Как забыть друга – Как забыть друга 🚩 друзья забыли 🚩 Депрессия и стресс

Как забыть друга. Совет

Расставаться с дорогими людьми всегда сложно, но жизнь такова, что не все, кого мы встречаем на жизненном пути, остаются с нами навсегда. Порой даже самые близкие друзья совершают поступки, которые очень сложно простить. Тогда как забыть друга? Об этом мы расскажем ниже.

Определенных временных рамок для психологического выздоровления не существует. Каждому человеку необходим индивидуальный срок, чтобы забыть обиды. AnyDayLife подобрал несколько советов, которые помогут скорее избавиться от душевного груза.

Не прячьтесь от жизни. Ищите для себя новые увлечения. Вместо того чтобы объедаться шоколадом и шерстить интернет в поисках меланхоличной музыки, будет неплохо пойти на курсы танцевального искусства. Там вы не только отвлечетесь от своих переживаний и научитесь владеть своим телом, но и заведете новые знакомства

Делайте себе вкусные завтраки. Ешьте творожок, каши, пейте соки. Такой рацион избавит от тяжести в животе, а настроение улучшится. Научитесь готовить оригинальные блюда — это займет ваше время и наградит лишним опытом в приготовлении пищи.

Займитесь спортом. Бег, плавание или тренажерный зал. Физические нагрузки очень помогут снять психологическое напряжение, а еще сделают вашу фигуру подтянутой.

Настройте себя. «Я слишком хорош, чтобы так страдать». Поднятие самооценки даст толчок, у вас снова проснется острый интерес к жизни и вы очень скоро поймете, как забыть человека, который был так дорог.

Не замыкайтесь в зоне комфорта. Ежедневно ходите на прогулки, дышите свежим воздухом. Вам полезно порадовать себя мороженым. Это подарит эндорфины — естественные гормоны счастья, являющиеся лучшим антидепрессантом.

Дайте выход энергии. Не стоит подавлять негативные мысли, не бойтесь пожалеть себя.

Займитесь йогой. Йога успокоит нервы, подарит душевное равновесие и поможет очистить разум.

Сходите за покупками. Шопинг — отличное лекарство. А вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя новой вещичкой. При этом желательно покупать вещи, выходящие за рамки вашего стиля. Поменяйте прическу или цвет волос.

Не отворачивайтесь от друзей. Если вы потеряли одного друга, то это вовсе не значит, что не осталось других. Прогуляйтесь с ними по парку, сходите в кино. Не забывайте, что жизнь не остановилась, поэтому нужно обеспечить ей счастливое продолжение. Поймите — незаменимых людей не бывает.

Не держите в душе зла. Мрачные мысли об обидевшем вас человеке не принесут вам никакой радости. Мысленно отпустите человека, тогда и жизнь станет проще.

Поставьте для себя цель. Сделайте то, что вас пугает. Прокатитесь на страшном аттракционе, возьмите в руки паука. Это отвлечет ваши мысли и придаст уверенности в себе.

Составьте список. В одну колонку выпишете все негативное, что принесло вам расставание с другом, а в другой сделайте позитивные выводы. Например, «Мне так плохо без его поддержки» — «Зато теперь я знаю все грустные песни, я пересмотрел все фильмы о дружбе и занялась спортом». «Он предал нашу дружбу» — «Зато теперь у меня есть опыт, и я знаю, что нужно делать в такой сложной ситуации». Вы поймете, что во всем есть позитивные моменты.

Знайте, что в вашей жизни обязательно появится другой человек, общение с которым принесет много радости, а ваша дружба будет еще крепче и сильнее.

anydaylife.com

Как забыть лучшего друга и жить дальше? Вопрос психологу

Здравствуйте, уважаемые психологи! Мне очень нужен Ваш совет, так как одна я не справляюсь.
Моя ситуация до ужаса банальна: уже почти 5 лет я не общаюсь с лучшей подругой.
Познакомились мы в возрасте 6-ти лет и дружили следующие 15. Для меня она была не просто подругой, а лучшей, самой лучшей подругой, извините за тавтологию. Если у человека бывают "вторые половины", "родственные души", то она, безусловно, была моей. Мы продолжали фразы друг друга, к нам в головы приходили одни и те же безумные мысли; этому человеку я рассказывала абсолютно всё, не боясь быть непонятой и осмеянной, своей маме я не говорила и половины того, чего рассказывала лучшей подруге.
Но чем старше мы становились, чем чаще мне начинало казаться, что наша дружба больше напоминает "игру в одни ворота". Нет, безусловно, она была моей лучшей подругой, а я - её, но она всё чаще начинала "уходить": в определенный момент её одноклассницы стали намного важнее и авторитетнее меня, мы не общались года 2-3, но она всё же вернулась. Причем вернулась в один из самых непростых моментов моей жизни. Позже мы еще раза два расходились на менее короткий срок, у нас даже появилось правило "обязательно мириться друг с другом, чтобы это не затягивалось". Несмотря на то, что мы могли не общаться годами, после примирения мы никогда не ставили ничего друг другу в упрек, не обижались и забывали всё плохое, что было.
Но очень часто я замечала в ней качества, которые меня раздражали и выводили из себя: она тянулась к людям, у которых было либо положение, либо деньги, не лебезила перед ними, но говорила о них чуть ли не с восхищением и обожанием; на меня же такие вещи никогда не производили особого впечатления. Через некоторое время я начала замечать, что она изменилась, я начала слышать фальшивый смех, деланные эмоции. Окончательно разошлись мы с ней на Новый Год, когда я сидела в компании её новых друзей и явно чуствовала себя лишней. Я собралась, чтобы уйти, а она обещала перезвонить. "Звонит" уже 5ый год.
Честно, перечитываю сейчас всё, что написала, и самой себе кажусь каким-то маньяком. Возможно, Вы скажете, что я не давала ей свободы, душила её своей любовью, дружбой и общением...не знаю...ведь правильно говорят "даже если ты готов на всё ради человека, не жди, что он готов на тебя на то же самое". Видать, в нашей паре я была тем самым человеком, который любил и заботился больше, а она - лишь позволяла с собой дружить. Хотя...да, "если тебя любят не так, как тебе хотелось бы, это совсем не значит, что тебя не любят всей душой", но...когда мы делились мечтами о будущем, в моих всегда были муж-дети и моя лучшая подруга, и мы, безусловно, будем общаться семьями. В её рассказах я как-то не присутствовала. Не подумайте, что все эти годы я унижалась и пресмыкалась перед человеком, НЕТ, у нас были хорошие, доверительные, дружеские отношения. Но я постоянно ловила себя на подобных мелочах.
В последствии мы очень часто виделись, так как жили в одном маленьком городе, я упорно делала вид, что ужасно счастлива и без неё (а у самой кошки на душе скребли) и даже не здоровалась, ну она в принципе делала всё то же самое. Иногда, когда мы пересекались взглядами, мне казалось, что вот сейчас мы помиримся и всё забудем, но не вышло.
Я закончила университет, переехала в Москву, устроилась на хорошую работу, и всё вроде бы получается, но мне так её не хватает! Сейчас я незамужем, но иногда мне кажется, что даже если я выйду замуж и обзаведусь детьми, всё равно не буду до конца счастливой. Я стала каким-то...душевным инвалидом. У меня есть друзья, подруги, приятели, но я постоянно сравниваю их со своей лучшей подругой, и это сравнение явно не в их пользу. Всё не то, все не те... Я до сих пор жду, что мы еще помиримся. Периодами я держусь молодцом, потом раскисаю. Особенно, когда мне напоминают о ней общие знакомые и говорят, что она про меня спрашивала; или когда у неё на странице в соцсети появляется меланхоличная музыка и статусы про "Я скучаю по тебе" и всё в таком духе.
Я знаю, что зациклилась на этом человеке, и ПОРА бы уже двигаться дальше, но не могу. Никто меня так не поддержит, никто меня ТАК не поймет. И я всё-таки не верю, что незаменимых людей не бывает.
Я понимаю, что строю проблему из ничего - ведь ничего мне не мешает раздобыть ее телефон, написать в соцсетях. Но этого я тоже не могу. С одной стороны, мне хочется почувстовать, что и я ей нужна, с другой, мне кажется, что мы уже совсем разные люди и прошлое не вернешь, и что я как-то запоздала с объяснениями. Она мне часто снится, снится, что как мы с ней миримся, я просыпаюсь самым счастливым человеком на Земле ровно до того момента, как понимаю, что это был сон. Когда смотрю фильмы про друзей, у меня сжимается сердце, не говоря уже о том, когда вижу на улице двух подруг, особенно если внешне они похожи на нас.
Я не знаю, что делать, я погрязла в этой ситуации, и прошу если не помощи, то хотя бы совета, что делать, куда двигаться дальше???
Заранее Вам благодарна.

www.all-psy.com

Как забыть любимого человека 🚩 Работа над собой

Инструкция

Как ни странно, попробуйте вернуть любимого человека. Быть может, вы только что поругались, и отчаяние уже поглотило вас. Не спешите! Не торопитесь выкидывать его вещи с балкона и писать гневные статусы в социальных сетях! Дайте эмоциям улечься, успокойтесь, взвесьте все «за» и «против». Если вы виноваты - позвоните через некоторое время и извинитесь, если виноват он – также позвоните и предложите поговорить.

Если решения приняты, все недосказанное уже досказано, и вы понимаете, что у этих отношений больше нет шанса, но все же вам очень больно, дайте себе переболеть. Подавить в себе эмоции можно, но зачем? Время от времени этот не вынутый осколок в груди будет давать о себе знать. Возьмите неделю тайм-аута. Закройтесь дома или улетайте на край света… и плачьте столько, сколько вам хочется. Пока слезы не закончатся. Смотрите фотографии, предавайтесь воспоминаниям. Правило только одно – не напиваться.

Спустя неделю плакать надоест. В голове начнут появляться правильные мысли. Начать жить заново, найти новые смыслы, похудеть, поумнеть. Но настроение еще нестабильное, что-то еще неприятно щемит внутри. Лучше всего в этот период устроить генеральную уборку. Залезьте в каждый уголок вашего дома, выкиньте весь мусор, все лишнее, а напоминания о «бывшем» верните ему, отправьте на свалку или сложите в коробку и спрячьте в самый дальний угол. Будьте беспощадны к любым «призракам» этого человека. Кстати, я не призываю вас ломать компьютеры и телефоны. Есть еще варианты: вернуть, продать, обменять, отдать нуждающимся.

Начните вести дневник, разговаривайте с друзьями, ходите к психологу и рисуйте портреты своих чувств. Ваша цель осознавать то, что вы чувствуете. Не запрещайте себе любить и «думать о нем». Чем больше вы будете запрещать себе, тем больше запретные мысли будут овладевать вами. «Да, мне больно, да, я еще люблю, да, я найду в себе силы пережить это».

Когда почувствуете себя немного лучше, подведите итоги. Что дали вам эти отношения? Какие в них были минусы? Какие плюсы? Если еще остались какие-либо обиды, постарайтесь простить их. Мы все неидеальны. Возможно, что и вы разбивали чьи-то сердца и вряд ли чувствовали от этого радость.

Займитесь делом! Очень соблазнительно залечь в своей комнате и оплакивать себя, заедая конфетами свою горькую долю. Но вы вдоволь наплакались в первую неделю! Старайтесь не оставлять времени для новых слез. Любая полезная занятость поможет отвлечься и принесет положительный эффект. Работайте за двоих, посещайте всякие курсы, занимайтесь спортом, участвуйте в благотворительных акциях и помогайте ближним. Лучше всего отвлекает такая деятельность, которая требует внимания и напряжения извилин, но и мытье полов лучше ничегонеделания.

Обратите внимание на плюсы одиночества. Да-да! Вы не ошиблись – плюсы! Это свободное время, свобода действий и свобода выбора. Вы можете лучше узнать себя, приобрести новые навыки, подкорректировать недостатки, понять свои желания. Вы можете наслаждаться тем, что вы любите, без угрызений совести. Вам не нужно отчитываться и придумывать оправдания для желания провести вечер с друзьями.

Придет время, и вы поймаете себя на мысли, что отболело. Что жизнь приносит вам удовольствие, что уже всего вам хватает или не хватает, но уже кого-то другого. Именно тогда, без груза прошлых обид, без желания отомстить или что-то доказать и без сравнения «будущего» с «бывшим», можно начинать новые отношения. И все-таки пусть они сложатся удачнее предыдущих!

