так важно, потому что, как и все остальное в жизни, изменения неизбежны — и это одна догма, которая легко адаптируется к потребностям вашего тела.”

-Александра Джеймисон Тренер по здоровью, шеф-повар и автор книги «Женщины, еда и желание»

«Когда я обнаружил, что у меня избыточный вес и я борюсь со своим здоровьем, несмотря на то, что изо всех сил старался следовать всем современным диетическим догмам, я начал искать альтернативы. Каким-то образом я попал на подкаст под названием «Шоу сжигающего жир человека». Ведущий, Абель Джеймс, рассказывал свою историю, и это было похоже на то, что он дошел до моего дневника. Все, о чем он говорил, находило у меня отклик.Я начал использовать принципы дикой диеты в своей жизни, и спустя пятьдесят фунтов я стал другим человеком.

Когда я обратился к Абелю, чтобы сказать «спасибо за отличную информацию», я получил больше, чем просто «пожалуйста». У меня появился новый друг. Я могу сказать вам, что Авель — настоящая вещь. Он живет по диете. «Дикая диета» — это не последняя книга о модных диетах, предназначенная для того, чтобы набивать карманы автору только для того, чтобы извергать все тот же старый, уставший, меньше есть и больше повторять мантру. Это полное и серьезное руководство по здоровому образу жизни.Он наполнен здравым смыслом, который знали наши бабушки и дедушки или прадеды, но почему-то мы забыли. Авель заново открыл эти истины, и он делится ими прямо здесь, в этой книге… и не только ».

— Денни Хемингсон Музыкальный руководитель группы Tim McGraw Band, отмеченный наградами

«Абель Джеймс предлагает действенные меры, чтобы обратить вспять ожирение, болезни и проблемы с низким уровнем энергии, исцеляя тело вкусной едой и быстрыми и эффективными тренировками. Если говорить как о занятой маме, эти рецепты не только прекрасны на вкус, но и могут помочь всей семье прийти в форму, как на скрипке! »

— Кэти , Автор Wellness Mama Cookbook

Получите копию книги-бестселлера №1 о дикой диете!

Хочешь свернуться калачиком с хорошей книгой? «Дикая диета» — книга-бестселлер №1, и теперь она доступна во всех крупных магазинах.Нравится? Не забывайте оставить отзыв , чтобы помочь мне распространить информацию! Спасибо, ты молодец!

Вот где вы можете получить книгу:

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