Бороться это: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

бороться - это... Что такое бороться?

  • БОРОТЬСЯ — БОРОТЬСЯ, борюсь, борешься, несовер. 1. с кем чем. Схватившись друг с другом, стараться осилить противника. У нас борются по правилам французской борьбы. || без доп. и против кого чего или с кем чем. Состязаться, стараться получить перевес. На… …   Толковый словарь Ушакова

  • бороться — Биться, воевать, драться, соперничать, состязаться, резаться, сражаться, меряться, тягаться, схватиться, сцепиться с кем, сшибиться; копья ломать, противоборствовать, ратоборствовать, вести войну против кого; идти войною, ополчаться на кого;… …   Словарь синонимов

  • БОРОТЬСЯ — и искать, найти и перепрятать. Разг. Шутл. 1. Говорится при поисках чего л. (обычно долгих и безуспешных). 2. О необходимости бороться. 3. О девизах и лозунгах. /em> От советского лозунга Бороться и искать, найти и не сдаваться (из романа В.… …   Большой словарь русских поговорок

  • бороться — БОРОТЬСЯ, борюсь, борешься; несов. 1. с кем. Вступать в половую связь с кем л. 2. с чем и без доп. Страдать рвотой. бороться с унитазом (или с урной, с газоном, с пропастью и т. п.) 1. аллюзия к бараться …   Словарь русского арго

  • БОРОТЬСЯ — БОРОТЬСЯ, борюсь, борешься; несовер. 1. с кем. Нападая, стараться осилить в единоборстве. Б. на ковре. Б. в рукопашной. Б. с диким зверем. 2. с кем (чем), против кого (чего). Сражаться или состязаться, стремясь победить. Борющиеся армии. Б. с… …   Толковый словарь Ожегова

  • бороться — Бороться, формы этого слова столько раз встречались в искаженном виде, что хочется проспрягать его для разнообразия правильно: я борюсь, ты борешься (не боришься), он борется (не борится), мы боремся, вы боретесь, они борются (не борятся) …   Словарь ошибок русского языка

  • бороться — • бороться, воевать, искоренять, изживать Стр. 0053 Стр. 0054 Стр. 0055 Стр. 0056 …   Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

  • бороться — • активно бороться • беззаветно бороться • бескомпромиссно бороться • беспощадно бороться • до последней капли крови бороться • не щадя живота своего бороться • неустанно бороться • неутомимо бороться • ожесточенно бороться • отчаянно бороться …   Словарь русской идиоматики

  • бороться — с кем чем и (с оттенком подчеркнутого действия) против кого чего (об активном столкновении противоположных общественных групп, направлений, мнений). Бороться с интервентами (против интервентов). 1. с чем (стараться уничтожить, подчинить,… …   Словарь управления

  • бороться — борюсь, укр. боротися, ст. слав. брати, борѭ, польск. (стар.) broc się, в. луж. wobrocso защищаться , н. луж. wobrojs – то же. Родственно лит. barti, barù бранить , возвр. ругаться (Остен Сакен, IF 33, 208), лтш. bãrt, bar̨u, др. исл. beria… …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • БОРОТЬСЯ - это... Что такое БОРОТЬСЯ?

  • БОРОТЬСЯ — БОРОТЬСЯ, борюсь, борешься, несовер. 1. с кем чем. Схватившись друг с другом, стараться осилить противника. У нас борются по правилам французской борьбы. || без доп. и против кого чего или с кем чем. Состязаться, стараться получить перевес. На… …   Толковый словарь Ушакова

  • бороться — Биться, воевать, драться, соперничать, состязаться, резаться, сражаться, меряться, тягаться, схватиться, сцепиться с кем, сшибиться; копья ломать, противоборствовать, ратоборствовать, вести войну против кого; идти войною, ополчаться на кого;… …   Словарь синонимов

  • БОРОТЬСЯ — и искать, найти и перепрятать. Разг. Шутл. 1. Говорится при поисках чего л. (обычно долгих и безуспешных). 2. О необходимости бороться. 3. О девизах и лозунгах. /em> От советского лозунга Бороться и искать, найти и не сдаваться (из романа В.… …   Большой словарь русских поговорок

  • бороться — БОРОТЬСЯ, борюсь, борешься; несов. 1. с кем. Вступать в половую связь с кем л. 2. с чем и без доп. Страдать рвотой. бороться с унитазом (или с урной, с газоном, с пропастью и т. п.) 1. аллюзия к бараться …   Словарь русского арго

  • бороться — Бороться, формы этого слова столько раз встречались в искаженном виде, что хочется проспрягать его для разнообразия правильно: я борюсь, ты борешься (не боришься), он борется (не борится), мы боремся, вы боретесь, они борются (не борятся) …   Словарь ошибок русского языка

  • бороться — • бороться, воевать, искоренять, изживать Стр. 0053 Стр. 0054 Стр. 0055 Стр. 0056 …   Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

  • бороться — • активно бороться • беззаветно бороться • бескомпромиссно бороться • беспощадно бороться • до последней капли крови бороться • не щадя живота своего бороться • неустанно бороться • неутомимо бороться • ожесточенно бороться • отчаянно бороться …   Словарь русской идиоматики

  • бороться — глаг., нсв., употр. часто Морфология: я борюсь, ты борешься, он/она/оно борется, мы боремся, вы боретесь, они борются, борись, боритесь, боролся, боролась, боролось, боролись, борющийся, боровшийся, борясь; сущ., ж. борьба …   Толковый словарь Дмитриева

  • бороться — с кем чем и (с оттенком подчеркнутого действия) против кого чего (об активном столкновении противоположных общественных групп, направлений, мнений). Бороться с интервентами (против интервентов). 1. с чем (стараться уничтожить, подчинить,… …   Словарь управления

  • бороться — борюсь, укр. боротися, ст. слав. брати, борѭ, польск. (стар.) broc się, в. луж. wobrocso защищаться , н. луж. wobrojs – то же. Родственно лит. barti, barù бранить , возвр. ругаться (Остен Сакен, IF 33, 208), лтш. bãrt, bar̨u, др. исл. beria… …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • "БорЮтся" или "борЯтся", как правильно?

    Слово «борют­ся» пра­виль­но пишет­ся с бук­вой «ю» в лич­ном окон­ча­нии -ют как фор­ма гла­го­ла «бороть­ся»  пер­во­го спряжения.

    Узнаем, как пра­виль­но писать сло­во «борятся» или «борются», опре­де­лив спря­же­ние глагола.

    При про­из­но­ше­нии это­го сло­ва удар­ным явля­ет­ся глас­ный корня:

    бо́рются — корень/окончание/постфикс

    Как видим, орфо­гра­фи­че­ская про­бле­ма состо­ит в выбо­ре бук­вы «я» или «ю» в без­удар­ном окон­ча­нии сло­ва. Какое выбрать написание:

    «бо́рятся» или «бо́рются»?

    Чтобы не оши­бить­ся в выбо­ре бук­вы в окон­ча­нии, опре­де­лим, сло­вом какой части речи оно является.

    Часть речи слово «борются»

    Чтобы понять, к  какой части речи при­над­ле­жит ана­ли­зи­ру­е­мое сло­во, вос­поль­зу­ем­ся высказыванием:

    Садоводы борют­ся с про­жор­ли­вой тлей на листьях пло­до­вых дере­вьев с помо­щью отва­ра полыни.

    Рассматриваемое сло­во обо­зна­ча­ет дей­ствие и отве­ча­ет на вопрос:

    садо­во­ды что делают?

    По этим грам­ма­ти­че­ским при­зна­кам выяс­ним, что эта лек­се­ма явля­ет­ся гла­го­лом в фор­ме 3 лица мно­же­ствен­но­го чис­ла насто­я­ще­го вре­ме­ни изъ­яви­тель­но­го наклонения.

    Написание безударного окончания глагола «борются»

    Чтобы пра­виль­но напи­сать лич­ное без­удар­ное окон­ча­ние гла­го­ла, вспом­ним при­над­леж­ность гла­го­лов к пер­во­му или вто­ро­му спря­же­нию. В соот­вет­ствии с этой гра­да­ци­ей выбе­рем пра­виль­ное напи­са­ние лич­но­го окон­ча­ния гла­го­ла «бороть­ся».

    Этот прин­цип без­оши­боч­но­го напи­са­ния без­удар­ных лич­ных окон­ча­ний гла­го­лов пред­ста­вим поша­го­во в виде сле­ду­ю­ще­го алгоритма:

    1. опре­де­лить часть речи — глагол;
    2. выяс­нить пер­вое или вто­рое спря­же­ние;
    3. выбрать без­удар­ное окон­ча­ние в соот­вет­ствии со спряжением.

    Глагол «бороть­ся» окан­чи­ва­ет­ся на -оться, а это зна­чит, что его отне­сем к пер­во­му спря­же­нию, как и ана­ло­гич­ные сло­ва «полоть», «молоть».

    Понаблюдаем за его изме­не­ни­ем по лицам и чис­лам в фор­мах насто­я­ще­го времени.

    Проспрягаем:

    • 1 лицо  я борю́сь — мы бо́ремся
    • 2 лицо  ты бо́решься — вы бо́ретесь
    • 3 лицо  он бо́рется — они бо́рются.

    Вывод

    Следовательно, в фор­ме гла­го­ла насто­я­ще­го вре­ме­ни мно­же­ствен­но­го чис­ла тре­тье­го лица «(они) борют­ся» напи­шем без­удар­ное окон­ча­ние -ют.

    Слово «борют­ся», явля­ю­ще­е­ся фор­мой гла­го­ла пер­во­го спря­же­ния «бороть­ся», пишет­ся с бук­вой «ю» в без­удар­ном окончании.

    Чтобы усво­ить пра­виль­ное напи­са­ние это­го сло­ва, пред­ла­га­ем про­честь при­ме­ры предложений.

    Примеры

    Многие успеш­но бо́рются со словами-паразитами в сво­ей речи.

    Спортсмены-легкоатлеты бо́рются за пер­вое место на послед­них мет­рах дистанции.

    Рыбаки бо́рются с высо­ки­ми вол­на­ми, уме­ло направ­ляя лод­ку к берегу.

    Кто зна­ет, как бо́рются паро­хо­ды с бур­ным тече­ни­ем этой свое­нрав­ной реки?

    Скачать ста­тью: PDF

    Постковидный синдром: что это такое и как с ним бороться?

    Геннадий Моховиков — заведующий пульмонологическим отделением Республиканской больницы им. В.А. Баранова, главный внештатный специалист-пульмонолог Министерства здравоохранения Карелии.


    — Геннадий Иванович, сейчас часто можно услышать выражение «постковидный синдром». Что под ним подразумевает медицина?

    — Постковидный синдром — это состояние, которое включает в себя длительно сохраняющиеся симптомы после острого периода заболевания, вызванного новой коронавирусной инфекцией. Пациенты жалуются на общую слабость, повышенную утомляемость, в ряде случаев — на одышку как в покое, так и при физической нагрузке. У некоторых пациентов бывает ощущение перебоев в работе сердца, повышенное или пониженное давление, нарушение засыпания, памяти, повышенная тревожность, скачки температуры, боли в мышцах. Эти симптомы могут сохраняться достаточно длительное время: до двух и даже трех месяцев, иногда и более длительно.

    —  Как врачи помогают людям справиться с постковидным синдромом?

    —  Если человеку показана медицинская реабилитация, то ему назначается восстановительное лечение. Оно может проходить как в амбулаторных условиях, так и в круглосуточном или дневном стационаре, иногда на базе санаторной организации.

    Реабилитация после COVID-19 сегодня организована в нескольких учреждениях. Это пульмонологическое отделение и Респираторный центр Республиканской больницы им. В.А. Баранова, реабилитационные отделения городской поликлиники № 2 Петрозаводска и Пряжинской ЦРБ, а также санаторий «Марциальные воды».

    Кроме того, врачи Респираторного центра Республиканской больницы проводят амбулаторные консультации пациентов.

    Реабилитация — это целый комплекс мероприятий. В частности, для увеличения физической активности пациента применяются различные тренировочные режимы для активизации работы мышц. Лечебная физкультура с инструкторами, если пациент находится на стационарном этапе восстановительного лечения.

    Отделение медицинской реабилитации Пряжинской ЦРБ. Фото: «Республика» / Сергей Юдин

    Легочная реабилитация — это различные дыхательные упражнения: пациенты должны знать, как правильно дышать, тренировать дыхательную мускулатуру. Для этого используются также дыхательные тренажеры.

    Некоторые пациенты, как уже сказано, жалуются на нарушение сна и чувство тревожности — в этой ситуации могут подключиться медицинские психологи, психотерапевты.

    Бывает и так, что пациентам с сохраняющимися проявлениями дыхательной недостаточности на этапе реабилитации необходима кислородотерапия с применением концентратора кислорода. Как правило, требуется применение лекарственных препаратов, разжижающих кровь, противовоспалительных препаратов. Если у человека есть другие, сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, то предусмотрено и их лечение.

    Республиканская больница имени Баранова. Фото: «Республика»/Сергей Юдин

    — Но самому себе «выписывать» те или иные лекарства нельзя? Например, муколитические (отхаркивающие) средства, если продолжает мучить кашель?

    — Самолечение вообще недопустимо. Любые лекарственные препараты должны назначаться врачом, который наблюдал пациента, участвовал в его лечении. Что касается мукоактивных препаратов, о которых вы сказали, то, если у человека до заболевания COVID-19 не было какой-либо хронической бронхолегочной патологии, то «точки приложения» для таких лекарств нет. При новой коронавирусной инфекции пациенты, как правило, жалуются на сухой кашель, обусловленный вирусным поражением легких. И мукоактивные препараты, направленные на улучшение отхождения мокроты, в этом случае просто не работают, они бесполезны.

    — И навредить могут?

    — Да, любое бесконтрольное применение лекарств может принести вред.

    — А дыхательные упражнения человек может выбрать и делать самостоятельно? В интернете, например, есть советы для тренировки дыхательных мышц — надувать воздушные шарики, как бы странно это ни звучало… 

    — Надувание шариков, упражнения с трубочками, из которых требуется выдувать воздух в воду, — всё это самостоятельно не нужно использовать. Такие упражнения сами по себе могут спровоцировать более серьезные, жизнеугрожающие осложнения, вплоть до разрыва легочной ткани и развития пневмоторакса (скопления воздуха в плевральной полости — прим.ред.).

    Дыхательные упражнения (так называемый инспираторный тренинг) при реабилитации после коронавируса направлены в первую очередь на тренировку мышц вдоха: диафрагмы, вспомогательной дыхательной мускулатуры. Для этого используются тренажеры, создающие сопротивление на вдохе, — так называемые побудительные спирометры. Использование побудительной спирометрии благоприятно влияет на восстановление функции легких и их вентиляционную способность.

    Отделение медицинской реабилитации. Фото: «Республика» / Сергей Юдин

    Для тренировки и восстановления работы других мышц организма можно использовать гантели, утяжелители, степперы, велоэргометры и тредмил (беговую дорожку — прим. ред.). Полезна обычная ходьба. Во время занятий необходимо обращать внимание на так называемый паттерн, или рисунок дыхания, все дыхательные упражнения делаются медленно с длительным вдохом через нос и медленным выдохом через сомкнутые губы. Хорошо использовать методику диафрагмального дыхания.

    Тренировка диафрагмального дыхания:

    — Лечь на спину, согнув ноги в коленях.

    — Положить ладонь на верхнюю часть живота.

    — Вдыхать воздух носом, глубоко, надувая живот. Выдох — через сомкнутые губы, одновременно брюшная стенка подтягивается к позвоночнику.

    Также используются элементы различных дыхательных гимнастик, например, гимнастики Стрельниковой, в основе которой короткие прерывистые вдохи носом и пассивные выдохи через нос или рот. Но еще раз подчеркну: прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться со специалистами.

    — Особенно, если есть сопутствующие заболевания — например, гипертония? Ведь такие дыхательные упражнения без контроля врача могут обострить состояние?

    — Конечно, подбором реабилитационных методик для каждого пациента должны заниматься специалисты. Если необходимо, для работы в мультидисциплинарной бригаде врачей, которые занимаются реабилитацией, привлекаются и врачи смежных специальностей. Например, кардиологи: иногда у пациентов после перенесенного COVID-19 бывают проблемы с нарушением сердечно-сосудистой системы. Или неврологи, так как некоторые пациенты жалуются на нарушения со стороны нервной системы.

    Коронавирус SARS-CoV-2, как известно, может повреждать не только легкие, но и другие органы. В ряде случаев новая коронавирусная инфекция может способствовать развитию скрытых заболеваний, о которых человек ранее не подозревал.

    Геннадий Моховиков. Фото: «Республика» / Лилия Кончакова

    — Если говорить именно о последствиях для дыхательной системы, то самое серьезное хроническое осложнение — фиброз легких, это так? Часто ли его вызывает коронавирус?

    — Легочный фиброз — это состояние, при котором обычная структура легочной ткани, дыхательные мешочки, замещается тканью, которая не участвует в газообмене. Если говорить простым языком, то в легочной ткани появляется своего рода рубцовая ткань, которая приводит к развитию хронической дыхательной недостаточности. Такое случается в том числе при повреждении легких в результате некоторых вирусных инфекций, например, после перенесенного тяжелого гриппа.

    Но новая коронавирусная инфекция к устойчивому тяжелому фиброзу легких приводит достаточно редко. Как правило, у пациентов полностью восстанавливается дыхательная функция. Но надо понимать, что это процесс небыстрый, он может занять и два, и три, а в некоторых случаях и более месяцев.

    — Когда надо начинать реабилитацию, чтобы восстановиться быстрее? 

    — При тяжелом течении реабилитация начинается практически сразу же с поступлением пациента в стационар, и проходит поэтапно. Если человек лечится амбулаторно, то восстановительное лечение можно начинать после стабилизации состояния, нормализации температуры.

    Это касается как дыхательных упражнений, так и упражнений, направленных на общефизическое состояние. Среди них можно выделить упражнения с нагрузкой, утяжелением.

    Вот такие палки подойдут для скандинавской ходьбы. Фото: ИА «Республика» / Сергей Юдин

    Очень хорошо, как уже сказано, восстановлению после перенесенного заболевания способствуют ходьба на степпере, скандинавская ходьба. Упражнения должны быть дозированными, нагрузку надо увеличивать постепенно. Кроме того, надо уделять внимание питанию.

    — По питанию есть какие-то отдельные советы? Что необходимо включать в рацион?

    — По рекомендациям специалистов по питанию — нутрициологов, режим питания должен быть дробным: лучше кушать небольшими порциями, но почаще. Если нет противопоказаний, включать в меню легкоусвояемые углеводы, а также витаминно-минеральные комплексы, в составе которых витамины группы B, C, D и микроэлементы — цинк, магний. Для пациентов, которые перенесли новую коронавирусную инфекцию в тяжелой форме, с потерей мышечной массы, рекомендуется усиленное белковое питание, использование продуктов, характеризующихся высокой энергетической плотностью.

    — Переболевшие COVID-19 люди иногда пренебрегают мерами индивидуальной защиты, не носят маски. Насколько это оправданно? Можно ли все-таки заразиться коронавирусом повторно?

    — Если пациент после перенесенной инфекции уже социализировался — выходит на улицу, общается с другими людьми — то, безусловно, ему тоже необходимо соблюдать социальную дистанцию, использовать средства индивидуальной защиты, чаще мыть и обрабатывать руки. Ведь кроме новой коронавирусной инфекции человек может заразиться и другими инфекциями, они никуда не исчезли из нашей жизни. И в период восстановления после болезни, конечно, особенно важно себя поберечь.

    Медицинская маска. Фото: «Республика» / Юрий Шляхов

    Что касается повторного заражения новой коронавирусной инфекцией, то лично у меня в практике таких случаев не было. Но отмечу, в нашем отделении мы не занимаемся непосредственно лечением пациентов с COVID-19, в острой ситуации болезни. Для этого существуют специализированные ковид-центры и ковид-отделения. Знаю, что случаи повторного заболевания все же были и в России, и у нас в Карелии. 

    — Есть ли у вас и ваших коллег опасения по поводу новых штаммов коронавируса, которые могут вызвать очередной всплеск заболеваемости? 

    — Настороженность, безусловно, в период пандемии есть и должна быть. Вирусы, в том числе и новая коронавирусная инфекция, склонны к мутациям. Могут появляться штаммы, увеличивающие контагиозность (заразность) вируса, то есть его способность передаваться от человека к человеку. Сейчас, насколько известно, в нашей стране такой угрозы не зафиксировано.

    Медиков и соцработников Петрозаводска вакцинируют против коронавируса в поликлинике № 4. Фото: «Республика» / Лилия Кончакова

    Как бы то ни было, главная задача — добиться, чтобы новая коронавирусная инфекция стала управляемой.

    К управляемым инфекционным заболеваниям относятся те, уровень распространения которых регулируется иммунопрофилактикой. Благодаря вакцинации, в частности, в нашей стране практически исчезла дифтерия, не регистрируется полиомиелит, вызванный диким полиовирусом, единичными стали случаи заболевания краснухой, эпидемическим паротитом, вирусным гепатитом В. А заболеваемость гриппом с началом массовой вакцинации против него снизилась почти в 200 раз.

    Но на всё нужно время. На данном этапе, в период эпидемии, конечно, важны меры индивидуальной защиты, соблюдение масочного режима. И, разумеется, очень важно вакцинироваться тем, кто не имеет к этому противопоказаний. Это касается не только не переболевших людей из групп риска, в частности, пожилых, людей с хроническими заболеваниями, но и молодежи. Справиться с инфекцией мы сможем, если будем проявлять здравомыслие и ответственный подход.

     


    Наталья Овсянникова

    журналист

    В России начнут бороться с электронными сигаретами. Что это значит :: Новости :: РБК Инвестиции

    08 мая 2019, 13:08 

    Электронные системы нагревания табака предложили приравнять к обычным сигаретам. Это может усложнить продажи и негативно отразиться на выручке табачных компаний. В эфире РБК-ТВ эксперты разобрали, что изменится и почему

    Фото: Валентина Гаврикова/РБК

    За последние годы в России заметно сократился процент курящих людей. К 2050 году российские власти надеются довести долю курильщиков до 5% взрослого населения страны. Частью большого проекта станет борьба с электронными системами нагревания табака. Новый законопроект приравнивает такие агрегаты к обычным сигаретам.

    На вопросы РБК-ТВ ответили член координационного совета по борьбе против табака при министерстве здравоохранения Виктор Зыков и директор по корпоративным и юридическим вопросам Imperial Tobacco в России и Центральной Азии Илона Миртова

    (Видео: Телеканал РБК)

    В студии РБК-ТВ эксперты рынка рассказали, в чем логика российских властей и как это может сказаться на финансовых показателях табачных компаний.

    Видео: Телеканал РБК

    Автор

    Антон Погорельский

    Бесконечно бороться — это тяжело — Татцентр.ру

    Владелица производства молочных продуктов Елена Белоглазова — о том, как мода на фермерскую еду изменила отношение торговых сетей к мелким производителям, за счет чего бизнесу удалось выжить в пандемию и чем московские ярмарки отличаются от казанских.

    — Елена, вы сейчас занимаетесь производством фермерской молочной продукции?

    — Именно так: мы с супругом занимаемся переработкой и производством молочных продуктов. Используем только молоко хозяйства, которым руководит моя мама. Оно проходит полный ветеринарный контроль, корма тоже свои, получается у нас полный цикл от поля до прилавка.

    — В продаже есть продукция с пометкой «для КФХ Белоглазова». Как строятся взаимоотношения с такими партнерами?

    — У нас нет зарегистрированного кооператива с партнерами, но на деле наше взаимодействие не менее крепкое и продуктивное. Мой опыт работы с торговыми сетями — уже более десяти лет. Но, к сожалению, не все производители могут наладить работу с ритейлом. И на начальном этапе мы помогаем. Если получаем согласие сети, начинаем поставлять продукцию по своему договору. А дальше производитель сам заключает договор либо продолжает работать в рамках нашего, а может вообще выйти из договора, если площадка ему не подходит. Получается такая форма добровольной кооперации: малым предприятиям всегда трудно, если каждый сам по себе, а мы друг другу помогаем, некоторые затраты делим.

    — То есть честное купеческое слово вновь работает?

    — Конечно!

    — Как пережили год пандемии?

    — Объем реализации по сравнению с 2019 годом упал в три раза, объем прибыли уменьшился на 20%. Падение объема реализации связано с периодом самоизоляции с марта и до середины лета, когда были закрыты уличные ярмарки в Казани. Резко просели продажи в Москве, причем восстановление началось только с октября.

    Мы перестроили ассортимент продукции, исходя из потребностей клиентов, поскольку сам круг клиентов изменился: если раньше у нас много продукции брали рыночные площадки, то в период пандемии это был полный стоп. Поставки в кафе и рестораны тоже остановились.

    — Какие тенденции рынка сбыта 2020 года остаются актуальными и сегодня?

    — Мы в период пандемии потеряли такое направление как бюджетные поставки, т. е. поставки в школы, детские сады и т. д. И решили к этому направлению не возвращаться. Спрос в рамках этих поставок в основном на молоко, причем по низким ценам. Сегодня запросят тонну, завтра две, и не поставить нельзя, потому что останутся голодными дети. Оплачиваются такие поставки из бюджета с рассрочкой. Цены на продукты в рамках бюджетных поставок невысокие. Если сначала мы работали по этому направлению ради объема, то сейчас отказались.

    Произошло так: случилась эта ситуация с пандемией, и мы поняли, что надо перестраиваться, расширять ассортимент, делая акцент на более маржинальных для нас продуктах. Запустили те их них, которые давно просили постоянные потребители.

    С точки зрения площадок тоже пересмотрели позиции: если раньше мне неинтересны были фестивали, то сейчас с удовольствием участвуем и видим эффект.

    Легко запускаем в производство новые продукты

    — В период пандемии вы расширяли линейку?

    — Да. У маленького производства есть такое преимущество: наше основное оборудование — это ванна длительной пастеризации. Легко отследить готовность продукта, и без проблем можно попробовать делать что-то новое. Мы берем отработанный рецепт, подходящий нам с точки зрения ингредиентов, и делаем продукт.

    К примеру, помадка — это сливки и сахар. Мы берем часть сливок, которые раньше пускали на масло, и варим помадку. Сахар — консервант, поэтому продукт будет храниться дольше, чем масло или каймак, а это уже преимущество.

    Гибкость производства позволяет запускать новые продукты и находить наиболее перспективные с точки зрения рынка.

    В 2020 году начали производить карамель, помадку, ириску, балмай, йогурты с наполнителем из натурального варенья.

    — Проблемы с доставкой продукции в магазины были в период самоизоляции?

    — В том числе и проблемы с доставкой подтолкнули к расширению ассортимента. Ведь нам до Казани вести продукцию 200 км, а это серьезные затраты. Первые дни самоизоляции были из разряда катастрофы: мы боялись, что машины из района вообще не будут выпускать. Я понимала, что рынка нет, вести в Казань 15% от обычного объема для нас не имело смысла.

    Написала письма основным торговым сетям. Ашан отреагировал тут же, заверил, что мы в списке товаров первой необходимости. Они готовы были на федеральном уровне делать документы, позволяющие нам отправлять машину с продукцией, хотя прекрасно понимали, что у них количество покупателей будет намного меньше, чем обычно.

    Так что крупные сети в период самоизоляции держали большой уровень заказов, мы их выполняли, собственно, этим наши поставки и ограничивались. Я прекрасно понимаю, что наш процент в общем объеме продукции на их полках, наверное, не сыграл бы роли, но это показатель отношения самой сети к нам как поставщику и к потребителю, даже в тот непростой период имевшему возможность покупать любимые продукты.

    Торговые сети делают для производителя выгодные условия

    — Как вообще за последние годы менялись отношения с сетевым ритейлом?

    — Еще пять лет назад нас рассматривали просто как производителя, сравнивали по ценам с крупными поставщиками, выкладку продукции делали на общую полку. А при выкладке в общей массе заводской продукции и нашей фермерской проигрывает и потребитель, и сама торговая сеть.

    Сейчас фермерская продукция — это очень модно, и магазину самому выгодно выделять для нас отдельную полку.

    Правда, невольно задумываешься об опасности слишком явного акцента на слово «фермерский»: оно появилось, к примеру, на упаковке продуктов такого гиганта как Lays. Главное, чтобы это не убило доверие потребителей ко всей фермерской продукции.

    Пандемия показала необходимость пересматривать, что мы едим. Очевидно, что люди, употребляющие больше натуральных продуктов, имеют более сильный иммунитет. Сейчас тенденция такова: все сети выделяют отдельные холодильники для органической еды, фермерской продукции.

    Если сеть сделала вывод, что ей нужна ваша продукция, делает для поставщика выгодные условия, а не вы подстраиваетесь под ритейлера. Это очень важно.

    — И вы уже можете себе позволить выбирать и работать с теми, с кем вам удобно?

    — Да, сейчас так. Действует еще и экономический механизм: иногда везти меньше, но в одно место выгоднее, чем больший объем продукции развозить по разным точкам реализации. Это проблема фреш-продуктов: срок хранения очень короткий, в идеале самим доставлять прямо в магазин.

    Мы раньше пытались полностью взять на себя вопросы логистики, но это сложно и подразумевает большие затраты — подтвердит любой мелкий производитель. Сейчас мы сотрудничаем с распределительным центром, который сам доставляет продукцию в магазины, грамотно обеспечивая нужные условия хранения на каждом этапе.

    Вы поставляете продукцию в другие районы Татарстана?

    — Возили еще в Альметьевск, но потом поняли, что выгоднее ограничиться Казанью: до Альметьевска в два раза ближе, но объем поставок в Казань гораздо больше.

    Раньше в некоторых районах были держатели небольших магазинов, которые приезжали в Казань, закупали фермерскую продукцию, в том числе нашу, и везли, скажем, в Набережные Челны.

    — А жители Новошешминского района, где находятся и КФХ Белоглазова, и непосредственно производство, мажут ваше масло на хлеб?

    — Есть потребность в наших продуктах, но пока решить этот вопрос не так просто. В районе открылись магазины сетей «Пятерочка» и «Магнит», резко снизилось количество небольших магазинов, с которыми мы раньше сотрудничали. Сейчас есть один владелец магазина, который приезжает сам к нам за продукцией для своей точки.

    Важный фактор с точки зрения нашей внутренней экономики: мы работаем без возвратов. Казанская реализация позволяет это делать, а в районе такой возможности нет.

    В Москве рады региональным производителям фермерской продукции

    — На рынок Москвы вы после всплеска пандемии вернулись?

    — Да. И еще по инициативе минсельхозпрода РТ стали поставщиком межрегиональных ярмарок, организованных правительством Москвы. Работают они в полноценных павильонах: это специально построенные, оснащенные всем необходимым здания. Места региональным представителям дают при условии, что это именно производитель реализует собственную продукцию. Из Татарстана мы одними из первых получили аккредитацию.

    Вышли на этот рынок самостоятельно, а потом к нам обратился минсельхозпрод РТ с просьбой помочь и другим татарстанским производителям освоить этот канал поставок. И мы стали представлять продукцию наших коллег. На сегодня в трех павильонах реализуется только продукция татарстанских производителей.

    Что важно, места на этих ярмарках в Москве предоставляются бесплатно, для нас самой затратной становится доставка.

    — Как давно вы представляете продукцию на межрегиональных ярмарках?

    — Начали год назад в январе. Потом из-за пандемии продажи прекратились. А осенью мы возобновили поставки туда уже по инициативе минсельхозпрода РТ.

    — Какая доля вашей продукции уходит в Москву?

    — 80% реализуем в Татарстане, 20% — в Москве.

    — Какие продукты наиболее востребованы москвичами?

    — Каймак очень хорошо идет, сметана, йогурты, в том числе с джемом, карамель, кырт. В последнее время востребован фермерский кефир.

    — Планы по развитию предполагают увеличение объемов производства?

    — Да, планируем расширяться, потому что есть запросы от нескольких торговых сетей, которые мы пока не можем закрыть в силу малых объемов переработки.

    — В 2020 году цены на оборудование и сырье изменились?

    — Безусловно, все подорожало. Оборудование у нас в основном российское, кое-что даже советское. Выходили из положения за счет того, что некоторые детали взаимозаменяемы. Цены на тару наш поставщик поднял, причем за год дважды. Ощутимо выросли цены на закваски.

    Фермерский магазин монопродуктов — это утопия

    — Вы онлайн-продажи попробовали в период пандемии или раньше?

    — Мы уже десять лет продаем онлайн. На сегодня из онлайн-магазинов единственная действующая и стабильно работающая площадка — это короваму.рф. Наша продукция там есть. Через Ашан мы есть на СберМаркете, Яндекс. Маркете, но этот процесс контролируют сотрудники торговой сети.

    Мы запускали продажи с KazanExpress, они были инициаторами реализации именно фермерских продуктов. И пошло просто замечательно, спрос рос в геометрической прогрессии, приходили заказы из Чувашии, Нижнего Новгорода. Но маркетплейс не смог обеспечить все необходимое: изначально они планировали создавать условия для хранения и использовать оборудованные рефрижераторами машины доставки. Но не получилось, и у нас начались проблемы с сохранностью продукта, поэтому процесс остановился. Хотя представители маркетплейса говорят, что проект еще может быть восстановлен.

    — Какие вы видите перспективные направления сбыта фермерской продукции, кроме поставок в крупные сети?

    — Мы объединились с партнерами, такими же натуральщиками как и мы, и открыли точку продаж на Колхозном рынке в Казани. Когда мы туда заходили, больше половины площадей пустовало. Молоко и творог продавали одна-две бабушки. Сейчас их уже гораздо больше даже в будни. Так что мы оживили рынок, и продавцов, и покупателей стало в разы больше.

    Иногда рекомендуют фермерам открывать свой магазин. На мой взгляд, это утопичный совет. Во-первых, потому что свой магазин — это отдельная сложная история, а во-вторых, потому что магазин монопродукта сейчас не будет популярен на фоне огромных ТЦ, куда люди едут закупать все.

    Нас часто сравнивают с Европой, а там антимонопольное законодательство работает очень жестко. Например, в Париже всего около 25 продуктовых супермаркетов, из них большая часть — на окраинах города. Все остальное — это лавки производителей: мясные, молочные, хлебные, кондитерские и пр. Там и люди по-другому воспринимают такую систему продаж: зная, что в крупном магазине они таких сыров не найдут, они покупают их в лавке. Эти традиции складывались долгое время. А у нас люди привыкли покупать в больших магазинах.

    — По вашим ощущениям мы придем к этому или нет?

    — Думаю, что нужно госрегулирование деятельности монополистов. За последние пять лет вижу, что Москва пришла к производителю и открыла шикарные павильоны межрегиональных ярмарок, где на одной площадке собрано около пятнадцати мелких производителей, у которых нет собственных маркетинговых бюджетов.

    У нас недавно была встреча с чиновниками и ритейлом, где представители Х5 Retail Group говорили о намерении развивать фермерскую историю. Это обратная реакция: нельзя предлагать людям только узкий ассортимент. Наоборот, чем шире выбор, тем лучше для всех. Мы в свое время думали, что, когда в крупные сети придет Сернурский сырзавод, у нас продажи упадут. Ничего подобного: они наоборот выросли.

    Очевидно, что люди осознанно идут на потребление натуральной фермерской продукции. В конце концов, даже если наше молоко скиснет, из него точно получится шикарный творог.

    — Как бороться с суррогатом?

    — Пока площадки ярмарок в Казани уличные, наверное, никак. Одно время мы ходили сами с представителями администрации Кировского района, где к этой проблеме отнеслись серьезно. Но радикально изменить ситуацию все равно не получалось: торговые места по кругу, мы проходим, а за нашей спиной выставляет свое ведро перекупщица. Мы в обратную сторону — она перебегает на другую сторону площадки. Штраф ее не пугает. А у покупателей стереотип восприятия: если творог или сметану накладывают ложкой, то это частный производитель.

    С одной стороны, ярмарки имеют большой плюс как раз за счет легкого доступа для добросовестных производителей, но, к сожалению, этот же фактор работает на руку суррогатчикам. В этом плане очевидны преимущества московских павильонов для межрегиональных ярмарок: чужой туда не попадет. А у нас на открытую уличную площадку встать может фактически кто угодно.

    Мест на ярмарках иногда элементарно не хватает. Многие производители, в том числе мы, не могут приехать с вечера. Оказываемся на площадке в шесть утра, а места уже заняты перекупщиками, которые живут в соседнем дворе и накануне ярмарки закупают продукцию на ул. Технической. Вот этот вопрос мы вместе с минсельхозпродом РТ решили: теперь за нами закреплено место.

    Хотели уйти с рынка, но потребители удержали

    — Какой еще помощи вы как производитель ждете от государства?

    — Очень нужна систематизация мер поддержки сельхозпроизводителей. Каждая субсидия, как и любой вид поддержки, должна быть системно вписана. Одно время выдавались субсидии на литр молока, но было огромное количество перекупщиков, которые забирали всю маржу, производителям не доставалось. Когда эту тему подняли, минсельхозпрод стал подталкивать заводы к тому, чтобы заключать прямые договоры. Тогда цена существенно подросла. Рост цены на молоко должен быть адекватным и соответствовать росту цены на ГСМ.

    Что касается закупочных цен, то пока у нас так: когда большой урожай, на рынке действуют низкие цены, а если плохой урожай, цены выше. Опять же нужна система регулирования: цена должна определяться не осенью, а заранее, чтобы производитель понимал, по какой цене сможет продать урожай. Стабильность и системность господдержки очень важны для сельского хозяйства, где многое зависит от погодных условий.

    — Вы сейчас пользуетесь мерами господдержки?

    — Пока нет. Но планируем заявиться на поддержку по программе «Семейная ферма», потому что нам не хватает объема молока. Хотим приобрести дополнительное количество коров.

    — Никогда не было желания все бросить и заняться чем-то новым?

    — В 2019 году мы хотели уйти с рынка, закрыли на два месяца все поставки: тогда был переломный момент, такая сильная усталость, желание быть больше с детьми. Мы взяли паузу, хотели плавно сойти с дистанции и потом заняться чем-то другим.

    — Это было обусловлено личными причинами или ситуацией на рынке?

    — В том числе и ситуацией на рынке: бесконечно бороться — это тяжело. Негативные моменты накапливаются и отнимают силы.

    — И все же почему не закрыли производство тогда?

    — В сентябре 2019-го начался такой ажиотаж: все просили нашу продукцию, хвалили вкус. И для нас это было как знак того, что уходить еще не время. Мы снова начали работать, но уже тогда пересмотрели линейку и систему поставок.

    Одна из коллег мне говорила: твой покупатель тебя всегда найдет, и он будет покупать по той цене, которую ты назовешь, тебе не надо будет больше бороться. Сейчас еще многое надо сделать, но определенного уровня мы достигли, дойдя до ситуации, когда сети сами выходят с инициативой сотрудничать. А у потребителей популярность натуральных продуктов растет.

    Если я не научу детей своему делу, то научит кто-то другой чему-то другому

    — У вас бывают выходные или отпуск?

    — Летом ездили всей семьей с детьми в Подмосковье на фестиваль к фермеру Олегу Сироте — это был первый трехдневный совместный выезд, хотя конечно отпуском это не назовешь, но все же. И самоизоляция в прошлом году придала мне сил, был полезен этот опыт. Плюс, конечно, дистант в школе: в семье двое школьников, и получалось, что твоих детей учит не учитель, а ты сам.

    Параллельно занимались и работой, и детьми с гораздо большей концентрацией, чем обычно. Мне потом не хотелось возвращаться в суету. Работа для меня — это вообще особое состояние. Я ведь десять лет была фактически в декретном отпуске. И если меня спрашивали, когда выйду на работу, я не знала, как объяснить людям, что я с работы в общем-то не ухожу: с ней просыпаюсь и ложусь спать. Да, максимум и раньше делала удаленно, но это же не отменяет всей полноты рабочего процесса. Раньше мне было сложно объяснить, что работаю на удаленке. А теперь все это прекрасно понимают, даже термин появился.

    — А ритм 24/7 вас устраивает?

    — Сейчас дети взрослеют, уже просто игр недостаточно, важно с ними общаться, заниматься общими делами. Понимаешь, что детство быстротечно, через несколько лет им уже и не надо будет ничего от тебя, а сейчас надо, поэтому выходной планируешь ради времени с ними.

    — Жалеете о чем-то, что не успеваете?

    — Французский пока так и не выучила. И еще что-то не успеваю дать детям. Я очень себя корю, когда работаю с бумагами, а дети просят чем-то заняться с ними. Ребенку ты нужен первые 15 лет жизни, и ты должен дать ему в этот период максимум. Лучше, чем родитель, никто не научит. Вот даже работать с документами, если я сейчас научу ребенка, у него будет больше возможностей в будущем. Старшие сыновья нам помогают на производстве, и для них это очень полезный опыт.

    Пожалуй, вот об этом жалею: о неполучении какого-то знания мной и о том, что не передала знания детям.

    — Вы берете детей с собой на фестивали и ярмарки?

    — Да, обязательно. От окружающих иногда слышу негативные реплики. Помню, на «Золотой осени» была с грудным сыном, и один из участников с явным осуждением спросил, неужели мне не с кем было оставить ребенка. У меня это вызвало недоумение, даже покоробило, ведь я взяла малыша с собой, чтобы быть рядом.

    Те, кто оставил детей дома, не знают, чем их дети живут. А мои всегда со мной, они знают, чем живут родители, получают бесценный опыт. Если я не научу детей своему делу, то научит кто-то другой чему-то другому. На фестивале «Вкусная Казань» они каждый год с нами, уже знают многих производителей. Для них это приключение, и дети сейчас сами ждут очередного фестиваля.

    — Вам бы хотелось, чтобы дети вошли именно в этот бизнес, который им знаком с детства?

    — Сложно решить за них. Это как с Томом Сойером: бесплатно никто не хотел красить забор, а когда он стал предлагать такую возможность за плату, от желающих не было отбоя. Предостерегать детей от какой-то деятельности или наоборот пытаться склонить к чему-то, думаю, бесполезно. К чему душа будет лежать, тем пусть и занимаются. Главное, чтобы было ощущение счастья от этого дела, ну и средства для существования.

    — Из собственной продукции что больше всего любите на вкус?

    — Больше всего — йогурт, особенно вишневый. А не могу прожить ни дня без каймака — это пастеризованные жирные сливки. Я каймак не ем, но добавляю почти во все блюда: супы, соусы, печенье и т. д. Дети не могут без молока.

    Беседовала Нина Максимова

    ООО Лебгок-здоровье. Медицина нового поколения. Старый Оскол

    Темой для сегодняшнего разговора я выбрала ту проблему, с которой в повседневной практике наиболее часто встречаемся мы, неврологи. Актуальность боли в спине высока - ежегодно она регистрируется у 15-25% взрослого населения страны. В возрасте от 30 до 45 лет боли в спине являются одной из наиболее частых причин потери трудоспособности. При этом только 40% больных обращаются за врачебной помощью. Известно также, что у трети пациентов впоследствии острая боль переходит в хроническую, которая сохраняется более 12 нед.

    Почему болит спина?

    Как только первый человек встал с четверенек и гордо поднял голову, он обрек всех своих потомков на страдания, связанные с позвоночником. Позвоночник у четвероногих животных располагается горизонтально и служит для уравновешивания всех частей тела. Такой позвоночник долго остается в идеальном состоянии, может выдержать любой стресс, напряжение и воздействие неблагоприятных факторов. У человека позвоночник стал выполнять роль стержня, или колонны, и превратился в ту часть тела, которую очень легко вывести из строя. Многочисленные современные исследования показали, что патологические изменения в позвоночнике присущи не отдельным людям или группам людей, а всему человечеству, как биологическому виду. Эти изменения приводят к тому, что к пятидесяти годам заболеваниями позвоночника страдают приблизительно 80% мужчин и 60% женщин, а начало клинических проявлений болезни падает на самый трудоспособный период жизни, в среднем на 35 лет. Наиболее частой причиной боли в спине являются дорсопатии.

    Дорсопатия – что это такое? Причины и механизм ее развития

    Дорсопатии - группа заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани, ведущим симптомокомплексом которых является боль в спине и конечностях невисцеральной этиологии.

    Термин дорсопатия с латинского языка переводится как болезнь спины. Позвоночник представляет собой сложную структуру, которая выдерживает значительные нагрузки, связанные с вертикальным положением тела человека. До 30 лет в организме превалируют процессы анаболизма (синтез и восстановление тканей), в дальнейшем происходит процесс инволюции и дегенеративных изменений тканей хребта, в первую очередь хрящей межпозвоночных дисков. Это приводит к деформации позвонков, ущемлению спинномозговых корешков, воспалению околопозвоночных мышц и тканей.

    Какие факторы способствуют возникновению дорсопатии? 

    • Наследственность – высокая вероятность развития этой патологии у детей, родители которых страдали заболеваниями позвоночника.
    • Повышенная статическая нагрузка на позвоночный столб– лица определенных профессий, связанных с длительным стоянием (хирурги, парикмахеры). В этих случаях процесс развивается в поясничном отделе позвоночника.
    • Сильная одномоментная нагрузка на позвоночник, связанная с подъемом значительных тяжестей
    • Врожденные искривления позвоночника
    • Нарушения обмена веществ в организме
    • Злоупотребление алкоголем и табакокурение
    • Хронические инфекции
    • Недостаточное и несбалансированное питание
    • Малоподвижный образ жизни 

    Все причинные факторы приводят к изменению высоты межпозвоночных дисков, изменению формы тел позвонков и воспалению околопозвоночных тканей со спазмом поперечнополосатой мускулатуры и ущемлением нервных волокон спинного мозга. Как следствие эти процессы становятся необратимыми

    Симптомы дорсопатии

    Основными симптомами дорсопатии являются: 

    • постоянные ноющие боли в спине, напряжение и болезненность на стороне поражения в мышцах шеи, надплечья, спины и конечностей;
    • усиление болей при резких движениях, физической нагрузке, поднятии тяжестей, кашле и чихании;
    • чувство онемения и ломоты в конечностях, парезы (нарушения чувствительности), слабость в мышцах (вплоть до паралича), со снижением рефлексов и гипотрофиями мышц рук и/или ног;
    • спазмы мышц, ограничение подвижности, уменьшение объема движений;
    • локальные изменения мягких тканей: сосудистые, дистрофические изменения, нейромио- и нейроостеофиброз.

     В зависимости от локализации дорсопатии возможны следующие симптомы:

    • при дорсопатии шейного отдела позвоночника: боли, чувство онемения в руках, плечах; головные боли. Возможны также жалобы на шум в голове, головокружение, мелькание «мушек», цветных пятен перед глазами. В сочетании с пульсирующей головной болью это дает основание предполагать так называемый «синдром позвоночной артерии» (одно из осложнений шейной дорсопатии).
    • при дорсопатии грудного отдела позвоночника: боль в области грудной клетки, в области сердца и других внутренних органов;
    • при дорсопатии пояснично-крестцового отдела позвоночника: боль в пояснице, иррадиирующая в крестец, нижние конечности, иногда в органы малого таза;
    • при поражении нервных корешков (грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз, спондилолистез, спондилоартроз): стреляющая боль и нарушение чувствительности, ощущение « ползанья мурашек» в нижних конечностях, гипотрофия, гипотония, слабость в иннервируемых мышцах, снижение рефлексов.

    Диагностика при дорсопатии

    Диагностика дорсопатии не представляет особых сложностей. Определяет болезнь врач-невропатолог на основании жалоб пациента и неврологических тестов. Для уточнения диагноза назначается рентгенологическое исследование позвоночника. Более детальную информацию дает ультразвуковой метод (УЗИ), компьютерная (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ). Часто с этой проблемой сталкиваются врачи других специальностей. В этой ситуации врач обязательно направит пациента на консультацию или на лечение к неврологу.

    Лечение дорсопатии

    Рассмотрим лечение трёх основных видов дорсопатий: шейного, грудного и спинного отделов позвоночника:

    При лечении острой дорсопатии следует ожидать значительного регресса боли в течение 1-2 нед. Долгое время существовавшая установка об ограничении двигательной активности, вплоть до строгого постельного режима, в настоящее время несколько пересмотрена: при умеренной боли рекомендуется частичное ограничение, а при интенсивной - срок постельного режима сокращается до 1-3 дней. Это необходимо для того, чтобы полностью снять нагрузку на позвоночник;

    • для устранения болевого синдрома и снятия мышечного напряжения назначаются противовоспалительные препараты нестероидного типа. Экстренное обезболивание и снятие мышечных спазмов достигается также назначением анальгетиков и миорелаксантов;
    • противовоспалительные и разогревающие мази способствуют снятию воспаления в пораженных участках.
    • для устранения отёка нервных корешков при лечении дорсопатии назначают блокады с использованием Лидокаина, Новокаина, Дексаметазона и других медикаментов
    • для устранения нарушения обменных процессов в тканях, их недостаточного кровоснобжения при компрессионном синдроме назначаются противоишемические препараты

    Особое место в терапии дорсопатий, преимущественно при стенозах и артрозах фасеточных суставов, занимают препараты хондропротекторного ряда, они способствуют торможению дегенеративного процесса и снижают вероятность хронизации боли. В неврологической практике отдается предпочтение препаратам для парентерального введения.

    Таким образом, медикаментозное лечение дорсопатий является сложной задачей, требующей глубоких знаний патогенеза, клинических проявлений болезни. Врач также должен придерживаться алгоритмов, разработанных с учетом стадии процесса.

    Одновременно успешно находят применение дополнительные методики, такие как иглорефлексотерапия, которая используется для лечения дорсопатий, а также огромного ряда других заболеваний; различные виды мануальной терапии; физиотерапевтические методики - электро-, магнито-, свето-, грязелечение.

    В заключении необходимо подчеркнуть, что эффективная терапия поражений позвоночного столба подразумевает комбинацию препаратов различных групп, а также использование различных медикаментозных и немедикаментозных воздействий.

    Оперативное вмешательство требуется при грыже и протрузии диска (выбухании без разрыва фиброзного кольца).  К решению об оперативном лечении приходят врач и пациент совместно. Существуют абсолютные и относительные показания к операции.

    Решение об оперативном вмешательстве принимается в следующих случаях:

    • Сдавление конского хвоста (так называется пучок поясничных, крестцовых и копчиковых корешков спинномозговых нервов) с нижним парапарезом и тазовыми ( то есть нарушениями мочеиспускания и дефекации) нарушениями
    • Нарастающий парез ( прогрессирующее снижение силы в конечности)
    • Тяжелый болевой синдром, не поддающийся консервативному лечению в течение трех-шести месяцев

    В заключении должна сказать, что эффективность лечения боли в спине в большой степени зависит от самого пациента, потому что ведущим способом максимально затормозить процессы, происходящие в позвоночнике со временем, является лечебная физкультура. Больному необходимо набраться терпения, настойчивости, иметь огромное желание поправиться и действовать в этом направлении изо всех сил.

    Я же со своей стороны поздравляю всех с наступившим Новым Годом и желаю благополучия, гармонии, счастья в семьях, но самое главное - будьте здоровы!

    Автор статьи -   Проценко Марина Петровна: врач - невролог высшей категории. Стаж работы - 15 лет. С 2011 по 2015 гг занималась врачебной деятельностью в крупных медицинских учреждкниях г Москва, в том числе в Центре Дикуля В.И Занимается лечением и диагностикой вертеброгенных, ортопедических и неврологических медицинских проблем, заболеваний нервной системы взрослых и детей. Автор печатных работ по проблемам лечения болей в нижней части спины, депрессивных состояний. Владеет методикой рефлексотерапии. Постоянно повышает свой профессиональный уровень, посещая врачебные и научные конференции.

    ведущих брендов в сфере здравоохранения и фитнеса в США запускают кампанию «Боритесь с фитнесом»

    ВАШИНГТОН, 7 октября 2020 г. / PRNewswire / - Сегодня несколько крупнейших фитнес-брендов страны объявили о новой кампании под названием «Боритесь с фитнесом» - призыв к действию, который призывает американских потребителей стать здоровыми и признать важность фитнеса. для борьбы с пандемией COVID-19 и для общего здоровья и благополучия. Бренды, которые в совокупности управляют более чем 5900 спортзалами и клубами по всей территории США, также взяли на себя обязательство из пяти пунктов помочь американцам оставаться в безопасности, уделяя первоочередное внимание своему здоровью и возвращаясь в спортзал.

    Кампания призывает американцев взять на себя обязательство #FightItWithFitness: прогуляться, покататься на велосипеде, задействовать виртуальные тренировки в спортзалах и студиях по всей территории США и многое другое. Потребителям предлагается поделиться своими историями в Интернете через #FightItWithFitness. А для тех, кто готов вернуться в тренажерный зал или студию, 5-балльное обязательство фитнес-индустрии защищает здоровье и благополучие участников, сотрудников и объектов:

    1. Сохранение социального дистанцирования
    2. Обязательство по обеспечению требуемых лимитов мощности
    3. Протоколы расширенной санитарии
    4. Соблюдение правил местного самоуправления и CDC
    5. Маскировка политик в соответствии с местными требованиями

    «Пандемия COVID-19 усугубила кризис физического и психического здоровья в Америке», - сказал Чак Раньон, соучредитель и генеральный директор Self Esteem Brands - материнской компании Anytime Fitness, Basecamp Fitness и The Bar Method. и представитель кампании «Борьба с фитнесом». «Мы призываем американцев присоединиться к нам в борьбе с COVID-19, диабетом, депрессией, ожирением, гипертонией, сердечными заболеваниями и многим другим с помощью физических упражнений. В свою очередь, мы, представители фитнес-индустрии, стремимся помочь американцам оставаться в безопасности с нашими Залог пригодности на 5 баллов ".

    Для американцев никогда не было так важно выздоравливать и оставаться здоровыми. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах, каждые 36 секунд у них умирает один человек. Более 34 миллионов американцев страдают диабетом.Более 40 процентов взрослых страдают ожирением. В совокупности эти условия также увеличивают уровень смертности тех, кто заразился COVID-19. Пришло время бороться с этими болезнями с помощью фитнеса и защитить здоровье всех американцев.

    Бренды, участвующие и побуждающие американцев к #FightItWithFitness, включают:

    • Фитнес в любое время
    • Планета Фитнес
    • SnapFitness
    • F45
    • Барный метод
    • Basecamp Fitness
    • Йогафит
    • Стил Фитнес
    • Фитнес по запросу

    Для получения дополнительной информации о кампании посетите: www.FightItWithFitness.org

    ИСТОЧНИК Брендов самооценки

    Critical Race Theory: что это такое и как с ней бороться

    Кристофер Руфо
    Основатель и директор Battlefront


    Кристофер Руфо - основатель и директор Battlefront, исследовательского центра государственной политики. Он выпускник Джорджтаунского университета и бывший научный сотрудник Линкольна в Клермонтском институте по изучению государственного управления и политической философии.Как исполнительный директор Фонда документального кино, он снял четыре фильма для PBS, в том числе последний фильм « Потерянная Америка» , в котором рассказывается о жизни в Янгстауне, Огайо, Мемфисе, Теннесси и Стоктоне, Калифорния. Он также является редактором City Journal , где освещает такие темы, как критическая расовая теория, бездомность, наркомания и преступность.


    Нижеследующее адаптировано из лекции, прочитанной в Hillsdale College 30 марта 2021 года.

    Теория критической расы быстро становится новой институциональной ортодоксией Америки. Однако большинство американцев никогда об этом не слышали, а из тех, кто слышал, многие этого не понимают. Пора это изменить. Нам нужно знать, что это такое, чтобы знать, как с этим бороться.

    Объясняя критическую теорию расы, полезно начать с краткой истории марксизма. Первоначально марксистские левые строили свою политическую программу на теории классового конфликта. Маркс считал, что главной характеристикой индустриальных обществ является дисбаланс сил между капиталистами и рабочими.Решением этого дисбаланса, согласно Марксу, стала революция: рабочие в конечном итоге осознают свое тяжелое положение, захватят средства производства, свергнут капиталистический класс и возвестят начало нового социалистического общества.

    В течение ХХ века ряд режимов пережили революции марксистского стиля, и каждый из них закончился катастрофой. Социалистические правительства в Советском Союзе, Китае, Камбодже, Кубе и других странах собрали почти 100 миллионов своих собственных людей.Их помнят за их лагеря, показательные процессы, казни и массовые голодные смерти. На практике идеи Маркса развязали самые мрачные человеческие жестокости.

    К середине 1960-х марксистские интеллектуалы на Западе начали признавать эти неудачи. Они отшатнулись от разоблачений советских зверств и осознали, что рабочих революций никогда не произойдет в Западной Европе или Соединенных Штатах, где есть большой средний класс и быстро повышается уровень жизни. В частности, у американцев никогда не возникало чувства классового сознания или классового разделения.Большинство американцев верили в американскую мечту - идею о том, что они могут выйти за рамки своего происхождения с помощью образования, упорного труда и хорошего гражданства.

    Но вместо того, чтобы отказаться от своего левого политического проекта, ученые-марксисты на Западе просто адаптировали свою революционную теорию к социальным и расовым волнениям 1960-х годов. Отказавшись от экономической диалектики капиталистов и рабочих Маркса, они заменили класс гонкой и стремились создать революционную коалицию обездоленных на основе расовых и этнических категорий.

    К счастью, первые сторонники этой революционной коалиции в США проиграли в 1960-х годах движению за гражданские права, которое вместо этого стремилось выполнить американское обещание свободы и равенства перед законом. Американцы предпочли идею улучшения своей страны идее ее свержения. Видение Мартина Лютера Кинга-младшего, стремление президента Джонсона к Великому обществу и восстановление правопорядка, обещанное президентом Никсоном в его кампании 1968 года, определили политический консенсус в Америке после 1960-х годов.

    Но радикальные левые оказались стойкими и стойкими, и здесь на помощь приходит критическая расовая теория.

    ЧТО ЭТО

    Теория критической расы - это академическая дисциплина, сформулированная в 1990-х годах и построенная на интеллектуальной основе марксизма, основанного на идентичности. В течение многих лет относившийся к университетам и малоизвестным академическим журналам, за последнее десятилетие он все чаще становится идеологией по умолчанию в наших государственных учреждениях. Он был введен в государственные учреждения, системы государственных школ, программы подготовки учителей и корпоративные отделы кадров в форме программ обучения разнообразию, модулей кадровых ресурсов, основ государственной политики и школьных программ.

    Есть ряд эвфемизмов, используемых его сторонниками для описания критической теории рас, включая «равенство», «социальную справедливость», «разнообразие и инклюзивность» и «учение с учетом культурных особенностей». Теоретики критических рас, мастера конструирования языков понимают, что «неомарксизм» будет трудно продать. Equity , с другой стороны, звучит не угрожающе, и его легко спутать с американским принципом равенства . Но различие огромно и важно.Действительно, равенство - принцип, провозглашенный в Декларации независимости, защищенный во время Гражданской войны и закрепленный в законе 14-й и 15-й поправками, Законом о гражданских правах 1964 года и Законом об избирательных правах 1965 года, - категорически отвергается критически настроенными людьми. теоретики расы. Для них равенство представляет собой «простое недискриминацию» и обеспечивает «камуфляж» для белого превосходства, патриархата и угнетения.

    В отличие от равенства, равенство, как оно определяется и продвигается критически настроенными расовыми теоретиками, представляет собой не более чем переформулированный марксизм.Во имя справедливости профессор права Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и критический теоретик расы Шерил Харрис предложила приостановить права частной собственности, захватить землю и богатство и перераспределить их по расовому признаку. Гуру критической расы Ибрам X. Кенди, который руководит Центром антирасистских исследований в Бостонском университете, предложил создать федеральный департамент по борьбе с расизмом. Этот департамент будет независимым (т.е. неподотчетным) избранным ветвям власти и будет иметь право аннулировать, накладывать вето или отменять любой закон на любом уровне правительства и ограничивать свободу выступления политических лидеров и других лиц, которые считаются недостаточно эффективными. «Антирасист.”

    Одним из практических результатов создания такого отдела было бы ниспровержение капитализма, поскольку, по словам Кенди, «чтобы быть действительно антирасистом, вы также должны быть действительно антикапиталистом». Другими словами, идентичность - это средство, а марксизм - это цель.

    Форма правления, основанная на акционерном капитале, означала бы конец не только частной собственности, но и личных прав, равенства перед законом, федерализма и свободы слова. Их заменит расовое перераспределение богатства, групповые права, активная дискриминация и всемогущая бюрократическая власть.Исторически обвинением в «антиамериканизме» злоупотребляли. Но в данном случае это не вопрос интерпретации - критическая расовая теория предписывает революционную программу, которая отменяет принципы Декларации и разрушает оставшуюся структуру Конституции.

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ

    Как критическая теория расы выглядит на практике? В прошлом году я написал серию отчетов, посвященных критической теории рас в федеральном правительстве.ФБР проводило семинары по теории интерсекциональности. Министерство внутренней безопасности сообщало белым сотрудникам, что они совершают «микронравенства» и «социализированы в роли угнетателей». Министерство финансов провело тренинг, на котором сотрудникам было сказано, что «практически все белые люди способствуют расизму» и что они должны обратить «всех в федеральном правительстве» в идеологию «антирасизма». Национальная лаборатория Сандиа, разрабатывающая ядерный арсенал Америки, отправила белых руководителей-мужчин в трехдневный лагерь перевоспитания, где им сказали, что «культура белых мужчин» аналогична «ККК», «сторонникам превосходства белых» и «массовым расистам». убийства.Затем руководителей заставили отказаться от «привилегии белых мужчин» и написать письма с извинениями фиктивным женщинам и цветным людям.

    В этом году я подготовил еще одну серию отчетов, посвященных критической теории рас в образовании. В Купертино, штат Калифорния, начальная школа заставляла первоклассников деконструировать свою расовую и сексуальную идентичность и ранжировать себя в соответствии с их «властью и привилегиями». В Спрингфилде, штат Миссури, средняя школа вынудила учителей помещать себя в «матрицу угнетения», основанную на идее о том, что прямые, белые, англоговорящие мужчины-христиане являются членами класса угнетателей и должны искупить свои привилегии и «скрытность». белое превосходство.В Филадельфии начальная школа заставляла пятиклассников праздновать «Черный коммунизм» и имитировать митинг «Власть черных» с целью освободить радикальную Анжелу Дэвис 1960-х годов из тюрьмы, где она когда-то содержалась по обвинению в убийстве. А в Сиэтле школьный округ сказал белым учителям, что они виновны в «духовном убийстве» чернокожих детей и должны «обанкротить [свою] привилегию в знак признания [их] украденного наследства».

    Я всего лишь один журналист, занимающийся расследованиями, но я создал базу данных, содержащую более 1000 таких историй.Когда я говорю, что критическая расовая теория становится операционной идеологией наших государственных институтов, это не преувеличение - от университетов до бюрократии и школьных систем K-12 критическая расовая теория пронизывает коллективный разум и процесс принятия решений в Америке. правительство, без каких-либо признаков замедления.

    Это революционное изменение. Первоначально эти государственные институты представлялись нейтральными, технократическими и ориентированными на широко распространенные представления об общественном благе.Сегодня, под растущим влиянием критической расовой теории и связанных с ней идеологий, они обращаются против американского народа. Это не ограничивается постоянной бюрократией в Вашингтоне, округ Колумбия, но верно также и в отношении учреждений в штатах, даже в красных штатах, и распространяется на окружные департаменты здравоохранения, небольшие школьные округа Среднего Запада и многое другое. Эта идеология не остановится, пока она не поглотит все наши институты.

    БЕЗОПАСНОСТЬ

    До сих пор попытки остановить вторжение критической теории расы были безрезультатными.Есть ряд причин для этого.

    Во-первых, у слишком многих американцев возник острый страх говорить о социальных и политических проблемах, особенно касающихся расы. Согласно недавнему опросу Gallup, 77 процентов консерваторов боятся публично делиться своими политическими убеждениями. Беспокоясь о том, что их окружат толпы в социальных сетях, уволят с работы или, что еще хуже, они хранят молчание, в основном уступая общественные дебаты тем, кто продвигает эти антиамериканские идеологии. Следовательно, сами институты становятся монокультурами: догматичными, подозрительными и враждебными разнообразию мнений.Консерваторы как в федеральном правительстве, так и в системе государственных школ сказали мне, что их департаменты «равноправия и инклюзивности» служат политическими службами, выявляя и искореняя любое несогласие с официальной ортодоксальностью.

    Во-вторых, теоретики критических рас построили свои аргументы как мышеловку. Несогласие с их программой становится неопровержимым доказательством «хрупкости белых», «бессознательной предвзятости» или «внутреннего превосходства белых» несогласных. В своих репортажах я десятки раз видел, как эта проекция ложного сознания на их оппонентов воспроизводилась.Инструкторы по разнообразию будут делать возмутительные заявления - например, «все белые по своей природе угнетатели» или «белые учителя виновны в духовном убийстве черных детей», - а затем, столкнувшись с разногласиями, принимают покровительственный тон и объясняют, что участники, которые чувствуют «оборонительную позицию» »Или« гнев »- это чувство вины и стыда. Несогласным рекомендуется хранить молчание, «опираться на дискомфорт» и принимать свое «соучастие в превосходстве белых».

    В-третьих, американцы по всему политическому спектру не смогли отделить предпосылку критической расовой теории от ее заключения.Его предпосылка - что американская история включает в себя рабство и другие несправедливости и что мы должны изучать эту историю и извлекать у нее уроки - неоспорима. Но его революционный вывод - что Америка была основана на расизме и определялась на его основе и что наши основополагающие принципы, наша Конституция и наш образ жизни должны быть ниспровергнуты - не следует правильно, а тем более обязательно.

    И наконец, в-четвертых, писатели и активисты, имевшие смелость выступить против критической теории расы, как правило, обращались к ней на теоретическом уровне, указывая на логические противоречия теории и нечестное описание истории.Эти критические замечания достойны и хороши, но они переводят дебаты в академическую сферу, которая является дружественной почвой для сторонников критической теории рас. Им не удается заставить защитников этой революционной идеологии отстаивать практические последствия своих идей в сфере политики.

    ПОЛИТИЧЕСКАЯ УЧАСТИЕ

    Критическая расовая теория перестала быть просто академическим вопросом, она превратилась в инструмент политической власти. По словам теоретика марксизма Антонио Грамши, он быстро достигает «культурной гегемонии» в государственных учреждениях Америки.Он все больше и больше управляет огромным механизмом государства и общества. Если мы хотим успешно противостоять ему, мы должны решать его политически на всех уровнях.

    Теоретики критических рас должны столкнуться с фактами и заставить их говорить. Поддерживают ли они общественные школы, разделяющие первоклассников на группы «угнетателей» и «угнетенных»? Поддерживают ли они обязательные учебные программы, в которых говорится, что «все белые люди участвуют в сохранении системного расизма»? Поддерживают ли они государственные школы, которые учат белых родителей становиться «белыми предателями» и выступают за «отмену смертной казни»? Хотят ли они, чтобы те, кто работает в правительстве, проходили такое перевоспитание? Как насчет менеджеров и рабочих в корпоративной Америке? Как насчет мужчин и женщин в наших вооруженных силах? Как насчет каждого из нас?

    Успешная стратегия победы над силами критической расовой теории состоит из трех частей: действия правительства, мобилизация широких масс и апелляция к принципам.

    Мы уже видим примеры действий правительства. В прошлом году один из моих отчетов побудил президента Трампа издать указ, запрещающий в федеральном правительстве критически важные учебные программы, основанные на теории рас. Президент Байден отменил этот приказ в первый же день своего пребывания в должности, но он представляет собой образец для подражания губернаторам и муниципальным руководителям. В этом году законодательные собрания нескольких штатов представили законопроекты, направленные на достижение той же цели: запрещение государственным учреждениям проводить программы, создающие стереотипы, козлы отпущения или унижающие людей по признаку расы.И я организовал коалицию адвокатов для подачи исков против школ и государственных учреждений, которые навязывают критические программы, основанные на теории рас на основании Первой поправки (которая защищает граждан от принуждения к высказываниям), Четырнадцатой поправки (которая обеспечивает равную защиту в соответствии с законом. ) и Закона о гражданских правах 1964 года (который запрещает государственным учреждениям проводить дискриминацию по признаку расы).

    На низовом уровне появляется многорасовая и двухпартийная коалиция, которая борется с критически важной теорией расы.Родители мобилизуются против разногласий на расовой почве в государственных школах, а сотрудники все чаще выступают против оруэлловского перевоспитания на рабочем месте. Когда они видят, что происходит, американцы естественно возмущаются тем, что критическая расовая теория продвигает три идеи - расовый эссенциализм, коллективную вину и нео-сегрегацию, - которые нарушают основные принципы равенства и справедливости. Как ни странно, многие американцы китайского происхождения рассказывали мне, что, пережив Культурную революцию в своей бывшей стране, они отказываются допустить то же самое здесь.

    С точки зрения принципов, нам нужно использовать наш собственный моральный язык, а не позволять ограничиваться категориями критической расовой теории. Например, мы часто обсуждаем «разнообразие». Разнообразие в понимании большинства из нас в целом хорошо при прочих равных условиях, но имеет второстепенное значение. Мы должны говорить и стремиться к достижению совершенства , общему стандарту, который заставляет людей любого происхождения реализовать свой потенциал. На шкале желаемых целей превосходство всегда превосходит разнообразие.

    Точно так же, в дополнение к указанию на нечестность исторического повествования, на котором основана критическая расовая теория, мы должны продвигать правдивую историю Америки - историю, которая честна о несправедливостях в американской истории, но помещает их в контекст высокие идеалы нашей страны и прогресс, которого мы достигли в их реализации. Подлинная американская история богата рассказами о достижениях и жертвах, которые тронут сердца американцев, что резко контрастирует с мрачным и пессимистическим нарративом, выдвигаемым критическими расовыми теоретиками.

    Прежде всего, мы должны иметь мужество - основную добродетель, требуемую в наше время. Смелость стоять и говорить правду. Смелость противостоять эпитетам. Смелость противостоять толпе. Смелость не обращать внимания на презрение элиты. Когда достаточное количество из нас преодолеет страх, который в настоящее время мешает многим высказаться, критическая расовая теория начнет ослабевать. А отвага рождает мужество. Остановить несогласного-одиночку несложно; Гораздо труднее остановить 10, 20, 100, 1 000, 1 000 000 или больше тех, кто вместе отстаивает принципы Америки.

    Правда и справедливость на нашей стороне. Если мы набраемся смелости, мы победим.


    Дезинформация о коронавирусе и как ученые могут помочь с ней бороться

    По мере того, как коронавирус распространяется по миру, распространяется и дезинформация. Фото: Нгуен Хай Кхам / Reuters

    Употребление морского салата или введение дезинфицирующих средств не предотвратит заражение COVID-19. Задержка дыхания на десять секунд не является тестом на SARS-CoV-2.И президент России Владимир Путин выпустил в Москву 500 львов не для того, чтобы убедить жителей города оставаться дома в рамках усилий по борьбе с пандемией. Быстрое глобальное распространение COVID-19 сопровождалось тем, что Всемирная организация здравоохранения назвала «массовой инфодемией». Огромный спрос на информацию об этой болезни, ее ущербе для систем здравоохранения и жизней, а также множество оставшихся без ответа вопросов о вирусе, который был обнаружен только в декабре, создали идеальную питательную среду для мифов, фальшивых новостей и теорий заговора (см. выявить дезинформацию »).Некоторые могут быть отклонены как смехотворные и в значительной степени безобидные, но другие опасны для жизни.

    Ученые имеют все возможности, чтобы помочь сдержать поток дезинформации о COVID-19, но должны ли они участвовать в длительных, а иногда и в синяках, попытках сделать это или просто продолжать проводить хорошие исследования? Для тех, кто подписался на бой, как лучше всего бороться с неправдой о коронавирусе? Следует ли ученым ограничивать свои вмешательства областями своей компетенции? Является ли противодействие ложным сведениям о пандемии чисто государственной службой или это может быть полезно для карьерного роста?

    «Я думаю, что ученым нужно действовать на передовой, если им это удобно», - говорит Джевин Уэст, специалист по анализу данных из Вашингтонского университета в Сиэтле.«Противодействуя дезинформации о COVID-19, они могут помочь политикам избежать введения вредных политик, улучшить понимание общественностью пандемии и, что наиболее важно, спасти жизни».

    Одно из многих изменений, вызванных COVID-19, - повсеместный рост потребления новостей. Одно исследование 13 стран было проведено в марте исследовательской компанией GlobalWebIndex. Было обнаружено, что в результате пандемии 67% опрошенных смотрят больше новостей, и что половина этой подгруппы тратит на это значительно больше времени.«Мы постоянно обновляем наши веб-браузеры, ищем хорошие новости или инсайдерскую информацию о COVID-19, потому что он влияет на наше здоровье, а также на здоровье наших друзей и семей», - говорит Уэст. «Это делает нас более уязвимыми для того, чтобы нас обманули».

    Уэст соучредителем Calling Bullshit, курса о том, как выявлять и противостоять ложным апелляциям к научным и статистическим данным, а в декабре стал соучредителем и директором нового Центра информированной общественности своего университета, основные цели которого включают расследование слухов и дезинформации во время кризисов.Для Уэста и его коллег это были напряженные несколько месяцев. «Это было утомительно, немного похоже на попытку построить лодку, пока плывешь по морю», - говорит он.

    Мир дезинформации

    Ложные медицинские заявления являются ключевым направлением для тех, кто стремится минимизировать потенциальный вред. Исследователи из Тайваньского центра FactCheck, например, с конца января потратили большую часть своего времени на разоблачение отчетов о поддельных лекарствах и тестах. Примеры включают утверждения о том, что запах кунжута и других растительных масел, вдыхание пара или очистка ноздрей соленой водой могут убить SARS-CoV-2, прежде чем он достигнет легких.«Популярность ложной информации о средствах защиты и способах уничтожения вируса, на мой взгляд, является ответом на пробелы в знаниях о COVID-19», - говорит Саммер Чен. Она является главным редактором центра, созданного в 2018 году двумя некоммерческими организациями на Тайване, Taiwan Media Watch и Ассоциацией качественной журналистики.

    Какую роль должны играть ученые в борьбе с этими безосновательными утверждениями? Кредит: Джефф Гритчен / MediaNews Group / Orange County Register / Getty

    Некоторые из тех, кто разделяет мифы, просто заблуждаются, а другие движимы прибылью.В марте Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупредило компании и частных лиц, в том числе Алекса Джонса, владельца сайта фейковых новостей Infowars, и телеевангелиста Джима Баккера, чтобы они перестали рекламировать преимущества недоказанных методов лечения COVID-19, таких как коллоидное серебро. Оба эти человека продвигали и продавали продукты, содержащие крошечные частицы серебра, взвешенные в жидкости, для использования против COVID-19, несмотря на отсутствие веских доказательств того, что они работают. Еще один способ заработать на фейковых новостях - это доход от рекламы.«Примерно половина наблюдаемой нами дезинформации связана с тем, что люди пытаются создать вирусный контент, чтобы получить клики, чтобы направить других на веб-сайт, полный рекламы Google», - говорит Джованни Загни, директор Facta, нового итальянского веб-сайта для проверки фактов. Загни говорит, что с момента запуска 2 апреля около 90% контента сайта сосредоточено на COVID-19.

    Многие мифы о COVID-19 кажутся политически мотивированными, например, сообщения о том, что SARS-CoV-2 либо сбежал из Уханьского института вирусологии в Китае, либо был сознательно созданным в стране биологическим оружием.Опрос жителей США, проведенный в середине марта, показал, что 6% считают, что вирус был случайно создан в лаборатории, а 23% - что он был разработан намеренно. Чен и ее коллеги попытались опровергнуть такие сообщения, а также сообщения о том, что вирус был доставлен в Китай людьми из Соединенных Штатов.

    Ученые могут иметь большее влияние, когда противостоят мифам, которые не носят политического характера. «Если это что-то безумное, например, вирус - это биологическое оружие, созданное Бараком Обамой, я думаю, ученым лучше оставить это другим и проводить время в мире науки», - говорит Уэст.Один из способов помочь ученым - поделиться своим опытом с журналистами и специалистами по проверке фактов, которые разоблачают дезинформацию.

    Но должны ли ученые пытаться противостоять дезинформации в разных областях или придерживаться своей собственной? Во время пандемии COVID-19 споры о том, должны ли исследователи «оставаться на своем пути», временами становятся жаркими.

    В марте Британский научный медиа-центр, который предоставляет журналистам комментарии и брифинги ученых, попросил свою сеть экспертов придерживаться своих дисциплин, отвечая на запросы СМИ о COVID-19.«Особенно во время пандемии, когда циркулирует море дезинформации, неуверенности и слухов, общественность должна слышать от ученых с глубоким опытом, которые действительно знают, о чем они говорят», - говорит исполнительный директор Фиона Фокс. Другие, например, Уэст, не согласны. «Мы должны поощрять, а не отговаривать ученых« выйти за пределы своей привычки », особенно во время мирового кризиса», - говорит он. «До тех пор, пока они открыто заявляют о своей экспертизе, они могут многое получить от большего числа ученых, размышляющих над проблемой с разными методологическими взглядами и опытом.”

    Дружественный огонь

    Тон вмешательства может определить, как они будут приняты. В марте британская певица и телеведущая Керри Катона поделилась постом в Instagram, в котором утверждалось, что детей с COVID-19 разлучат с родителями и в одиночку отправят в больницу. Британский врач и телеведущий Ранджит Сингх ответил: «Неправда! Факты есть факты! В последнее время я видел много неразберихи и дезинформации о детях и # коронавирусе », и опубликовал краткое изложение правильной информации из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья Великобритании.Катона поблагодарила его и сказала, что успокоилась. Загни говорит, что стремление изменить мнение является ключом к тому, чтобы не показаться конфронтационным или покровительственным. «Постарайтесь честно обсудить с людьми, почему они решили поделиться материалом, но не разговаривайте с людьми свысока и не относитесь к ним как к глупым. Большинство людей заняты одним и тем же поиском истины ».

    Тонкие напоминания о точности, позволяющие избежать прямой конфронтации, могут оказаться эффективными. В исследовании, ожидающем экспертной оценки, психолог Гордон Пенникук из Университета Реджайны в Канаде показал двум группам людей из США серию заголовков новостей о COVID-19.Половина заголовков была правдой, а половина - ложью; участникам не сказали, что есть что. В среднем в первой группе считалось, что стоит делиться 47% точных заголовков и 43% неточных. Вторую группу попросили оценить точность одного заголовка, не имеющего отношения к COVID-19, прежде чем выполнять ту же задачу. Похоже, это сделало их более разборчивыми, потому что они заявили, что подумают о том, чтобы поделиться 50% истинных отчетов и 40% ложных.

    Некоторая дезинформация относительно безвредна, но другие «факты» могут быть смертельными.Предоставлено: Скотт Барбур / EPA-EFE / Shutterstock

    .

    Многие из тех, кто был вдохновлен использовать свое обучение и опыт в качестве ученых для защиты людей от ложной информации о COVID-19, просто хотят внести свой вклад в сокращение количества жизней и потерь здоровья. Однако участие в защите научной истины может иметь и другие преимущества. «Обмен своей работой и опытом, а также взаимодействие с общественностью - важная часть того, чтобы быть ученым сейчас», - говорит Саманта Вандерслотт, социолог здоровья из Оксфордского университета, Великобритания.«Вызов фальшивых историй может поднять ваш авторитет».

    Загни приводит в пример Роберто Буриони, врача и микробиолога из Университета Сан-Раффаэле в Милане, Италия, который сделал себе имя, выступив против борцов с вакцинацией. «Если как ученый, заинтересованный в общении, вы зарекомендуете себя как уважаемый голос, который борется с неверной информацией, вы сможете построить карьеру на этом основании», - говорит Загни.

    Хотя становление защитником науки может иметь карьерные преимущества, есть и обратные стороны.«Это может помочь в профессиональном плане, особенно для начинающих исследователей, но это также может занять дни и недели, и может быть трудно вернуться к исследованиям, когда вас затянет», - говорит Уэст. В целом, он утверждает, что исследователи не должны допускать, чтобы профессиональные соображения мешали при принятии решения о том, помогать ли в борьбе с дезинформацией COVID-19. «В конечном счете, это действительно не должно иметь значения, потому что на карту поставлены жизни и вера в науку, и нам нужно что-то с этим делать».

    Восемь способов обнаружить дезинформацию

    Подозрение источника. Расплывчатые, неотслеживаемые источники, такие как «доктор друг друга» или «ученые говорят» без дальнейших подробностей, должны вызывать тревогу.

    Неверный язык. Самые надежные источники - это обычные коммуникаторы, поэтому плохое правописание, грамматика или пунктуация являются основанием для подозрений.

    Эмоциональное заражение. Если что-то вас рассердит или обрадует, будьте настороже. Злоумышленники знают, что сообщения, вызывающие сильные эмоции, распространяются чаще всего.

    Новости "золото" или "золото дураков"? Настоящие совки - редкость.Если информация передается только из одного источника, будьте осторожны - особенно если он предполагает, что от вас что-то скрывают.

    Ложный учет. Использование поддельных учетных записей в социальных сетях, таких как @BBCNewsTonight, - классический трюк. Также обратите внимание на вводящие в заблуждение изображения и поддельные веб-адреса.

    Передача права собственности. Если кто-то побуждает вас поделиться сенсационными новостями, он может просто захотеть получить долю от полученного дохода от рекламы.

    Следуй за деньгами. Подумайте, кому выгодна ваша вера в экстраординарные утверждения.

    Проверка фактов. Пройдите мимо заголовков и прочитайте статью до конца. Если это звучит сомнительно, поищите сайты, проверяющие факты, чтобы узнать, не было ли это уже опровергнуто.

    Определите его, чтобы сразиться с ним! | Илан Синельников

    После долгого планирования и ожидания я очень рад вместе с командой студентов, поддерживающих Израиль, провести международный саммит «Определись, чтобы бороться с этим» в предстоящее воскресенье, 11 апреля 2021 года.Саммит «Определим это, чтобы бороться с ним» - это виртуальное мероприятие, длившееся весь день, в основном для молодых, еврейских и сионистских студентов. В центре обсуждения находится рабочее определение антисемитизма, разработанное организацией Международный альянс памяти о Холокосте (IHRA).

    Предыстория саммита напрямую связана с активизмом студентов, поддерживающих Израиль. Когда SSI только начинала свою деятельность, мы сосредоточились исключительно на продвижении произраильского движения в университетских городках. Однако мы быстро осознали, насколько антиизраильское движение переплетено с явным антисемитизмом.Нам приходилось бороться с враждебным антисемитизмом, который, как мы видели, отвергается снова и снова. В 2014 году еврейский студент подвергся шквалу антисемитских эпитетов, подвергся физическому насилию и отправлен в больницу за то, что просто привлек участников к рекламному столу SJP во время приветственной недели Университета Темпл. Студент из Беркли снова подвергся физическому насилию в кампусе, когда он держал табличку с надписью «Израиль хочет мира». В UCLA студенческий совет проголосовал за исключение еврейской студентки из своего совета, потому что она была еврейкой и активна в своей общине, утверждая, что она неспособна к объективности из-за своей личности.Конечно, идея устранения любого другого меньшинства из-за их идентичности была бы немедленно и справедливо признана расистской, но когда дело касалось евреев, это было не так.

    Примеры выше не единственные. Если бы мы перечислили все происшедшие антисемитские инциденты, только в кампусах колледжей, которые оправдывались вуалью «антисионизма», мы были бы здесь надолго, и именно поэтому SSI начала нашу борьбу с антисемитизмом в дополнение к другие программы, ориентированные на Израиль.Процитируем слова почетного профессора права Гарвардского университета Алана Дершовица: «Израиль - еврей среди наций, и выделять только Израиль с точки зрения делегитимации, осуждения и демонизации - это извращение и нынешняя форма антисемитизма».

    Когда IHRA разработало рабочее определение антисемитизма, мы увидели, что его приняли не только международные организации, но и страны и правительства. Мы осознали его важность и то, как он может иметь большое значение в борьбе с антисемитизмом в кампусах колледжей, и разработали проект #DefineittoFightit.Идея состоит в том, что для того, чтобы начать бороться с проблемой, нам сначала нужно ее определить. Мы начали работать над тем, чтобы это определение было принято в качестве официальной политики университетов и самих студенческих правительств, поскольку университеты и кампусы колледжей стали рассадником пагубного антисемитизма, о котором часто забывают. Университеты - необходимое место для израильской активности и продвижения еврейской общины, потому что именно университеты формируют и формируют умы молодого поколения.Здесь также возникают самые опасные формы антисемитизма, потому что им дана безопасность двусмысленности. С момента начала кампании SSI только в 2020/21 учебном году нам удалось добиться официального принятия рабочего определения антисемитизма IHRA в 12 университетах, в последний раз в Университете Миннесоты вместе с партнерами по университетскому городку. домой к нашему основательному отделению, и как раз на этой неделе в Университете Айовы.

    Даже несмотря на все успехи в продвижении принятия определения антисемитизма IHRA, все еще есть много людей, которые неправильно понимают либо само определение, либо цель получения официального определения антисемитизма и его последствий.В Университете Миннесоты, самой последней школе, принявшей определение IHRA с помощью SSI, это предложение было встречено интенсивным сопротивлением со стороны антиизраильских кампусных групп, и мы видим все больше и больше сопротивления со стороны студентов, которые заявляют о вводящих в заблуждение и неточных сообщениях. аргументы, пытающиеся помешать и помешать адаптации определения.

    Факты аргументации того, почему определение IHRA должно быть принято, очевидно, на нашей стороне. Содействие принятию рабочего определения антисемитизма IHRA означает, что еврейская община заявляет для себя, что мы определяем то, что нам ненавистно.Определение антисемитизма не должно приниматься антисемитами или кем-либо вне еврейской общины. Евреи никогда не должны подвергаться угрозе своему месту в обществе из-за их идентичности. Тем не менее, независимо от обстоятельств ситуации, именно силы, которые наиболее организованы и осведомлены в представлении своих аргументов, в конечном итоге окажутся в выигрыше.

    По этой причине мы создали саммит, на котором будут обсуждаться многие аспекты рабочего определения антисемитизма IHRA и призывать к объединенным активным усилиям для официального принятия этого определения.На саммите будет представлен впечатляющий состав докладчиков и модерируемые панельные дискуссии - все для обучения и мотивации еврейских, произраильских, сионистских студентов и их союзников в университетских городках по всему миру. Все спикеры - люди, которые работали и имеют опыт в различных аспектах активизма, связанных с борьбой с антисемитизмом, и мы гордимся их присутствием на саммите.

    Возможно, были некоторые успехи и некоторые неудачи в попытках принять определение антисемитизма IHRA, но импульс принадлежит нам.Это не означает, что пора отдыхать, но, напротив, сейчас самое время приложить больше усилий и превратить импульс в непреодолимую силу. К сожалению, поскольку в Израиле люди отмечают День памяти жертв Холокоста, нам напоминают, что наша борьба с антисемитизмом сегодня так же актуальна, как и раньше.

    Илан Синельников - основатель и президент национального движения студентов в поддержку Израиля.

    Теория критических рас в образовании: как с ней бороться

    (diane39 / Getty Images) Не используйте только те инструменты цензуры, которые используют его сторонники.Сражайтесь с законом.

    Новое православие с устрашающей скоростью охватило наши учебные заведения. Люди, которые, вероятно, никогда не слышали фразу «критическая расовая теория» (CRT) до этого лета, теперь получают электронные письма из школ своих детей о «децентрализации белизны дома». Они обнаруживают, что учитель начальной школы их детей прочитал им «книгу о белизне», которая учит их тому, насколько «важен цвет», и побуждает их осознать «болезненную правду» об их «собственной семье», т. Е.е., что их воспитывают расисты. И это только верхушка айсберга.

    Это опасная и вызывающая разногласия идеология, которая придает моральную ценность людям на основе цвета их кожи. Невозможно представить, чтобы кто-то мог оглянуться назад на историю человечества и не увидеть, что выделение определенной расовой или этнической группы как причины всех социальных проблем может быстро привести нас в очень плохое положение.

    Поэтому понятно, что распространение ЭЛТ в наших учебных заведениях очень пугает многих людей.Люди чувствуют, что их детей внушают. Во многих случаях они правы. Эта идеология не просто преподносится как один из способов взглянуть на мир. Это преподается как Истина с большой буквы, и вы будете брошены во тьму внешнюю или будете наказаны за то, что подвергнете ее сомнению. Просто спросите Дэвида Флинна, отца двоих детей в государственных школах Дедхэма, штат Массачусетс, которого уволили с должности главного футбольного тренера после того, как он выразил обеспокоенность по поводу изменений в учебной программе своей дочери-седьмого класса по истории.(Флинн подает в суд на школьный округ.)

    Нам нужно бороться с ростом этой ядовитой и разрушительной ортодоксии, если мы хотим, чтобы Америка была местом, где, как сказал Мартин Лютер Кинг, о наших детях судят по содержанию их характера, а не по цвету их кожи. Но мы должны бороться с этим правильным образом, не ставя под угрозу те самые свободы, которые мы стремимся сохранить.

    Недавно законодательные собрания ряда штатов начали рассматривать законопроекты, запрещающие или строго ограничивающие преподавание ЭЛТ и его аналогов.Законодательный орган Арканзаса, например, рассматривает законопроект, запрещающий любой государственной школе Арканзаса предлагать «курс, класс, мероприятие или мероприятие в рамках своей учебной программы». . . способствует разделению, негодованию или социальной справедливости в отношении (A) расы; (B) Пол; (C) Политическая принадлежность; (D) Социальный класс; или (E) особый класс людей ». Законопроекты против ЭЛТ также рассматриваются в Айове, Нью-Гэмпшире, Оклахоме, Южной Дакоте, Западной Вирджинии и других местах.

    И все же препятствовать тому, чтобы сторонники этой идеологии отстаивали свои доводы, - это не ответ.Мы знаем, что значит подавление нашего права на свободу слова, потому что это происходит изо дня в день с критиками CRT и других левых идеологий в учебных заведениях по всей стране. Я понимаю, почему так заманчиво бороться с огнем огнем, но в конечном итоге это не продвинет свободу и равенство.

    Как красноречиво написал журналист и писатель Джонатан Раух - вопреки запретам на разжигание ненависти, распространенным в университетских городках по всей стране - терпимость к ненавистническим высказываниям имеет решающее значение для свободы и прогресса:

    Я более чем когда-либо уверен, что ответом на предвзятость и предубеждения является плюрализм, а не пуризм.То есть, ответ заключается не в том, чтобы попытаться узаконить предубеждения и предрассудки или загнать их в подполье, а в том, чтобы противопоставить предубеждения и предрассудки друг другу и заставить их бороться открыто. Вот как в горниле рациональной критики сгорают суеверия и моральные заблуждения.

    Раух прав. Борьба с идеологиями, основанными на идентичности, должна вестись на рынке идей, а не посредством цензуры. Сторонники CRT, критической феминистской теории, постколониальной теории и др.имеют полное право отстаивать обоснованность своей позиции, так же как мы имеем право отстаивать свою справедливость. Мы должны признать их права, даже когда пытаемся убедить мир в опасности их аргументов.

    Это, однако, не означает, что они имеют право внушать нашим детям идеологическую обработку или создавать враждебную среду, в которой с учениками или учителями постоянно обращаются как с «менее чем» из-за цвета кожи. Когда это происходит - а они происходят - тогда мы должны упорно сопротивляться не только в суде общественного мнения, но и в судах общей юрисдикции.

    Большинство людей знают, что Первая поправка защищает свободу слова. Но он также защищает свободу совести, то есть право не допускать вмешательства государства в наши личные мысли и убеждения. Свобода совести - вот почему Верховный суд постановил, что даже в самые мрачные дни Второй мировой войны государственная школа не может требовать от своих учеников приветствовать американский флаг. Судья Роберт Х. Джексон, писавший от имени большинства, объяснил, что «если в нашем конституционном созвездии есть какая-то фиксированная звезда, то это значит, что ни один чиновник, высокий или мелкий, не может предписывать, что должно быть ортодоксальным в политике, национализме, религии и т. Д. вопросы мнения или принуждение граждан к признанию в словах или действию своей веры в этом.”

    Свобода совести также является причиной того, что мать из Невады подает в суд на чартерную школу Лас-Вегаса за принуждение ее сына к участию в обязательном классе, который «требует от учащихся раскрыть свою расу, пол, сексуальную ориентацию и инвалидность, а затем определить, является ли привилегия или угнетение. привязан к этим личностям ». В ближайшие годы право на свободу совести, содержащееся в Первой поправке, будет играть решающую роль в борьбе с идеологической обработкой наших детей.

    Закон о гражданских правах 1964 года также предотвращает дискриминацию, включая создание враждебной среды, в государственных и частных учреждениях, получающих федеральное финансирование (включая большинство частных колледжей и университетов).Многие из этих критических расовых тренировок, особенно когда они являются обязательными, могут создать враждебную среду из-за постоянного выделения людей для критики исключительно на основании цвета их кожи - например, когда сотрудник Смит-колледжа выразил дискомфорт при публичном обсуждении своей расы и подвергся критике. перед своими коллегами и сказала, что ее беда была просто «игрой силы», проявлением превосходства белых. Эти тренинги проникли даже в корпоративный мир: информатор недавно слил слайды тренинга по разнообразию для сотрудников Coca-Cola, предлагая им «быть менее белыми».”

    Законодательные органы штата могут также бороться с идеологической обработкой и продвигать разнообразие точек зрения в школах, не прибегая к цензуре. Во Флориде, например, законодательный орган рассматривает законопроект, который потребует от высших учебных заведений «проводить ежегодную оценку интеллектуальной свободы и разнообразия точек зрения», чтобы гарантировать, что студенты сталкиваются с «различными идеологическими и политическими взглядами». перспективы ». Это можно было бы сделать и на уровне K – 12, и это помогло бы рынку идей функционировать должным образом, а не закрыло его.

    Суть в том, что наше будущее как свободного общества зависит от борьбы с пеленой ортодоксии, опустившейся на наши учебные заведения. Но мы должны противостоять искушению дать отпор традиционным инструментам наших идеологических оппонентов - цензуре и репрессиям - и вместо этого оставаться верными свободам, за которые мы боремся.

    Подчеркнул? Не борись с этим, прими это!

    Знаете ли вы, что стресс может быть положительным? Вот несколько полезных способов избавиться от плохого стресса в своей жизни и принять хорошее!

    Знаете ли вы, что стресс действительно может быть вам полезен?

    Действительно может - в нужной степени.

    В зависимости от того, кого вы спросите, существует множество различных определений стресса. Как правило, это физическая, умственная или эмоциональная реакция вашего тела на требование. Это чувство, которое возникает, когда вы думаете, что потребность, с которой вы сталкиваетесь, перевешивает вашу способность справиться с ней.

    По данным Американского института стресса, главные причины стресса в США - это давление на работу, деньги, здоровье и отношения. По крайней мере 70% людей регулярно испытывают какой-либо стресс. Я знаю так много женщин, которые попадают в это число, в том числе и я.

    ВОЗВРАТИТЕ ВНУТРЕННЮЮ ДОМАШНУЮ ЖИЗНЬ


    Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не успеваете? Наше руководство для начинающих по жизненному благополучию покажет вам, как начать оптимизировать свою жизнь всего за 3 простых шага. Это кардинально меняет правила игры - получите его бесплатно в течение ограниченного времени!

    ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО СЕЙЧАС

    Как педиатр, работающий полный рабочий день и мама пятерых детей, я не привыкать к стрессам!

    Каждое утро в будние дни мне поручено вовремя подготовить себя, детей и моего мужа.Скажу вам - это непросто! Несмотря на то, что я пытаюсь подготовиться накануне вечером, всегда случаются неожиданности. Моя воспитанница не может найти туфлю напротив, мой 3-классник хочет носить грязную куртку, у ребенка взрыв в подгузнике или испорченная рубашка, когда мы готовы выйти за дверь. Иногда по утрам мне бросают бумаги, которые нужно подписать в последнюю минуту, или у моего мужа есть «срочная» просьба, с которой ему нужна моя помощь. В другое время все идет отлично, и мы выходим вовремя без каких-либо проблем; но потом я застреваю в пробке из-за дорожно-транспортного происшествия.Добавьте к этому, выясняя, что все будут есть на ужин, как я собираюсь присутствовать на детских мероприятиях и мероприятиях, проводить время с мужем и т. Д.

    Поговорим о стрессе!

    Я уверен, вы понимаете.

    Но, хотя все мы сталкиваемся с той или иной степенью стресса в повседневной жизни, важно, , осознавать разницу между хорошим и плохим стрессом и последствия, которые каждый из них может иметь.

    Почему стресс всегда считается плохим?

    Реакция вашего тела «бей или беги» активируется, когда вы находитесь в состоянии стресса.Обычно это происходит в ответ на угрозу или страх (представьте газель, пытающуюся убежать от льва). Физически ваше сердце учащается, у вас прилив адреналина, кортизола и других гормонов. Если это происходит слишком часто или продолжается слишком долго, это может привести к повреждению кровеносных сосудов и органов вашего тела. Это может вызвать проблемы с вашей иммунной системой, функцией мозга и фактически привести к более быстрому старению. Мало того, это увеличивает риск депрессии, сердечных заболеваний и даже рака.Это то, что считается «плохим стрессом».

    Большинство из нас может постоянно сталкиваться с краткосрочными факторами стресса в течение дня (например, спешить на работу и уравновешивать свои обязанности). Ваше тело создано, чтобы справляться с ними. Но это становится проблемой, когда нет периода без стресса - когда ваше тело постоянно находится в стрессе и не имеет возможности отдохнуть. Если у вас напряженная работа, несчастливый дом или отношения, финансовые проблемы или вы страдаете хроническим заболеванием - эти стрессовые факторы могут сказаться на вас.

    Что такое стресс?

    С другой стороны, хорошие стрессы в вашей жизни - это то, что вас волнует, то, что вы с нетерпением ждете или «хотите» сделать. Когда вы сталкиваетесь с хорошим стрессом, реальной угрозы или страха нет. Некоторые примеры - работа над достижением цели или столкновение с новой ситуацией (например, новая работа, знакомство с кем-то новым и т. Д.).

    Хороший стресс делает жизнь интересной.

    Это держит вас в восторге от вашей жизни, всегда дает вам то, чего можно с нетерпением ждать.Это подталкивает и мотивирует вас. С другой стороны, плохой стресс давит на вас и может заставить вас чувствовать себя довольно паршиво. Это вызывает у вас напряжение, может вызвать головные боли, изменение аппетита, расстройство желудка, усталость - и этот список можно продолжить.

    Итак ... что вы можете сделать со стрессом в своей жизни?

    8 способов избавиться от плохого стресса

    Вот несколько практик, которые помогли мне свести к минимуму стресс в моей загруженной жизни:

    Придерживайтесь своего распорядка

    Я обнаружил, что когда я придерживаюсь своего ночного и утреннего распорядка мой уровень стресса СЛАБО снижается.То же самое и с регулярным планированием еды. Я призываю вас установить и придерживаться распорядка, чтобы дела шли немного более гладко. То же самое касается ваших краткосрочных и долгосрочных целей. Наличие плана и его фактическое соблюдение могут действительно помочь вам сосредоточиться на своих целях и достичь их, делая вас менее напряженным и более выполненным в долгосрочной перспективе.

    Пересмотрите свою работу

    Мне пришлось сделать это несколько лет назад, когда я был на должности, которая требовала слишком много моего времени и энергии.Это уводило меня от моей семьи и того, что мне нравилось. На работе также был огромный стресс, который я перенес домой. Если вы обнаружите, что ваша работа вызывает у вас чрезмерный стресс - особенно если она влияет на вашу семейную жизнь, - подумайте, как вы можете что-то изменить. Может быть, вам нужно всего лишь небольшое изменение расписания или смещение обязанностей. Пересмотрите свои цели и подумайте, ведет ли ваше текущее положение вас в правильном направлении. Хороший стресс (мотивация) или плохой (утяжеление)?

    Переоцените свои финансы

    Если вы столкнулись с финансовым стрессом, взгляните на свои финансы реалистично.Составьте бюджет и придерживайтесь его. Найдите способы сократить свои расходы, чтобы отложить деньги на черный день. Найдите другие способы заработка, не усугубляющие стресса. Финансовая «подушка» действительно может помочь снять стресс, связанный с деньгами.

    Позаботьтесь о себе

    Так легко увлечься заботой обо всех остальных, что вы забываете заботиться о себе. Хорошее питание и сон могут творить чудеса со стрессом в вашей жизни. Не просто кормите детей фруктами и овощами - добавьте их в свой рацион! Стремитесь к сбалансированному питанию как можно чаще.Регулярный сон (не менее 7 часов в сутки) так важен для снижения стресса и вашего общего состояния здоровья. Помните, вам нужно отдыхать между стрессовыми событиями, чтобы ваш стресс не стал «плохим». Не только ваши дети нуждаются в строгом отходе ко сну!

    Мы все замечательные мамы сами по себе. Итак, эй, чудесная мама, отдохни! Если вы хотите быть замечательной мамой, скорее всего, вы уже достигли цели. Вот еще несколько вещей, которые делают удивительные мамы (например, вы).

    Exercise

    Ваше тело выделяет определенные гормоны и химические вещества во время упражнений, которые помогают снизить стресс и помогают улучшить ваше настроение. Включите в свой недельный график некоторые регулярные упражнения или йогу и заметьте, как они меняют вашу жизнь.

    Делайте то, что вам нравится

    Помните, что вы больше, чем просто мама, жена или (вставьте сюда название профессии). Вы женщина со своими интересами. Важно регулярно участвовать в занятиях, которые вам нравятся.Занимайтесь деятельностью, которая поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Участвуйте в занятиях, которые помогут вам раскрыть свои лучшие качества.

    Чувствуете себя немного обгоревшим? Хотя у всех нас одни и те же 24 часа, эти 10 гениальных советов МОГУТ помочь вам добиться большего! В течение ограниченного времени получите нашу шпаргалку абсолютно бесплатно и попробуйте сами. Ваша продуктивность может никогда не быть прежней!

    Получите поддержку

    Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, которые могут поддержать вас, когда вам это нужно больше всего.Регулярно выделяйте время, чтобы снова общаться с теми, кого вы любите. Иногда вам просто нужно, чтобы кто-то присматривал за детьми, пока вы отдыхаете. Если ваш стресс становится слишком сильным и влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Таким образом, вы можете научиться справляться со стрессом в вашей жизни и уменьшить его у профессионала.

    Измените свою точку зрения

    Возможно, вы не сможете полностью избавиться от тяжелого стресса в своей жизни, но вы можете изменить свое восприятие вещей, которые вызывают у вас стресс.Если вы столкнулись с трудностями в своей жизни, подумайте о том, что из этого можно извлечь. Подумайте об уроках, которые вы можете извлечь. Сосредоточьтесь на том, как ситуация может сделать вас сильнее в долгосрочной перспективе. Измените свое мышление и подумайте об уже имеющихся сильных сторонах, которые помогут вам пережить это время в вашей жизни. Рассматривайте эти факторы стресса как вызовы, а не как вещи, которые сбивают вас с пути. Это ключ к превращению плохого стресса в хороший.

    Жизнь может многое бросить в вас, как в занятую женщину. Так много вещей могут вызывать у вас постоянный стресс.Все мы нуждаемся в здоровом количестве хорошего стресса в нашей жизни, чтобы поддерживать мотивацию и двигаться вперед. Но так важно распознать плохой стресс в своей жизни и справиться с ним, прежде чем он действительно начнет сказываться.

    Желаем всем нам меньше стресса!

    Хотите выработать новые хорошие привычки? Хорошие или плохие привычки требуют повторения. Как только они становятся привычными, они становятся автоматическими! Они больше не требуют дополнительных размышлений - мы их просто выполняем. Примите эти 10 привычек, чтобы действительно изменить свою жизнь ! Получите бесплатную распечатанную шпаргалку по здесь .

    Can't Fight It (Fair Lakes # 3), автор: Kaylee Ryan

    No cheating-no ow / om

    Это заключение Харрисона, Чейза и Колтона. Надо сказать, что мужчины All Fit обладают более активными гормонами и рассматривают своих жен как фабрики по производству детей. Их беременные жены еще не родили, они уже планируют следующую.

    Колтон поступил в армию, когда ему было восемнадцать, дерзкий и неуверенный в жизни. Он знал, что не хочет поступать в институт. Рекрутер посетил его среднюю школу и поговорил со старшим классом, его решение показалось правильным.Колтон закончил

    Без обмана

    Это заключение Харрисона, Чейза и Колтона. Надо сказать, что мужчины All Fit обладают более активными гормонами и рассматривают своих жен как фабрики по производству детей. Их беременные жены еще не родили, они уже планируют следующую.

    Колтон поступил в армию, когда ему было восемнадцать, дерзкий и неуверенный в жизни. Он знал, что не хочет поступать в институт. Рекрутер посетил его среднюю школу и поговорил со старшим классом, его решение показалось правильным.Колтон получил высшее образование и поступил в армию на двенадцать лет и стал бы кадровой армией, если бы не был дома в отпуске и не встретил Лору.

    Он приходил домой в отпуск на пару недель. Его последний отпуск, Чейз и Кольт встретились и напились. Зная, что он уезжает по крайней мере на девять месяцев, он праздновал с Лорой ... Результатом стал Майло, его сын. Через три недели его высадили в доме Чейза с приложенной запиской, в которой объяснялось, что Лора не хотела быть матерью, ошибочно полагая, что она спала с Чейзом, поскольку он сказал Лоре, что его зовут Чейз.

    Тест на отцовство доказал, что Чейз соответствовал 25%, доказывая, что он был не Чейза, а Колтоном. Кольт случайно оказался дома в гостях после того, как Чейз получил результаты об установлении отцовства и решил не возвращаться в список. В тот момент, когда он узнал, что Майло был его сыном, он уволился из армии, чтобы заботиться о нем, получив почетное увольнение. Мама была значительно моложе, но сказала Кольту, что ей двадцать шесть, тогда как на самом деле ей был двадцать один. Не готовая к воспитанию ребенка, она отказалась от родительских прав, отдав Кольту полную опеку.Теперь он отец-одиночка для маленького мальчика, мать которого передала ему свои права.

    Чейз игриво насмехается над Колтоном :::

    «Как угодно, чувак. Я имею в виду, да, она очень горячая. Самый горячий. Верно, Майло? Тетя Габриель чертовски нокаутирована, и дядя Чейз все время сильно мочится, - говорит Чейз, наклоняясь и сбивая племянника с пола. Майло радостно пинается и прижимается к руке Чейза, его маленькие глазки ловят каждое слово дяди.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *