Что сказать человеку который хочет умереть: russian help a friend

russian help a friend

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близкок к самоубийству, наша первая реакция — попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.

Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.

Слушать — слушать по-настоящему — нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь — сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

• Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
• Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
• Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: «Мне не всё равно».

Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

• Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться. Слушайте.
• Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа «не унывай», и заверение, что «всё будет хорошо», которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте .Слушайте.
• Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия. Слушайте.

Как помочь человеку, если он говорит о суициде

Россия входит в тройку государств с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения. Но эта тема все еще стигматизирована, а людям в трудной ситуации сложно найти поддержку. Мы поговорили с экспертом о том, как помочь близкому, если он рассказывает вам, что не хочет жить.

Александра Меньшикова

Клинический психолог Mental Health Center, кандидат психологических наук, специалист по диалектической поведенческой психотерапии

Что такое суицидальное поведение и как его распознать?

Это аутоагрессивное поведение, которое обусловлено явным или скрытым намерением умереть. Оно может проявляться в виде фантазий, мыслей, образов или действий, которые направлены на причинение себе вреда или самоуничтожение.

Если человек рассказывает вам о том, как здорово было бы умереть, уснуть и не проснуться, или в принципе о том, что все бессмысленно, безнадежно, и ничего не поменяется — это маркер суицидального поведения. Есть еще несколько признаков:

• Человек покупает что‑то нетипичное для себя, что может принести ему вред.
• Близкий был в депрессии и ни с кем не общался, а потом резко начал коммуницировать с людьми, возвращать долги.
• Человек написал завещание или прощальное письмо.
• Человек стал вести себя рискованно. Например, начал злоупотреблять алкоголем, и в этом состоянии садиться за руль.
• Близкий внезапно перестал со всеми общаться, исчез без предупреждения.

Фраза, что настоящие суициденты делают все молча, — это заблуждение. Часто они сначала жалуются на нежелание жить, прежде чем перейдут к действиям. Все начинается с мыслей, это некий стартовый крючок. Но должно пройти время, прежде чем человек на самом деле это сделает.

Подробности по теме

Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти

Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти

Почему возникает суицидальное поведение?

Первый важный момент: при суицидальных мыслях и поведении всегда есть внутреннее психологическое неблагополучие, негативный эмоциональный фон. Второй — психогенные факторы.

Люди начинают задумываться о суициде, потому что испытывают сильные эмоциональные страдания, с которыми не находят способа справиться.

Частая причина — продолжительная депрессия. Бывает, что человек задумывается о смерти из‑за того, что чувствует себя обузой: ему кажется, что он всем в тягость, что из‑за него у окружающих возникают проблемы. Влияет и отсутствие чувства принадлежности — мысли, что человек никому не нужен и неинтересен, когда он ощущает себя оторванным от всех и не идентифицирует себя ни с одним из сообществ.

Причиной может стать утрата, расставание, потеря чего‑либо. Например, банкротство, особенно если человек несет материальную ответственность за семью — это запускает множество деструктивных переживаний. Также триггером для суицидального поведения может стать психологическая травма (пережитое насилие, участие в боевых действиях).

Кто находится в группе риска?

Те, кто уже пытался уйти из жизни

По статистике, среди таких людей чаще встречаются завершенные суициды. Человек может вернуться к этой затее, если столкнется со стрессовой ситуацией.

Если есть отягощающий ментальное состояние анамнез

Это люди с психическими расстройствами — в основном с депрессией, биполярным аффективным расстройством, расстройствами личности (в частности, с пограничным расстройством), а также пациенты с шизофренией, которые могут слышать императивные голоса, приказывающие что‑либо с собой сделать.

Люди с хроническими заболеваниями или инвалидностью

У них возникает ощущение невозможности пережить это состояние. Оно ложится на человека тяжелым бременем, и не все могут его вынести.

Подростки и молодые люди

Как правило, это возраст от 14 до 24 лет: в этот период активно созревают системы мозга. Соответственно, на этом фоне возрастает импульсивность, которая может провоцировать радикальные мысли и решения.

Пожилые люди, которые вышли на пенсию

Резкая смена привычного уклада жизни зачастую вызывает у них стресс. Это время, когда здоровье начинает ухудшаться, человек теряет энергию, он не может работать так же продуктивно, как раньше, и уже не так востребован в профессии.

Люди, которые были в горячих точках

Пребывание в зонах боевых действий почти всегда сопровождается развитием посттравматического стрессового расстройства. Это тяжелое состояние, которому в нашей стране уделяется недостаточное внимание. Людям, побывавшим в горячих точках, обязательно нужен курс реабилитации, в том числе психотерапии.

Человек с посттравматическим стрессовым расстройством будто не живет в настоящем, его психика постоянно возвращает в прошлое, заставляя вновь переживать болезненные события. Это бывает настолько невыносимо пережить, что человек начинает прибегать к дезадаптивным способам — алкоголь, наркотики, суицидальное поведение.

Могут ли антидепрессанты привести к суицидальному поведению?

С одной стороны, они уменьшают выраженность депрессии, за счет чего суицидальный настрой может также снизиться. С другой, у многих антидепрессантов в побочных эффектах указан риск развития суицидального настроения.

Здесь есть определенная практика: врачи назначают препараты с осторожностью и наблюдают за человеком. Ему рекомендуют ежедневно писать, что происходит во время приема лекарств, чтобы скорректировать лечение, если возникнут проблемы.

Как часто люди с суицидальными мыслями обращаются за помощью к специалистам?

Сложно оценить, как часто люди обращаются за помощью, — многие предпочитают скрывать суицидальное поведение, потому что боятся госпитализации, так как, по нашим законам, если есть угроза жизни, то это повод для лечения в психиатрической больнице. Поэтому эта проблема может случайно обнаружиться спустя долгое время работы со специалистом.

Люди боятся стигматизации вследствие того, что в нашей стране не очень высокий уровень психообразования. Еще бывает, что психотерапевты просто об этом не спрашивают.

Подробности по теме

«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами

«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами

Возможно ли помочь себе самостоятельно?

Если это пассивные суицидальные мысли в ответ на затянувшуюся стрессовую ситуацию, то они могут уйти, если вовремя обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Также может помочь интересное дело, которым вы поглощены. Справиться с такими мыслями самостоятельно можно, когда есть опора на другие ценности в жизни. Но если, например, мысли не проходят, а только нарастают и превращаются в активные («хочу умереть», «всем будет лучше, если меня не станет»), то это крайне тревожный знак.

Часто люди погружаются в эти фантазии и даже радуются, что нашли «вариант решения проблемы». Если вы заметили за собой чувство облегчения от мыслей о суициде — это тревожный знак.

И, к сожалению, даже госпитализация и препараты не всегда лечат суицидальные настроения — они всегда завязаны на качестве жизни, поэтому обязательно нужно идти к психотерапевту.

Человек говорит, что не хочет жить, но уверяет, что не будет ничего с собой делать. Можно ли ему верить?

С одной стороны, сегодня он не совершит суицида, но через некоторое время у него может появиться триггер к действию — неудача или сильный стресс. Большая ошибка считать, что человек за один день решает умереть и сразу это делает. Обычно принятие такого решения занимает дни, недели, месяцы или даже годы.

С другой стороны, если человека не отпускает идея умереть, то это не то, что нужно оставлять без вмешательства. Важно мотивировать его на обращение за помощью. Потому что сегодня на уровне мыслей все будет нормально, а завтра может произойти трагедия. К сожалению, это непредсказуемо.

Как помочь близкому, если он говорит, что не хочет жить?

Если вы заметили у близкого признаки суицидального поведения, то это сигнал SOS — ему нужна помощь специалиста. Мысль о нежелании жить, скорее всего, будет развиваться и укрепляться у него по мере нарастания проблем, что может привести к необратимым последствиям.

Если вы увидели, что близкий применяет по отношению к себе аутодеструктивные действия, то это основание для недобровольной госпитализации. Человек с активным суицидальным поведением нуждается в психиатрической помощи.

Дело в том, что если человек придумал план действий, то он будет доминировать в его голове, тут не помочь разговорами.

Госпитализация особенно важна в случае незавершенного суицида, когда человеку помешали. Если он получил травмы, его отвезут к врачам, а после направят в психиатрическую больницу. И если по какой‑то причине этого не случилось, вы все равно должны отвезти близкого к психиатру, потому что это не шутки.

Если человек попытался совершить суицид, то он вряд ли остановится сам. В его жизни есть большая проблема, которую обязательно надо решать, и окружающие не смогут помочь, даже если положат на это всю свою жизнь.

Что нельзя делать?

Что нельзя делать однозначно, так это осуждать человека с суицидальными мыслями. Говорить: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти». Переубеждать его словами «да ладно, это пройдет», «посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча. К сожалению, многие абсолютно не понимают, с чем имеют дело.

Не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним больше времени, обеспечить его социальной поддержкой. Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся собеседнику. А это сильно инвалидизирует, и человек замыкается в себе.

Если вас затапливают идеями о смерти, то нет смысла сидеть и наблюдать, нужно отправить близкого к специалисту — потратить все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью.

Куда можно обратиться за помощью?

Экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791 20 50, круглосуточно

Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173 09 09, пн-вс 9. 30–21.00

Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50

Независимая психиатрическая ассоциация: + 7 (495) 625 06 20, круглосуточно

Психологическая помощь: с городского телефона (бесплатно) 051; с мобильного телефона (МТС, «Мегафон», «Билайн», Tele2, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки) +7 (495) 051

Помощь другу или родственнику, который хочет покончить с собой

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близок к самоубийству, наша первая реакция — попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.
Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой. Слушать — слушать по-настоящему — нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь — сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?
•Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
•Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
•Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: «Мне не всё равно».
Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?
•Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться.
Слушайте.
•Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа «не унывай», и заверение, что «всё будет хорошо», которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте.
Слушайте.
•Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия.

Слушайте.
Признаки, предупреждающие о том, что человек обдумывает самоубийство
Решение покончить с собой редко бывает мгновенным. Как правило, в предшествующие самоубийству человека дни и часы можно догадаться о том, что с ним происходит, имеются предупредительные признаки.
Самые убедительные и тревожные признаки выражаются в словесной форме: «Я так больше не могу», «Мне теперь всё равно» или даже «Я думаю о том, чтобы покончить со всем этим». Такие замечания следует всегда принимать всерьёз.

Другие типичные признаки суть:

•настроение человека становится подавленным или он замыкается в себе;
•человек ведёт себя безрассудно;
•человек приводит дела в порядок и раздаёт свои ценные вещи;
•поведение человека, его отношение к людям или его внешний вид заметно меняется;
•человек злоупотребляет алкоголем или наркотиками;
•человек перенёс тяжёлую утрату или его жизнь резко изменилась.
Ниже приведены дополнительные примеры. Все они могут быть признаками того, что человек обдумывает самоубийство. Конечно, в большинстве случаев эти ситуации не приводят к самоубийству. Но, в общем, чем больше таких признаков человек обнаруживает, тем выше риск того, что он покончит с собой.

Ситуации

Человек подвергся сексуальному или физическому насилию
Самоубийство или насилие в семейном анамнезе
Смерть близкого друга или члена семьи
Развод или разлука с кем-либо, прекращение отношений
Неуспеваемость, предстоящие экзамены, результаты экзаменов
Потеря работы, проблемы на работе
Предстоящий судебный процесс
Недавнее тюремное заключение или предстоящее освобождение

Особенности поведения

Плач
Драка
Нарушение закона
Импульсивность
Самоповреждение
Писание о смерти или самоубийстве
Предыдущее суицидное поведение
Крайности в поведении
Изменения в поведении

Физические изменения

Слабость, недомогание
Нарушен сон — человек спит слишком много или слишком мало
Потеря аппетита
Внезапная прибавка или потеря в весе
Учащение лёгких заболеваний
Изменение полового влечения
Внезапное изменение внешности
Отсутствие интереса к своей внешности

Мысли и эмоции

Мысли о самоубийстве
Одиночество — отсутствие поддержки со стороны родных и друзей
Человек чувствует, что его чуждаются, чувствует себя маргинализованным
Глубокая печаль или вина
Человек не способен понимать что-либо, выходящее за пределы очень узкого круга вещей
Галлюцинации
Тревога и стресс
Беспомощность
Потеря самоуважения

Если вы беспокоитесь о ком-либо, кого вы знаете, обязательно прочитайте наши страницы, посвящённые тому, как помочь.

Мифы о самоубийстве

О самоубийстве говорят много чепухи. Факты путают с вымыслом. Ниже приведены семь вопросов. На сколькие из них вы можете ответить правильно?

мифы о самоубийстве (1/7)
Стоит только кому-либо захотеть покончить с собой, и он будет склонен к самоубийству всегда.

НЕВЕРНО!

Люди, желающие лишить себя жизни, «суицидны» лишь ограниченное время, в течение которого они либо избавляются от этого желания, либо получают помощь, либо умирают.

миф (2/7)
Если кто-либо однажды пытался покончить с собой, вероятность того, что он сделает новую попытку, становится намного меньше.

НЕВЕРНО!

Не менее 80 % всех совершённых самоубийств были совершены после предыдущих попыток. Это особенно верно в отношении молодых людей.

миф (3/7)
Люди, желающие покончить с собой, необязательно хотят умереть.

ВЕРНО!

Человеку, который близок к самоубийству, свойственно двойственное отношение. Многие из таких людей не хотят умирать, но просто не видят способа уйти от невыносимой ситуации.

миф (4/7)
Нельзя спрашивать людей, склонны ли они к самоубийству. Разговор о самоубийстве может подсказать им мысль о том, что им следует лишить себя жизни.

НЕВЕРНО!

Люди, возможно, считают, что безопасней не говорить о самоубийстве с человеком, который обдумывает его. Это не так. Разговор о самоубийстве, наоборот, поможет ему справиться с некоторыми из сложных проблем, являющихся причиной его психического состояния, и снять напряжение. Готовность слушать является признаком того, что людям не всё равно и что они готовы помочь.

миф (5/7)
Если человек, находящийся в состоянии депрессии или склонный к самоубийству, почувствовал себя лучше, это обычно означает, что проблемы больше нет.

НЕВЕРНО!

Если кто-либо, находящийся в состоянии депрессии или склонный к самоубийству, вдруг почувствовал себя лучше, не думайте, что угроза миновала. Человек, решивший покончить с собой, может почувствовать себя «лучше» или испытать облегчение от того, что он принял решение. Кроме того, человек, страдающий тяжёлой депрессией, может быть слишком слаб, чтобы осуществить своё намерение убить себя. Как только он восстановит свои силы, он вполне может сделать это.

миф (6/7)
Опасность самоубийства в наибольшей степени угрожает молодым мужчинам.

ВЕРНО!

Во многих странах мужчинам в возрасте от 18 до 24 лет самоубийство угрожает в наибольшей степени.

миф (7/7)
Люди, которые говорят о самоубийстве, никогда его не совершают. Для них это способ выпустить пар. Те же, кто действительно хочет покончить с собой, не говорят об этом. Они просто делают это.

НЕВЕРНО!

В большинстве своём люди либо говорят о самоубийстве, либо делают что-нибудь, указывающее на то, что они собираются совершить его. Не упрекайте себя, если вы не увидели приближения беды, но, если вы тревожитесь о ком-то, кого вы знаете, непременно прочитайте всё о предупредительных признаках, которые вы можете заметить до попытки самоубийства, а также узнайте, что вы можете сделать, чтобы помоч

Как помочь человеку, который не хочет жить? / Полтавщина

10 сентября в Украине отмечался День предотвращения самоубийств

Умышленное самоповреждения, которые имеют смертельное завершение, обычно совершают люди, страдающие от сильной душевной боли и которые находятся в состоянии стресса, чувствуют невозможность справиться со своими проблемами. Они часто страдают из-за психических заболеваний, эмоциональных нарушений, особенно — депрессии, и без надежды смотрят в будущее.

Психологический смысл суицида чаще заключается в снятии эмоционального напряжения, выходе из ситуации, в которой, волей — неволей, оказался человек. Но самоубийство — это необратимое решение временных проблем.

Никогда нельзя забывать о том, что человек не всегда может справиться со своими проблемами самостоятельно и следует обращаться за помощью к специалистам — психологам, психотерапевтам или психиатрам. Но, прежде, чем обратиться к специалистам, родственники и близкие могут оказать «первую» помощь. Вот главные методы и советы.

1. Подбирайте ключи к разгадке и ищите признаки возможной опасности

Предупреждение суицида заключается не только в заботе родных и друзей, но и в способности распознать признаки опасности — суицидальные угрозы, предшествующие попытки самоубийства, депрессии, значительные изменения поведения или личности человека, приготовление к выявлению последней воли. Поймать проявления беспомощности, безнадежности, убедиться, что человек не одинок , не изолирован — вот главное, что значительно повышает шансы предупредить самоубийство.

2. Воспринимайте суицидента как личность

Не позволяйте кому-то ввести Вас в заблуждение относительно несерьезности конкретной суицидальной ситуации. Не думайте, что определенный человек не решится и не способен на самоубийство. Напротив, подумайте о реальной возможности такого поступка — лучше преувеличить реальную угрозу, чем потом кто-то погибнет из-за Вашего невмешательства.

3. Постройте заботливые отношения

Вместо того , чтобы страдать от самоосуждения и других переживаний, тревожная личность должна попытаться понять свои чувства. Для человека, который чувствует, что он не нужен и его не любят, забота и участие отзывчивого человека являются мощными ободряющими средствами. Именно таким образом Вы сможете проникнуть в изолированную душу человека, которая находится в отчаянии.

4. Будьте внимательным слушателем

Суициденты, как правило, страдают от сильного чувства отчуждения. Именно поэтому они бывают не в силах воспринять Ваши советы. Гораздо больше они нуждаются в обсуждении своей боли, фрустрации и того, о чем говорят «у меня нет ничего такого, ради чего стоило бы жить». Если человек страдает от депрессии, то ему необходимо самому говорить. Если кто-то Вам признается, что думает о самоубийстве, не осуждайте за такие высказывания. Постарайтесь остаться спокойным и понимающим. Можно сказать: » Я очень ценю Вашу откровенность, ведь для того, чтобы поделиться своими чувствами, нужно много мужества». Вы можете неоценимо помочь, выслушав слова, выражающие чувства человека — печаль, вина, гнев или страх. Важным для такого человека может быть даже, если Вы просто молча посидите с ним. Это будет доказательством Вашего заинтересованного и заботливого отношения.

5. Не спорьте

Ни в коем случае не проявляйте осуждение или агрессию, если Вы присутствуете при разговоре о самоубийстве, и постарайтесь не выражать потрясения тем, что услышали. Вступая в спор с подавленной человеком, Вы можете не только проиграть в дискуссии но и потерять его самого.

6. Задавайте вопросы

Если Вы задаете такие косвенные вопросы , как «Я надеюсь, что ты не планируешь самоубийство?», тоо имеется в виду , что получите на них ответ, который бы Вам хотелось услышать. Если близкий человек ответит «Нет», то Вам ,скорее всего, не удастся помочь в решении суицидального кризиса. Лучший способ вмешаться в кризис — это заботливо задать вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?». Этот вопрос не приведет к подобной мысли, если ее не было у человека, наоборот, когда он думает о самоубийстве и, наконец, находит того, кому не безразличны переживания, и кто согласен обсудить эту запретную тему, то она часто чувствует облегчение. Человеку удается понять свои чувства и достичь катарсиса.

7. Не предлагайте банального утешения

Люди, склонные или настроенные на суицид, с презрением относятся к замечаниям типа: «Ничего, ничего, у всех есть такие проблемы, как и у тебя» и подобны , поскольку они резко контрастируют с их страданиями, минимизируют, унижают их чувства и заставляют чувствовать себя еще более ненужными.

Банальными предложениями можно довести до рокового акта именно тогда, когда человек отчаянно нуждается искреннем, заботливом и откровенном участии в его судьбе .

8. Предложите конструктивные подходы

Вместо того, чтобы говорить суицидентам «Подумай, какую боль принесет твоя смерть близким», попросите поразмыслить об альтернативных решениях, которые возможно не приходили ему в голову.

Постарайтесь выяснить, что остается, тем не менее, положительно значимым для человека. Что он все еще ​​ценит. Отметьте признаки эмоционального оживления, когда речь заходит о «лучшем» времени в жизни, особенно следите за его глазами. И теперь, когда жизненная ситуация проанализирована, не возникла какая-то альтернатива?

9. Вселяйте надежду

Надежда не может строиться на пустых утешениях — она ​​должна выходить из реальности, из существующей возможности желать и достигать. Надежды должны быть обоснованы: когда корабль разбивается о камни, есть разница между надеждой «доплыть до ближайшего берега» и «достичь противоположного берега океана». Содержание жизни не исчезает, даже если оно приносит душевную боль, но нет смысла застревать на одном полюсе эмоций. Тьма и свет, радость и печаль, счастье и страдание являются неразделимо переплетенными нитями в ткани человеческого существования. Важно помочь укрепить силы и возможности человека, убедить его , что кризисные проблемы являются переменными.

10. Оцените степень риска самоубийства

Мало сомнений в серьезности ситуации остается, например, когда депрессивный подросток, не скрывая, дарит кому-то свой ​​любимый магнитофон, с которым бы ни за что не расстался бы. К тому же, чем больше разработан метод самоубийства, тем выше его потенциальный риск.

11. Не оставляйте человека в одиночестве в ситуации высокого суицидального риска

12. Обратитесь за помощью к специалистам

13. Храните заботу и поддержку. Даже когда кажется, что все прошло, не теряйте бдительности

Эмоциональные проблемы, которые приводят к суициду, редко решаются полностью, даже когда кажется, что худшее позади. И, несомненно, проблема не решится до тех пор, пока человек, склонный к суициду, а не адаптируется в жизни.

Ирина Рычкова, врач-психиатр Полтавского областного психоневрологического диспансера

Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку: Общество: Россия: Lenta.ru

Кризисное консультирование, куда относится помощь по профилактике суицидов, — одно из основных направлений в работе телефона 051. Психологи в круглосуточном режиме помогают москвичам, находящимся в кризисном состоянии. Во Всемирный день предотвращения самоубийств руководитель филиала Московской службы психологической помощи населению «Телефон неотложной психологической помощи населению» Любовь Терневская рассказала «Ленте.ру», о том, как думает и ведет себя человек, решившийся на самоубийство, что могут предпринять его близкие и почему важно прислушиваться к тому, что говорят бабушки и дедушки.

Зачастую самоубийство представляется единственным выходом из невыносимого положения, способом разрешения жизненной проблемы, дилеммы, обязательства или безвыходной ситуации. Кризисные обращения связаны с интенсивным и длительным стрессом. Чаще всего они содержат какую-либо потерю, могут угрожать серьезным ущербом или физическим уничтожением. При сильном стрессе человек чувствует собственную беспомощность: у него нарушается привычное представление о себе, он не видит своего дальнейшего будущего. В какой-то момент он может не контролировать себя.

«Лента.ру»: Как проходит кризисное консультирование по телефону, когда нет визуального контакта?

Любовь Терневская: С одной стороны, телефон позволяет общаться людям, находящимся на большом расстоянии друг от друга. Это большой плюс, потому что человек может быстро связаться с психологом. С другой стороны, по телефону отсутствует визуальный контакт, однако благодаря этому человек усиливает вербализацию переживаемой ситуации. По сути, человек выговаривает свою боль, и ему становится легче. Он описывает свое состояние, намерение, и постепенно у него снижается чувство тревоги. Он начинает овладевать своей ситуацией, начинает как бы со стороны слышать и видеть уже конструктивные и безопасные варианты решения своей проблемы.

Эффект «ограниченной коммуникации» повышает последовательность, внутреннюю организованность и систематичность психотерапевтической беседы, делает ее более структурированной и логичной. Хотя телефон и позволяет общаться на значительном расстоянии, человек и терапевт в определенном смысле находятся рядом друг с другом, их голоса звучат в непосредственной близости друг от друга. Это свойство телефонной связи способствует быстрому формированию доверительности в беседе, облегчает включение в терапевтическое обсуждение глубоко личных проблем.

Как психолог понимает, что человек хочет покончить с собой? Есть какие-то первые признаки по разговору?

Суицидальные звонки — это обращения, связанные с переживанием кризиса, душевного страдания, выход из которых видится в смерти как в избавлении. Суицидальность выражается мыслью: «Я могу прекратить эту боль, я могу покончить с собой». Сознание принимает суицид как единственный возможный вариант решения проблемы или ситуации. Существует «шкала оценки угрозы суицида», которая используется в телефонном консультировании. Есть факторы, повышающие степень суицидального риска: это юный или пожилой возраст, мужской пол, изолированность, хроническая болезнь, галлюцинаторная депрессия или интоксикация. Во время разговора психолог выясняет это.

Кроме того, повышенный суицидальный риск можно увидеть по некоторым заявлениям человека на другом конце: например, «Я подумываю о самоубийстве», «Было бы лучше умереть», «Я не хочу больше жить». Плюс косвенные высказывания, например: «Вам не придется больше обо мне беспокоиться», «Мне все надоело» или «Они пожалеют, когда я уйду».

Фото: Департамент труда и социальной защиты населения г. Москвы

Может ли человек оставаться анонимным, если говорит о суициде?

Анонимность — это первая и наиболее очевидная особенность работы в телефонном психологическом консультировании. Соблюдение анонимности укрепляет в человеке чувство безопасности, уменьшает переживания уязвимости и беспокойства, а также повышает доверительность при обсуждении личных и интимных проблем.

Анонимность контакта может спровоцировать большую откровенность и доверие со стороны человека. Телефонные консультанты-психологи, как правило, работают в реальности, нарисованной позвонившим. При этом все же происходит проверка некоторых гипотез, иногда прямыми вопросами, иногда косвенными. Оценивается риск суицидальности, и если он признается высоким, человека просят сообщить свое местонахождение.

Из-за чего люди чаще всего задумываются о суициде?

Люди задумываются о суициде по самым разным причинам. Так, острые реакции возникают при межличностных конфликтах, как правило, внезапных, неожиданных для человека. Например, распад семьи, супружеская измена, несправедливое, оскорбительное отношение одного из супругов или любовного партнера. Такой причиной может быть необратимая, внезапная утрата значимого человека: смерть ребенка, супруга, родителей. К мыслям о суициде часто приводят сильные и продолжительные отрицательные эмоции: тревога, беспокойство, тоска, обида, чувство собственной несостоятельности, беспомощности, одиночества.

С какими городскими службами взаимодействуете, если есть реальная угроза суицида?

Работа психолога-консультанта заключается в том, чтобы «услышать» человека, поддержать его и помочь разобраться в ситуации. Если необходимо — пригласить его на очную консультацию в одно из структурных подразделений «Московской службы психологической помощи населению». С 2018 года мы сотрудничаем с экстренными оперативными службами по единому номеру «112». Если психолог-оператор понимает, что на другом конце провода человеку требуется незамедлительная помощь, на место выезжает бригада спасателей, скорая помощь, полиция или пожарные. В свою очередь специалисты «Системы-112» оповещают психологов о каждой попытке суицида и звонят на «051» в случаях, когда человек просит о психологической помощи.

Сколько человек за этот год обратилось за помощью, связанной с суицидальными намерениями? Самоизоляция повышает риск суицидальных мыслей?

За этот год к нам обратились 557 человек с суицидальными мыслями или переживаниями. Это составляет 2,1 процента от общего числа консультаций. По половому признаку — это 190 мужчин и 367 женщин. Но женщины вообще чаще обращаются за психологической помощью. У мужчин психологическая поддержка, к сожалению, ассоциируется со слабостью.

Очень много звонков поступает во время затяжных праздников или когда в СМИ освещаются резонансные события. Период повышенного риска — выходные дни: многие люди в будни работают, посещают школу, дневные психиатрические лечебницы или участвуют в терапевтических программах. Также понедельник может оказаться днем повышенного риска для людей неработающих, чья семья или друзья уходят на работу, оставляя их в одиночестве на предстоящую неделю. Самоизоляция — тоже тяжелое испытание для людей, особенно одиноких, контакты которых и так слишком малы: поход в поликлинику, магазин, выгул собаки и так далее. Ощущение замкнутости, оставленности, запертости, брошенности может спровоцировать чувства безвыходности и безнадежности.

Фото: Adrian Swancar / Unsplash

Начался учебный год, многие дети испытывают стресс. Как родителю понять, что подросток задумал что-то неладное?

Если ребенок испытывает сильный стресс, у него изменится поведение. У него возникает замкнутость, апатия, нежелание заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие. Может проявляться раздражительность, плаксивость, агрессия, возникают или обостряются психосоматические проявления. Так или иначе, внимательного родителя должны насторожить подобные «звоночки». В разговоре могут звучать фразы о нежелании что-либо делать, о сильной усталости, о бессмысленности существования, о нежелании жить.

?? Если родитель замечает эти изменения, что ему делать?

Родителю обязательно нужно внимательно отнестись к состоянию подростка. Очень сложно, но так важно сохранить максимально спокойное отношение к происходящему. Найдите возможность поговорить, выслушать, привести примеры собственного преодоления сложностей. В такой ситуации необходима помощь психолога, который поможет подростку справиться с тяжелой ситуацией. Для этого в Москве работают линии телефонов доверия. Ребенок, подросток и родитель всегда могут позвонить по номеру 8 (800) 200-01-22 и получить квалифицированную помощь специалиста. Либо к нам — по номеру 051.

Фото: Andrik Langfield / Unsplash

Повторяющиеся фразы: «Я боюсь смерти» или, наоборот, «Мне не страшно умереть» могут быть признаками того, что с человеком что-то не так?

Страх смерти может иметь отношение к различным ситуациям, в том числе касающимся страшного диагноза или к нынешней ситуации пандемии. Бояться смерти нормально. А вот повторяющаяся фраза «Мне не страшно умереть» должна, безусловно, настораживать, если только в ней не кроется защитная парадоксальная реакция на угрозу смерти.

Вырванные слова из контекста не являются прямыми указаниями на опасное решение. Конечно, многие люди, которые думают о самоубийстве, часто сознательно или безотчетно подают сигналы бедствия, как бы давая окружающим ключи к своему намерению. Некоторые стенают о своей беспомощности, взывают о вмешательстве или ищут возможности спасения. Поведение людей при суицидальных намерениях – это не проявление вражды, ярости или разрушения, и даже не замкнутость или депрессия, а именно сообщение о своем суицидальном намерении. Естественно, эти словесные сообщения и поведенческие проявления часто бывают косвенными, но человек внимательный в состоянии заметить их.

Как можно предотвратить суицидальные намерения у взрослого члена семьи — мужа или жены, бабушки или дедушки?

Самоубийство не является случайным действием, оно никогда не совершается бесцельно. Цель каждого самоубийства состоит в разрешении проблемы, причиняющей человеку сильные страдания. Чтобы понять причину суицида, прежде всего следует знать, какую именно психологическую проблему пытается разрешить самоубийца.

Поведение жены или мужа может являться одним из важнейших аргументов в принципиальном решении вопроса о жизни и смерти. Враждебно настроенная, не оказывающая поддержки и активно конкурирующая жена может косвенным образом сыграть провоцирующую роль в суицидальном поведении супруга. Что касается бабушки или дедушки, то важным фактором здесь будет их физическое или эмоциональное одиночество.

Поскольку общей суицидальной эмоцией является беспомощность, безнадежность, то острее всего она переживается в одиночестве. «Я уже ничего не могу сделать [кроме совершения самоубийства], и никто не может мне помочь [облегчить боль, которую я испытываю]». Поэтому важно, чтобы у пожилого человека было хоть какое-то общение, хоть какой-то выход из замкнутого круга мыслей.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Что делать, если близкий человек говорит о самоубийстве

В России показатель количества самоубийств — 16,5 случаев на 100 000 человек ^{. Это немало, а в мировом масштабе цифры ещё больше. По данным ВОЗ, самоубийства являются второй ведущей причиной смерти среди молодых людей 15–29 лет .}

К самоубийцам относятся с некоторым пренебрежением. Мем «чем больше самоубийц, тем меньше самоубийц» возник не на пустом месте: многие считают, что любое заявление о самоубийстве — это позёрство, что человек, который на самом деле задумался о суициде, сделает все приготовления незаметными для окружающих.

Флешмоб #faceofdepression показал, что иногда найти в поведении человека признаки суицидального поведения действительно крайне трудно. Но есть случаи, когда люди предупреждают о своём желании умереть — словами, действиями, намёками.

Мало кто понимает, как действовать, если родственник, любимый человек или друг упоминает о самоубийстве. С этой непростой темой мы обратились к психотерапевту Алексею Карачинскому.

Алексей Карачинский

— Когда человек говорит, что хочет покончить с собой, что это означает?

— Точных цифр назвать нельзя. Большинство людей (не 51%, а настоящее большинство) когда-то задумывались о суициде, но между «подумать» и «сделать» лежит пропасть — нужно принять серьёзное решение. Если человек думает о самоубийстве, это не значит, что он его совершит.

Окружающим важно интерпретировать, что человек хочет сказать, когда озвучивает желание умереть: хочет ли он обратить на себя внимание или на самом деле покончить с собой?

Я бы выделил два типа самоубийств:

1. Суицид назло кому-то.
2. Суицид из-за того, что человеку невыносимо жить.

Первый случай, например, если подросток грозится покончить с собой, когда ему что-то запрещают. На самом-то деле он не хочет умирать, но случается и такое. О таком варианте предупреждает демонстративное поведение. Например, в моей практике был случай, когда я наблюдал солдата срочной службы, который всем показывал лезвия и грозился перерезать вены. Для военной структуры это проблема, и его сразу отправляли лечиться, а ему это и было нужно. Когда же командир роты предложил ему довести задуманное до конца, он ничего не сделал.

Конечно, не всегда подобные случаи заканчиваются тем, что человек передумывает. Даже назло кому-то некоторые люди лишают себя жизни.

Во втором случае человек не видит смысла в жизни. Такие люди если и совершают самоубийство, то скорее всего это осмысленное и сильное действие. Если их получается спасти, то остаётся высокий риск рецидива. Если человек не хочет жить и не решит своих внутренних проблем, желание покончить с собой будет возвращаться.

Часто таким образом проявляется состояние, когда человек теряет смысл жизни, или длительная клиническая депрессия. В зависимости от того, ради чего человек говорит о самоубийстве, нужно и действовать.

— Как помочь близкому, который говорит о суициде?

— В любом случае человеку нужна поддержка и любовь — это то, что может дать каждый, для чего не нужно быть психологом или психотерапевтом. Любовь выражается в словах, в поддержке, в действиях — здесь универсальных советов нет, потому что все люди разные.

Но важно задуматься вот о чём. В случае, если разговоры о суициде — это манипуляция, если мы в ответ на угрозы покончить с собой даём человеку то, что он требует — внимание, послушание, — насколько это ему поможет? Можно провести аналогию с воспитанием ребёнка. Если маленький ребёнок с плачем требует в магазине игрушку, а родители ему её покупают, то он усвоит, что слёзы помогают добиться своего.

Многие взрослые тем же способом решают проблемы: когда не могут повлиять на ситуацию, начинают воздействовать на эмоции.

Если за высказываниями о суициде стоит манипуляция, человек запомнит, что получит внимание в обмен на угрозу, выучит схему: если я несчастный и больной, меня любят. Это не значит, что надо отворачиваться или отмахиваться от человека, но и учиться противостоять манипуляциям тоже нужно.

Если же мысли и разговоры о самоубийстве возникают у человека в депрессии, после травмы, у человека с пустотой в глазах, нужно уделить этому больше внимания, реагировать иначе. Человеку важно чувствовать, что его любят: если мы не ощущаем своей нужности, появляется вопрос, зачем вообще оставаться в этом мире.

Нередко человек приходит к мысли о суициде, если не ощущает содержания или вкуса к жизни, а иногда и того и другого сразу. Важно понять, в чём потеря, и попытаться восполнить её: быть рядом, делиться впечатлениями, предлагать действия.

— Как подсказать человеку, что ему стоит посетить специалиста?

— Не нужно говорить прямо: «Давай сходим к психиатру» или «Покажись психотерапевту». Такой совет — это попытка навязать решение, она может вызвать чувство протеста. Вспомните, как в детстве родители заставляли убираться. Даже если до этого вы и хотели навести порядок в комнате, после приказа такое желание пропадало.

Предлагать обращение к специалистам нужно через свой опыт. Например, описывать ситуации, когда вам было плохо, и способы, которые вам помогли.

Когда человек сам приходит к мысли, что ему нужна помощь извне, то и помощь эта будет эффективней.

— Друзья часто пытаются заменить специалистов, помочь разговорами на кухне и советами. Но существует понятие «воронка травмы» — ситуация, когда человек с депрессивными мыслями повлияет на друга сильнее, чем ожидалось. Что делать, чтобы самому не «заразиться» нежеланием жить?

— Желательно понимать, что если вы некомпетентны, если морально не готовы к такой помощи, то одной любви и поддержки с вас достаточно.

Не всегда стоит даже расспрашивать человека о том, что случилось.

Представьте, попал человек в больницу. Его опрашивает медсестра, врач, соседи по палате, родственники, друзья, девушка или парень. И в какой-то момент негативные воспоминания от постоянного повторения переходят из краткосрочной памяти в долгосрочную, человека труднее вытянуть из негативных мыслей.

Спросите один раз. Если человек захочет, он расскажет.

Ещё важно понимать, какая именно поддержка нужна: поиск решения или сопереживание. Иногда нужно, чтобы человека просто выслушали. Не надо предлагать планы спасения, достаточно побыть рядом.

— Чего точно нельзя делать, когда пытаешься помочь? Какие фразы не стоит произносить, кроме «тебе пора к доктору»?

— К сожалению, в вопросах психического здоровья ещё много невежества. В ответ на слова о нежелании жить можно услышать что-то вроде этого: «Лучше займись делом», «В Африке дети голодают», «Просто не парься». Девушкам ещё часто советуют родить ребёнка.

Когда говорят, что при желании можно выйти из депрессии или захотеть жить, то это ошибка, ведь в таком состоянии желания-то как раз и нет.

Если вы не понимаете, почему человек потерял интерес к жизни, то это значит, что вы не попадали в условия, которые могут привести к такому состоянию. У группы «Кровосток» есть фраза, которую можно применить к подобным комментариям: «Ты не боялся, потому что тебя ещё не пугали». Никому не желаю прочувствовать такое на себе, но лучше не давать советов о том, что нужно просто радоваться жизни.

Ещё один важный момент: у человека, близкого к суициду, своя интерпретация действительности и своя теория, почему всё складывается так. Эта теория ложная, как любая личная интерпретация. Но чтобы это понять и посмотреть на проблему под другим углом, надо работать над собой со специалистом, иногда месяцами. Поэтому не надо поддерживать эти мысли и поддакивать в стиле: «Да, довели тебя, кругом враги». Чем крепче такая теория, тем сложнее её опровергнуть.

Я советую аккуратно задавать вопросы, которые расшатывали бы эту теорию, не пытаться разрушить её «в лоб». Также можно поделиться личным опытом и рассказать, как вам было трудно, но на самом деле ситуация была лучше, чем казалась.

— Как предлагать помощь и не навязываться, пытаясь спасти человека любой ценой?

— Скажите ему, что он важен, что вы хотите помочь и готовы дать поддержку, но не хотите помогать насильно, ведь благими намерениями вымощена дорога в ад. Предложите помощь, разрешите обратиться к вам в трудных ситуациях. Если человек отказывается, договоритесь, что вы будете предлагать помощь и поддержку, допустим, каждую неделю или раз в месяц. Так вы ограничите себя временными рамками и не будете давить, но останетесь доступными для помощи.

Читайте также

Психотерапевт советует не поддаваться на шантаж самоубийцы — Российская газета

Форумы, посвященные самоубийству, — достаточно замкнутые мирки. Если администраторы форума не поверят в серьезность ваших намерений, уличат вас в нелояльности к самоубийству как способу решения проблем, вас могут «забанить» (выгнать с форума): вас обвинят в том, что вы не щадите чувства потенциальных самоубийц. Но лейтмотив сообщений — игра с чувствами окружающих, чувствами близких: «Я сообщила родным, что собираюсь покончить с собой, но они меня не поняли…» Как тема популярен «каттинг» — увлечение, близкое увлечению самоубийством, — нанесение себе ран: «Для чего я показываю свои шрамы? Близким. «Случайно» я открываю свои шрамы. Жду реакции. Она мне нужна для того, чтобы чувствовать, что я нужна этому человеку. Если реакции нет — режусь сильнее в следующий раз, потому что к отупению добавляется еще и боль от того, что близким все равно. И все это идет по нарастающей… Причем, что интересно, все равно, какая будет реакция. Пусть это будет подзатыльник, пусть это будет крик «ДУРА!!!», пусть это будет что угодно, но пусть оно — БУДЕТ. Потому что простой пустой взгляд родного человека — это больно!»

На текст: «Точно помню, что пару-тройку лет назад читал где-то про то, что в продвинутых Нидерландах собираются выпускать специальные таблетки для добровольного расставания с жизнью. Ничего об этом больше не слышал. Есть какая-то информация про это дело вообще или это все бред?» Человек получает серию ответов: «Готов закупить оптовую партию»; «формирую дилерскую сеть»…

Все это напоминает ребенка, играющего с ножом. Любой посторонний, кто это прочтет, должен ужаснуться. Испугаться за «ребенка». Между тем «ребенку» только это и нужно: ужас окружающих. Такая игра. Маленький шантаж с абсолютным алиби у шантажиста: ведь ему так плохо. Но что делать тем, чьи близкие начинают играть в эту опасную игру? Об этом рассказывает известный психотерапевт Борис Новодержкин.

— Что делают люди, когда они говорят о самоубийстве? Ведь иногда «игра в самоубийство» становится образом жизни…

— «Русская рулетка» — вещь классическая, люди ищут острых ощущений таким образом. Наверное, в нее по большому счету играют люди, у которых все в порядке. А самоубийством люди кончают от безысходности. Вопрос встает: во время войны люди насморком болели или не до того было? В общем, если есть свободная, незадействованная энергия… Вообще самоубийство — это максимальное выражение чувства вины. Возможно, это звучит парадоксально. Вина — это агрессия, направленная на самого себя. Самоубийство — предельное направление агрессии на самого себя. Агрессия — это энергия, направленная на изменение окружающего мира. Даже художник, который пишет картину, можно сказать, совершает акт агрессии. Если нет возможности его изменить — ее направляют на себя. Человек кончает самоубийством от безысходности.

— А если люди говорят, как, скажем, на этом форуме: у меня все прекрасно, все есть, но смысл жизни потерял…

— Вроде у него все есть, но почему-то, по сути, изменить ничего не может: чувство вины не дает. Иногда причина самоубийства — это страх смерти, то, что человек абсолютно точно не может изменить, он не может стать вечным. Почему много говорят о самоубийстве? Смерть — это самая табуированная тема в обществе. Многие думают, что самая табуированная тема в обществе — секс. Нет, смерть. Люди прибегают к самоубийству от безысходности. Но она, как правило, не связана с их физическим существованием: всегда есть какие-то способы приспособиться. А вот психологическая безысходность особенно заметна тогда, когда у человека с материальной точки зрения вроде бы все есть. Поэтому нередко именно богатые, известные люди кончают с собой, хотя они могли бы влиять на мир самыми разными способами. Но, с их точки зрения, они теряют смысл жизни и нет ничего, что они хотели бы поменять, изменить окружающее. Одна из распространенных причин — безработица: энергии масса, но некуда ее направлять, и ее направляют на себя, внутрь. И вот если эти участники «клубов» все это обсуждают, они хоть как-то направляют эту энергию вовне, сбрасывают напряжение…

— А у вас нет ощущения, что их игра «я всем докажу, что хочу покончить с собой», может привести к трагическим результатам?

«Ны вы будете прыгать или нет?», и вот тогда я понял, что жить НАДО!

— В Интернете, где все анонимно, шантажировать особо некого, там скорее некая отдушина, и это может быть механизмом спасения. Когда меня начинают шантажировать самоубийством на терапии, я начинаю обсуждать… Например: «Ну да, есть разные варианты. Выбросишься из окна — мозги по асфальту, некрасиво! А если не до конца? Так и будешь потом калекой… Таблетки — будут промывать, все вокруг будет загажено… Перед людьми неловко». К сожалению, если не обсуждать, любая боль направляется внутрь, если не будет самоубийства, будут психосоматические заболевания, возможно, онкология… Но, когда это обсуждают с близкими, это превращается в шантаж. Человек, который говорит близким, что хочет покончить с собой, тем самым берет их в заложники. Он начинает шантажировать их своим самоубийством. Допустим, я доведен до безысходности. А близкий начинает мне говорить: «Но ведь в жизни есть еще столько разных хороших вещей!!» И оказывается, что он совершенно не может меня понять. А мне-то надо, чтоб он меня понял. Как это сделать? Я начинаю ему говорить: «Я сейчас покончу с собой, и ты ничего не можешь сделать с этим!» И тогда мой близкий оказывается в симметричной ситуации безысходности, и он зависит только от моего спонтанного решения. И чем больше он пытается убедить меня ничего не делать, тем больше я ему демонстрирую его беспомощность. Два игрока — кто кого переиграет? Тот, у кого козырь в руках.

— Что же делать близкому в такой ситуации?

— Помнить об одной вещи: каждый человек сам в ответе за свою жизнь. Главное — не поддаваться на шантаж. Это так же, как в борьбе с терроризмом: с террористом нельзя вести переговоры. Суть в том, чтобы человек понял, что он делает. Нужно оставить его одного с его решением, сказать ему: «Ты свободен!» Между прочим, потенциальные самоубийцы очень злятся на тех, кто их уговаривает изменить решение, борятся с ними, энергия нарастает… И когда игра доходит до определенной точки, эту агрессию на других очень легко обратить на себя. У меня был один случай, я работал с группой, и одна девчонка вскочила на подоконник: «Ну что, мне прыгать?» Я до этого сказал: «Сделай то, что тебе страшно сделать!» — а она на подоконник… И я оказался в ловушке. Если я скажу: «Прыгай!» — вероятность, что она прыгнет, очень велика. Если я скажу: «Не прыгай» — я не смогу с ней больше работать как психотерапевт. Что мне оставалось сделать? Я сказал: «Подожди, давай подумаем, что ты хочешь сделать… на самом деле…» Она зарыдала и слезла с подоконника. В этом смысле слезы, рыдания — очень хороший способ разрядки.

— А чего она хотела на самом деле?

— Человек, который хочет покончить с собой, хочет что-то доказать всему миру. А мир его не слушает. Мир безразличен. И человек ни на что повлиять не может. Поэтому он хватается за единственный доступный ему инструмент — собственную смерть. Он же не считает себя шантажистом, он действительно готов к этому.

— А «каттинг» — нанесение ран самому себе — имеет ту же природу, что и самоубийство?

— Ну да, тот же самый механизм чувства вины, агрессия, направленная на самого себя. Что я могу сделать, если окружающий мир от меня отвернулся? Только сделать что-то с собой, потому что у меня есть некая фантазия, что я тем самым привлеку внимание окружающих. И тут нельзя эту фантазию холить и лелеять и причитать над человеком, а надо ему просто спокойно сказать: «Ну я все понял, если хочешь — я пошел, можем пойти вместе — пивка попьем, а нет — ну оставайся, режь дальше…»

— Как вы думаете, могут ли разговоры о самоубийстве быть «заразными» для молодых людей с подвижной нервной системой? Может быть, социальные табу на самоубийство могли бы их защитить?

— Я не знаю статистику, но, по идее, процент сексуального насилия в обществе, где тема секса табуирована, должен быть выше. Думаю, что такой же закон должен действовать и в обществе, где табу на суицид. Очень важна возможность говорить об этом анонимно — это позволяет «спускать пар»… И в этом смысле Интернет — хороший способ. Иначе близкие — заложники или настоящее самоубийство. Если есть возможность обсудить это во всех аспектах, если есть возможность осознать свою свободу… Человека эта свобода как раз может удержать, чтобы он не покончил с собой на волне протеста, желания доказать всем свою правоту…

Прямым подтверждением слов Новодержкина стал один диалог на форуме:

«Хотелось бы увидеть здесь нечто сродни: 10 способов остановить самоубийство» (не надо смеяться надо мной, я серьезно). Я имею в виду собирательные способы, безотказные, способы заставить человека передумать убивать себя, универсальные. Например, меня в свое время остановило, что кто-то же ведь найдет мой изуродованный труп, я создам человеку лишние проблемы, в том числе с милицией. Хотя, конечно, задачу я ставлю не из легких, я понимаю: просто, когда не хватает чувственных сил, надо быть хитрее, ведь чтобы спасти чью-то жизнь, все способы хороши». «Меня остановило двухчасовое стояние на краю крыши, держа за руку друга под проливным дождем, рассуждая о жизни и смерти… спустя 2 часа кто-то снизу крикнул: «Ну вы будете прыгать или нет?», и вот тогда я понял, что жить НАДО!

Но это только мой случай…»

Мой друг сказал мне, что они хотят умереть. Что мне делать?

Вы подросток, и у вас с другом поздно ночью DMC. В разгар разговора он или она признает, что думали о смерти. Возможно, это прозвучало как случайное признание или слезливое признание. Что бы это ни было и как бы оно ни вышло, вам ясно, что они думают о самоубийстве.

Когда друг признается, что хочет умереть, это может быть для вас нервной ситуацией. Что вы делаете? Что ты говоришь?

Тот факт, что ваш друг чувствовал себя достаточно комфортно, чтобы довериться вам, многое говорит об уровне их доверия к вам.Вот почему так важно серьезно отнестись к этой ответственности. Сказать другу о своих мыслях о смерти — это крик о помощи. На этом этапе вы должны попытаться оказать своему другу необходимую помощь.

Для получения дополнительной информации о наших программах лечения
для подростков

Ниже мы изложили несколько советов о том, что делать сразу после того, как ваш друг сказал вам, что он хочет умереть.

Что делать, если друг склонен к самоубийству:

1.Признать их открытость

Ваш друг только что поделился с вами очень личным делом. Чтобы быть настолько уязвимым с другим человеком, требуется немало мужества. Признайте этот факт. Поблагодарите их за то, что они открылись вам.

2. Слушайте внимательно и подтверждайте их чувства

Внимательно слушайте, когда они делятся. Не начинай говорить слишком рано. Позвольте им поплакать, если они хотят, и не перебивайте, пока они все еще говорят.Признайте их боль. Во время разговора вы можете подтвердить их чувства как по языку тела (мимика, жесты), так и по речи. Вы можете сказать: это, должно быть, очень трудная вещь, через которую вы сейчас проходите. Вы, должно быть, испытываете сильную боль.

4. Скажите им, что вы здесь ради них.

Скажи: Я постараюсь помочь тебе в этой борьбе. Ты не одинок. Мы поможем вам.

3. Сообщите им номер горячей линии по предотвращению самоубийств.

В США это номер 1-800-273-TALK (800-273-8255). Желательно сохранить его на телефоне друга, чтобы он всегда был под рукой. Кроме того, вы можете дать им текстовую строку о кризисе. Вы отправляете текст со словом «ДОМ» на номер 741741, и квалифицированный консультант по кризисной поддержке окажет вам бесплатную помощь 24/7.

5. Предложите провести для них исследование.

Если вы знаете хорошего терапевта или сами ходите к терапевту, порекомендуйте его этому терапевту.Если нет, предложите им помочь найти его. Вы также можете затронуть тему реабилитационных центров для подростков. Специально для подростков, которые борются с проблемами психического здоровья, такими как суицидальные мысли, работают круглосуточные лечебные центры (RTC), работающие круглосуточно. Есть также те, которые предназначены для подростков, у которых есть другие сопутствующие проблемы, такие как расстройства пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами. (Последние обычно называют реабилитационными центрами). Если ваш друг также борется с депрессией, тревожностью, СДВГ, анорексией / булимией, издевательствами, семейными проблемами или другими поведенческими проблемами, может потребоваться RTC с двойным диагнозом или даже интенсивный амбулаторный центр (IOP) или программа частичной госпитализации (PHP). быть очень полезным.

6. Дайте надежду ситуации.

Подростки часто обращаются к мыслям о смерти или самоубийстве, когда чувствуют себя никчемными. Подростки с суицидными наклонностями часто чувствуют, что о них никто не заботится, будто они — обуза или им не для чего жить. Подростки также склонны к суициду после серьезного тревожного события, такого как серьезный разрыв отношений или смерть любимого человека. Им может казаться, что они не могут справиться с болью. Предложите надежду и заверение в том, что со временем все станет лучше.Это может звучать как клише, но это правда. Время лечит раны. Хотя вашему другу может казаться, что это конец света для него, объясните ему, что позже он может почувствовать себя иначе. Может, не сейчас, а может, и не завтра — но все наладится.

7. Немедленно расскажите о своем друге взрослому или обученному специалисту.

Это, наверное, самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь. Вы можете сказать об этом любому авторитетному лицу, например школьному психологу, учителю, маме или папе друга или родителю.Это действие действительно может спасти жизнь вашего друга. Даже если вы не уверены, насколько серьезен ваш друг, или он просто говорит вам это, чтобы привлечь внимание, это не имеет значения. Это не ваш звонок, и лучше перестраховаться. Взрослый сможет оказать вашему другу соответствующую психиатрическую помощь, в которой он нуждается.

8. Спросите, есть ли у них план.

Спросите, есть ли у вашего друга план покончить с собой или они когда-либо пытались причинить себе вред в прошлом.Хотя этот вопрос может показаться неловким, это очень важно. Вы должны понять, находится ли ваш друг в непосредственной опасности.

ПРИМЕЧАНИЕ. Немедленно позвоните в службу 911, если ваш друг сказал вам, что у него есть план самоубийства, или если вы чувствуете, что ваш друг находится в непосредственной опасности для себя, или если вы сомневаетесь. Найдите способ убедиться, что ваш друг не остался один, и позвоните в службу экстренной помощи. Если это смертельная ситуация, вашему другу может потребоваться стационарная госпитализация в психиатрическую больницу.

Чего не делать, когда друг склонен к суициду:

1. Не обещаю секретности.

   Если ваш друг просит вас пообещать никому не рассказывать, не давайте этого обещания. Да, вы можете зайти за их спину, и вы можете беспокоиться, что ваш друг будет очень зол на вас, когда узнает, но как бы вы себя чувствовали, если бы вы не рассказали кому-то эту новость, а вашему другу удалось покончить жизнь самоубийством ? Это для их же блага.Возможно, вы спасаете жизнь своему другу. Здесь преимущества, безусловно, перевешивают риски.

2. Не играй в психотерапевта.

   Если вы подросток, у вас нет соответствующего образования или квалификации, чтобы должным образом помогать другу. Вашему другу нужен лицензированный специалист по психическому здоровью, чтобы должным образом помочь ему в этой борьбе. Попытка сыграть роль терапевта может серьезно навредить вам обоим.

3. Не спрашивайте слишком много подробностей о том, почему они так себя чувствуют.

   Что сейчас важно, так это то, что им больно. Что они чувствуют, что хотят умереть. Скорее всего, ваш друг поделится тем, что ему или ей удобно. Если ваш друг не хочет вдаваться в подробности или подробно рассказывать о проблемах, из-за которых он склонен к суициду (например, разрыв, их депрессия, их стрессовая школьная ситуация, или их опыт издевательств и т. Д.), Не любопытствуйте. Это может только расстроить, рассердить или подавить вашего друга. Если их признание в самоубийстве кажется, что оно появилось из ниоткуда, а ваш друг не предлагает какой-либо предыстории в контексте, вы можете мягко спросить: «Что спровоцировало это?», Что может прозвучать менее осуждающе для вашего друга, чем «Почему вы чувствуете? как это?»

4. Не говорите: я понимаю, через что вы проходите.

   Хотя это звучит очень сочувственно, на самом деле это не так. Даже если вы сами боретесь с депрессией и суицидальными мыслями, вы не на их месте. У вас нет такого же жизненного пакета, как у них. У вас разная семья, разный генетический состав, разный жизненный опыт. Так что даже если вы можете представить, через что они проходят, вы на самом деле не знаете.

5. Не игнорируйте ситуацию.

   Взять эту информацию и ничего не делать с ней, вероятно, худшее, что вы можете сделать. Ваш друг доверял вам всю свою жизнь, и теперь вы обязаны передать эту информацию соответствующим специалистам в области психического здоровья.

Рост самоубийств среди подростков

Самоубийства — вторая по значимости причина смерти среди подростков. Хуже того, резко возрастает уровень самоубийств среди подростков. С 2007 по 2016 год уровень самоубийств увеличился на 56%.Для девочек в возрасте от 10 до 14 лет этот показатель почти утроился.

Недавно проведенное исследование показало, что популярная драма Netflix «13 причин, почему» может быть связана с увеличением количества самоубийств среди подростков. Исследователи проанализировали данные CDC о самоубийствах с момента выхода фильма. Сравнивая эти данные с тенденциями прошлых лет, они обнаружили, что уровень самоубийств среди подростков в возрасте 10-17 лет увеличился на 29% через месяц после выхода шоу в эфир. По сравнению с тем же месяцем в предыдущие годы это увеличение было статистически значимым.

Рост самоубийств среди подростков служит трагическим напоминанием о том, что многие подростки взывают о помощи. Кроме того, многие подростки не просто думают о самоубийстве — они пытаются это сделать. И они, к сожалению, преуспевают. Вот почему так важно действовать, когда вы слышите, как кто-то — будь то друг-подросток, член семьи или одноклассник — выражает желание умереть. Возможно, у вас просто появится возможность спасти их жизнь.

Готовы помочь своему ребенку?

Evolve предлагает аккредитованное CARF и Объединенной комиссией лечение подростков с психическими расстройствами и / или злоупотреблением психоактивными веществами.Ваш ребенок получит заботу высочайшего уровня в наших комфортабельных, домашних лечебных центрах. Мы предлагаем полный комплекс услуг, включая стационарное лечение, частичную госпитализацию и интенсивное амбулаторное лечение.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

Что сказать другу-самоубийце

Это грустно, но это правда, что у каждого был по крайней мере один серьезно подавленный друг, о котором они как бы беспокоились и не знали, как помочь.Но депрессивным людям так часто говорят, что они обязаны «дотянуться до кого-то». К сожалению, этот совет — чушь собачья.

Причина, по которой это чушь, в том, что очень часто, когда депрессивный человек обращается к кому-то, этот человек ужасно реагирует, тем самым заставляя депрессивного человека думать, что общение с людьми — отстой. Эти ужасные реакции могут включать:

• Ничего не говоря.
• Спрашивать их, почему они хотят убить себя, как будто это кажется «странным» или «глупым».«
• Все вместе меняют тему.
• Шутка.
• Сказать им, чтобы они не убивали себя, потому что «ты молодец!»

С учетом сказанного, очевидно, что я не врач. Я просто комик / писатель / музыкант с крошечным котенком по имени Катлин Ханна, который, как оказалось, сотворен из магии. Но я также человек с очень долгой историей борьбы с депрессией и суицидальными идеями в себе и в людях, которых я люблю, поэтому я могу сказать вам, что все это невероятно болезненно слышать.

Конечно, если вы плохо справляетесь с вещами и ваш друг в конечном итоге причиняет себе боль, это никогда не ваша вина. И даже если вы сделаете все следующее, вашему другу, вероятно, все равно придется поработать через много дерьма. Но человек, может сказать правильные вещи вместо неправильных, имеет огромное значение.

Вот восемь простых вещей, которые вы можете сделать, когда ваш друг говорит, что он / она склонен к самоубийству, или серьезно выглядит:

1. Скажите, что вы беспокоитесь о них.
Многие суицидальные люди чувствуют, что люди не понимают серьезности ситуации или огромной, невыносимой, непонятной боли, которую вы должны испытать, чтобы законно хотеть умереть. Скажите им, что вы их слышите, видите и волнуетесь.

2. Спросите, есть ли у них терапевт.
Может быть, они уже рассказали своему терапевту о своих суицидальных наклонностях, а может, и нет. Может, их терапевт — отстой. Может, они над этим работают, но это все равно сложно. Может быть, у них нет терапевта, и вы можете помочь им его найти.Как бы то ни было, спрашивайте! Но также дайте понять, что вы все еще здесь, чтобы поговорить, а не просто перекладывать их на психотерапевта.

3. Пообщайтесь с ними.
Когда я был склонен к суициду, я не могу сказать вам, сколько раз я просто хотел, чтобы кто-нибудь подошел и сел рядом со мной. Нам даже не пришлось ничего делать. Я просто хотел, чтобы они были там. Так что вперед!

4. Принесите им что-нибудь маленькое, чтобы показать, что вы о них думаете.
Если вы знаете, что они в тяжелой депрессии или склонны к суициду, в следующий раз, когда вы их увидите, принесите им сок, смузи, газировку или брелок с чем-то, что, как вы знаете, они любят.Напомните им, что в мире все еще есть хорошие вещи, и вам не все равно.

5. Обратитесь к ним, если они не связались с вами.
Может быть, ваш друг просто публикует сомнительные твиты или обновления статуса в Facebook, но вы чувствуете, что что-то серьезно не так. Напишите им по электронной почте! Скажите им, что вы заметили, вы их видите, слышите и будете рядом, если им нужно поговорить.

6. Скажите им, что вы не представляете, на что это похоже.
Даже если вы прошли через какое-то серьезное дерьмо, не говорите: «Я знаю, что вы имеете в виду !!!» Потому что, в конце концов, вы этого не сделаете, и это оскорбительно и обидно.Серьезно, даже если вы думаете, что были там, вы не знаете, каково это быть этим конкретным человеком, и предположение, что вы точно знаете, что он чувствует, может принести больше вреда, чем пользы.

7. Скажите им, что не хотите, чтобы они умирали.
Вы можете подумать: Конечно, я не хочу, чтобы они умирали! Это должно быть очевидно! Это не очевидно. Независимо от того, по каким причинам они хотят умереть, услышать, как кто-то из их знакомых говорит, что не хочет, чтобы они умирали, — это огромных .Примечание. Это сильно отличается от высказывания: «Не умирай. Я люблю проводить с тобой время!» что касается вас, а не них. Им все равно, что они делают вашу жизнь супер-веселой, потому что сейчас их жизнь действительно болезненна. Все дело в обрамлении.

8. Скажите им, что вы не знаете, что сказать.
Не знаю, что сказать? Это нормально! Но поверьте мне, когда я говорю вам, что высказывание «Я не знаю, что сказать» намного лучше, чем искать шутку, быстро менять тему разговора или вообще ничего не говорить, и все это может быть обидно.Может, тебе все равно не нужно ничего говорить. Может, тебе просто нужно послушать. И принеси кексы. Много-много кексов.

Следуйте за Лейном на Twitter.

Лейн Мур Редактор секса и отношений Я Лейн Мур, редактор журнала «Секс и отношения» на Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Когда друг готовится к самоубийству

Одно из самых пугающих переживаний, которое может испытать человек, — это услышать, как друг или любимый человек говорит, что они хотят умереть. Хотя может возникнуть соблазн справиться с этой информацией, обозначив ее как поведение, направленное на привлечение внимания, или цепляясь за миф о том, что люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле не доводят его до конца (что просто не соответствует действительности), важно учитывать все предупреждающие признаки суицид и суицидальные мысли серьезно.

Если риск самоубийства неизбежен

Если ваш друг сейчас рискует покончить жизнь самоубийством, немедленно позвоните в местное полицейское управление или службу экстренной помощи. Неминуемая опасность предполагает наличие у человека оружия, таблеток или других средств, позволяющих совершить самоубийство.

Если возможно, не оставляйте их в покое и постарайтесь устранить все возможные средства, которыми они могут причинить себе вред. Если это безопасно, вы также можете отвезти друга в отделение неотложной помощи. Врачи оценят их психическое и физическое здоровье и составят четкий план, который поможет обеспечить их безопасность.

С другой стороны, если вы считаете, что угроза серьезна, но не является неизбежной, все равно важно действовать, но вы можете найти время, чтобы выразить поддержку, выслушать и побудить их обратиться за профессиональной помощью. Помощь доступна. Вот несколько полезных советов из различных ресурсов по предотвращению самоубийств.

Подтверждение суицидальных мыслей

Не бойтесь спросить: «У вас есть мысли о самоубийстве?» Исследования показывают, что опрос друзей и членов семьи из группы риска, думают ли они о самоубийстве, не увеличивает суицидальные мысли.Вы не вкладываете идеи в их голову, задавая вопросы. Напротив, если вы зададите вопрос, это даст вам ценную информацию о дальнейших действиях и поможет.

Узнайте факты

Если ответ положительный, ответьте на эти три вопроса:

• Вы думали, как бы вы это сделали?
• У вас есть то, что вам нужно для выполнения вашего плана?
• Вы знаете, когда вы это сделаете?

К счастью, большинство людей либо скажут, что у них нет определенных планов, либо у них нет наглости сделать это самим.Хотя это все еще серьезная ситуация, вы знаете, что им, вероятно, не грозит непосредственная опасность причинить себе вред. Воспринимайте их слова как призыв о помощи и продолжайте помогать им получить необходимую помощь. Убедите их как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Если их ответы наводят на мысль, что они находятся в непосредственной опасности, не стесняйтесь обращаться к властям. Ваш друг может сказать вам, что вы его предаете или злитесь.

Вы можете почувствовать, что потеряете их дружбу, если примете меры.Просто помните, что вы можете навсегда потерять их дружбу, если не сделаете этого. Когда они выздоровеют, они скажут вам спасибо.

Отображение поддержки

Есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть поддерживающим и чутким другом. Главное — избегать осуждения или пренебрежительного отношения к тому, что чувствует ваш друг.

Говори от сердца

Вы не можете сказать ничего правильного или неправильного, если говорите из любви и беспокойства. Просто будь собой.Покажите, что вам не все равно, поговорив с ними, подержав их, пока они плачут, или что-нибудь еще. Исследования показали, что осознание того, что люди переживают, может помочь им осмыслить свои мысли и уменьшить их суицидальные мысли.

Слушайте

Суицидальный человек обычно несет какое-то бремя, с которым, как ему кажется, больше не может справиться. Предложите послушать, как они выражают свои чувства отчаяния, гнева и одиночества. Иногда этого достаточно, чтобы облегчить бремя, чтобы они могли продолжать.

Подтвердить и показать открытость

Будьте отзывчивыми, непредвзятыми, терпеливыми, спокойными и принимающими. Человек поймет ваше отношение и начнет его отражать.

Keep Them Talk

Разговор позволит им уменьшить эмоциональное бремя, которое они несут, и даст им время успокоиться. Чем дольше вы заставляете их говорить, тем больше вы сможете ослабить их отчаяние. По мере того, как их импульс замедляется, им все труднее действовать в соответствии со своими чувствами.

Не пытайтесь решить проблему

Старайтесь не предлагать быстрых решений и не умалять чувства человека. Имеет значение то, насколько серьезна, по их мнению, проблема и насколько сильно они страдают от нее. Рациональные аргументы мало помогают убедить человека, находящегося в таком состоянии ума. Вместо этого проявите сочувствие и сострадание к тому, что они чувствуют, не делая никаких суждений о том, должны ли они так себя чувствовать.

Береги себя

Устранение угрозы самоубийства — это очень напряженный процесс.Обязательно позаботьтесь и о себе, а потом обратитесь за помощью, чтобы обработать и расслабиться. Поговорите с другом, которому доверяете, терапевтом, врачом, религиозным лидером или любым человеком, который может поддержать вас в том, через что вы прошли, и как вы к этому относитесь.

Обращение за неотложной помощью

Если человек уже предпринял попытку самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Если они все еще в сознании, узнайте, какую информацию вы можете о том, какие вещества они приняли, как давно они их принимали, сколько они принимали, когда они в последний раз ели и их общее состояние здоровья.

Если вы оказались в ситуации, например, в онлайн-дружбе, когда вы очень мало знаете об этом человеке, посоветуйте ему самостоятельно позвонить в службу 911 или позвонить на горячую линию для самоубийц в своем районе. Это ваш лучший вариант, потому что местное агентство, такое как 911 или горячая линия, может отследить звонок и получить им помощь.

Если они отказываются звонить, постарайтесь узнать как можно больше личной информации об этом человеке. Не стесняйтесь спрашивать их адрес, номер телефона и другую информацию, чтобы помочь отправить бригаду скорой помощи к ним домой.

Если у вас или у кого-то из ваших близких возникают суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Слово Verywell

Поддержка друга или любимого человека, у которого возникают суицидальные мысли, может быть пугающей и утомительной.Сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку и получить помощь. Если, несмотря на ваши попытки помочь, ваш любимый человек все еще пытается или завершает самоубийство, не вините себя. Напомните себе, что вы сделали все, что в ваших силах, с информацией, которая у вас была, и обратитесь за помощью для себя, например, за консультацией по поводу горя или вступлением в группы поддержки выживших самоубийц.

Дорогой друг, который хочет умереть. 15 сообщений, которые нужно прочитать, прежде чем принять решение… | Дэвид Джурасек

Я только что узнал, что еще один дорогой друг мужского пола был поглощен тьмой желающих умереть.Мне не удалось с ним связаться, поэтому я написал это за последние 48 часов. Надеюсь, это поможет любому, кто тоже держится на этом краю …

Я знаю, что вы страдаете так сильно, что конец вашей жизни кажется лучшим путем вперед. Я не собираюсь морочить вам голову или пытаться скрыть, почему я пишу вам сейчас.

Две причины.

Один из них — поделиться опытом других мужчин и своим собственным, который убеждает вас в том, что вы не единственный. А также, чтобы помочь вам понять , почему вам так больно.

Вторая причина более манипулятивная. Я постараюсь убедить вас остаться в живых еще немного, но не только ради того, чтобы висели на . Да пошло оно. Я не хочу, чтобы вы больше застряли в темной яме отчаяния и бессилия, в которой тонете. Конечно нет! Я хочу, чтобы ты вылез оттуда своей задницей и начал кропотливо творить новую жизнь. Лучше, чем предыдущий. Я хочу отметить изношенные поручни, когда вы поднимаетесь по неровным скалам в черном как смоль туннеле ада, из которого вам нужно будет выбраться.

В конце концов, вы можете прочитать эти слова и все же решить все это закончить. Я буду уважать ваш выбор. Я пойму почему и буду уважать это. Я тебя не остановлю.

В то же время я также знаю, что в тебе есть что-то, что хочет жить более глубоко и более истинно.

Давайте начнем с мира боли, который у вас происходит внутри…

Я вижу, как вы лежите в канаве, ваш дух забыт или игнорируется занятыми прохожими. Вы чувствуете себя раздавленным тяжестью своих проблем.Твоя грудь разрушилась, а твое солнечное сплетение — где находится твоя сила воли — лежит сломанным, как старинные часы, разбитые на тысячу осколков на тротуаре. Когда у вас есть разум, вы чувствуете отвратительную тошноту, вызывающую зловоние вашей собственной неудачи. Вы чувствуете кислый и едкий вкус отвращения к самому себе, обжигающему горло. Ваши внутренности отвратительны, вы хотите выйти наружу.

Циклы 3D-видео с наихудшими моментами вашей жизни продолжают воспроизводиться в вашей голове, вне вашего контроля, и это кажется таким реальным.Как и в песне U2, вы чувствуете, что «застряли в моменте, из которого невозможно выбраться».

Боль временами настолько мучительна, что хочется, чтобы голова взорвалась.

Я тебя вижу. Я не собираюсь говорить вам, что все получится или что реальность не так плоха, как вам кажется. Я знаю, что каждое мгновение — это борьба за спасение от ада. И я понимаю, как кажется, что прекращение твоей жизни могло бы помочь тебе в этом.

Рисунок «Агония стыда и надежда положить конец», автор — Дэвид Джурасек

Я знаю, что ты хочешь другой жизни.Я знаю, как трудно признать, что ты больше не хочешь быть в своей шкуре. Я знаю, как вам стыдно говорить о фантазиях о том, что есть у них . Как ты хочешь быть другим мужчиной. Человек лучше. Более здоровый, счастливый и богатый мужчина, которого обожают и любят другие.

Эта зависть съедает тебя. Это похоже на болезнь, которая истощает вас из жизни. Неспособный оценить то, что у вас есть, вы знаете, как напрасно заставляет вас выглядеть. Но, опять же, это одна из вирусных эмоций, которые заразили вас.

Эта зависть также является признаком чего-то еще; что-то более глубокое зовет изнутри вас. У вас есть четкое представление о том, кем вы хотите быть, скульптура вашего идеала. Что разъедает вас, так это осознание того, что прямо сейчас вы очень далеки от того, чтобы когда-либо стать этой лучшей версией себя.

Я знаю, о чем вы думаете. Что некоторые люди вас осуждают. Некоторые люди могут быть. Большинство из нас слишком погружены в свою жизнь, озабочены тем, что думают о нас другие, чтобы осуждать вас.Или мы, скорее всего, просто заняты своей жизнью. С другой стороны, возможно, кто-то вас осуждает. Честно говоря, меня не волнуют они или те страдания, которые, должно быть, в их сердцах заставляют смотреть на вас свысока.

Я забочусь о тебе. Это у вас мучительное чувство того, что вы оказались позади стаи, испортили свои надежды и уменьшили свое состояние, растратили свой «потенциал» и разочаровали людей, которыми вы должны были гордиться.

Как ваш друг, я спрашиваю вас: «Не пора ли отбросить всю эту ерунду о попытках произвести впечатление на других и получить их одобрение?»

Где-то в глубине вашего блестящего ума вы знаете, что «Игра одобрения» всегда была сфальсифицирована, чтобы сделать каждого игрока проигравшим.Не уверен в этом? Подумайте об этом сейчас. Что происходит, когда вы делаете то, что другие хотят получить от них одобрение? Вы проигрываете, потому что продали себя, развратили свою душу в обмен на кратковременное одобрение. Что же произойдет, если вы бросите вызов их ожиданиям? Вы навлекаете на себя их неодобрение, что не имеет большого значения, если вы не привязаны к игре и не нуждаетесь в следующем одобрении, как наркотике. Итак, плохо , когда они хмуро смотрят на вас и качают головой. Это всегда проигрышная игра, независимо от того, насколько хорошо или плохо вы в нее играете.

«Игра одобрения» Дэвида Джурасека на www.inspiredplayback.com

Кто может освободить вас из тюрьмы осуждения и отвержения?

Ты сам себе худший судья и самый жестокий палач. Следует отметить, что вы также сами себе психологический истязатель, методично и усердно работающий над тем, чтобы заставить вас признаться в преступлениях, которых вы даже не совершали.

Я не говорил, что буду солгать вам или иметь какие-либо претензии к вам, не так ли?

Нет. Я здесь не для того, чтобы помочь тебе сохранить лицо.

Вместо этого я хочу, чтобы вы знали , почему вы чувствуете себя мошенником.

Это не потому, что маска, которую вы так хорошо носили всю жизнь, вам не служила. Это с точностью до наоборот. Вы настолько убедились в этом, что забыли, кто вы есть на самом деле. Теперь вы чувствуете себя обманщиком, потому что в вас есть что-то под маской, что больше нельзя подавлять. Это маленький мальчик с детектором чуши, который отчаянно хочет очиститься. Он заперт, но его боль, его сомнения и его страх реальны, и в них есть сила.Постепенно, с годами, давление попыток спрятать его заставило вашу маску треснуть. Теперь он рушится. И вряд ли кого-то уже обманывают, особенно тебя. И у вас больше нет энергии или воли, чтобы поддерживать внешний вид. Фасад все рушится.

Рисунок Дэвида Джурасека «Мальчик в мужской одежде»

Я был там. Я знаю темноту. 14 лет назад я стоял на крыше и наклонился вперед достаточно далеко, чтобы можно было легко поскользнуться и упасть. Достаточно высоко, чтобы мое падение было фатальным.И я держался за этот край достаточно долго, чтобы по-настоящему почувствовать тоску, чтобы позволить себе упасть и шлепнуться. Это было потрясающе. Желание положить всему этому конец. К счастью, во мне было что-то тихое и глубокое, что потянуло меня за шкирку и отбросило назад. Это была моя душа — , которая не чувствовала себя ни мужчиной, ни женщиной, но была более великим существом. Не тот, кто вмешивается или осуждает, но в тот момент моя душа злилась на меня. «Вы не можете так расплачиваться. Так много людей вложили и пожертвовали так многим, чтобы вы зашли так далеко.У тебя так много подарков. Так много людей, которым ты нужен. Еще так много предстоит сделать. Сейчас не твое время ».

Если вы не создали невыполнимых правил и токсичных убеждений, которыми вы живете, то кто это сделал?

Выберите источник. Здесь очень много.

Один объясняется здесь Тони Портером, который называет его Man Box:

Это связано со всеми ограничивающими способами, которым нас учат жить и умирать в детстве. Другие называют это токсичной маскулинностью или патриархатом, который причиняет мужчинам боль по-разному, но так же глубоко, как и угнетает женщин.Я призываю вас посмотреть это.

Еще один источник историй, которые мы рассказываем себе, — это ткань нашей потребительской и нарциссической культуры. Назовите это гиперкапитализмом, неолиберализмом, меритократией … кого волнует, какое имя мы этому дадим. Все мы знаем, что это постоянный гул: Ты ничто без меня. Ты нуждаешься. Вам нужно зарабатывать деньги и покупать что-нибудь, чтобы заполнить пустую дыру … продолжайте суетиться, чтобы закрыть эту пустую дыру.

Что бы вы ни говорили о СК Луи — очевидном ущербном мужчине, который, кажется, серьезно злоупотребил своей властью в отношении женщин, — но здесь он ясно говорит о пустоте внутри нас всех:

Вот идея.Как насчет того, чтобы вы отвлекли этот зондирующий анализ от постоянного пристального взгляда на пупок и болезненных мысленных петель, ведущих вас вниз — и вместо этого — посмотрите, как беспорядочные сообщения передаются всем нам?

Нас всех обучали, продавали, награждали и наказывали за то, что мы следуем или не подчиняемся сообщениям, которые могут сделать нас более сговорчивыми и уступчивыми потребителями. Мы все находимся под чарами, оторванными от реальности, пока не научимся распознавать этот постоянный поток обусловливания и отключаться от «Матрицы».

ПРИМЕЧАНИЕ: под этой ссылкой я не имею в виду погружение в червоточину теорий заговора, присоединение к движению красных таблеток или прекращение вашей жизни. Я призываю вас подвергнуть сомнению свои собственные темные мысли: откуда они берутся и кому они больше всего служат. И чтобы прийти в себя — буквально, чтобы больше проникнуться своим телом (подробнее об этом в конце этого письма).

Эта часть настолько стереотипна. Я собираюсь рассказать вам о том, как вы повторяете образец, которому тысячелетиями следовали мужчины во всем мире.Больно наблюдать, как история повторяется и насколько мы можем быть роботами или зомби, как люди, когда страдаем.

Когда агония жизни становится невыносимой — как это часто бывает — вы справляетесь, пытаясь заглушить боль, верно?

Вы выбираете свой яд. Вызов этого добавляет дополнительный уровень самоуничижения. Вы даже чувствуете проблеск дьявола, мятежника, мальчишки, когда тянетесь к нему.

Будь то азартные игры, выпивка, секс, работа, что угодно… в мгновение ока кажется, что это стирает вашу боль, облегчая жизнь.

Но, в конце концов, яд перестает действовать. Это доставляет вам все меньше и меньше удовольствия, оставляя вас с большей болью и более низким падением.

Это не ваша вина. Ваши прекрасные побеги (также известные как пристрастия) солгали вам, поскольку они были созданы для этого. Вы были недостаточно глупы, чтобы поверить им, где вы? Нет, но вы были в отчаянии. А теперь что ты будешь делать…?

Эта часть звучит так драматично, так жизнь и смерть…

Это так.

Дракон внутри вас — тот, кого вы слишком хорошо знаете.У него две головы. Один свиреп и горит презрением и ненавистью, фыркает и насмехается: «Ты ничего не стоишь и никогда не достаточно хорош». Другой выглядит больным. Он полон отвращения, едва сдерживая рвоту на вас. «Я ничего не стою и никогда не достаточно хорош».

Вы ехали верхом на спине этого дракона во время захватывающих выпивок. В один момент я подумал, что ты лучше всех неудачников. В другой момент, вырвавшись за борт, пытаясь изгнать всю ненависть к себе, которую вы чувствуете, в надежде упасть и где-нибудь потерять сознание.

Теперь, когда вы обдумываете свое право на жизнь, я хочу, чтобы вы увидели зверя, которого выпустили внутри себя. Посмотрите, как он правил вашим королевством, как его голова гордости и высокомерия, а также вторая голова ненависти к себе и стыда сыграли ключевую роль в разрушении всего самого лучшего в вашей жизни. Вы накормили его и позволили ему вырасти диким и сильным.

Не пора ли взять свой меч правды и отрубить обе головы? Это не только метафора, но и эмоциональная задача. Вам нужно будет убить этого дракона, который пожирал ваше сердце и отравлял вашу душу, и это может показаться ничем для окружающего вас мира.Может показаться, что вы всасываете свою гордость, когда стоите в очереди в продовольственном банке, просите ссуду у члена семьи или отправляетесь в реабилитационный центр. Одно можно сказать наверняка: для того, чтобы вы жили чистой, трезвой и осмысленной жизнью, в какой-то момент этот дракон должен умереть. Только после того, как он умрет, эта сила внутри вас может переродиться в более здоровую и тихую гордость, которая исходит от того, что вы делаете то, что правильно (а не то, что легко), приносите жертвы ради людей, которых любите, и становитесь гордостью. часть человечества — ни выше, ни ниже.

Вам следует . Проклятие. Я, , не должен тебе. Вот и я снова! Это последнее, что вам нужно, так как вы тонете в океане, где должно быть от всех вокруг и особенно внутри вашего собственного черепа. Это так легко и соблазнительно — это делать себе и друг другу. Мне жаль.

Я имел в виду: «Да. Есть смысл в том, что вы чувствуете сожаление ». Я полагаю, вы сделали несколько плохих звонков. Сожаление — признак чистой совести; признание того, что вы действовали не в соответствии с нашим представлением о том, какими мы хотим быть в этом мире.

В конце концов, кто я такой, чтобы судить? Я мог бы написать книгу обо всех своих ошибках и о той боли, которую каждая причинила людям, которых я любил. Я ожидал, что если бы вы были человеком, вы бы облажались как минимум полдюжины раз. Если бы вы были импульсивными и смелыми, скорее всего, больше. Такова природа жизни и обучения. Вторая часть — вот где вы, кажется, застряли, не так ли? изучает . Вы чувствуете себя особенно стыдно и подавленно, потому что не сумели исправить ошибки или не знаете, как исправить причиненную боль.Вы просто бежали, не повернув назад, до сих пор.

Вот правда — всегда есть что-то, что можно сделать, чтобы сделать мир лучше. Подумайте о самом худшем из самых злых поступков, которые кто-то может сделать. Допустим, вы кого-то убиваете… Что потом? Вы от себя? В этом финале только сваи боль за болью, боль за болью.

Нет, мы не можем исправить большинство ужасных ошибок, которые мы совершаем, но мы можем сделать две вещи, чтобы сделать этот мир лучше. Один из них — сделать все возможное, чтобы отремонтировать. Подобрать осколки и признать нанесенный нами ущерб.Другой — заплатить вперед; помогать другим и делать немного добра, становясь с каждым днем ​​немного лучше как личность.

Один из способов отреагировать на все эти страдания, которые кажутся обнадеживающими, — это сказать себе, что вы сделаете что-то смелое и большое, изменившее жизнь… только для того, чтобы отступить в сомнениях и страхе, пнуть шины и немного отступить.

Ваше восприятие реальности сейчас настолько искажено, что вы не можете точно оценить разницу между дюймом и милей. Кажется, вы верите, что , только когда вы достигнете чего-то невероятно великого, сможете почувствовать себя лучше и заслужить настоящую жизнь.

Я не врач или психотерапевт, который не может и не хочет навешивать на вас ярлыки, но вот мой взгляд на медицинскую перспективу, за небольшую практическую научную помощь, которая стоит…

Вы схватите любого здорового и счастливого парня гуляя по улице, заприте его в той же среде, в которой вы были, заставьте его сделать то же, что и вы, питаясь токсичной диетой темных мыслей и утопая в отрицательных эмоциях … и вуаля … со временем вы измените химическую природу его мозга.Теперь он стал злейшим врагом самому себе. Продержите обычного парня в таком эксперименте достаточно долго, и большинство из них с радостью нажмет на спусковой крючок, если однажды вы оставите заряженное ружье на столе.

«Бездействие заставит человека погрузиться в пучину уныния и бесследно исчезнуть».

~ Фарли Моват

Все, что нужно сказать. Ваш мозг и тело не в лучшей форме. Сегодня вы не в состоянии подняться на гору. Также не будет происходить возвращение вашего бывшего, создание технологической империи или изобретение решения проблемы изменения климата — за ночь .Если эти сны действительно дают вам повод жить, дайте себе пару лет (по крайней мере) и каждый день делайте осознанные детские шажки. Затем оцените свой прогресс и стоит ли к этому стремиться. Прежде всего, получите помощь, чтобы осуществить эти большие мечты. Ни один человек никогда не делал ничего великого в одиночку и за короткое время.

Просто ставя цель слишком большой и связывая свое счастье с краткосрочным результатом — все время, пока у вас самые слабые силы и ресурсы — вы настроили себя на неудачу.Сопротивляйтесь этому саботажу.

Ваша боль настоящая и глубокая. Но это тоже терпимо.

Вы представляете, продолжая в том же духе, как много вы будете причинять боль другим.

Да, возможно, это правда. Если вы не измените свой курс, вы можете причинить много боли тем, кто вас любит. Это возможность.

Но знайте это точно. Прекращение жизни навредит тем, кого вы любите, так, что вы даже не можете себе представить прямо сейчас.

Вот некоторые статистические данные из Канады, одной из самых безопасных и здоровых стран первого мира, где я живу.

Каждая смерть в результате самоубийства серьезно затрагивает от 7 до 10 выживших. Сегодня в Канаде в результате самоубийства до 100 человек находятся в состоянии тяжелой утраты.

Ваша смерть не будет ощущаться как нежный уход долгой жизни, прожитой хорошо. Вместо этого это пробьет дыру в их сердцах. Отсутствие замкнутости только разорвет и расширит их самые глубокие сомнения и неуверенность, гадая, могли ли они помочь вам, полюбить вас больше, сделать что-нибудь, чтобы вы захотели остаться, не оставив их в недоумении, была ли любовь между вами реальной. .Подумайте, какое чувство вины вызывает у вас это знание. Облейтесь этой ледяной водой себе в лицо. Просыпайтесь с отрезвляющей реальностью, что вы действительно имеете значение, и что бы вы ни делали, это окажет глубокое влияние на людей в вашей жизни.

Если вы когда-нибудь окажетесь на грани принятия решения, остаться или уйти, позвольте реальности агонии, которую вы причините другим, и вашей любви к ним, будет тормозом, который мешает вам действовать в соответствии с вашим желанием. Я ненавижу высказывать суждения, но я действительно считаю, что это самоочевидно, преждевременно покончить с собой (постоянное решение), чтобы избежать боли (которая в конечном итоге непостоянна), действительно глупо и недальновидно.А из-за чисто негативного воздействия на окружающих это эгоистично.

Как бы сильно вы себя сейчас ни ненавидели, вам не нужно делать ничего глупого или эгоистичного.

«Если вы проходите через ад, продолжайте идти».

— Уинстон Черчилль

Разве вы не хотите знать, как это продолжается и чем заканчивается? Я уверен. В мире вокруг нас так мало возможностей контролировать. Климат. Шесть миллиардов других людей. Полномочия, которые есть. Все влияет на исход.Но тогда у каждого из нас есть небольшой рычаг, и каждый из нас может в каждый момент принимать решение о небольшом выборе в этих трех областях:

На чем я сосредоточусь, — лучшее или худшее из того, что меня окружает. Что красиво и хорошо или что некрасиво и развращено. Где я могу иметь дальнейшее влияние или где ситуация не в моих руках.

Как я двигаюсь своим телом — пробиваю ли я стену или бью себя. Встаю ли я и двигаюсь или падаю в позу зародыша.И самое тонкое, но мощное, как я дышу, глубоко и полностью или неглубокие слабые вдохи, которые утомляют меня, лишают мой мозг жизни, дающей кислород.

То, что я рассказываю себе — здесь рождается все мое счастье или страдание. Здесь я рассказываю историю о мире и себе, которая либо имеет смысл, либо заставляет меня плыть в беспомощном ужасе. Истории, которые мы рассказываем сами себе, могут в конечном итоге не соответствовать действительности, но, тем не менее, они имеют силу. Лучшие истории — это те, которые буквально кажутся ложью, но вместо этого они раскрывают большую правду (как Пикассо сказал бы об искусстве).Отсюда и вращаются нарративы религии. История Иисуса была рассказом о мученичестве и жертве. Моисей мужества и веры. Мохаммад подчинения своей воле. Лично мне больше всего нравятся сказки об искуплении. Подробнее об этом ниже…

Если вы еще не понимаете, как истории, которые вы сочиняли, не служат вам и не дают вам повода жить, по крайней мере, я бы хотел, чтобы вы усомнились в их ценности в будущем.

Надежда означает ожидание и желание, чтобы все стало лучше. Если вы не сделаете ничего нового, они могут это сделать, а могут и нет.И даже если они это сделали. Допустим, вы завтра выиграли в лотерею или на вашем пути появится какое-то хорошее дерьмо, вы все равно будете чувствовать себя недостойным мешком дерьма и недовольны тем, как он себя видит. Деньги или удача не смогут этого изменить. Только вы можете изменить то, как вы видите себя и выбираете ли вы жизнь или смерть.

Безумно думать о том, сколько людей было на вашем месте — в глубокой боли, потерянных, подавленных и склонных к самоубийству — и имеют , а не , только не спустились на курок и не прыгнули с моста, но они решили чтобы построить лучшую жизнь.Конечно, есть много тех, кто покончил с собой. И, возможно, есть много людей, которые, возможно, все еще страдают и ненавидят свою жизнь, просто удерживая себя от возможности быстрого выхода.

Я лично знаю многих людей, в том числе и меня, которые столкнулись с пропастью, прошли через нее и шаг за шагом создали значимую, полноценную и плодотворную жизнь. Переживание этой боли сделало нас более сострадательными к другим, осознав, насколько уязвимыми мы все можем быть, учитывая достаточно неудачных перерывов и растущую динамику перехода на скользкую дорожку упадка.Мы тоже сильнее для этого. Более стойкий, потому что смотрел на наших собственных демонов. Более аутентичный, потому что носить маски и пытаться играть в игру одобрения чертовски утомительно. У нас нет ни времени, ни терпения, ни энергии.

Если вы встретите нас в мире, мы не известные люди, которые говорят о нашем выздоровлении в ток-шоу или демонстрируют шрамы на запястьях, чтобы привлечь внимание. Мы живем тихой и богатой жизнью, заботимся о своих близких, выносим мусор холодным темным утром.Может показаться, что мы живем простой жизнью, но если бы вы осмелились раскрыть нам частичку себя, проходя через этот ад, мы бы вас удивили. Мы осмелились бы встретиться с вами взглядом, не боясь, сохраняя неподвижность вместе, а не неловко отводя взгляд, как большинство «нормальных» людей. Мы увидим вашу боль и кивнем в знак признания. По крайней мере, на мгновение мы будем там, чтобы полностью встретить вас, уважая ваш путь. Мы бы не пытались вас ни в чем убедить или подтолкнуть в каком-то одном направлении. Скорее всего, мы остановим то, что делаем, и послушаем.И в конечном итоге, если бы вы проявили открытость, мы скромно пролили бы немного света на путь в кромешной тьме дикой природы впереди вас.

И однажды, если вы решите жить и, более того, продолжать идти вперед, чтобы создать жизнь, для которой вам предназначено жить, вы окажетесь на нашем месте, глядя в глаза мужчине или женщине или даже ребенок, который был в таком же отчаянии и испытывал такую ​​же глубокую боль, как и вы сейчас. И у вас будет честь и привилегия увидеть их и сказать что-нибудь, что поможет им перенести все это на пути к лучшему.

Оглядываясь назад, вы бы увидели нечто очевидное и глубоко правдивое в вашем путешествии выздоровления или как вы там назвали эту следующую главу своей жизни. Вы бы увидели, что закон навигационной «траектории» сработал в вашу пользу. Подумав обо всех микро-выборах, которые вы сделали с тех пор, как у вас появилось желание умереть, вы увидите, как каждый выбор заставил вас изменить свой путь на долю градуса, и со временем (месяцы и годы) вы оказались в новом полушарии , психологически.

Вот 11, о которых я сразу подумал. Выберите одно и не думайте об этом и не ждите, пока вам захочется это сделать. Вы должны принимать решение исходя из чувства ценности. Какую жизнь вы хотите создать? Кем ты хочешь стать? Что послужит людям, которых вы любите? Ведите с этим, и хорошие чувства придут позже…

1. Примите холодный душ — Ваша нервная система стала нездоровой по привычке. Это одна кнопка сброса, которая ждет вас поблизости.
2. Прогуляйтесь на природе — там и красота, и свежий воздух, и мир, который не верит и не подчиняется никаким правилам чуши в вашей голове.
3. Больше упражнений — только для того, чтобы дать себе больше хороших химикатов, чтобы сбалансировать токсичные, которым нужно время, чтобы покинуть ваш организм. Бег помог мне выйти из глубокой депрессии, хотя бы на несколько минут, прежде чем мой разум ухватился за меня, чтобы снова затянуть меня. Любое движение — хорошее начало.
4. Позвоните мне или другу — особенно когда спираль тьмы приближается к вам, и вы чувствуете, что хотите сбежать.Когда я оттолкнул всех своих друзей, я позвонил на горячую линию. Они действительно работали, как рекламировалось!
5. Присоединяйтесь к анонимной группе наркозависимости — да, и помните, используйте свой меч истины, чтобы срубить этого дракона своим Я лучше, чем этот или Я взял это под контроль чушь.
6. Присоединяйтесь к мужской группе — я не имею в виду группы за права мужчин (многие, кажется, хотят погрязнуть в боли и реакции). Я имею в виду мужскую группу, которая на самом деле дает вам возможностей.Я рекомендую The Mankind Project (MKP), который был частью круга заботы, спасшего мне жизнь много лет назад. Обратите внимание на одну из их открытых групп рядом с вами.
7. Обратитесь к личному тренеру или терапевту — это их ремесло и то, что они могут сделать, если вы осмелитесь увидеть, что возможно, и захотите действительно честно взглянуть на себя.
8. Начать новое хобби — то, чем ты всегда хотел заниматься. Ничего не доказывать и не преуспевать в этом. Это будет унизительно и неловко, и поначалу вы будете отстойны.Идеально. Вот где вам нужно быть. Придерживайтесь этого достаточно долго, чтобы увидеть прогресс. Это то, что ждет вас в будущем: сначала борьба и смущение, а затем постепенно больше гордости и успеха. Нет волшебной пули. Вы все еще знаете, что этого лучше, чем желать, верно?
9. Иди на лекарства — знаю. Я отказался сделать это, когда прошел через ад. Это не было смелым поступком. Больше гордости с моей стороны. Глядя на то, что я видел с тех пор, я знаю, что это помогло бы мне быстрее выздороветь. Наш мозг в условиях длительной депрессии перестает работать так, как ему положено.Они все перекашивают сквозь темное стекло. Медикаменты — в течение ограниченного времени — могут сбалансировать ваш мозг и нервную систему, чтобы вы могли видеть более ясно и принимать более трезвые и взвешенные решения.
10. Learn to Self-Sooth — этот маленький жизненный навык послужит вам спасательным жилетом и суперсилой. Есть много способов научиться этому. Некоторые из них — просто способы избавиться от эмоций («духовный обход»). Но некоторые творит чудеса, исцеляя военных от травм за короткое время, например EFT (техники эмоциональной свободы) a.к.а., постукивание, которое действительно помогло мне растворить стыд и панику, когда мои нервы были измотаны. Обращайтесь ко мне, если вам интересно узнать о других способах научиться успокаивать себя, и со временем я опубликую здесь больше ресурсов.
11. Помогите тому, кто слабее и уязвимее вас — миллионы людей (по крайней мере, дети, пожилые люди и бездомные) находятся в нужде. Слезьте с коня снобизма или из ямы самопоглощения на несколько минут и помогите им.Это принесло мне пользу.

«Как прекрасно, что никому не нужно ждать ни минуты, прежде чем начать улучшать мир».

~ Анна Франк

Что меня зажигает, заставляя вскочить с кровати до того, как сработает будильник, — это быть рядом с людьми, которые мне небезразличны. Иногда мне это удается. В другие дни я борюсь и терплю неудачу. Люди сложные, а жизнь беспорядочная. Но даже в плохие дни у меня есть целеустремленность и глубокий огонь вдохновения.На самом деле, самые трудные времена учат меня больше всего и бросают мне достойный вызов, чтобы проверить все мои способности понимания как мужчины.

Давайте также будем реальными. Я не буду идеальным и не всегда буду рядом с тобой, когда я тебе понадоблюсь.

Ваша самая большая работа в будущем будет состоять из двух частей. С одной стороны, найти больше мужчин и женщин, подобных мне, которые разделят радость и бремя твоей спины. Со временем вы соберете армию, стаю, которую полюбите и цените за то, как они видят вас и помогают вам.

Ниже представлен составной рисунок многих мужчин, которых я знаю и чувствую близость, помогая им выбраться из тьмы. Я потерял нескольких из-за депрессии и самоубийства. Этот парень — один из тех, кто решил остаться. В этот момент он переживает все свои потери и сожаления. Он может полностью чувствовать себя и исцеляться, потому что у него есть армия друзей, которые будут сидеть рядом с ним и слушать, положив руки ему на плечо для поддержки. Увидьте ясность и трезвость в его глазах.

10 вещей, которые следует сказать суицидному человеку: к слову о самоубийстве

Многие люди отчаянно хотят знать, что сказать — и что не сказать — тому, кто думает о самоубийстве.Самым популярным постом SpeakingOfSuicide.com является статья «10 вещей, которые нельзя говорить самоубийцам». За последние 2,5 года его посмотрели почти полмиллиона человек. Несколько сотен оставили комментарии.

Иногда люди жалуются мне, что в сообщении описывается то, что говорит , а не , но в нем недостаточно говорится о том, что говорят –. Они правы. Итак, в этом посте я предлагаю 10 вещей, которые можно сказать суицидному человеку.

Во-первых, некоторые предостережения

Прежде чем начать, я хочу прояснить некоторые вещи: я составил этот список на основе моих бесед с суицидными людьми в ходе моей работы в качестве клинического социального работника, моих чтений клинической литературы и рассказов людей, которые пережили суицидальные кризисы мой собственный прошлый опыт суицидальных мыслей.На самом деле никто не исследовал систематически, что наиболее эффективные вещи, которые можно сказать друзьям или семье суицидному человеку, так что мнение и опыт — лучшее, что у нас есть на данный момент. Результаты будут отличаться в зависимости от потребностей и характера разных людей.

Я также хочу прояснить, что этот список вещей не предназначен для написания сценария. Вместо этого я иллюстрирую способы, которыми вы можете помочь человеку с суицидными наклонностями и дальше открываться, а не закрывать его комментарием, который сводит к минимуму, сводит на нет или даже порочит переживания человека.

И я хочу добавить, что не так важно то, что часто говорить, как то, как слушать. Как я объясняю в своем посте «Как бы вы послушали человека на крыше?», Тот, кто думает о самоубийстве, должен чувствовать себя понятым. Пусть человек расскажет свою историю. Воздержитесь от немедленных попыток исправить ситуацию или помочь человеку почувствовать себя лучше. Эти усилия, какими бы благими они ни были, могут прервать разговор.

Итак, с учетом всего сказанного, вот 10 вещей, которые вы можете сказать тому, кто говорит вам, что он подумывает о самоубийстве.

1. «Я так рада, что ты сказал мне, что думаешь о самоубийстве».

Когда кто-то раскрывает суицидальные мысли, некоторые родители, партнеры, друзья и другие люди реагируют гневом ( «Не будь дураком!», ), болью ( «Как ты мог подумать о том, чтобы причинить мне такую ​​боль?» ) или неверие ( «Ты не можешь быть серьезным». ) Какой-то «урод». Суицидальный человек может тогда почувствовать потребность утешить раненого, защитить разгневанного человека или внутренне уйти от неверующего человека.Человек может пожалеть, что когда-либо поделился своими мыслями о самоубийстве.

Сказав «Я рад, что ты мне сказал» или что-то подобное, вы даете понять, что приветствуете и поощряете раскрытие суицидальных мыслей, и что вы можете с этим справиться.

2. «Мне жаль, что тебе так больно».

Это простое выражение сочувствия может иметь большое значение для подтверждения боли человека и успокоения чувства одиночества. Нет никаких « О, это не так уж плохо», нет «Ты действительно этого не имеешь в виду», нет «Но у тебя так много чего нужно», нет других утверждений, отрицающих или минимизирующих боль человека.

3. «Что заставляет тебя умереть?»
Это приглашение суицидному человеку рассказать свою историю может дать подтверждение, вызвать чувство связи и показать, что вы действительно хотите понять. Попросите человека рассказать свою историю. А затем послушайте. На самом деле послушай. Чтобы углубить ваше понимание, отправьте больше приглашений, например «Расскажи мне больше». Также проявите сочувствие и понимание: «Это звучит ужасно» или «Я понимаю, почему это больно.”
4. «Как вы думаете, когда вы отреагируете на свои суицидальные мысли?»

Даже если вы не специалист в области психического здоровья, вы все равно можете задать несколько простых вопросов, которые помогут понять риск суицида для человека. От вопроса о времени будет зависеть, нужно ли вам немедленно вызвать кого-нибудь за помощью (например, если человек говорит: «У меня в рюкзаке пистолет, и я собираюсь застрелиться во время обеда») или можете ли вы продолжайте неторопливую беседу с этим человеком.

5. «Как ты думаешь о самоубийстве?»

Это еще один вопрос оценки риска. Ответ может помочь выявить серьезность ситуации. Человек, который потратил много времени и обдумывал методы самоубийства, может оказаться в большей опасности, чем, например, кто-то со смутным желанием умереть.

Понимание методов самоубийства, которые рассматривал этот человек, также поможет вам в ваших усилиях по обеспечению безопасности этого человека. Например, если вы являетесь родителем и ваш ребенок-подросток выказывает суицидальные мысли, знание того, что ваш подросток подумывает о передозировке обезболивающего, предупреждает вас о необходимости запереть или выбросить все потенциально опасные лекарства.(См. Информацию Центра молодежи, чтобы узнать, как сделать ваш дом более безопасным.)

6. «У вас есть доступ к оружию?»

Даже если вы думаете, что у человека нет оружия или он не может его достать, эта информация всегда важна. Если ответ положительный, попросите человека подумать о том, чтобы отдать пистолет (или ключевую часть пистолета) кому-то, заблокировать пистолет и дать кому-то ключ или сделать что-нибудь еще, чтобы освободить дом от оружия, пока не возникнет опасность самоубийств снижается.Для получения дополнительной информации о безопасности огнестрельного оружия, связанной с риском самоубийства, также см. Этот информационный бюллетень по безопасности оружия.

7. «Помощь доступна».

Рассказывая человеку о доступной помощи, вы можете помочь ему не чувствовать себя таким одиноким, беспомощным или безнадежным. Если вы находитесь в США, вы можете сообщить им номер по телефону Национальной линии по предотвращению самоубийств (800.273.8255) или по телефону кризисной SMS-службы (741-741). Вы также можете показать им страницу ресурсов SpeakingOfSuicide.com, на которой перечислены другие ресурсы в U.S. и по всему миру, чтобы получить помощь по телефону, электронной почте, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Если мысли о самоубийстве выявляет ваш ребенок, отвезите его к специалисту по психическому здоровью или в отделение неотложной помощи для обследования.

8. «Чем я могу помочь?»

Обязательно сообщите человеку о ресурсах для помощи, но также дайте понять, что вы тоже доступны, если можете. Тем не менее, вы можете сделать очень много, поэтому, если вы чувствуете единоличную ответственность за сохранение жизни человека, лучше всего привлечь и других.

9. «Я забочусь о тебе, и мне было бы очень грустно, если бы ты умер в результате самоубийства».

Будьте осторожны. В моем предыдущем посте одна из 10 вещей, о которых нельзя говорить, это: «Разве вы не знаете, что я буду опустошен, если вы убьете себя? Как ты мог подумать о том, чтобы причинить мне такую ​​боль? » Как я отмечаю в этом посте: «Ваш любимый человек уже чувствует себя ужасно. Возложение вины на это не поможет им почувствовать себя утешенными, понятыми или желанными, чтобы они рассказали вам больше ».

В то же время простое заявление о том, насколько вы заботитесь или любите этого человека, может помочь развить чувство связи, если ваше заявление не является попыткой удержать человека от дальнейших разговоров о самоубийстве.

10. «Надеюсь, ты продолжишь говорить со мной о своих мыслях о самоубийстве».

Так же, как вы хотите, чтобы человек чувствовал себя желанным гостем за то, что поделился с вами своими суицидальными мыслями, хорошо дать понять, что вы также приветствуете дальнейшее раскрытие информации. Часто тот, у кого есть суицидальные мысли, чувствует от других ожидание, что он «уже преодолеет это». Пригласив человека снова прийти к вам и рассказать о своих суицидальных мыслях, вы поможете предотвратить изоляцию и секретность.

Что вы думаете о том, что сказать суицидному человеку?

Есть много других полезных ответов, помимо перечисленных здесь. Если у вас есть мысли о самоубийстве, что бы вы хотели, чтобы кто-то сказал вам, если вы им скажете? Если вы когда-либо помогали другу или члену семьи, склонным к суициду, какие ответы от вас, казалось, способствовали общению, общению и безопасности? Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.

*

Стейси Фриденталь, доктор философии, LCSW, автор книги «Помощь суицидальным людям: советы и методы для профессионалов», психотерапевт и консультант, а также доцент Высшей школы социальной работы Денверского университета.

Авторские права 2017 г., Стейси Фриденталь, доктор философии, LCSW. Написано для SpeakingOfSuicide.com. Все права защищены. Фотографии приобретены на Fotolia.com.

Хотите присоединиться к беседе?

Как поддержать человека с суицидальными мыслями

Вспомогательные услуги

Какие услуги могут помочь тем, кто склонен к суициду?

Службы экстренной помощи и несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций (A&E)

Если кто-то находится в непосредственной опасности покончить с собой, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 999.Попросите скорую помощь. Или отвезите их в отделение неотложной помощи в их местной больнице.

Персонал больницы решит, нужно ли ему лечь в больницу.

Предоставьте персоналу A&E как можно больше информации о ситуации.

Обратитесь в местную службу экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS

Телефоны экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS предназначены для людей всех возрастов. Вы можете позвонить по номеру:

• Круглосуточный совет и поддержка для вас или кого-то, о ком вы заботитесь,
• помогают поговорить со специалистом в области психического здоровья, а
• оценка, помогающая выбрать лучший курс лечения.

В большинстве районов он есть. В некоторых регионах эта услуга называется группой единой точки доступа. Вы можете найти подробную информацию о местной телефонной линии экстренной помощи в области психического здоровья NHS по адресу: www.nhs.uk/service-search/mental-health/find-an-urgent-mental-health-helpline. Или вы можете позвонить в NHS 111, чтобы узнать подробности.

Антикризисная бригада или бригада лечения на дому

Кризисные бригады иногда называют бригадами по оказанию помощи на дому. Они являются частью служб психического здоровья NHS. Они оказывают краткосрочную поддержку людям, страдающим психическим расстройством.

Они здесь, чтобы уберечь людей от необходимости обращаться в больницу. Они должны быть доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Доступ к кризисной команде разный в разных регионах страны. Вы можете связаться с ними как с другом или членом семьи. Врачи общей практики, скорая помощь и полиция также могут попросить их о встрече. Вы можете позвонить в местную службу экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS, чтобы получить к ним доступ.

Общественная группа по психическому здоровью (CMHT)

Если человек работает с местным отделением NHS CMHT, он может помочь ему, если он находится в кризисной ситуации.

GP

Позвоните своему терапевту, если вы знаете, кто они. Врач общей практики может предложить поддержку в кризисной ситуации. Если отделение общей практики закрыто, будет записано сообщение, в котором вам будет указано, кому позвонить.

NHS 111

NHS 111 может помочь, если у вас срочная медицинская проблема, и вы не знаете, что делать.

Наберите 111 на своем телефоне. Это бесплатная услуга. Они открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Восстановление или кризисный дом

Кризисные дома помогают людям в кризисной ситуации.Это альтернатива госпитализации. Обычно люди остаются в кризисном доме от пары дней до месяца. Это не больница, но здесь будут работать специалисты в области здравоохранения. Обычно кого-то направляет терапевт или другой медицинский работник. Обычно ими руководят NHS или благотворительные организации.

Они доступны не во всех регионах страны. Вы можете поискать в Интернете или узнать у местных психологов, что доступно в вашем районе.

Благотворительность

Некоторые благотворительные организации предлагают услуги эмоциональной поддержки.Они помогают, выслушивая чьи-то проблемы и дают им возможность и время рассказать о своих чувствах. Услуги эмоциональной поддержки — это не то же самое, что услуги консультирования.

Вы можете найти подробную информацию об услугах эмоциональной поддержки внизу этой страницы.

Что произойдет после обращения в службу поддержки?

Их отвезут в больницу?

Того, кто пытался покончить с собой или демонстрирует суицидальное поведение, обычно помещают в больницу.Они будут в безопасности, и им может быть предложено лечение.

Они могут содержаться в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье. Но это не всегда необходимо.

Когда их выпишут из больницы?
Врачи решат, когда можно безопасно выписаться из больницы. Если вы не согласны с тем, что кто-то может безопасно покинуть больницу, обсудите свои опасения с больницей. Сосредоточьтесь на риске. Возможно, вам будет полезно подумать над следующими вопросами:

• Как вы думаете, что произойдет, когда они выпадут из больницы?
• Почему это вас беспокоит?
• Какова вероятность этого?
• У вас есть доказательства, подтверждающие ваши опасения?
• Есть ли у них поддержка?
• Есть ли проблемы с защитой? Например, есть ли в доме дети, которых это может коснуться?

Что будет, когда их выпишут из больницы?
Если кто-то по-прежнему нуждается в большой поддержке после выписки из больницы, вы можете попросить его оценить пакет услуг под названием «программный подход» (CPA).CPA предоставляются бригадами психиатрической службы NHS. Вы можете попросить больницу или терапевта направить их к психиатрической бригаде.

CPA означает, что у них будет план обслуживания и координатор по уходу. В плане ухода будут указаны все их потребности. Их потребности будут заключаться как в лечении NHS, так и в социальной помощи. В плане ухода будет объяснено, кто отвечает за удовлетворение каждой потребности.

Ваш родственник должен быть помещен под CPA, если он содержался в больнице в соответствии с определенными разделами Закона о психическом здоровье, такими как статья 3 или статья 37.

Что будет, если их не доставят в больницу?

Им может оказывать помощь кризисная группа, группа психиатрических служб по месту жительства или терапевт.

Если вы считаете, что они должны быть в больнице, попросите пройти обследование в соответствии с Законом о психическом здоровье.

Лучше всего, если ближайший родственник (NR) попросит оценку, но любой может запросить ее. NR — это юридический термин в соответствии с Законом о психическом здоровье. Он отличается от «ближайшего родственника». Ближайший родственник имеет определенные права.

Что такое оценка согласно Закону о психическом здоровье?
Оценка в соответствии с Законом о психическом здоровье — это оценка, позволяющая определить, нужно ли кому-то лечь в больницу или лечиться против его воли.

Как я могу запросить оценку согласно Закону о психическом здоровье?
Если вы обеспокоены тем, что кто-то представляет опасность для себя или других людей, вы можете попробовать пройти оценку Закона о психическом здоровье, связавшись с утвержденным специалистом по психическому здоровью (AMHP).

AMHP работает с социальными службами, но часто его можно найти через группу по охране психического здоровья (CMHT) или кризисную группу по психическому здоровью.

Единственный способ оказать помощь тому, кто не хочет этого, — это Закон о психическом здоровье.Они будут задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье только в том случае, если они будут подвергаться высокому риску для себя или других людей.

Нет определения того, что означает высокий риск. Может включать:

• незнание опасностей из-за бредовых мыслей или замешательства,
• отказ от еды из-за опасения заражения пищи, или
• угрожает причинить вред себе или другим из-за заблуждений или сильной паранойи.

Подумайте над следующими вопросами:

• Кому угрожает опасность?
• Какие у вас есть доказательства этого? Они делали это раньше?
• Как изменилось их поведение?
• Когда их поведение изменилось?
• Они агрессивны? Если да, то как?
• Пытались ли они причинить вред себе или другим людям? Если да, то как и когда это произошло?
• Они перестали есть, пить или мыться?
• Есть ли у вас какие-либо доказательства, свидетельствующие об изменениях в их поведении?

Задержание человека в больнице может быть стрессовым процессом.Обычно это лучший вариант, если кого-то можно убедить получить помощь для себя, например, через своего терапевта. Доступное лечение должно быть таким же, как в больнице, так и по месту жительства.

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

• Команды психического здоровья NHS (MHTs) здесь.
Подход программы
• Care, щелкнув здесь.
• Говорящие терапии, нажав здесь.
• Закон о психическом здоровье, нажав здесь.
• Ближайший родственник, нажав здесь.

Что я говорю, когда кто-то говорит о самоубийстве?

Что мне сказать, когда…?

Кто-то говорит о самоубийстве

Самоубийство может вызывать беспокойство. Часто простой акт — просто увидеть или услышать слово — вызывает личные и социальные страхи. Представление о коллеге, друге или любимом человеке, говорящем о самоубийстве или «желании умереть», может быть еще более ошеломляющим и пугающим. Эта статья поможет облегчить некоторые из неизвестных и ответит на общие вопросы о том, как справиться с трудной темой самоубийства.

Разговоры о самоубийстве — это не призыв к вниманию, а скорее крик о помощи.

Есть два различных типа ситуаций, в которых вы можете столкнуться с людьми, имеющими суицидальные мысли, — пассивные и неизбежные. К обоим следует относиться очень серьезно, хотя, вероятно, к ним следует относиться немного по-разному. В любом случае не бойтесь задавать подробные и сложные вопросы. Спросить о самоубийстве не увеличивает риск попытки. Вместо этого он снижает стигматизацию, снимает чувство изоляции и увеличивает поддержку, уменьшая вероятность смерти в результате самоубийства.

Пассивный:

Эта ситуация возникает, когда кто-то более расплывчато говорит о своем желании умереть — возможно, он думал о самоубийстве или заявляет, что, по их мнению, просто не может так продолжаться.

• Начните с , подтвердите эмоции этого человека и выразите свою собственную искреннюю озабоченность . Проявление сочувствия и подчеркивание важности чувств человека может иметь большое значение. «Похоже, вы действительно боретесь. Вы можете рассказать мне об этом поподробнее? Я хотел бы послушать и помочь, где смогу.”
• Старайтесь изо всех сил, , не оспаривать отрицательные утверждения человека, какими бы ужасными они ни казались. Вы можете использовать положительное подкрепление, при этом признавая, что их текущие эмоции реальны и справедливы. «Вы чувствуете себя безнадежным прямо сейчас; мы поможем вам вместе. Ты не одинок.»
• Поощряйте человека обратиться за профессиональной помощью и предлагают помочь найти ресурсы и связаться с ними (см. Список ресурсов ниже).
• План безопасности — Поговорите с человеком о том, с кем он будет связываться, если его суицидальные мысли и депрессивные симптомы начнут усиливаться. В этот список, вероятно, будут входить близкие друзья или родственники, специалист и круглосуточная горячая линия для самоубийц.
• Задавайте сложные и подробные вопросы. «У вас есть план?» «Вы когда-нибудь пытались раньше?» «Вы чувствуете, что можете сделать что-нибудь, чтобы навредить себе сегодня?» «Тебе страшно сейчас остаться одному?»

Приближается:

Тот, кто выражает желание умереть в ближайшем будущем, находится в неминуемой опасности, особенно если они установили план, средства или график.

• Позвоните 9-1-1 или в ближайшее отделение экстренных служб.
• Не оставляйте человека одного. Убедитесь, что доверенное лицо сопровождает их в ближайшее отделение неотложной помощи или кризисный центр психического здоровья.
• Убедитесь, что все средства удалены от доступа человека. Это может быть оружие, ножи, лекарства, алкоголь и яды. Если этот человек не является близким другом, обязательно предупредите того, кто сможет удалить средства.

Связи между работой и жизнью — Психолог EAP Чад Бак создал полезный акроним для того, чтобы помнить о некоторых из упомянутых выше советов: ВЕРЬТЕ .

• B Считать суицидальные комментарии или жесты серьезными
• E Разговор о мыслях и чувствах
• L Истен без осуждения и оспаривания
• I Расследование умысла и доступа к смертоносным средствам
• E xpress сочувствие к человеку и ситуации
• В алидате как им это тяжело и больно
• E n Поощряйте их искать поддержки и сопроводите человека, чтобы получить помощь

Поддержка людей с проблемами психического здоровья может быть невероятно сложной, и вам не придется проходить через это в одиночку.Программа Vanderbilt’s Work / Life Connections — Employee Assistance Program — это бесплатное конфиденциальное пособие для всех сотрудников, преподавателей, врачей и их супругов. Если вам интересно, подходит ли вам консультирование, я рекомендую вам позвонить по телефону 615-936-1327 и назначить встречу, чтобы поговорить с одним из лицензированных врачей в нашей команде.

Если вы студент Вандербильта, позвоните в Психологический и консультационный центр Вандербильта по телефону (615) 322-2571.

Мы здесь для вас.

Дополнительный Re Источники:

Кризисных линий:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255

Телефонная линия для кризисных ситуаций в штате Теннесси — 855-CRISIS-1 (855-274-7471)

Кризисные центры без регистрации:

Кооператив психического здоровья
275 Камберленд Бенд, Люкс 237
Нэшвилл, TN 37228
615-726-0125

Vanderbilt, круглосуточный доступ к психиатрической помощи, 7 дней в неделю
1601 23-я авенюС.
Нашвилл, TN 37212
615-327-7000

Список литературы

Национальный альянс по психическим заболеваниям. (2017). Предотвращение самоубийства. Получено с: https://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Prevent…

.

Национальный институт психического здоровья, научные статьи, пресса и распространение. (2015). Самоубийство в Америке: часто задаваемые вопросы. Национальный институт психического здоровья . Получено с: https: // www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-faq/index.shtml

Смит, М., Сигал, Дж., И Робинсон, Л. (2017). Предотвращение суицида: как помочь склонному к суициду человеку и спасти жизнь. HelpGuide.org в сотрудничестве с Harvard Health Publications . Получено с https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-preventio…

.

Мэгги Рейнольдс — клинический консультант

Vanderbilt Связь между работой и личной жизнью — Программа помощи сотрудникам

.