Видео по теме

Полезный совет

-Не напивайтесь
- Не пытайтесь утопить свою боль в объятиях другого. Для новых отношений еще не время!
- Никаких обещаний остаться друзьями. Видеть его с новой девушкой? Зачем вам такая «радость»?
- Избегайте напоминаний. Никаких «ваших» песен, фотографий, мест и вещей.
- Не шпионьте и не зависайте на его страничках в интернете.
- Не делайте резких перемен и не принимайте серьезных решений в ближайшее время. Очень велика вероятность наломать дров. Это только усугубит ситуацию.

www.kakprosto.ru

как забыть друзей, которые предали?

Предательство нужно уметь прощать. Иначе увязнешь в этом болоте злости или ненависти.

Предательство нелегко забыть но время лечит и со временем встретишь новых знакомых, друзей а они еще локти будут кусать)

Постарайся понять что эти люди никогда не были тебе друзьями. Это просто эпизоды твоей жизни...

Та же проблема. Очень близкий человек (такой человек который точно любит и я его любила, почти брат) предал. Простить, простила. А вот как бороться с тем, что скучаешь и хочешь все как раньше. Узнаешь как, напиши.

главное простить и отпустить. а забывать не стоит - это же опыт.

Надо простить, а чтобы простить лучший способ понять, что все не случайно, все для чего то делается и что, например, твоя в этом есть тоже вина (только не переусердствовать) какая-нибудь такая кармическая.. . Иногда помогает, а иначе как тут писали выше "увязнешь в болоте ненависти"

touch.otvet.mail.ru

Как забыть любимого человека, если видишь его каждый день 🚩 Расставания и разводы

Эксперт + Кулинар   + Дошкольный педагог

1357

63 подписчика

Спросить

В жизни любого человека рано или поздно случаются романтические отношения. И не всегда этот период заканчивается «хэппи эндом». Люди расстаются, зачастую оставляя при этом душевную боль. Как забыть любимого человека? Возможно ли это, если ты видишь его каждый день?

Любовь – это прекрасное чувство, это основа основ. Без нее жизнь просто не имеет смысла. По статистике большинство людей до того, как они нашли свою вторую половину и создали крепкую надежную семью, неоднократно влюблялись в кого-то еще. Часто отношения заканчиваются разрывом по инициативе одного из партнеров. Случается и «безответная любовь», когда возвышенные чувства возобладали лишь над одним человеком, а второй не испытывает взаимности.

Ответ очевиден – нет, это просто не свойственно человеческому естеству. Забыть человека, который каким-то образом повлиял на вашу жизнь, вызвал эмоции, чувства и т.п., скорее всего, не получится. Конечно, если это действительно сильные чувства, а не мимолетная симпатия. Также есть мнение, что настоящая любовь - вечна, и невозможно разлюбить человека полностью, но можно уменьшить и со временем полностью убрать ту душевную боль, которая терзает вас сейчас.

Для этого попробуйте прислушаться к следующим рекомендациям:

1.      Поставьте точку в этой истории. Жизнь не закончилась, и вам нужно двигаться дальше, как бы больно сейчас ни было. Поплачьте, покричите, выплесните все, что накопилось у вас внутри. Но не превращайте это в ежедневный ритуал, постарайтесь сделать это за один раз. Помните – на пути к настоящему счастью много преград. Просто это не ваш человек, постарайтесь простить его, если есть за что и отпустить. Пока вы не отпустите человека, не отстранитесь от него, вы не сможете нормально идти дальше.

2.       Не впадайте в уныние и депрессию. Займитесь собой – саморазвитие лучший способ забыться и отвлечься. Можно пойти в спортзал, освоить новую профессию, завязать новые знакомства. Тем более, когда на вашем пути повстречается «ваш» человек, лучше выглядеть не унылым, брошенным существом, а красивой, ухоженной и неглупой девушкой (парнем).

3.       Постарайтесь ограничить общение с объектом ваших симпатий.Не звоните, не пишите, не ищите встреч, а если они неизбежны – ведите себя отстраненно. Не выделяйте данного человека. Он для вас  – прошлое. Если не получается – вернитесь к пункту 1.

И помните – пусть сейчас вы убиты горем и хуже уже ничего быть не может, но пройдут годы, и вы улыбнетесь, вспоминая эту ситуацию. Все, что происходит сейчас - это опыт. Главное никогда не терять чувство собственного достоинства. Тогда к вам будут тянуться люди, достойные вас и вашей любви.

 

Наш ум сам оберегает себя от негативных воспоминаний. Нужно лишь помочь ему освободиться от груза прошлого.

Инструкция

Решение проблемы начинается с ее осознания. Предположим, девушка рассталась с парнем, но он продолжает сниться ей, она плачет по ночам, тоскует днем, временами накатывают воспоминания. Первая реакция - подавлять свои эмоции, но это неверно. Нужно смириться, что какое-то время - три месяца, полгода, может и больше, - придется прожить свое горе. Волшебной таблетки нет, есть сложная дистанция, которую нужно пройти и не разбиться. От мысли "Как все плохо. Что мне делать?" надо переходить к мысли "Все будет хорошо. Я этого хочу. Я себе помогу." В самых сложных случаях, когда тревожат навязчивые мысли, кошмары, галлюцинации и чувство вины, и реально ухудшается здоровье, лучше обратиться к профессиональному психологу или неврологу. Забота о душевном здоровье - это еще и забота о здоровье телесном. Если медики пропишут курс успокоительного, санаторный отдых, массаж и лечебную физкультуру, отказываться не стоит. Чтобы избавиться от прошлого, надо обновиться. А для этого нужны физические силы. Прекрасные результаты дает арт-терапия. Танец раскрепостит, пробудит уверенность в себе. Пение в буквальном смысле снимает тяжесть с сердца. Сбросить груз воспоминаний можно с помощью дневника, писем или творчества. Предал лучший друг? Это же прекрасный повод написать повесть о дружбе и подарить своему герою или героине весь мир. А если еще и опубликовать повесть и получить гонорар... Лучшая месть - это благодарность. И такая "месть" позволит не просто забыть о прошлом, но и переосмыслить его.

Бурная деятельность. Чтобы забыть что-то ненужное, надо забить себе в голову что-то нужное. Ремонт квартиры, общественная деятельность, поход по стилистам и косметологам очень даже проветривают мозги. Не стоит уходить с головой в трудовые подвиги и просиживать на работе по 18 часов. Денег, возможно, станет больше, но о здоровье тоже надо подумать.

Существует множество рецептов в области прикладной магии, хотя при ближайшем рассмотрении "ритуалы" оказываются психологическими трюками в эзотерической упаковке. Можно писать имя бывшего на теле и смывать его горячей водой в полнолуние. Можно кормить голубей и воробьев, мысленно приговаривая: "Как пшено сыпется, так и прошлое высыпается, воробью на прокорм, мне на радость". Эти методы зависят от того, каких традиций человек придерживается. Они будут особенно действенны, если убрать из своей жизни то, что напоминает о прошлом. Долой все запахи, вещи и звуки, которые нужно забыть. Начинается новая жизнь.

Самое главное. Свято место пусто не бывает. Чем заполнить будущее после того, как прошлое исчерпает себя? Жизнь уже не будет такой, как прежде. А значит, можно выстроить ее продуманно. Новые привычки, пищевые пристрастия, новый распорядок дня. Может быть, новый имидж? Что бы ни происходило, все происходит на пользу. И все изменения, которые сначала кажутся неприятностями, приводят к лучшему. Особенно когда мы этого хотим.

Источники:

  • Мини-медитация для того, чтобы расстаться с прошлым

Люди уже не вместе, но еще и не врозь - бывает и такое. Вроде "внешне" расстались; у каждого, казалось бы, должна быть своя жизнь, - однако отношения (не любовь, а именно какие-то непонятные отношения, связывающие двоих) тянутся и тянутся, и конца-края им не видно. Это, конечно, мешает строить другие отношения и начинать новый этап в жизни. Но приходит пора сделать шаг вперед.

Вам понадобится

  • Спокойствие, объективный взгляд на происходящее, активность.

Инструкция

Главная ошибка - попытаться все выкинуть из памяти. Забыть навсегда - таким образом можно постараться защититься от боли, но при этом стоит учитывать, что во время вашего общения с любимым человеком у вас вместе было не только плохое, но и хорошее! Получается, что заодно вы "выбросите" положительные явления - радость, романтику, воодушевление, мечты и т.п. Душа опустеет совсем. А на самом деле надо разделить события прошлого на две части - "то, что приносило боль" и "то, что доставляло радость".

Признайте, что вы все еще помните и плохое, и хорошее. Вы тоскуете, злитесь, ревнуете, веселитесь, надеетесь. Вам грустно от осознания, что многое упущено и что-то уже не вернется. Вы можете бояться, ждать или переживать по поводу сделанного.

Вспомните все самое светлое и приятное, что было связанно с этим человеком. Проживите эти периоды снова.

А теперь вспомните, какая именно тяжесть возникала в ваших отношениях уже тогда тогда. Чему были причиной его характер и поведение, чему были причиной ваши характер и поведение. Вспомните, что было неправильно, - и "отгорюйте", отплачьте, поставив точку. Выступите перед неким высшим разумом (например, Богом) и расскажите про вашего «бывшего». Представьте, что о нем собирают "данные", и вы - участник опроса. Расскажите, что этот человек сделал для вас, что принес в вашу жизнь. Наверняка он научил вас чему-то полезному. За что-то вы ему благолдарны до сих пор. Можно написать об этом на листке бумаги или рассказать близким людям.

Если бы благополучие этого человека зависело от вас, чтобы вы ему пожелали? А что передали бы детям и внукам как опыт? Обдумайте и свое "благословение" бывшему, и "послание потомкам". А потом совершите какой-нибудь добрый поступок в честь прошлой любви.

Найдите в своем сердце место и дайте определение своим завершившимся отношениям. Без прошлого не может быть будущего.

Видео по теме

Обратите внимание

"Прости и отпусти" - это важная остановка, чтобы жить самому и не мешать жить "бывшему". Расставаться надо цивилизованно.

Полезный совет

Если есть такая возможность, расскажите или напишите своему "бывшему" о том хорошем, что было между вами, скажите ему "спасибо". Можете написать и о том, чем вы были недовольны, но этот лист стоит никому не отдавать и сжечь.

Источники:

  • "Незаконченные отношения"

Оставшись без пары, вы внезапно обнаружили, что быть одной не так-то просто. Да, бойфренд порядком надоел вам, но когда он ушел, оказалось, что без него неинтересно даже смотреть телевизор, а уж блуждать одной в супермаркете, волоча корзинку с продуктами, - и вовсе пытка. Ясно, нужен новый парень. Но как же забыть старого?

Инструкция

Перестаньте жить воспоминаниями. Самое сложное – отказаться от надежды, что «этот негодяй еще вернется». Мало избавиться от вещей экса, гораздо важнее выбросить его из головы. Пусть жизнь бывшего остается только его жизнью. Попытки узнать «ну как он там» губительны для вас. Информация о его новых пассиях и прочих радостях холостяцкого существования нанесет вам травму. Подумайте, так ли важно удовлетворять любопытство? Не пытайтесь бороться с тоской, отрываясь на бурных вечерниках и заводя случайные связи. Скажите себе, что жизнь продолжается, даже если на душе не радостно. Пусть грусть остается с вами столько, сколько нужно. Рано или поздно она уйдет. В этой ситуации можно и даже нужно плакать, слезы действительно облегчают душу.

Не стоит сразу после разрыва строить новые отношения. Сейчас вы вряд ли к ним готовы. Когда понимаете, что воспоминания вот-вот одолеют вас, просто займите мысли чем-то несложным, но требующим сосредоточения. Подойдет решение математических задач, головоломок, сгодится и обычный кроссворд.

Осознайте, что ваша проблема ничтожна в сравнении с настоящими бедами. Помогите тому, что нуждается в вашей поддержке – пожилым родственникам, больной соседке или подруге, которой нечем оплачивать кредит. Вы почувствуете, что в самом деле нужны людям.

Знакомьтесь с новыми людьми. Вам кажется, что ваш бывший – один в окошке свет? Новые знакомства легко разрушат это убеждение. Флиртуйте без надежды на что-то серьезное. Это поднимет вам настроение.

Если позволяют финансы, отправляйтесь в путешествие. Необязательно на Багамы, подойдет и тур по Золотому кольцу России. Ваша задача – получить новые впечатления, перестать хандрить.

Поднимайте свою самооценку: купите новое платье, сделайте макияж, приготовьте вкусный ужин – для себя! После разрыва, даже если вы не были его инициатором, ваша вера в собственную привлекательность может быть существенно подорвана. Не нужно считать себя неудачницей, у которой – ну вот опять – ничего не вышло. Вы обязательно встретите нового парня. Просто дайте себе время.

Видео по теме

Наша жизнь полна сюрпризов, к сожалению, не только приятных. Порой так случается, что любимый человек, с которым были связаны все надежды и планы на будущее, вдруг сообщает вам, что нужно расстаться навсегда. Совершенно ясно, что ваши слезы или уговоры ни к чему хорошему не приведут. В такой ситуации остается одно - забыть его. Только вот как забыть человека, которого вы очень любили и готовы были на все ради него?

Вам понадобится

  • Сила воли, любовь к жизни

Инструкция

Прежде всего поймите, что жить, упиваясь своими страданиями, с непрерывной болью в душе - не лучший способ продолжать существовать без любимого человека. Не нужно постоянно теребить свою душевную рану, бесконечно перекладывая с места на место его вещи или подарки, некогда подаренные им. Зачем вы перечитываете старые открытки, а потом рыдаете ночами в подушку, слушая песню, которая была символом вашей любви? Не нужно стараться всеми способами удержать в памяти любимого человека, занимаясь самоистязанием. Найдите в себе силы сказать "стоп, мне это ни к чему". В вашем случае время - лучший доктор.

Многие женщины, пережившие расставание, продолжают боготворить бывшего партнера. Однако задумайтесь... Кого на самом деле вы любите? Давайте не будем лукавить и будем честными. Неужели у вас совсем не было конфликтных ситуаций и он никогда вас не обижал? Наверняка были такие случаи, когда хотелось громко хлопнуть дверью и самой уйти. Уйти от того, что он несправедлив, не понимает и не чувствует вас. Было такое? Было... Так почему, когда нужно забыть любимого человека, мы вспоминаем лишь самые романтичные моменты отношений?
К сожалению, такова женская психология. Воскрешая в памяти картинки прошлого, наслаждаясь сказочной иллюзией, мы забываем про реальность. Никто и не говорит, что бывший возлюбленный был монстром, однако то, что все было безоблачно на небосклоне ваших отношений - откровенное вранье самой себе. Если это не так, то задумайтесь, настоящего ли человека вы любили или придуманный образ, навеянный мечтами юности и чрезмерной романтичностью? В таком случае вопрос "как забыть человека, которого вы очень любили" перестанет вас беспокоить, ибо - кого забывать? Ну да, был некто, были отношения, но теперь - это перевернутая страница и незачем ее перечитывать вновь и вновь.

В конце концов, поменяйте кардинально свою жизнь: смените прическу, номер мобильного. Возьмите отпуск на работе и поезжайте отдохнуть в какую-нибудь экзотическую страну, где давно мечтали побывать. Если этот вариант вам не подходит по тем или иным причинам, то просто побольше гуляйте или займитесь йогой (говорят, отлично помогает). Постарайтесь хотя бы на время исключить из своей жизни все вещи, которые навевают печаль и тоску: мелодрамы, грустную музыку и т. д. Старайтесь мыслить позитивно, ведь не сошелся на нем клином белый свет. Оглянитесь вокруг: как прекрасен этот мир, сколько у вас еще впереди интересных встреч и удивительных открытий.

Видео по теме

Любовь, к сожалению, не бывает вечной, и приходит время расставаний, или трагические события лишают вас любимого мужа. Но нужно продолжать жить, находить силы и идти вперед. Постарайтесь поставить перед собой цель - забыть любимого человека и попытаться вновь стать счастливой.

Инструкция

Научитесь достойно принимать любой поворот судьбы. Это непросто сделать, поэтому в некоторых случаях без помощи психолога будет сложно обойтись. В этой ситуации вам могут помочь беседы с женщинами, оказавшимися в подобной ситуации. Вы можете общаться с ними при помощи интернета или в кризисных центрах для женщин. Научитесь видеть в себе самодостаточную личность. Если у вас есть какие-то увлечения, то вам будет проще отвлечься от грустных мыслей. Например, вы можете ходить в бассейн или в баню с подругами, заниматься вышивкой или йогой. Научитесь танцевать вальс или восточные танцы. На занятиях вы сможете познакомиться с новыми людьми. А самое главное - это то, что у вас не будет свободного времени на то, чтобы жалеть себя. Загрузите себя работой. Если вы будете заняты в офисе до самого вечера, то сможете избежать скучных и длинных вечеров в одиночестве. Можно также затеять ремонт в квартире, чтобы сменить обстановку, а значит, начать новую жизнь.

Отправляйтесь в отпуск. Новые впечатления, эмоции в это время вам нужны как никогда. Кроме того, возможно именно там у вас смогут завязаться новые отношения с мужчиной.

Не нужно каждый вечер, просматривая ваши совместные фотографии, плакать в одиночестве. Лучше начните строить планы на будущее. Поступите учиться в высшее учебное заведение или запишитесь на какие-то курсы. Начните заниматься чем-то новым и интересным. Например, если вы начнете работать волонтером, помогая в уходе за детьми или престарелыми, то вы будете чувствовать себя нужной, у вас появится смысл в жизни.

Хорошо помогает забыть прошлое и начать новую жизнь простой психологический прием. Напишите на листе бумаги те события, которые у вас ассоциируются с прошлыми отношениями, которые вы хотите забыть, и сожгите его. На другом листе напишите то, что бы вы хотели видеть в своей жизни в будущем, и обязательно сохраните его. Вы запрограммируете себя на счастливую будущую жизнь, а прошлое сможете отпустить с легкой душой.

Приведите себя в порядок: сходите к парикмахеру, на массаж. Купите новые красивые наряды. Ходите на встречи с друзьями и подругами, больше общайтесь. Спустя какое-то время вы сможете забыть своего мужа и наверняка встретите новую любовь.

Обратите внимание

Ни уговоры, ни слезы уже не помогут его удержать, если мужчина решил уйти – значит, он не ваш человек, пусть уходит. Но как же дальше жить без него, можно ли забыть любимого? К сожалению, забыть быстро не получится, у человека нет кнопки, которую можно было бы нажать и стереть все с памяти.

Полезный совет

Как забыть любимого мужчину, парня. Так странно. Еще вчера вы в обнимку бродили по вечернему городу или ужинали вместе, и твои глаза светились счастьем, а сегодня Он вдруг сказал, что уходит.  Что делать дальше? Постараться как можно скорее его забыть (с этого момента «он» - только с маленькой буквы, ибо незачем заглавные буквы расходовать на чужого человека:) ) Придя домой, оставшись наедине с собой, не стесняйся, выплесни свои чувства.

Источники:

  • как забыть любимого человека советы психолога

Любовь - это та эмоция, которая способна по-настоящему сделать нас счастливыми. Она дарит смысл, ощущение безграничной восторженности, легкость и уверенность. Когда мы любим, для нас не существует ничего нереального, мы с готовностью принимаем сложные решения и сворачиваем горы. Но любовь способна оказывать и противоположное воздействие, ведь она может оказаться и безответной. В таком случае она унижает нас, ослабляет и порабощает, она с легкостью может растоптать нас, ввергнуть в пучину страданий, обречь на вечную душевную какофонию. Любовь властна в одночасье сделать вас всем и тут же низвести до ничего.

Вам понадобится

  • Время, как бы банально это не звучало. Но время само по себе ничто, если нет истинного желания забыть о прошлом.

Инструкция

Как только вы расстанетесь, первое, что нужно сделать - это сжечь все мосты, которые когда-то обеспечивали вам возможность коммуникации. Поменяйте номер телефона и предпримите иные меры по ликвидации возможностей наткнуться на того, кто пожелал стать для вас прошлым.
Если у вас были какие-либо излюбленные места для прогулок, рестораны, кафе или клубы - перестаньте их посещать. Вам лучше, вообще, по возможности, не находиться там, где вы были вместе, где чувствовали себя счастливыми, по крайней мере до тех пор, пока не будете точно уверены в том, что окончательно излечились от вашей зависимости. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о прошлой любви, будь то фотографии, открытки, подарки, музыка, которою вы вместе наслаждались, одежда, которая так и осталась у вас.
Так как у многих людей очень развита ассоциативная память, в таких случаях советуют менять все в корне, вплоть до собственного парфюма, так как память о запахах, как правило, хранится достаточно долго. Наверняка вы сталкивались с тем, что тот или иной запах вдруг оживлял в вашей памяти давно забытые картинки событий, развивавшихся в прошлом на фоне этого запаха. По этой же причине следует сменить музыкальные и кинематографические предпочтения. В противном случае, вы постоянно будете в эпицентре собственных эмоций. Музыкальное и видео сопровождение из прошлого приведет лишь к тому, что вы станете из раза в раз переживать былые эмоции, этот процесс может длиться годами.

Отвлекайтесь от депрессивных настроений. Почаще выходите куда-нибудь с друзьями. Заполните чем-то ваше теперь свободное время, займитесь, например, йогой или спортом, танцами, изобразительным искусством, фотографией, вариантов нескончаемое множество. Главное, как можно реже оставаться в одиночестве, потому что именно в эти моменты вы наиболее уязвимы.
Но самый лучший вариант - не зацикливаться на неудавшихся отношениях и зализывании ран, полученных во время них, а влюбиться в другого человека с новой силой. Влюбленный человек имеет полное право утверждать: "Я люблю, следовательно, существую!". Любите и будьте любимы!

Видео по теме

Обратите внимание

Ни в коем случае не стоит пускаться во все тяжкие и одаривать вашей любовью первого встречного, это будет опрометчиво и сплошь фальшиво. Оглянитесь по сторонам и присмотритесь к тем, кто вас окружает. Вполне возможно, что тот самый человек, который искренне заслуживает вашей привязанности, все это время был совсем рядом!

Каждый человек имеет в своей памяти не только приятные воспоминания. Неприятные заставляют людей чувствовать себя неловко каждый раз, когда просто приходят в голову. То, что причиняет боль, иногда трудно выдворить из памяти. Оно способно отравить и хорошие воспоминания, которые находятся на одной ленте времени рядом с ними.

Инструкция

Если болит, значит, вы себя не простили. Сходите на исповедь и расскажите об этой беде батюшке. Опытные священники – очень хорошие психологи и знают, как помочь человеку отпустить ситуацию. Другим людям о своих терзаниях лучше не рассказывать – конфиденциальность они обеспечить не сумеют, а ненужные привязанности вам лучше не формировать. Ни в коем случае не связывайтесь с сектой сайентологов, они собирают на каждого компромат, который позже нередко используют для давления на адептов. Берегите душу и голову, не связывайтесь с мошенниками и не поддавайтесь на их уговоры.

Подумайте о том, как неприятные воспоминания заботятся о вас. Да, они защищают вас от травм в будущем, ведь люди учатся, в основном, только на своих ошибках. Поэтому напишите список полезных уроков, которые вы извлекли из травмирующей ситуации. Например, если вы расстались с молодым человеком, из-за того что сказали кому-нибудь конфиденциальную информацию о нем, в будущем вы будете намного осторожней в разговорах – это качество вам не повредит. Главное – настроить себя на то, что уроки извлечены, и можно идти дальше. Да, это неприятно и отвратительно, но эти воспоминания – отличный стимул для самосовершенствования.

Изложите на бумаге эти воспоминания. Опишите их во всех подробностях и станьте для себя адвокатом. На каждый тезис-обвинение отвечайте оправданием. Поймите, что раз вы приняли решение тогда именно такое, значит, на то были основания. Пусть даже и плохое настроение. Но теперь, когда вы поднялись на уровень выше, к другой степени осознания – не бойтесь новых ошибок. Вспомните поговорку про битых и небитых. Вы с негативным опытом представляете большую ценность, чем те, кто не сталкивался с подобной проблемой. Вы как будто вышли на новый уровень сложности в компьютерной игре, где и достижения выше, и награды.

Видео по теме

Забыть парня, даже если отношения с ним продлились несколько лет, вполне реально. Причем не более, чем за месяц. А параллельно с «забыванием» можно обрести пару полезных навыков и привычек.

Содержание статьи

Расставание, независимо от того, кто стал его инициатором, серьезная душевная травма для обоих. Но хоть и будет тяжело первое время, ставить крест на себе и уходить в долговременную депрессию не стоит. «У тебя таких еще много будет», - отмечают бабушки у подъезда, и они правы. А чтобы поверить их слова было проще, и разрыв долгосрочных отношений с парнем пережить без нервных срывов, можно условно разделить свой следующий месяц жизни на два этапа

Хорошо, когда в памяти остались только позитивные моменты отношений. Хуже, когда в голову лезет сплошной негатив и желание при встрече исполосовать бывшему возлюбленному лицо бритвой становится все сильнее с каждой минутой. Чтобы не сорваться с катушек, начинать этап формирования воспоминаний лучше с попыток вспомнить все хорошее, что случилось с вами за время отношений.

После из всего позитивного, что удалось вспомнить, нужно мысленно удалить моменты вроде: «Мы ходили на каток», «Мы ели сладкую вату». Оставить же придется только памятные моменты типа: «Он заставил меня бросить курить», «Он научил меня водить машину» и т.п. Чтобы самостоятельно создать из образа бывшего некий фантом супермена-помощника.

Кажется, что подменять воспоминания трудно. На деле вы делаете это регулярно, но на интуитивном уровне. Яркий пример «рефлекторной» подмены воспоминаний: «Я не поправилась, я такая всегда была, у меня кость широкая».

Заголовок звучит пугающе, но не все так запутано, как может показаться с первого взгляда. Материализация идеала - это всего-то придумывание себе нового героя-парня, который способен раскрасить вашу и без того потрясающую жизнь в новые оттенки.

Материализовывать, или придумывать, идеал можно на основе любимых книжных героев и персонажей из популярных сериалов. Он может быть полностью мифическим. Главное, чтобы он был.

За процессом создания в мыслях своего единственного и неповторимого мужчины-мечты удастся скоротать время и наконец-то выбросить из головы далеко не идеального бывшего возлюбленного. А также считается, что если чего-то хочется, то это обязательно будет подарено судьбой. Посему нужно не забыть подготовиться морально к появлению идеального мужчины на горизонте.

На каждый из этапов выделяется около двух недель. Хотя, если сформировать нужные воспоминания удалось быстрее, то второй этап и вовсе пролетит быстро, и встреча с придуманным суперменом случится в разы быстрее, чем через 30 календарных дней.

Межличностные отношения - один из самых сложнейших типов отношений, а ссоры, эмоции, а иногда и агрессия - неотъемлемая часть этих отношений. Но как поступить девушке, когда вроде-бы любовь прошла, и отношений нет, а лицо бывшего, мелькающее каждый день перед глазами, до сих пор заставляет испытывать ненужные сердцу эмоции?

Содержание статьи

Сперва стоит задуматься о том, почему у одного могут возникать эмоции или чувства, когда он встречает давно "забытого" и "совсем не любимого" человека в повседневной жизни? Да, разумеется, отношения оставляют отпечаток, и этот отпечаток порой держится очень долго, но разве человек, к которому совсем нет чувств, сможет вызывать какие-то душевные страдания или эмоциональный дискомфорт?

Возможно, что когда девушка видит своего бывшего совсем непринужденным, общающимся и улыбающимся с другими коллегами по работе, одногруппниками или даже ее собственными друзьями, то у нее возникает ощущение, что именно он начал двигаться дальше, забыв о том, что между ними было.

Не верьте слепо такому чересчур естественному поведению - часто оно является лишь защитной реакцией, этим смехотворным соревнованием между двумя бывшими партнерами за титул того, кто по-настоящему спокойно живет дальше и не парится.

Очень часто в психологии применяется простая техника: когда у человека не получается бороться с соблазном, не работает сила воли или просто не хватает времени на полноценное решение психологической проблемы, то отличным вариантом является изменение отношения к объекту...

Зачем прятать от себя шоколадки, пускать слюни на витринах с кондитерскими изделиями и лишний раз нервничать, если можно просто пересмотреть свое отношение к сладостям в принципе: задать себе пару вопросов о том, нужны ли они на самом деле, спросить себя о том, стоят ли они потраченных денег и, конечно же, поинтересоваться, зачем человек тратит деньги, эмоции, собственные силы и время на вещи, которые, как он убежден, приносят ему вред?

Тоже самое со многими привычками: алкоголем, интернет-зависимостью, курением.

Нужно уметь рационализировать. Да, это сложно, но это работает. В отношениях это работает не хуже...

Если один человек не видит другого своим спутником по жизни или даже временным партнером, если их интересы совершенно не совпадают, а ценности заставляют смотреть на друг друга с ненавистью, то имеет место вопрос: откуда берутся эмоции?

В практическом плане очень помогает смена обстановки и возведение бывшего молодого человека не в разряд бывшего, а скорее в разряд друга или хорошего приятеля. Эта напускная дружба отлично нейтрализует то напряжение, которое часто возникает после того, как люди прерывают отношения.

www.kakprosto.ru

Как забыть предательство друга? Вопрос психологу

Мне 20 лет. У меня был очень близкий друг, с которым мы могли говорить обо всём на свете. Он часто звонил, постоянно писал, пытался меня разговорить, так как я не была особо общительной (просто не любила много болтать, т.е.для меня норма), в школе он мне часто помогал и защищал меня(старшие классы). Показал мне много нового и интересного. В общим с таким отношением столкнулась впервые, со временем доверилась и привыкла. Затем произошел болезненный разрыв фразой, что он меня уже как полгода считает пустым местом. Сама болезненность заключалась, думаю, в том, что это фраза прозвучала через две недели после смерти близкого мне человека. Своими переживаниями, разумеется, я с ним поделилась, а потом узнаю, что я делилась с другом, который уже таковым не являлся. При том что о смерти я му сказала только один раз,ну поделилась переживаниями и всё,больше не грузила его и не плакала. После этого моё общение с парнями либо агрессивное, либо просто избегание. То есть ко мне подходит парень познакомиться или т.п. я разворачиваюсь на 360° и ухожу прочь. Грубость же заключается в том, что как только мы начинаем мило общаться, я начинаю его провоцировать на ссору (наверное, чтоб он не думал, что я такая хорошая), причем это неконтролируемо, не могу остановиться. При том у меня много знакомых среди девушек (близких), да и с парнями, если на определенной дистанции, тоже норм. Прошло уже два года, и я думала, что забыла этого "друга". Я влюбилась очень сильно в одного юношу, взаимно, но всё на начальном этапе еще. Но вчера я зашла на страницу своего знакомого (он написал что-то), а на его странице полным полно фоток с тем моим "другом". Я не ожидала от себя такой реакции, но у меня появилась паника, тошнота, я всю ночь не могла заснуть, в груди сильно болит и хочется плакать. Я не знаю, почему такая реакция, но счастье от влюбленности пропало (всё ещё люблю, но "друг" занимает все переживания). Не знаю как с этим справиться, потому что мозгами я его уже давно не виню, какбы скорее всего это из-за его депрессии на тот момент или еще чего подобного. Просто, как мне с этим справиться?

www.all-psy.com

Как забыть друга лучшего. Как забыть лучшего друга и жить дальше?


Как забыть лучшего друга и жить дальше?

Здравствуйте, уважаемые психологи! Мне очень нужен Ваш совет, так как одна я не справляюсь. Моя ситуация до ужаса банальна: уже почти 5 лет я не общаюсь с лучшей подругой. Познакомились мы в возрасте 6-ти лет и дружили следующие 15. Для меня она была не просто подругой, а лучшей, самой лучшей подругой, извините за тавтологию. Если у человека бывают "вторые половины", "родственные души", то она, безусловно, была моей. Мы продолжали фразы друг друга, к нам в головы приходили одни и те же безумные мысли; этому человеку я рассказывала абсолютно всё, не боясь быть непонятой и осмеянной, своей маме я не говорила и половины того, чего рассказывала лучшей подруге. Но чем старше мы становились, чем чаще мне начинало казаться, что наша дружба больше напоминает "игру в одни ворота". Нет, безусловно, она была моей лучшей подругой, а я - её, но она всё чаще начинала "уходить": в определенный момент её одноклассницы стали намного важнее и авторитетнее меня, мы не общались года 2-3, но она всё же вернулась. Причем вернулась в один из самых непростых моментов моей жизни. Позже мы еще раза два расходились на менее короткий срок, у нас даже появилось правило "обязательно мириться друг с другом, чтобы это не затягивалось". Несмотря на то, что мы могли не общаться годами, после примирения мы никогда не ставили ничего друг другу в упрек, не обижались и забывали всё плохое, что было. Но очень часто я замечала в ней качества, которые меня раздражали и выводили из себя: она тянулась к людям, у которых было либо положение, либо деньги, не лебезила перед ними, но говорила о них чуть ли не с восхищением и обожанием; на меня же такие вещи никогда не производили особого впечатления. Через некоторое время я начала замечать, что она изменилась, я начала слышать фальшивый смех, деланные эмоции. Окончательно разошлись мы с ней на Новый Год, когда я сидела в компании её новых друзей и явно чуствовала себя лишней. Я собралась, чтобы уйти, а она обещала перезвонить. "Звонит" уже 5ый год. Честно, перечитываю сейчас всё, что написала, и самой себе кажусь каким-то маньяком. Возможно, Вы скажете, что я не давала ей свободы, душила её своей любовью, дружбой и общением...не знаю...ведь правильно говорят "даже если ты готов на всё ради человека, не жди, что он готов на тебя на то же самое". Видать, в нашей паре я была тем самым человеком, который любил и заботился больше, а она - лишь позволяла с собой дружить. Хотя...да, "если тебя любят не так, как тебе хотелось бы, это совсем не значит, что тебя не любят всей душой", но...когда мы делились мечтами о будущем, в моих всегда были муж-дети и моя лучшая подруга, и мы, безусловно, будем общаться семьями. В её рассказах я как-то не присутствовала. Не подумайте, что все эти годы я унижалась и пресмыкалась перед человеком, НЕТ, у нас были хорошие, доверительные, дружеские отношения. Но я постоянно ловила себя на подобных мелочах. В последствии мы очень часто виделись, так как жили в одном маленьком городе, я упорно делала вид, что ужасно счастлива и без неё (а у самой кошки на душе скребли) и даже не здоровалась, ну она в принципе делала всё то же самое. Иногда, когда мы пересекались взглядами, мне казалось, что вот сейчас мы помиримся и всё забудем, но не вышло. Я закончила университет, переехала в Москву, устроилась на хорошую работу, и всё вроде бы получается, но мне так её не хватает! Сейчас я незамужем, но иногда мне кажется, что даже если я выйду замуж и обзаведусь детьми, всё равно не буду до конца счастливой. Я стала каким-то...душевным инвалидом. У меня есть друзья, подруги, приятели, но я постоянно сравниваю их со своей лучшей подругой, и это сравнение явно не в их пользу. Всё не то, все не те... Я до сих пор жду, что мы еще помиримся. Периодами я держусь молодцом, потом раскисаю. Особенно, когда мне напоминают о ней общие знакомые и говорят, что она про меня спрашивала; или когда у неё на странице в соцсети появляется меланхоличная музыка и статусы про "Я скучаю по тебе" и всё в таком духе. Я знаю, что зациклилась на этом человеке, и ПОРА бы уже двигаться дальше, но не могу. Никто меня так не поддержит, никто меня ТАК не поймет. И я всё-таки не верю, что незаменимых людей не бывает. Я понимаю, что строю проблему из ничего - ведь ничего мне не мешает раздобыть ее телефон, написать в соцсетях. Но этого я тоже не могу. С одной стороны, мне хочется почувстовать, что и я ей нужна, с другой, мне кажется, что мы уже совсем разные люди и прошлое не вернешь, и что я как-то запоздала с объяснениями. Она мне часто снится, снится, что как мы с ней миримся, я просыпаюсь самым счастливым человеком на Земле ровно до того момента, как понимаю, что это был сон. Когда смотрю фильмы про друзей, у меня сжимается сердце, не говоря уже о том, когда вижу на улице двух подруг, особенно если внешне они похожи на нас. Я не знаю, что делать, я погрязла в этой ситуации, и прошу если не помощи, то хотя бы совета, что делать, куда двигаться дальше??? Заранее Вам благодарна.

Расставаться с дорогими людьми всегда сложно, но жизнь такова, что не все, кого мы встречаем на жизненном пути, остаются с нами навсегда. Порой даже самые близкие друзья совершают поступки, которые очень сложно простить. Тогда как забыть друга? Об этом мы расскажем ниже.

Определенных временных рамок для психологического выздоровления не существует. Каждому человеку необходим индивидуальный срок, чтобы забыть обиды. AnyDayLife подобрал несколько советов, которые помогут скорее избавиться от душевного груза.

Не прячьтесь от жизни. Ищите для себя новые увлечения. Вместо того чтобы объедаться шоколадом и шерстить интернет в поисках меланхоличной музыки, будет неплохо пойти на курсы танцевального искусства. Там вы не только отвлечетесь от своих переживаний и научитесь владеть своим телом, но и заведете новые знакомства

madamvong.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *